%d0%bd%d0%b0 %d0%b7%d0%b0%d0%b2%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%ba %d1%8f %d0%b5%d0%bc %d0%bc%d0%b0%d0%ba%d0%b0%d1%80%d0%be%d0%bd%d1%8b %d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%b8%d0%ba%d1%81 Creepypasta 2 %d0%b3%d0%bb%d0%b0%d0%b2

Dubaikhalifas.com —

Here’s a directory of images ideal that people explain to and also demonstrate to you personally. Many of us get plenty of image however all of us simply present the particular picture that we consider will be the very best picture.

The pictures is merely intended for demonstration if you decide to like the images please find the original gif. Support this musician by simply purchasing the original dvd to ensure the artist provides the very best pictures in addition to proceed working.

25d1 2581 25d0 25ba 25d0 25b0 25d0 25bd 25d0 25b8 25d1 2580 25d0 25be

Created with aximedia slide show creator. download this app: play.google store apps details?id=com. amem. Watch?v=hqni5evcvry&feature. Join others and track this artist. scrobble, find and rediscover music with a last.fm account. Main campus 58, lowland road (kovan mrt) singapore 547453 tel: 65 6334 0600 . bukit timah campus 2, jalan seh chuan,singapore 598417 tel: 65 6875 0555. Main campus 58, lowland road (kovan mrt) singapore 547453 tel: 65 6334 0600 . bukit timah campus 2, jalan seh chuan,singapore 598417 tel: 65 6875 0555.

элемент дымовой трубы состоящий из красного кирпича Nothing Found For

Battle of the joes: take our big fifa qatar world cup 2022 quiz. Dailymotion video x3otopj %d0%ba%d1%80%d1%83%d0%b8%d0%b7%d0%bd%d1%8b%d0%b9 %d0%bb%d0%b0%d0%b9%d0%bd%d0%b5%d1%80 %d0%bf%d0%be%d0%bf%d0%b0%d0%bb %d0%b2. View details. request a review. learn more.

как распечатать документ в Excel Nothing Found For 25d0 25bf 25d0

26 июля 2022 г.

Ссылка сдесь на melon playground m.vk away ?to=https%3a%2f%2f change.org%2fp%2f%25d1%2581%25d0%25bb%25d0%25b5%25d0 Хэллоу пиплы, на связи аноним. В этом видеоролике ты узнаешь, как в фотошопе изменить цвет текста стиля кисти и всего google url?sa=t&source=web&rct=j&url= play.google store apps details%3fid%3dcom.supercell. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Меня ето подбадривает делать крутые видосики: ФОНОВЫЙ ГЕЙМПЛЕЙ watch?v=dfqa19fsgvq&t=1794s google.ru url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=8&ved= Приятного просмотра 🙂 сегодня будет 2 хоррор игры просто игра, и просто музыка под ниё. Го 5 лаков и я снимаю дальше АУдиосказка «Мудрый мышонок» Поучительная сказка детям на ночь.Приятного прослушивания и просмотра Ссылка на Как построить стартовый дом землянка в майнкрафте. Скачать карту (download): Сайт Севастополькой архитектуры севархитектура.рф Сайт Минкульта Друзья и соседи!!! Не будьте равнодушными, подпишите петицию против застройки в Лосином Острове!!!!!!! Пожалуйста

Related image with %d0%bd%d0%b0 %d0%b7%d0%b0%d0%b2%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%ba %d1%8f %d0%b5%d0%bc %d0%bc%d0%b0%d0%ba%d0%b0%d1%80%d0%be%d0%bd%d1%8b %d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%b8%d0%ba%d1%81 creepypasta 2 %d0%b3%d0%bb%d0%b0%d0%b2

Related image with %d0%bd%d0%b0 %d0%b7%d0%b0%d0%b2%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%ba %d1%8f %d0%b5%d0%bc %d0%bc%d0%b0%d0%ba%d0%b0%d1%80%d0%be%d0%bd%d1%8b %d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%b8%d0%ba%d1%81 creepypasta 2 %d0%b3%d0%bb%d0%b0%d0%b2

dubaikhalifas

106 posts

0 comments

Prev Post

Huge surge in demand for Dubai villas as residents upgrade amid pandemic

Правильный рацион питания для подростков: чем и как лучше кормить школьников | mgorsk.

ru

Поделиться

С оценками у ребенка всё в порядке? А как с питанием? Если последние полгода благодаря карантину вы его могли контролировать, то с 1 сентября меню школьника — лотерея. Проверяем вместе с диетологами, как правильно кормить детей и подростков и какие продукты должны быть в рационе.

