Домашний рецепт омлета для похудения пошагово с фото

Домашний рецепт омлета для похудения пошагово с фото

Фотография омлета для похудения

Здоровое питание и хорошая фигура — это просто! Главный секрет в правильном подборе блюд для диеты. Но диета — на значит не вкусно, а, скорее, наоборот. Попробуйте, вам понравится.

Вегетарианство: Рецепты для похудения. Повод приготовления: На завтрак, На обед, На ужин.

Рецепт входит в подборку:   простой рецепт омлета,  рецепты на ужин,  закуска из яиц,  закуска из помидор,  пышный омлет.

• Яйца — 2 шт.
• Помидор — 2 шт.
• Болгарский перец — 1 шт.
• Чеснок — 1 Зубчик
• Растительное масло — 1 ст.л.
• Соль, перец — По вкусу

1. Омлет для похудения готовьте на оливковом масле, используйте больше свежих овощей. Диетический омлет для похудения готовится в несколько простых шагов. 1. Разбейте яйца, очистите чеснок, добавьте соль и перец и взбейте с помощью миксера в однородную массу. Болгарский перец и помидоры промойте и просушите, очистите перец от семечек. Если не ленитесь, снимите с помидоров кожицу. Для этого залейте их кипятком на несколько минут, предварительно сделав надрезы на плодоножке.

2. Налейте на сковороду растительное масло и разогрейте на среднем огне. 3. Когда масло нагреется, вылейте омлетную массу на центр сковороды и равномерно распределите по поверхности. 4. Порежьте овощи — болгарский перец и помидоры. 5. Когда омлет схватится, выложите на него порезанные овощи и накройте крышкой. Готовьте около минуты. Готовый омлет заверните пополам, так чтобы овощи оказались внутри и переложите на сковороду. После этого можно сразу подавать на стол. Приятного аппетита!

Похожие рецепты

Омлет с кабачками

Омлет с кабачками, приготовленный на сковороде, это отличное блюдо, которое готовится за считанные минуты, а придает энергии на весь день. В настоящее время существует просто невероятное…

Рецепт приготовления омлета с крахмалом

Это блюдо на любителя, так как с крахмалом омлет получается рассыпчатым. Не получается традиционный запеченный пласт. Впрочем, вкусовые достоинства не страдают….

Омлет по-турецки

вода — 4 ст.л. • помидоры — 1 шт. • оливки без косточек — 4 шт. • сулугуни — 15 г • курица копченая — 50 г • яйца куриные крупные — 2 шт….

Рецепт омлета кусочками

Среди множества рецептов приготовления яиц существует один несложный, но очень интересный. Предлагаю вам взять на заметку вариант, как сделать омлет кусочками с сыром….

Омлет в лаваше

Омлет в лаваше – простое, сытное и вкусное блюдо, которое запросто можно приготовить для всей семьи. С удовольствием делюсь с вами рецептом, так полюбившимся моим домашним. Казалось…

Простой рецепт омлета в пакете

Вода 1 л • Соль 2 г • Молоко 150 мл • яйца 3 шт….

Морской Омлет

Когда Черешенка раздразнила блюдом с морепродуктами, я пошла на кухню и сделала себе свой любимый омлет. Благо, мидии сейчас продают в каждом магазине и я держу их в холодильнике в…

Как приготовить омлет на воде

Вода кипяченая 3 ст. л. • яйца 3 шт….

Омлет рыбный

Когда хочется простой и быстрой еды — омлет рыбный в домашних условиях станет неплохим вариантом. Для некоторых данный рецепт может стать открытием, но, чтобы влюбиться в него, стоит…

Рецепт омлета пошагово

Сегодня я расскажу вам, как приготовить омлет. Такое блюдо обязательно порадует ваших родных на завтрак, а также зарядит вас бодростью на весь день. Омлет готовится быстро, а его вкус…

Готовим для Любимых Омлет Для Похудения — Классные Рецепты Закусок на RecipeCollections.ru

Готовим для Любимых Омлет Для Похудения — Классные Рецепты Закусок на RecipeCollections.ru

Рецепт от Цейко Алена

Здоровое питание и хорошая фигура — это просто! Главный секрет в правильном подборе блюд для диеты. Но диета — на значит не вкусно, а, скорее, наоборот. Попробуйте, вам понравится.

