Овсяноблин с сыром и помидорами рецепт с фото пошагово

Овсяноблин с сыром и помидорами

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

2

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 10 мин
PT10M

1. Шаг 1:

   Для овсяноблина берем овсяные хлопья не быстрого приготовления. Помещаем их в чашу блендера и перемалываем на маленькой скорости в крупную крошку, но только не в муку — на это уйдет всего секунд 30.

2. Шаг 2:

   В удобной миске смешиваем половину подготовленных продуктов для одного овсяноблина: полторы столовые ложки крошки, одно яйцо, 15 мл молока (2 столовые ложки) и щепотку соли.

3. Шаг 3:

   Все тщательно перемешиваем вилочкой и немного взбалтываем, чтобы яйцо хорошо взбилось. Мы приготовили тесто для одного овсяноблина, но вы можете приготовить сразу все тесто и при жарке разделить его на две части.

4. Шаг 4:

   Сразу подготовим начинку. Помидоры моем и нарезаем кружочками. Я брала для рецепта черри, вы можете брать любые.

5. Шаг 5:

   Сыр трем на крупной терке.

7. Шаг 6:

   На сухую сковороду наливаем тесто, рассчитанное на один овсяноблин. Печем на медленном огне до появления пузырьков и зарумянивания — примерно 2 минуты. Можно накрыть сковороду крышкой.

8. Шаг 7:

   Переворачиваем на другую сторону и допекаем секунд 30.

9. Шаг 8:

   Затем снова переворачиваем блин и выкладываем начинку: слой сыра, помидоры с солью и опять слой сыра. Можно второй раз не переворачивать — выбирайте сами «обложку» для своего изделия, мне захотелось, чтобы мой блин выглядел более румяным.

10. Шаг 9:

    Складываем блин пополам и даем немного пропечься, чтобы расплавился сыр. По этой же схеме печем и начиняем второй овсяноблин. Выкладывать начинку можно непосредственно на блюде, а потом просто все нагреть.

Овсяные хлопья можно предварительно не молоть, а просто замочить в молоке и яйце и оставить для набухания на 5-7 минут. Этот вариант пойдет для тех, кто не любит лишний раз использовать кухонную технику. Главное, чтобы хлопья были не быстро разваривающимися, а именно долгого приготовления. Так точно выйдет блюдо, соответствующее требованиям ПП.

Для чего нужен этот код?

Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>

Похожие рецепты

Остальные категории

Выпечка

Быстро просто вкусно рецепты на скорую руку

Блины и блинчики на молоке рецепты быстро просто

Помидоры с сыром рецепты с видео

ПП рецепты

На завтрак рецепты с фото

Яйца с помидорами

Завтрак из яиц рецепты с видео

Выпечка на скорую руку

Блины с сыром

Вегетарианские рецепты блюд как приготовить

Овсяные блины рецепты

Помидоры быстро и вкусно

Низкокалорийные рецепты

За 10 минут рецепты приготовление пошагово

Выпечка из теста на сковороде рецепты с фото

Бездрожжевая выпечка

Рецепты без сливочного масла и маргарина

Блюда за 30 минут

Выпечка без муки с фото пошагово

Несладкая выпечка

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Помидоры — 23 ккал/100г
• Молоко коровье цельное — 68 ккал/100г
• Молоко 3,5% жирности — 64 ккал/100г
• Молоко 3,2% жирности — 60 ккал/100г
• Молоко 1,5% жирности — 47 ккал/100г
• Концентрированное молоко 7,5% жирности — 140 ккал/100г
• Молоко 2,5% жирности — 54 ккал/100г
• Яйцо куриное — 157 ккал/100г
• Яичный белок — 45 ккал/100г
• Яичный порошок — 542 ккал/100г
• Яичный желток — 352 ккал/100г
• Яйцо страуса — 118 ккал/100г
• Сыр «голландский» — 352 ккал/100г
• Сыр «швейцарский» — 335 ккал/100г
• Сыр «российский» — 366 ккал/100г
• Сыр «костромской» — 345 ккал/100г
• Сыр «ярославский» — 361 ккал/100г
• Сыр «Алтайский» 50% жирности — 356 ккал/100г
• Сыр «советский» — 400 ккал/100г
• Сыр «степной» — 362 ккал/100г
• Сыр «угличский» — 347 ккал/100г
• Сыр «пошехонский» — 350 ккал/100г
• Сыр «ламбер» — 377 ккал/100г
• Сыр «аппнцеллер» 50 % — ной жирности — 400 ккал/100г
• Сыр «честер» 50 % — ной жирности — 363 ккал/100г
• Сыр «эдамер» 40 % — ной жирности — 340 ккал/100г
• Сыр с грибами 50 % — ной жирности — 395 ккал/100г
• Сыр «эмменталь» 45 % — ной жирности — 420 ккал/100г
• Сыр «гауда» 45 % — ной жирности — 356 ккал/100г
• Сыр «аиадеус» — 364 ккал/100г
• Сыр «дом блан» (полутвердый) — 360 ккал/100г
• Сыр «ло спальмино» — 61 ккал/100г
• Сыр «эторки» (овечий, твердый) — 401 ккал/100г
• Сыр белый — 100 ккал/100г
• Сыр желтый жирный — 260 ккал/100г
• Алтайский сыр — 355 ккал/100г
• Каунасский сыр — 355 ккал/100г
• Латвийский сыр — 316 ккал/100г
• Сыр лимбургер — 327 ккал/100г
• Литовский сыр — 250 ккал/100г
• Озерный сыр — 350 ккал/100г
• Грюйер сыр — 396 ккал/100г
• Соль — 0 ккал/100г
• Овсяные хлопья — 305 ккал/100г
• Геркулес сырой — 390 ккал/100г

Калорийность продуктов: Овсяные хлопья, Яйца, Молоко, Соль, Твёрдый сыр, Помидоры

Диетические сырники из творога в духовке рецепт с фото пошагово и видео

Диетические сырники из творога в духовке

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

4

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 50 мин
PT50M

1. Шаг 1:

   Как сделать диетические сырники из творога в духовке? Отмерьте необходимые ингредиенты. Творог возьмите мягкий, без комочков, чтобы сырники получились нежными. Если творог крупинками, пропустите его через блендер или протрите через сито. Овсяную муку можно взять готовую или сделать самим, измельчив на кофемолке овсяные хлопья «геркулес».

2. Шаг 2:

   Овсяную муку просейте. Особенно, если мука сделана самостоятельно. Это очистит ее от возможных примесей и непромолотых частиц.

3. Шаг 3:

   В подходящей по размеру емкости соедините мягкий творог, яйцо, сахар и ванилин. По желанию обычный сахар можно заменить на тростниковый (коричневый), что будет еще полезнее.

4. Шаг 4:

   В полученную массу всыпьте просеянную овсяную муку, хорошо перемешайте. Муки у вас может уйти больше или меньше, ориентируйтесь на консистенцию теста.

6. Шаг 5:

   Тесто получается немного вязкое. Оставьте его на столе на 20 минут. Клейковина набухнет, тесто станет менее влажным и сырники будет легче формировать.

7. Шаг 6:

   Слепите сырники, выложите их на застеленный пергаментом лист. По необходимости смажьте пергамент растительным маслом.

8. Шаг 7:

   Запекайте сырники в заранее разогретой до 180С духовке примерно 20 минут до румяности. Время и режим выпечки корректируйте, ориентируясь на особенности работы своей духовки. Во время выпечки сырники ощутимо поднимутся, но по мере остывания опустятся. У меня получились сырники с румяным верхом и поджаристым донышком. Важно не передержать сырники в духовке, чтобы они не получились сухими.

9. Шаг 8:

   Такие сырники подойдут для любой диеты: низкокалорийной, безглютеновой, а также разнообразят меню ПП.
   Приятного аппетита!

Следует отметить, что вкус диетических сырников будет отличаться от классических, приготовленных на сковороде. Свою роль здесь играет овсяная мука, придающая сырникам своеобразный вкус. Возможно, кому-то они не покажутся такими сочными. 

Чтобы духовка успела нагреться до нужной температуры, включите её заранее (минут за 10-20 до начала приготовления).

Учитывайте, что духовки у всех разные. Температура и время приготовления могут отличаться от указанных в рецепте. Чтобы любое запеченное блюдо получилось успешным, воспользуйтесь полезной информацией об особенностях духовок!

Вместо сахара можно использовать сахарозаменитель, который не боится термической обработки.

Для чего нужен этот код?

Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>. «>

Похожие рецепты

Остальные категории

Рецепты для детей

На завтрак пошаговые рецепты

Творог мука

Завтрак из яиц рецепты

Сладкая выпечка вкусные рецепты

Низкокалорийные рецепты

Блюда из творога на завтрак

Бездрожжевая выпечка

Рецепты без сливочного масла и маргарина

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Творог 40%-ной жирности — 466 ккал/100г
• Творог 20%-ной жирности — 233 ккал/100г
• Творог 18%-ной жирности — 226 ккал/100г
• Творог 10%-ной жирности — 156 ккал/100г
• Творог обезжиренный — 75 ккал/100г
• Творог со сметаной — 260 ккал/100г
• Творог фруктовый — 147 ккал/100г
• Творог мягкий диетический — 170 ккал/100г
• Творог «виталиния» — 64 ккал/100г
• Творог «утренний» ( «данон») без сахара — 91 ккал/100г
• Творог — 156 ккал/100г
• Сахар-песок — 398 ккал/100г
• Сахар — 398 ккал/100г
• Ванилин — 288 ккал/100г
• Куриное яйцо — 80 ккал/100г
• Овсяная мука — 369 ккал/100г

Калорийность продуктов: Творог, Куриные яйца, Сахар, Ванилин, Овсяная мука

Попробуйте эти 8 полезных и вкусных блюд на завтрак с калорийностью менее 300 калорий

Приготовление вкусной еды с калорийностью менее 300, которая насыщает (а не воздухом), может показаться сложным в мире подсчета калорий. Баланс макронутриентов является ключом к сытной низкокалорийной еде. Чтобы провести ваше утро на здоровой, полезной ноте, мы составили список идей для завтрака, поддержанных экспертами, ниже. Продолжайте читать, чтобы открыть для себя новые идеи для завтрака менее чем на 300 калорий!

Целью, по мнению экспертов, является поддержание стабильного уровня сахара в крови, поэтому 300-калорийный завтрак, возможно, не насытит вас, но удовлетворит. Если вы съедите рогалик на 300 калорий, вы проголодаетесь через час, но 300 калорий овсянки, тостов с авокадо, ягод и семян льна, например, будут держать вас в тонусе в течение нескольких часов.

Чаша с манго и бананом для асаи

Изображение: любезно предоставлено Unsplash

Асаи, наш любимый завтрак до 300 калорий, является суперпродуктом, богатым витаминами и минералами, и эти миски можно приготовить практически из всего, что есть в вашей кладовой или в морозильной камере. Это блюдо на 244 калории содержит 5 граммов белка и 7 граммов жира и требует следующих ингредиентов:

Вам понадобятся:

1 чашка манго
1 банан
1 чашка несладкого миндального молока
Упаковка замороженного пюре из асаи, смешанное
семена конопли
грецкие орехи
кокосовая стружка
семена граната
свежая черника
нарезанные бананы

Инструкции:

Шаг 1: В блендере смешайте 1 1 стакан манго, 1 банан и замороженный миндаль, 1 стакан несладкого молока пюре из асаи.

Шаг 2: Перелейте смесь в миску и посыпьте семенами конопли, грецкими орехами, кокосовой стружкой, зернами граната, свежей черникой и нарезанными бананами.

Комбуча Green Smoothie

Считается, что в сыром виде чайный гриб обладает пробиотическими свойствами. Овощи, такие как шпинат и капуста, богаты питательными веществами. Превратите это в кремовый смузи, и у вас получится питательная еда со вкусом восхитительного лакомства. Этот смузи содержит 210 калорий, 6 граммов жира и 7 граммов белка.

Вам понадобится:

1 чашка чайного гриба
1 чашка простого обезжиренного йогурта
Половинка авокадо
Банан
Очищенный киви
2 чашки шпината

5 90 1 чашка кале

Шаг 1: Смешайте 1 стакан чайного гриба с 1 стаканом простого обезжиренного йогурта, половинкой авокадо, бананом, очищенным киви, 2 стаканами шпината и 1 стаканом капусты.

Шаг 2: Налейте смузи в стакан и наслаждайтесь!

Веганский белковый омлет

Этот завтрак менее чем на 300 калорий представляет собой растительный омлет, который содержит 22 грамма белка и всего 232 калории.