Главное правило, которым надо руководствоваться, составляя рацион школьника, — сбалансированность. В меню детей и подростков должны быть все макроэлементы, белки, жиры и углеводы в нужных пропорциях. Составить нужную пропорцию нам помогают нормы, разработанные Всемирной организацией здравоохранения. Посчитать индивидуальную формулу питания для ребенка лучше со специалистом, а вот записать список полезных продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе, можете сейчас.

— В рационе ребенка должен присутствовать белок. В большем количестве он содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, молочной продукции, яйцах, орехах и бобовых. Мясо, рыба, молочные продукты и яйца для детей являются более привычными продуктами питания, поскольку присутствуют в меню детского сада, школы и чаще входят в основной состав домашнего рациона. Вот они как раз и являются тем необходимым минимумом, который по возможности должен получать ребенок, — говорит детский диетолог Ирина Пышная.

Ирина Пышная — врач, детский диетолог, консультант по коррекции пищевого поведения.

Поделиться

Следующий компонент — это жиры. В детском рационе должны присутствовать жиры как животного, так и растительного происхождения. Первые содержатся в мясе, рыбе и молочной продукции, вторые — в растительном масле, авокадо и орехах. Добавив в меню школьника сливочное, растительное масло и жирную рыбу, содержащую омега-3 и омега-6 жирные кислоты, вы закроете минимальный порог потребности ребенка в жирах.

И последний макроэлемент, без которого рацион обойтись не может, — это углеводы. Это основной источник энергии, которая должна поступать в достаточном количестве, но не в избыточном. Это важно для поддержания нормального веса.

Поделиться

Но учтите, что продуктовый состав, количество белков, жиров и углеводов, количество приемов и способ приготовления устанавливаются индивидуально с учетом возраста, физического развития, здоровья и вкусовых предпочтений ребенка.

Выбирая белковые продукты для школьного питания, специалисты рекомендуют отдать предпочтение нежирному мясу (говяжья вырезка, телятина, куриная грудка и грудка индейки, кролик), а вот рыбу можно употреблять любую — ту, которая больше нравится, ведь жиры у любой рыбы полезные.

Большую роль играет способ приготовления. Независимо от того, есть у ребенка проблемы с весом или нет, продукты лучше варить, тушить, запекать, готовить на пару или в мультиварке. Постарайтесь меньше пользоваться растительным маслом и сковородой. В приготовлении можно использовать натуральные приправы, соль в умеренных количествах (либо соевый соус) или готовить домашние соусы: с лимонным соком, с томатной пастой или помидорами, на кефире или йогурте с добавлением зелени.

— Молочную продукцию лучше поделить на две группы: качественная и десертная. К качественной «молочке» относятся те продукты, что содержат большее количество белка, меньшее количество ненужных жиров и сахара: творог до 9% жирности, сметана до 20%, сливки, кефир, несладкие йогурты, сыр, — объясняет Ирина Пышная. — Десертная молочная продукция — сладкие йогурты, творожная масса 23% жирности, творожные глазированные сырки с заменителями молочного жира. Количество этих продуктов в рационе нужно контролировать, как сладости.

Что же до яиц, то их лучше есть не больше раза в день, так как это непростой продукт, и вопрос по его содержанию в рационе решается индивидуально. Способ приготовления также имеет значение — лучше отварить, чем зажарить на сковороде на растительном масле.

Другая важная составляющая детского и подросткового рациона — углеводы. И самые верные их источники — каши. Выбирайте те, которые насыщают надолго: гречневую, геркулесовую, пшенную, ячневую, перловую, булгур, коричневый, бурый, дикий рис. И читайте наш обзор про пользу разных видов каш.

