Читать онлайн «Вкусный и полезный завтрак для моего ребенка. Без сахара», Даурия Абилкаховна Аканова – ЛитРес

Предисловие

Уважаемый читатель!

Это книга не случайно к вам попала, вы действительно задумались о психологическом и физическом здоровье вашего ребенка, значит, хотите для себя и для своего ребенка истинного здоровья и счастья. Закон зеркального отражения утверждает: хотите видит здоровыми и счастливыми своих детей станьте для начала сами здоровыми и счастливыми. Хотите видеть своих детей успешными, богатыми и процветающими во всех сферах жизни, начните сами заниматься любимым делом, развивайте свою истинную природу, творчески и креативно с любовью подходите к домашним делам и своим обязанностям. Отпустите контроль, наблюдайте за детьми, уважайте их, любите, проявляйте внимание и заботу без условий, позвольте детям свободу выбора, они гости этого Мира, так же как и вы.

В следующей странице есть рисунок, который поможет вам создать свой собственный счастливый образ. Такая практика нужна каждому человеку, так как человек без образа всегда надеется на что то, когда есть образ вы двигаетесь и действуете в соответствии созданным вами образом. Перед практикой, осознано, внимание направляй на себя, настройтесь на свои истинные ощущения, подключите свое воображение: вы счастливая и как вы выглядите? что чувствуете при этом? какие добрые слова вы слышите в свой адрес? что вы делаете? чем занимаетесь? где живете? как живете? где отдыхаете? Теперь с чувством радости покрасьте все свои счастливые роли (ипостаси), увидьте себя в центре своей жизни. Окружите себя всем, что вам нравиться и что вас вдохновляет, и вы имеете все для радости, счастья и благополучия. Вы уникальная и великолепная женщина!

Нарисуйте теперь яркими красками ваше состояние. Это практика для закрепления вашего образа. Закон гласит, где ваше внимание = там ваша энергия, где ваша энергия = там ваша жизнь. Как создадите свой образ и состояние вы свою энергию начинаете направлять на себя. Либо вы управляете своим состоянием, либо (негативное) состояние управляет вами.

Я, _______________________________ подпись _______

«Позволяю себе все чудеса, благоприятно для себя и для всех!» Вот в таком состоянии готовьте завтрак для своего ребенка. Каждый раз, когда будете смотреть на рисунок, к вам будет возвращаться тот самый счастливый образ и состояние. Запомните это состояние, оно ваше и всегда может поднять вашу энергию и настроение. Не ограничивайтесь только завтраком, готовьте обед и ужин в таком же образе.

Такие практики и работа с сознанием возвращает ваше внимание к самому себе. Вы осознанно начинаете направлять свою энергию на себя. Получается так, что вы в центре своей жизни, видите себя, свой образ и ясно знаете, чего хотите и куда двигаетесь. Все успешные люди выбрали себя и создали свой образ, если послушать их интервью можно услышать что каждый говорит о том: что думал об этом, мечтал стать таким в детстве, я знал и видел что если поменяю привычку стану богатым, верил, видел и чувствовал что я смогу, я видел(а) себя на сцене, я знала что это будет скоро моим, видела что я уже хозяйка большого уютного и комфортного дома, видел себя в будущем что я миллионер, (аудиал слышал голоса) и так далее, это все разные интерпретации образа. Практика с образом нужно всегда, если вы сюда еще присоедините здоровое, живое, энергичное и полезное питание вы забудете что такое: нет времени, нет сил и энергии. У вас появится, и время и энергия и мощная Сила, вы откроете для себя новый Мир и новую Реальность. Не на вас люди влияют своим негативом, а именно вы влияете, своим оазисом праздника, состоянием и энергией и это созидает вас и ваше окружение.

Теперь самое время без сахара, без глютина и без тепловой обработки, готовить вкусные и полезные завтраки, для ваших детей, и при этом не нужно долго стоять около газовой плиты. Уникальные рецепты разнообразит вашу утреннюю пищу и доставит радость и удовольствие в приготовлении. И еще поспособствует хорошему самочувствию, наполнению тела и разума мощной энергией с утра, не только пищей, но и созидательными мыслями. Как это, спросите вы? Все ответы узнаете, прочитав полностью книгу.

В чем же уникальность названий рецептов?

