На завтрак шоколад: Потребление шоколада на завтрак – залог продуктивного дня

Содержание

Польза шоколада на завтрак. Вот почему от него нельзя отказываться

Каждый хотя бы раз в жизни ограничивал себя в какой-то еде. А некоторые из нас занимаются этим постоянно. Это касается и людей с проблемным здоровьем, и тех, кто хочет меньше потреблять калорий ради фигуры. Но вот многие ученые твердят, что польза шоколада значительно превышает его недостатки.

Разберемся вместе, почему не стоит ограничивать себя в шоколаде, какой именно употреблять и когда.

© Unsplash

Сразу же оговоримся, что во всём есть золотая середина. Далее мы остановимся на позитивных свойствах шоколада, но это не отменяет того, что в его составе предостаточно сахара. Поэтому особенно внимательными нужно быть людям с сахарным диабетом.

Другие же должны помнить, что польза шоколада не есть оправданием поедания его в больших количествах. Всему есть мера, и полезным этот продукт будет, только если его употреблять умеренно.

Улучшает работоспособность мозга

Ученые замечают, что потребление черного шоколада хорошо сказывается на когнитивных функциях мозга. В его составе есть много флавоноидов, которые усиливают интенсивность мышления и качество памяти.

Поэтому перед экзаменом или важным совещанием стоит съесть пару кусочков темного шоколада. Также можно помогать себе перед занятиями в школе, университете или во время самостоятельного обучения.

© Unsplash

Предотвращает переедание

Если съесть 1–2 квадратика черного шоколада на голодный желудок, то его сахар очень быстро попадет в кровь. Это будет сигнализировать твоему мозгу, что внутрь уже поступила еда и можно уменьшать чувство голода.

© Unsplash

Поэтому когда ты будешь есть свой привычный объем обеда, мозг быстрее поймет, что тело наелось, поэтому даст тебе сигнал прекратить потреблять еду. Иначе сигнал пришел бы уже тогда, когда тело переело.

Звучит сложно, но именно так работают гормоны, которые отвечают за голод в нашем теле. Поэтому если тебе в детстве говорили, что сначала нужно съесть борщ, а потом шоколадную конфету, то знай — они были не правы. Нужно совсем наоборот!

© Unsplash

Поднимает настроение

Ни для кого не секрет, что даже один кусочек шоколадки может сделать тебя намного счастливее, чем ты был до этого. Главное — следить, чтобы один кусочек резко не превратился во всю шоколадку. Именно поэтому в этом материале, если ты заметил, мы говорим исключительно о темном шоколаде. Никакого молочного и уж тем более белого — то и вовсе не шоколад!

Поедание какао-содержащих продуктов усиливает обмен эндорфинов, серотонина и дофамина. Эти гормоны имеют множество функций, но также они отвечают и за чувство вознаграждения и удовольствия. Натуральный антидепрессант!

© Unsplash

Защищает сердечно-сосудистую систему

Существует уже множество научных работ, в которых идет речь о пользе этой сладости для сердца и сосудов. Регулярное потребление небольшого количества черного шоколада снижает риски сердечных болезней.

Это не отменяет того, что если есть проблемы со здоровьем и доктор выписал таблетки, то их не нужно пить. Просто к обычному лечению нужно добавить несколько кусочков этой «пищи богов» утром натощак.

© Unsplash

Помогает проснуться

В какао и, соответственно, в шоколаде есть небольшое количество кофеина и теобромина. И чем темнее шоколад, тем там этих веществ больше. Это можно использовать себе на руку: потреблять утром или в моменты слабости, когда нужно собраться с силами.

К тому же, горький вкус шоколада будет интенсивно стимулировать вкусовые рецепторы. А резкий вкус всегда дразнит нервную систему и заставляет просыпаться.

Поэтому не стоит наслаждаться этим лакомством ближе к вечеру. Иначе рискуешь не уснуть вовремя и сбить режим.

© Unsplash

Содержит множество полезных веществ

Многие спортсмены употребляют небольшое количество шоколада перед тренировками и после. До упражнений шоколад поможет телу настроиться на интенсивную работу, как мы уже писали выше. А после тренировки шоколад поможет восстановить организм.

В его составе есть такие вещества: кальций, калий, магний, антиоксиданты. Это как раз те вещества, в которых наш организм усиленно нуждается после физических нагрузок. Так что, если хочешь быстрее восстанавливаться после тренировок, ешь немного черного шоколада.

© Unsplash

Вот так вот, оказывается! Кто бы мог подумать, что если хочешь похудеть, нужно съесть кусочек шоколада? Но спешим напомнить тебе еще раз, что всему хорошему есть мера. Кстати, рекомендуем тебе почитать о самых полезных для здоровья семенах.

Поделиться

Традиционные рецепты для завтрака с шоколадом

Суп с красной фасолью

лук репчатый красный

 —

1 шт.

