Полезные завтраки с творогом: Как обогатить организм кальцием и всегда быть в хорошем настроении

Вкусные и полезные завтраки с творогом, которые готовятся за одну минуту.

Творог является источником большого количества ценных минералов. Максимально богат он кальцием. Медики нередко называют творог «таблеткой от плохого настроения». Обзор покажет 5 полезных завтраков с творогом, на приготовление которых уйдет от 1 до 3 минут. Такое вкусное начало дня не только даст организму больше кальция и полезных питательных веществ, но и поможет быть активным в течение всего дня.

Следует учесть, что модные тенденции относительно употребления в пищу обезжиренных продуктов не будут рассматриваться в обзоре вовсе. Обезжиренный творог не содержит полезных веществ в своем составе из-за специфического процесса обработки во имя обезжиривания. Для данных вкусных и полезных завтраков рекомендуется использовать следующие продукты: творог 5 % жирности, творог 9 % жирности, мягкий творожный сыр «рикотта», а в случае диеты для похудения — гранулированный творог 2 % жирности.

Творог с помидорами и огурцами

Салат из творога, огурцов и помидоров.

На приготовление этого питательного и полезного завтрака уйдет всего несколько минут. Необходимо просто нарезать помидоры и огурцы и перемешать их с творогом классической консистенции или гранулированным. Большинство предпочтет добавить соль по вкусу, но найдутся и такие гурманы, которые слегка подсластят этот салат сахаром-песком.

Творог с апельсином

Творог с апельсином – идеальный завтрак.

Апельсин и творог представляют собой идеальное сочетание. Вкусы двух продуктов удивительным образом дополняют друг друга, рождая кардинально новый вкус. Разумеется, для данного салата хорошо было бы подобрать достаточно сладкие апельсины, так как кислые фрукты сделают завтрак не самым комфортным.

Творог или «рикотта» с бананом

Рикотта с бананом – пища богов.

Очень мало кто знает, какое удивительное сочетание дают мягкий творожный сыр рикотта и спелый банан. Два продукта, соединившись в импровизированном салате, полностью нейтрализуют вкус друг друга и предоставляют совершенно новый, уникальный вкус, не похожий ни на что иное. Этот салат является очень сытным и калорийным, поэтому ни в коем случае не рекомендуется употреблять другую пищу до или после него – это приведет к серьезному вздутию живота. Рикотта с бананом – революционное блюдо, которое по калорийности может сравниться с полноценным ужином. На вкус салат – сладкий, поэтому данное сочетания является десертом, полноценным завтраком или ужином и невероятно полезным продуктом одновременно! Звучит невероятно, но стоит попробовать всего один раз, чтобы в этом убедиться. Рекомендуемая порция – 120 грамм рикотты и один банан.

Творог с изюмом

Творог с изюмом.

Изюм издревле считается продуктом, который полезен для сердца. Творог, перемешанный с изюмом (кислым или сладким – по вкусу), является традиционным полезным завтраком, на приготовление которого уходит буквально 30 секунд!

Творог с кунжутом

Кунжут должен войти в ежедневный рацион.

Этот рецепт показан для ежедневного употребления после переломов костей. Творог, как всем известно, является отличным инструментом для строения и последующего функционирования человеческих костей. Кунжут же является очень сытным продуктом – в этих зернах содержится рекордное количество жиров среди всех зерен. Творог, посыпанный кунжутом (чайная ложка зерен) является сверхпитательным завтраком, который придаст сил на целый день. Не следует сыпать слишком много кунжута в творог – это действительно очень питательный продукт, и если им злоупотребить, можно почувствовать дискомфорт в желудке или легкую тошноту.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:

И не забудьте:
Подписаться на мой Instagram

Груша с начинкой из творога и джема на завтрак — рецепт с фото пошагово

×

×

Спам или Реклама

Мошенничество

Клон моего профиля

Оскорбления

Недопустимое содержание

Сообщение админам (по желанию)

Ваше имя (по желанию)

Ваш email (обязательно)

(0)

17. 06.2020 23:24

490

Нравится?

О рецепте

Сложность:
средняя

Очень вкусный и полезный завтрак можно приготовить из груши с творогом. Фаршированная груша прекрасно может заменить утренние каши и бутерброды. Сначала казалось, что такое сочетание ингредиентов может кому-то не понравиться, но оказалось это такая вкуснятина.