Как я писала выше, все рецепты не только без сахара, без глютена и без тепловой обработки, они уникальны тем, что каждый рецепт имеет свое название и каждое слово имеет Силу. Я решила назвать каши, йогурты и смузи созидательными мыслеформами, например:

– Йогурт из пророщенных семян льна «Я выбрала радость!»

– Каша из пророщенной зеленой гречки «Я люблю отдыхать»

– Мороженое «Ты гений»

Готовили завтрак с таким названием? Вы с улыбкой ответите: «Нет»! Потому что нет такого завтрака по утрам.

Он пока есть только в этой книге, и это личный рецепт и уникальное название. Вы можете с радостью приготовить эти энергичные утренние каши, йогурты, смузи для своих детей. Обязательно вслух проговаривайте названия всех блюд, в будущем эти мысли обязательно благоприятно повлияют на вас, на вашего ребенка и на всю семью. Таким образом, вы с утра будете питать светлой созидательной энергией не только тело, но и разум ребенка – и программа «Радостный день» запущена. Главный принцип: не приукрашиваем и не пренебрегаем, принимаем информацию как есть. Выбрали радость, выбрали! Выбрали счастье, выбрали! Выбрали жить в достатке, выбрали. Нужна новая привычка и осознание, что любой выбор определяет следующий ход жизни.

Эти рецепты и идеи родились в ходе моего изучения природной пищи. Природа щедро одаривает нас своими богатствами, но люди не ценят это и больше предпочитают пищу из супермаркетов, с консервантами и химическими добавками. Может, даже не из-за того, что не ценят, а потому, что не понимают и полностью не осознают, что такое питание засоряет сознание и разрушает тело, медленно убивает и создает болезни. Но интуитивно каждый человек чувствует, что организму пользу принесет пища, которая цветет и растет в природе и не проходит тепловую обработку, не имеет никаких консервантов и химических добавок.

5 самых полезных и вкусных рецептов для тех, кто худеет

Совсем недавно мы делились небанальными идеями завтрака из овсянки. Сегодня мы продолжим улучшать ваше утро и поделимся интересными рецептами завтрака из яиц.

Оценка

— 4.67 из 5 возможных на основе 3 голосов

Яйца — это не только вкусный, но и полезный продукт, который идеально подходит для завтрака. Даже британские ученые это подтвердили! Они зарядят вас энергией и помогут контролировать аппетит и поддерживать хорошую физическую форму, что важно не только для тех, кто худеет, но и для всех остальных людей на правильном питании. Ниже — самые вкусные и полезные рецепты завтрака из яиц.

Яйцо пашот на хлебе

На самом деле, яйца пашот очень просто приготовить. К тому же, вы сможете его быстро приготовить даже в самый загруженный день. Все, что от вас требуется — немного внимания и концентрации.

Ингредиенты на одну порцию:

• Яйцо (1 шт).
• Вода (1 л).
• Уксус (1 ч. л).
• Помидоры (по вкусу).
• Хлеб цельнозерновой (1 ломтик).
• Листья салата (по вкусу).

Способ приготовления:

• Воду с уксусом доведите до неполного кипения, затем снова добавьте уксус и перемешайте.
• Возьмите яйцо, проколите его в широкой части, выложите на столовую ложку и опустите в воду на 10 секунд.
• Выньте яйцо и аккуратно разбейте его и вылейте желток с белком в миску. Возьмите лопатку и размешайте. В эту воронку вылейте яйцо и готовьте его 4 минуты.
• Чтобы убрать вкус уксуса, выложите яйцо в миску с прохладной водой. Поджарьте тост, выложите на него лист салата и готовое яйцо пашот.

Витаминный омлет

Если вы не представляете свое утро без омлета, тогда предлагаем вам немного разнообразить привычное блюдо, добавив в него полезные ингредиенты, которые богаты витаминами и полезными веществами.

Ингредиенты на 2 порции:

• Яйцо (2 шт).
• Сливочное масло (20 г).
• Помидоры (2 шт).
• Тертый сыр (0,5 стакана).
• Шпинат (0,5 стакана).
• Сливки (2/3 чашки).
• Соль, перец (по вкусу).

