Постные завтраки на каждый день: Рецепты постных завтраков на каждый день: фото и инструкции по приготовлению

Содержание

Монастырские завтраки — пошаговые рецепты с фото

Пост­ный зав­трак по мона­стыр­ским рецептам.

  • Читать…
  • 1.1 тыс. 0

Пер­ло­вая крупа, мор­ковь, лук, рас­ти­тель­ное масло, тыква, соль, кон­сер­ви­ро­ван­ная фасоль, мин­даль, чес­нок, лимон­ный сок.

  • Читать…
  • 770 0

Лук, чес­нок, чёр­ная редька, корень пет­рушки, соль, чёр­ный перец, зелень, семена укропа, тыква, пше­нич­ная мука, прес­со­ван­ные дрожжи, сода, сахар, рас­ти­тель­ное масло, мёд.

Пост­ные блюда для зав­трака и чаепития.

  • Читать…
  • 368 0

Кар­то­фель, филе сла­бо­со­лё­ной сельди, корень сель­де­рея, рас­ти­тель­ное масло, тмин, укроп, овся­ные хло­пья, сухие дрожжи, пше­нич­ная мука, соль, сахар.

  • Читать…
  • 550 0

Кар­то­фель, крас­ная фасоль, мор­ковь, лук, корень сель­де­рея, ква­ше­ная капу­ста, чес­нок, томат­ный сок, перец, соль, све­жая зелень, рас­ти­тель­ное масло.

Горох, лук, мука, мак, рас­ти­тель­ное масло, сахар, мёд, дрожжи, соль.

Ингре­ди­енты: тыква, пшено, мука, сахар, сода, рас­сол, рас­ти­тель­ное масло.

  • Читать…
  • 552 0

Клюква, манка, сахар, мука, рыба, рас­ти­тель­ное масло, лук, соль, перец, дрожжи, рыб­ный бульон.

  • Читать…
  • 242 0

Кабачки, тофу, зелё­ный лук, рас­ти­тель­ное масло, соль, мука, кар­то­фель, сухие белые грибы, реп­ча­тый лук, укроп, чёр­ный моло­тый  перец. куку­руза в почат­ках, огу­рец, мёд.

  • Читать…
  • 181 0

ПОСТНЫЕ БЛЮДА на Каждый день

содержание видео

Рейтинг: 4. 0; Голоса: 1

Постное меню. 6 постных блюд на каждый день для всей семьи: Постный суп, Свекольный салат, Постный пирог Вулкан, Перловка с грибами, Паштет из фасоли и Компот из сухофруктов. Так что если Вы не знаете как разнообразить свое питание в пост, смотрите новое видео и Ваша проблема будет решена
#постноеменю #постныерецепты #постныеблюда

0: 07 Перловка: грибы — 700гр; перловка — 1ст; лук — 1шт; специи.
__________
1: 24 Суп: картофель — 3-4шт; консервация — 1б; специи; зелень.
__________
2: 24 Салат из свеклы: свекла — 1кг; орехи — 100гр; чеснок — 2-3зуб; чернослив — 3-4шт; растительное масло; специи.
__________
3: 11 Паштет: фасоль — 2б; орехи — 100-150гр; петрушка — 1пуч; чеснок — 3-4зуб; лук — 2шт; растительное масло — 100гр; специи.
__________
4: 27 Компот: сухофрукты; сахар.
__________
4: 50 Пирог: компот — 400мл; растительное масло — 120гр; сахар — 170гр; сода — 1ч л; уксус 9% — 2ч л; Соль — щепотка; мука — 500-550гр; сок — 600мл; сахар — 50гр; крахмал — 60гр; варенье; орехи.
Дата: 2019-06-22

← УЖИН В СКОВОРОДЕ ПОСТНЫЙ, БЕЗ МЯСА — все быстро, просто и очень вкусно

ИХ ЛЮБЯТ ВСЕ И даже те, кто не любят — едят с удовольствием: ) →

Похожие видео

Гости будут в восторге. Новогодние ПАЛЬЧИКИ, цыганка готовит.