Любите готовить омлет? Попробуйте рецепт омлета. Должно понравиться.

Фото омлета для похудения.

Приготовление

1. Омлет для похудения готовьте на оливковом масле, используйте больше свежих овощей. Диетический омлет для похудения готовится в несколько простых шагов. 1. Разбейте яйца, очистите чеснок, добавьте соль и перец и взбейте с помощью миксера в однородную массу. Болгарский перец и помидоры промойте и просушите, очистите перец от семечек. Если не ленитесь, снимите с помидоров кожицу. Для этого залейте их кипятком на несколько минут, предварительно сделав надрезы на плодоножке.

2. Налейте на сковороду растительное масло и разогрейте на среднем огне. 3. Когда масло нагреется, вылейте омлетную массу на центр сковороды и равномерно распределите по поверхности. 4. Порежьте овощи — болгарский перец и помидоры. 5. Когда омлет схватится, выложите на него порезанные овощи и накройте крышкой. Готовьте около минуты. Готовый омлет заверните пополам, так чтобы овощи оказались внутри и переложите на сковороду. После этого можно сразу подавать на стол. Приятного аппетита!

На заметку

Главное не опускать руки, тогда всё получится. Чаще готовьте, не теряйте форму. Советую идеальный омлет. Всегда стараюсь приготовить что-нибудь новое.

Рецепт из коллекции: • Рецепты на ужин  • Закуска из яиц  • Закуска из помидор  • Пышный омлет 

Ингредиенты

на четыре порции

• Яйца — 2 шт.
• Помидор — 2 шт.
• Болгарский перец — 1 шт.
• Чеснок — 1 Зубчик
• Растительное масло — 1 ст.л.
• Соль, перец — По вкусу

Как приготовить омлет в пароварке

Омлет

Омлет в пароварке — быстрый и полезный завтрак. Приготовьте на завтрак омлет в пароварке. Омлет в пароварке — отличный выбор и для детей, и для взрослых. Готовить его очень просто, особенно в порционных…

Рецепт омлета по-милански с фото

Омлет

Вашему вниманию — рецепт омлета по-милански. Признаюсь, в итальянской столице мод я не была, однако однажды завтракала в итальянском ресторане — и омлет, поданный мне, назывался именно так.. ..

Рецепт омлета со шпинатом пошагово

Омлет

лук порей 0.5 шт. • сосиски молочные 3 шт. • шпинат замороженный 150 г • яйца свежие 4 шт. • молоко коровье 100 мл • сыр голландский 100 г • хлеб для тостов 150 г • масло для жарки 50 г • соль и перец…

Видео приготовления слоеного омлета

Как приготовить омлет пуляр

Омлет

Яйцо куриное 3 шт. • Молоко 50 мл • Соль 2 щепотки • Масло растительное 10 мл…

Яичный омлет для похудения, 3 способа

Перейти к рецепту &middot Распечатать рецепт

Узнайте, как приготовить яичный омлет для похудения с овощами, 3 способа! Эти низкокалорийные и сытные блюда легко включить в план питания, и они идеально подходят для завтрака, обеда или ужина.

Что может быть лучше одного простого рецепта омлета для похудения? Три рецепта омлета для похудения! Этот яичный омлет для похудения 3 способа включает в себя три варианта омлета с овощами, приготовленные как из цельного омлета, так и только из белков. Это лучший способ начать свой день!

Раскрытие информации : этот рецепт был создан в сотрудничестве с Awaken180° Weightloss и соответствует правилам и рекомендациям программы.  Для получения дополнительной информации посетите Awaken180° Weightloss .