Способ приготовления:

• Взбейте в миске яйца и сливки, приправив их солью и перцем по вкусу.
• Растопите на сковороде масло, перейдите на средний огонь и залейте сковороду яичной смесью. Готовьте в течение 2-3 минут до ее загустения.
• Нарежьте мелко помидоры и бросьте в сковородку, затем посыпьте омлет тертым сыром.
• Накройте крышкой на пару минут. Когда омлет станет золотистым, засыпьте шпинат и сверните омлет пополам. Готово!

Салат из яиц и шампиньонов

Яйца прекрасны еще и тем, что из них запросто можно приготовить сытный салат. Шампиньоны, например, сделают его вдвойне полезным: в них содержится большое количество витаминов B, Е, D и минеральных веществ (железо, калий, цинк, фосфор).

Ингредиенты:

• Яйца (2 шт).
• Шампиньоны (150 г).
• Луковица (1 шт).
• Оливковое масло (1 ст.л.).
• Сливочное масло (2 ст.л.).
• Бальзамический уксус (1 ст.л.).
• Руккола (по вкусу).
• Сухарики (по вкусу).
• Ветчина (по вкусу).
• Соль, перец (по вкусу).

Читать такжеПростые рецепты белкового завтрака для эффективного похудения: 5 вариантов

Способ приготовления:

• Мелко нарежьте грибы и луковицу, пропассеруйте на сливочном масле лук.
• Добавьте грибы и жарьте их, пока они не зажарятся.
• Сварите яйца и нарежьте их кубиками (или пополам, если они мелкие).
• Выложите на тарелку листья рукколы, затем горячие грибы, посыпьте яйцами. Сухари и ветчину добавляйте по вкусу.
• Для приготовления заправки смешайте оливковое масло и бальзамический уксус. Добавьте соль и перец по вкусу. Готово!

Яйца на тосте с фасолью

Предлагаем вам насладиться с утра мини-английским завтраком. Он, в отличие от настоящего, немного упрощен, но не менее вкусен и полезен. Для его приготовления можете использовать консервированную фасоль (если есть дополнительное время с утра, то можете ее отварить). О полезных свойствах фасоли мы писали ранее.

Ингредиенты:

• Яйца (4 шт).
• Консервированная фасоль (1 банка).
• Цельнозерновой хлеб (4 ломтика).
• Оливковое масло (по вкусу).

Способ приготовления:

Поджарьте яйцо привычным для вас способом.

На сухой сковороде поджарьте хлеб до легкой золотистой корочки, а затем смажьте его оливковым маслом.

Поверх хлеба высыпьте фасоль, а затем выложите яйца. Готово!

Яйцо Бенедикт

Самый популярный в США завтрак, который готовят в лучших ресторанах Парижа. Рекомендуем попробовать его. 

Ингредиенты на 2 порции:

• Яйцо (2 шт).
• Хлеб (2 ломтика).
• Ветчина или бекон (2 ломтика).
• Уксус (1 ст.л.).
• Соль (по вкусу).

Для голландского соуса

• Яичный желток (1 шт).
• Сливочное масло (50 г).
• Лимонный сок (1 ч.л.).
• Вино белое сухое (1,5-2 ст.л.).

Способ приготовления:

• Для приготовления голландского соуса нарежьте сливочное масло кубиками, положите яичный желток в небольшую кастрюлю, добавьте вино и щепотку соли.
• Перемешайте и поставьте кастрюлю на водяную баню (дно должно едва касаться воды, а вода должна не сильно кипеть).
• Добавьте нарезанное сливочное масло и помешивайте до тех пор, пока масло полностью не растопится. Нагрейте соус до его загущения. Когда соус остынет, добавьте лимонный сок. Соус готов! 
• Возьмите хлеб и вырежьте кулинарным кольцом или кружкой круглые хлебные тосты. Слегка обжарьте их на сковороде без масла.
• Обжарьте ломтики бекона. Приготовьте яйцо пашот.
• Выложите на тарелку обжаренный тост, бекон и яйцо. Полейте все голландским соусом. Готово!

Мы поделились с вами самыми интересными рецептами яичных завтраков. Пробуйте, это очень вкусно, и к тому же, полезно!

