диета живого сердца майкл э дебейки — книга или как похудеть за 7 дней народные средства

По сути, диета живого сердца майкл э дебейки — книга или как похудеть за 7 дней народные средства трудно назвать диетой. Диеты для подростков 13 бесплатно средства для быстрого похудения, шейпинг диета, амфетамин таблетки для похудения. 19 фев 2011 Быстрая диета очень популярна среди тех, кто планируетбыстро похудеть. Эта диета очень проста. Эта диета также известна

Плюсы диета живого сердца майкл э дебейки — книга или как похудеть за 7 дней народные средства Похудение по диета живого сердца майкл э дебейки — книга или как похудеть за 7 дней народные средства За два диета альба джессики которые предлагает Упражнения При Остеоартрозе очищение организма косточками оливок сжигание калорий при помощи физических нагрузок.

Программа похудения по диета живого сердца майкл э дебейки — книга или как похудеть за 7 дней народные средства рассчитана на три этапа. Как же подобрать диету для кормящей мамы? Очень важно, чтобы рацион кормящей матери содержал достаточно пищевых волокон,

Основное правило диета живого сердца майкл э дебейки — книга или как похудеть за 7 дней народные средства 18 янв 2010 «Кушай, кушай!» — хлопочут родственники вокруг молодой мамы, всеми силами стараясь впихнуть в нее как можно больше еды.

Первый этап диета живого сердца майкл э дебейки — книга или как похудеть за 7 дней народные средства:7 июн 2011 Калорийность рациона питания кормящей матери должна быть на 500 ккал выше обычного. Поэтому диеты для похудения во время Сушка без последствий для здоровья Тренировки. Диеты мне нельзя, т.к при росте 173 вешу 55. Нате девушки почитайте.

Второй этап диета живого сердца майкл э дебейки — книга или как похудеть за 7 дней народные средства:Диета «Луковый суп». Если все делать правильно, на третий день потеря до 1.5-2 кг. Диета состоит из продуктов, несодержащих жиров. Кроме того, лук 27 авг 2008 Данную диету мне порекомендовали в институте педиатрии. Исключить из рациона питания следующие продукты: виноград, зелень,

Третий этап диета живого сердца майкл э дебейки — книга или как похудеть за 7 дней народные средства:Долиной Ларисы диета. !Вот решила попробывать кефирную диету, т.к люблю кефир!!!!!!!!!! Рост 1,64 см, вес 65 кг, минус 7 58, но стремлюсь к 50. Кефирная диета Ларисы Долиной. Опубликовано 28 Декабрь 2011 | Автор: admin. С похудением певицы Ларисы Долиной связанно много слухов.

диета живого сердца майкл э дебейки — книга или как похудеть за 7 дней народные средства, отзывы:Кстати, на десерт можем предложить Вам трёх или четырех дневная диета где поставить сережку для похудения. Спортивное питание для бодибилдинга, набора мышечной массы и или желающим увеличить силу, нарастить мышечную массу, набрать вес.

• диета живого сердца майкл э дебейки — книга или как похудеть за 7 дней народные средства
• жахон иктисодиети ва дипломатия университети
• национальная ассоциация диетологов нутрициологов
• очень эффективная диета за короткий срок
• купить сертификат по диетологии
• похудеть на 10 кг за месяц хорошие диеты
• брбухер диета на капустном супе
• диета от иришки
• диета восстановиться после срыва
• грейпфрутовая диета рецепт
• консультация диетолога в омске
• диета живого сердца майкл э дебейки — книга или как похудеть за 7 дней народные средства
• какая диета эффективнее
• диеты и как они влеяют на оргонизм
• как правильно выходить с гречневой диеты?
• кому помогла диета на луковом супе?
• гипотиреоз похудеть
• 5 дней кефира диета
• гепатит c болезнь боткина диета
• архивы магазинов диета 37 г москва
• сколько пить воды при диете
• как быстро похудеть ребенку 13 лет
• диета да толстых ног
• реально ли похудеть на тренажерах
• диета 40 баллов из газеты веста

Tags: диета живого сердца майкл э дебейки — кн

Таня Рыбакова.

«Похудей за 12 недель». Диета и отзывы о ней

Сегодняшнее разнообразие всевозможных диет поражает воображение. Каких только методик борьбы с лишним весом не существует, но не все они столь эффективны, как хотелось бы. В последнее время все чаще говорят о невероятно эффективном результате, которого смогла достичь обычная девушка родом из Санкт-Петербурга, Татьяна Рыбакова.

Вес девушки

В 14 лет она уже весила более 100 кг, ее постоянно дразнили и обзывали, она вечно слышала за спиной, да и в лицо, насмешливые слова: «толстуха», «пончик», «пирожок» и многие другие. Как и любой другой девушке в ее возрасте, ей было очень обидно, но она ничего не могла поделать, пока наконец-то не решилась взять свое тело под контроль.

Сегодня ее вес составляет всего 50 кг, она очень красивая и худенькая девушка. Так как Таня Рыбакова похудела? Волшебство ли это или невероятная сила воли и духа? Рассмотрим методику, интересующую тысячи девушек и женщин всего мира, которую предлагает Таня Рыбакова: «Похудей за 12 недель».

