Когда есть бананы — утром или вечером?

Оказывается, бананы можно есть даже поздно вечером.
Все зависит от того, что именно вы хотите получить от бананов.

• фрукты
• диеты
• здоровье
• кулинария

16.10.2021

Источник:ИноСМИ.Ru

• Поделиться на facebook
• Поделиться на whatsapp
• Поделиться на general
• Поделиться на general
• Поделиться на twitter
• Поделиться на email
• Поделиться на OK
• Поделиться на VK
• Поделиться на talkbacks

Фото: ShutterStock

Здравствуйте! Я — любопытная домохозяйка, и у меня хороший аппетит. Недавно с подругой мы обсуждали, каким должен быть десерт после ужина. Она сказала мне, что вечером на десерт есть бананы.

Я удивилась, поскольку думала, что банан — фрукт, который обычно едят на завтрак. По словам подруги, полезные свойства банана зависят от времени его употребления, но в чем именно состоят различия? Я решила выяснить все подробности.

Польза от фруктов утром

Говорят, что есть фрукты по утрам полезно. На то есть причина. У человека есть внутренние часы, которые регулируют пульс, кровяное давление, температуру тела и уровень гормонов в зависимости от времени суток.

Завтракая, вы даете своему организму сигнал к началу дня, корректируете отклонения в часах организма, повышаете базальный метаболизм и замедляете набор веса. Кроме того, глюкоза, необходимая для работы мозга и тела, потребляется даже во время сна.

Витамины и минералы также выводятся, когда вы потеете ночью, поэтому организму не хватает питательных веществ после пробуждения. Польза глюкозы заключается в том, что она преобразуется в энергию для мозга и улучшает концентрацию внимания. Употребление фруктов утром идеально подходит для этого, поскольку они легко усваиваются организмом, когда пищеварительный тракт еще не отошел ото сна.

Кроме того, утро — это время суток, когда обычно повышается кровяное давление, поэтому людям с высоким давлением рекомендуется есть фрукты на завтрак. Это связано с тем, что содержащийся в фруктах калий способствует выведению натрия, который повышает кровяное давление. Также фрукты являются хорошим источником углеводов, витамина С, калия и пищевых волокон, что делает их идеальной пищей для красоты и здоровья.

Согласно «Руководству по диетическому балансу» Министерства сельского, лесного и рыбного хозяйства Японии, в день рекомендуется употреблять 200 граммов фруктов (около двух бананов). Это не займет много времени, поэтому сложно оправдать пропуск завтрака тем, что вы опаздываете на работу.

Но будьте осторожны с фруктами вечером. Они имеют тенденцию к преобразованию в нейтральный жир, поэтому, если вы едите их на ночь, возможно, стоит скорректировать число калорий, уменьшив количество съеденного за ужином.

Особенности питательных элементов, содержащихся в банане

Бананы имеют хороший баланс витаминов, минералов, фолиевой кислоты и пищевых волокон, а также углеводов и белка. Вот некоторые из основных питательных веществ.

Калий

Выводит натрий (соль) из организма, снижает высокое кровяное давление, уменьшает отеки, а также помогает предотвратить мышечные судороги во время физических упражнений.

Пищевые волокна

Поглощают и выводят воду, очищают кишечник и помогают избавиться от запоров. Также снижают уровень сахара в крови и всасывание холестерина.

Углеводы

Бананы содержат различные углеводы, включая глюкозу, фруктозу и сахарозу. Каждый из этих элементов преобразуется в энергию с разной скоростью, и в сочетании с пищевыми волокнами они помогают сохранить сытость и сдерживают повышение кровяного давления. Также являются хорошим источником энергии для мозга и помогают сконцентрироваться.

Витамины

Содержат витамины B1, B2, ниацин (B3), витамин B6 и фолиевую кислоту. Они помогают обмену белков, углеводов и жиров, а также поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей.

Магний

Наряду с кальцием, магний также важен для здоровья костей, поскольку он способствует нормальному обмену веществ в них. Также помогает предотвратить аритмию, снижает нервную возбудимость и регулирует температуру тела и давление.

Полифенолы

Известны своими антиоксидантными свойствами. Удаляют активный кислород. В более спелом банане больше полифенолов.

Аминокислоты

Уникальный для бананов питательный элемент. Редко встречается в других фруктах. Оказывает успокаивающее действие на нервную систему и улучшает сон.

