5 рецептов низкокалорийных завтраков | Tatler Россия

Skip to main content

Питание

Бирчермюсли без глютена и тако без чувства вины — эти блюда помогут зарядиться энергией и не собьют диету.

Tatler

24 июля 2021 г.

Сегодня субботнее утро, а это значит, что впереди у вас целые выходные, чтобы расслабиться. К чему спешка? Почему бы не провести некоторое время под одеялом, почитать наш августовский номер, послушать подкаст про тайны современных батлеров и приготовить полезный завтрак. От безглютеновых бирчермюсли до блюд, богатых белком, которые не дадут проголодаться до обеда.

Тако

Многие считают традиционное блюдо мексиканской кухни неполезным из-за ассоциации с жирными соусами и жареными начинками. Однако мы предлагаем вам сделать диетическое тако, богатое белком.

• 1 кукурузная лепешка
• 1/4 стакана консервированных бобов без соли
• чайная ложка молотого тмина
• 2 яйца (1 целое, 1 белок)
• 1 1/2 стакана тонко нарезанного шпината или капусты кале
• 2 чайные ложки кокосового масла
• 4 помидора черри, нарезанных кубиками
• 1 маленькая редька, тонко нарезанная
• зелень для украшения
• острый соус (по желанию)

В миске взбейте яйца. Смешайте фасоль и тмин в небольшой кастрюле и подогрейте на слабом огне. На сковороде на кокосовом масле обжарьте зелень. На среднем или медленном огне на другой сковородке на кокосовом масле обжарьте взбитые яйца. Разогретую лепешку выложите на тарелку, добавьте фасоль, зелень, яйца, помидоры, редис и зелень.

Бирчермюсли

Мюсли в их современном виде стали популярны в западных странах в 1960-х годах (именно тогда возрос интерес к здоровому образу жизни и вегетарианству). Оригинальные мюсли Bircher вымачивали восемь часов в воде и лимонном соке. Такое блюдо лучше на ночь поставить в холодильник, а утром подавать с йогуртом.

• 3/4 стакана овсяных хлопьев без глютена
• 3/4 стакана натурального йогурта
• 1 1/2 стакана молока
• сахарозаменитель
• 3 столовые ложки измельченного фундука
• 3 столовые ложки меда
• 3 столовые ложки изюма
• 3 нарезанных яблока
• 1 стакан нарезанных сезонных фруктов
• Сок и цедра 1/2 апельсина
• Сок и цедра 1/4 лимона

Смешайте все ингредиенты и дайте им постоять не менее двух часов. Ингредиенты рассчитаны на 5 порций.

Боул с авокадо и яйцом

Это вкусно и быстро! Все, что вам нужно, — 10 минут утром, и у вас готово здоровое блюдо, чтобы начать свой день.

• свежие листья шпината
• 1 авокадо, нарезанный продольно
• 1/4 луковицы, нарезанной тонкими кружочками
• 2 яйца
• крупно нарезанная петрушка
• 2 чайные ложки сладкого соуса чили
• 1 щепотка соли и перца

Выложите в миску листья шпината, а сверху положите нарезанный авокадо и красный лук. Приправить солью и перцем. Сварите яйца по своему вкусу и выложите их поверх шпината, авокадо и лука. Украсьте петрушкой и сбрызните сладким соусом чили. Можете по желанию добавить помидоры и кусочки отварной курицы. Белок дольше сохраняет чувство сытости, а это означает, что вы будете чувствовать себя менее голодной в течение дня и вряд ли сорветесь и съедите что-то вредное в качестве перекуса.

Мини-фриттата

Если яйца на завтрак кажутся скучными, попробуйте этот необычный итальянский омлет.

• 2 цельных яйца + 1 яичный белок
• обжаренные овощи (шпинат, кабачки, помидоры)
• 30 г прошутто
• соль и перец по вкусу

Смешайте 2 цельных яйца и один дополнительный яичный белок с обжаренными овощами, добавьте 30 граммов итальянской ветчины. Влейте смесь в формы для кексов и запекайте при температуре 350 градусов около 20-25 минут. Это идеальный вариант, если вы не жаворонок, так как это блюдо можно приготовить заранее, а затем быстро подогреть во время утренних сборов.