• Галина Кухня

Салат БОГАТСТВО. Съедят за пять минут. Мясной САЛАТ на Новогодний стол, цыганка готовит.

• Галина Кухня

Лёгкий салат и горячее на новый год из недорогой рыбы! Рецепты от лазерсонов

• Зона Лазерсона

На новогодний стол вместо ШАШЛЫКА! Бомбически вкусное мясо ТОЛЬКО для особых случаев

• Калнина Наталья

ВСЕ в ВОСТОРГЕ! Нереально вкусный ПЕЧЕНОЧНЫЙ ТОРТ — Самый вкусный и простой рецепт! Новый год 2023

• Вкусный уголок

Эти низкорослые томаты буду выращивать всегда! Лучшие и проверенные

• Урожайный огород

Комментарии и отзывы: 10

Александр IV
Еще можно добавить опцию, сколько денег обходится каждое блюдо. Я знаю что постники делают очень простые блюда, следят что едят, на сколько полезно, и конечно стоимость. Блюда постное, которое дешевое, простое, и вкусное, как правил выигрывает у наших домохозяек. Вот есть предложение, в графе рецепта ставить стоимость каждого продукта(пусть будет цены вашего района) в конце ИТОГ сколько обошлось сумма этого рецепта, а еще можно ставить колонку времени, пусть приблизительно будет. Такое еще никто не делал. Конечно это не моя тема, но может быть.

Ольга Орел
Обязательно будем готовитьУважаемая Ташенька, Вы находка для нас Хочу с Вами поделиться-я когда готовлю перловку- не замачиваю, просто мою, сначала на сухой сковороде на маленьком огне подсушиваю, потом добавляю подсолнечное масло (не в пост и сливочное) и слегка поджариваю до золотистости и приятного запаха, заливаю крутым кипятком и под крышкой томлю, готовится около получаса. Такую я её добавляю в рассольник или перемешиваю с любой зажаркой (овощи, грибы, мясо, ставлю в духовку домлевать. ну. это уже лирика)

Мария Быковская
Это очень вкусно-перловка с грибами. Я такое блюдо тоже готовлю постОм. И кстати, для тех, кто не знает, перловка-источник натурального коллагена. Если её включить в свой постоянный рацион, прекрасная кожа вам обеспечена. Ну и для суставов тоже замечательная подпитка. А в аптеке, сами догадываетесь, какие коллагенные препараты продают, а о цене и речи нет. Спасибо большое хозяюшке за предоставленное видео. У Вас всё очень вкусно

Светлана Шмакова
Очень, очень-очень вкусные рецепты Пожалуйста, ещё Я думала, что постное менюэто печёный картофель и разные соления, ну ещё, к примеру, для разнообразия грибы и что-то из муки, фрукты и всё Но ни знала, что это всё можно так вкусно готовить Вы прекрасная хозяйка, пожалуйста, ещё) публикуйте Ваши кулинарные постные шедевры, это для меня так неожиданно СПАСИБО

Nadejda Khramchenkova
Все переживают как бы не съесть чего не постного, чтоб не согрешить зато ни кто не переживает за свои поступки, в еде боятся согрешить, а делами и языком не боятся, а в библии написано что в ходит в уста не оскверняет человека, а что исходит из уст оскверняет человека

Helen Popr
Спасибо большое за Ваши рецепты и старания, многие уже готовила, все безупречно, и бисквиты Ваши находка. Но в этот раз пуддинг провалился вниз, а тесто хорошо поднялось, остывает, что не так, боюсь вытечет кисель, крахмал брала картофельный. Что не так с пуддингом?

Светлана Сороковская
Один комментарий: компот из сухофруктов нужно варить без сахара, как закипел сразу выключить, чтоб все витамины сохранить. Потом когда он остынет вытащить яблоки все а потом сахар. Тогда меньше сахара уходит.

Елена Хайкина
Отличные рецепты, всё попробую. Единственное — никогда не варю и не жарю зелень. В супе довожу до кипения и выключаю или Добавляю прямо в тарелку и в паштет можно добавить свежей, не жарить — больше витаминов.