Эффект отличается в зависимости от времени употребления

Бананы можно есть в любое время суток — утром, днем или вечером, и от времени употребления зависит их польза.

Сначала поговорим о пользе бананов утром. Они содержат больше глюкозы, чем любой другой фрукт, поэтому утром восполняют потерянные во время сна питательные вещества и заряжают энергией на весь день.

Какую пользу приносят бананы в обед? Помимо глюкозы, они также содержат фруктозу и сахарозу. Когда вы слышите слово «сахар», у вас возникает желание исключить его из рациона, но сахар необходим для того, чтобы организм не уставал. Фруктоза не повышает уровень сахара в крови и усваивается медленно, поэтому, если вы получаете ее во время обеда, это даст вам хороший заряд энергии для послеобеденной деятельности.

Вечером бананы способствуют выделению серотонина, известного как гормон счастья. Серотонин — это гормон, который тесно связан со стабильностью эмоций и сна. Также известно, что количество вырабатываемого серотонина уменьшается при стрессе. Бананы содержат триптофан, из которого вырабатывается серотонин, а также витамин B6 и магний, которые, как известно, оказывают успокаивающее воздействие. Поэтому бананы хороши в качестве «антистресса» после тяжелого рабочего дня.

Бананы также хорошо насыщают и вызывают чувство сытости, поэтому с их помощью можно уменьшить объем ужина и предотвратить таким образом переедание. Между тем фруктоза в бананах имеет свойство превращаться в триглицериды при употреблении на ночь, поэтому важно регулировать количество еды.

Сколько можно есть бананов в день?

Калорийность одного банана на удивление скромная — около 86 килокалорий. Они отличаются хорошим балансом пищевых волокон, витаминов и других питательных веществ, поэтому являются отличным «союзником» в борьбе за красоту и идеальную фигуру. Однако, если вы хотите полакомиться бананом после еды, обязательно скорректируйте свой рацион, чтобы не переборщить с калориями и сахаром.

Если вам захотелось сладостей, замените их бананами и съешьте необходимое количество.

Бананы полезны для здоровья и красоты, поэтому ешьте их активнее!

Yahoo News Japan (Япония)

• Поделиться на facebook
• Поделиться на whatsapp
• Поделиться на general
• Поделиться на general
• Поделиться на twitter
• Поделиться на email
• Поделиться на OK
• Поделиться на VK
• Поделиться на talkbacks

Читайте также

• Суп, салат и десерты: 5 аппетитных блюд из бананов
• Десять серьезных побочных эффектов лимона
• Сливы из детства
• Семь важных причин есть гранат
• Узнайте секреты хурмы — «плода богов»

Комментарии, содержащие оскорбления и человеконенавистнические высказывания, будут удаляться.

Пожалуйста, обсуждайте статьи, а не их авторов.

Статьи можно также обсудить в Фейсбуке

Выбор читателя

• В России началась война кланов за трон Путина. Кто победит?

• Как рядовые израильтяне относятся к войне в Украине

• Эксперты НАТО спрогнозировали распад России в течение 10 лет

• «Если бы я жила в России, меня бы уже не было в живых»

• Главная жизненная миссия Владимира Путина выполнена

• Семь привычек, которые с головой выдают людей, живших в СССР

• Лолита отреклась от Украины и вспомнила про Израиль

• Киркоров обратился к Зеленскому и назвал его зайкой

Yahoo News Japan (Япония): когда есть бананы – утром или вечером?

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ

Автор сильно удивилась тому, что, оказывается, бананы можно есть даже поздно вечером. Считалось, что эти фрукты обычно едят на завтрак, так как именно утром они приносят нашему организму больше всего пользы. Но все зависит от того, что именно вы хотите получить от бананов, пишет автор.

Здравствуйте! Я — любопытная домохозяйка, и у меня хороший аппетит. Недавно с подругой мы обсуждали, каким должен быть десерт после ужина. Она сказала мне, что вечером на десерт есть бананы. 

Я удивилась, поскольку думала, что банан — фрукт, который обычно едят на завтрак. По словам подруги, полезные свойства банана зависят от времени его употребления, но в чем именно состоят различия? Я решила выяснить все подробности. 

Польза от фруктов утром

Говорят, что есть фрукты по утрам полезно. На то есть причина. У человека есть внутренние часы, которые регулируют пульс, кровяное давление, температуру тела и уровень гормонов в зависимости от времени суток. 

