Быстрые завтраки и полезные перекусы: malyshi — LiveJournal

?

Category:

• Еда
• Cancel

Всем привет! И снова мои вопросы в самом заголовке.
Поделитесь, пожалуйста, интересными, простыми и полезными рецептами.
1. Завтрак — готовка не дольше 15-20 минут. Младший годовас по утрам голодный аки беговой конь. Дольше указанного времени он просто не выдерживает и то чаще всего я сначала кормлю его какой-нибудь мясной банкой, потом готовлю себе и мужу, старший трехлетка уже пятый месяц питается бутерами и воздухом. Ориентир больше на младшего. Каши не любит, творог не ест (пробовала сырники, пончики, кекс и запеканку, все мимо). UPD яйца и омлеты во всех видах любим, но уже надоело))
2. Полезные перекусы между основными приемами пищи, опять же, в основном для младшего, который чаще голодный, чем не. UPD когда писала, то думала о чем-то вроде мини-пицц, сырных палочек и тп.
Всем спасибо!

Tags: 12-18 месяцев, 3-4 года, много ест, рецепты

Subscribe

• Где взять кальций 10-месячной

  Дано: девочка почти 10 месяцев. Из прикорма: овощи-мясо ( желток), каши-фрукты. Остальное все буксует. От молочки кривится и плюётся. Пробовали:…

• Двухлетка не глотает еду

  Ребенку 1,11. Не ест никакую не гомогенную еду. Все тщательно пережевывает и потом вот эту хорошо протертую кашицу выплёвывает. Если случайно немного…

• Как кормить младенца?

  Прошу помощи коллективного разума. Младенец 4.5 месяцев ест раз в час. Четыре килограмма за четыре месяца наел, и все ест и ест. Все попытки немного…

Photo

Hint http://pics. livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Previous

← Ctrl

← Alt

• 1
• 2

Next

Ctrl →

Alt →

• Где взять кальций 10-месячной

  Дано: девочка почти 10 месяцев. Из прикорма: овощи-мясо ( желток), каши-фрукты. Остальное все буксует. От молочки кривится и плюётся. Пробовали:…

• Двухлетка не глотает еду

  Ребенку 1,11. Не ест никакую не гомогенную еду. Все тщательно пережевывает и потом вот эту хорошо протертую кашицу выплёвывает. Если случайно немного…

• Как кормить младенца?

  Прошу помощи коллективного разума. Младенец 4.5 месяцев ест раз в час. Четыре килограмма за четыре месяца наел, и все ест и ест. Все попытки немного…

Быстрый идеальный завтрак.

7 рецептов завтраков в одном видео

zakruti.com » ru » Рецепты Блюд » Здоровое питание

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Быстрый идеальный завтрак. 7 рецептов завтраков в одном видео
Привет, друзья!
Меня зовут СВЕТлана и вы на канале правильное и здоровое питание.
Сегодня я хочу поделиться рецептами своих завтраков. Это быстрые рецепты завтраков, а завтраки получаются всегда вкусные, сытные, разнообразные и главное полезные. У меня на канале есть стрим об идеальном завтраке
Идеальный завтрак. Практические советы. Рецепты завтраков.
Что такое идеальный завтрак? Это здоровая еда, полезные завтраки и главное быстрые завтраки.
В концепции правильное питание должна быть вкусная и полезная еда. Рецепты, которые я предлагаю, это омлет, пп завтрак из творога, есть рецепт идеальный завтрак для похудения, завтрак пп из яиц.
В современном ритме жизни надо успевать приготовить вкусную еду, завтраки должны быть свежие и я предлагаю 7 рецептов, на неделю.
Рецепты завтраков:
День 1
Омлет с сыром и томатом 0: 40
День 2
Яичная лапша с зеленью 1: 46
День 3
Конвертик яичница с начинкой 2: 43
День 4
Омлет с зеленью 3: 50
День 5
Сырники с зеленью 4: 29
день 6
капуста с яйцом 5: 53
День 7
Гречневый фаршированный блинчик 6: 39
Смотрите видео с рецептами!
Подписывайтесь на мой канал Правильное и Здоровое Питание
zdor_pitanie: Рецепты завтраков:
День 1 Омлет с сыром и томатом 0: 40
День 2 Яичная лапша с зеленью 1: 46
День 3 Конвертик яичница с начинкой 2: 43
День 4 Омлет с зеленью 3: 50
День 5 Сырники с зеленью 4: 29
день 6 капуста с яйцом 5: 53
День 7 Гречневый фаршированный блинчик 6: 39
Дата: 2021-12-22