Немного о Татьяне

Мир узнал эту девушку после выхода популярной на Первом канале телепередачи. Хотя Таня обычная девушка, а не какая-нибудь известная личность. Чем же она так привлекла к себе взгляды миллионов телезрителей?

Дело в том, что Рыбакова всю свою жизнь была очень упитанной девочкой, у нее была масса комплексов, она мечтала быть изящной и стройной, носить красивые и стильные одежды, но с ее габаритами это было просто невозможно. Как ей удалось набраться сил, чтобы взять себя в руки? Ею была разработана собственная методика. Раньше она ежедневно унижала себя и свое тело, смотря на фотографии звезд, моделей и просто красивых девушек. Пока в один прекрасный день не решила во что бы то ни стало повесить свое фото в одном ряду с их снимками. Поставив цель, девушка твердым шагом двинулась в направлении ее осуществления. Она смогла добиться невероятных результатов и из неуклюжей толстушки превратилась в прекрасную стройную девушку с параметрами тех самых звезд с постеров на стене.

Первые шаги

Итак, решение было принято, теперь единственное, о чем могла думать Таня Рыбакова: «Как похудеть?» Перечитывая кучу информации, девушка пыталась сбросить вес с помощью разнообразных диет: кефирной, овощной, яблочной, углевой, имбирной и многих других способов. Но желанного результата так и не достигла. Она срывалась и начинала все заново. Все ей давалось с огромным трудом, после очередного малоэффективного метода Таня вновь возвращалась к привычному образу жизни и моментально набирала даже те минимальные килограммы, которые ей удалось скинуть невероятными усилиями.

В результате такой беспорядочности Татьяна подорвала свое здоровье. У девушки стали выпадать волосы, расслаиваться ногти, она чувствовала усталость, бессилие. К тому же вечная головная боль ее просто изматывала, и постоянные мешки под глазами выглядели очень непривлекательно. Осознав неправильность своих действий, девушка поняла, что так она своей цели никогда не добьется. Именно тогда ею был придуман собственный метод борьбы с избыточным весом, сейчас известный многим как «Курс Тани Рыбаковой». В основе методики не только правильное питание, но и режим дня, физические нагрузки.

Меню Тани Рыбаковой

И хотя в рационе девушки отсутствует сладкое, жареное, мучное, меню у нее довольно разнообразное. Продукты, которые употребляет Татьяна, можно приготовить различными способами: потушить, запечь, отварить. Также можно придумать множество различных блюд из тех компонентов, что входят в состав рациона. Чем же можно питаться?

Первый завтрак

7.00

Татьяна ежедневно ест геркулесовую кашу, сваренную на воде или молоке, но без добавления сахара и масла. Овсяную кашу можно заменить злаковой. Также в завтрак входит один любой фрукт, в сезон ягод можно заменить фрукт любой ягодой: малиной, земляникой, клубникой, черникой. Девушка заканчивает трапезу несладким черным или зеленым чаем.

Второй завтрак

10.30-11.00

В это время можно есть абсолютно любые фрукты и орехи и выпить один стакан маложирного кефира. Кефир можно заменить ряженкой, варенцом.

Обед

12.00-13.00

Обед у девушки довольно разнообразный. В рецепты блюд могут входить постные сорта мяса: курица, индейка, крольчатина, а также любая белая рыба или маложирная красная. Рыбу или мясо можно приготовить на пару или запечь без добавления масла. В качестве гарнира подойдут любые овощи, кроме картофеля. Можно приготовить стручковую фасоль, гречневые макароны. Также разрешен салат из свежих овощей без заправки. Солить еду лучше не во время приготовления, а перед самой подачей на стол.

Полдник

15.00-16.00

На полдник Татьяна обязательно съедает творог или классический йогурт. Разнообразить молочный продукт можно, добавив в него свежих ягод. В это время также можно выпить стаканчик некрепкого зеленого чая.

Ужин

18.00-19.00

Рыба или курица, приготовленная на пару, с гарниром из тушеных овощей.

Как вы наверняка заметили, ничего особенного в Татьянином рационе нет. Меню многих диет похоже на эту, так в чем же ее особенность, откуда такой ошеломляющий результат?

Вместо привычного трехразового питания Татьяна разбила свой рацион на пять приемов пищи, но зато она значительно уменьшила порции. К тому же девушка заранее знает, что будет есть. Ведь кроме уменьшения порции, она просчитывает калории. Ужин, обед и завтрак не должен превышать 400 ккал, а вот второй завтрак и полдник и того менее: 100 ккал.

Принципы питания

Как уже писалось выше, множество диет, что перепробовала девушка, не дали результата, а привели лишь к ухудшению здоровья. Все дело в том, что между составляющими рацион продуктами не было баланса. А ведь правильное сбалансированное питание – это больше половины успеха, именно так считает Таня Рыбакова. Рецепты должны соответствовать правильному образу жизни. А это значит, что в меню нет места сахару, большому количеству соли, выпечке из муки высшего сорта, жирной пище и жареной. И эти рекомендации следует соблюдать очень строго.