Завтракая, вы даете своему организму сигнал к началу дня, корректируете отклонения в часах организма, повышаете базальный метаболизм и замедляете набор веса. Кроме того, глюкоза, необходимая для работы мозга и тела, потребляется даже во время сна.

Витамины и минералы также выводятся, когда вы потеете ночью, поэтому организму не хватает питательных веществ после пробуждения. Польза глюкозы заключается в том, что она преобразуется в энергию для мозга и улучшает концентрацию внимания. Употребление фруктов утром идеально подходит для этого, поскольку они легко усваиваются организмом, когда пищеварительный тракт еще не отошел ото сна. 

Кроме того, утро — это время суток, когда обычно повышается кровяное давление, поэтому людям с высоким давлением рекомендуется есть фрукты на завтрак. Это связано с тем, что содержащийся в фруктах калий способствует выведению натрия, который повышает кровяное давление. Также фрукты являются хорошим источником углеводов, витамина С, калия и пищевых волокон, что делает их идеальной пищей для красоты и здоровья.

Согласно «Руководству по диетическому балансу» Министерства сельского, лесного и рыбного хозяйства Японии, в день рекомендуется употреблять 200 грамм фруктов (около двух бананов). Это не займет много времени, поэтому сложно оправдать пропуск завтрака тем, что вы опаздываете на работу.

Но будьте осторожны с фруктами вечером. Они имеют тенденцию к преобразованию в нейтральный жир, поэтому, если вы едите их на ночь, возможно, стоит скорректировать число калорий, уменьшив количество съеденного за ужином.

Особенности питательных элементов, содержащихся в банане

Бананы имеют хороший баланс витаминов, минералов, фолиевой кислоты и пищевых волокон, а также углеводов и белка. Вот некоторые из основных питательных веществ.

Калий

Выводит натрий (соль) из организма, снижает высокое кровяное давление, уменьшает отеки, а также помогает предотвратить мышечные судороги во время физических упражнений.

Пищевые волокна

Поглощают и выводят воду, очищают кишечник и помогают избавиться от запоров. Также снижают уровень сахара в крови и всасывание холестерина.

Углеводы

Бананы содержат различные углеводы, включая глюкозу, фруктозу и сахарозу. Каждый из этих элементов преобразуется в энергию с разной скоростью, и в сочетании с пищевыми волокнами они помогают сохранить сытость и сдерживают повышение кровяного давления. Также являются хорошим источником энергии для мозга и помогают сконцентрироваться.

Витамины

Содержат витамины B1, B2, ниацин (B3), витамин B6 и фолиевую кислоту. Они помогают обмену белков, углеводов и жиров, а также поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей.

Магний

Наряду с кальцием, магний также важен для здоровья костей, поскольку он способствует нормальному обмену веществ в них. Также помогает предотвратить аритмию, снижает нервную возбудимость и регулирует температуру тела и давление.

Полифенолы

Известны своими антиоксидантными свойствами. Удаляют активный кислород. В более спелом банане больше полифенолов. 

Аминокислоты

Уникальный для бананов питательный элемент. Редко встречается в других фруктах. Оказывает успокаивающее действие на нервную систему и улучшает сон.

Эффект отличается в зависимости от времени употребления

Бананы можно есть в любое время суток — утром, днем или вечером, и от времени употребления зависит их польза. 

Сначала поговорим о пользе бананов утром. Они содержат больше глюкозы, чем любой другой фрукт, поэтому утром восполняют потерянные во время сна питательные вещества и заряжают энергией на весь день. 

Какую пользу приносят бананы в обед? Помимо глюкозы, они также содержат фруктозу и сахарозу. Когда вы слышите слово «сахар», у вас возникает желание исключить его из рациона, но сахар необходим для того, чтобы организм не уставал. Фруктоза не повышает уровень сахара в крови и усваивается медленно, поэтому, если вы получаете ее во время обеда, это даст вам хороший заряд энергии для послеобеденной деятельности.

Вечером бананы способствуют выделению серотонина, известного как гормон счастья. Серотонин — это гормон, который тесно связан со стабильностью эмоций и сна. Также известно, что количество вырабатываемого серотонина уменьшается при стрессе. Бананы содержат триптофан, из которого вырабатывается серотонин, а также витамин B6 и магний, которые, как известно, оказывают успокаивающее воздействие. Поэтому бананы хороши в качестве «антистресса» после тяжелого рабочего дня.