Скрэмбл из тофу

Сюрприз: скрэмблы не обязательно должны быть исключительно из яиц. Тофу не только содержит белок, но и является отличным источником кальция, магния, железа и цинка.

• 200 граммов тофу
• лук, чеснок и красный болгарский перец

Все, что вам нужно сделать, это размять твердый тофу и добавить смесь обжаренного лука, чеснока и красного болгарского перца (или любых овощей по выбору). Затем обжарьте всю эту смесь на оливковом масле. Повара рекомендуют подавать скрэмбл с тостом из проросших зерен пшеницы (можно заменить бездрожжевым хлебом).

Смотрите видео Tatler и подписывайтесь на наш канал на YouTube

Фото: alleksana: Pexels

ТегиПитаниеДиетыЗавтракиПравильное питание

Низкокалорийные блюда и пп рецепты до 150 ккал на 100 г

Рецепты низкокалорийных блюд и пп рецепты для похудения на каждый день до 150 ккал на 100 грамм. Проверенные рецепты с пошаговыми фото. Указание калорийности и времени приготовления. Овощи, рыба, морепродукты, нежирное мясо, птица, зелень.

Нежное, тающее во рту мясо, сочные, ароматные овощи, бесподобный соус на основе овощей и специй — это аппетитное, вкуснейшее рагу из кролика.

Рецепт супа-пюре из шпината без сливок — это отличная альтернатива привычному рецепту.

Жаркое, чаще всего, напоминает венгерский гуляш. Это тушеное мясо с овощами и пряностями.

Сочное, яркое и очень вкусное  овощное рагу с курицей в мультиварке. Такое блюдо можно готовить и в холодное время года, но сезонные овощи по вкусовым качествам намного вкуснее тепличных овощей.

Супы-пюре настолько просты, что с их приготовлением справится даже ребёнок.

Яркие, сочные овощи — основа для приготовления разных блюд, особенно, в сезон сбора урожая, когда они не только вкусные, но и очень полезные.

Пеленгас с помидорами — вкуснейшее и очень простое летнее блюдо. Черноморскую рыбу я готовлю на подушке из спелых томатов, пряного базилика и кинзы.

Цветная капуста — очень благодатный овощ, она отлично сочетается со многими ингредиентами.

Если вы любитель безумно ароматно-пряных блюд с хорошей пикантной остринкой, тогда очень рекомендую попробовать суп харчо из говядины по грузинскому рецепту.

Легким, диетическим и очень ярким получается супчик по этому рецепту. Шпинат – настоящая кладезь витаминов, но сам он не имеет выраженного вкуса.

Суп харчо из курицы с рисом по классическому рецепту, наверняка, известен многим.

Средиземноморское солнце в тарелке — это про холодный, летний суп гаспачо, насыщенный томатным вкусом, сладостью болгарского перца, свежестью огурца, пикантностью чеснока и красного лука.

Диетический суп пюре из брокколи  полностью оправдывает свое название, поскольку после всех подсчетов мы получаем всего лишь 37 калорий  на 100 грамм.

Сезон баклажанов только начинается, и уже очень хочется побаловать своих домашних чем-то вкусненьким.

Тушеные баклажаны с помидорами и чесноком готовятся на сковороде и получаются очень ароматными благодаря собственно чесноку и свежим травам, которые вы будете использовать.

Многие до сих пор не знают о существовании этого замечательного блюда.

Приготовление на пару – отличный способ сохранить все полезные вещества в овощах.

В летние жаркие деньки хочется кушать более легкую и не очень калорийную еду.

Почему помидоры по-корейски так называются? Наверное, потому что в рецепте используется горький перчик, который дает пикантную остринку этой закуске.

Предлагаю испробовать мой вариант очень вкусного первого блюда к домашнему обеду — борщ с курицей.

Овощной сезон в самом разгаре. Что может быть вкуснее и полезнее блюд, в основе которых сочные ароматные овощи? Я часто готовлю тушеные овощи в мультиварке.

Салат с капустой, кукурузой, огурцом и помидорами — яркий, доступный по продуктам (особенно в сезон, когда все с грядок), совершенно несложный, летний, полезный и недорогой.

