Вкусные и питательные завтраки, включенные в стоимость проживания —

Портфолио  |  Информация: Объекты не созданы, пожалуйста, создайте что-нибудь.

Загрузка…

Бронировала отель экстренно вечером перед посадкой на паром — из-за поломки автомобиля не были уверенны, что вообще попадём в Крым в этот день. И какая нас ждала радость, когда мы приехали в это уютное и радушное место недалеко от порта! Нам были очень рады, накормили домашним ужином и даже нашли для нас кекс и свечи (у мужа был день рождения в этот день)! Это то, чего так не хватало после тяжёлого переезда. У нас был чистый комфортный двухэтажный дом с удобными кроватями и видом на море с балкона. А зелёная территория отеля (сад, цветы, виноград) со столиками и детской горкой просто не позволили сразу уйти в дом вечером и уехать рано утро из номера — в итоге провели ещё половину дня, наслаждаясь неспешным завтраком в саду. Смело рекомендую! Местоположение отеля отличное (недалеко от парома и от достопримечательности Керчи- турецкой крепости Ени-Кале), персонал очень дружелюбный, сервис и чистота на высоком уровне! Обязательно остановимся ещё!

Здесь можно остановиться надолго, потому что место очень тихое, как будто в деревне у бабушки, но при этом комфортно, рядом море и город. Очень уютно, завтраки вкусные, мы просили добавку. Персонал клиентоориентирован. Лучше, чем на фотографиях. Баня в двухуровневом номере оказалась хамамом, чему мы были очень рады.
Обратите внимание, что в двухуровневом номере нет кухни, мы этого не заметили при бронировании.

Уютная обстановка! Дворик затянут зеленью, в жару комфортно. Мотоциклы можно загнать на территорию.

Очень уютная закрытая территория (небольшая, но для мелких детей идеально), чистые, интересно оформленные номера с ежедневной уборкой. После парома остановиться супер.
Не минус, а иметь в виду: это место для отдыха, где все сделают за Вас — никаких общих кухонь, стиралок и пр., даже веник Вам в руки не дадут, а подметут мусор (с детьми сто раз просить придётся, поэтому просто забили на песок в итоге).

Отель удачно расположен, недалеко от трассы, оригинальный стиль, очень приветливый и услужливый персонал, отличная кухня. Маргарите отдельное спасибо! После долгого переезда и парома это именно то, с чего хочется начать отдых! Приехали далеко за полночь, нас приветливо встретили и быстро заселили. Останавливались 5 человек (2-е взрослых с 3-мя детьми), в 2-х уровневом номере (не знаю, может номера все такие), детки удобно расположились на первом этаже. Утром заказали вкусный завтрак. Сходили на море, 5 мин. пешком. И с хорошим настроением продолжили путешествие!

Если Вы ищете спокойствие и домашний уют, то Вам сюда. Если тусовки, то ищите отели в центре. Нам Всё очень понравилось и еда и отношение персонала. Рита и Юля большое Вам СПАСИБО!!!

Гостиница, сентябрь 2018 г.
Домик симпатичный, в охотничьем стиле. Всё необходимое для приятного
отдыха есть, за исключением того, что окно выходит во двор, а плотные
шторы на нём отсутствуют. Вечером, когда темнеет, ты получаешься, как
на витрине, на глазах у проходящих мимо домика людей. А в остальном
всё чудесно.
Ответ:
Уважаемая Ирина приезжайте мы Все исправили будем рады Вам.

Полезный и вкусный завтрак для ваших детей

• Контакты
• Часто задаваемые вопросы

Тот, кто позавтракал, учится лучше!

Детскому мозгу нужна зарядка с самого утра, особенно если первым уроком будет математика! Подумайте вот над чем: двум группам детей дали задания на запоминания и математические задачки. Как думаете, какая из групп справилась с заданиями лучше? Те, кто позавтракал, или те, кто завтрак пропустил? Вы правы. Отличились те, кто отлично позавтракал.^[2]

Учимся вместе

Обычно приготовить полезные завтраки для детей не слишком сложно, поэтому даже самые маленькие дети могут готовить себе интересный завтрак сами (конечно, беспорядка не избежать, но это не помешает вам получать удовольствие, ведь правда?). Наливать молоко, намазывать джем (главное, не на вашу идеально отглаженную офисную рубашку) — можно придумать множество веселых занятий. А еще, самостоятельно выбирая себе еду, дети будут учиться здоровому и полезному питанию. Эта привычка может остаться на всю жизнь! ^[3]

Знаете ли

вы, что…?