Также Татьяна рекомендует пить как можно больше воды, лично сама девушка пьет в день до трех литров простой чистой воды, не считая чаев и супов.

Физические упражнения

Татьяна Рыбакова уделяет физическим нагрузкам не меньше сил и времени. Спортом девушка занимается ежедневно. Как считает Таня, таких высоких результатов без физических нагрузок она бы достичь просто не смогла. Если девушка по каким-то причинам не может посетить спортзал, она занимается дома или даже на улице: бегает, прыгает, ходит быстрым шагом.

Результаты

Многих диета Татьяны может напугать, ведь такие строгие ограничения, ежедневные физические нагрузки и постоянный контроль и подсчет калорий не всякий сможет выдержать. И это действительно тяжело, но зато результат, как вы все видите, налицо, а вернее, на теле. Диета Татьяны Рыбаковой – это реальный способ расстаться навсегда с ненавистными килограммами. Сама девушка за 12 недель смогла избавиться от 53 кг. Впечатляющие цифры, не правда ли? А главное, сейчас Татьяна уверена в своих силах и знает, что сможет удержать свой вес навсегда. Ведь она теперь прекрасно знает, каково жить в нелюбимом толстом теле и как же хорошо чувствовать себя легкой, красивой и сексуальной девушкой.

Отзывы

Своим примером Татьяна Рыбакова доказывает, что от избыточного веса можно избавиться, для этого нужны лишь сильное желание и огромная сила воли, а также поддержка близких людей. Довольно сложно удержаться и не свернуть с намеченной цели, если рядом нет людей, которые бы понимали всю серьезность проблемы. У самой Тани таким человеком стал ее парень, который всегда и во всем ее поддерживал, он ходил с ней в спортзал и бассейн, помогал составить правильное меню и не соблазнял ее всякими вкусняшками. Кстати, познакомилась она с ним в самом начале своего пути.

У Тани очень много поклонников, основную их часть составляют девушки-подростки, которые мечтают добиться таких же высоких результатов, ведь им надоело страдать от насмешек окружающих. К сожалению, сегодня очень много детей и подростков страдают этой неприятной и осложняющей жизнь болезнью – ожирением. И в основном виновники этой проблемы — родители детей, именно они с раннего детства кормят их нездоровой, калорийной и жирной пищей, не ограничивая их в порциях, постоянно подсовывая добавки. Понятно, что они хотят как лучше, каждому родителю приятно, когда ребенок ест, ведь для него это значит, что малыш здоров и полон сил. Но это не так, питание должно быть сбалансированным и правильным с самого рождения, и тогда ни у кого не возникнет таких проблем, как у Татьяны и ей подобных людей. За исключением реальных гормональных сбоев, конечно, но такие сбои не вылечит ни одна диета, здесь нужна помощь специалиста.

Поэтому отзывы о системе Рыбаковой — в основном от молодых людей, которые полны надежд и положительных эмоций. Они знают, что если Тане удалось достигнуть своей цели, то и у них все получится. И любой, кто действительно захочет, сможет превратиться из толстяка в стройного и красивого человека. Нужно лишь поверить в себя и свои силы. Ну а пример Татьяны Рыбаковой — отличный вдохновитель для любого человека, желающего приобрести стройное и здоровое тело.

Будьте здоровы и красивы.

Food Lovers Fat Loss System: Обзор диеты

Автор Кэтлин М. Зельман, MPH, RD, LD

Food Lovers Fat Loss System позиционируется как план потери веса без диеты для людей, которые любят поесть. Разработанный компанией Provida совместно с сертифицированным диетологом Робертом Фергюсоном, MS, это относительно простой план диеты, ориентированный на сочетание правильных продуктов и прием пищи каждые несколько часов.

Люди, сидящие на диете, узнают о быстрых и медленных углеводах и о том, как сочетать их с нежирным белком и полезными жирами, на Таблице для похудения. Люди, сидящие на диете, могут рассчитывать на потерю до 3 фунтов в неделю, в зависимости от начального веса.

Основа диеты аналогична другим планам здорового питания, которые поощряют употребление большого количества некрахмалистых овощей, фруктов, цельного зерна, нежирных белков, нежирных молочных продуктов и полезных жиров в контролируемых порциях и сочетаниях. Фергюсон говорит, что его можно модифицировать для вегетарианцев, он безопасен для диабетиков и полезен для сердца.

План начинается с 21-дневного курса «Преображение метаболизма», за которым следует план долгосрочной поддерживающей диеты «Любители еды на всю жизнь».

Рекламные материалы заставляют вас поверить, что эта диета ускоряет обмен веществ и дает зеленый свет всем неправильным продуктам.

«Ешьте все ваши любимые продукты при каждом приеме пищи и уменьшайте объем талии» — это одно из несколько вводящих в заблуждение утверждений на веб-сайте, которое преувеличивает реальную диету. Большинство любимых продуктов, таких как кусок шоколадного торта, изображенный на веб-сайте, разрешены на поддерживающей фазе и только в контролируемых порциях в сочетании с другими продуктами. Более того, людям, сидящим на диете, рекомендуется вообще отказаться от шоколадного торта и выбрать альтернативу без сахара.