Бананы также хорошо насыщают и вызывают чувство сытости, поэтому с их помощью можно уменьшить объем ужина и предотвратить таким образом переедание. Между тем фруктоза в бананах имеет свойство превращаться в триглицериды при употреблении на ночь, поэтому важно регулировать количество еды.

Сколько можно есть бананов в день?

Калорийность одного банана на удивление скромная — около 86 килокалорий. Они отличаются хорошим балансом пищевых волокон, витаминов и других питательных веществ, поэтому являются отличным «союзником» в борьбе за красоту и идеальную фигуру. Однако, если вы хотите полакомиться бананом после еды, обязательно скорректируйте свой рацион, чтобы не переборщить с калориями и сахаром. 

Если вам захотелось сладостей, замените их бананами и съешьте необходимое количество.

Бананы полезны для здоровья и красоты, поэтому ешьте их активнее!

Почему нельзя есть бананы на завтрак

См. также

Увидеть снова

©

0 / 33
Фотографии

Заменитель завтрака
— По словам доктора Дэрила Джоффра, создавшего диету AlkaMind, бананы на самом деле вредны для употребления в качестве заменителя завтрака.

© Шаттерсток

1 / 33
Фотографии

Калий, магний и клетчатка
— Хотя тропические фрукты обладают множеством полезных качеств, таких как высокое содержание калия, магния и клетчатки, они не принесут вам пользы в качестве утреннего перекуса. Причина этого в том, что «они на 25% состоят из сахара и имеют умеренную кислотность», — говорит доктор Джоффре. Они дадут вам приличный временный импульс, но вскоре вы снова почувствуете усталость и голод. Доктор Джоффре доходит до того, что называет их «конфетами природы». На самом деле они могут вызывать тягу к еде, которая впоследствии может привести к перееданию.

© Шаттерсток

2 / 33
Фотографии

Комбинация
—

Для вас, любителей бананового завтрака, надежда еще не потеряна. Эксперт по питанию предлагает решение. Хотя один банан и ничего более не вызовет у вас чувство слабости, вы можете нейтрализовать этот эффект, комбинируя банан с полезными жирами, специями и травами, чтобы противостоять всплеску инсулина, вызванному бананами.

© Шаттерсток

3 / 33
Фотографии

Смешивание
—

Доктор Джоффре рекомендует такие ингредиенты, как кокосовое масло, сырой миндаль, коноплю, лен и чиа. «Поскольку бананы кислые, вам придется нейтрализовать кислоту, чтобы получить пользу от калия, клетчатки и магния без прилива сахара», — сказал он.

© Шаттерсток

4 / 33
Фотографии

Идеи для завтрака
—

Завтрак — самый важный прием пищи в течение дня для нашего здоровья, и он абсолютно необходим для подготовки к работе, учебе или чему-то еще, что может быть у нас на повестке дня. Первое, что мы едим в течение дня, отражает то, как мы относимся к себе. Но когда дело доходит до еды, легко попасть в кулинарную колею и снова и снова готовить одно и то же. Часто нам не хватает только вдохновения: идеи, что делать.

Воспользуйтесь этими потрясающими идеями для утренней еды, чтобы снова проснуться к завтраку.

© Шаттерсток

5 / 33
Фотографии

Блины по-американски
—

Блины в американском стиле очень просты в приготовлении, дешевы и вкусны. У них обычно есть разрыхлитель, из-за чего они топорщатся.

© Шаттерсток

6 / 33
Фотографии

Мясная выпечка на завтрак
—

Колбаса, яйцо и картофельный пюре — британская классика. Если вы спешите, поджарьте колбаски и окрошку несколько минут, а затем поставьте все это в духовку с яйцом.

© Шаттерсток

7 / 33
Фотографии

Яйца Бенедикт
—

Первоначально популяризированные в Нью-Йорке, яйца Бенедикт традиционно состояли из двух половинок английского кекса, каждая из которых была покрыта канадским беконом, яйцом-пашот и голландским соусом. Кроме того, вы можете заменить бекон копченым лососем.

© Шаттерсток

8 / 33
Фотографии

турецкие яйца
—

Яйца настолько универсальны, что мы часто настаиваем на том, чтобы есть их одним и тем же способом снова и снова. Турецкие яйца, называемые cilbir по-турецки — это яйца на подушке из йогурта и масла с добавлением чили.

© Шаттерсток

9 / 33
Фотографии

Горшочки с мюсли
—

Горшочки с мюсли – это классика, и их очень просто приготовить. Вы также можете сделать их заранее на утро вперед.