Варить курицу – дело, которое, на первый взгляд, кажется простым и примитивным.

Это простой рецепт вкусной запеканки из кабачков с сыром и помидорами.

26 простых низкокалорийных завтраков для похудения

Перейти к рецепту — распечатать рецепт

Хотите ли вы похудеть или просто предпочитаете более здоровую пищу по утрам, вам нужен питательный завтрак. Это ваш шанс подкрепить свое тело вкусной и сытной едой, чтобы победить в течение дня. Мы собрали 26 простых рецептов низкокалорийных завтраков, чтобы ваш день начался правильно.

Эти простые яичные кексы готовятся за несколько минут. Вам нужны только яйца, сыр, бекон, шпинат, лук и болгарский перец, чтобы приготовить этот вкусный, питательный, удобный для заморозки рецепт, идеально подходящий для напряженного утра!

По этому рецепту яиц среднего размера получаются яйца с идеально хрустящими краями и слегка жидким желтком, которые идеально подходят для макания. Не забудьте произнести тост!

Кремообразный, полезный и насыщенный питательными веществами смузи из драконьего фрукта изготовлен из натурального безмолочного и веганского миндального молока. Он готовится менее чем за 5 минут, что делает его идеальным быстрым и легким завтраком, закуской или десертом. А яркий розовый цвет делает его таким же освежающим, как и на вкус.

Жареный рис с цветной капустой в микроволновой печи

Вам больше никогда не придется покупать замороженный рис из цветной капусты! Вы можете приготовить этот простой рецепт риса из цветной капусты в микроволновке дома. Наслаждайтесь легким и пушистым рисом из цветной капусты, кето-дружественным, с низким содержанием углеводов и готовым за считанные минуты.

Этот рецепт Starbucks Sous Vide Egg Bites Copycat отличается низким содержанием углеводов, кето-дружественностью и потрясающим вкусом! Это новейший способ насладиться здоровыми, питательными яйцами в форме кексов!

Яичница-болтунья с добавлением сыра фета, укропа и петрушки. Вы удивитесь, как раньше вы наслаждались яичницей-болтуньей без них!

Брюссельская капуста, завернутая в бекон, нежная внутри, хрустящая снаружи и состоит из трех простых ингредиентов. Они станут идеальной закуской с кленовым сиропом или бальзамическим соусом для окунания.

Желток в яйцах, сваренных вкрутую, слишком твердый или слишком жидкий? Все это на вкус как резина? Никогда больше. Этот метод мгновенного приготовления идеального яйца вкрутую надежен.

Эти низкоуглеводные яичные маффины для завтрака богаты белком и их легко приготовить заранее, чтобы приготовить полезный завтрак в дороге, когда вы заняты в школе или на работе. Попробуйте добавить несколько овощей, чтобы сделать его еще более сытным и питательным.

Низкоуглеводный тако-суп наполнен пикантным мексиканским вкусом! Это также быстро, кето и готово менее чем за 30 минут! Сделайте это в скороварке или мультиварке.

Куриный грибной суп с низким содержанием углеводов состоит из кусочков курицы, овощей, трав и сыра в густом бульоне. Этот фантастический рецепт кето легкий, нежирный и вызывает привыкание!

Аэрогриль Buffalo Цветная капуста может и не похожа на крылышки Buffalo, но она определенно полезнее. Эта закуска с низким содержанием углеводов готовится без масла, и вам придется бежать за фритюрницей.

Готовы к тортилье без чувства вины? Секрет в том, чтобы сделать тесто как можно более жидким и использовать кокосовую муку. Этот рецепт отличается от традиционной лепешки, поэтому будьте внимательны.

Если вы ищете рецепт полезного кето-супа с низким содержанием углеводов, вы его нашли. Это просто лучший рецепт овощного супа, который готовится всего за 30 минут!

В этом безглютеновом кето-хлебе с дрожжами используется меньше яиц, и получается мягкая, пышная и невероятно вкусная буханка с убийственной крошкой.

Все, что нужно, это 3 ингредиента: спелые бананы, овес и шоколадная стружка, чтобы приготовить это полезное, вкусное, сочное и жевательное бананово-овсяное печенье. Подаете ли вы их в качестве закуски или завтрака на ходу, они обязательно улетят с тарелки!