Анастасия Пашаева
Я просто обожаю смотреть ваши видео, вы большая умничка Все лаконично и понятно) У меня вопрос по поводу паштета, если вместо консервированой фасоли добавить простую отварную, получится?

Янина Шульга
Я не считаю Зеленского клоуном Рональд Рейган хотя был актёром, но стал президентом СШАИ был достойнее его последующих преемников(это о рекламе) Спасибо за постное меню Всем душевных сил

Как здоровый завтрак может повысить стройность тела и помочь вам быстро похудеть

Здоровый завтрак является ключом к стройной фигуре, потому что он задает тон вашему дню. Вам нужен завтрак, состоящий из нежирных продуктов для завтрака, которые помогут вам в преобразовании стройного тела. Это может помочь вам управлять уровнем энергии в течение дня, контролировать свою тягу и в целом лучше питаться. Употребление правильных продуктов на завтрак имеет решающее значение для трансформации вашего стройного тела.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗАВТРАКА САМЫЕ ХУЖИЕ ДЛЯ ЛЕГКОГО ФИТНЕСА?

Наихудшими продуктами для завтрака для стройной фигуры являются тяжелые продукты, которые отягощают вас. Я говорю о яйцах, беконе, картофеле/оладьях. И даже йогурт. Вы хотите начать свой день легко и энергично! Если вы тренируетесь первым делом с утра, вы определенно не хотите есть какие-либо из этих тяжелых продуктов, потому что вы не хотите, чтобы ваше тело было занято пищеварением. Вы хотите, чтобы он был в состоянии выдержать большую тренировку. Вы можете накормить свое тело едой, в которой оно нуждается после того, как вы потренировались. И даже тогда вряд ли вам захочется есть бекон после тяжелой тренировки! Если вы не тренируетесь утром, то вам определенно не нужна вся эта еда и калории первым делом с утра. Ешьте легко, а позже плотно пообедайте.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗАВТРАКА СПОСОБСТВУЮТ ПРЕОБРАЗОВАНИЮ СУХОГО ТЕЛА?

Продукты для завтрака, которые способствуют преобразованию стройного тела, — это те продукты, которые дадут вам энергию, но при этом легкие. Например, попробуйте порцию тоста с авокадо на завтрак или смузи из постной и зеленой капусты. Это пара наших любимых рецептов для завтрака, но просмотрите все наши бесплатные рецепты, чтобы увидеть, подходят ли какие-либо другие. Несколько кусочков овсянки с небольшой горстью орехов и фиников — еще один отличный вариант, который даст вам много энергии для начала дня. По сути, ешьте легкий завтрак, а утром займитесь отличной тренировкой стройного тела.

КАК ЗАВТРАК ВЛИЯЕТ НА ЛЕАН-ФИТНЕС?

Продукты для завтрака могут повлиять на стройную фигуру, потому что, если вы не будете правильно питаться перед тренировкой, вы будете страдать. Если вы чувствуете вялость, у вас не будет хорошей тренировки, проще говоря. Если у вас не будет хорошей тренировки, вы будете продолжать чувствовать себя усталым и рассеянным до конца дня. Это цепная реакция.

Вы хотите начать утро бодро — настройте свое настроение, уровень энергии и ясность ума на остаток дня с помощью легкого завтрака и отличной тренировки. Когда вы тренируетесь, вы хотите, чтобы ваше тело сжигало уже накопленный жир, а не калории из пищи, которую вы только что съели. Если утром вы чувствуете себя неважно, вряд ли вам станет лучше, поскольку день продолжается со своими стрессами и проблемами. Так что максимально используйте свое утро и начинайте каждое с правильного!

Какие продукты для завтрака вредны для стройной фигуры, но кажутся полезными?