Тут, тут…

Хорасанская пшеница — это разновидность пшеницы, завезенной в США в качестве сувенира из египетских гробниц. Его продавали под названием «пшеница короля Тута». Сегодня известная под именем камут (полба) этот полезный злак с масляным вкусом является сертифицированным органическим продуктом.

Рис под прикрытием

Дикий рис на самом деле совсем не рис — это семена водяного растения, которое изначально выращивали племена американских индейцев. У этого риса острый вкус и он довольно дорог, поэтому его часто смешивают с другими типами риса.

Эффект завтрака!

Знаете ли вы, что…?

• Дети, которые завтракают, часто придерживаются более здорового режима питания.^[4]
• Подростки, которые регулярно завтракают, более активны  физически^[5] (Кто бы мог подумать, что обычный завтрак сможет заставить подростка выбраться из кровати и сделать зарядку?!).
• Завтрак полезен детям, это простая истина. И есть множество научных исследований, подтверждающих этот факт!

1, 2, 3… давайте завтракать!

Вот три наших лучших совета о том, как сделать завтрак самым любимым приемом пищи!

1. Добавим творчества!

Время от времени (мы знаем, что у вас и так мало времени утром) можно превращать завтрак в предмет искусства. Дети будут просыпаться в предвкушении: а какой будет завтрак сегодня? С помощью нарезанных фруктов можно превратить любую тарелку в шедевр кулинарного мастерства. Или попробуйте сделать яичницу на тосте в виде улыбающегося лица. Формочки для печений отлично подойдут, чтобы придать блинчикам необычную форму.

2. А теперь — все вместе…

Дети любят повторять. Если вы будете завтракать вместе с детьми, они, скорее всего, научатся делать то, что делаете вы — получать удовольствие!

3. Выбор — это сила

Попробуйте поставить на стол разнообразные блюда и дать детям самим выбрать, что они хотят съесть. Предложите им на выбор несколько видов готовых завтраков,  фрукты к ним и поинтересуйтесь, хотят они омлет или вареные яйца.

Примечания

1. • Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302.• Serra Majem L et al (2004) Nutricion infanil y juvenile. Estudio enKid. Elsevier Espana: Volume 5.• Rampersaud GC, Pereira MA, Girard BL et al (2005) Breakfast habits, nutritional status, body weight, and academic performance in children and adolescents. J Am Diet Assoc. May;105(5):743-60.
2. Kennedy E & Davis C (1998) US Department of Agriculture School Breakfast Program. Am J Clin Nutr. Apr;67(4):798S-803S
3. Kennedy E & Davis C (1998) US Department of Agriculture School Breakfast Program. Am J Clin Nutr. Apr;67(4):798S-803S.
4. • Matthys C, De Henauw S, Bellemans M et al (2007) Breakfast habits affect overall nutrient profiles in adolescents. Public Health Nutr. Apr;10(4):413-21.• Raaijmakers LG, Bessems KM, Kremers SP et al (2010) Breakfast consumption among children and adolescents in the Netherlands. Eur J Public Health. Jun;20(3):318-24.
5. Keski-Rahkonen A, Kaprio J, Rissanen A et al (2003) Breakfast skipping and health-compromising behaviors in adolescents and adults. Keski-Rahkonen A, Kaprio J, Rissanen A et al (2003) Breakfast skipping and health-compromising behaviors in adolescents and adults. Eur J Clin Nutr. Jul;57(7):842-53.

Бренды готовых завтракови продукты

Напишите нам

• Напишите нам
• Часто задаваемые вопросы
• Личное общение

Как мне найти продукты из цельных злаков?

Запомните две вещи: • На упаковке продукта ищите маркировку «цельная» или «цельный» перед названием злака, например «цельная пшеница» или «цельный овес». • Для продуктов со сложным составом убедитесь, что цельные злаки упоминаются ближе к началу описания состава. Чем ближе к началу списка стоят цельные злаки, тем больше их использовалось при производстве  продукта. Кроме того, ищите указание содержания цельных злаков в процентах. Эту информацию можно найти в списке ингредиентов.