В этой сковороде с низким содержанием углеводов для приготовления тако из индейки используется фарш из индейки и болгарский перец, чтобы приготовить очень легкое блюдо с мексиканским вкусом. Кроме того, видео-учебник проведет вас через все это!

Вы не поверите, что эти нежирные и низкокалорийные блины содержат менее 150 калорий на порцию! Они густые, пушистые, ароматные и еще лучше наполнены вашими любимыми начинками!

Всего 90 калорий в одной вафле и целых 9 граммов белка, эти безглютеновые вафли станут вашим любимым завтраком!

Этот низкокалорийный омлет сочетает в себе легкие воздушные яйца, свежие овощи и специи. Это полезно, вкусно, с меньшим количеством калорий и жира!

Овсянка иногда может превысить лимит калорий, если вы пытаетесь похудеть. Но этот вкусный рецепт низкокалорийной овсянки с соленой карамелью не добавит вам слишком много углеводов или калорий.

Овсяные хлопья не только дешевы, вкусны, питательны и просты в приготовлении на неделю, но и отлично подходят для похудения! Сегодня я предлагаю свои лучшие рецепты овсяных хлопьев на ночь и советы по похудению.

Этот рецепт вегетарианской яичной выпечки с высоким содержанием белка является низкокалорийным, с низким содержанием углеводов и без глютена! Кроме того, он богат овощами и белком, что делает его полезным вариантом для приготовления пищи или позднего завтрака на выходных!

Если вы устали от обычной овсянки на завтрак, попробуйте начать свой день с низкокалорийной каши с киноа. Этот рецепт быстрый, веганский и богатый белком. Создание вариаций путем добавления начинки, такой как фрукты, орехи и мюсли, к земляной киноа делает этот рецепт отличным круглогодичным.

Вы ищете быстрое решение для завтрака, которое не нарушит вашу диету? Попробуйте этот рецепт низкокалорийного бутерброда на завтрак.

Всем понравится этот простой рецепт позднего завтрака, который можно приготовить за считанные минуты из обычных продуктов.

• ▢ Кулинарный спрей с антипригарным покрытием (Важно использовать антипригарный спрей, так как обычный масляный спрей не предотвратит прилипание яиц.) используйте предварительно приготовленный бекон, купленный в магазине, но при желании вы можете приготовить свой собственный)
• ▢ 1 стакан крупно нарезанного свежего молодого шпината
• ▢ 1 стакан нарезанного кубиками красного сладкого перца
• ▢ ½ стакана нарезанного кубиками лука
• ▢ 1 стакан тертого сыра чеддер (я использую предварительно измельченный сыр чеддер, вы можете использовать свой любимый сыр, например, как моцарелла)
• ▢ 1/4 ч. Сбрызните форму для кексов на 12 чашек антипригарным масляным спреем и отложите в сторону.

• Вымойте, высушите и нарежьте кубиками красный сладкий перец и лук. Высушите шпинат и крупно нарежьте. №

• Добавьте приготовленный бекон, красный сладкий перец, лук и шпинат в каждую форму для маффинов, заполнив ее примерно на 2/3. (Разлить поровну по смазанным маслом формочкам для кексов.)

• В большой мерной чашке взбейте яйца и приправьте солью и перцем. Смешайте, пока хорошо не смешано. (Я рекомендую использовать мерный стакан для удобного наливания.)

• Добавьте яичную смесь и заполните каждую форму для маффинов на 3/4. Сверху посыпать сыром чеддер.

• Выпекайте около 20 минут или пока зубочистка, вставленная в центр, не будет выходить чистой.

• Как только вы достанете маффины из духовки, проведите маленькой лопаточкой по краям каждой маффины, чтобы ослабить их.

• Достаньте их из формы для маффинов. Подавать сразу теплым или заморозить для приготовления еды.

Как заморозить яичные маффины:

• Дайте испеченным яичным маффинам полностью остыть.

• Заверните их в пищевую пленку по отдельности и поместите в безопасный для морозильной камеры пакет с застежкой-молнией. (При правильном хранении в морозильной камере они хранятся до 3 месяцев.)