Как и мой кето-салат с курицей и фаршированными цуккини, эти омлеты для похудения — веселый и простой способ включить в свой рацион дополнительные овощи. Здесь вы можете выбрать один из трех рецептов: 

1. Омлет с перцем и шпинатом
2. Омлет с грибами и спаржей
3. Омлет из яичных белков со спаржей и перцем

Хотя это мои любимые комбинации, вы можете украсить каждый из этих двух яичных омлетов по своему вкусу. Добавьте больше овощей, листовой зелени, белков или замените целые яйца яичными белками. Возможности безграничны!

Знаете ли вы, что вполне допустимо есть омлет в любое время дня? Это простая еда, которую вы можете приготовить менее чем за 15 минут, к тому же она питательна и богата белком. Это практически идеальное блюдо для похудения.

Содержание

Полезен ли омлет из двух яиц?

Да! Яйца — это полноценный белок, то есть они содержат идеальное соотношение каждой аминокислоты, необходимой вашему организму.

Яйца в умеренных количествах также являются отличным способом добавить в свой рацион белок, не добавляя слишком много калорий, насыщенных жиров и холестерина. Эти 2 яичных омлета содержат примерно 180 калорий каждый по , что делает их чрезвычайно полезным, но в то же время сытным блюдом.

Примечания к ингредиентам

Несмотря на то, что каждый из этих рецептов полезных омлетов содержит различные виды овощей, каждый из них готовится из нескольких основных элементов:

• Яйца — Эти вегетарианские омлеты готовятся из двух яиц в каждом. Не стесняйтесь использовать целые яйца или только яичные белки. Использование только белков сократит количество жира и калорий, но при этом будет содержать тонну белка.

• Лук — Обжаренный лук используется в омлете с перцем и шпинатом, но может добавить пикантности всем трем рецептам.

• Овощи — Старайтесь использовать свежие сезонные продукты. Эти омлеты готовятся из спаржи, красного болгарского перца и белых грибов, но вы можете добавить больше, если хотите.

• Листовая зелень — Я использовала шпинат, но подойдет и капуста или руккола.

• Сливочное масло — Для приготовления омлета. Оливковое масло также работает и содержит меньше калорий.

Как приготовить омлет для похудения

Все три рецепта полезных омлетов можно приготовить одинаково. Всего за 4 простых шага вы получите горячее, сытное и здоровое блюдо:

Шаг 1: Растопите немного сливочного масла в двух отдельных сковородках.

Шаг 2: Обжарьте выбранные вами овощи (кроме шпината) на одной из сковородок, пока они не станут слегка мягкими и нежными. Добавьте шпинат и продолжайте готовить, пока он не завянет.

Шаг 3: Добавьте яйцо по выбору (омлет или белок) во вторую кастрюлю. Готовьте, пока края яиц не начнут отделяться от сковороды. Переверните его лопаткой.

Шаг 4: Выложите приготовленные овощи на половину поверхности перевернутых яиц. Вторую половину накройте овощами. Снимите сковороду с огня, приправьте солью и перцем и наслаждайтесь!

Лучшие низкокалорийные начинки для омлета

Существует множество способов проявить творческий подход при начинке омлета. Оставайтесь в теме с большим количеством овощей или упакуйте дополнительный белок. Используйте любую из этих идей низкокалорийной начинки для омлета для вдохновения:

• Другие овощи — Брокколи, брокколи, ростки люцерны или кабачки.
• Постное мясо — Добавьте оставшуюся жареную курицу, нарезанную индейку, стейк и омаров.
• Листовая зелень — Замените шпинат капустой, микрозеленью, мангольдом или листовой капустой.

Подробнее о программе Awaken180° Weightloss

В Awaken180° Weightloss мы считаем, что каждый заслуживает чувствовать себя уверенным, энергичным и здоровым. С правильными инструментами и поддержкой ВЫ можете добиться успеха. Присоединяйтесь к тысячам тех, у кого есть!​

Потеря веса не должна быть сложной. Позвольте Awaken180° Weightloss показать вам, как легко приспособиться к хорошим привычкам в еде и сохранить их на всю жизнь!

Ищете другие рецепты, одобренные низкокалорийной программой?