В списокпокупокили

Порции

–
1
+

груши
груши

1
шт

творог обезжиренный
творог обезжиренный

1
ст.л.

молоко 2,5%
молоко 2,5%

2
ст.л.

песок сахарный
песок сахарный

по вкусу

сок лимонный
сок лимонный

на глаз

имбирь молотый
имбирь молотый

1
щепотка

джем
джем

2
ч. л.

1

Творог протереть через сито, чтобы избавиться от комочков.

2

В миску с творогом наливаем молоко — на 1 столовую ложку 2 столовых ложки молока. Добавляем сахарный песок, щепотку молотого имбиря и всё взбиваем вилкой до образования кремообразной массы.

Сколько грамм муки в столовой ложке

3

Грушу разрезаем на половинки, удаляем семенные коробочки, сбрызгиваем лимонным соком.

4

Выкладываем творожную массу на половинки груш, добавляем вишневый джем. Можно украсить свежими или консервированными вишнями.

5

Приятного аппетита!

Если вам понравился рецепт, в моем профиле вы найдете еще 198
рецептов.
Вот один их моих последних: Молочный смузи с клубникой и бананом.

Десерты

Фруктовые десерты

Немецкая

Для беременных и кормящих

Для детей

На завтрак

Смешивание

Без техники

Похожие рецепты

Десерт из яблок с орехами и мёдом в духовке

Груши запеченные в духовке

Десерт из банана под шубой

Набирающие популярность

Куриные голени на электрогриле в пряном маринаде

Домашние чипсы из картофеля с паприкой в микроволновке

Курочка кусочками в рукаве в духовке с макаронами на гарнир

Жареная картошка с луком на курином жире

Эклеры в домашних условиях с заварным кремом и сахарной пудрой

Добавляют в избранное на этой неделе

Куриные голени на электрогриле в пряном маринаде

Бутерброды из авокадо с оливковым маслом и тунца с яйцом

Сытные закусочные блины на молоке с колбасой, сыром и укропом

Карельские калитки с картошкой в духовке

Картофельное пюре со сливочным маслом и сливками

Черничный творог Overnight Oats

18 августа 2020 г. By Kelli Shallal MPH RD 6 комментариев

Я могу получить компенсацию через партнерские ссылки в этом посте. Все мнения мои собственные. .

.

Делиться — значит заботиться!

Эти овсяные хлопья на ночь с черничным творогом — это очень сытный завтрак с высоким содержанием белка, украшенный сладким медом, черникой и хрустящими тыквенными семечками.

Привет, друзья!

Я заскочу немного позже на этой неделе. Были некоторые проблемы с серверной частью моего веб-сайта, из-за которых я не мог публиковать сообщения в течение последних 24 часов. К счастью, читатели все еще могли получить доступ к сайту, хотя, возможно, это было немного медленнее. Тем не менее, я не мог получить доступ к блогу, чтобы опубликовать сообщение, поэтому я, вероятно, опубликую новый пост в субботу, так что следите за этим!

Теперь о сегодняшнем рецепте! Эта овсяная каша с черничным творогом на ночь была вдохновлена ​​​​моим рецептом овсянки с черничным творогом из 2016 года! Но, жарко, как Х Е двойной хоккей торчит и горячее есть нельзя, а то растоплю.

Драматический? Может быть. Хотя тоже 100% правда.

Творог — один из моих любимых способов добавить белка в ночной рацион. (Если вам нужно больше идей, посмотрите мой пост о том, как приготовить овсяные хлопья с высоким содержанием белка четырьмя способами!) Творог очень сытный, и если вам нравится его текстура (мне нравится), вам понравится этот богатый белком продукт. идея здорового завтрака!

Прелесть этого рецепта в том, что вы можете приготовить основу, смешав овсяные хлопья, творог и миндальное молоко (или любое молоко), а затем добавить начинку по своему вкусу!

Поначалу основа будет очень жидкой, но овсяные хлопья впитают лишнюю жидкость за ночь, так что утром у вас будет густая, но пушистая смесь, которую можно наносить и на начинку.

