Геркулесовая (Овсяная) диета — «Я плакала и давилась, но продолжала есть овсянку. Правила самоистязания. Реально ли похудеть на Овсяной диете? Мой опыт в несколько подходов: дневник страдалицы и выводы на всю оставшуюся.»

Здравствуйте!

Сегодня у меня отзыв о наболевшем. Казалось бы, должен быть положительным, но эмоции, переполняющие меня далеки от позитивных. Началось все с того, что овсянку я люблю и относилась к ней всегда очень положительно.

Геркулесовая (овсяная) диета

Овсяные хлопья «Геркулес» — мой, уже много лет излюбленный, завтрак — как соленый, так и сладкий — все рецепты можно увидеть здесь. Поэтому, увидев на просторах любимого IRecommend.ru ветку с отзывами на овсяную диету — я все их стабильно мониторю и пробую на себе, естественно, — я была уверенна, что Геркулесовая диета мне раз плюнуть и переживется мною легко. Протирая руки в надежде сбросить как минимум 5 кило, я приступила к детальному изучению правил этого процесса.

§ 1. Изучаем правила игры.

Первое правило:

Перед тем, как начать есть одну овсянку, нужно очистить кишечник рисовым отваром.

Мм.. мне это показалось занятием нудным, и слишком уж на любителя. Несмотря на мое ослиное упрямство, и привычку всегда все делать только по-правилам, я все же, этот пункт опустила. Каюсь. Да, на костер меня, окаянную. «Правила выполнять не хотят, а результаты им подавай!» — это таким, старушечьим голосом было сказано. Ладно. Ну, пусть не на пять, а на три килунчика, — решила я, и забила на рисовый отвар с чистой совестью.

Правило второе:

Для диеты нужно брать именно овсяную кашу, а не хлопья.

Я, конечно, понимаю, что приготовить хлопья намного проще, но, красота, как говорится, требует жертв, и о простоте приготовления никто не заявлял. Я, честно говоря, не думала, что это важно, пока не проверила калорийность этих продуктов.

Информация с упаковки хлопьев быстрого приготовления:

Геркулесовая (овсяная) диета

А вот с пачки обычной каши:

Геркулесовая (овсяная) диета

В итоге выяснила, что в хлопьях почти в два раза больше килокалорий, чем в обычной каше. Так что сэкономленные минуты приготовления обязательно вернутся со своими друзьями — лишними сантиметрами на боках и попе. Оно Вам надо? Думаю, что нет.

Правило третье:

Рекомендуемый срок диеты от 7 до 10 дней.

Гм.. я противник моно-диет. Особенно таких вот, длительных. 10 дней есть овсянку, да и хоть что другое — не важно, это не просто и, конечно же, вредно как для психического, так и физического состояния организма. Поэтому, особенно я бы выделила: ЭТА ДИЕТА ТОЛЬКО ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ФИЗИЧЕСКИ ЛЮДЕЙ!! О психическом здоровье я не говорю, потому что никакой человек в здравом уме на это не пойдет.

**************************************************************************************************************

§ 2. Меню.

Я не знаю, кто изначально это все придумал и почему именно так, возможно, что с точки зрения диетологии или медицины в целом, есть в этом меню какой-то важный смысл. Но я, как человек, далекий от этих областей знаний, не буду с умным видом рассуждать об этих нюансах, а просто озвучу как положено (кем положено и куда?), и как делала я.

• Вода.

Ну естественно! Сейчас без двух литров воды в день никуда, товарищи. Не знаю как это раньше красавицы обходились без этого мочегонного правила, но на сегодняшний день какую диету бы вы не выбрали, как бы не решили поправить свое здоровье, везде вас встретит водный режим в размере двух, а то и больше, литров чистой питьевой воды.

И, кстати говоря, не смотря на мой сарказм по этому поводу, могу на собственном опыте констатировать, что это правда работает. Воды действительно нужно пить побольше — не смотря на питание, влага полезна как для нашего кишечника, так и для внешнего вида. Если вы еще не знакомы с этим дешевым и доступным методом, то попробуйте, помогает.

Геркулесовая (овсяная) диета

Особенно хорошо пить стакан воды перед едой — я привыкла к этому, и делаю так всегда. В том числе, и в «овсяные дни» тоже.

• Зеленый чай.

Тоже своего рода похудительная панацея. Я зеленый чай уважаю самый простой, без добавок, поэтому и пила его в обычном режиме. Кроме него, также пила утром одну чашечку кофе, хотя в диете о нем не сказано ничего. Но раз не запрещено, значит можно. Кроме того, отказаться от последней радости очень трудно. Да и не считаю нужным. Кофе я пью без сахара и сливок — от такого не разжиреешь, поэтому со спокойной совестью я позволила себе 150 граммов в день этого божественного напитка.

• Овсяная каша.

Логичная еда в овсяной диете, правда?

Геркулесовая (овсяная) диета

Кашу можно приготовлять двумя методами: варить или настаивать в холодной воде около 12 часов. Один раз в день допускается сварить кашу на обезжиренном молоке — уж не знаю в честь чего такая неожиданная радость. Тем более, что пользы с обезжиренного молока, на мой взгляд, полный ноль, а вкуса — тем более. Я на молоке кашу не варила, так как вообще никогда этого не делаю, а вот кефир для ее приготовления я использовала.

Геркулесовая (овсяная) диета

Также разрешено добавлять в кашу сухофрукты — курагу, чернослив или изюм, в умеренных количествах, чисто для вкуса и только на завтрак или обед.

Чтобы вы чего там себе не придумали, уточняю — кашу мы должны варить или настаивать без соли и сахара, разумеется.

Так как я любитель овсянки со стажем, то обычную, вареную горяченькую овсяночку я готовлю давно, и кушала всегда с удовольствием. А вот, ту, которую настаивать на холодной воде / молоке — здесь я была полным валенком и попробовать сие блюдо мне было интересно.

Почему-то мне казалось, что каша будет абсолютно сырая и не съедобная. На самом деле это не так! Ниже я расскажу о ней подробнее.