— Более полезен именно бурый, нешлифованный, дикий рис, который сохраняет свою оболочку. Он богат витаминами группы В, РР, Е, каротином, кремнием. Кроме того, рис содержит еще и лецитин и не содержит глютен, что важно для тех, у кого есть его непереносимость. Также нет его и в гречневой каше, которая считается хорошим источником белков и углеводов, содержит витамины группы В, цинк, железо, медь, магний и кальций, — объясняет врач-диетолог Ирина Торопыгина. — Но надо понимать, что каши — это не гарнир, а отдельный продукт, которым лучше не злоупотреблять. Его желательно употреблять в первой половине дня, на завтрак. Кашу можно употреблять несколько раз в неделю, желательно в дни физической активности. Потому что это углеводы, и для того, чтобы их потратить, нужна какая-то нагрузка. На завтрак можно кашу сочетать с белком — йогуртом, творогом, сыром.

Ирина Торопыгина — врач-диетолог высшей категории, специалист по ДНК-тестированию, направления работы: диагностика и выявление причин лишнего или недостаточного веса, разработка индивидуальной диеты для лечения ожирения и лишнего веса, нутриционная поддержка при различных нарушениях питания.

Не забывайте о фруктах в детском рационе. Берите те, что нравятся ребенку, но учитывайте их количество.

Поделиться

— Фрукты — это сахар. Сахар — это провокация поджелудочной железы на выброс инсулина. Чем больше сахара в рационе, тем чаще выброс. Тем больше шансов приобрести состояние инсулинорезистентности, и лишние килограммы в том числе. Часть неизрасходованного в энергию сахара, аккуратно «разложенного» инсулином по клеткам, превращается в жиры и откладывается про запас, — рассказывает Ирина Пышная. — Среди овощей стоит сделать упор на свежие овощи — больше «сложной» клетчатки.

Поделиться

— Начнем с того, что компот можно приготовить по-разному. Можно использовать для приготовления сладкие сиропы, всыпать туда стакан сахара, и тогда компот или морс нисколько не будет уступать соку по калорийности и инсулиновому отклику. Поэтому, если отдаете предпочтение компотам и морсам для своего ребенка, готовьте их правильно! Как можно меньше сахара в рецепте, как можно больше свежих ягод или сухофруктов. И тогда точно можете утверждать, что напиток даете полезный, — говорит Ирина Пышная.

Сок тоже бывает разный: пакетированный и свежевыжатый. И тот, и другой — сахар. Стакан свежевыжатого (200 мл) содержит в составе сок минимум четырех фруктов, а стакан пакетированного — фруктовый концентрат и сахар, равный по количеству тому, что несут природные сахара в свежевыжатом соке. И в том, и в другом случае количество сахара поступает большое. Только подумайте: съесть за раз четыре апельсина даже взрослому не по силам, а вот выпить их сок (сладость) одним глотком — запросто! Будьте внимательны: для ребенка стакан сока на день — за глаза. Лучше давать его через день или раз в неделю, чтобы не провоцировать вкусовые рецепторы на привыкание к сладкому вкусу, а поджелудочную железу — на резкий выброс инсулина.

Согласно санитарно-эпидемиологическим требованиям нельзя, чтобы в школьном рационе одни и те же продукты повторялись в один и тот же день или в последующие два дня. Когда ребенок учится в школе, возможно, это еще удастся выполнить, а если на дистанционном обучении, получается, что родителям нужно каждый день готовить разную еду. Но набор необходимых продуктов — относительно небольшой. Чтобы взрослым было легче организовать питание ребенка, достаточно всегда держать на кухне минимальный запас: мясо и рыбу в морозилке, крупы, овощи и фрукты, свежую молочную продукцию и яйца. И приготовьтесь делать заготовки.

— Порезать кусочками по 100–150 граммов рыбу, мясо. Положить их в отдельные пакеты (можно сделать котлеты) и заморозить. В этом случае достать один кусочек мяса (котлету), положить в пароварку и приготовить свежий ужин ребенку не составит большого труда, — рекомендует Ирина Пышная. — Злакам и овощам достаточно просто быть на кухне. Их приготовление не занимает много времени. При желании можно также делать заготовки для супа или вторых блюд с овощами (обжаренные овощи — зажарка или соус, заправки для супов).