Поскольку творог, естественно, более соленый, чем греческий йогурт (обычно используется в рецептах овсяных хлопьев на ночь), мне нравится использовать сладко-соленую кукурузную тему всякий раз, когда я делаю эту основу. Вот почему я люблю дополнять свой вкус сочетанием соленых, хрустящих жареных семечек и сладкой, лопнувшей черники или других ягод.

Наслаждайтесь! И дайте мне знать, если вы попробуете этот простой рецепт!

Распечатать рецепт Рецепт булавки Сохранить рецепт

4.63 от 35 голосов

Эти овсяные хлопья с черникой и творогом на ночь — это очень сытный завтрак с высоким содержанием белка, украшенный сладким медом, черникой и хрустящими тыквенными семечками.

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 0 минут

Время охлаждения 4 часа

Общее время 4 часа 5 минут

Блюдо: завтрак

Кухня: американская

Ключевое слово: овсянка с творогом, овсянка с творогом, рецепт здорового завтрака, овсянка с высоким содержанием белка, овсянка с ночь сыр

Топпинги

• 1/2 ст. 0072

• Смешайте творог, овсянку и молоко. Поставить в холодильник на ночь или на 4-6 часов.

• Верх с медом, черникой и тыквенными семечками. Подавать холодным.

Калорийность: 490 ккал | Углеводы: 54 г | Белок: 25 г | Жир: 22 г | Насыщенные жиры: 5 г | Холестерин: 18 мг | Натрий: 542 мг | Калий: 497 мг | Волокно: 6 г | Сахар: 28 г | Витамин А: 147 МЕ | Витамин С: 7 мг | Кальций: 192 мг | Железо: 4 мг

Пробовали этот рецепт? Хотел бы я посмотреть, что у вас получилось! Если попробуете этот рецепт, отметьте меня @hungryhobbyRD или #hungryhobby!

Используйте мою фильтрацию рецептов, чтобы найти любой рецепт, который вы хотите, в моем указателе рецептов! Фильтруйте по еде, ингредиентам, диете или случаю!

Понравился рецепт? Не забудьте закрепить этот рецепт на потом и подпишитесь на @hungryhobby в Pinterest, чтобы получать больше полезных рецептов, быстрых тренировок и советов по питанию!

Отметьте меня, если будете делать это! Я люблю смотреть, что вы, ребята, делаете! Вы можете отметить меня в Insta @hungryhobbyRD и Facebook @hungryhobby!

Рубрики: 15-минутное питание, 5 ингредиентов или меньше, завтрак, без глютена, овсянка, одно блюдо, рецепты, вегетарианство, без дрожжей

зарегистрированный диетолог со степенью магистра общественного здравоохранения Университета Лома Линда.

Она ведет популярный блог и занимается диетологической практикой Hungry Hobby. Она также является владельцем и создателем What to Eat? Планы питания.

Рецепт пикантной тарелки для завтрака — Happy Foods Tube

Этот рецепт пикантной тарелки для завтрака не только прост в приготовлении, но и универсален. Добавляйте, опускайте или заменяйте все, что хотите! Этот пост также содержит идеи рецептов здорового питания.

Если вы хотите вести более здоровый образ жизни в этом году, но не знаете, что съесть на завтрак, попробуйте этот простой рецепт тарелки для завтрака.

Он состоит из полезных для вас ингредиентов, и самое лучшее в этом рецепте пикантной тарелки для завтрака — это то, что его также можно превратить во вкусный обед. Вы можете наслаждаться им как есть или добавить куриную грудку для более сытного блюда.

Здесь подойдет даже несколько полосок бекона, а поскольку эта пикантная тарелка для завтрака содержит питательные вещества и клетчатку, вам не нужно чувствовать себя виноватой.

Как приготовить пикантную тарелку для завтрака

Этот относительно быстрый завтрак можно приготовить за 5 минут, если вы приготовили киноа и яйцо накануне вечером. Утром вам останется только обжарить шпинат и помидоры черри, что займет буквально не более 3 минут.

Тем временем нарежьте авокадо и очистите яйцо (если вы еще этого не сделали), затем сложите все в миску и сбрызните небольшим количеством оливкового масла, посыпьте семенами кунжута, и через несколько минут вы сможете насладиться своей тарелкой для завтрака из киноа. .