• Фрукты.

Можно употреблять фрукты, но не все, какие захочется. Конечно же, и думать нужно забыть о всяких там калорийно-вкусных бананах или сладком винограде! Хурму, говорите? Еще чего! Предпочтение нужно отдать яблокам, грейпфрутам, апельсинам, по сезону можно клубнику, смородину, и другие не сладкие ягоды и фрукты. Так как одна из моих попыток похудеть вкусно пришлась на май-июнь, то как раз эти фрукты-ягоды из своего сада я немного застала. В холодное время года обходилась яблоками и мандаринами — апельсины я не люблю, а грейпфруты вообще никогда не понимала.

• Овощи.

В правилах диеты овощей нет, но я здраво рассудила, чем же они хуже фруктов? Тем более, что для нормальной работы кишечника мне лично, необходимы овощи в обычном, сытном меню, а что уж говорить о днях, полных одной овсяной каши? Я не готова была к мучениям со стулом или тому подобным вещам, поэтому решила, одних яблок для моего пищеварения мало. Я просто от себя добавила сырую морковку и капусту. Одну-две морковки в день, просто очищенные и порезанные кружочками или нашинкованная как для салата капуста, ничем не заправленная, в количестве, примерно 200-250 граммов.

****************************************************************************************************************

§ 3. Какова была моя цель?

Конечно, все знают, что сбросить килограммы гораздо проще, если их много. Такой вот нонсенс. Когда я весила 85 кг, то похудеть на 16 килограммов за полгода мне удалось довольно просто и без усилий — об этом писала здесь.

В последний год я немного расслабилась, и ела все подряд, что и когда хотелось. Поэтому, лишних килограммов пять я, за годик, незаметно так наела. Обратила на это внимание, когда достала летние вещички — надеть надела, но чувствовала себя не комфортно. От комфортного для меня веса в 68 кило меня отделяли аж 6 килограммов!!

Исходный вес — 74 кг.

Желаемый отвес — 6 кг.

Я знаю, что моно-диеты вредны и не дают долгосрочного эффекта, но мне нужно было как раз-таки сбросить лишние килограммы, чтобы вернуться к изначальному весу, и потом просто поддерживать его силой воли и правильным питанием. Поэтому, я решила, что для сброса балласта мне как раз сгодится такая вот диета.

§ 4. Овсяная диета — как это было у меня.

Я человек с ослиным упрямством. Вот именно, не упорством, а упрямством, как это ни печально звучит. Поэтому, однажды что-либо решив, я всегда совершенно точно следую инструкции. С одной стороны это плохо, а с другой — часто бывает полезным. Да, например, только благодаря этому вот пунтику моего характера я бросила курить за один день, и в диетах, тоже полезное явление. Решила — овсянка, значит овсянка. Правила я чуть переделала под себя, в связи с тем, что у меня ВСД и недоедание мне противопоказано, а это время я вынуждена была ходить на работу, заниматься домашними делами, и прочими обычными нагрузками.

Геркулесовая (овсяная) диета

Поэтому, ограничив для себя рацион, подготовка моя была простая. В магазине АТБ, на неделю Овсяной диеты, я купила:

• овсяная каша, самая обычная — 4 пакета.
• курага — 2 пакетика по 80 грамм.
• какао — 1 пакет, но использовала я по 10 граммов на порцию, и не ежедневно, так что какао ушло, может, граммов 50-70 всего.
• орехи арахиса (сырые) — 1 пакет 180 грамм, но использовала примерно половину, то есть — 90 грамм.
• яблоки разных сортов, кисло-сладкие — 2 кг.
• кефир 2,5% — всего ушло за неделю около 2 литров.
• морковка — 1 кг.
• капуста — 1 штука, примерно 800 грамм.

В целом, за неделю такой диеты можно очень даже не хило сэкономить, учитывая современные цены на продукты. И это, к сожалению, не шутка.

Ладно. Перехожу к описанию процесса.

Начиная овсяное питание с понедельника, как всякий худеющий человек, я предварительно, еще в воскресенье решила подготовиться. Наесться вкусняшек побольше. А если серьезно, то сделать ту самую «овсянку в банке» — залитую холодной водой, которая. Так как ее нужно настаивать часов 8-10, то конечно, приготовить ее нужно предварительно.

Геркулесовая (овсяная) диета

Поскольку худеть предстояло аж 7 дней, то приготовила я сразу четыре баночки по пол-литра. Сделать это проще простого:

Геркулесовая (овсяная) диета

Насыпаю половину банки сухих овсяных хлопьев — НЕ быстрого приготовления, а обычная каша! Заливаю кефиром вровень с кашей.

Геркулесовая (овсяная) диета

Чтобы не было на дне сырых хлопьев, смесь нужно хорошенько перемешать ложкой. Теперь можно добавить сюда что-то для вкуса.

Геркулесовая (овсяная) диета

В одну баночку я добавила четыре порезанные кураги.

В другую — ложку порошка какао и 10 граммов арахиса.

В третью — ложку какао и половину яблочка.

Четвертую — залила той самой, холодной водой без ничего — интересно попробовать что за ерунда получится.

Все банки закрыла крышками и поставила в дверцу холодильника.

Представляю Вашему вниманию дневник худеющей идиотки — время приема пищи, конечно, примерное, плюс-минус 10-20 минут. Рацион — достоверный на 100%.

Понедельник.

6:30: горячая овсяная каша на воде с курагой и черный чай без сахара.

Объем порции примерно 250 граммов.

10:00: яблоко и чашка кофе.

Геркулесовая (овсяная) диета

12:00: каша на воде с яблоком — около 300 граммов и черный чай без сахара.

15:00: зеленый чай и две сырые морковки, общим весом около 100 граммов.

18:00: горячая овсяная каша с курагой.

20:00 черный чай с обезжиренным молоком.