Расширить рацион поможет разная подача блюд. Например, один день на завтрак подаете отварное яйцо с бутербродом из цельнозернового хлеба с овощами, зеленью и кусочком слабосоленой семги. На другой день в основу завтрака также закладываете яйцо, только уже готовите омлет с молоком, грибами и стручковой фасолью. Список продуктов потихоньку растет, рацион становится разнообразнее. Не беритесь за всё и сразу. Начните с малого и постепенно наращивайте темп. Если завтрак у ребенка строго определен (кашей или отварным яйцом с бутербродом), оставьте так, как ему нравится. Займитесь обедом и новыми рецептами супов. Одного нового рецепта супа в неделю будет достаточно. Как только этот рецепт приживется в основном меню ребенка, приступайте к следующему.

Идеально было бы получать школьное меню на руки и готовить домашнюю еду с учетом этой информации. Но в большинстве случаев такой возможности нет. Поэтому родителям приходится двигаться вслепую. Но вы всегда можете поговорить с ребенком и узнать, что давали на обед в школе, и подстраиваться по ходу.

— Спросите, что он ест из школьного меню, и запишите это. Часто бывает ситуация, когда ребенок ест либо то, либо другое. Например, «завтрак я ем, обед я не ем». «Гречку я ем, а котлета невкусная». Или «сосиску я ем, а макароны слиплись комком». «Чай я пью, а булку не ем — я на диете». Эта информация, во-первых, поможет вам лучше узнать вашего ребенка — это лишним никогда не бывает. Вы узнаете о его вкусовых предпочтениях: о том, что он признает, а что нет. И сможете на основании этих данных подстроить домашнее меню так, чтобы общий рацион получился полноценным и сбалансированным. Например, если вы отследили, что ребенок категорически отказывается есть мясо в школе, добавляйте его в домашнее меню. Не рассчитывайте на то, что он там что-то когда-то поест, — говорит Ирина Пышная.

Если ребенок не ест в школе, договоритесь с ним о том, чтобы после уроков он либо съедал заготовленный перекус, либо подождал полноценного обеда. Это очень коварное время, когда школьник может съесть много бесполезных продуктов калорий на 500 и сбить весь аппетит. Этот механизм — одна из самых грубых пищевых ошибок, и при систематическом повторении может привести к сбою пищевого поведения. Настолько, что ребенок до взрослого возраста может дойти, а от привычки не отказаться.

10 лучших продуктов для завтрака, которые насыщают — ешь это, а не то

Многие из нас, сталкиваясь с перспективой напряженного дня, часто решают (сознательно или подсознательно) экономить на еде в начале дня. Это может быть большой ошибкой, говорит Лорен Минхен, магистр общественного здравоохранения, RDN, CDN , зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка. «Когда вы [едите в следующий раз, когда вы] очень голодны, легко съесть слишком много, прежде чем ваш мозг успеет распознать, сколько еды на самом деле нужно вашему телу».

Вместо того чтобы пропускать завтрак и морить себя голодом, вы, скорее всего, будете потреблять меньше калорий в течение остальной части дня, если перед игрой съедите некоторые из этих утоляющих голод продуктов. И пока мы говорим о том, как поужинать вне дома в начале дня, не пропустите эти 13 самых полезных завтраков по версии RDs.

Shutterstock

Семена чиа входят в число 43 лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки для здорового питания, и это поможет вам сдерживать чувство голода в течение всего дня. «Содержащие около 5 граммов белка и 10 граммов клетчатки всего в двух столовых ложках, семена чиа являются сытной и заряжающей энергией добавкой к завтраку», — говорит Минхен.

Shutterstock.

Shutterstock

«Ягоды богаты клетчаткой и водой, что делает их ценным дополнением к сытному завтраку», — говорит Минхен. «Клетчатка и вода вместе действуют как естественные подавители аппетита и балансировщики сахара в крови, поэтому они поддерживают вашу энергию». Откройте для себя 17 гениальных идей для завтрака.

Shutterstock

Авокадо богат мононенасыщенными жирами, которые помогают утолить голод и повысить чувство сытости. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal , показало, что употребление свежего авокадо во время обеда может уменьшить желание поесть на 40% в течение нескольких часов после еды.

Shutterstock

«Овсянка также содержит некоторое количество белка, который в сочетании с семенами льна или грецкими орехами обеспечивает полный спектр незаменимых аминокислот, необходимых для адекватного потребления белка и насыщения», — говорит Минхен. Узнайте о 24 лучших и худших овсяных хлопьях быстрого приготовления, если вы слишком голодны, чтобы приготовить партию с нуля!