• Пятника с оливковой тапенадой
• Тайский базилик говяжий жар.0035

  Узнайте, как приготовить яичный омлет для похудения 3 способа! Каждый из этих 3 рецептов омлета включает красочное разнообразие овощей и белковых яиц. Это идеальное низкокалорийное блюдо, которое можно есть на завтрак, обед и ужин.

  Время подготовки 10 минут

  Время приготовления 5 минут

  Общее время 15 минут

  Блюдо: завтрак

  Кухня: американская0002 порции: 3 человека

  Калории: 47 ккал

  Автор: Сильвия Даннирвин

  Пеппер и шпинат яич

• ½ чашки свежего шпината
• соль и перец по вкусу

Яичный омлет с грибами и спаржей

• 2 взбитых яйца
• 1 чайная ложка сливочного масла
• 2 Грибы Baby Bella тонко нарезанные
• 2 столовая ложка спаржи. ложка тонко нарезанной луковицы
• 2 столовые ложки нарезанной спаржи
• 2 столовые ложки мелко нарезанного красного сладкого перца

• Возьмите две 8-дюймовые сковороды и поставьте их рядом на плиту. Добавьте около ½ чайной ложки масла в каждую разогретую сковороду.

• Добавьте овощи в одну сковороду и готовьте на среднем огне. Придержите шпинат, чтобы добавить в самую последнюю минуту. Овощи приготовятся примерно через 5 минут, а шпинату потребуется всего около 1 минуты. Поскольку они не требуют особого внимания, кроме размешивания один или два раза, вы можете работать с яйцом одновременно.

• Добавьте яичницу-болтунью во вторую сковороду. Готовьте на среднем огне, пока вы не увидите, как борта отделяются от сковороды. Этот очень тонкий слой яйца приготовится всего за минуту. Используйте шпатель или два, чтобы аккуратно перевернуть яйцо.

• Перевернув яйцо, добавьте приготовленные овощи к половине яйца, а затем сложите вторую половину яичного омлета. Переложите на тарелку

• Приправьте солью и перцем и добавьте свои любимые начинки.

• если вы заменяете шпинат капустой или другой зеленью, вы можете готовить одновременно с овощами (5 минут)

Калорийность: 47 ккал | Углеводы: 1 г | Белок: 4 г | Жир: 3 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 1 г | Трансжиры: 1 г | Холестерин: 109мг | Натрий: 48 мг | Калий: 89 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 1 г | Витамин А: 824 МЕ | Витамин С: 10 мг | Кальций: 24 мг | Железо: 1 мг

Лучший рецепт омлета {НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ}

Это лучший рецепт омлета… Он низкокалорийный, простой в приготовлении и очень вкусный. Эти замечательные рецепты омлета можно сделать вегетарианскими или мясными.

Ниже вы найдете лучшие рецепты омлета. В карточке рецептов я включил рецепт вегетарианского омлета и мясной омлет. Оба низкокалорийны и оба легки.

Наряду с лучшими рецептами омлета вы найдете список покупок, рекомендации, этикетку с пищевой ценностью и распечатанную карту рецептов для этого простого рецепта омлета.

Мне нравится этот рецепт, потому что вы можете сделать его мясным или вегетарианским… Сделать его отличным для всех (и дать вам два вкусных рецепта низкокалорийных омлетов!) …

Лучший рецепт омлета

В этой статье вы узнаете, как сделать омлет полезным и низкокалорийным, не жертвуя вкусом.

Среди этих рецептов омлета вы найдете вегетарианскую версию, а также рецепт омлета с мясом и ветчиной.

Вы найдете список покупок, карту рецептов, которой можно поделиться, и многое другое. Я упростил этот рецепт омлета, предоставив все, что вам нужно, чтобы приготовить лучшие рецепты омлета.

Благодаря этой статье приготовление омлета стало проще! Он поставляется со списком покупок, распечатываемой карточкой с рецептами, этикеткой с пищевой ценностью и многим другим.