• Вы также можете использовать бумажные вкладыши вместо кулинарного спрея, чтобы яичные кексы не прилипали к форме для кексов.

Автор: Izzy

Пробовали этот рецепт? Подпишитесь или отметьте нас на Pinterest @izzycooking

42 рецепта низкокалорийного завтрака | Вкус дома

Начните свой день с одного из этих рецептов здорового низкокалорийного завтрака. У нас есть все, что вам нравится, включая блины, яйца и парфе.

1
/
42

Мы с мужем любим киноа, поэтому я приготовила эту выпечку с грушами для нашего воскресного бранча. Киноа — отличная альтернатива овсянке. — Сью Гронхольц, Beaver Dam, Wisconsin

Перейти к рецепту

2
/
42

Этот рецепт означает, что восхитительный ужин готов, когда я возвращаюсь с работы. Постная еда, приготовленная в медленноварке, также станет элегантным поздним завтраком для ленивого утра выходного дня. — Конни Итон, Питтсбург, Пенсильвания

Перейти к рецепту

Не пропустите наши лучшие низкокалорийные рецепты на обед и ужин!

3
/
42

Цельнозерновая мука и два вида ягод делают эти сытные блинчики еще более питательными. Это завтрак, который мне нравится есть. — Сара Хенгель, Боуи, Мэриленд

Перейти к рецепту

4
/
42

Мне нравится приглашать друзей и родственников на особый воскресный бранч, особенно когда по телевизору идет «большая игра». Яичница с овощами прекрасно сочетается с колбасой, поджаренными английскими маффинами и свежими фруктами. —Мэрилин Ипсон, Роджерс, Арканзас

Перейти к рецепту

5
/
42

Добавьте в богатую клетчаткой овсянку дополнительные питательные вещества, добавив нарезанное яблоко и миндаль. Мои два мальчика требуют секунд! 1-1/2 чашки на порцию — это сытно и сытно; а при нулевом холестерине что не любить? — Даниэль Пепа, Элджин, Иллинойс

Перейти к рецепту

6
/
42

Все бросятся к столу, когда вы подадите этот большой пышный омлет. Наполненный помидорами, брокколи, ветчиной и сыром, он представляет собой сытное блюдо для позднего завтрака, которое легко подать на целую кучу. — Венди Фосетт, Гиллам, Манитоба

Перейти к рецепту

7
/
42

Эти яркие и пикантные парфе начинают день с полезной ноты, но они также достаточно сладкие, чтобы их можно было использовать в качестве десерта. —Кристал Шлютер, Бэббит, Миннесота

Перейти к рецепту

8
/
42

Помидоры и хлопья красного перца придают остроту этим пикантным яйцам. Подавайте их с поджаренным хлебом или обжаренной полентой для незабываемого утреннего приема пищи. — Ник Айверсон, Милуоки, Висконсин

Перейти к рецепту

9
/
42

Классические вкусы арахисового масла и бананов объединяются в этой вкусной овсянке. Это здоровый рецепт, который вписывается в мою диету и в то же время удовлетворяет вкусовые рецепторы моего мужа. Мы часто наслаждаемся этим. — Дебби Пердью, Уэстленд, Мичиган

Перейти к рецепту

10
/
42

Я всегда экспериментирую с разными травами на яйцах, так как ем их каждое утро. Этот стал одним из моих любимых! — Валери Белли, Сент-Луис, Миссури

Перейти к рецепту

11
/
42

Это блюдо понравится даже тем, кто не любит яйца. Успокаивающие вкусы картофеля, лука и чеснока проявляются. —Эди ДеСпейн, Логан, Юта

Перейти к рецепту

12
/
42

За исключением теста фило, которое у меня всегда под рукой, этот рецепт пирога с ветчиной и шпинатом полностью готовится из остатков пасхального обеда. Один из моих соседей обменял мне четыре свежевыловленных форели на кусок! — Тина Петрус, Джонстаун, Пенсильвания

