отдай завтрак врагу и похудеешь

10:11

04 Сентября 2021

ЕРЕВАН, 4 сентября. Новости-Армения. Известный врач Лео Бокерия утверждает, что от схемы «съешь завтрак сам, а ужин отдай врагу» необходимо отказаться, ведь она никогда не работала. Об этом пишет Бомба.ру.

«Завтрак съешь сам — это абсолютный бред, имеется в виду полноценный завтрак», — считает Бокерия.

Врач еще много лет назад обратил внимание на режим дня своих американских коллег, которые просто выпивают утром кофе, съедают небольшой бутерброд во время ланча и употребляют 2–3 блюда на ужин. При этом они чувствуют себя отлично и меньше болеют.

«А у нас как? Вы проснулись, организм начинает приходить в рабочее состояние, вы садитесь к столу, съедаете тарелку мяса, несколько яиц, мучное, запиваете большим стаканом чего-то. Потом одеваетесь, едете на работу. И какой из вас работник? Чисто физиологически?», — спрашивает врач.

Бокерия предлагает поменять приоритеты. Отдавайте завтрак врагу, в обед перекусите, а вечером нормально поешьте. Что после? Физкультура! Врач утверждает, что в странах с наибольшим количеством долгожителей режим дня выглядит именно так.

Не все российские коллеги согласны с мнением профессора. К примеру, хирург-кардиолог Владимир Хорошев говорит о необходимости плотного и здорового завтрака. Он убежден, что только так можно быть полностью готовым к огромным тратам энергии в течение тяжелого рабочего дня.

А диетологи вообще возмущены, ведь полноценный завтрак и обед — залог нормального уровня глюкозы, здорового организма и желаемого веса. С другой стороны, есть люди, у которых организм спит до обеда, и никакой завтрак в них не влезает. Вывод? Рекомендовать схему Лео Бокерия абсолютно всем не стоит. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

#завтрак
#диета
#похудение
#Бокерия

Новости СМИ2

Partners News

Материалы по теме

10:37

15 Октября 2022

Чем грозит отказ от завтрака? Рассказывает диетолог

15:19

10 Сентября 2022

Названы продукты, которые нужно избегать при постковидном синдроме

19:10

03 Сентября 2022

Диетолог объяснила, почему потребление воды помогает похудеть

17:22

20 Августа 2022

«Король завтраков» или в чем уникальность киви

18:07

13 Августа 2022

Диетолог перечислила 7 простых правил, которые помогут похудеть

Лента Новостей

14:17

31 Октября 2022

Агентство регионального развития Арцаха «Мы — наши горы» провело первое заседание. Это новый проект Рубена Варданяна

13:12

31 Октября 2022

Сагателян призвал все политические силы объединиться вокруг борьбы за Арцах

12:10

31 Октября 2022

В Армении коронавирус заметно сокращается

12:05

31 Октября 2022

Армения на 35% увеличит расходы на оборону в 2023 году до $1,28 млрд.

11:33

31 Октября 2022

Из-за ковида в мире впервые с середины октября умерли более 10 тыс. человек за неделю

Вся лента

Популярное

13:25

30 Октября 2022

Обзор HONOR 70: доступный флагман с красивым дизайном

11675

19:48

29 Октября 2022

Партия Пашиняна утвердила новую концепцию урегулирования карабахского конфликта: статус больше не приоритет

5900

23:31

28 Октября 2022

Марукян объяснил, в чем разница между «западным» и «российским» проектами решения карабахского вопроса

5225

14:22

29 Октября 2022

Кремль отреагировал на заявление Пашиняна относительно мандата миротворцев в Карабахе

5210

14:49

29 Октября 2022

Пашинян назвал приемлемым предложение Запада решать вопрос Армения-Азербайджан, не «зацикливаясь» на Карабахе

4695

Агентство АРКА

Другие материалы раздела

19:56

30 Октября 2022

Назван самый опасный для мозга алкоголь

В ходе изучения пищевых привычек 26 тысяч человек выяснилось, что алкоголь увеличивает риск возникновения инсульта в среднем на 50 процентов

10:06

30 Октября 2022

На Марсе обнаружены следы бывшего океана

Ученые из Пенсильванского университета зафиксировали на Марсе следы бывшего северного океана

22:23

28 Октября 2022

NASA опубликовала фотографию «улыбающегося» Солнца

Обсерватория солнечной динамики NASA опубликовала в своем Twitter-е фотографию «улыбающегося» Солнца

23:21

24 Октября 2022

Частичное солнечное затмение можно будет наблюдать из Армении: известен час пика и продолжительность (ФОТО)

