Содержание
Так ли важен и нужен завтрак? (21 слайд)
Слайд 1
Так ли важен и
нужен ЗАВТРАК ?
Автор проекта: Фархутдинова Алла
ученица 3 класса «Б»
МБОУ «СОШ №5»
Руководитель проекта: Яцура Надежда Ивановна
учитель начальных классов
Городской конкурс проектов младших школьников «Гости из будущего»
Слайд 2
Почему-то бутерброд Не попадает сразу в рот. И как сказочный сюрприз Всегда ложится маслом вниз. Каша тоже хороша Не стремится к ней душа. Сколько кашу не жуёшь Дно тарелки не найдёшь. Кофе из красивой чашки Всегда прольётся на рубашку. И поэтому для мамы, Завтрак мой, сплошная драма. А. Продэ
Слайд 3
Слайд 4
Цель: определить значение завтрака для учащихся начальных классов.
Задачи:
определить, что такое завтрак и каким он должен быть для младшего школьника;
выяснить завтракают ли дома мои сверстники и нравятся ли им завтраки в нашей школы;
проследить влияние неполноценного питания на здоровье детей;
создать буклет-меню полезных завтраков и советов для школьника;
Слайд 5
Методы исследования:
сбор информации из книг, ресурсов Интернета;
анкетирование и опрос учащихся 3-х классов;
беседа со школьным фельдшером и заведующей школьной столовой ;
анализ;
сравнение;
обобщение;
фотографирование;
Гипотеза :
думаю, что употребление школьного завтрака способствует лучшей успеваемости учащихся школы, повышению их настроения, укреплению здоровья.
Слайд 6
Завтрак — от древнерусского – «за утрок», «заутренья», т.е. еда с раннего утра, спозаранок.
Завтраком называется первый прием пищи,
который происходит от рассвета до полудня.
В ряде областей России завтрак назывался также
перехваток, а на юге – снеданье, ранний кус.
Слайд 7
«Показатели здоровья школьников за последнее десятилетие ухудшились. Это очень четко, хотя и не в полном объеме, показала проведенная диспансеризация» Доктор Рошаль
ДИЕТОЛОГИЯ – наука, занимающаяся организацией группового
питания:рационального, индивидуального, но в первую очередь –
безопасного.
ДИЕТОЛОГИ – врачи, которые на основе персональных данных
пациентов, учитывая их образ жизни, состояние здоровья,
привычки, наследственные факторы, составляют индивидуальные программы питания.
Слайд 8
Завтракаешь ли ты дома?
Слайд 9
Какими должны быть завтраки?
Слайд 10
Полезно ли завтракать?
Слайд 11
Весь ли завтрак ты съедаешь?
Слайд 12
Что ты обычно кушаешь на завтрак?
Слайд 13
Чтобы ты хотел кушать на завтрак?
Слайд 14
Польза от завтрака для детей школьного возраста
Завтрак заряжает энергией.
Завтрак поднимает настроение.
Завтрак улучшает внимание и память, работоспособность.
Завтрак может помочь сохранить вес детей в норме.
Слайд 15
По мнению врачей-диетологов, «идеальный» завтрак должен содержать:
1/3 суточной нормы белка
Источниками белка для завтрака
могут быть: рыба, мясо,
кисломолочные продукты, яйца, орехи,
фасоль, грибы.
2/3 суточной нормы углеводов
Использовать не «быстрые» углеводы (пирожные, булочки…), а «медленные», которые содержатся в различных крупах
и молочных продуктах, а также в овощах и фруктах.
1/5 суточной нормы жиров
Источниками жиров могут быть арахис,
подсолнечное масло, миндаль.
витамины и минералы
Запасы витаминов и минералов можно пополнить из фруктов и овощей.
Слайд 16
Завтрак школьника
Фрукты – это источник витаминов, поддерживающих
иммунитет, и клетчатки.
Зерновые продукты – в них есть витамины А и D, железо.
Кроме того, в зерновых содержатся углеводы,
которые дают энергию после ночного перерыва.
Молочные продукты – молоко, йогурт, творог, сыр –
основа детского завтрака.