Заменители

• Если вам не нравится шпинат , вы можете заменить его свежей рукколой или капустой. Вам не нужно готовить их.
• Киноа можно легко заменить вареной гречкой или фаро.
• Яйца, сваренные вкрутую , можно легко приготовить накануне вечером или в воскресенье и хранить в холодильнике до момента использования (со скорлупой они хранятся не менее недели. Очищенные яйца необходимо хранить на воздухе). герметичном контейнере и должен храниться не менее 3 дней при правильном хранении). Вы пробовали готовить их в скороварке? У меня есть рецепт яиц быстрого приготовления, сваренных вкрутую, на случай, если вы захотите его попробовать!
• Можно также использовать перепелиные яйца !
• Творог — отличный источник белка, поэтому теперь мне нравится чаще добавлять его на завтрак. Вы можете опустить его, если не хотите его использовать, но я рекомендую попробовать. Вместо этого вы можете использовать майонез, но если вам нравятся рецепты здорового завтрака, вам следует использовать совсем немного.

Идеи рецептов здорового питания:

Вот несколько простых рецептов здорового питания, приготовление которых займет совсем немного времени, но при необходимости большинство из них можно приготовить заранее:

Если вы считаете, что эта пикантная тарелка для завтрака подойдет вам в качестве быстрого обеда, то нет проблем. Почему бы не приготовить овсяные хлопья с малиной и шоколадом накануне вечером?

Они полезны для вас, их легко приготовить заранее, а также ими можно наслаждаться на ходу. Кроме того, добавление шоколадной стружки делает этот быстрый завтрак более приятным, верно?

Когда я просыпаюсь, я выпиваю стакан воды с лимоном и имбирем, и я очень рекомендую ее. Он не только увлажняет ваше тело, но также имеет массу других преимуществ, о которых я постарался рассказать в посте.

Я никогда не смогу прожить без еды до обеда, поэтому яблочно-имбирный смузи — это быстрое решение для меня.

Если вам этого недостаточно, попробуйте добавить рисовые лепешки с хумусом и помидорами. Они вкусны с любым домашним хумусом (или купленным в магазине).

На обед или ужин попробуйте салат с курицей и беконом. Это легко сделать, и вы можете использовать любые предварительно упакованные листья салата, которые вам нравятся.

А в качестве дневного лакомства обязательно попробуйте финики в шоколаде! Это один из моих самых любимых здоровых перекусов.

Их очень легко приготовить, и их можно хранить в морозильной камере. На самом деле, я рекомендую оставить их там и просто взять и насладиться несколькими, когда вам захочется (и, если можете, обязательно добавьте немного лаванды, поскольку это выводит эти сладости на совершенно новый уровень).

Печать Email Pin

5 от 7 голосов

Пикантная тарелка для завтрака

Этот рецепт пикантной тарелки для завтрака не только прост в приготовлении, но и универсален. Добавляйте, опускайте или заменяйте все, что хотите!

Время подготовки 5 мин

Всего времени 5 мин

Порции: 1

Калории: 654

Автор: Julia

• 1,5 Столовые ложки оливкового масла, см. Примечание 1
• 6 Cherry Tomatoes, см. Примечание 2
• .
• Соль , по вкусу
• Черный перец , по вкусу
• 1 чашка Приготовленная лебеда , см. примечание 3
• 1 Яйцо вкрутую , см. примечание 40072
• Семена черного кунжута, опционально

• В сотейнике (сковороде) разогрейте оливковое масло. Добавьте помидоры черри, шпинат и приправьте солью и черным перцем. Обжаривайте, пока шпинат не увянет, а помидоры черри слегка не приготовятся, около 2 минут.

• А пока возьми тарелку для завтрака. Добавьте приготовленную киноа (приправленную солью), сваренное вкрутую яйцо, нарезанный авокадо и творог. Когда шпинат и помидоры черри будут готовы, добавьте их в миску, сбрызните все оливковым маслом и посыпьте семенами кунжута (по желанию).

• Наслаждайтесь!

1. Оливковое масло – Я настоятельно рекомендую использовать оливковое масло первого холодного отжима.
2. Помидоры черри – если они достаточно крупные, разрежьте их пополам. Если нет, то их вообще не нужно резать.
3. Киноа – есть 3 различных вида киноа, поэтому вы можете использовать любой из доступных в вашем местном магазине.