Чтобы упростить приготовление низкокалорийных омлетов, я подготовил для вас следующие разделы.

Прочтите их, чтобы найти полезные ресурсы, или перейдите к карточке рецептов.

Вот что вы найдете в этой статье:

• Ингредиенты омлета с низким калорий ( карта рецептов! )
• Пищевая ценность и калорийность рецепта омлета
• 10 Еще больше полезных рецептов омлета и яиц

Раздел с ингредиентами для омлета на самом деле является списком покупок! Я рекомендую сделать снимок экрана на телефоне, чтобы он был у вас под рукой, когда вы в следующий раз пойдете за продуктами.

К этому простому рецепту омлета также прилагается карточка рецепта с множителем ингредиентов. Таким образом, вы можете точно выбрать, сколько омлетов вы хотите приготовить, и он рассчитает за вас ингредиенты.

Ниже вы найдете список покупок для лучшего рецепта омлета…

Ингредиенты для низкокалорийного омлета

Готовить омлеты еще никогда не было так просто… Посмотрите этот список покупок, чтобы найти рецепт яичных омлетов. Я рекомендую сделать снимок экрана на телефоне, чтобы он был у вас под рукой при следующем посещении магазина.

В следующем разделе я покажу вам, как приготовить идеальный омлет, но в этом разделе речь пойдет об ингредиентах для омлета.

Лучший рецепт омлета может быть вегетарианским или мясным… поэтому в этом списке покупок я добавил звездочки (*), чтобы указать, что что-то не является обязательным.

Список покупок для омлетов:

Рецепт Omeletette

• Оливковая масляная спрей
• Большие яйца
• соль и перец
• (Sharp CHEDAR, FITA, FETA, OR, OR,
• , Sharpdar, FITA, FITA, Or, Or, Or oreres
• (Sharp CHEDAR, FITA, FETA, OR, OR, OR). Красный лук
• Ветчина, нарезанная кубиками*

Рецепт вегетарианского омлета

• Спрей из оливкового масла
• Крупные яйца
• Соль и перец
• Сыр (острый чеддер, фета) или козий сыр
• Помидоры черри
• Красный лук
• Грибы
• Молодой шпинат

Особый совет: Размеры указаны в карточке рецепта. У него есть множитель ингредиентов, вы выбираете количество омлетов, которые хотите приготовить, и он вычисляет ингредиенты для омлета за вас.

Теперь, когда у вас есть ингредиенты для рецепта яичного омлета, мы можем перейти к руководству по приготовлению омлета.

Далее… как приготовить идеальный омлет.

Как приготовить омлет

В этом разделе вы узнаете, как приготовить омлет. Это на удивление легко сделать, и вот небольшой совет… Если он развалится, вы можете использовать лопаточку, чтобы разбить все это, и вместо этого у вас будет причудливая яичница.

Вот что мне нравится в приготовлении омлета: если вы напортачите, вы перемешаете его, и у вас все равно будет прекрасная еда!

Ниже вы найдете руководство по приготовлению омлета… Независимо от того, каким способом вы хотите приготовить этот омлет (вегетарианским или нет), это руководство покажет вам, как приготовить простой рецепт омлета.

Как приготовить омлет:

1. Слегка сбрызните небольшую сковороду спреем оливкового масла и поставьте на средний огонь.
2. В средней миске взбейте яйца с 1 чайной ложкой воды и щепоткой соли и перца.
3. Вылейте яйца на горячую сковороду и готовьте, не мешая, пока они не начнут пузыриться и отставать от стенок сковороды.
4. Добавьте 1/2 сыра на одну сторону омлета, сверху положите овощи и ветчину (если используете) и оставшийся сыр.
5. Сложите голую сторону поверх стороны с начинкой и готовьте 2 минуты.
6. Переверните и готовьте еще 2 минуты, прежде чем переложить на тарелку. Подавать горячим.

В разделе ниже вы найдете размеры, указания, вегетарианские и мясные версии этих рецептов омлета и многое другое.