Вам понадобится:

2 чайные ложки измельченного чеснока
5 унций высушенного тофу (должен быть плотным, шелковистым)
2 столовые ложки хумуса
2 столовые ложки пищевых дрожжей
1/4 чайной ложки паприки
1 чайная ложка кукурузный крахмал
Соль
Черный перец

Направления:

Шаг 1: Пюрировать 2 чайные ложки измельченного чеснока, 5 унций высушенного тофу, 2 столовые ложки хумуса, 2 столовые ложки пищевых дрожжей, 1/4 чайной ложки паприки, 1 чайная ложка кукурузного крахмала, соль и черный перец по вкусу в кухонном комбайне.

Шаг 2: Это ваша «яичная» смесь, которую можно хранить в холодильнике для быстрого утреннего приготовления. Приготовьте с вашими любимыми овощами на сковороде питательный растительный завтрак.

Веганские овсяные хлопья на ночь

Изображение: предоставлено Shutterstock

Овсяные хлопья идеально подходят для людей, которые не любят жаворонков и не могут приготовить завтрак, содержащий менее 300 калорий. Приготовленный накануне вечером, все, что вам нужно сделать, это достать его из холодильника ложкой, и вы готовы к работе. В этом блюде 285 калорий, а также 6 граммов белка и 6 граммов жира.

Вам понадобится:

1/2 стакана несладкого кокосового молока
1/2 стакана овса
1/2 нарезанного или размятого банана
1/2 столовой ложки семян чиа
1 столовая ложка кленового сиропа
Ложка орехового масла
Черника

Указания:

Шаг 1: В банке смешайте 1/2 стакана несладкого кокосового молока, 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1/2 нарезанного или размятого банана, 1/2 столовой ложки чиа. семян и 1 столовая ложка кленового сиропа.

Шаг 2: Добавьте ложку орехового масла для дополнительного белка. Охладите в течение ночи после того, как посыпаете черникой.

Веганский французский тост с ягодами

Изображение предоставлено Unsplash

Классический воскресный бранч со здоровой пищей. В зависимости от хлеба каждый ломтик содержит около 110 калорий, 4,4 грамма белка и около 1 грамма жира.

Вам понадобится:

ANANA
Соевое молоко
CINNAMAN
VANILLA
Хлеб (предпочтительно цельнозерновая пшеница)
Свежая клубника и черника

. , корица и ваниль к смеси французских тостов.

Шаг 2. Обмакните каждую сторону хлеба и обжарьте на сковороде. Сверху украсьте свежей клубникой и черникой.

Power Protein Tortilla

Приготовьте тако с открытым лицом в мексиканском стиле на завтрак, который будет насыщать вас до обеда благодаря ингредиентам, богатым белком (24 грамма). Этот свежий и вкусный завтрак похож на здоровую праздничную еду: всего 290 калорий и 12 граммов жира.

Вам потребуется:

1 лепешка из цельнозерновой муки
Яйцо с солнечной стороной вверх
Чашка вареной черной фасоли
1/4 чашки нежирного чеддера
Сальса
Кинза

Направления:

Сверху на одну цельнозерновую лепешку положите яйцо солнечной стороной вверх, чашку вареной черной фасоли, 1/4 стакана нежирного чеддера, посыпать сальсой и кинзой.

Тост с лососем и авокадо

Изображение: предоставлено Shutterstock

Что может быть лучше, чем тост с авокадо? Сочетание полезных жиров и клетчатки обеспечит чувство сытости на несколько часов, а жирные кислоты в авокадо и копченом лососе просто фантастически полезны для кожи.

Вам потребуется:

Цельнозерновой хлеб
Копченый лосось
1 авокадо

Указания:

Намазать авокадо на тост и посыпать копченым лососем. Приправьте его солью и черным перцем по вкусу.

Йогурт с черникой и чиа

Этот вариант из трех ингредиентов настолько же прост, насколько и вкусен. Этот вариант содержит 220 калорий, 18 граммов белка и 8 граммов жира.

Вам потребуется:

1/2 стакана черники
1 столовая ложка семян чиа
Греческий йогурт

Указания:

Добавьте 1/2 стакана черники и 1 столовую ложку семян чиа в 2-процентный греческий йогурт для более вкусного завтрака.

Главное и избранное изображение: предоставлено Shutterstock

26 Здоровых завтраков, приготовленных заранее для занятых утра

Готовьте заранее Здоровые завтраки — это ключ к легкому, стрессовому утру! Попробуйте эти восхитительные рецепты овсяных хлопьев, батончиков, яичных кексов, запеканок и многого другого, чтобы здоровое питание по утрам стало проще простого.