Что лучше: есть продукты без содержания глютена, или продукты с глютеном, такие как пшеница?

 Давайте разберемся, что такое глютен? Глютен – это растительный белок, который входит в состав многих злаковых культур, и, в частности, в состав пшеницы, ячменя и ржи.  Сейчас вошло в моду обвинять пшеницу и другие культуры, содержащие глютен, во всех болезнях человека.Действительно, есть люди с  непереносимостью глютена (целиакией), но таких людей очень немного (всего 1-3%). Остальные решают сами: употреблять глютен или нет. Мы предлагаем обследоваться у врача и выяснить, есть ли у вас глютеновая непереносимость.

Где я могу больше узнать о гликемическом индексе?

Больше информации вы можете найти на сайте Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН

Рецепт приготовления фриттаты

Узнайте, как приготовить фриттата с помощью этого простого руководства + 5 вариантов рецепта! Идеально подходит для любого приема пищи от позднего завтрака до ужина, они легкие и вкусные.

завтрак / вегетарианский — Перейти к рецепту

Фриттата — это мой любимый продукт для позднего завтрака, который я готовлю дома. Это просто и универсально, поэтому я подумал, что в преддверии Пасхи в эти выходные вам может понравиться идея рецепта фриттаты… или пять! Обычно я делаю фриттаты из любых овощей, которые есть под рукой, а это значит, что я перепробовала целую кучу различных комбинаций за эти годы. Ниже приведены некоторые из моих любимых, а также несколько советов.

Прежде всего, вы можете спросить… что такое фриттата? Некоторые называют фриттату заварным кремом без корочки (хотя я называю пирог с заварным кремом заварным кремом с корочкой). Это яичная запеканка с вкусными овощами, зеленью и небольшим количеством сыра. Если вы не любитель пикантных завтраков, это вариант быстрого ужина в будний день.

Как приготовить фриттаты

Фриттаты так просто приготовить! Вот как:

1. Выберите вариант рецепта ниже и начните с взбивания основы фриттаты: простой смеси яиц, миндального молока (или любого другого молока), чеснока, соли и перца.
2. Затем обжарьте овощи в 10- или 12-дюймовой чугунной сковороде до мягкости.
3. Когда овощи будут готовы, добавьте любые специи или травы, прежде чем добавлять яйца. Вылейте основу для фриттаты и осторожно встряхните сковороду, чтобы распределить ее по овощам.
4. Посыпьте фриттату сыром и поместите противень в разогретую до 400 градусов духовку.

№

5. Выпекайте 15–20 минут или пока яйца не схватятся, а верх не станет слегка золотистым по краям.
6. Дайте фриттате немного остыть, прежде чем нарезать и есть!

Варианты рецептов фриттаты

Часть удовольствия от приготовления фриттаты заключается в том, чтобы творчески сочетать овощи и травы. Вот 5 моих любимых!

1. Брокколи и фета (на фото выше)
2. Жареный красный перец и шпинат
3. Весенние овощи со спаржей
4. Смесь грибов и эстрагона
5. Капрезе с помидорами черри и базиликом

Советы по приготовлению фриттаты

Следуйте этим советам и рекомендациям, чтобы каждый раз готовить фриттата на уровне A+:

• Равномерно распределите овощи по сковороде перед тем, как влить яйца. После того, как вы нальете яичную смесь, вам не придется много двигать овощи (иначе у вас получится яичница-болтунья!), поэтому убедитесь, что овощи равномерно распределены по сковороде, чтобы получилась финальная фриттата с овощами. в каждом укусе.
• Измени его! Поэкспериментируйте с этими вкусовыми сочетаниями. Если вы попробуете поменять местами разные травы или овощи, имейте в виду, что хорошее соотношение овощей и яиц составляет около 1/4 чашки овощей на яйцо или 2 полные чашки овощей на 6-8 яиц.
• Используйте чугунную сковороду. Лучший выбор для приготовления фриттаты. Чугунные сковороды можно безопасно использовать как с плиты, так и в духовке, они хорошо и равномерно проводят тепло. Приправа чугунной сковороде придает ей антипригарное качество, поэтому на хорошо приправленной сковороде проще всего нарезать и подавать. Мне нравится использовать эмалированную чугунную сковороду, которая не требует предварительной приправы. Если у вас нет сковороды, приготовьте вместо нее запеканку по этому рецепту.
• Безопасность превыше всего! Не забывайте, что когда чугунная сковорода выходит из духовки, ручка еще какое-то время остается горячей – я много раз убеждалась в этом на собственном горьком опыте. Положите на него кухонное полотенце, чтобы напомнить себе, что нельзя брать его, пока оно не остынет. Вы также можете приобрести один из этих силиконовых чехлов для ручек.