помидоры черри

 —

100 г

перец болгарский

 —

1 шт.

лук-порей

 —

1 шт.

стебель сельдерея

 —

2 шт.

морковь

 —

1 шт.

паста томатная

 —

1 ч. л.

фасоль красная консервированная

 —

400 г

масло растительное

паприка сладкая молотая

травы итальянские

зелень

Борщ с индейкой

голень индейки

 —

1 шт.

грудка индейки

 —

1 шт.

морковь

 —

2 шт.

лук репчатый

 —

2 шт.

лавровый лист

душистый перец горошек

петрушка

капуста белокочанная

 —

200 г

свекла

 —

700 г

масло растительное

паста томатная

 —

2 ст. л.

сок лимонный

чеснок

 —

3 зубчика

перец свежемолотый

Рыбная солянка

огурцы соленые

паста томатная

лук репчатый

масло растительное

каперсы

оливки

Рамен

помидоры черри

 —

5 шт.

кунжут

 —

1 щепотка

лапша яичная

 —

1

шампиньоны

 —

3 шт.

перец болгарский

 —

2 стенки

филе куриное

масло растительное

 —

1 ст. л.

петрушка

яйцо

 —

1 шт.

уксус

 —

1 ч. л.

вода

 —

1 л

мисо паста

 —

1 ст. л.

соус соевый

 —

1 ст. л.

Томатный суп с беконом

лук репчатый

 —

1 шт.

масло растительное

кетчуп

 —

2 ст. л.

томаты в собственном соку

 —

400 г

перец свежемолотый

соус чесночный

петрушка

Chocolate for Breakfast (1998) — IMDb

  • Cast & crew
  • User reviews

IMDbPro

  • 19981998
  • 1h 32m

IMDb RATING

6. 3/10

49

YOUR RATING

КомедияДрама

Четыре очень разные соседки по комнате пытаются держаться вместе, сталкиваясь с напряженным ежедневным графиком, который часто обуславливает жизнь в Нью-Йорке. .Четыре очень разные соседки по комнате пытаются держаться вместе, имея дело с лихорадочным ежедневным графиком, который часто возникает из-за жизни в Нью-Йорке.

Рейтинг IMDB

6.3/10

49

Ваше рейтинг

  • Директор
    • Emily Baer
  • Writer
    • Emily Baer

    9000

  • HAST

      9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000.

  • Режиссер
    • Эмили Бэр
  • Сценарист
    • Эмили Бэр
  • Изабель Старс
  • 60004
  • Marin Hinkle
  • Callie Thorne
  • See production, box office & company info
  • See more at IMDbPro

    • Photos

    Top cast

    Isabel Gillies

    Marin Hinkle

    Callie Thorne

    Michael Showalter

    Кевин Краковер

    Джош Гамильтон

    Рослин Кон

    Брук Хейли

    • Джессика

    Карл Мергенталер

    • Бармен

    Роберт Пайн

    F. X. Vitolo

    • Директор
      • Emily Baer
    • Writer
      • Emily Baer
    • All Cast & Crew
    • Производство, Box Offic обзор

      9/

      10

      Гениально во всем!

      Один из самых ловко написанных и концептуализированных сюжетов, когда-либо — задолго до HBO «Секс в большом городе»; Красочные и интригующие персонажи с выдающейся игрой всех заинтересованных сторон; Кто бы мог подумать, что четыре (очень разные) женщины, делящие квартиру в Нью-Йорке, могут быть такими веселыми! — со всеми их карьерными проблемами, личными проблемами и проблемами МУЖЧИН; Очень вкусный; очень приятный!; Хорошо рассказанная сказка!; Один из самых творческих и перспективных режиссеров. А++

      Полезно • 1

      0

      • Mogul1nyla
      • 21 февраля, 2000

      Подробная информация

      • Дата выпуска
        • Октябрь 1, 1998 (Соединенные Штаты)
      • .
      • Язык
        • Английский
      • Также известен как
        • Четыре с половиной женщины
      • Компании-производители
        • Фильм с соотношением сторон
        • 0004
      • См. Больше кредитов компании по адресу IMDBPRO

      Технические спецификации

      • Продолжая

        1 час 32 минуты

      • Sound Mix

        9007

        8888888 гг. Предложить редактирование или добавить отсутствующий контент

        Top Gap

        Под каким названием был официально выпущен «Шоколад на завтрак» (1998) в Канаде на английском языке?

        Ответить

        Еще для изучения

        Недавно просмотренные

        У вас нет недавно просмотренных страниц

        Почему мы должны начать есть шоколад на завтрак / AdMe.ru

        Если вы относите шоколад строго к категории десертов, вы многое упускаете. Шоколад использовался с древних времен для лечения многих проблем со здоровьем и оказался незаменимым помощником при любой диете. Итак, если вы хотите есть шоколад каждый день, особенно на завтрак, теперь у вас есть предлог — или 7.