Перейти к рецепту

13
/
42

Моя семья очень любит эти овсяные блины. Я делаю их каждую субботу и воскресенье. Если я этого не сделаю, они не верят, что это выходные! Друзья моего сына часто ночуют, и я думаю, это потому, что они так любят эти овсяные блины. Особенно вкусны они с патокой и сиропом. — Шэрон В. Бикетт, Честер, Южная Каролина

Перейти к рецепту

14
/
42

Я стараюсь как можно чаще включать в пищу питательный сладкий картофель, особенно во время завтрака. Я создал этот рецепт, чтобы накормить свою семью здоровым, сытным завтраком, и это сработало! — Жанна Ларсон, Мишн Вьехо, Калифорния

Перейти к рецепту

15
/
42

Орехи, сухофрукты и многое другое — хрустящая смесь для овсяных хлопьев или горстей. — Джонна Джонсон, Скоттсдейл, Аризона

Перейти к рецепту

16
/
42

Мне нравится, что эта фриттата с овощами сочетает в себе очень питательные ингредиенты и сытное блюдо, которое я могу подать на завтрак, обед или ужин, и оно остается вкусным даже в качестве остатка! — Дебора Джеймисон, Остин, Техас

Перейти к рецепту

17
/
42

Этот сырный, ароматный омлет создан по образцу того, что я попробовал и полюбил в местном ресторане. У меня такой сытный и насыщенный вкус, что никто не догадается, что в нем меньше жира. — Бернис Моррис, Маршфилд, Миссури

Перейти к рецепту

18
/
42

Идеально подходит для завтрака, бранча или обеда в последнюю минуту. Эта особенная фриттата состоит из крабов и швейцарского сыра, которым восхищаются мои гости. Я также люблю использовать колбасу и сыр чеддер со спаржей. — Дебора Поузи, Вирджиния-Бич, Вирджиния

Перейти к рецепту

19
/
42

Овсянка — любимое блюдо для завтрака, быстрое, легкое и сытное. Я придумал эту версию, используя некоторые ингредиенты из моего любимого смузи для завтрака. Добавьте хлопья с отрубями для более насыщенного вкуса и большего количества клетчатки. Заменитель коричневого сахара и соевое молоко также хорошо сочетаются. — Джесси Рицци, Одентон, Мэриленд

Перейти к рецепту

20
/
42

Это отличное блюдо для воскресного бранча. Вы также можете разрезать его на шесть частей и заморозить, чтобы быстро и легко позавтракать в любой день недели. Я также люблю делать его с брокколи, морковью, зеленым луком, канадским беконом и острым сыром чеддер; вариации почти бесконечны! —Лаури Нокс, Пайн, Колорадо

Перейти к рецепту

21
/
42

Pannekoeken, или голландские блинчики, запеченные в духовке, — любимое лакомство в семье моего мужа. Вы также можете попробовать этот рецепт с ванильным экстрактом, черникой и лимонной цедрой. — Дженнифер Бекман, Фолс-Черч, Вирджиния, 9.0003

Перейти к рецепту

22
/
42

Моя семья любит клюкву, но мы можем получить ее свежей только во время курортного сезона. Этот рецепт позволяет круглый год наслаждаться терпкостью клюквы и комфортом овсянки. — Тина Петрус, Джонстаун, Пенсильвания

Перейти к рецепту

23
/
42

Я всегда смешиваю колбасу, крупу и яйца, поэтому я подумал, что было бы здорово сделать запеканку с таким же эффектом. Он наполнен домашним вкусом без использования масла! — Джаннин Куиллер, Роли, Северная Каролина

Перейти к рецепту

24
/
42

Овёс и цельнозерновая мука делают эти вкусные блины особенно сытными. Попробуйте их с яблочным соусом сверху! — Джери Тирменштейн, Apache Junction, Аризона.