Продукты, которые кажутся полезными, но на самом деле вредны для стройной фигуры, — это расфасованные варианты, такие как мюсли и хлопья. Люди думают, что хлопья полезны для здоровья, но большинство зерновых продуктов содержит много сахара и подвергается интенсивной обработке. Кроме того, там всегда есть какие-то консерванты — иначе как они могли бы оставаться на полке так долго и ни разу не испортиться? Не говоря уже о том, что они никогда не наполнят вас. Выберите тарелку домашней овсянки. На приготовление уходит около 10 минут (или меньше), и вы даже можете приготовить его накануне вечером и съесть холодным с фруктами и корицей или разогреть, если хотите!

Люди также считают, что батончики из мюсли и протеиновые батончики полезны для здоровья. Но подумайте о том, чем они на самом деле являются, критическим взглядом: это не более чем шоколадные батончики, перепроданные, чтобы заставить вас думать, что они полезны для здоровья. Эти батончики могут содержать, казалось бы, полезные ингредиенты, такие как грецкие орехи или темный шоколад, но, в конце концов, эти батончики сильно обработаны и наполнены синтетическими ингредиентами. Для вашего здоровья и физической формы гораздо лучше съесть порцию свежеприготовленных продуктов, состоящих из одного ингредиента. «Один ингредиент» — важная фраза, означающая, что вы едите «овес», «миндаль» или «изюм». В следующий раз, когда вы возьмете в руки протеиновый батончик или мюсли, прочитайте длинный список дополнительных ингредиентов, содержащихся в этих батончиках, а затем подумайте еще раз, хотите ли вы их съесть. Вместо этого вы можете съесть большую миску овсянки с фруктами и орехами. Гораздо полезнее для здоровья и так же быстро готовиться, если вы планируете заранее!

Совместите здоровый завтрак с отличной тренировкой для стройного тела

Когда вы начнете есть здоровую, легкую пищу на завтрак и начнете тренировку для стройного тела, вы начнете замечать огромные изменения в своей физической форме, здоровье и как вы себя чувствуете каждый день. Бережливый фитнес — ключевой компонент этой головоломки, поэтому, если вы еще не начали использовать бережливое фитнес-приложение, вам следует начать прямо сейчас. Mission Lean предлагает сотни мощных и эффективных тренировок для стройного тела на выбор. Но если у вас уже есть строгая фитнес-программа, которой вы следуете и которая сработала для вас, придерживайтесь ее и сочетайте ее с этими изменениями в вашем здоровом завтраке.

Постарайтесь выполнить строгую программу фитнеса, которая поднимет частоту сердечных сокращений до значительного уровня. Mission Lean предлагает вам программы тренировок HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), которые направлены на то, чтобы дать вам отличный тонус и силу, но также требуют аэробных нагрузок. Цель Mission Lean — и, в идеале, любого бережливого фитнес-плана, которому вы следуете, — поднять частоту сердечных сокращений как минимум до 80% от максимального уровня, потому что именно так вы сможете извлечь пользу из максимального физиологического воздействия вашей тренировки. Чем дольше вы можете оставаться в зоне сердечного ритма на уровне 80% или выше, тем больше вы можете истощить свой уровень кислорода и запустить реакцию EPOC (избыточное потребление кислорода после тренировки). Это означает, что вы будете потреблять дополнительный кислород после тренировки, чтобы восполнить дефицит во время тренировки. Тело нуждается в 5 калориях, чтобы потреблять каждый 1 литр кислорода, поэтому вы, в свою очередь, будете «сжигать калории в состоянии покоя» после окончания тренировки. Когда вы тренируетесь таким образом, вы сжигаете калории как во время тренировки, так и после нее, а значит, получаете двойную пользу от своих усилий.

Активация реакции EPOC в вашем теле является золотым стандартом фитнеса для стройного тела. Когда вы сочетаете этот тип целенаправленной тренировки со здоровым и легким завтраком

, который включает цельные продукты и не содержит обработанных ингредиентов, ваше преображение стройного тела будет не за горами.