Предложения по подаче фриттаты

Если вы подаете фриттату как часть большого бранча, вам подойдут мимозы, классические французские тосты, банановый хлеб, блины или кексы, французские тосты, запеченная овсянка, овсяные хлопья на ночь, лепешки с черникой или фруктовый салат. все будет отличный выбор, чтобы пойти с ним.

Чтобы украсить отдельные ломтики, посыпьте их дополнительной свежей зеленью или подавайте с нарезанным авокадо, ложкой лимонного йогурта или шариками соуса песто, пико де гальо или томатильо сальса.

На ужин в будний день я люблю подавать фриттату с салатом из капусты и хорошим хлебом.

Пожалуйста, дайте мне знать, какие ваши любимые варианты рецепта фриттата в комментариях. Наслаждаться!

Другие идеи здорового завтрака читайте в этой статье!

Рецепт фриттаты плюс 5 вариаций

оценить этот рецепт:

4.99 из 172 голосов

Время подготовки: 5 минут

Время приготовления: 25 минут

Общее время: 30 минут

Порции от 3 до 4

Рецепт
Распечатать Рецепт

Вот базовый рецепт фриттаты плюс 5 простых и вкусных вариантов фриттаты с овощами.

Базовый рецепт фриттаты:

• 6 больших яиц, используйте 8 яиц для 12-дюймовой сковороды
• ¼ чашки несладкого миндального молока или любого другого молока
• 2 измельченных зубчика чеснока
• ¼ чайной ложки морской соли, больше для посыпки
• Свежемолотый черный перец
• Оливковое масло первого отжима, для сбрызгивания
• Выберите ингредиенты для одного из вариантов ниже:

Вариант №1: брокколи Фета (на фото)

• 6 нарезанных зеленых луковиц
• 2 чашки нарезанной брокколи или брокколи
• ⅛ чайной ложки копченой паприки
• ¼ чашки измельченного сыра фета

Вариант №2: жареный красный перец и шпинат

• 1 shallot, chopped
• 2 roasted red bell peppers, chopped
• 2 cups spinach
• ⅓ cup crumbled feta cheese

Variation #3: Spring Veggie

• 4 spring onions or scallions, chopped
• ½ чашки нарезанной спаржи, нежные части
• ½ чашки замороженного горошка, разморозить
• ½ чашки разрезанных пополам мини-шариков моцареллы
• ¼ чашки раскрошенной феты
• ¼ чашки нарезанного эстрагона или зеленого лука

904: Mixed Mush Variation #0017

• 1 шалот, нарезанный
• 12 унций. Смешанные грибы, нарезанные
• ¼ чашки нарезанного Tarragon
• ⅓ Cup Rated Pecorino Cheese

Variation #5: Caprese

1 1. Wallot, Hallot, Hallot, Hallot, Hallot, Hallot, Hallot, challot, challot, hallot hallot, challot hallot, challot hallot, challot hallot, hallot hallot, challot hallot, hallot hallot, hallot hallot.
• ¾ чашки разрезанных пополам мини-шариков моцареллы
• ½ чашки нарезанного базилика

• Разогрейте духовку до 400°F.