_____________________________________

Голодной я не была, на людей нервно не бросалась, поскольку была занята, то как-то пережила этот день легко. В принципе, не могу сказать, что я прямо вот мало ела. Нет, я и обычно так питаюсь, просто более разнообразно. На ужин, овсянка уже немного надоела, хотелось творожка или там, вареное яичко. Но в целом, день прошел хорошо.

Вторник.

6:30: горячая овсянка с тыквой и чай с лимоном. Насчет тыквы я решила, что она вполне может заменить курагу, тем более, что она тоже полезна для пищеварения.

Геркулесовая (овсяная) диета

10:00 яблоко и чашка кофе — это уже мой ритуал, можно сказать.

Геркулесовая (овсяная) диета

12:00: каша в банке с кефиром и курагой — раз уж утром я обошлась без нее, то вот она, в обед.

15:00: зеленый чай и яблоко.

18:00: свежая капуста — ок. 200 грамм, горячая овсяная каша с орехами.

20:00 черный чай с лимоном.

____________________________________

Моя любовь к овсяной каше осталась в далеком прошлом. Еще вчера мы были в нормальных отношениях, а буквально за ночь я перешагнула грань, отделяющую любовь от ненависти. не думала, что это случится уже на следующий день, как-то надеялась, что меня хватит на всю диету — всего лишь семь дней, казалось бы? Ан нет.

Среда.

6:30: горячая овсяная каша с клубникой — из морозилки. Кофе — крепкий, без сахара, хоть как-то себя порадовать.

10:00: яблоко, мандарин и чай зеленый с жасмином — коллега привез из отпуска, угощал.

Геркулесовая (овсяная) диета

12:00: очередная банка с овсянкой. Не радует даже любимое мною какао в составе.

15:00: морковка, яблоко и чай.

18:00: горячая соленая овсянка. Знаю, солить ее нельзя, но сладости меня уже заколебали.

20:00: чай черный с парой капель молока.

___________________________________

Ненавижу овсянку. Какой дурак, вообще, придумал варить эту кашу? Вот холодная, с кефиром — еще куда ни шло, у нее какой-то сливочный вкус, приятный. Все, завтра без горячего попробую обойтись. И, казалось бы — в моем питании не было ни грамма сахара или его заменителя, ни меда, никаких подсластителей, но остро не хватает соли — вся пища кажется очень сладкой. Даже просто каша с натуральной клубникой, без сахара — и та кажется сладкой. Морковка тоже сахарная, может из нее даже можно делать рафинад?

Четверг.

6:30: сваренную с вечера овсянку я развела однопроцентным кефиром. Блюдо получилось комнатной температуры, со сливочным вкусом, но самое главное — не сладкое, а кисленькое!

10:00: яблоко и кофе.

Геркулесовая (овсяная) диета

12:00: овсянка в банке — с какао и сырая морковка.

15:00: апельсин и зеленый чай.

18:00: та же овсянка, что и утром — с кефиром.

20:00: половинка апельсина и черный чай.

___________________________________

Сегодняшний день показал, что и холодная овсянка с кефиром — совершенно противный и не вкусный продукт. Я в целом, и не привыкла получать мега-удовольствия от еды, но тут я уже просто не могу ее в себя впихнуть.

Геркулесовая (овсяная) диета

Какая глупость — овсянка ежедневно. Какой только дурак придумал эту диету? Разве что такой же, как идиотка, ее соблюдающая. Совершенно не обидно… Здоровая самокритика никому не помешает…

… на этом дневник прерывается, в пятницу утром я просто не смогла приготовить себе овсянку, не то, что попытаться ее съесть. Несмотря на то, что я много лет любила эту полезную и вкусную кашу, всего лишь за четыре дня я стала ее ненавидеть со страшной силой. Интересно, можно ли провернуть такой финт с чем-нибудь вредным? Шоколадом, например? Это было бы полезно.

Моя овсяная диета закончилась неожиданно, сама по себе. Да, такое поведение не в моих привычках, и сказать по-правде, особенных причин ее бросать не было — я не падала в голодные обмороки, нормально себя чувствовала, у меня не разыгрался гастрит, или еще что-нибудь в этом роде. Никаких угроз моей жизни и здоровью не было, только психологические. Что же я извлекла из этого процесса? Рассказываю.

§ 5. Результаты моего садо-мазо.

Немного обобщу информацию: во время диеты я вела спокойный образ жизни: вставала в 5:30, утром — легкая разминка для спины, потом душ и завтрак. Восьмичасовой рабочий день — работаю я не физически, но эмоционально частенько устаю — от общения с придурковатыми клиентами и неугомонными коллегами, а так, в целом, работа у меня нормальная. Вечером — после ужина домашние дела-заботы, вроде уборки, глажки, готовки, потом получасовая пробежка и припрыжка с собакой, потом уже заслуженный отдых перед монитором. Ложилась около 23:00. На эту овсяную неделю у меня специально не планировалось никаких важных мероприятий, встреч, гулянок — что ж это была бы за диета? — да и психологически вредно.

Каждый день я пила и чистую воду — у меня уже давно эта привычка, поэтому трудностей с водой у меня не возникло. Может и не два литра, но полтора точно — я привыкла пить много воды, это не считая чая и кофе.

Конечно, как и любая другая моно-диета, овсяная также сильно надоедает и тошно даже смотреть на нее, а не то, что готовить, или, тем более, есть! Простая мысль о приеме пищи приводит к чувству отвращения к еде. Хммм… так может на это и рассчитаны такого плана диеты?! Надеюсь, что все-таки у них другой механизм.

Ладно. Отставить лирику.

Геркулесовая (овсяная) диета

Результат:

за четыре дня овсяной нудятины мой вес уменьшился с 74 до 72 кг.

Думаю, что произошло это из-за отсутствия соли в рационе — то есть, просто не задерживалась жидкость и вес поэтому уменьшился. Ну, или может быть и правда уменьшился из-за монотонности рациона. Возможно, что если бы я дотянула и оставшиеся три дня, то потеряла бы еще один, а может и два кило.