← Домашний творог без варки самый простой рецепт

ПП ватрушка с творогом без пшеничной муки. Ватрушка на творожном тесте →

Похожие видео

Вкуснее любых КОТЛЕТ. Оладьи за три минуты, цыганка готовит.

• Галина Кухня

САЛАТЫ — 5 рецептов! МНОГО, ВКУСНО, ДЁШЕВО! Салаты с рисом на праздничный стол и просто на ужин!

• Кухня наизнанку

Невероятный СУШИ ШОП Уникальная стабильность

• Покашеварим

Новогоднее Печенье Просто и Очень Вкусно

• Готовим с Ириной Хлебниковой

48 ЧАСОВ я Потратила на этот Суп из Говяжьих Копыт, но стоило ли оно того?

• Мужик на кухне

Спасение огурцов и перцев от всех вредителей

• Урожайный огород

Другие видео канала

8:34

Экономлю время: 7 быстрых УЖИНОВ на НЕДЕЛЮ, маленькие хитрости и заморозка впрок

6:26

МЕНЮ НА ДЕНЬ 900кКал, Заготовки еды на 3 дня

7:1

ЭКОНОМЛЮ ВРЕМЯ 7 быстрых идей вкусного ЗАВТРАКА на всю НЕДЕЛЮ

8:35

МЕНЮ НА ДЕНЬ 1500кКал, Заготовки еды на 3 дня, Завтрак Обед Ужин Перекусы

6:50

Для худеющих сладкоежек: Рафаэлло и Морковный торт

11:11

МЕНЮ НА ДЕНЬ 1300кКал, Заготовка еды на 3 дня, Завтрак Обед Ужин Перекусы

6:38

Экономлю время 3 быстрых УЖИНА для похудения

8:29

МЕНЮ НА ДЕНЬ 1100кКал: Заготовки еды на 3 дня — Постное и Альтернатива с мясом

4:19

3 идеи вкусного ЗАВТРАКА, ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ

9:1

МЕНЮ НА ДЕНЬ 900кКал: Заготовки еды на 3 дня — Завтрак Обед Ужин Перекусы

9 рецептов здорового завтрака за 15 минут

Рецепты
Аманда Вернер
09. 06.2015

Посмотрим правде в глаза: утро беспокойное. Пока вы хотите позавтракать, у вас просто нет времени приготовить вкусные фриттаты или запеченную овсянку, которые, как вы знаете, продержат вас до обеда. Хлопья быстро надоедают, йогурт может совсем не вдохновлять, а приготовление тостов занимает всего две минуты, это, конечно, ерунда. Вот почему мы собрали девять полезных и творческих рецептов завтрака, которые вы можете приготовить за 15 минут или меньше.

СВЯЗАННЫЕ: 25 быстрых и полезных рецептов для завтрака из 4 ингредиентов

Если вы жаждете блинов или густого сливочного протеинового коктейля, эти рецепты удовлетворят вашу тягу, не поглощая все ваше время. Покопайтесь и приготовьтесь каждое утро садиться за рабочий стол, чувствуя себя более энергичным, чем когда-либо.

9 рецептов здорового завтрака, которые можно приготовить быстро

Фото Перри Сантаначоте

0026 Совы, познакомьтесь с вашим новым утренним спасителем: чашей для смузи. Более сытный, чем коктейль, этот красочный завтрак состоит из хлопьев или мюсли с высоким содержанием клетчатки и больших ломтиков банана, богатого калием. Кроме того, знаете ли вы, что ягоды асаи богаты антиоксидантами, клетчаткой и полезными для сердца жирами? Просто смешайте, перемешайте и подавайте — ваша подготовительная работа будет выполнена за пять минут.