Все дело в том, чтобы составить план своей физической подготовки и диеты и придерживаться его. Когда вы придерживаетесь своего направления и того, как вы хотите есть и тренироваться, вы относительно быстро начнете замечать огромные изменения. Начните делать сознательный выбор, чтобы стать стройным, здоровым и стройным. Когда вы погружаетесь в процесс, результаты не заставят себя долго ждать. Давай сделаем это! Миссия: Бережливо!

19 лучших идей завтрака для бодибилдеров

Перейти к содержимому

19 лучших идей завтрака для бодибилдеров

19 Идеи для завтрака в бодибилдинге

Все мы слышали, что завтрак — самый важный прием пищи за день. И это может быть правдой, особенно когда вы тренируетесь первым делом с утра.

Но даже если вы тренируетесь в конце дня, то, что вы едите утром, может серьезно повлиять на ваши тренировки и физическую форму. Поэтому очень важно оптимизировать свой завтрак для достижения ваших целей.

Однако лучшего завтрака для всех не существует. Идеальный завтрак для вас зависит от вашего расписания и целей в фитнесе .

Я делюсь с вами 19 простыми идеями завтрака для бодибилдеров, которые подойдут вам. Таким образом, вы можете найти лучший завтрак, чтобы построить тело, которое вы хотите.

Перейти к разделу

Часто задаваемые вопросы о завтраке для бодибилдинга

19 Идеи завтрака для бодибилдинга

1-5 Увеличение мышечной массы

6-10 Потеря жира

11-15 Без яиц

16-19 Быстро и просто

План питания для бодибилдинга

Часто задаваемые вопросы о завтраке для бодибилдинга

Прежде чем мы перейдем к рецептам, позвольте мне прояснить ситуацию, ответив на самые распространенные вопросы, касающиеся завтрака и бодибилдинга.

Нужен ли завтрак для набора мышечной массы?

Технически нет, завтрак не обязателен для набора мышечной массы. Самое главное – получать достаточное количество калорий и белка в течение дня, чтобы создать избыток питательных веществ, необходимых для гипертрофии.

Тем не менее, хороший плотный завтрак значительно облегчает восполнение избытка калорий и способствует более быстрому набору мышечной массы.

Простая система питания для бодибилдеров

Потеряю ли я мышцы, если пропущу завтрак?

Вы не обязательно потеряете мышцы, если будете есть достаточно во время других приемов пищи. Но пропуск завтрака означает, что вы должны включить больше еды в свой обед, ужин и закуски.

Таким образом, вы можете насытиться до того, как выполните макросы наращивания мышечной массы в течение дня. И если вы будете делать это постоянно, вы, вероятно, потеряете мышцы.

Завтракают ли бодибилдеры?

Да, большинство бодибилдеров высокого уровня завтракают, чтобы начать день. Одна из основных причин — «прервать голодание» после 8+ часов без еды.

Голодание по своей природе является катаболическим, что означает разрушение мышц без достаточного количества аминокислот. Таким образом, завтрак с высоким содержанием белка гарантирует, что ваше тело поддерживает эту с трудом заработанную мышечную массу.

Что бодибилдеры едят на завтрак?

Бодибилдеры обычно едят на завтрак полезные цельные продукты, которые являются богатыми питательными веществами источниками белков, углеводов и жиров.

Некоторые популярные источники белка включают яйца, нежирное мясо и сывороточный белок. В то время как углеводы часто поступают из картофеля, овса и фруктов.

Бодибилдеры также получают полезные жиры из оливкового или кокосового масла, чтобы дополнить свои макросы.

19 Идеи завтрака для бодибилдеров

В этом разделе я привожу примеры отличных рецептов завтраков для бодибилдеров, которые помогут вам достичь цели. Чтобы упростить навигацию по этому списку, я разбила рецепты на наращивания мышечной массы, сжигание жира, без яиц и 9 простых рецептов.0056 .

Завтрак для бодибилдинга для набора мышечной массы

Наращивание мышечной массы, также известное как набор массы, заключается в употреблении большого количества здоровой и калорийной пищи. Эти дополнительные калории обеспечивают избыток энергии, необходимый для набора веса.