Долгосрочность результата составила ровно одну неделю!

Геркулесовая (овсяная) диета

Это не фото «до» или «после», а просто мое фото — потому как фактически ничего не изменилось.

Да-да, то есть уже через неделю питания по обычному режиму, я снова вернулась в свои доовсяночные 74 кЭгЭ. Не скажу, конечно, что это было самым крупным разочарованием во всей моей жизни, но все же был этот факт мне крайне не приятен — ладно бы пострадать с недельку, если бы было ради чего, но вот так, раз-два, и как будто между нами ничего и не было? Нуууу, это как минимум не серьезно.

*****************************************

§6. Что мне дала овсяная диета?

1. Я поняла и приняла для себя тот факт, что моно-диеты это, оказывается, не для меня. Пока я не пробовала такого, я думала, что моно-еда это гораздо проще и не думала, что меня будет вот так плющить.

2. Такая диета хороша, если нужно сбросить пару килограммов быстро и НЕ надолго.

3. Этот способ похудения мне не подходит.

4. Если хочешь отказаться от какого-либо продукта в своем рационе, то просто кушай его четыре-пять дней подряд.

Ну, а если серьезно, я, конечно, девочка уже взрослая, и прекрасно понимаю, что моно-диеты вредны для организма, как для пищеварения, так и для иммунной системы, и, конечно, психического состояния. Этот факт я вроде бы понимала, но не относилась серьезно — ведь много чего мы в нашей жизни делаем вопреки правилам и требованиям, правда? Попробовав такое питание всего лишь однажды, я поняла, что все это довольно серьезно. И что не нужно устраивать такие издевательства для организма, ему и так в этой жизни достанется, без диет.

Кстати, хочу отдельно отметить дополнительные плюсы овсяной диеты, к сожалению для меня они также остались на уровне мифов:

• Повышает тонус кожи.

Явный бред сивой кобылы. Не повышает и повышать не может. Каким образом?!

• Очищает кишечник.

Якобы «скрабирует» его и таким вот, физическим, можно сказать, образом, очищает его от всякой каки. Не знаю у кого как, но мой кишечник был не доволен таким питанием, и овсяная каша уж точно ничего не очистила, так как вызвала, наоборот, извиняюсь, запор. И это еще не смотря на присутствие в моем рационе овощей, фруктов и кефира… а что было бы без них?!

********************

Мой опыт оказался не удачным, но в то же время — польза от него есть. Пусть вес остался на месте, зато мозги хорошенько встряхнулись Из этого своего опыта я сделала следующий вывод:

Самым лучшим способом похудеть до сих пор остается ПМЖ (просто меньше жрать), ну и сбалансированное питание по системе — у каждого она может быть своя, в зависимости от особенностей и физиологии.

****************************************************************************************************************

§7. Заключение.

Я, конечно же, читала все отзывы в этой ветке — еще когда только решила попробовать эту диету, и знаю, что все они почти имеют положительно-восторженный характер. Я прекрасно понимаю, что все мы разные, и нам просто не может подходить одна и та же диета! Кому-то она помогла похудеть, а мне — просто понять себя, ну что ж, бывает и так.

Геркулесовая (овсяная) диета

Прошло уже несколько месяцев со времени моего эксперимента и я до сих пор не ем овсянку на завтрак, хотя раньше делала это с удовольствием практически ежедневно. Я даже не покупаю ее — открытая коробка так и валяется в ящике без дела, мой желудок вступил в преступный сговор с мозгом, и теперь они вместе тупо игнорят овсяную кашу. Пришлось переключиться на другие виды, в последнее время полюбилась гречневая — прям не могу без нее. До сих пор считаю, что овсянка полезна, но… в определенных количествах.

ПЛЮСЫ овсяной диеты:

• дешево. Конечно. Здесь не поспоришь, овсянка, пожалуй, самый дешевый продукт у нас в стране.
• просто. Не нужно заморачиваться с готовкой, меню на каждый день и тому подобные диетные проблемы. Сварить овсянку проще простого, а можно даже и не варить — только заливать и настаивать.
• общедоступно. Есть, наверное, и у нее противопоказания, но их, я думаю, минимум. Это такой продукт, который можно и язвенникам, и всяким другим больным людям. Да, это Вам не шоколадная диета, однозначно.
• сытно. Голодные обмороки Вам не страшны это точно. Тем более, что в условиях диеты не указано сколько каши можно съедать. Если готовить ее на воде или обезжиренном кефире — можно кушать сколько, сколько влезет. Просто много не влезет — проверенно.

МИНУСЫ:

• моно-диета. Да, не только в случае с овсянкой это будет минусом, но и с ней — тоже. Организм не получает все необходимые минералы и витамины, нужно пропивать общеукрепляющий курс, если сидеть на такой диете основательно.
• надоедает. Очень быстро! И это еще с учетом того, что я люблю, ну, то есть, любила эту кашу. А уж если Вы и изначально не ее фанат, так она вам уже в первый день осточертеет.
• ухудшает пищеварение. По крайней мере у меня — вызывает не нужные процессы в кишечнике, и плохо влияет на его работу. Я читала, что у некоторых овсяная диета спровоцировала диарею, то у меня как раз, с точностью до наоборот. Но одного не лучше другого.
• психологически трудно. Не могу сказать, что я гурман, обычно я не особенно наслаждаюсь едой, я спокойно кушаю любые продукты — не важно, люблю ли я их, или нет. И тем не менее, вынужденное питание ежедневно овсяной кашей, для меня было тяжело.
• почти нет результата. И это самое печальное! Я точно знаю, что с моего веса сбросить всего лишь 2 кило за неделю — это очень мало! Если я буду питаться в своем обычном режиме, и всего лишь уменьшу порции на 10%, то похудею точно также — на пару кило. Но при этом, я буду морально хорошо себя чувствовать и получать все необходимые продукты.
• отвес быстро возвращается назад. Вторая по степени печальности новость за сегодня. Даже те, мизерные два килунчика, что покинули меня за время этой экзекуции, уже через семь дней были тут как тут. Я не готова к таким событиям.