Частичное солнечное затмение можно будет наблюдать из Армении 25 октября

21:01

24 Октября 2022

Диетолог назвала отнимающие силы и вызывающие сон продукты

Специалист особенно не рекомендует есть сладкое до экзаменов

15:21

24 Октября 2022

Ученый назвал способ спасти планету при помощи рыбы

По словам ученого, в рыбе содержится большое количество животного белка

10:06

23 Октября 2022

Первый российский спутник системы связи «Сфера» выведен на орбиту. Его считают аналогом Starlink

Первый спутник проекта «Сфера» «Скиф-Д» и три космических аппарата «Гонец-М» выведены на заданную орбиту

09:54

20 Октября 2022

В ВОЗ отслеживают более 300 подвариантов омикрон-штамма

Ни один из этих подвариантов не является доминирующим, сказала эксперт ВОЗ

19:46

16 Октября 2022

11 причин пить кофе с острым перцем

Спойлер: поможет похудеть и укрепить иммунитет

12:30

16 Октября 2022

Эксперт объяснил, можно ли предсказать свойства последующих вариантов коронавируса

Главный научный сотрудник НИЦ эпидемиологии и микробиологии им. Н. Ф. Гамалеи Анатолий Альтштейн напомнил, что мутации коронавируса носят случайный характер

15:22

13 Октября 2022

Турецкая хакерская группировка Turkz взломала 3 армянских сайта — Мартиросян

Ранее в четверг он заявил, что ночью азербайджанцы взломали более 200 армянских сайтов

10:25

13 Октября 2022

Азербайджанцы ночью взломали более 200 армянских сайтов — эксперт

В том числе, сайты Минфина Арцаха, муниципалитета Гюмри, Южно-Кавказской железной дороги

Лео Антонович Бокерия цитата: Завтрак отдай врагу, в обед перекуси, вечером нормально поешь, а …

—  Лео Антонович Бокерия

Взято из Wikiquote. Последнее обновление 29 июня 2022 г.

Темы

мужчины, страна, человек, вечер, враг, обед, завтрак, наблюдение, физкультура

Лео Антонович Бокерия

3

1939

Похожие цитаты

„Для меня вопрос стоит более конкретно: где я хочу жить — в великой стране или нормальной?“

—  Светлана Алексиевич белорусская писательница, журналистка 1948

„Люди хотят жить очень долго,
но любят жить только по выходным“

—  Dubrovka Oleg

„Как скоро умирают люди, и как долго живут предрассудки…“

—  Влас Михайлович Дорошевич русский писатель, фельетонист, публицист, театральный критик 1865 — 1922

Репортёр

„Человек долго может жить на деньги, которых ждёт.“

—  Уильям Фолкнер американский писатель 1897 — 1962

„Все люди хотят жить долго, но никто не хочет быть старым.“

—  Джонатан Свифт англо-ирландский писатель-сатирик, публицист, философ, поэт и общественный деятель 1667 — 1745

Вариант: Все люди хотят жить долго, но никто не хочет быть старым.

„Человек живет не в стране, он живет внутри языка. Родина — это язык и ничего больше.“

—  Эмиль Мишель Чоран (Сьоран) 1911 — 1995

„По моим наблюдениям наличие денег и таланта редко совпадает.“

—  Юрий Левитанский 1922 — 1996

Из интервью, 7 ноября 1995 г.

„Брак — это икра на завтрак, на обед и на ужин: тем, что обожаешь, тоже можно обожраться до тошноты.“

—  Фредерик Бегбедер французский прозаик, публицист, литературный критик и редактор 1965

„Человек живёт не так-то уж долго. Только-только соображать начинаешь, что к чему, и уже пора расслабиться.“

—  Наталья Александровна Бонк 1924

«Правила жизни Натальи Бонк», журнал Эсквайр (Esquire)

„Мы живём в ужасное время. Никто больше не хочет слушать за обедом «Металлику».“

—  Майкл Фассбендер ирландский актёр 1977

„Если Вы действительно хотите похудеть, Вам нужно отказаться только от трех вещей: завтрака, обеда и ужина.“

—  Фрэнк Ллойд Райт американский архитектор-новатор (1867—1959) 1867 — 1959

„Жили безалаберно, но весело. Всегда к обеду были гости, и всегда не хватало денег на сметану к борщу.“

—  Эмиль Кроткий российский и советский поэт, сатирик, фельетонист 1892 — 1963

«Отрывки из ненаписанного»
Источник: http://lib.ru/ANEKDOTY/KROTKIJ/nenapisannoe.txt