Что еще более важно, завтрак для набора массы дает вам необходимые питательные вещества для подпитки интенсивных тренировок и наращивания сухой мышечной массы .

1. Белковая овсяная каша (Proats)

Овсяная каша — основной продукт для завтрака, содержащий много углеводов для энергии. И этот простой рецепт наполнен белком для роста.

  • 1 стакан овсяных хлопьев
  • 1 мерная ложка протеинового порошка
  • 1 ст.л. кокосового масла

Поместите ингредиенты в миску, пригодную для использования в микроволновой печи, и добавьте достаточное количество воды, чтобы покрыть ее. Поставьте в микроволновку на высокую мощность на 75-90 секунд, затем перемешайте и дайте остыть.

Подробный рецепт:  Легкий 3-минутный рецепт закваски

2. Смузи с черникой и бананом

Смузи — это простой и вкусный способ получить утренние питательные вещества. Этот рецепт сочетает свежие фрукты со старомодными овсяными хлопьями для чистого завтрака.

  • 1/2 стакана черники
  • 1 средний банан
  • 3/4 стакана овса

Добавьте ингредиенты в блендер, добавив примерно одну чашку воды. Смешивайте 30-45 секунд до однородности. Увеличьте или уменьшите содержание воды для получения желаемой консистенции.

3. Буррито на завтрак

Этот полезный рецепт требует немного больше усилий, но дает четыре больших буррито, которые можно использовать для нескольких завтраков. Таким образом, приготовление пищи, вложенное заранее, экономит ваше время в утренней рутине всю неделю.

  • 12 унций нарезанного картофеля
  • 6 унций нежирного фарша из индейки
  • 2 яйца
  • 1 стакан нарезанного перца
  • 4 лепешки

Взбейте яйца в воде и приправьте перцем и базиликом в миске. Затем смажьте сковороду кулинарным спреем и поставьте на средний огонь.

Добавьте яичную смесь в сковороду и готовьте около 4 минут или пока яйца не станут твердыми. Затем удалите яйца и отложите их в закрытую миску.

Затем нарежьте перец и картофель, прежде чем соединить их с фаршем из индейки. Готовьте мясо и перец на среднем огне около 4 минут, одновременно разбивая индейку и приправляя порошком чили.

Теперь добавьте картофель и готовьте еще 5 минут. Уменьшите огонь и варите, пока картофель не станет мягким. Затем снимите с огня и смешайте картофельно-яичную смесь в лепешках.

4. Протеиновые блины

Блинчики — это сытный вариант завтрака, который также имеет потрясающий вкус. Этот конкретный рецепт блинов добавляет в смесь белок, чтобы сделать ее более полезной для бодибилдеров и любителей фитнеса.

  • 1 чашка протеиновой смеси для блинов
  • 1 стакан воды
  • 1 мерная ложка протеинового порошка
  • 1 1/2 чашки греческого йогурта без добавок из цельного молока

В большой миске смешайте смесь для блинов, протеиновый порошок, воду и греческий йогурт. Мешайте, пока тесто не станет однородным, но не слишком долго, иначе оно станет жидким.

Вылейте примерно 1/4 стакана теста на разогретую, смазанную жиром сковороду или сковороду. Лучше всего работает антипригарный спрей для приготовления пищи.

Затем готовьте на среднем огне или 375F, пока сверху не появятся пузыри. Переверните и продолжайте жарить до золотистого цвета.

Подробный рецепт: Протеиновые оладьи Кадьяк

Если вы любите белковые оладьи, но у вас нет времени готовить их каждое утро, у меня есть еще одно решение. Icon Meals — это служба приготовления пищи для бодибилдеров, которая предоставляет готовые блюда, которые можно разогреть в микроволновой печи.

Я сотрудничаю с Icon, чтобы дать вам 10% скидку на все блюда на их сайте. Нажмите на изображение или кнопку ниже, чтобы попробовать их вкусные протеиновые блины или любые другие полезные рецепты.

Убедитесь, что вы вводите код купона NUTRITIONEERING при оформлении заказа, чтобы получить скидку!

Заказать Блинчики