РЕЗЮМЕ:

Все в этой жизни хорошо в меру — именно в этом гармония — всё должно быть вовремя и в нужном количестве. Пусть немного философски, и относится больше ко всеобщим проблемам, но овсянки это касается тоже очень сильно.

Геркулесовая (овсяная) диета

Как человек неоднократно худеющий, имеющий проблемы с ЖКТ, и вообще, женщина имеющая не плохой опыт в разных областях питания, могу утверждать совершенно точно: овсянка хороша для сытного, полезного и вкусного завтрака, но уж никак не для ежедневного трехразового питания!

Исходя из всего, выше написанного, думаю что Вы уже догадались: Овсяную диету я НЕ рекомендую!

Спасибо за внимание к моему отзыву, надеюсь, он был для Вас полезен!

Удачных Вам экспериментов и красивой фигуры!

Лиля.

Мои другие отзывы на тему похудения:

❣ ВОТ что помогло мне похудеть на 15 кг и избавиться от мешков под глазами!

❣ Моя индивидуальная диета с фото «до и после»

❣ Легкий способ похудеть для ленивых.

❣ Помогает ли похудеть хула-хуп?

Геркулесовая (Овсяная) диета — « Заменив завтрак на овсяные МЮСЛИ я похудела без стрессов, срывов и проблем! Я получила фигуру моей мечты!!! Длительная диета с мюсли!!!! +++ ФОТО ДО И ПОСЛЕ »

Приветствую всех заглянувших))

Если вы читаете, значит у вас в планах сбросить вес и похудеть

Я не могу назвать, что это была прям строгая диета….Нет! Это ограничение что ли…

вообщем заменив завтрак и полдник на Мюсли- я прилично похудела!!!

И дабы не вводить вас в заблуждение, я расскажу все, что привело меня к такой фигуре в итоге.

до, лето 2011

Я спустя 10 месяцев на мюслях!!!! Хотя похудела я уже к весне до такого размера))

после лето 2012

______________________________________________________________________________________

************Предыстория**************

_____________________________________________________________________________________

Я никогда не была худой. У меня с детства выпирал живот как на 5 месяце беременности))

Я ела сладкое всегда и весь день) Здоровая и полезная пища мне стояла поперёк горла! Ела конечно, но будучи студентом..вспомните, чем обычно питаются в общаге)))

Физической нагрузки ( спорта) не было, но огромное время тратилось на умственную работу, тем более 5 курс! стресс, сессия, ГОСы…

Вообщем по окончанию университета я выглядела ТАК

после универа.до

Я в таком весе и форме была всегда. Возможно иногда больше иногда меньше.на кг.

________________________________________________________________________________________

************ Год 2011 осень******** Я специалист с дипломом)

________________________________________________________________________________________

Я устроилась на работу. Сразу отмечу, я работала в школе, часов немного, поэтому стрессов не

было, умственная работа была. ..но на 5 курсе все было страшнее и жестче))) Так что я не напрягалась!!! Это не являлось причиной похудения.

Специально худеть я не планировала!!!

Просто мне нужно было рано вставать на работу + обычного для меня перекуса в 10 часов как в универе уже не было…а я же не привыкшая))

Поэтому завтрак должен быть сытным!!! Чтобы дотянуть до 14-15 часов.

Кушать суп и подобное с утра я не могу, а бутербродом не наешься( Да и не люблю я их.

********И как то случайно я подсела на мюсли))))***************

Давайте я скажу сразу, что такое и правда существует, есть такая диета)

___________________________________________________________________________

Длительная диета с мюсли))))

____________________________________________________________________________

Этот вид диеты не вреден, даже полезен. Завтрак получается сытным и полезным!!!!

Еще хочу отметить, что мюсли нужно тщательно пережевывать, а это не быстро..поэтому съесть порцию мгновенно, как бутер не получится….Но это только плюс!!! Вы вспомните, через сколько минут до мозга доходит информации о насыщении…..вспомнили….так чо есть нужно медленно и тщательно!!!! Это идеальный вариант- мюсли )))

Эта диета не заставляет вас отказываться от привычных продуктов, ведь от вас требуется выполнять всего несколько простых правил:

• заменить привычный завтрак на 2-3 столовых ложки мюсли, разведенных молоком, кефиром или соком;
• ограничить употребление жирных продуктов;
• отказаться от мучного и сладостей;
• основу рациона должны составлять фрукты и овощи в любом виде, нежирные мясо, рыба, молочные продукты.

Питаться в таком режиме можно в течение длительного времени, если, конечно, вы нормально переносите мюсли, спокойно воспринимаете однообразные завтраки и отказ от сладостей не является для вас трагедией мирового масштаба.

Похудение на такой диете будет не быстрым, в месяц можно рассчитывать на исчезновение 1-3 килограммов, зато вполне можно надеяться на стабильный, долговременный результат.

Даже диетологи рекомендуют мюсли))) Читаем)))

Не удивительно, что на этот продукт обратили пристальное внимание и диетологи. Казалось бы, парадокс, ведь калорийность мюсли достаточно высока — более 200 ккал на 100 граммов. Но все дело в том, что даже совсем небольшая порция этого лакомства дает ощущение сытости на долгое время, а это — важнейшее качество для продукта, которое позволяет сделать его основой диеты для похудения.

Вот что было в моем арсенале:

Йогурт я брала обычно такой, он дешевле. Можно есть их с молоком, соком, кефиром, снежком, как вы любите)

Такой йогурт хоть и вкуснее, но слишком жирный…а нам это не надо)

Я заливала мюсли не молоком, а йогуртом)))

По объёму это обычный стакан) Наливаю йогурт и засыпаю мюсли. ..пока грею чайник, они разбухают немного))) и в путь)))

сытно

Так же по приезду с работы ( в 14 примерно..) я обедала обычно, как положено.

