Что приготовить на завтрак быстро и не очень калорийно?

Что же приготовить на завтрак быстро, вкусно и не калорийно? К сожалению, не у каждого из нас есть возможность приготовить вкусный и полезный завтрак по утрам. Ведь очень часто многие из нас вскакивают с кровати и понимают, что совсем скоро нужно оказаться на рабочем месте.

И приготовление завтрак, это самое последнее, что приходит в голову в данный момент. Но все же в подсознании мы понимаем, что завтрак – это самый главный прием пищи, поэтому нужно обязательно выделить время для его приготовления.

Идя на сделку со своей совестью, мы завтракаем бутербродами или фаст-фудом и запиваем все это чашкой кофе. Правильный и здоровый завтрак по утрам обеспечивает организм человека всеми самыми полезными веществами, стабилизирует уровень сахара в крови, повышает физическую и умственную активность ан весь рабочий день.

Давайте попробуем вместе решить эту сложную задачу, и разобраться в том, что можно приготовить на завтрак быстро.

Ячневая каша с сосисками и овощами на завтрак — быстрый рецепт!

Состав:

200 грамм ячневой крупы,

170 грамм моркови,

600 грамм мясного бульона,

130 грамм лука,

35 грамм масла сливочного,

5 сосисок,

2 ложки масла растительного,

Приготовление быстрого завтрака:

Тщательно промойте водой ячневую крупу (сделайте это несколько раз, чтобы удалить весь мусор), после чего лишнюю жидкость нужно слить. Налейте в крупу чистую воду, чтобы она на один сантиметр была выше крупы, дайте настояться на протяжении 17 минут, чтобы она немного набухла.

Промытую кашу нужно поставить на огонь и залить горячим мясным бульоном. Кашу с бульоном нужно довести до кипения, после чего немного уменьшите огонь на плите. Если для приготовления этого блюда у вас нет мясного бульона, то вы можете использовать чистую воду.

Очистите лук и морковь, лук нужно порезать кубиком, а морковь натереть на терке. В сковороде смешайте растительное и сливочное масло, немного разогрейте и обжарьте в нем лук. Через пару минут к луку добавьте натертую морковь, еще немного обжарьте и выключите. Лук всегда нужно обжаривать первым, поскольку в нем содержится гораздо больше жидкости, чем в моркови.

Сосиски порежьте тонкими дольками. Если во время приготовления каша уже набухла, но еще не впитала в себя всю жидкость, значит, пришло время добавить в нее обжаренные овощи и порезанные сосиски. Варите на тихом огне, пока не впитается жидкость. В самом конце кашу с овощами нужно посолить и поперчить по своему вкусу и добавьте немного масла сливочного. Подавайте к столу с готовым овощным салатом.

Что приготовить на завтрак быстро? Луковые блинчики с сыром и шампиньонами

Состав:

1 луковица,

400 грамм зеленого лука,

8 шампиньонов,

100 грамм сыра,

Чеснок,

5 ложек сметаны,

6 ложек муки,

2 яйца,

Масло растительное,

Приготовление завтрака быстро:

Промойте зеленый лук и порежьте достаточно мелко. После чего зеленый лук нужно посолить и хорошо подавить толкушкой, чтобы из него выделился сок. Хорошо промойте грибы, высушите их на бумажном полотенце, после чего порежьте кубиком небольшого размера.

Репчатый лук очистите от кожицы и при помощи ножа измельчите или натрите на терке. Также натрите на терке сыр. Три дольки чеснока очистите от кожицы и измельчите при помощи пресса или же просто натрите на терке.

Зеленый лук смешайте с измельченным чесноком, порезанными грибами и натертым сыром. В смесь овощей нужно добавить несколько ложек сметаны, муку, соль и перец по своему вкусу, тщательно перемешайте ложкой. Взбейте в пышную пену яичные белки и добавьте их в луковую массу. Овощную смесь нужно аккуратно перемешать ложкой сверху вниз.

Разогрейте сковороду с добавлением масла и при помощи столовой ложки выложите на нее оладьи. Поджаривайте с двух сторон до возникновения румяной корочки. Готовые оладьи вы можете подать со сметаной.