© Шаттерсток

10 / 33
Фотографии

Овес
—

Из каши можно сделать массу вещей. Попробуйте добавить корицу и яблоко, чтобы добавить немного остроты, но при этом сохранить сладость.

© Шаттерсток

11 / 33
Фотографии

Сок это вверх!
—

Есть целый мир соков и коктейлей, к которым мы можем обратиться. С точки зрения питания слишком часто заменять завтрак смузи — не лучшая идея, но они отлично подходят для насыщенного утра.

© Шаттерсток

12 / 33
Фотографии

Блинчики
—

Это британская традиция. Обмакните их в масло и просто посмотрите, как быстро они исчезнут со стола для завтрака.

© Шаттерсток

13 / 33
Фотографии

Буррито на завтрак
—

Это отличная идея, если вы в пути или вам просто надоело есть обычный хлеб. Наполните его беконом, яйцами, чеддером и капелькой кетчупа.

© Шаттерсток

14/33
Фотографии

Авокадо
—

Авокадо вкусны, питательны и придают блюду соблазнительный сливочный вкус. Ботанически крупная ягода, фрукт очень хорошо сочетается с яйцами.

© Шаттерсток

15 / 33
Фотографии

Круассаны
—

Эти французские угощения не следует есть каждый день, если вы хотите привести себя в форму к лету, но ими следует наслаждаться время от времени.

© Шаттерсток

16/33
Фотографии

Оладьи
—

Хашбраун — популярное блюдо американского завтрака, состоящее из мелко нарезанного картофеля, обжаренного до коричневого цвета.

© Шаттерсток

17/33
Фотографии

Укусы мюсли
—

Это отличный вариант для приготовления в начале недели, потому что вы можете сделать их сладкими (или полезными) на свое усмотрение.

© Шаттерсток

18/33
Фотографии

Булочки бриошь
—

Эти французские булочки — отличное угощение для выходных. Обычно они восхитительно сладкие сами по себе, но их также можно атаковать джемом и маслом.

© Шаттерсток

19/33
Фотографии

Киш
—

Киш — отличный выбор для подготовки к предстоящей неделе. Они практически не требуют усилий, хранятся в течение нескольких дней и универсальны.

© Шаттерсток

20/33
Фотографии

Вафли
—

Вафли — еще одна отличная основа для приготовления восхитительно сладкого завтрака. Попробуйте их с фруктами, сливками и/или шоколадом, если вы действительно хотите побаловать себя.

© Шаттерсток

21 / 33
Фотографии

Омлет
—

Омлеты — прекрасный способ получить дополнительную порцию овощей и зарядиться энергией на предстоящий день. В основном вы можете добавить то, что вам нравится, и обычно подготовка занимает всего несколько минут.

© Шаттерсток

22/33
Фотографии

Сыр
—

Употребление жирной пищи по утрам, например, сыра, может принести пользу некоторым людям для их психического здоровья и уровня энергии. Может быть, вы могли бы быть одним из тех людей? Попробуйте добавить в смесь приправы, такие как чатни и джемы.

© Шаттерсток

23 / 33
Фотографии

Фрукты
—

С другой стороны, если вы настроены на здоровое питание, почему бы не потратить лишнюю минуту или две, чтобы очистить и нарезать фрукты. Добавьте ложку йогурта в смесь для победы.

© Шаттерсток

24/33
Фотографии

булочки
—

Британская классика обычно готовится из пшеницы или овсянки с разрыхлителем и отлично сочетается с джемом.

© Шаттерсток

25 / 33
Фотографии

Фриттаты
—

Frittatas может превратить скромное яйцо в захватывающее и вкусное лакомство. Это немного проще, чем пирог с заварным кремом без основы, и все это можно приготовить в одной кастрюле.

© Шаттерсток

26/33
Фотографии

Маффины
—

Эти малыши могут стать лакомством для ленивого утра. Они насытят вас, и вы не будете чувствовать себя виноватой, как если бы ели кекс!

© Шаттерсток

27/33
Фотографии

Лепешки
—

Эта древняя кухня готовится из муки, воды, молока, йогурта (или другой жидкости) и соли. Как и в пиццу, в них можно добавить все, что угодно.

© Шаттерсток

28/33
Фотографии

Орехи
—

Если вы хотите поддерживать свое тело в отличной форме, не забудьте перекусить по утрам сушеными орехами. Они являются отличным источником белка и полезных жиров.