Приведенной ниже карточкой с рецептами можно поделиться. Я рекомендую добавить ее на свои страницы в Pintrest или в социальных сетях, чтобы потом можно было легко найти ее.

Лучший рецепт омлета

На этой карточке с рецептами приготовления омлета есть все, что вам нужно, чтобы приготовить лучший вегетарианский рецепт омлета или нет.

В следующем разделе вы найдете этикетку с информацией о калорийности омлета и всех питательных веществах этого низкокалорийного рецепта.

Лучший рецепт омлета {НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ}

Похудеть с помощью еды

Лучший рецепт омлета содержит мало калорий и может быть приготовлен вегетарианским или с ветчиной.

Вы можете сократить количество калорий, используя 3 яичных белка вместо 2 яиц, но я считаю, что это незначительное «разорение» ингредиентов делает рецепт омлета гораздо вкуснее.

5 Из 41 голосов

Рецепт печати

Время приготовления 2 мин

Время приготовления 10 мин

Всего времени 12 минут

Завтрак курса, поздний завтрак, основной блюдо

Американо ккал

Рецепт омлета с ветчиной

• Спрей из оливкового масла
• 2 больших яйца
• Соль и перец
• 2 ст. 0022
• 1 столовая ложка нарезанная нарезанная кубика красного лука
• 2 столовые ложки нарезанных кубиками ветчины

Рецепт вегетарианской омлет

• Оливковая масла спрея
• 2 большие яйца
• соли и полов. 4 помидора черри, разрезанных на четвертинки
• 1 столовая ложка нарезанного кубиками красного лука
• 2 столовые ложки нарезанных грибов
• 1/8 стакана молодого шпината

• Слегка сбрызните небольшую сковороду оливковым маслом и поставьте на средний огонь.

• В средней миске взбейте яйца с 1 чайной ложкой воды и щепоткой соли и перца.

• Вылейте яйца на горячую сковороду и готовьте, не мешая, пока они не начнут пузыриться и отставать от стенок сковороды.

• Добавьте 1/2 сыра на одну сторону омлета, сверху положите овощи и ветчину (если используете) и оставшийся сыр.

• Сложите голую сторону поверх стороны с начинкой и готовьте 2 минуты.

• Переверните и готовьте еще 2 минуты, прежде чем переложить на тарелку. Подавать горячим.

Серва: 1 Омолттакалории: 232KLCALCARBOHYDRATES: 6.4GProtein: 17,6GFAT: 15,3GSatureted Fat: 6,2GCHOLESTEROL: 367MGSODIUM: 242 мг. этот рецепт? Дайте нам знать, как это было!

Обязательно ознакомьтесь с таблицей калорийности и пищевой ценности омлета в разделе ниже…

Питательная ценность и калорийность рецепта омлета

Питательная ценность, представленная ниже, основана на приведенном выше рецепте лучшего омлета. Большинство рецептов омлета не так низкокалорийны.

Важное примечание:  Напоминаем, что в Похудении за счет еды наша цель – сделать для вас более здоровые, полностью натуральные версии ваших любимых рецептов… не все из них будут «достойными диеты» в зависимости от того, на какой диете вы сидите. Но это будут более здоровые версии, которые помогут обуздать вашу тягу.

Рецепт омлета с ветчиной

Это питание основано на рецепте омлета с ветчиной в углеводах, описанном выше.

Рецепт вегетарианского омлета

Это питание основано на рецепте овощного омлета на карточке выше.

10 более полезных рецептов омлета и яиц:

Эти полезные рецепты омлета и яиц станут отличным завтраком и даже ужином!

Каждый из приведенных ниже рецептов яиц включает в себя собственные карточки с рецептами, которые можно распечатать… так что соберите их все и приступайте к приготовлению.

Рецепт омлета со шпинатом {ВСЕГО 204 КАЛОРИИ}

Этот полезный омлет со шпинатом низкокалорийный и вегетарианский. Кроме того, вы можете использовать любой сыр, который вы предпочитаете!

Этот полезный омлет для похудения станет отличным завтраком или поздним завтраком. Мы даже любим этот рецепт омлета со шпинатом на ужин с салатом.