СВЯЗАННЫЕ: 9 рецептов смузи-боула, которые вы захотите есть каждое утро

Фото Перри Сантаначоте

2. Рецепт вьетнамского кофейного протеинового смузи
Это предложение «два по цене одного» обеспечивает утреннюю дозу кофеина, а также считается сытным блюдом. Если вам нравится ходить в спортзал по утрам, вы будете рады узнать, что java — отличный напиток перед тренировкой. Выпейте это перед сеансом пота, и вызванный кофе кайф, который вы получите, может повысить вашу выносливость.

Фото Перри Сантаначоте

3. Шоколадно-банановый белковый блинчик Рецепт
Если вы никогда не встречали блинов, которые вам не нравились, вот вариант, который невероятно легко приготовить самостоятельно. Всего 275 калорий на порцию и 22 грамма белка – эти оладьи обеспечивают серьезное утреннее топливо. Приготовьте порцию после тренировки, чтобы максимизировать восстановление мышц и оставаться энергичным в течение всего дня.

СВЯЗАННЫЕ: 10 вкусных рецептов протеиновых блинов

Фото Перри Сантаначоте

белковый коктейль набирает только 254 балла — и содержит треть жира! Шоколадный протеиновый порошок придает насыщенный вкус вашему стакану вместе с 28 граммами белка. Добавьте немного холодного напитка, и вы тоже получите тот кофеиновый толчок, который вы искали.

Фото Рене Блэр

5. Тост с авокадо, Three Ways
Это модное ресторанное блюдо легко приготовить от начала до конца. Посыпьте тост копченым лососем, редисом или помидорами — и добавьте сверху яйцо, если вы амбициозны. Бонус: в авокадо больше калия, чем в банане, что делает его вполне приемлемой утренней закуской.

Фото Перри Сантаначоте

6. Протеиновый смузи с апельсиновым кремом Рецепт
Не можете начать свой день без высокого стакана апельсинового сока? Этот смузи с цитрусовыми добавит вам сил, а также наполнит ваш завтрак 29 граммами белка. Выбирайте обогащенный апельсиновый сок, чтобы наряду с витамином С получать достаточное количество кальция для укрепления костей. Рецепт пыльцы
Одного взгляда на этот аппетитный салат с ягодами может быть достаточно, чтобы вдохновить вас проснуться на пять минут раньше, чтобы приготовить его. Одни только фрукты будут сытными и вкусными, но добавьте немного сырого меда с ванилью, если у вас есть настроение побаловать себя сегодня.

Фото: Perry Santanachote

8. Бананово-овсяный протеиновый коктейль
Нет времени на овсяные хлопья на ночь? Этот смузи на овсяных хлопьях придется по вкусу и будет готов всего за несколько минут. Два банана гарантируют, что вы получите много калия, а ванильный протеиновый порошок увеличивает количество белка до 30 граммов на порцию. Вишенкой на торте станет щепотка корицы, которую вы добавите в конце.

СВЯЗАННЫЕ С: Завтрак, который может помочь вам съесть на 50 процентов меньше за обедом

Фото Перри Сантанахоте

9. Низкокалорийное парфе с черникой и йогуртом
Получите более трети рекомендуемой суточной нормы кальция с помощью этого простого рецепта завтрака (который также можно использовать в качестве десерта!). Просто возьмите два вида йогурта, свежую чернику, варенье и несколько крекеров, и у вас будет парфе, превосходящее все, что вы можете получить в Макдональдсе.

6 идей для здорового завтрака — идеи для легкого завтрака на ходу

Введите ключевые слова для поиска

Главные новости дня

1

Сэм Хьюэн почувствовал себя «преданным» на съемках обнаженной сцены

2

Купить новую коллаборацию нижнего белья Джейсона Момоа с BN3TH

3

Рок называет тренировку Генри Кавилла «хардкорной»

4

Лучшие предложения беговых дорожек в Черную пятницу

5

Каким-то образом «Наблюдатель» возвращается во 2 сезоне

Наши продукты проверены редакторами и одобрены экспертами. Мы можем получать комиссию за ссылки на нашем сайте.