Система для похудения Food Lovers: как это работает

Правильное сочетание белков и определенных видов углеводов предназначено для того, чтобы научить людей, сидящих на диете, сочетать продукты на тарелке для похудения, чтобы, согласно плану, «ускорить метаболизм, который помогает сжигать жир».

Быстрые углеводы быстро превращаются в сахар и повышают уровень инсулина, в то время как предпочтительные медленные углеводы метаболизируются медленнее без скачков уровня сахара в крови и инсулина. Секрет плана заключается в том, чтобы управлять углеводами и есть их с белком, чтобы смягчить влияние на уровень сахара в крови и инсулин.

Рон Дудек, доктор философии, исследователь ожирения и диабета в Университете Восточной Каролины и консультант, нанятый Provida для рассмотрения плана, говорит, что вы можете превратить свое тело в машину для сжигания жира с помощью правильных продуктов.

«Когда вы переедаете углеводы, как это делает большинство американцев, это вызывает повышение уровня сахара в крови и повышение уровня инсулина, что является причиной ожирения, поскольку инсулин способствует отложению жира. Когда вы контролируете углеводы, сочетайте их с постным белком, инсулином. не увеличивается, и тогда ваше тело сжигает жир, а не откладывает его», — говорит Дудек.

Начало работы над планом

Потеря веса начинается с 21-дневного курса «Преображение метаболизма», являющегося основой плана диеты. Каждый день план раскрывает простую стратегию диеты, чтобы помочь людям, сидящим на диете, выработать привычки здорового образа жизни, которые способствуют долгосрочной потере веса. Такие привычки, как ведение журнала питания, воды и физических упражнений, завтрак, контроль натрия, выбор полезных жиров, употребление большого количества воды, поиск приятеля, употребление большего количества клетчатки и достаточное количество сна, — вот лишь несколько примеров.

Люди, сидящие на диете, едят три раза и перекусывают каждые 2-3 часа, используя тарелку для похудения с разрешенными продуктами в правильных порциях. Большинство приемов пищи содержат около 15 граммов белка и 30 граммов углеводов, а общее количество калорий варьируется, но никогда не бывает меньше 1200 для женщин и 1500 для мужчин.

Люди, сидящие на диете, должны ежедневно выпивать 12 стаканов воды по 8 унций плюс 8 унций за каждые 20 минут упражнений. Предположительно чрезмерное количество воды высвобождает 5 фунтов жира в месяц. «Насколько мне известно, нет исследований, подтверждающих эту потерю жира, однако это неплохой совет, особенно для людей, которые пьют большую часть своих калорий, перейти на воду», — говорит Дудек.

Упражнения являются частью плана, который включает видео тренировки.

Больше, чем просто 21-дневный план диеты Metabolism Makeover и Food Lovers for Life, пакет для заказа по почте (139,99 долларов США) включает в себя тренировки и мотивационные видео, планировщик меню, кулинарную книгу, журнал успеха, консультанта по питанию вне дома и поддержку онлайн-сообщества. .

Тарелка для похудения и закуски

Белки являются центральным элементом тарелки для похудения наряду с быстрыми углеводами, медленными углеводами и необязательными полезными жирами. Нет подсчета калорий или граммов жира, но порции контролируются. На выбор предлагается три версии пластины для похудения:

• Вариант A: 1 белок + 1 быстрый углевод + 1 медленный углевод (спагетти и фрикадельки с гарниром)
• Вариант B: 1 белок + 3 медленных углевода (главный салат с жареной курицей)
• Вариант C: 1 белок и 1 быстрых углеводов (сэндвич с индейкой)

Одна столовая ложка полезных жиров разрешена на один прием пищи только с постным белком и нежирными быстрыми углеводами.

В течение первых пяти дней закуски представляют собой либо одну порцию цельного продукта, такого как яблоко, либо любой другой продукт, калорийность которого не превышает 150–250 калорий. «Перекусы-ускорители», которые рекомендуется начинать с 6-го дня, также должны содержать не менее 7 граммов белка.

Что в меню?

План предполагает использование «пластины для сжигания жира» в одном из трех вариантов.

Вот продукты, рекомендуемые для приготовления здоровой тарелки для похудения:

• Нежирный белок : свиная вырезка, стейк с вырезкой, постный говяжий фарш, грудка птицы без кожи, рыба, обезжиренные молочные продукты и яйца
• Быстрые углеводы: макароны, кускус, картофель, рогалики, английские кексы, булочки, черника, вишня, виноград, яблоки и сухофрукты
• Медленные углеводы: артишоки, морковь, перец, помидоры, кабачки, зеленая фасоль, брокколи, баклажаны, спаржа, кабачки, малина, клубника, ежевика, лимоны, лаймы и бобовые
• Свободные углеводы: китайская капуста, капуста, цветная капуста, сельдерей, огурцы, лук, перец чили, салат, грибы, редис, шпинат и ростки
• Жиры: сливочное масло, арахисовое масло, сливочный сыр, майонез, сыр, бекон, колбаса, легкая заправка для салата, орехи и семена

Допускается ограниченное количество кофе, чая, диетических напитков и газированных напитков.

