Школьник, 45 пошаговых рецепта — школьник рецепты с фото

• тостовый хлеб
  •
  свежий огурец
  •
  паштет печëночный
  •
  яйца
  •
  соль
  •
  сыр любой
  •
  сосиски/колбаска
  •
  чайная смесь/сухофрукты
  •

  • Владивосток, Приморский край, Россия

  Юлия Ларина

• виноград
  •
  бисквит с начинкой (бегемотик, Барни и т. д.)
  •
  яблоко

  • Владивосток, Приморский край, Россия

  Юлия Ларина

• виноград
  •
  орехово-фруктовая (чайная) смесь
  •
  блинчик (начинка по вкусу)

  • Владивосток, Приморский край, Россия

  Юлия Ларина

• ореховая смесь
  •
  орехово-фруктовая (чайная) смесь
  •
  курага
  •
  печенье злаковое
  •
  мармелад

  • 1 порция
  • Владивосток, Приморский край, Россия

  Юлия Ларина

• Мука
  •
  Яйца
  •
  Сахарная пудра
  •
  Ρазрыxлитeль
  •
  сгущенки вареной
  •
  сливок для взбивания
  •
  маскарпоне
  •
  сливок для взбивания
  •

  • 1,30 часа
  • Россия

  Катя Ширманова

• картофель
  •
  говяжий фарш
  •
  репч. лук
  •
  молока
  •
  слив. масла
  •
  сметана
  •
  панировочные сухари
  •
  раст. масла
  •

  • 50 мин
  • 10 порций

  Галина

• куриной грудки
  •
  яблоки
  •
  кукурузной крупы
  •
  репчатый лук
  •
  соль, подсол. масло

  • 35 змин
  • 6 порций

  Галина

• куриные желудочки
  •
  ст.л подсол. масла
  •
  сметана 15%
  •
  соль, чер. перец

  • 40 мин
  • 5 порций

  Галина

• грибы
  •
  воды
  •
  морковь
  •
  репч. лук
  •
  соль, лавр. лист, подсол. масло
  •
  вермишель
  •
  белого хлеба
  •
  зелень
  •

  • 35 мин
  • 6-8 порций

  Галина

• яйца
  •
  сахара
  •
  сметана
  •
  кефира
  •
  подсол. масла
  •
  ч.л разрыхлитель
  •
  соли
  •
  муки
  •

  • 45 мин
  • 10-12 порции

  Галина

• куриная грудка
  •
  воды
  •
  морковь
  •
  репчатый. лук
  •
  мелкая вермишель
  •
  соль, 2-3 шт лавровый лист
  •
  кефира
  •
  ст.л сахар
  •

  • 1 час
  • 6 порций

  Галина

• яйца
  •
  луковица
  •
  помидор
  •
  Зелень петрушки
  •
  соль и перец
  •
  растительного масла

  • 10 минут
  • 2 порции

  Лариса Кравцова🍀📸❤️

• маленькие тыквы
  •
  риса
  •
  фарша (любой)
  •
  репчатый лук
  •
  морковь
  •
  помидор
  •
  сыр полутвердый
  •
  ст. л раст. масла
  •

  • 1 час
  • 12 порции

  Галина

• сосиски
  •
  яйца
  •
  белого хлеба
  •
  сыра
  •
  помидоры черри
  •
  кружочка огурца
  •
  творожного сыра
  •
  соль

  • 10 мин
  • 2 порции

  Галина

• Хлеб для тостов
  •
  Бекон
  •
  Яйцо
  •
  Творожный сыр

  Коваль Дарья

• яйцо
  •
  помидор
  •
  соль
  •
  перец чёрный (по желанию)
  •
  масло растительное

  • 15 минут
  • 1 порция

  Светлана Миронова (Слисаренко)

• помидоры
  •
  яйца кур
  •
  соль
  •
  подсолнечное масло

  • 30 мин.
  • 2 порции

  Юлия Паршинцева

• варёной колбасы
  •
  яйцо
  •
  Раст.масло
  •
  Соль
  •
  Укроп

  Светлана Шабалова

• Яйца
  •
  Растительное масло
  •
  Колбаса вареная
  •
  Соль

  Geodav ✈

• гречки (отваренная)
  •
  кабачка
  •
  яйца
  •
  чеснока
  •
  средняя луковица
  •
  отруби пшеничные
  •
  муки
  •
  растительное масло
  •

  Галина Кошукова(Шубина)✈

Помогите нам улучшить результаты поиска

Меню для школьника — умные витамины 

Чем кормить школьника, чтобы он рос умным и здоровым

Ваш ребенок — школьник, и с наступлением нового учебного года снова встаёт вопрос, как сделать так, чтобы он ел? Притом не чипсы с лимонадом, а то, что полезно для его здоровья?