Утро может быть напряженным, поэтому один из этих полезных завтраков, приготовленных заранее, поможет вам начать утро с правильного пути.

Не знаю, как вы, но как бы я ни мечтал о спокойном утре, кажется, что мы всегда отстаем минимум на 15 минут и лихорадочно бегаем, пытаясь выбраться за дверь. Таким образом, такие завтраки, как те, которыми я делюсь сегодня, спасают меня от необходимости тянуться к чему-то вроде поп-тарталеток, потому что я голоден и у меня нет времени что-либо приготовить. Все эти рецепты можно приготовить заранее и хранить в холодильнике или морозильной камере. Обычно я придумываю по крайней мере один рецепт, приведенный ниже, в воскресенье, чтобы он был готов к работе на неделю.

Выбирая, что приготовить на завтрак, нужно помнить о нескольких важных вещах. Во-первых, вам нравится есть одно и то же во время каждого приема пищи? Лично у меня нет проблем с тем, чтобы есть одно и то же всю неделю, поэтому я могу готовить по одному рецепту и быть готовым к неделе. Если вам нравится больше разнообразия, вы можете выбрать 2-3 рецепта, по которым можно приготовить еду. Выберите тот, который подходит для морозильной камеры, чтобы его хватило на ближайшие недели.

Далее вы хотите подумать о том, как вы любите завтракать. Вы едите дома? Вы едите в машине? Выбирайте блюда, соответствующие вашему образу жизни. Вы можете любить блины, но если вы едите в машине, они могут быть не лучшим вариантом. Наконец, подумать о всей семье? Какие блюда вы можете приготовить, которые подойдут всем? Такие вещи, как овсяные батончики и бутерброды с яйцом, популярны у всех в нашем доме.

Какие ваши любимые завтраки наперед?

1. Яичные кексы с киноа и брокколи, чеддер, 76 калорий. Эти полезные утренние яичные кексы содержат киноа, брокколи и сыр чеддер. Мои дети поглощают их, и тот факт, что они портативны, делает их отличным вариантом для еды на ходу.

2. Овсяные хлопья со сливочным вкусом, 199 калорий. Овсяные хлопья лучше всего подходят для холодного утра, но их приготовление занимает целую вечность. Подумайте о том, чтобы приготовить большую партию на выходных и позволить каждому добавить свою начинку утром. Свежие ягоды, банан, ореховое масло, кленовый сироп, мед и сухофрукты — все это вкусные варианты.

3. Фриттата со спаржей, грибами и киноа, 226 калорий. Добавление цельных зерен, таких как киноа, к яйцам — один из моих приемов, позволяющих сделать рецепты яичного завтрака более сытными. Это также означает, что у вас есть полноценная еда, которую вы можете взять с собой, не добавляя тосты или что-то еще.

4. Полезный банановый хлеб с корицей, 157 калорий. Трудно превзойти кусочек бананового хлеба, когда дело доходит до утешительного завтрака. Этот сделан с большим количеством бананов, корицы и цельного зерна для более полезного вкуса классического блюда. Соедините его с греческим йогуртом, чтобы сделать полноценный завтрак.

5. Запеканка для завтрака с сосисками и мускатной тыквой, 331 калория. Запеканка для завтрака — отличный способ приготовить порционно, и эта запеканка с колбасой из индейки, мускатной тыквой, шпинатом и яйцами вас не разочарует. Возьмите кусочек и съешьте его теплым или холодным для легкого завтрака на ходу.

6. Запеченная овсянка с черникой и бананом, 208 калорий. Когда вы запекаете утреннюю овсянку, происходит что-то волшебное. Он становится ореховым, вкус становится более глубоким, и с ним очень легко готовить овсянку.

7. Яичные кексы со сладким картофелем и шпинатом, 137 калорий. Эти простые яичные кексы со шпинатом и сладким картофелем сытны и содержат полезные ингредиенты. Ешьте их в чистом виде или возьмите тосты и бекон из индейки, чтобы приготовить быстрый бутерброд на завтрак.

8. Запеченная овсянка с корицей, 269 калорий: еще один голос за запеченную овсянку. Он наполнен нежными печеными яблоками и корицей для идеального ужина холодным утром. Это даже регулярно появляется в коробках для завтрака для детей.