От кусочков яиц до блинчиков с высоким содержанием белка и овсяных хлопьев на ночь — эти быстрые рецепты насытят вас, не замедляя движения.

По
Марк Лелинвалла

9 марта 2018 г.

Getty Images

Что, если мы скажем вам, что выделяя примерно 10 минут на приготовление пищи каждый вечер, вы сможете приготовить быстрый и полезный завтрак, который можно взять с собой в утреннюю поездку в час пик?

Мари Спано, MS, R.D., C.S.C.S., спортивный диетолог Atlanta Hawks, говорит, что это все время, которое вам нужно, чтобы приготовить один из этих вариантов. Но вместо того, чтобы называть их рецептами завтрака, которые, по ее словам, обычно вызывают беспокойство у ее клиентов-мужчин, не склонных к кухне, «я предпочитаю называть это сборкой еды», — рассказывает Спано Men’s Health . «Всего за несколько минут вы можете что-то вместе. В этих продуктах очень мало ингредиентов. Их нельзя испортить».

Кроме того, Спано обещает, что вы сэкономите деньги и время, потратив несколько минут на приготовление этих завтраков.

«Когда вы постоянно ходите в магазин или проезжаете по утрам, это требует времени, — продолжает Спано. «Это время и деньги складываются в течение недели».

Попробуйте эти легкие закуски на завтрак, которые принесут заряд бодрости ранним утром. Вы больше не будете нажимать будильник.

1

Укусы яиц

Getty Images

Взбейте желаемое количество яиц, добавляя все, от сыра до болгарского перца, лука, грибов, перца халапеньо, мяты или чеснока — все, что вам нравится, предлагает Спано. Теперь распылите на форму для кексов немного PAM, добавьте яичную смесь и поставьте в духовку на 12-15 минут при 350F. Выньте из духовки, дайте им остыть, положите их в пакет с застежкой-молнией и положите кусочки в морозильную камеру. Теперь их можно упаковать для поездки в час пик и разогреть в течение 10 секунд в микроволновой печи в офисе. Сделанный.

Если вы ненавидите нарезать разделочные доски или у вас нет зелени в холодильнике, Спано предлагает купить уже нарезанные кубиками овощи в Whole Foods или даже использовать простые приправы, такие как чеснок, итальянская или даже просто соль и перец. . Просто и вкусно.

2

Блинчики с высоким содержанием белка.

Getty Images

Вы можете потратить время на приготовление собственного теста для блинов или просто купить готовую смесь. Спано предлагает белковые смеси для блинов от Kodiak Cakes или About Time. Просто добавьте воду в смесь, перемешайте и приготовьте. Вы сможете схватить свои блины, когда выбегаете из двери. Спано любит есть их со стаканом кефира. Звучит хорошо для нас.

3

Овсяные хлопья

bhofack2/Getty Images

Лучшая часть приготовления овса накануне вечером? По словам Спано, это вообще не требует приготовления пищи. Вы буквально наливаете молоко в миску или чашку с овсяными хлопьями и оставляете их на ночь в холодильнике. Почему стальная резка по сравнению с обработанной? Спано говорит, что они остаются более твердыми и имеют более ореховый вкус. Добавьте немного свежих фруктов или измельченных орехов, чтобы завершить этот.

4

Маффины с отрубями и протеиновый напиток.

Getty Images

Для этих кексов с отрубями вы можете выбрать смесь Kodiak Cakes или About Time, как вы сделали с блинами. Но хитрость Спано заключается в том, чтобы добавить в эту смесь кефир.

«В нем немного больше белка и оно густое, поэтому оно немного более сытное, плюс это хороший источник пробиотиков, которые полезны для здоровья кишечника», — говорит она о преимуществах добавления кисломолочных продуктов. «Я думаю, что кефир превосходен». Добавьте протеиновый коктейль для дополнительного здорового питания.

5

Яйца вкрутую

Getty Images

Да, сваренные вкрутую яйца могут быть скучными, но приготовить дюжину в воскресенье вечером и распределить их по рациону в течение недели — проверенный временем способ завтрака на века.