Питание ребенка-школьника стало с недавнего времени не только головной болью родителей, но и серьезной проблемой современной диетологии. По данным исследований, только в столице 80% учеников недополучают витаминов и минералов и, как следствие, хуже успевают, медленнее соображают, быстрее утомляются и к окончанию средней школы приходят с целым букетом различных заболеваний.

Каким же должен быть «умный» рацион учащегося, чтобы, с одной стороны, ребенок получал все необходимые организму вещества, выдерживал ежедневные физические и психологические нагрузки и учился на пятерки. А с другой — пища приносила бы не только пользу, но и удовольствие?

Вот, что рекомендует доктор медицинских наук, профессор Игорь Конь: «Секретов немного. Главное правило, о котором часто забывают родители, — питание должно быть разнообразным. Это важнейший фактор, который способствует нормальному интеллектуальному и физическому развитию ребенка»

Завтрак — всему голова

Важнейшей составляющей рационального питания школьника является завтрак. «Следите за тем, чтобы ребенок уходил в школу сытым, — рекомендует профессор родителям. — Ведь зачастую завтрак — это единственный прием пищи, который можно проконтролировать, чтобы быть абсолютно уверенным, что хотя бы раз в день ребенок поел, как следует».

Завтрак должен быть достаточно питательным. Хорошее «топливо» для мозга — сахар. Однако, помимо сладкого, первый прием пищи должен быть насыщен и другими пищевыми веществами, в том числе, сложными углеводами, которые также необходимы для умственной деятельности. Поэтому неплохой выбор на завтрак — каша (в том числе овсянная), тосты, хлопья или мюсли, яйца, соки, йогурты, овощи и фрукты.

«Какого-то идеального завтрака на каждый день не существует, — говорит Игорь Конь. — Важно, чтобы еда была вкусной и ребенок ел с удовольствием. Некоторые дети не любят те или иные продукты. Тут я советую заменять их равноценными. Если малыш отказывается от молока — предложите ему кисломолочные продукты. Не любит сливочное масло — попробуйте сливки. Всегда можно найти выход».

Многие родители считают, что ребенок может позавтракать и в школе. К сожалению, наши образовательные учреждения далеко не всегда оправдывают родительские ожидания. Несмотря на множество рекомендаций и программ по совершенствованию питания детей и подростков, многие школьные меню до сих пор не радуют разнообразием и не всегда учитывают суточные потребности ребенка. Особенно это относится к школьным буфетам.
Поэтому полностью перекладывать ответственность за рациональное питание своего ребенка на школьное учреждение вряд ли имеет смысл.

Ежедневное подкрепление
Нужно ли давать ребенку еду с собой, не повредит ли сухомятка в виде бутербродов? Этот вопрос особенно волнует родителей детей младших классов. «Подобный «сухпаек» не повредит, если в школе нет нормальной столовой или ваш школьник не хочет там питаться, — считает профессор. — Заверните ребенку сок и пару бутербродов с сыром. Это будет хорошей «подпиткой» для организма. Кстати, и своей дочке, когда она была маленькой, мы заворачивали бутерброды. Они вредны, когда ими питаются целый день всухомятку. Но если выбирать между одним съеденным бутербродом и голодным желудком — предпочтение нужно отдать первому».

Растущему организму школьника необходим полный набор пищевых веществ: белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины. Недостаток одного или нескольких из них приводит к задержке роста и развития.

Белки необходимы для построения новых клеток и тканей. Наибольшей биологической ценностью обладают белки, в которых содержится сбалансированный набор аминокислот — заменимых и незаменимых. Источником таких белков служат молоко и молочные продукты, рыба, яйца, мясо. Однако не стоит увлекаться белковой пищей только животного происхождения. Например, мясо не стоит давать ребенку ежедневно в неограниченных количествах, даже если он его обожает. А вот рыба детям очень полезна — она легко усваивается, богата минеральными солями, витаминами и содержит необходимые для умственного развития омега-3 жирные кислоты. Кстати, жиры также являются важным строительным материалом для органов и тканей, в том числе и для мозга. Кроме того с ними в организм поступают жирорастворимые витамины. Но важно, чтобы в рационе присутствовали легкоусвояемые жиры. Они содержатся в сливочном и растительном маслах.