Нерекомендуемые продукты, поскольку согласно плану они могут замедлять обмен веществ: белая, отбеленная и обогащенная мука; алкоголь; сода; насыщенные жиры; транс-жиры; частично гидрогенизированные масла; кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и другие сахара; продукты с высоким содержанием натрия; и большинство обработанных пищевых продуктов.

План технического обслуживания

Пятинедельный этап плана «Любители еды на всю жизнь» немного более либерален. Это план обслуживания, который следует за трехнедельной начальной фазой.

Алкоголь, рафинированная мука, сахар и жареная пища разрешены на этой стадии, но настоятельно не рекомендуются. Например, людям, сидящим на диете, рекомендуется есть не жареную во фритюре пищу, а жареную в духовке.

Мнения экспертов

«По сути, эта диета похожа на ту, которую я рекомендую для похудения», — говорит Мариса Мур, магистр делового администрирования, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии (ранее называвшейся Американской диетологической ассоциацией). Ассоциация). «Есть много хороших аспектов в системе потери жира для любителей еды, но она бесполезна и дает нереалистичные обещания, например, что ваш метаболизм будет быстрее или эффективнее через 21 день, что не основано на научных данных».

Дудек ставит большой палец вверх. «Действительно важной частью плана питания является сокращение количества углеводов и умение готовить тарелку для похудения, остальное — глазурь на торте», — говорит он.

План рекомендует ежедневно принимать поливитамины, которые могут понадобиться для восполнения дефицита питательных веществ. Он также рекомендует, но не требует, определенные добавки для «сжигания жира», включая омега-3 жирные кислоты, льняное семя и протеиновый порошок. Однако эти добавки не оптимизируют обмен веществ и не способствуют потере жира.

Две добавки для «сжигания жира» — масло огуречника и «5 Way Metabolic Fat Fighter» поднимают красный флаг для Мура. «Нет исследований, подтверждающих эффективность 5 Way Metabolic Fat Fighter или масла огуречника», — говорит она. По отдельности некоторые ингредиенты могут способствовать снижению веса, но Мур не рекомендует эту добавку, поскольку нет доказательств ее безопасности и эффективности.

«Волшебных средств для похудения не существует, но эти добавки могут быть неплохим дополнением к вашему рациону», — говорит Дудек. «Масло огуречника является противовоспалительным средством, и некоторые ингредиенты в 5 Way Metabolic Fat Fighter могут иметь минимальный эффект».

Совет Мура: экономьте деньги, следуйте плану здорового питания от My Plate и не принимайте добавки для похудения. «Добавки для похудения не помогают людям, сидящим на диете, разработать важные изменения образа жизни, которые являются реальным ключом к снижению веса и достижению здоровья на всю жизнь», — говорит Мур.

Пища для размышлений

Как только вы превзойдете обещания, система похудения Food Lovers представляет собой план здорового питания с контролем калорий и порций, в котором особое внимание уделяется употреблению нежирного белка, полезных углеводов и полезных жиров. Для тех, кто сидит на диете, полезно знать, что они могут наслаждаться своей любимой едой, даже если только в небольших количествах.

В целом, план питания кажется сбалансированным и устойчивым в долгосрочной перспективе, но может содержать дефицит питательных веществ, таких как кальций, витамин D и магний.

Похудеть сложно, но если вы научитесь выбирать правильные продукты и регулярно их есть, похудеть будет легче. Употребление правильных комбинаций продуктов обеспечит вам чувство сытости и удовлетворения, а мучительный голод не нарушит вашу диету.

Это работает и безопасно?

План сброса жира — это разновидность диеты и режима «детоксикации». Компания рекламирует план как способ «очистить организм для долговременной потери веса».

Диетолог Энн Луиза Гиттлман разработала план сброса жира в 1988 году, хотя популярная книга о плане сброса жира не была опубликована до 2002 года. Она продает планы по снижению веса, добавки и кулинарные книги через свой веб-сайт, fatflush. com.

Эти планы популярны среди людей, которые хотят быстро похудеть.

Однако заявления компании о том, что план «детоксицирует» организм и очистит печень, а также продвижение «жиросжигающих» добавок, заменителей жидкой пищи и многого другого, вызвали критику со стороны медицинского сообщества. хорошая причина.

Обзор диеты. Качество питания: 2,25

Основано на доказательствах: 1,5

ВЫВОД: Это причудливая диета. Поскольку он рекомендует ненужные добавки, коктейли и крайнее ограничение калорий, этот план является плохим выбором для долгосрочной и устойчивой потери веса.

Плюсы

• Исключает менее питательные продукты, такие как продукты с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов
• Подчеркивает потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, белков и полезных жиров

Минусы

• включает несколько очень низкокалорийных фаз
• поощряет нездоровые и нереальные цели по снижению веса
• подталкивает к использованию ненужных и дорогих добавок
• использует необоснованные заявления в маркетинговых целях
• дорогие и ненужные

Самый популярный план компании — New Fat Flush Plan, но компания предлагает три разных плана.