• Взбейте яйца, миндальное молоко, чеснок и соль, пока они хорошо не смешаются. Отложите. Следуйте инструкциям, чтобы приготовить одну из овощных вариаций ниже:

• Брокколи Фета: Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в 10- или 12-дюймовой чугунной сковороде на среднем огне. Добавьте зеленый лук, брокколи, щепотку соли и перца и готовьте, периодически помешивая, пока брокколи не станет мягкой, но все еще ярко-зеленой, от 5 до 8 минут. Вмешайте копченую паприку, затем добавьте яичную смесь и осторожно встряхните сковороду, чтобы распределить ее. Посыпать фетой и запекать 15-20 минут или пока яйца не схватятся. Приправьте по вкусу и подавайте.

• Жареный красный перец и шпинат: Нагрейте ½ столовой ложки оливкового масла в 10- или 12-дюймовой чугунной сковороде на среднем огне. Добавьте лук-шалот, щепотку соли и перца и готовьте до прозрачности, около 5 минут. Добавьте жареный красный перец и шпинат. Обжаривайте, пока шпинат не завянет, затем добавьте яичную смесь и осторожно встряхните сковороду, чтобы распределить ее. Посыпать фетой и запекать 15-20 минут или пока яйца не схватятся. Приправьте по вкусу и подавайте.

• Spring Veggie: Нагрейте ½ столовой ложки оливкового масла в 10- или 12-дюймовой чугунной сковороде на среднем огне. Добавьте зеленый лук, спаржу, щепотку соли и перца и готовьте, периодически помешивая, пока спаржа не станет мягкой, но все еще ярко-зеленой, около 5 минут. Добавьте горох, затем добавьте яичную смесь и осторожно встряхните сковороду, чтобы распределить ее. Добавьте моцареллу и фету и запекайте 15-20 минут или пока яйца не схватятся. Приправьте по вкусу и подавайте.

• Смесь грибов и эстрагона: Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в 10- или 12-дюймовой чугунной сковороде на среднем огне. Добавьте лук-шалот, щепотку соли и перца и готовьте, пока он не начнет размягчаться, около 3 минут. Добавьте грибы, перемешайте и готовьте, пока они не станут мягкими и нежными, около 8 минут, лишь изредка помешивая. Вмешайте эстрагон, затем добавьте яичную смесь и осторожно встряхните сковороду, чтобы распределить ее. Посыпать пекорино и запекать 15-20 минут или пока яйца не схватятся. Приправьте по вкусу и подавайте.

• Капрезе: Нагрейте ½ столовой ложки оливкового масла в чугунной сковороде диаметром 10 или 12 дюймов на среднем огне. Добавьте лук-шалот, щепотку соли и перца и готовьте до прозрачности, около 5 минут. Добавьте помидоры, половину базилика, перемешайте, затем добавьте яичную смесь и осторожно встряхните сковороду, чтобы распределить ее. Добавьте моцареллу и запекайте 15-20 минут или пока яйца не схватятся. Сверху посыпьте оставшимся базиликом. Приправьте по вкусу и подавайте.

Ты сделал рецепт? Я хочу увидеть!
Отметьте @loveandlemons в Instagram.

Блог о еде со свежими пикантными рецептами.

завтрак  /  основное блюдо  /  десерт
веганский  /  без глютена

ВСЕ РЕЦЕПТЫ >>

Здравствуйте, нас зовут Джанин и Джек.

Мы любим есть, путешествовать, готовить и еще раз есть! Мы создаем и фотографируем вегетарианские рецепты
из нашего дома в Чикаго, в то время как наши щенки шиба едят стебли капусты, которые падают на кухонный пол.

ПОКУПАЙТЕ НАШИ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ ДЛЯ КУХНИ >>

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с нашей политикой конфиденциальности.

Рецепт овсяных хлопьев на ночь — Любовь и лимоны

Узнайте, как приготовить овсяные хлопья на ночь! Этот легкий завтрак идеально подходит для напряженного утра. Найдите мой базовый рецепт и 4 забавных варианта ниже.

завтрак — Перейти к рецепту

Когда кто-то спрашивает меня о легком, здоровом завтраке, я первым делом предлагаю рецепт овсяных хлопьев на ночь. Это идеально подходит для напряженного утра, так как вы можете приготовить отдельные порции заранее и взять их с собой. Это также достаточно, чтобы держать вас сытым до обеда, приготовленное из простых ингредиентов, таких как овес, семена чиа и (по желанию) йогурт. Но лучше всего весело .