Stepanek Photography/Shutterstock

Хотите верьте, хотите нет, но наука подтверждает: 25% калорий, содержащихся в яйцах, сжигаются просто путем переваривания самих яиц. Кроме того, основной продукт для завтрака, богатый белком, подавляет грелин, гормон голода, поэтому вы не будете чувствовать голод перед большим застольем. Узнайте, что происходит с вашим телом, когда вы едите яйца, в нашем эксклюзивном отчете!

Shutterstock

Яблоки богаты клетчаткой и насыщены водой, что делает их сытным и удовлетворяющим средством для контроля аппетита, объясняет Минхен. «Их отлично запекают в духовке с корицей или едят сырыми, смазав сверху столовой ложкой арахисового масла».0005 Shutterstock

Специя богата полифенолами, мощными антиоксидантами, которые могут улучшить чувствительность к инсулину и, в свою очередь, способность нашего организма справляться с сигналами голода. Добавляйте его в овсянку, смузи или тосты.

Shutterstock

Вкусные и универсальные соусы и лаваши — богатый источник клетчатки и белка. И не так уж много нужно, чтобы подавить эти муки голода. Исследование, опубликованное в журнале Obesity , показало, что люди, которые ели одну порцию нута (основного ингредиента хумуса) в день, сообщали, что чувствовали себя на 31% сытыми, чем их коллеги, которые не ели фасоль.

Shutterstock

Обезвоживание очень распространено, потому что люди настолько заняты, что забывают регулярно пить в течение дня. «Приходит время ужина, они усталые, голодные, а иногда даже в плохом настроении», — предупреждает Минхен. «Не забывайте выпивать один стакан воды или сельтерской воды каждые 60–90 минут в течение дня, чтобы предотвратить усталость, тягу и переедание, связанные с обезвоживанием». В противном случае вы можете столкнуться с этими 7 побочными эффектами недостаточного питья воды.

Ешьте это, а не то!

Вдохновлен серией бестселлеров The New York Times «Ешьте это, а не то!» это бренд, состоящий из отмеченной наградами команды журналистов и сертифицированных экспертов, врачей, диетологов, поваров, личных тренеров и диетологов, которые работают вместе, чтобы предоставить вам точный, своевременный, информативный и действенный контент о еде, питании, диета, потеря веса, здоровье, хорошее самочувствие и многое другое. Подробнее о Eat This

Усиление с завтраком

Авторы: Эстер Эллис, MS, RDN, LDN

Опубликовано: 12 декабря 2019 г.

Отзыв: 05 марта 2021 г.

Цифровое видение/Thinkstock

Дети, которые заправляются по утрам, лучше сосредотачиваются и концентрируются в классе и лучше справляются с математикой, чтением и стандартными тестами. У них также меньше проблем с поведением, и они реже опаздывают. Завтрак также может помочь детям поддерживать здоровый вес. К сожалению, исследования показывают, что многие дети не завтракают каждый день.

Высокооктановый источник углеводов заряжает тело и мозг энергией для напряженного дня благодаря клетчатке и питательным веществам. Подумайте о цельнозерновых хлопьях (горячих или холодных), хлебе, лепешках, кексах, вафлях или даже остатках риса или макарон. Белок часто является недостающим звеном в утренней еде, и он необходим до обеда. Представьте себе ломтик канадского бекона, яйцо, ломтик постного мясного деликатеса или нежирного сыра, баночку нежирного йогурта, шарик нежирного творога, чашку молока или горсть орехов.

Завтрак — идеальное время, чтобы полакомиться фруктами и овощами, необходимыми детям для оптимального здоровья. Попробуйте свежие сезонные фрукты отдельно или в составе хлопьев, добавьте замороженные фрукты в йогурт или добавьте нарезанные овощи в омлет.

Здоровые завтраки для загруженного утра

Получите необходимое утреннее питание с помощью этих быстрых идей для завтрака.