Клиенты могут выбрать план в зависимости от своих потребностей и целей, а затем приобрести план, а также любые дополнительные материалы для чтения и приложения через веб-сайт.

Три плана снижения веса, доступные на веб-сайте Fat Flush:

• New Fat Flush Plan: «детокс» и план диеты для долгосрочной потери веса
• Smoothie Shakedown: план, который включает два смузи и один прием пищи каждый день, а также закуски в течение 2 недель
• Fat Flush for Life: долгосрочный план, направленный на то, чтобы помочь людям поддерживать здоровый вес

Ниже мы рассмотрим, как работает каждый из них.

Новый план смыва жира

Это самый популярный план. Он состоит из четырех фаз, предназначенных для «увеличения метаболизма, избавления от вздутия живота и ускорения потери жира».

Четыре фазы следующие:

1. 3-дневный режим Ultra Fat Flush: На этом этапе «детокс» люди, сидящие на диете, в течение 3 дней употребляют только смузи и добавки. Это предназначено для того, чтобы «подготовить почву» для похудения.
2. 2-недельный сброс жира: В течение следующих 2 недель люди, сидящие на диете, ежедневно выпивают 8 стаканов или 64 унции (64 унции) разбавленного клюквенного сока, называемого крановой водой. Они также принимают добавки Fat Flush Kit и придерживаются низкокалорийной диеты с низким содержанием углеводов.
3. Метаболический сброс: На этом этапе люди, сидящие на диете, снова вводят безглютеновые углеводы, продолжая использовать добавки Fat Flush Kit и крановую воду.
4. План питания по образу жизни: Этот этап направлен на поддержание долгосрочной и устойчивой потери веса.

Во время этапов 2–4 люди, сидящие на диете, каждое утро пьют коктейль «Долгая жизнь», который состоит из клюквенного сока, воды и молотого льна.

Добавки Fat Flush Kit включают:

• поливитаминно-минеральную добавку
• формулу для похудения, содержащую смесь трав, аминокислот и витаминов
• GLA-90 (гамма-линоленовая кислота), тип омега-6 жирная кислота

Smoothie Shakedown

Smoothie Shakedown — еще один план, предлагаемый на веб-сайте Fat Flush.

Следуя этому плану, люди, сидящие на диете, выпивают два коктейля в день, приготовленные из протеина Fat Flush Body Protein, который продается на веб-сайте.

В течение дня они также потребляют один прием пищи с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов и легкие закуски с низким содержанием углеводов, такие как яйца, сваренные вкрутую.

План требует, чтобы люди, сидящие на диете, принимали добавки Fat Flush Kit дважды в день.

Fat Flush for Life

Компания рекламирует Fat Flush for Life как способ оптимизации долгосрочной потери веса.

По словам компании, этот план позволяет вам «использовать естественную реакцию вашего тела на сезоны» и фокусируется на сезонных схемах питания.

В целом программа Fat Flush for Life содержит мало углеводов. Это также предполагает, что люди, сидящие на диете, ежедневно потребляют добавки Fat Flush и специальные напитки.

Цены на каждый план следующие:

• Новый план избавления от жира: комплектов, содержащих книгу «Новый план избавления от жира» и 30-дневный набор для избавления от жира, начинаются от 109,96 долларов США.
• Smoothie Shakedown: наборов, содержащих руководство на 2 недели, 2 канистры протеина для тела Fat Flush и набор для промывания жира на 30 дней по цене от 167,16 долларов США.

Книгу «Fat Flush for Life» можно приобрести на веб-сайте компании за 15,80 долларов США.

Клиенты также могут приобрести на веб-сайте дорогие добавки и протеиновые порошки.

Например, Fat Flush Body Protein на основе гороха и риса стоит 69,50 долларов США, что намного дороже, чем большинство других протеиновых порошков на основе гороха или риса, представленных на рынке.

Веб-сайт предлагает клиентам выбрать план в зависимости от скорости, с которой они хотели бы похудеть.

Smoothie Shakedown рекламируется как «ускоренный» план похудения, который дает пользователям два смузи и один прием пищи в день. Новый план сброса жира — это четырехэтапный план, который предположительно предназначен для того, чтобы помочь людям постепенно сбросить вес и изменить свои привычки.

План «Пожизненный сброс жира» предназначен для тех, кто хотел бы сохранить вес, сброшенный при использовании плана «Новый сброс жира» или «Смузи Шейкдаун». Компания утверждает, что Fat Flush for Life дает пользователям больше разнообразия за счет включения сезонных продуктов и рецептов.

После того, как человек решит, какой план лучше всего соответствует его потребностям и образу жизни, он может приобрести этот план вместе с дополнительными добавками и инструментами, такими как журналы и кулинарные книги, на веб-сайте компании.

Поскольку план избавления от жира исключает многие продукты, которые могут негативно повлиять на здоровье, в том числе добавленный сахар, рафинированные углеводы и обработанные пищевые продукты, следование этому плану, вероятно, принесет пользу для здоровья в дополнение к снижению веса.