Ленивые голубцы на завтрак: сытно и полезно

Состав:

500 грамм любого фарша,

400 грамм капусты,

150 грамм лука,

200 грамм риса,

2 ложки кетчупа или томатной пасты,

250 грамм сметаны,

Панировочные сухари,

Приготовление завтрака быстро:

Свежую капусту, порежьте мелкими квадратиками, шириной не больше 1,5 сантиметра. Порезанную капусту залейте горячей водой и настаивайте в таком виде на протяжении семи минут. После чего нужно слить всю лишнюю жидкость и отжать капусту руками.

Лук очистите от кожицы и достаточно мелко порубите при помощи ножа.

В глубокой емкости нужно смешать мясной фарш, порезанный лук и капусту, посолите и посыпьте перцем по своему вкусу. Смочите руки в воде и из готового фарша сформируйте котлеты небольшого размера и со всех сторон обваляйте их в сухарях.

Разогрейте сковороду и обжарьте в нем котлеты со всех сторон до получения небольшой золотистой корочки. До полной готовности можно не обжаривать, поскольку котлеты будут запекаться в духовке с соусом.

Ленивые голубцы выложите в глубокую форму. Перемешайте томатную пасту и сметану, аккуратно вылейте сверху голубцов и поставьте их в духовку. Запекайте на протяжении 45 минут до полной готовности. По желанию голубцы можно посыпать сверху порезанной зеленью. Подавайте ленивые голубцы со сметаной.

Блины, фаршированные семгой и сыром на завтрак

Состав:

1 ложка муки,

2 яйца,

250 миллиграмм молока,

1 ложки крахмала,

Масло растительное,

Для начинки:

150 грамм сыра,

200 грамм слабосоленой семги,

Приготовление быстрого и вкусного завтрака:

Первым делом нужно приготовить тесто для блинов. В отдельной емкости взбейте яйца со щепоткой соли и сахаром. Долейте к взбитым яйцам все молоко. В смесь добавьте масло растительное и взбейте при помощи венчика. Всыпьте крахмал и муку. Тщательно смешайте венчиком, чтобы в готовом тесте не было комочков. Готовому тесту дайте настояться на протяжении 30 минут.

А пока можно заняться приготовлением начинки для наших блинов. Очистите рыбу от кожицы и костей, мелко порежьте, сыр натрите на терке. Смешайте сыр с порезанной рыбой и начините обжаренные блины.

Творожная запеканка на утро: быстрый рецепт

Состав:

2 яйца,

1 килограмм творога,

6 ложек сахара,

7 ложек сметаны,

200 грамм изюма,

4 ложки манной крупы,

6 ложек масла сливочного,

Приготовление завтрака:

Предварительно разогрейте духовку. Творог измельчите при помощи блендера или один раз измельчите при помощи мясорубки. Замочите изюм в воде на несколько минут. В отдельной емкости взбейте яйца с сахаром. С изюма слейте всю жидкость и просушите на бумажном полотенце.

Вместе смешайте творог, сахар, распаренный изюм, манную крупу, взбитые яйца, соль и ванилин. Готовую массу можно попробовать на вкус, если вам показалось, что там мало сахара, то добавьте еще немного.

Форму смажьте сливочным маслом и аккуратно выложите всю творожную массу, сверху смажьте сметаной и посыпьте небольшим количеством сахара. Готовьте запеканку в горячей духовке на протяжении 25 минут, пока сверху не появиться румяная корочка. Горячую запеканку вы можете подать со сметаной или со сгущенкой, как вам нравиться. Приятного аппетита!

Смузи с бананом и вишней

Состав:

1 банан,

200 грамм свежих вишен,

1 ложка меда,

500 миллиграмм кефира,

Приготовление:

Промойте вишню и удалите из нее все косточки. Ягоды без косточек поместите в чашу для блендера. Поломайте руками банан на несколько кусочков и добавьте его к вишне, налейте кефир и добавьте ложку жидкого меда. Измельчите при помощи блендера и можете подавать к завтраку. Подавать смузи нужно сразу после приготовления, поскольку при комнатной температуре он может просто скиснуть. Смузи можно готовить на быстрый завтрак из любых свежих или мороженых фруктов.