9. Яичные маффины с беконом, яйцом и цуккини, 145 калорий. Это правда, что добавление бекона делает все лучше. Эти кексы остаются легкими и полезными, несмотря на то, что в них используется нарезанный посередине бекон и большое количество свежих кабачков.

10. Овсяные кексы с тыквой и шоколадной крошкой, 140 калорий. Если вы хотите, чтобы завтрак был здоровым, но на вкус напоминал десерт, эти кексы с запеченной тыквой и шоколадной крошкой для вас. Содержащие цельное зерно, они полезны для вас и оставят вас сытыми на все утро.

11. Запеченная овсяная каша со сливами, 264 калории. Еще один вариант овсяных хлопьев — запечь их, чтобы не ждать, пока они приготовятся. Это блюдо из цельного зерна можно приготовить из любых фруктов, которые вам нравятся.

12. Овсяные хлопья на ночь с зеленым яблоком, чиа и корицей, 283 калории. Овсяные хлопья на ночь меняют правила игры, когда речь идет о легком приготовлении овсяной каши. Просто возьмите овсяные хлопья, молоко и все ваши любимые смеси для завтрака, который будет готов и ждет вас, когда вы проснетесь.

13. Овсяные батончики с бананом и арахисовым маслом и финиками, 224 калории. Изначально я готовил эти батончики в качестве закуски, но они достаточно сытные и полезные, чтобы их можно было использовать в качестве здорового портативного бара для завтрака, не содержащего рафинированного сахара.

14. Банановые маффины с киноа и семенами чиа, 195 калорий. Эти банановые маффины содержат лебеду, овес, семена чиа и цельнозерновые продукты. Они на вкус как вкусные булочки, но гораздо полезнее для вас.

15. Фриттата со спаржей, грибами и сыром фета, 242 калории. Этот упакованный с овощами завтрак очень вкусен как в холодном, так и в подогретом виде. Это может даже удвоиться как быстрый обед ужина.

16. Бананово-шоколадно-кокосово-овсяные кексы, 141 калория. Кому не понравится съесть на завтрак овсяный кекс с начинкой из шоколадной крошки, банана и кокоса. Они достаточно хороши для десерта, но достаточно полезны, чтобы зарядить энергией ваше утро.

17. Готовьте парфе с фруктами и йогуртом, 292 калории. Есть что-то особенное в том, чтобы увидеть эти красивые парфе в холодильнике, которые делают завтрак особенным. Кроме того, их легко съесть на ходу или упаковать для быстрого завтрака в офисе.

18. Яблочный пирог и пудинг с семенами чиа с миндальным маслом, 333 калории. Пудинг с чиа наполнен питательными веществами и большим количеством клетчатки, чтобы вы чувствовали себя сытыми все утро. Эта версия с использованием яблок и миндального масла на вкус напоминает яблочный пирог, и ее так легко приготовить.

19. Овсяная каша из тыквы, приготовленная в медленноварке, 287 калорий. Эта простая овсяная каша в медленноварке со вкусом тыквенного пирога станет идеальным сытным завтраком со всеми ароматами тыквенных специй, которые вы так жаждете.

20. Southwest Black Bean Egg Muffins, 115 калорий. Яичные маффины — любимый завтрак на ходу, они обладают выносливостью благодаря большому количеству черных бобов и овощей.

21. Обертки с колбасой из индейки, шпинатом и яичным белком, 266 калорий: этот подражатель Starbucks можно приготовить заранее и хранить в морозильной камере для легкого и сытного завтрака.

22. Арахисовое масло на ночь и овес с медом и чиа, 344 калории. Это пюре из овса на ночь и пудинга из семян чиа зарядит вас энергией до самого обеда. Содержит белок, клетчатку и полезные жиры.

23. Банановый хлеб Nutella, 155 калорий. Все, что вам нужно знать, это то, что в этом сытном банановом хлебе присутствует Nutella. Любимчик с детьми.

24. Овсяные хлопья на ночь, 293 калории. Приготовление этих овсяных хлопьев на ночь означает, что у вас будет готовый завтрак, как только вы проснетесь. Эта версия сделана со всеми вкусами чая.

25. Яичный макмаффин своими руками, 249 калорий: вместо того, чтобы останавливаться на ходу, приготовьте свой собственный яичный макмаффин дома и держите его в морозильной камере, когда вам нужно срочно позавтракать.