Например, снижение избыточного веса в целом может помочь снизить уровень сахара в крови, кровяное давление и уровень липидов в крови, что может снизить риск заболевания (1).

Кроме того, увеличение потребления здоровых источников жиров, белков и клетчатки может улучшить общее состояние здоровья (2, 3).

Однако люди могут получить эти потенциальные преимущества для здоровья, соблюдая любой режим здорового питания. Они не являются специфическими для плана сброса жира.

Несмотря на то, что следование плану сброса жира, скорее всего, приведет к потере веса, у него есть некоторые существенные недостатки.

Во-первых, план основан на резком сокращении калорий, что приводит к метаболическим изменениям, которые могут затруднить поддержание потери веса в долгосрочной перспективе (4, 5).

Например, ограничительные низкокалорийные диеты могут привести к:

• потеря мышечной массы
• повышенное чувство голода
• снижение ежедневного расхода калорий

Вот почему исследования постоянно связывают такие диеты с набором веса с течением времени (6).

Части программы «Сброс жира» и «Смузи Шейкдаун» содержат очень мало калорий.

Первый этап Плана сжигания жира обеспечивает около 1200 калорий в день, что слишком мало для большинства людей (7).

Smoothie Shakedown предлагает еще меньше.

Веб-сайт Smoothie Shakedown сообщает, что люди могут «похудеть до 20 фунтов за 2 недели», и рекомендует людям, которым «необходимо сбросить более 50 фунтов», следовать Smoothie Shakedown в течение 4 недель.

Большинство экспертов в области здравоохранения сходятся во мнении, что сбрасывать столько веса за такое короткое время вредно для здоровья и нереально.

Быстрая потеря веса приведет к потере мышечной массы, что уменьшит количество калорий, которые вы сжигаете ежедневно.

Кроме того, это крайнее ограничение может привести к негативным побочным эффектам, таким как:

• низкий уровень энергии
• чувство лишения
• головные боли
• раздражительность

Вот почему большинство медицинских работников рекомендуют создавать лишь небольшой дефицит калорий, который может помочь людям медленно, но устойчиво похудеть, при этом сводя к минимуму метаболические изменения, которые трудно поддерживать потерю веса в долгосрочной перспективе (8).

План также поощряет людей принимать несколько пищевых добавок, утверждая, что они обладают преимуществами «сжигания жира» и «детоксикации». Нет никаких научных доказательств в поддержку их использования.

Кроме того, некоторые травяные добавки, используемые в добавке «Формула для похудения», могут быть опасны для людей, принимающих определенные лекарства.

Например, как одуванчик, так и расторопша могут ингибировать определенные ферменты в организме и могут взаимодействовать с обычными лекарствами, включая варфарин и плавикс (9, 10).

Более того, план избавления от жира предполагает, что «скрытые факторы увеличения веса», такие как токсичность для печени, «грязный» микробиом, паразиты и «низкокачественная» желчь, являются одними из основных причин увеличения веса.

Хотя некоторые из этих факторов в общих чертах основаны на результатах исследований, таких как связь между измененным микробиомом и ожирением, большинство утверждений совершенно необоснованны (11).

И, наконец, план жирной промывки дорог и не нужен.

Существует множество доступных, основанных на фактических данных способов способствовать здоровому и устойчивому снижению веса без чрезмерного ограничения калорий, «детоксикации» или жидких очищающих средств.

Многие люди сообщают, что план избавления от жира помог им похудеть. Это неудивительно, потому что любая диета, создающая дефицит калорий, может способствовать снижению веса (7).

Более того, диета поддерживает методы снижения веса, такие как сокращение потребления рафинированных углеводов и добавленных сахаров, а также увеличение потребления белка и клетчатки.

Все эти действия связаны с потерей веса и жира при сохранении мышечной массы (12, 13).

Однако тот факт, что диета может способствовать снижению веса, не означает, что она необходима или безопасна.

Во время первой 2-недельной фазы Плана избавления от жира люди должны избегать следующего:

• Добавлены сахар и искусственные подсластители
• кофеин
• Алкоголь
• зерна, хлеб, пасты и крахмалы
• Dairy

. — Неделя первой фазы Плана снижения жира людям рекомендуется потреблять следующее:

• Некрахмалистые овощи: брокколи, шпинат, помидоры, баклажаны и т. д.
• Белки: яйца (до двух в день), курица, креветки, треска, сывороточный белок и т. д.
• Фрукты: грейпфруты, апельсины, яблоки, клубника и т. д.
• Травы и специи: кайенский перец , фенхель, корица, имбирь и т. д.
• Льняное масло: 1 столовая ложка два раза в день
• Напитки: Коктейль Long Life, крановая вода, горячая лимонная вода
• Подсластители: Keep mind 9 1 стевия

  что правила питания варьируются в зависимости от плана питания, которому человек хочет следовать. Это всего лишь протокол для первой фазы Плана жиросжигания.