„Люди живут во времени, но наш Враг (Бог) предназначает им вечность.“

—  Клайв Стейплз Льюис ирландский писатель и учёный 1898 — 1963

„Очень коротко живут в этой стране люди, дома, могилы.“

—  Михаил Михайлович Жванецкий русский писатель-сатирик и исполнитель собственных литературных произведений 1934

Ещё мысли

„Жить нужно так, как если бы пришествие Христа ожидалось сегодня вечером.“

—  Джимми Картер 39-й президент США 1924

Цитаты об Иисусе Христе

„Когда люди долго живут вместе, они становятся похожими друг на друга и мало — на самих себя.“

—  Антуан де Сент-Экзюпери Французский писатель и летчик 1900 — 1944

„Природа людей отражает природу страны, местности, в которой они живут. “

—  Гиппократ древнегреческий врач -460 — -370 до н.э.

„Вообще вопрос о целеполагании надо задавать себе ежедневно перед завтраком, обедом и ужином, иначе жизнь превратится в набор привычек.“

—  Григорий Тарасевич

„Невыносимо жить в стране, в которой нет чувства юмора, но еще невыносимее было бы жить в стране, в которой чувство юмора необходимо, для того, чтобы выжить.“

—  Бертольт Брехт немецкий драматург и теоретик театрального искусства 1898 — 1956

„Жить следует так, чтобы можно было злейшему врагу доверить все, что у тебя на душе.“

—  Сенека (младший) Римский философ-стоик, поэт и государственный деятель. -4 — 65 до н.э.

Tu quidem ita vive, ut nihil tibi committas, nisi quod committere etiam inimico tuo possis.
Вариант: Жить следует так, чтобы можно было злейшему врагу доверить все, что у тебя на душе.

Связанные темы

• Мужчины
• Страна
• Человек
• Вечер
• Враг
• Обед
• Завтрак

Завтракай, как король, обедай, как принц, а ужинай, как нищий

Другая версия титульной пословицы гласит: «Завтракай, пообедай с другом, а ужин отдай врагу». Что бы вы ни предпочли, вывод будет один – завтрак – самый важный прием пищи за день.

Тем не менее, в муках повседневной рутины мы склонны забывать об этом. Часто мы просто пропускаем его. Типичные оправдания, которые мы себе придумываем, включают: я встал слишком поздно; Я был не так уж голоден; Было слишком рано есть. Это действительно вредные привычки.

Все, что вы едите и пьете утром, влияет на нашу активность, бдительность и концентрацию в течение дня. Утренний прием пищи считается диетологами самым важным для вашего здоровья и правильного функционирования организма, поэтому вы не должны его пропускать. Завтрак помогает поддерживать стабильный уровень инсулина и в то же время снижает риск диабета и ожирения. Более того, он дает вам энергию на весь день, что улучшает работу мозга и общее самочувствие.

Когда следует завтракать?

Завтрак имеет значение. Вы должны съесть его в течение часа после пробуждения, потому что тогда уровень глюкозы в вашем организме очень низок, и вам нужно повысить его, приняв сбалансированную, полезную пищу. Кроме того, утром ваш желудок выделяет больше желудочного сока. Если вы склонны не завтракать, вы подвергаете себя риску воспаления, повреждения слизистой оболочки желудка и язвы желудка. Многие люди, соблюдающие диету для похудения, считают, что если они пропустят завтрак, то похудеют. Они не могли ошибаться больше! Во время обеда или ужина ваш организм быстро восполнит дефицит калорий, связанный с отсутствием завтрака. Люди, которые не завтракают, склонны перекусывать нездоровой пищей, чтобы притупить муки голода. Следовательно, вместо того, чтобы худеть, они его набирают! Когда вы завтракаете, вы ускоряете свой метаболизм, что, в свою очередь, способствует поддержанию здорового веса.

Сколько калорий нужно съесть на завтрак?

Калорийность завтрака связана с частотой приемов пищи в день. В модели оптимального питания рекомендуется питаться пять раз в день, включая завтрак, который должен обеспечивать более или менее ¼ суточной калорийности организма. При трехразовом питании завтрак должен удовлетворять около 30% суточной потребности в калориях. Отсюда следует, что человек, суточная калорийность которого составляет 2000 ккал, может съесть на завтрак 500 ккал. В то время как для людей с более низкой суточной потребностью в калориях (например, 1500 ккал) калорийность завтрака должна составлять около 375 ккал.

Овсянка или яичница?