Слайд 17
ГЛЮКОЗА
влияет на умственную деятельность
ВИТАМИН В6
успокаивает нервную систему
усиливает умственную деятельность
Завтрак для отличника
Слайд 18
Посещение школьного медкабинета
Слайд 19
Завтраки у разных народов мира
русский завтрак
завтраки в Японии
завтрак во Франции
А еще завтраки бывают:
веселый завтрак
красивый завтрак
легкий завтрак
активный завтрак
здоровый завтрак
Слайд 20
Городской конкурс проектов
«Гости из будущего»
Номинация «Валеология»
Так ли важен и нужен
завтрак?
Информационный буклет
Слайд 21
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Завтрак с «Раковыми шейками», пошаговый рецепт на 1252 ккал, фото, ингредиенты
Добавить рецепт
Рецепт
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Весенние овощи под хрустящим крамблом
Юлия Высоцкая
04.2015 08:00:00″>15 апреля 2015
Рецепт от юлии высоцкой
Взбитые яйца с ветчиной и петрушкой на слоеном тесте
В этом рецепте используется белый перец — на омлете он почти не виден, а вкусно так же, как и с черным. Ветчину лучше брать типа пармской. И следите внимательно, чтобы омлет не получился слишком
Юлия Высоцкая
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Запеченные баклажаны с арахисом
Шедевр! Марокканская кухня, пробовала в Марракеше. Там ешь вроде такую полезную еду, без муки, сахара, но обязательно поправляешься на пару килограмм. Секрет прост — ешь слишком много, потому что
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Фасоль на тостах
Юлия Высоцкая
09.2011 04:00:00″>28 сентября 2011
Реклама
Цветана
Приготовление
20 минут
Рецепт на:
5 персон
ОПИСАНИЕ
Этот рецепт донской кухни очень старый.Называется так не потому что напоминает облик рака ,а вкус ракового мяса:нежная и вкусная закуска…
В кулинарную книгу
С изображениямиБез изображений
В избранное
С изображениямиБез изображений
Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!
Ингредиенты
помидорная масса без кожуры — 10 ст. ложек
яйца — 10 шт.
укроп — большой пучок
соль
сливочное масло-60г
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию
Пошаговый рецепт с фото
яйца взбить в крутую пену
помидорное пюре соединить с яйцами,посолить
укроп измельчить и добавить в яично-помидорную массу
жарить на масле постоянно помешивая до образования крошки
поделиться фото
согласны?
Показать всех
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(16)
Теги рецепта
закускииз овощей и бобовыхиз яицрецепты для пикникарецепты для пикникапростые рецепты на каждый деньрусская кухнярусская национальная кухня
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Готовим солянку
Аппетитные салаты с курицей
Вкусная домашняя пицца
Согревающий чай
Ингредиенты
Добавить к поиску
и или
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Believe In Breakfast
И потеря веса будет вашей наградой.
Автор Кэтлин М. Зельман, MPH, RD, LD
Вы слышали старую поговорку: завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как нищий? Этот старинный совет основан на научных данных, согласно которым рекомендуется потреблять основную часть калорий в течение дня, когда вы наиболее активны. К сожалению, большинство из нас съедает больше всего за ужином, когда мы наименее активны, съедаем обильный обед и пропускаем завтрак, чтобы сэкономить калории.
Прервите голодание
После хорошего ночного отдыха у вас низкий уровень сахара или глюкозы в крови. Пропуск завтрака позволяет организму оставаться в состоянии, похожем на спячку, при котором сжигается минимальное количество калорий.
Хотите верьте, хотите нет, но вы действительно можете похудеть, позавтракав, потому что пища в желудке ускоряет метаболизм.
Это правда, ваше тело нуждается в ускорении обмена веществ, и единственный способ сделать это – это питаться питательной пищей.
Запустите этот двигатель с помощью здорового завтрака, и вы поможете поддерживать стабильный уровень сахара и гормонов в крови, в то время как ваш метаболизм будет работать на более высоком уровне, сжигая больше калорий.
Совет, основанный на научных данных
Я не завтракаю, как и 95% людей с избыточным весом. Но наука предполагает, что нам было бы лучше, если бы мы переняли привычки людей, которые завтракают, и оказались более эффективными в управлении своим весом.
- Национальный регистр контроля веса, центр, который отслеживает людей, которые потеряли 30 фунтов и удерживали его в течение года, обнаружил, что наиболее успешные неудачники начинают день с завтрака.
- Недавнее исследование в Университете Вандербильта показало, что женщины, которые завтракали, лучше придерживались диеты и теряли больше веса, чем те, кто пропускал завтрак и нарушал диету.