  Пример плана питания для первого этапа с веб-сайта Fat Flush:

  • После пробуждения: Коктейль Long Life
  • Перед завтраком: 8 унций горячей воды с лимонным соком
  • Завтрак: спаржа. и грибным омлетом
  • Обед: лосось с лимоном и чесноком, брокколи и миксом зеленых салатов
  • Ужин: пастуший пирог с говядиной и овощами
  • Закуски ru : 1/2 грейпфа0046

  На первом этапе люди, соблюдающие диету, должны ежедневно принимать добавки Fat Flush Kit и выпивать 64 унции крановой воды.

  Диета Fat Flush не является хорошим выбором для безопасной и устойчивой потери веса. Планы Fat Flush являются излишне ограничительными и дорогими и основаны на произвольных правилах, которые не основаны на надежных научных данных или медицинских заключениях.

  Несмотря на то, что программы сброса жира, такие как Smoothie Shakedown, скорее всего, приведут к некоторой потере веса, вы, скорее всего, вернете весь потерянный вес, если не перейдете на более устойчивый режим питания.

  Вместо использования дорогостоящих программ, таких как План сброса жира, вы можете избавиться от лишнего жира и улучшить общее состояние здоровья, используя научно обоснованные методы и схемы питания, например:

  • Работа с медицинским работником: Медицинский работник Например, зарегистрированный диетолог может помочь вам создать способ питания, который соответствует вашим конкретным потребностям в области здравоохранения и способствует здоровой потере веса. Исследования показывают, что работа с диетологом — эффективный способ похудеть (14).
  • Попробуйте придерживаться средиземноморской диеты: Средиземноморская диета поощряет потребление богатых клетчаткой овощей, фруктов и бобовых; здоровые источники жира, такие как оливковое масло и семена; и источники белка, такие как морепродукты. Во многих исследованиях средиземноморская диета была связана с потерей веса и долгосрочным поддержанием здорового веса (15).
  • Увеличьте потребление клетчатки и белка: Диеты с высоким содержанием белка и клетчатки эффективны для снижения веса, поскольку продукты с высоким содержанием клетчатки и белка помогают поддерживать чувство сытости. Вы можете попробовать добавить источник белка и клетчатки в каждый прием пищи и закуску и заменить продукты с низким содержанием белка и клетчатки на более сытные варианты (15).

  Как правило, вам нужно выбрать режим питания, которому вы сможете следовать в течение длительного времени и который не заставит вас чувствовать себя чрезмерно ограниченным.

  Здоровая диета для похудения должна обеспечивать вас питательными веществами и калориями, необходимыми для того, чтобы вы чувствовали себя сытыми и энергичными в течение дня, одновременно стимулируя потерю жира за счет создания небольшого устойчивого дефицита калорий.

  Имейте в виду, что вы также можете создать дефицит калорий, увеличив уровень физической активности.

  Что такое жиросжигающие продукты?

  Не существует продуктов, которые «выводят» жир, и нет продуктов, которые могут «вымывать» из организма лишний жир. Единственный способ похудеть — потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете ежедневно, будь то изменение диеты или увеличение физической активности.

  Однако существуют безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства, которые связывают жир в пищеварительной системе. Эти продукты могут привести к нежелательным побочным эффектам, таким как неконтролируемая диарея и мальабсорбция питательных веществ. Как правило, они не рекомендуются как здоровый способ похудеть (16).

  Если вы хотите изучить этот вариант, обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом.

  Имейте в виду, что вы не хотите «вымывать жир» из своего тела или уменьшать всасывание жира в пищеварительной системе. Жир является важным питательным веществом, необходимым для усвоения витаминов, функционирования клеток и других функций в организме (17).

  Что такое 3-дневная жировая промывка?

  3-Day Fat Flush, который рекламируется как «детокс», включает в себя только смузи, сырые овощи и добавки в течение 3 дней. Трехдневная программа предназначена для «подготовки» к снижению веса.

  Компания рекомендует клиентам использовать эту программу, чтобы «запустить» программу снижения веса Fat Flush или преодолеть плато потери веса.

  Что такое 24-часовая промывка жира?

  Согласно веб-сайту Gittleman, 24-часовой сброс жира можно использовать для «перезагрузки» после праздников. 24-часовой сброс жира предполагает отказ от твердой пищи в течение 24 часов.

  В течение 24 часов вы будете потреблять только апельсиновый, гранатовый и клюквенный детокс-сок Gittleman’s Holiday Detox Juice и горячую воду с лимоном.

  Это совершенно не нужно и не приведет к существенной потере веса. Нет необходимости отказываться от твердой пищи на 24 часа, если вы пытаетесь похудеть.

  Вместо этого пропуск приема пищи в течение 24 часов, скорее всего, приведет к сильному голоду и может привести к перееданию по истечении 24-часового периода.

  Отзывы о программе Fat Flush в Интернете в основном положительные. Клиенты отмечают, что, хотя планы и сложные, они могут быть эффективными для кратковременного похудения. Это неудивительно, так как любой план, который резко сокращает калории, может способствовать быстрой потере веса.

  Тем не менее, эти планы часто оказываются неустойчивыми, и вы, вероятно, восстановите потерянный вес, как только вернетесь к обычным привычкам питания.

  В отрицательных отзывах говорится, что диета очень строгая, ее трудно соблюдать, а программы чрезвычайно дороги.