Еще один спорный вопрос касается продуктов, которые следует есть на завтрак. Возникает вопрос: что лучше – овсянка (углеводная) или яичница (белково-жировая). Одна теория гласит, что белок и жир заставят вас чувствовать себя более сытыми, чем углеводы, что не совсем верно. Избыток жира замедляет процесс пищеварения, затрудняет доставку кислорода к мозгу и другим органам, что делает вас сонливыми и вялыми. Следовательно, ваш завтрак не должен содержать слишком много жира. С другой стороны, многие научные исследования подтвердили, что пища с высоким содержанием клетчатки и углеводов оказывает более положительное влияние на чувство сытости, чем пища с высоким содержанием жиров. Затем диетологи скажут вам, что завтрак должен быть разнообразным и включать в себя продукты из каждой категории пищевой пирамиды, а это означает зерновые, как цельнозерновой хлеб, крупы, например. овсянка, которая является богатым источником β-глюканаз, продукты, которые содержат полноценный мясной и растительный белок (например, молоко, творог, нежирное мясо, рыба), жиры хорошего качества, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, а также овощи и фрукты, которые являются хорошим источником витаминов и антиоксидантов.

Хорошо сбалансированный завтрак

Первый прием пищи должен включать в себя продукты, содержащие как простые углеводы, которые быстро и легко усваиваются и обеспечивают вас энергией, так и сложные углеводы, которые обеспечивают вас энергией в долгосрочной перспективе. Вы также должны помнить, чтобы включить белки и жиры. Чем разнообразнее продукты у вас на завтрак, тем ниже риск потенциального дефицита питательных веществ в организме.

Что подарить врагу ___ завтрак обед или ужин?

Вы можете позавтракать сами, пообедать с другом, а ужин отдать врагу.

*************
Почему Суворов дал обед врагу
Великий полководец в свое время дал четкие указания, как правильно питаться: завтрак ешь сам, обед раздеваешь с другом, а ужин отдаешь врагу. Знаете, почему это нужно делать? Ответ довольно прост, а теперь обо всем по порядку.

Завтракать будешь сам. У многих людей нет аппетита утром после пробуждения, не так ли? И заставить себя что-то съесть очень трудно. А все потому, что вчера был очень поздний и плотный ужин. Утреннее отвращение к еде, бледный цвет лица с потемнением круги под глазами — это результат вашего вчерашнего лакомства.У нас был замкнутый круг.

Прежде чем машина поедет, ее нужно заправить. Так что организму необходим полноценный завтрак утром с обязательным наличием микроэлементов и витаминов.

Так что завтракаем сами и делаем это основательно!

«Поделись обедом с другом.» В течение дня организм расходует много калорий, которые вы накрутили утром. И только в обед чувство голода дает о себе знать. Просыпающийся аппетит заставляет человека перекусить фаст-фудом или бутербродом в больших количествах, чтобы избавиться от дикого голода. Насытившись, нервная система снова отдыхает. Чтобы восстановить силы после голодных мук, тело тянет заснуть.

Если человек поддался желанию спать после обильного обеда, то после пробуждения он снова чувствует себя разбитым и совершенно не хочет есть. Зверский аппетит приходит как раз к ночи, чтобы заснуть. Если человек на работе, то после обеда наступает самое непродуктивное рабочее время. Во-первых, потому что организм «спит», а во-вторых, потому что организм тратит свою энергию на переваривание пищи.

Так что обедом можно смело делиться с другом, особенно обильным. Не перегружайте желудок – пожалеете его, а заодно и себя.

«Отдай ужин врагу». В этой фразе есть некоторое преувеличение. На самом деле ужин должен быть, но не до отказа, как это бывает у многих. Ученые утверждают, что пищевой инстинкт сильнее инстинкта самосохранения. И тянет на еду многих как раз к вечеру или, того хуже, к ночи. что в этом плохого? Давайте разберемся.

Ни для кого не секрет, что наш организм получает большую часть энергии из пищи. А когда основная часть дневного рациона потребляется поздно вечером и даже перед сном, энергия остается неизрасходованной. Нетрудно догадаться, куда уходят эти излишки энергии. В лишние килограммы они трансформируются, вот куда. Однако это не самое страшное, чем грозит поздний ужин. Во время сна в нашем организме активно протекают процессы очищения и восстановления поврежденных тканей. Именно во время сна активизируется деятельность иммунной системы.

Таким образом, чем раньше мы обедаем, тем полнее происходит этот процесс. Обильные вечерние приемы пищи, особенно если они регулярны, угнетают иммунитет и способствуют развитию патогенной микрофлоры, не дают организму восстановиться во время сна и делают его более восприимчивым к различным заболеваниям.

Так что отдайте поздний ужин врагу и злорадствуйте.