Полдник заменяла снова на мюсли)) И вкусно и сытно и голод уходит)))

С октября по январь я занималась спортом: фитнес в группе и с декабря лыжи…( то есть 1,5- месяца примерно, при нормальных погодных условиях)

Так же пресс качала периодически дома. ( ну это я всегда делала и до..)

Я хотела уже подтянуть форму.

****Тут вы скажите, так вы похудели благодаря спорту!!! Но нет! Я анализировала , сравнивала фото и поняла…. В период занятий спортом я если и потеряла пару кг…но не на столько! Только подкачала пресс и попу))

Как ни странно, фото в рост у меня нету…я тогда снимала себя на камеру на ноутуке((( И фотика еще не было своего.

Поэтому показываю что есть…Тут примерно на размер меньше уже…44 точно! Бедра и животик еще «есть» и руки не худышки))

нг 2012. .январь

С января я записалась в автошколу и уже не могла посещать занятия и секцию лыж (редко по субботам)

Только завтракала уже привычным способом!

Я старалась разнообразить завтрак, поэтому помимо йогурта, добавлять стала фрукты: кусочки зелёного яблока, банана, чернослива, курага или изюм… Не все сразу естественно, а по очереди.

Это оказалось намного сытнее, вкуснее и полезнее!!!!

Забыла сказать, что вечером я как обычно поглощала горы конфет и шоколадок с хлебом обязательно )) Ужинала обычно, что готовила мама)

Вообщем я ела все, что было и что хотела, без ограничений!!!!

И вот итог в начале весны 2012, май.

Обратите внимание на руки, бедра и плечи)))

Я еще никогда такие ноги не имела)) Бедра пропали))) Ручки -палочки)))

май 2012

Вот я летом 2012. Так же употребляя на завтрак мюсли)

Живот у меня конечно не плоский. ..но я его качала)

после лето 2012

Я не измеряла вес, так как весов не было! Да и мне не казалась что я худею…только папа все качал головой и говорил, что я сильно исхудала(((

Я же поняла, что я впервые за 24 года выгляжу стройной) Я прям полюбила свою фигурку) Самооценка скажу честно, повысилась !!! Рост у меня кстати 159 см.

Было приятно брать одежду 40- 42 размера, вместо такого привычного 46 )))

Да, живот ещё есть…но он наверно у меня врожденный)

Хочу еще раз сказать, что с начала января уже не занималась спортом)))

_____________________________________________________________________________

Давайте еще раз посмотрим БЫЛО/ СТАЛО

_____________________________________________________________________________

Раз я уже вошла во вкус, перерыла фотоархивы и наделала кучу коллажей)))

лето 2011 -ДО, примерно 57 кг

лето 2011

лето 2012, ПОСЛЕ ))) Как мне нравится))) я думаю тут кг 52)))

2012

год 2011, ДО

Такие ляшечки аппетитные))

до, лето 2011

ГОД 2012, ПОСЛЕ

Скелетончик))

лето 2012 после

И 42 размер одежды))) Дети в школе крупнее меня и меня не видно среди них (((

итог

Таким образом, придерживалась я своего завтрака еще год. ..Но не ежедневно…а периодически….заменяя полдник, завтрак, ужин ….Я продолжала кушать много! Тем более уже вышла замуж и надо было кормить мужа…так что не думайте,что я сидела сутками на овсянке)))

Вот фото уже с весны 2013 года, и такой я была до осени)))

весна 2013

Правда же симпатичнее, чем фото с 2011 года с пышными бедрами))

Иногда я заменяла завтрак из мюсли на овсяную кашку с фруктами, для разнообразия)))

овсянка

А потом я забеременела и потолстела как слон, но это уже другая история(( которую можно узнать тут, точнее как я худела из 67 кг до 55)))

________________________________________________________________________________________

МОИ ВЫВОДЫ и РЕКОМЕНДАЦИИ

_______________________________________________________________________________________

Я вообще за ПП, правильное питание. Овсянка всегда считалась диетическим продуктом, богатым по своим свойствам и полезностям для организма!!!

Хуже от мюсли не станет! Если у вас нет каких-то особенных противопоказаний. ..

Так как в них содержится не только овсянка,но и другие злаковые, сами понимаете-это плюс!!!

Вы можете выбрать любые на свой вкус, я вот предпочитаю с сушеными фруктами)))

Если вы против именно мюсли- пожалуйста берите просто геркулес-овсянку и эти хлопья заливайте йогуртом!!! Это даже ускорит процесс похудения!!! Но так как я не гналась за снижением веса, я предпочитала кушать вкусно)))

я памятник готова поставить тем, кто может есть готовые овсяные кашки из пакета- это тоже овсянка и тоже в тему)) Но я пас)))

Вы не убираете из рациона мясо, рыбу, овощи , белки и углеводы и жиры

Вы не мучаете себя подсчетом калорий

Вы не голодные и не злые!!!!

Вы не граничиваете себя в конфетках и вкусняшках)))

Вы очищаете организм

Вы чувствуете себя лучше и красивее!!!

Ваш организм не будет в шоке, от монодиеты или резкого похудения, все постепенно, по пару кг в месяц, это не критично!!!!

А из минусов могу только отметить:

Может надоесть за год. ..но включайте фантазию!!! Орехи, яблоки, изюм)))

Опять же кашку сварите!!!!

И подумайте 5 раз, что вам будет полезнее и приятнее, быстро скинуть 5 кг, и набрать их спустя пару месяцев снова???

Я никогда не сяду на монодиеты…я лучше буду кушать овес с йогуртом и качать пресс)))

________________________________________________________________________________________

Как похудеть после родов? — Ссылку давала выше, но мало ли…вдруг не заметили)

Как спрятать живот под одеждой за 400 р.??

скамья для пресса

обруч для талии)

________________________________________________________________________________________

Буду рада помочь, спрашивайте, отвечу в коммнтариях)))

Меня зовут Ксения)))

Oatmeal & Hot Cereal Reviews in Food & Drink

Мы хотели бы присылать вам уведомления о последних предложениях Клуба Обзоров Продуктов.