© Шаттерсток

29/ 33
Фотографии

рогалики
—

Сделай одолжение и купи бублики в магазине. А вы знали, что их сначала варят, а потом запекают в духовке?

© Шаттерсток

30/33
Фотографии

Рисовая лапша
—

Отличный утренний наполнитель. Популярный в Китае, существует множество рецептов с рисовой лапшой на выбор, но рецепт с яйцом, как правило, является безопасным выбором для утренней трапезы.

© Шаттерсток

31 / 33
Фотографии

Паровые булочки
—

Баоцзы, или бао, — это разновидность дрожжевой булочки с начинкой в ​​различных китайских кухнях. Есть много разных начинок, и они являются хорошей закуской во время завтрака.

Источники: (Good Housekeeping) (DrDaryl)

См. также: Удивительные рецепты яблок, которые стоит попробовать прямо сейчас

© Шаттерсток

32 / 33
Фотографии

Это делает вас более голодным

© iStock

30.12.22 | StarsInsider

ЕДА
банан

Вам всегда не хватает времени, когда вы собираетесь на работу? Обычно первым делом бросаем завтрак. Вот где часто появляется заслуживающий доверия банан. Он легкий, портативный и вкусный. Однако исследования также показывают, что это не лучший завтрак.

Нажмите на галерею и поймете почему.

Не пропустите…

последние телешоу, фильмы, музыку и эксклюзивный контент из индустрии развлечений!

Я принимаю положения и условия и политику конфиденциальности.

Я хочу получать эксклюзивные предложения от партнеров (реклама)

Вы можете легко отказаться от подписки в любое время

Спасибо за подписку

Стоит ли есть банан натощак или нет? Узнайте о преимуществах и недостатках

Для всех нормально чувствовать себя голодными, когда они просыпаются утром. Причиной такого голода является разрыв не менее 8-9 часов. Кто-то начинает утро с чая, кофе или сока, а кто-то с горячей воды.

Специалисты считают, что вместо чая и кофе утро следует начинать с горячей воды. У него не одно, а множество преимуществ. Вы можете нажать на эту ссылку, чтобы узнать о преимуществах питья горячей воды.

Завтрак — самый важный из приемов пищи. Вот почему говорят, что вы должны плотно завтракать. Но некоторые люди предпочитают есть бананы перед походом в спортзал в качестве еды перед тренировкой или когда они торопятся.

Если еще и проснуться утром и съесть бананы натощак, то это может нанести вред здоровью. Хотя потребление бананов полезно для организма, если их есть натощак, бананы могут мешать дефекации и многое другое.

Пищевая ценность

Бананы богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Это отличный источник клетчатки, калия, витамина В6 и витамина С.

Минералы и витамины, содержащиеся в бананах

• Калий: 9% от РСНП
• Медь: 10% от РСНП
• Витамин В6: 33%
• Марганец: 14% от РСНП
• Витамин С: 11% от РСНП
• Магний: 8% от РСНП

RDI — Reference Daily Intake

Nutrients in a Medium Sized Banana (100 gm)

• Calories: 89
• Water: 75%
• Protein: 1.1 gm
• Carbs: 22.8 gm
• Sugar: 12.2 GM
• Клетчатка: 2,6 г
• Жир: 0,3 Гм

Насыщенные: 0,11 Гм

Monounsatatured: 0,03 Гм

Полиуненатуралированный: 0,07 г

. 0318

• Трансжиры: 0 г

Что произойдет, если съесть банан натощак?

Знайте, каковы преимущества и недостатки употребления бананов утром натощак.

1. Увеличивает содержание магния

© Shutterstock

Бананы являются хорошим источником магния. Употребление его утром натощак может увеличить количество магния в организме. Выполнение этого в течение длительного времени может оказаться опасным для вашего сердца. Поэтому следует избегать употребления бананов на голодный желудок.

2. Повышает потребление калия

© Shutterstock

Бананы также содержат много калия. Если проснуться утром и съесть банан натощак, то количество калия в крови становится высоким. В такой ситуации уровень калия может ухудшиться, и у вас могут возникнуть физические проблемы. Например, спазмы, жжение в желудке, проблемы с газами и т. д.

3. Увеличивает количество сахара

© Shutterstock

Углеводы, присутствующие в зеленых/незрелых бананах, находятся в форме крахмала и резистентного крахмала.