Попробуйте этот омлет для похудения в любое время дня и насладитесь всеми замечательными преимуществами и вкусами здоровой, сытной, богатой белком еды.

Проверьте этот рецепт

Полезный вегетарианский омлет {ВСЕГО 296 КАЛОРИЙ}

Этот рецепт низкокалорийного овощного омлета прост в приготовлении и полезен для здоровья.

Наполненный суперпродуктами, такими как авокадо и яйца, вы начнете день правильно с этого полезного рецепта овощного омлета.

Этот полезный вегетарианский омлет отлично подходит для завтрака, а также может стать элегантным ужином, который подается вместе с хрустящим салатом. Подавайте этот рецепт овощного омлета в любое время дня!

Проверьте этот рецепт

5 лучших рецептов яичных кексов

Эти 5 рецептов яичных кексов просты в приготовлении и содержат большое количество белка и полезных ингредиентов.

Первый рецепт запеченного омлета в формочках для кексов взят из нашей кулинарной книги-бестселлера (см. фото ниже). Читателям так понравился этот рецепт, что мы добавили еще 4 варианта, чтобы попробовать.

Особый совет:

Попробуйте добавить несколько капель острого соуса к яйцам перед взбиванием, чтобы придать им пикантный аромат и остроту.

Проверьте этот рецепт

Низкокалорийные яйца песто

Эти полезные яйца песто на тосте содержат всего 183 калории, а их приготовление занимает всего 10 минут!

Мы используем наш домашний низкокалорийный песто «без масла», поэтому нам приходится сбрызгивать сковороду оливковым маслом. Но если вы решите использовать купленный в магазине соус песто, этот шаг можно пропустить.

Специальный совет:

Вы можете использовать свой любимый соус песто… и если вы посмотрите выше, вы найдете 2 разных вида соуса (фисташковый или традиционный).

Проверьте этот рецепт

ЛУЧШИЙ низкокалорийный рецепт яиц Бенедикт

Этот низкокалорийный голландский соус — лучший рецепт яиц Бенедикт… когда-либо!

Низкокалорийный, но вкусный и богатый белком.

Канадский бекон можно заменить копченым лососем, ветчиной или ломтиками авокадо. Этот универсальный рецепт яичницы Бенни можно приготовить разными способами.

Проверьте этот рецепт

Острый тост с авокадо и яйцом

Это быстро и легко, содержит много белка и кальция и дает мне чувство сытости до обеда. Я люблю острую пищу, добавление специй к еде добавит тонну вкуса без тонны калорий.

Особый совет:

Ниже приведены еще 9 рецептов и 10 вариантов здорового быстрого завтрака! Листайте дальше…

Посмотрите этот рецепт

Легкий рецепт запеканки на завтрак

Этот простой рецепт запеканки на завтрак можно приготовить как с мясом, так и без него!

Если вы хотите приготовить запеканку на завтрак по вегетарианскому рецепту, просто исключите колбасу или замените ее веганской колбасой. В любом случае, эта запеканка из яичных сосисок обязательно станет вашим новым любимым завтраком!

Проверьте этот рецепт

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ Буррито для завтрака + советы по приготовлению еды

Это лучший рецепт буррито для завтрака! Вы можете приготовить вегетарианский буррито на завтрак или буррито с мясом на завтрак, рецепт прост и универсален.

Кроме того, буррито низкокалорийны и хорошо замораживаются!

Советы по приготовлению еды:

Заверните каждое буррито для завтрака по отдельности в пергаментную бумагу и положите стопкой в ​​пакет для заморозки. Тогда все, что вам нужно сделать, это поставить их в микроволновку на 1-2 минуты, когда вы будете готовы к употреблению.

Проверьте этот рецепт

ЗДОРОВЫЙ завтрак Кесадилья (18,6 г белка)

Эти низкокалорийные кесадильи на завтрак просты и вкусны… и очень сытны!

Эта полезная кесадилья для завтрака содержит всего 393 калории.