        AdMe.ru изучил преимущества шоколада в качестве утреннего приема пищи и хочет поделиться ими с вами. В конце статьи вы также узнаете, как включить шоколад в свою еду.

        1. Улучшает умственные способности.

        © unsplash.com, © unsplash.com

        Люди, которые едят темный шоколад хотя бы раз в неделю, как правило, лучше справляются с различными тестами на умственные способности и память, как показало исследование. Флаванолы в какао увеличивают приток крови к мозгу и собираются в тех частях мозга, которые отвечают за обучение и память. Так что, если вы хотите дать своему мозгу толчок, особенно перед экзаменами, утренний шоколад — это отличная стратегия для этого.

        2. Успокаивает вашу тягу.

        Употребление шоколада кажется последним способом похудеть, но утренний батончик может уменьшить вредные привычки в еде, успокоив вашу тягу до конца дня. Это помогает регулировать аппетит и снижает риск переедания. Исследования показали, что калорийный завтрак с шоколадом помогает сократить калории в течение дня.

        3. Это естественный усилитель настроения.

        © freeimages.com

        Утро может быть тяжелым, и лучше настроить себя на нужный лад в начале дня. Шоколад может улучшить ваше настроение и вызвать положительные эмоции. Употребление шоколада стимулирует выработку эндорфинов и взаимодействует с другими химическими веществами, отвечающими за хорошее самочувствие – серотонином и дофамином. Шоколад также известен своим антидепрессивным эффектом.

        4. Это полезно для вашего здоровья.

        © depositphotos.com, © depositphotos.com

        Оказывается, люди, которые едят больше шоколада в день, имеют меньший риск сердечных заболеваний и инсульта. Употребление темного шоколада — отличная тренировка для сердца: он снижает кровяное давление и помогает кровеносным сосудам расслабиться благодаря оксиду азота, вырабатываемому флавоноидами.

        Здоровое количество темного шоколада, богатого какао, также может улучшить метаболизм глюкозы в нашем организме, тем самым помогая бороться с диабетом. Наконец, темный шоколад может снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП, который в больших количествах может закупорить артерии, и повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. Хотя все эти преимущества не ограничиваются утренним потреблением, в целом шоколад станет здоровым началом дня.

        5. Помогает переключиться в рабочий режим.

        © pexels.com, © unsplash.com

        Так же, как кофейные зерна и чай, какао содержит кофеин. Количество может варьироваться, но, как правило, в темном шоколаде больше кофеина, а в белом шоколаде его нет. И, как и другие продукты с кофеином, шоколад делает вас более внимательным и бодрым. Другим химическим веществом из какао является теобромин. Он придает шоколаду горьковатый привкус и повышает уровень энергии — то, что нужно утром.

        6. Он питателен и поддерживает нашу иммунную систему.

        © unsplash.com

        Помимо всех других преимуществ, шоколад содержит питательные вещества. Любая плитка темного шоколада на 70 % содержит антиоксиданты (даже больше, чем в зеленом чае!), кальций, медь, калий и магний. Флаванолы помогут бороться с повреждением клеток, вызванным окислителями, которым мы ежедневно подвергаемся: такими вещами, как сигаретный дым, загрязнение воздуха и алкоголь. Итак, перед выходом из дома защитите себя с помощью какао.

        7. Это поможет вам во время утренней тренировки.

        © shutterstock.com, © unsplash.com

        Мы уже говорили о том, почему шоколадное молоко является превосходным напитком для тренировок, и эти причины справедливы и в отношении твердого шоколада. Темный шоколад повышает уровень оксида азота и обеспечивает лучшее восстановление и рост мышц, поэтому рекомендуется добавлять немного темного шоколада или какао в утренний прием пищи до или после тренировки.

        Бонус: как добавить шоколад к завтраку

        © unsplash. com, © unsplash.com

        Если вам не нравится жевать плитку темного шоколада, есть много других способов включить шоколад в свою еду. Пока вы можете добавить немного какао-порошка в свой завтрак, все в порядке.

        • Смузи и протеиновые коктейли. Шарик какао или шоколадного соуса легко дополнит и без того полезный завтрак.
        • Горячий шоколад . Забудьте об утреннем чае или кофе, горячее какао – это новая прохлада. Но если вы чувствуете себя особенно авантюрным, вы можете попробовать мокко, напиток на основе кофе с добавлением горячего шоколада. Кроме того, регулярное употребление горячего шоколада улучшает вашу память и когнитивные способности.
        • Шоколадная стружка, паста или какао в кондитерских изделиях . Если вы печете хлеб или выпечку самостоятельно, добавьте в тесто какао-порошок. Или добавьте шоколадную стружку. Маленькая подсказка: шоколад слишком хорошо сочетается с банановым хлебом .