Витамины повышают физическую и умственную работоспособность, содействуют устойчивости организма к различным заболеваниям. «Если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос активным, подвижным и умным, давайте ему поливитаминные препараты, — советует Игорь Конь, — В нынешнее время, когда ученики каждый день находятся в стрессовой ситуации, испытывают большие умственные перегрузки, витамины становятся незаменимыми помощниками детскому организму».

Все дело в витаминах
Чтобы школьник был не только здоровым, но и умным, ему необходимы витамины группы В. Главные витамины «для ума» — это В1, В2, В6, В12. «Часто люди думают, что этих витаминов вполне достаточно в фруктах, — рассказывает Игорь Конь. — Но это не так. Фрукты — основной источник витамина С, а витамины группы В встречается в основном в обычных продуктах, про которые мы чаще всего забываем. Витамин B1, например, поступает в организм с хлебом, особенно из муки грубого помола, крупами (необработанный рис, овес), бобовыми, мясом. Витамин B2 содержится главным образом в молочных продуктах. В6 встречается в неочищенных зернах злаковых, зеленых листовых овощах, дрожжах, гречневых и пшеничных крупах, рисе, бобовых. Ну а В12 есть в таких продуктах, как печень, почки, говядина, домашняя птица, рыба, яйца, молоко, сыр».

Конечно, какого-то уникального, секретного меню, благодаря которому из ребенка в будущем сможет вырасти гений, в природе не существует. Но если школьник будет питаться рационально, разнообразно, ежедневно получая все необходимые его организму вещества, то вы скоро заметите, что чадо радует вас не только хорошим настроением и здоровым цветом лица, но и пятерками в дневнике.

Ребенок школьного возраста ежедневно должен получать:

Сливочное масло: 30-40 г
Растительное масло: 15-20 г
Хлеб (пшеничный и ржаной): 200-300 г
Крупы и макаронные изделия: 40-60 г
Картофель: 200-300 г
Овощи: 300-400 г
Фрукты свежие: 200-300 г
Сок: 150-200 мл
Сахар: 50-70 г
Кондитерские изделия: 20-30 г
Молоко, молочные продукты: 300-400 г
Мясо птицы (филе): 100-130 г
Рыба (филе): 50-70 г
авторы: Алла Болотова, Денис Новоселов

Услуги по питанию / Наше меню и анализ питания

• Услуги по питанию

• Политика округа в отношении здоровья
  • Отчет о прогрессе политики в области здорового образа жизни

• Информация о праве на бесплатное и льготное питание в штате Айова

• Наше меню и анализ питания

• Запрос предложений на услуги питания

• Прайс-листы

• Государственные и федеральные заявления о недискриминации

• Наш округ использует систему под названием MealViewer для школьных завтраков, обедов и меню аля-карт, а также информации о питании. MealViewer имеет более дюжины мощных функций, предназначенных для улучшения школьного питания для родителей и учащихся. Система включает в себя школьное меню, профили пользователей, оповещения об аллергенах, калькулятор питания, а также многие другие функции.

  Важное заявление об отказе от ответственности:  Указание аллергенов или предпочтений на сайте MealViewer НЕ ЗАМЕНЯЕТ необходимость заполнения формы запроса на изменение диеты, которую необходимо заполнять ежегодно и предоставлять школьной медсестре. Форма запроса на изменение диеты требуется для любого учащегося, у которого есть какие-либо особые диетические потребности, о которых школа должна знать.

Расширить все

• 1. Выберите школу (начальное меню будет одинаковым во всем округе).
  2. Чтобы пропустить создание профиля, нажмите «x» во всплывающем окне
  3. Щелкните значок печати (правый угол)
  4. Выберите желаемое блюдо (завтрак или обед)
  5. Выберите нужный месяц
  6. Нажмите на вкладку «скрыть» по аллергенам, чтобы перейти к отображению
  7. Выберите аллерген, который хотите просмотреть
  8. Распечатать
  9. Вы можете отменить выбор одного аллергена, а затем выбрать другой для печати для разных учащихся с разными аллергиями.
  10. Вы также можете выбрать сразу несколько аллергенов, если у учащегося более одной аллергии.