Избавьтесь от тяги к еде
Преимущество здорового завтрака в том, что он может стабилизировать гормоны и уровень сахара в крови, чтобы предотвратить возможное переедание в течение дня.
Это может дать тебе возможность отказаться от тех пончиков в комнате отдыха.
Ты сможешь!
Не завтракать — это просто вредная привычка, от которой нужно избавиться! Начните с простого, попробуйте небольшой прием пищи или заменитель пищи, а затем постепенно экспериментируйте с разнообразными продуктами, которые вам нравятся. Важно, чтобы еда содержала сложные углеводы, белки и немного жира, чтобы вы оставались сытыми до обеда.
Примеры блюд
- Тарелка цельнозерновых хлопьев с отрубями, обезжиренное молоко и нарезанный банан
- Одно яйцо, цельнозерновой тост и стакан или апельсиновый сок
- Два блина, черника и кофе с молоком
- 1/ 2 рогалика с арахисовым или миндальным маслом и стаканом грейпфрутового сока
- Небольшой кекс с отрубями, изюмом и стакан обезжиренного молока
- Нежирный йогурт и небольшая миска нежирных мюсли
Вы можете проснуться однажды утром и обнаружить, что набрали 10 фунтов.
Это может быть довольно обескураживающим, и это может заставить вас просто сдаться.
Помните
Завтрак не должен занимать много времени. Вы можете сэкономить время, разложив все необходимое накануне вечером. Все, что вам нужно, это дополнительные 10 минут, и если это все, что нужно, чтобы помочь вам стать стройнее и здоровее, разве оно того не стоит?
Будьте изобретательны — завтрак может состоять из остатков вчерашнего ужина или фруктового коктейля. Просто сделай это!
Как завтракать по-королевски
К настоящему времени большинство из нас знает, что мы должны завтракать сытно и полезно каждый день. Одно исследование показало, что у людей, которые пропускают завтрак, вероятность ожирения увеличивается на 450%. Другое исследование показало, что 80% людей, которые худеют и удерживают его в течение как минимум года, ежедневно завтракают. Другое исследование контроля потери веса показало, что те, кто съедал большую часть калорий в начале дня (до 15:00), потеряли в среднем 18 фунтов по сравнению с 7 фунтами в группе, потреблявшей больше калорий в конце дня.
Вкусный завтрак разгоняет ваш метаболизм, и вы эффективнее сжигаете калории в течение дня. Это предотвращает резкое падение уровня сахара в крови в середине утра, что может привести к тяге к сладкому и другим рафинированным углеводам. Так как же завтракать по-королевски, когда иногда чувствуешь себя нищим и должен работать как собака…? В этой статье мы расскажем вам о наших испытанных и проверенных домашних стратегиях, чтобы сделать здоровый завтрак частью вашего распорядка дня. И мы делимся некоторыми из любимых рецептов домашних завтраков наших участников. Наслаждаться!
Советы по завтраку для занятых людей
Дело в том, что здоровый завтрак должен быть простым, доступным и быстрым в приготовлении, иначе он не будет устойчивым.
В Homemade у нас есть 3 основных совета для занятых людей, которые хотят есть здоровые Домашние завтраки в течение напряженной рабочей недели:
1) Готовьтесь в выходные: все, что вам нужно, это 1 час подготовки в выходные, чтобы взбить все ваши завтраки на неделю.
Это очень просто и настраивает вас на то, чтобы хорошо питаться всю неделю. Если вы воспользуетесь нашими рецептами, приведенными ниже, вы обнаружите, что продукты для завтрака вкусные, полезные и без проблем остаются свежими всю неделю. А еще лучше, изучите варианты заморозки.
2) Готовьте оптом: найдите блюда для завтрака, которые можно приготовить оптом, чтобы практически за те же усилия и время можно было приготовить 6 или 10 порций вместо 1. Некоторые из наших любимых продуктов включают смузи в пакетиках, овсянку, домашнюю мюсли. и пудинг из семян чиа.
3) Сделайте его портативным: есть так много замечательных способов приготовить завтрак на вынос. Примеры включают завтраки в банках Мейсона, домашние полезные буррито и обертки для завтрака, домашние фриттаты и домашние бары для завтрака.
Наконец, сделайте это веселым и общительным. В Homemade мы считаем, что здоровая готовка и образ жизни должны быть веселыми и социальными, так что делайте это со своей второй половинкой, детьми или пригласите друзей приготовить еду.