• Овсяная каша быстрого приготовления:  Приготовьте ее с обезжиренным или нежирным молоком вместо воды. Добавьте изюм или сушеную клюкву и измельченные грецкие орехи. Или смешайте с ¼ стакана несладкого яблочного пюре и посыпьте специями для яблочного пирога или корицей.
• Йогуртовое парфе: Обезжиренный или маложирный простой йогурт с хрустящими хлопьями и черникой.
• Смузи для завтрака: Смешайте обезжиренное молоко, замороженную клубнику и банан.
• Вафля для тостера: Тост, посыпанный ореховым маслом и ломтиками яблока.
• Сэндвич из лаваша с яйцом: Начините лаваш из цельнозерновой муки нарезанным сваренным вкрутую яйцом и нежирным тертым сыром.
• Банановый рулет: Намажьте цельнозерновую лепешку арахисовым маслом. Добавьте очищенный целый банан и сверните его.
• Бублик и овощи: Намажьте хумус на цельнозерновой поджаренный бублик. Сверху выложите нарезанные огурцы и помидоры.
• Английский маффин: Добавьте нежирную ветчину и нежирный швейцарский сыр в поджаренный цельнозерновой английский маффин.

Если ваши вкусовые рецепторы не испытывают тяги к продуктам для завтрака, попробуйте это:

• Деликатесная индейка, ломтик нежирного сыра и листья салата, завернутые в лепешку.
• Остатки киноа или коричневого риса, смешанные с обезжиренным йогуртом, сухофруктами и орехами. Посыпьте корицей.

Приготовься

Несмотря на то, что завтрак может показаться препятствием в ваше напряженное утро, приготовление питательной пищи не требует дополнительного времени. Попробуйте следующие советы:

• Наведите порядок накануне вечером.  Достаньте сковороду для блинов или блендер для коктейлей. Приготовьте смесь для кексов или вафель, чтобы утром ее можно было приготовить. Разложите детям на выбор несколько коробок цельнозерновых хлопьев — утром им нужно будет только добавить молока.
• Установите будильник на 10 минут раньше.  Напряженное утро может помешать детям (и родителям) найти время для завтрака. Если вы проснетесь всего на несколько минут раньше, у вас будет время быстро перекусить.
• Собери завтрак на вынос. Если нет времени поесть дома, запланируйте питательный вариант еды в автобусе или по прибытии на работу. Занятые подростки могут взять банан, пакет со смесью и пакет молока. Не забудьте узнать, предлагает ли ваша школа программу завтраков.
• Помогите своим детям пробудить аппетит.  Многие дети не хотят завтракать, потому что слишком много перекусывают на ночь. Попробуйте предложить легкие закуски вечером, и вы удивитесь, насколько они голодны утром. Кроме того, старайтесь, чтобы ваши дети сначала одевались, а потом ели. Дети с большей вероятностью будут чувствовать себя голодными, как только у них будет возможность проснуться.
• Будьте примером для подражания.  Дети будут подражать поведению своих родителей, поэтому возьмите за привычку каждое утро садиться и завтракать вместе с детьми.

Каким бы ни был ваш утренний распорядок, помните, что завтрак — важный прием пищи в семье, и на него не нужно много времени. Когда вы хорошо едите по утрам, вы и ваша семья будете на пути к быстрому питанию для высокоэнергетического дня. Удивите их клубнично-банановыми хлопьями — попробуйте рецепт ниже!

Клубника Банановые хлопья

Ингредиенты

¾ чашки хлопьев из крупы пшеницы и ячменя
¼ чашки хлопьев из 100% отрубей
2 чайные ложки поджаренных семечек подсолнуха
2 чайные ложки поджаренного миндаля, нарезанного ломтиками
1 столовая ложка изюма
½ чашки нарезанных бананов
1 чашка клубники, нарезанной ломтиками
1 чашка нежирного йогурта со вкусом малины или клубники

Направления

1. Накануне вечером смешайте пшеничные и ячменные крупы, хлопья с отрубями, семена подсолнечника, миндаль и изюм в средней миске и плотно накройте крышкой.
2. Утром добавьте бананы и половину клубники.
3. Аккуратно вмешайте йогурт и разделите на две миски.
4. Посыпьте сверху оставшейся клубникой и наслаждайтесь!

Метки

Найдите эксперта по питанию

Ищете достоверную информацию и рекомендации по питанию? Сеть сертифицированных специалистов в области пищевых продуктов и диетологии Академии питания и диетологии готова помочь!

См.