РАЗРЕШИТЬ

НЕ СЕЙЧАС

Наш сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам лучший пользовательский интерфейс и анонимно отслеживать веб-трафик.
Учить больше.

• Товары для дома
• Отзывы
• Еда и напитки
• Овсянка и горячие хлопья

1-20 из 51
3

1 Ассортимент овсяных хлопьев быстрого приготовления Quaker

273
обзоры

Очень быстрый и легкий завтрак, который всегда есть в моей кладовой. Столько разных вкусов на выбор и все вкусные! Определенно подойдет, если вам нужно что-нибудь теплое и сытное по утрам (или даже в качестве закуски!)

Овсянка быстрого приготовления Quaker, яблоки и корица

62
обзоры

На данный момент это мой любимый вкус овсянки! Обожаю вкус яблока! Кроме того, это дает мне чувство сытости до обеда, в отличие от других блюд на завтрак. Его очень легко приготовить, и я могу съесть его, пока иду на работу, и он не будет грязным! Обязательно в кладовой!

Органические пророщенные овсяные хлопья One Degree

1
обзор

Органические пророщенные овсяные хлопья One Degree — основной продукт в моей кладовой. Эти большие овсяные хлопья идеально подходят для выпечки хлеба, печенья и квадратов, варки во время завтрака (простой или с коричневым сахаром) и любого другого рецепта, требующего овса. Доступен в Costco, большая сумка…

RXBAR RX A.M. Овес Чашки овсянки Клен

1
обзор

RX А.М. Овес сытный и на вкус как чистый клен. Текстура казалась почти правильной. Прочная чашка предлагает три способа приготовления RX A.M. Овес: горячая вода, микроволновая печь и овсяные хлопья на ночь. Я использую одну часть воды и одну часть 100% яблочного сока с (рекомендуемой) горячей водой…

Точеный овес Овсяные хлопья

1
обзор

Овсянка — отличный завтрак или перекус, и это точно вкусная овсянка! Если вам нужен безглютеновый овес (его часто перерабатывают на фабриках с глютеновыми продуктами), органический и не содержащий ГМО и т. д., и все такое причудливое, это хороший выбор, основанный на вкусе.
Пока я не…

Quaker® Overnight Oats с жареным кокосом и миндалем

36
обзоры

Они поставляются в упаковках по две штуки. Я предпочитаю аромат Coconut & Almond Crunch, так как в нем меньше сахара, чем в других ароматизаторах. Мне нравятся порционные блюда, и мне нравится держать их под рукой для быстрого утреннего завтрака в будние дни. Легко налить молоко (или миндальное молоко, как я люблю использовать)…

Better Oats Steel Cut Instant Oatmeal Original

2
обзоры

Для тех, кто не ест овсянку регулярно, меня очень впечатлил вкус и текстура Better Oats Steel Cut. Мне нравится возможность добавлять свои собственные начинки, такие как мед, орехи и свежие фрукты, или просто отдельно. Очень легко сделать, так как мешочек служит мерным…

Quaker, Oat so Simple Strawberry Jam Limited Edition

1
обзор

Когда я увидел это в магазине, я подумал, что это будет пакетик овсянки и соус из клубничного варенья, но нет, все это было смешано с овсяной кашей. .. бонусом меньше беспорядка. Вы должны поставить это в микроволновую печь (конечно, не в пакетике), но мне нравится делать это в кастрюле на…

Печенье с авоином и изюмом

1
обзор

j ai acheter cette sorte de biscuits a l avoine et aux raisins compliment venant du iga car il me faut plus de fiber et j avais gout de biscuit alors j ai acheter ceux ci et je croyais que c etais des biscuits ferme et j etais surpris car ils sont semi ferme et tres tres bon j…

Карамельно-яблочная овсянка

1
обзор

Мой сын любит эту овсянку. Он не слишком сладкий, но имеет отличный вкус. Я бы порекомендовал это всем, кто любит овсянку по утрам на завтрак!

88 акров Темный шоколад Морская соль Seed’nola

1
обзор

Я попробовал эту вкусную сид’нолу на 88 акрах . Я выбрал свой в темном шоколаде и морской соли. Это не типичные мюсли, и мы справились с этим намного быстрее, чем с любым другим видом, который у нас был в доме. Он сделан из здоровых ингредиентов и это ВКУСНО! Вы можете использовать это как…

Quaker Oats быстро 1 минута

1
обзор

Я чувствую себя хорошо, когда готовлю полезный завтрак для своей семьи. Овес — идеальная еда для завтрака, потому что он содержит клетчатку, полезные питательные вещества и витамины, в которых нуждается каждый. Это определенно лучше, чем многие другие варианты завтрака. Кто-то может сказать, что это невкусно, но я…

Bob’s Red Mill Чашка овсянки без глютена яблоко + корица

3
обзоры

Я #попробоватьбесплатно.
Мне понравился его вкус, и мне понравилось, что в нем есть семена льна и чиа, это делает его более сытным. Кусочки яблок здесь очень свежие и щедрые. Очень вкусный перекус или завтрак. Единственное, что я жалуюсь, это то, что я не люблю покупать отдельные порции. ..