Перейти к рецепту

25
/
42

Это любимое блюдо моей семьи. Это очень быстро и сытно и не говоря уже о том, что вкусно! — Шарон Мэнникс, Виндзор, Нью-Йорк

Перейти к рецепту

26
/
42

Мы купили новую вафельницу, а вместе с ней и рецепт. Мы, наконец, попробовали его, и после нескольких изменений в соответствии с нашими вкусами в результате появились эти вкусные вафли. — Сара Моррис, Джоплин, Миссури

Перейти к рецепту

27
/
42

Недавно я начал есть более здоровую пищу, и это одно из моих любимых блюд на завтрак. Яйца с перцем и хрустящие овощи обязательно разбудят вас. — Памела Шэнк, Паркерсберг, Западная Вирджиния 9.0003

Перейти к рецепту

28
/
42

По субботам утром я люблю печь блины для своей семьи. Так как у нас часто бывают спелые бананы, я решила добавить их в замес теста для блинов. Результаты были восхитительны! — Лори Стивенс, Ривертон, Юта

Перейти к рецепту

29
/
42

Холодным утром подавайте коблер. По желанию можно очистить яблоки. —Мариетта Слейтер, Джастин, Техас

Перейти к рецепту

30
/
42

Веселое и удивительно сытное блюдо для завтрака, наполненное ароматом и богатством вкуса.
— Сара Моррис, Лагуна-Бич, Калифорния.

Перейти к рецепту

31
/
42

Начните свой день с улыбки. Это парфе из фруктов, йогурта и мюсли очень легко приготовить. Если хотите, используйте любые свежие сезонные фрукты, которые лучше всего выглядят в супермаркете. — Диана Ласкарис, Чикаго, Иллинойс

Перейти к рецепту

32
/
42

В этом рецепте гречневых блинов используется гречневая мука вместо пшеничной. Легкие и нежные гречневые оладьи имеют ореховый вкус и сытную текстуру. — Вкус домашней тестовой кухни

Перейти к рецепту

33
/
42

Моя семья любит завтракать, например, этот великолепный итальянский омлет. К счастью для нас, он загружен ингредиентами, которые мы обычно держим наготове. — Дженни Флейк, Ньюпорт-Бич, Калифорния.

Перейти к рецепту

34
/
42

Шакшука – блюдо из яиц пашот с помидорами, луком и тмином. Я узнал об этом во время путешествия, и с тех пор это мой любимый способ есть яйца. — Эзра Уикс, Калгари, Альберта

Перейти к рецепту

35
/
42

Чтобы приготовить большую партию нежных блинов для моих пятерых детей, я полагаюсь на этот быстрый и полезный рецепт. Это требует цельнозерновой муки и пахты, которые делают блины сытными, но в то же время легкими. Подавайте их с горячим шоколадом на завтрак, который обязательно понравится малышам. —Лайн Уолтер, Уэйн, Пенсильвания

Перейти к рецепту

36
/
42

Если у вас мало времени и вы пытаетесь приготовить еду на столе, этот рецепт — то, что вам нужно. Короткий список ингредиентов, приготовление пищи сведено к минимуму. а зеленый перец и помидор делают его красочным. — Вкус домашней тестовой кухни

Перейти к рецепту

37
/
42

Вот простое, сытное угощение, которое идеально подходит, когда у вас есть компания на поздний завтрак. Он настолько элегантен, что его можно подавать даже на десерт во время других приемов пищи. — Taste of Home Test Kitchen, Милуоки, Висконсин.

Перейти к рецепту

38
/
42

Мы с мужем стараемся есть здоровую пищу, но найти новые блюда на завтрак — проблема. Добавляя помидоры, шпинат и чеснок к традиционным яйцам и яичным белкам, мы можем приготовить легкое и сытное блюдо (Вэнди Г. Болл, Батл-Крик, Мичиган).

Перейти к рецепту

39
/
42

Его можно подавать как гарнир или как основное блюдо на завтрак, обед или ужин. Мне нравится подавать его на завтрак с вареными или жареными яйцами. — Валери Донн, Вильямсбург, Мичиган

Перейти к рецепту

40
/
42

Это одно из моих любимых блюд на завтрак или даже на быстрый ужин. Мне нравится делать это с лаймовой сальсой. Но если вы ищете что-то более пикантное, используйте острую сальсу или добавьте немного перца чипотле. —Айша Шурман, Аммон, Айдахо

Перейти к рецепту

41
/
42

Моя свекровь-итальянка научила меня готовить этот омлет много лет назад — она готовила его на завтрак, обед или ужин и ела на итальянском хлебе. Это один из моих любимых способов использовать оставшуюся брокколи.