Что может быть интересного в овсянке, спросите вы? Что ж, этот вкусный завтрак бесконечно разнообразен. Как только вы научитесь готовить овсяные хлопья на ночь, вы можете поэкспериментировать с такими добавками, как какао-порошок или экстракт ванили, или добавлять начинки, такие как орехи, семена и свежие фрукты. Чтобы вы начали, я делюсь четырьмя вкусными вариантами (+ мой базовый рецепт!) ниже. Попробуйте их, а затем проявите творческий подход, приготовив овсяные хлопья самостоятельно!

Ингредиенты рецепта овсянки на ночь

Когда я впервые начал готовить овсяные хлопья на ночь, я делал их очень простыми, используя только овес, миндальное или кокосовое молоко и кленовый сироп. Но после небольшого эксперимента я понял, что добавление семян чиа в овсяные хлопья выводит их на совершенно новый уровень. Они придают овсу вкусную густую и кремовую текстуру, похожую на чиа-пудинг. Они также добавляют белок, клетчатку и полезные жиры. Что не любить?

Теперь я использую эти ингредиенты в своем рецепте овсяных хлопьев на ночь:

• Цельные овсяные хлопья – Также известны как овсяные хлопья по старинке. Быстрый овес и овсяные хлопья здесь НЕ подойдут. Овсяные хлопья быстрого приготовления будут слишком мягкими, в то время как овсяные хлопья будут жесткими и жевательными.
• Семена чиа – Для дополнительного белка и идеальной густой кремовой текстуры.
• Миндальное молоко – Или любое молоко, которое вы любите! Молочное молоко и овсяное молоко оба работают хорошо. Кокосовое молоко добавляет насыщенный вкус и придает особенно кремовую текстуру.
• Кленовый сироп – Для сладости. Мед тоже работает.
• И щепотка соли – Чтобы сделать овсянку более ароматной.

При желании вы также можете добавить греческий йогурт . Он добавляет больше белка и делает овсяные хлопья очень сливочными. Пропустите это, чтобы сделать этот рецепт безмолочным.

Найдите полный рецепт с размерами ниже.

Как приготовить овсянку на ночь

Мой метод приготовления овса на ночь очень прост! Вот как это происходит:

• Поместите овсяные хлопья, семена чиа, кленовый сироп или мед, соль и йогурт, если используете, в закрывающийся контейнер или банку.
• Влейте миндальное молоко и тщательно перемешайте. Убедитесь, что семена чиа не слиплись на дне или стенках банки!
• Накройте крышкой и храните в холодильнике в течение ночи или до 5 дней.

Когда вы будете готовы к еде, еще раз перемешайте овсяные хлопья, добавьте желаемую начинку и наслаждайтесь!

Если вы готовите овсяные хлопья на ночь, ставьте банку Мейсона на каждую порцию, которую вы хотите приготовить. Добавьте все ингредиенты, КРОМЕ молока, в каждую банку. Затем добавьте молоко в одну банку и перемешайте эту банку вместе, прежде чем добавлять молоко в следующую. Я считаю, что добавление молока в одну банку за раз помогает предотвратить слишком комковатые семена чиа. Как только вы перемешаете всю овсянку на ночь, накройте и поставьте в холодильник, пока не будете готовы к употреблению!

Я рекомендую подождать с добавлением каких-либо начинок до того утра, когда вы планируете есть овсяные хлопья. Таким образом, орехи, семечки и мюсли останутся хрустящими, а фрукты яркими и свежими.

Вариации рецептов овсяных хлопьев на ночь

А теперь самое интересное: вариации овсяных хлопьев на ночь! Вот четыре, которые мне очень нравятся:

1. Яблочный пирог с овсянкой на ночь

Этот вариант идеален для осени! Я добавляю яблочное пюре и теплые специи в сливочную овсяную основу и добавляю нарезанные кубиками яблоки и жареные орехи пекан для хруста. Если они у меня есть под рукой, я также люблю добавлять к этому варианту ложку яблок с корицей на плите. На вкус они как внутренности яблочного пирога!

2. Овсяные хлопья Peach Crisp Overnight

Покрытые сладкими, сочными ломтиками персика и ореховой мюсли, эти овсяные хлопья на ночь — ода моим любимым хрустящим персикам.