  Когда вы выбираете школу и появляется меню, вы можете навести указатель мыши на каждый пункт меню, чтобы увидеть всю информацию о питании и наличие возможных аллергенов. Вы также можете переключаться с завтрака на обед и разные месяцы на этой странице.

• 1. Выберите школу (начальное меню будет одинаковым во всем округе).
  2. Чтобы пропустить создание профиля, нажмите «x» во всплывающем окне
  3. Щелкните значок печати (правый угол)
  4. Выберите обед для еды
  5. Выберите нужный месяц
  6. Нажмите на раскрывающуюся вкладку «Стандартный» по местоположению
  7. В нем перечислены две опции, выберите, какое меню вы хотите распечатать:
     
     • Стандартное меню = обычное блюдо с гарнирами
     • Альтернативное меню = только альтернативное блюдо (стороны такие же, как и у обычного блюда)
  8. Распечатать

  Когда вы выбираете школу и появляется меню, вы можете навести указатель мыши на каждый пункт меню, чтобы увидеть всю информацию о питании и наличие возможных аллергенов. Вы также можете переключаться с завтрака на обед и разные месяцы на этой странице.

• 1. Выберите школу (начальное меню будет одинаковым во всем округе).
  2. Чтобы пропустить создание профиля, нажмите «x» во всплывающем окне
  3. Нажмите «Давайте добавим» в левой части экрана
  4. Выберите нужную дату
  5. Выберите желаемое блюдо (завтрак или обед)
  6. Выберите предметы, которые взял ученик
  7. Отрегулируйте размер порции в зависимости от того, сколько съел учащийся с помощью кнопок +/-
  8. Выберите «Все питательные вещества» в правой части экрана
  9. Если учащийся взял элементы, которых нет в списке, вы можете добавить их
     
     • Прокрутите вниз и выберите «добавить/изменить»
     • Прокрутите вниз, пока не найдете элемент, или введите элемент в поле поиска и выберите его
     • После того, как вы выбрали все дополнительные элементы, нажмите «обновить».
     • Добавленные элементы должны отображаться на экране меню
     • Выберите эти новые элементы
     • Отрегулируйте размер порции в зависимости от того, сколько съел учащийся, с помощью кнопок +/-
     • Выберите «Все питательные вещества» в правой части экрана
• 1. Выберите школу (начальное меню будет одинаковым во всем округе).
  2. Чтобы пропустить создание профиля, нажмите «x» во всплывающем окне
  3. Щелкните значок печати (правый угол)
  4. Выберите желаемое блюдо (завтрак или обед)
  5. Выберите нужный месяц
  6. Нажмите на раскрывающуюся вкладку «Нет» в разделе Nutritionals

  .

  7. Выберите питательные вещества, которые вы хотите просмотреть
  8. Распечатать

  Вы можете отменить выбор одного питательного вещества, а затем выбрать другое, чтобы распечатать его для разных учащихся с разными проблемами питания.

  Когда вы выбираете школу и появляется меню, вы можете навести указатель мыши на каждый пункт меню, чтобы увидеть всю информацию о питании и узнать, содержит ли он какие-либо возможные аллергены. Вы также можете переключаться с завтрака на обед и разные месяцы на этой странице.

Меню завтрака — Средняя школа Ок-Ридж

декабрь 2022 г.

Меню завтрака

Blueberry Waffle

Chicken Patty

OR

Gluten Free Blueberry Chex

OR

Reduced Sugar Cinnamon Toast Crunch

OR

Whole Grain Mini Donuts

Above with:

Applesauce

Juice

1% or Skim Milk

Шоколадной кекс -маффин в верхней части

Турция колбаса Patty

или

Без глютена

.0025

или

Торт цельного зерна

выше с:

Свежие отрезки яблока

Свежие яблоки

.

Banana Chip Oatmeal Breakfast Round

Peach Smoothie

OR

Gluten Free Blueberry Chex

OR

Reduced Sugar Cinnamon Toast Crunch

или

В целом зерновом завтраке булочка

Выше с:

Applesaucauc

Bacon, Egg, and Cheese Taco

Hot Sauce

OR

Gluten Free Blueberry Chex

OR

Reduced Sugar Cinnamon Toast Crunch

или

Мини -пончики с целым зерном

выше с:

Свежий банана 196

Свежий банана 25

Свежий банана 25

Свежий банана 25

Свежий банана

999999999999999999

.

Сэндвич с куриной колбасой.0164

или

цельнозерновой лимонный хлеб

Выше с:

черниля 196

9196

25

.