Копирование запрещено. Все права защищены.

Легкий французский завтрак — рецепт с фотографиями

Описание рецепта

Бутерброды пашот

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

и 12 нравится

141 добавил себе



Мне нравится

Добавить себе

Ингредиенты:

Шаг 1:

Яичный желток	2 шт.
Ветчина	4 шт.
Сыр твердый	4 шт.
Помидоры (томат)	0,5 шт.
Яйцо куриное	4 шт.
Кетчуп	15 г
Булочки	2 шт.
Майонез	15 г
Соль	5 г
Перец душистый молотый	5 г

Берем булочки «малятко»( слегка сладкие детские круглые булочки), разрезаем пополам. Сковороду смазываем оливковым маслом(протираем, чтоб она была масляной, но сухой), кладем булочки с каждой стороны по несколько секунд( на оливковом масле зажаривается моментально, переворачивайте смотрите-иначе будут горелые края). Обжарили с двух сторон — убрали. В мисочке смешиваем немного кетчупа с майонезом, чтоб тоненьким-тоненьким слоем намазать булочки, чтоб не были сухими. Смазываем внутреннюю часть каждой булочки. На сковороду после булочек кладем ветчину и с двух сторон немного обжариваем, опять таки на оливковом масле. Выкладываем на булочки. На ветчину кладем тоненькую дольку помидора, затем ломтик сыра. И самое главное теперь варим яйцо пашот. Ставим закипать воду, в нее добавляем столовую ложку уксуса. Вода закипела делаем огонь меньше, чтоб слегка бурлило, мешаем ложкой, чтоб получился водоворот. Разбиваем в мисочку яйцо, чтоб желток не повредился, и вливаем в водоворот, продолжаем мешать, варим 3-4 минутки , чтоб белок взялся, вытягиваем и промакиваем бумажным полотенцем. Выкладываем на сыр. 2 желтка в отдельной мисочке солим, перчим и поливаем сверху яиц. Завтрак готов)

22 рецепта низкокалорийных завтраков с высоким содержанием белка

1. Чашечки для запеченных яиц Капрезе

Фото и рецепт от How Sweet It Is

Подробнее о рецепте и пищевой ценности

2.

Запеченные яйца с грибами и пармезаном

Фото и рецепт от Kalyn’s Kitchen

Подробнее о рецепте и пищевой ценности

3. Запеканка на завтрак со шпинатом, луком-пореем, творогом и козьим сыром

Фото и рецепт от Kalyn’s Kitchen

Подробнее о рецепте и пищевой ценности

4. Хаш из солонины

Фото и рецепт от Leite’s Culinaria

Подробнее о рецепте и пищевой ценности

5. Блинчики с самым большим проигрышем

Фото и рецепт Джо Кукса

Посмотреть подробности о рецепте и пищевой ценности

6. Запеканка для завтрака в медленноварке

Фото и рецепт Eat at Home

Подробнее о рецепте и пищевой ценности

7. Хаш из сладкого картофеля и колбасы (палео)

Фото и рецепт I Breathe… I’m Hungry…

Подробнее о рецепте и пищевой ценности

8.

Невероятно легкий тофу с карри

Фото и рецепт FatFree Vegan Kitchen

Подробнее о рецепте и пищевой ценности

9. Бутерброды на завтрак с авокадо и беконом

Фото и рецепт Джо Кукс

Подробнее о рецепте и пищевой ценности

10. Омлеты с рикоттой

Фото и рецепт от Framed Cooks

Подробнее о рецепте и пищевой ценности

11. Уэвос Ранчерос

Фото и рецепт Annie’s Eats

Посмотреть подробности о рецепте и пищевой ценности

12. Фриттата со спаржей и ветчиной в духовке

Фото и рецепт от Framed Cooks

Подробнее о рецепте и пищевой ценности

13. Яблочная овсяная каша с корицей

Фото и рецепт VeganYumYum

Посмотреть подробности о рецепте и пищевой ценности

14.