3. PB&J Overnight Oats

Не зря это классическое сочетание! Я загружаю этот вариант сливочным арахисовым маслом и клубничным джемом из чиа, который обладает ОГРОМНЫМ вкусом ягод. Свежая клубника и малина еще больше усиливают этот вкус, а поджаренный арахис придает идеальный хруст. Чтобы разнообразить этот вариант, замените миндальное масло и жареный миндаль на арахисовое масло и арахис.

4. Шоколадно-банановый хлеб с овсянкой на ночь

Я добавляю какао-порошок, банановое пюре, корицу и мускатный орех в основу этого варианта, чтобы придать ему насыщенный шоколадно-банановый хлебный вкус. Нарезанные бананы, грецкие орехи и шоколадная стружка дополняют его.

Надеюсь, вам понравятся эти вариации! Но помните — вы также можете приготовить овес самостоятельно. Попробуйте добавить специи или протеиновый порошок в овсяную основу или поэкспериментируйте с начинками, такими как сезонные свежие фрукты, сухофрукты, кокосовая стружка, орехи, семечки или ореховое масло. Если вы найдете комбинацию, которая вам нравится, дайте мне знать в комментариях ниже!

Больше любимых полезных завтраков

Если вам нравится этот рецепт овсянки на ночь, попробуйте один из следующих полезных завтраков:

• Пудинг с семенами чиа
• Овсяные хлопья быстрого приготовления
• Запеченная овсянка
• Овсяное печенье для завтрака
• Полезные кексы с черникой
• Энергетические шары
• Банановый смузи с арахисовым маслом
• Или любой из этих 60 идей здорового завтрака!

Овес на ночь

оценить этот рецепт:

4. 96 из 66 голосов

Время приготовления: 10 минут

Общее время: 10 минут

Порций 1

Рецепт
Распечатать рецепт

Узнайте, как приготовить овсяные хлопья на ночь! Этот полезный заранее приготовленный завтрак легко приготовить самостоятельно. Попробуйте один из вариантов рецепта ниже или поэкспериментируйте с собственными комбинациями ингредиентов и начинки.

Основной рецепт

• ½ стакана овсяных хлопьев
• 1 столовая ложка семян чиа
• ½ чайной ложки кленового сиропа, плюс больше для подачи
• ЗАКЛЮЧЕНИЯ МАСКОЙ Соли
• ¼ Греческий йогурт цельного молока, опциональный
• ⅔ КЛАПА
• Ломтики персика
• Гранола

PB&J

• Джем из чиа, рецепт ниже*
• Арахисовое масло
• Нарезанная клубника
• 2 Малина
• 0022
• Chopped peanuts

Chocolate Banana Bread

• ½ banana, mashed
• 1 teaspoon cocoa powder
• ¼ teaspoon cinnamon
• Pinch nutmeg
• Banana slices
• Chopped walnuts
• Chocolate chips

• Приготовьте базовый рецепт: в банку Мейсона или другую банку с крышкой поместите овес, семена чиа, кленовый сироп, соль и греческий йогурт, если используете. Добавьте миндальное молоко и перемешайте, пока смесь хорошо не смешается и на дне банки не останется комочков семян чиа. Накройте и поставьте в холодильник на ночь или на срок до 5 дней.

• Утром посыпьте желаемой начинкой и подавайте с каплями кленового сиропа.

• Для яблочного пирога с овсянкой на ночь смешайте яблочное пюре и корицу с овсяной основой на ночь. Охладите в течение ночи. Утром добавьте нарезанное кубиками яблоко, нарезанные орехи пекан, яблоки с корицей и, при желании, сбрызните кленовым сиропом.

• Для овсяных хлопьев с персиком приготовьте простую овсяную основу. Охладите в течение ночи. Утром посыпьте ломтиками персика, мюсли и, при желании, сбрызните кленовым сиропом.

• Для ночного овса PB&J приготовьте простую овсяную основу. Охладите в течение ночи. Утром добавьте джем из чиа, арахисовое масло, нарезанную клубнику, малину и нарезанный арахис.

• Для шоколадно-бананового хлеба с овсянкой на ночь смешайте банановое пюре, какао-порошок, корицу и мускатный орех с овсяной основой на ночь.