Овсяные хлопья Presidents Choice из органической стали

1
обзор

Недавно я купил эту упаковку только потому, что она была передо мной. Я никогда не любил овсянку, но подумал, что могу использовать ее для приготовления овсяного молока. С момента покупки я изменился и ем овсянку каждое утро! Это вкусно, очень полезно и…

Yumi Organics

2
обзоры

J’ai эссе, хранящее биологические груши с синим и ванильным ароматом. Это деликатес. J’aime le fait que l’on prépare le soir et que l’on mette au réfrigérateur et le lendemain tout est prêt. Très nourrissant, appétissant et tellement santé. Le mélange est parfait…

Овсянка быстрого приготовления Quaker с кленовым сиропом и коричневым сахаром

41
обзоры

Первое, что я ем каждый день, это овсянка. Его легко приготовить, просто добавьте воды, он имеет прекрасный вкус, отличную цену и предлагает отличные скидки и купоны, чтобы сделать его доступным при ежедневном употреблении! Я также обнаружил, что, поскольку я ем это перед кофе, он обволакивает мой желудок, поэтому я. ..
обзор

это моя любимая каша быстрого приготовления, она очень дешевая и органическая, и это два основных фактора, которые я ищу прямо сейчас! Я люблю органические продукты для ПК! это дешевые и качественные продукты! Кстати, это 3 доллара, и этого может хватить на месяц 🙂

Стаканчик Bob’s Red Mill для классических овсяных хлопьев

1
обзор

Мне очень нравятся эти маленькие стаканчики с овсянкой. Мой любимый вкус — классический, потому что я могу добавить в него свои фрукты или другие вкусы. Очень легко и быстро сделать. Мне очень удобно делать это в утреннее время, когда все спешат, моим детям нравится с Нутеллой. Только…

3 минуты Пшеничная манка Original

1
обзор

Мне нравится есть горячую овсянку на завтрак, а потом я нашел это. Вкус такой легкий и сытный для горячего завтрака. Изготовление занимает всего несколько минут. Вы можете добавить фрукты, такие как малина и черника поверх горячей каши. Это также отличный источник железа.

Красная мельница Боба 5 Зерновой прокат горячего зерна

1
обзор

Горячие хлопья из пяти зёрен — отличный продукт для меня. Я люблю овсянку и хлопья. Это сделано из пяти различных зерен. Довольно простая подготовка. Просто прокипятить около десяти минут и добавить любимые фрукты и мед. Слишком хорошо и здорово. Без глютена, без ГМО и все такое…

Quaker Oats Quick 1 Minute Oatmeal Review

Пожалуйста
Введите правильные критерии поиска

4.8

              Рейтинг #4
в
Хлопья и продукты для завтрака

Автор: Therealkatyperry
| Парма, Огайо

28 июля 2022 г.

Вкуснятина
Такой вкусный свежий вкусный. Я использую его на всем! Так много рецептов, с которыми можно использовать его, и он просто добавляет дополнительную привлекательность рецепту! Пробуйте во всем и во всем. Я очень люблю этот материал. Обещаю, вам тоже понравится!

Автор: Angelwolfstorm
| ГАЙТОН, Джорджия

21 декабря 2021 г.

Полезно и Вкусно!
Я ем это 3-4 раза в неделю, это не только полезно для меня, но и вкусно! Я добавляю коричневый сахар, корицу, кардамон и кусочки какао с небольшим количеством овсяного молока, и это похоже на десерт на завтрак. Это также хорошо для холестерина! Не могу победить это!

Автор: tjs68111
| СПОТТСВИЛЛ, Кентукки

21 декабря 2021 г.

Восхитительный вкус!
Я ем это почти каждое утро на завтрак! Это быстро и вкусно с добавлением корицы и сахара! Я, как известно, добавляю шоколадную крошку, чтобы сделать его еще вкуснее! Так хорошо для снижения уровня холестерина!

Автор TwinQueen
| Майами, Флорида

27 июня 2021 г.

Быстро и просто
Это легко сделать, и его можно сделать горячим, теплым или холодным, хотя я предпочитаю комнатную температуру. Этот овес можно приготовить в виде каши или сразу приготовить из молока и воды в чашке. Это еда, которая будет сытной в течение многих часов, и вы будете чувствовать себя удовлетворенным после этой вкусной еды.

Автор Shycat45
| САНИБЕЛ, Флорида

25 июня 2021 г.

Суперзавтрак плюс
Отличный продукт, обожаю его для отличного завтрака в холода

Mayim7
| ЭДДИСОН, Техас

23 июня 2021 г.

С низким содержанием жира
Я вырос на этой полезной овсянке. Я люблю добавлять в овсянку мед и овсяное молоко.

Баллдан
| КОЛЛЕДЖ СТЕЙШН, Техас

21 июня 2021 г.

Здоровый
Самый быстрый способ не сбиться с пути с помощью здорового завтрака!

Автор: ShyneBig
| СЕНТ-ОЛБАНС, ВТ

18 июня 2021 г.

В каждой кладовой должен быть один
Я использую Quaker Oats почти каждый день для чего-то. Так много способов приготовить и использовать. Я покупаю Quaker Oats всю свою жизнь и буду продолжать

Автор: tripichick
| ЕВГЕНИЙ, ИЛИ

18 июня 2021 г.

хорошая вещь, дешевая, мягкая и сытная

возможно, в нем есть какие-то питательные вещества.

mainlt он расширяется, чтобы заполнить живот весь день

Автор: Jeanineitsme
| Пуйаллап, Вашингтон

17 июня 2021 г.

Хорошая штука!
Овсяная каша Quaker — любимая в моем доме. Мы едим овсянку не потому, что она полезна для нас (это так) или она полезна для сердца (это тоже так), а потому что она нам нравится и мы получаем удовольствие от ее регулярного употребления!

Автор  ima_lil_galaxy
| Линдхерст, Огайо

15 июня 2021 г.

Овес
Полезный и основной овес. Они чистые и их легко включать в завтрак и овсяные лакомства. Они же и самые доступные.

Рубимаклин
| Чикаго, Иллинойс

14 июня 2021 г.

Овсяная мука — полноценный завтрак в кратчайшие сроки
Овсянка имеет однородную консистенцию и прилипает к ребрам. Если вы добавите кокосовую стружку, орехи, изюм и немного коричневого сахара, вы не будете голодны в течение нескольких часов. Наверное, даже не во время обеда! Овсяная мука попадает в точку. Это один из моих любимых завтраков. Хорошо и быстро!

ХельгаHelga
| ХОЛЛИ ПОНД, Алабама

14 июня 2021 г.

Старый резервный
Это старый резерв, который делает лучшую овсянку. Также отлично подходит для выпечки.

Автор: Yeah75
| ПЕВЕЛИ, МО

14 июня 2021 г.