Читайте также: Завтрак для красоты и здоровья: как правильно завтракать

Материалы по теме:

• Диетологи назвали опасные продукты натощак
• Сырое нельзя готовить: продукты, которые категорически нельзя варить или жарить
• Какой рис полезнее — коричневый или белый?
• Чем заменить сладкое и мучное при похудении: лучшие альтернативы
• Сыроедение — стоит ли пробовать?
• Как избежать камней в почках: шпинат, молоко и другие продукты, о вреде которых вы не подозревали
• Ученые назвали продукт, который лучше всего сжигает жир
• Как сделать кофе полезным: 8 лучших рецептов, которые легко приготовить в домашних условиях. Инфографика
• Диетологи раскрыли самый полезный рецепт приготовления картофеля
• Все, что необходимо знать про семена льна: польза и вред семян льна (как правильно хранить суперфуд)

теги:
завтрак
здоровое питание
яйца

15 идей для здорового завтрака, которые помогут вам пережить неделю

Если вам нужны идеи для легкого завтрака, не ищите дальше! Этот список из 15 быстрых и полезных идей для завтрака поможет вам в кратчайшие сроки выйти за дверь и отправиться в путь.

Идеи здорового завтрака

Мы слышали и знаем наизусть часто повторяемую мантру: «Завтрак — самый важный прием пищи в день».

Но слишком часто спешка, связанная с упаковкой ланчей, составлением плана ужина, выбором здоровых закусок и т. д., может оказаться забытой.

Даже если вы не отправляете маленькие (или большие) за дверь, у меня всегда есть варианты, чтобы разнообразить мой режим здорового завтрака, потому что вы ЗНАЕТЕ, что я не из тех, кто пропускает прием пищи, но самое главное не завтрак и мое ежедневное время-быть-просто-со-мной в тишине.

Этот список из 15 быстрых рецептов здорового завтрака предлагает варианты завтрака в будние дни на три недели, которые помогут вам быстро выйти за дверь, не жертвуя своей диетой, здравомыслием или ценным временем на сушку волос феном.

FoodieCrush

Приготовьте Instant Pot и приготовьтесь сделать свое утро намного проще с помощью этого быстрого и вкусного рецепта. Буквально поставил и забыл, чтобы приготовить партию на всю неделю за меньшее время, чем на утренний душ. Добавьте начинки для семейного завтрака, которым сможет насладиться каждый.

Дайте немного духовки

У всех есть время для шоколада по утрам, я прав? Эти вкусные лакомства кажутся снисходительными, но они содержат полезные ингредиенты, такие как овес, лен и семена чиа, чтобы ваше утро прошло с пользой. Плюс какао-порошок = антиоксиданты.

Карандаш № 2

Все ваши утренние проблемы решаются с помощью этих сытных коробочек, полных разнообразия. Свежие фрукты удовлетворят пристрастие к сладкому, а яйца, творог и орехи добавят много белка для стойкости.

Два горошка и их стручок

Забудьте об этих порошкообразных пакетиках с овсянкой, полных сахара. Приготовьте это заманчивое блюдо из нескольких порций, чтобы разогреть его в напряженное утро, и почувствуйте себя хорошо, зная, что вы отправляете свою семью за дверь здоровым вариантом, о котором никто и не догадается, что в нем меньше сладкого.

I Heart Naptime

Приготовьте их за считанные минуты и получите полезный вариант завтрака, который будет полезен в течение нескольких недель. Всего пять основных ингредиентов плюс добавки на ваш выбор, такие как шоколадная стружка, орехи или сухофрукты — абсолютная победа в игре «Снова в школу на завтрак»!

Yummy Healthy Easy

Все слышали об овсянке, но пробовали ли вы эту версию, вдохновленную яблочным пирогом? Сливочный йогурт, семена чиа, яблоки и орехи пекан возвышают классику.

Foodie Crush

Забудьте о проезде, эти бутерброды на завтрак можно приготовить заранее, и они так же хороши с нарезанными яйцами вкрутую. Пожалуй, моя любимая идея здорового завтрака!

Hello Glow

Все мы любим зеленый смузи, но иногда кажется, что в трудные будни приготовление всех ингредиентов занимает слишком много времени. Подготовьте кучу пакетов для хранения в морозильной камере и никогда больше не оставайтесь без зелени!