Завтрак с углеводами

Фото и рецепт от The Pioneer Woman

Подробнее о рецепте и пищевой ценности

15. Мексиканский омлет на завтрак с яйцом и сладким картофелем

Фото и рецепт от Taste and Tell

Посмотреть подробности о рецепте и пищевой ценности

16. Сковорода для завтрака с низким содержанием углеводов

Фото и рецепт от Iowa Girl Eats

Посмотреть рецепт и сведения о пищевой ценности

17. Омлет по-мексикански с чоризо, грибами и помидорами

Фото и рецепт Джо Кукса

Посмотреть подробности о рецепте и пищевой ценности

18. Острый тушеный завтрак (с идеальным яйцом-пашот)

Фото и рецепт от PaleOMG

Подробнее о рецепте и пищевой ценности

19. Семейная реликвия Летняя трава Frittata

Фото и рецепт Камиллы Стайлз

Посмотреть подробности о рецепте и пищевой ценности

20.

Простое яйцо-пашот и тост с авокадо

Фото и рецепт от Pinch of Yum

Подробнее о рецепте и пищевой ценности

21. Овсяный смузи PB&J

Фото и рецепт The Lemon Bowl

Посмотреть подробности о рецепте и пищевой ценности

22. Яйца-пашот с томатной крошкой

Фото и рецепт от The Yes Chef

Подробная информация о рецепте и питании

Присоединяйтесь к нашему списку рассылки полезных рецептов!

24 самых простых рецепта, которые вы когда-либо видели

22 супер полезных рецепта киноа

Рецепты Agua fresca для охлаждения и увлажнения

24 лучших рецепта барбекю на День памяти

22 удивительных рецепта рукколы

Прекратите покупать эти приправы и начните делать их дома!

Свяжитесь с нами | Политика конфиденциальности

Copyright 2019 Under500Calories. com
Все фотографии, защищенные авторским правом, являются собственностью их владельцев.

11 рецептов простых и вкусных низкокалорийных завтраков от домашних поваров

• шоколад полусладкий мелко нарезанный
  •
  Сыр Невшатель при комнатной температуре
  •
  нарезанная клубника
  •
  сахар
  •
  тертая цедра апельсина
  •
  итальянский хлеб, нарезанный на 8 ломтиков толщиной 1/2 дюйма
  •
  большие яйца
  •
  большие яичные белки
  •

  • 416 калорий
  • 4 порции

  cdisom

• Блинная смесь
  •
  Яйцо
  •
  Молоко

  поварская панель. япония

• овсяная мука
  •
  вода или молоко
  •
  корица
  •
  банан

  • 15 минут
  • 1 порция

  Кэти

• овсяные хлопья
  •
  яичные белки
  •
  несладкий какао
  •
  несладкое яблочное пюре
  •
  карамельный экстракт
  •
  простой обезжиренный йогурт
  •
  уксус
  •
  порошок для выпечки
  •

  • 20 минут
  • 12 порций

  жасмин82

• овсяные хлопья
  •
  несладкое миндальное молоко
  •
  цельнозерновая мука
  •
  коричневый сахар
  •
  несладкое яблочное пюре
  •
  яичные белки
  •
  порошок для выпечки
  •
  пищевая сода
  •

  • 20 минут
  • 12 порций

  жасмин82

• Бананы
  •
  Яйцо
  •
  Молоко
  •
  белый сахар
  •
  Светло-коричневый сахар
  •
  белая мука
  •
  Порошок для выпечки
  •
  Соль
  •

  • 12 порций

  поварская панель. япония

• Свежая окара
  •
  Спелый банан
  •
  Матча
  •
  Мука для торта
  •
  Шоколад

  • 6 порций

  поварская панель.япония

• Английский маффин из цельнозерновой муки на 100 калорий
  •
  Сливочный сыр с низким содержанием жира
  •
  Копченый лосось
  •
  Перец (по вкусу)
  •
  Кулинарный спрей с антипригарным покрытием
  •
  Яйцо
  •
  песто
  •
  Каджунская приправа (по вкусу)

  • 10 минут
  • 1 порция

  Thrifted_curlz

• апельсинового сока
  •
  молока
  •
  сахар
  •
  экстракт ванили

  • 2 порции

  кира.