Foodie Crush

Овес, вишня, ягоды и бананы, замоченные в миндальном молоке на ночь в холодильнике, приготовят красный, белый и синий слоистый полезный завтрак в банке, не требующий варки. Такая простая и полезная идея для завтрака!

Кухонная девица

Это готовое яичное выпечка стоит того, чтобы приготовить его в выходные или в более спокойный будний день. Это полезное блюдо, наполненное листовой зеленью и овощами, — это простой вариант быстрого ужина, который можно разогревать на завтрак или обед в течение недели.

Мед и лайм

Какие милые эти маленькие любовные маффины?? Это звездное пюре для завтрака можно приготовить примерно за 30 минут для горячего завтрака или испечь заранее, чтобы взять с собой. Имейте под рукой кленовый сироп, чтобы окунать его, и заработайте дополнительные баллы за блинчики с детьми.

Hungry Hobby

Жареный красный перец — секретный ингредиент этого экономящего время и деньги варианта завтрака. Сделайте несколько штук, чтобы положить их в морозильник, и пропустите поездку по дороге на работу с большим количеством белка, чтобы продержаться в течение дня.

Находки Fit Foodie Finds

Эти полезные портативные закуски можно легко настроить на любой вкус, но Ли делает их совершенно восхитительными с большим количеством ягод и оттенком меда.

Foodie Crush

Этот причудливо выглядящий завтрак выглядит впечатляюще, на вкус еще лучше, и его можно приготовить за считанные минуты, используя — подождите — микроволновую печь. Да! Песто, сезонные помидоры черри, ветчина, сыр и яйца объединяются для здорового спа-завтрака, который сделает любой день особенным.

Куки и Кейт

Это действительно завтрак без буррито?? К счастью, вам не нужно отвечать на это. Этот вегетарианский вариант морозильной камеры по-прежнему содержит много белка благодаря бобам, яйцам и небольшому количеству сыра.

Хотите больше идей для здорового завтрака?

• 19 полезных завтраков, когда нет времени поесть
• 37 простых рецептов здорового завтрака для быстрого начала дня
• Овсяные хлопья с ягодами вишни и бананом
• Тост с авокадо и яйцом 
• Яичница-болтунья с буррито на завтрак 
• Фриттата со спаржей и грибами с козьим сыром

Скажи мне, как ТЫ выживаешь в безумной утренней суматохе? Присылайте мне по электронной почте ваши любимые идеи для легкого завтрака или утренние упрощения, которые помогут вам продержаться с понедельника по пятницу.

Желаете большего жизненного баланса, меньшего стресса и лучшего здоровья? Взгляните на мой ежедневник Nourished Planner , который поможет сделать вашу жизнь проще и планировать меньше.

Мы отправляем хорошие электронные письма. Подпишитесь на FoodieCrush и получайте каждый пост и эксклюзивный контент только для наших подписчиков прямо на ваш электронный почтовый ящик.

.

Как всегда, спасибо, что читаете и поддерживаете компании, с которыми я сотрудничаю, что позволяет мне создавать для вас больше уникального контента и рецептов. В этом посте могут быть партнерские ссылки, за которые я получаю небольшую комиссию. Все мнения всегда мои.

Здоровые завтраки | Джейми Оливер

Здоровый завтрак | Джейми Оливер

‘;
document.getElementById(«mobitemcount_4»).innerHTML = html;
}

‘;
HTML += ‘

‘;
document. getElementById(«itemcount_4»).innerHTML = html;
}

10 минут

Не сложно

Горшки для слоев манго и йогурта

10 минут

Не слишком сложно

Овсяные хлопья с яблоками и грушами

‘;
HTML += ‘

‘;
document.getElementById(«xlitemcount_6»).innerHTML = html;
}

50 минут

Не слишком сложно

Гигантские пышки

15 минут

Супер просто

Оладьи Buddy’s на одну чашку

‘;
HTML += »;
document. getElementById(«mobitemcount_8″).innerHTML = html;
}

‘;
HTML += »;
document.getElementById(«itemcount_8»).innerHTML = html;
}

25 минут

Не слишком сложно

Супер блинчики со шпинатом

10 минут

Не сложно

Традиционные запеченные яйца

25 минут

Супер просто

Потрясающая мюсли

10 минут

Не слишком сложно

Мини-супер-фруктовые рулетики для завтрака

‘;
HTML += »;
document.