5 постных рецептов на каждый день: завтрак, обед и даже брауни на десерт

Культура постного питания гораздо богаче, чем кажется на первый взгляд. Орехи, мед, какао и миндальное молоко — все эти ингредиенты позволят сделать ваш стол разнообразнее. Может, вам даже захочется включить постные блюда в свое основное меню на постоянной основе.

Кто-то придерживается поста по религиозным соображениям, кто-то соблюдает Великий пост, чтобы перейти на правильное питание или просто стать чуточку легче к весне. Независимо от ваших целей предлагаем пять рецептов постных блюд, которые понравятся всей семье — и даже детям.

Овсяная каша на миндальном молоке

Фото:  vaaseenaa / adobe stock

Молоко в пост, разумеется, нельзя, но сейчас многие и так не особо жалуют этот продукт. А на рынке можно найти бесконечное количество растительных аналогов — вот одним из них и воспользуемся.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 100 г
• Миндальное молоко — 250 мл 
• Яблоко — 1 шт.
• Мед — 3 ст. л.
• Корица по вкусу
• Соль по вкусу
• Грецкие орехи по желанию

Чтобы сварить постную овсяную кашу на миндальном молоке, используем стандартную пропорцию 1 к 2,5. То есть если у вас большая семья и вы возьмете 200 грамм хлопьев, то вам потребуется 500 мл миндального молока.

Итак, яблоко моем, режем пополам. Половину оставляем для украшения, а вторую половинку очищаем от кожуры и режем на мелкие кубики. Орехи измельчаем.

Миндальное молоко доводим до кипения, всыпаем овсяные хлопья, добавляем кусочки яблока и варим кашу согласно инструкции на упаковке. Лучше использовать хлопья, которые нужно варить 10–15 минут: в них действительно есть клетчатка, в отличие от хлопьев быстрого приготовления. Солим по вкусу.

Готовую кашу раскладываем по тарелкам, поливаем медом, украшаем яблоками и орехами. Яблоки, кстати, можно легко заменить грушей или даже бананом. Не бойтесь экспериментировать.

Постный фасолевый суп

Фото: Africa Studio / adobe stock

Это блюдо нередко называют «суп из банки», поскольку для его приготовления используется консервированная фасоль. Можно, конечно, и из простой фасоли сварить, замочив ее с вечера, но это слишком долго и трудоемко, так что мы пойдем по простому пути.

Ингредиенты:

• Красная фасоль — 1 банка (400 г)
• Белая фасоль — 1 банка (400 г)
• Картофель — 2–3 шт.
• Лук — 1–2 шт.
• Морковь — 1–2 шт.
• Чеснок — 2 зубчика
• Протертые томаты — 400 г
• Растительное масло
• Приправы и специи по вкусу

Овощи моем, чистим. Картофель режем кубиками, лук измельчаем, а морковь трем на крупной терке.

Воду в кастрюле доводим до кипения, солим, перчим и отправляем туда сначала картофель, а минут через 10–15 — фасоль. Можно добавить куркуму, копченую паприку или зиру — ориентируйтесь на вкус ваших домочадцев.

Разогреваем в сковороде растительное масло, пассеруем лук с морковью, добавляем пропущенный через пресс чеснок и протертые томаты. Минут 7–10, и эту зажарку можно отправлять в наш суп. Не забудьте положить пару листиков лаврушки.

Варим еще минут 20 под крышкой. Сдабриваем зеленью — сушеной или свежей, петрушка идеально подойдет — и даем постоять минут 20–30, чтобы настояться.

Можно подавать к столу.

Чечевица с овощами

Фото: nata_vkusidey / adobe stock

Постная чечевица с овощами готовится довольно быстро, а ее вкус можно менять от раза к разу, выбирая для этого блюда новые овощи.

Ингредиенты:

• Чечевица зеленая — 300 г 
• Морковь — 1 шт.
• Лук — 1 шт.
• Цукини — 1 шт.
• Болгарский перец — 2 шт.
• Овощной бульон — 600 мл 
• Томатная паста — 1 ст. л.
• Соль и специи по вкусу
• Растительное масло

Овощи моем, чистим и произвольно нарезаем дольками, а лук — полукольцами. В глубокой сковороде разогреваем масло и пассеруем лук, морковь и болгарский перец, 10 минут будет достаточно.

Чечевицу промываем и отправляем к овощам. Теперь можно посолить, поперчить, добавить лавровый лист. Из специй отлично подойдут тимьян и паприка. Вливаем овощной бульон или просто воду и доводим до кипения. Тушим под крышкой минут 20, еще через 10 минут добавляем кружочки цукини.

В конце добавляем томатную пасту, перемешиваем и тушим еще минут пять. Готово!

Пюре из батата

Фото: Vika / shutterstock

О пышном картофельном пюре со сливочным маслом и молоком на время поста приходится забыть. Однако можно приготовить замену — пюре из батата. Постное! Попробуйте — не пожалеете.

Ингредиенты:

• Батат — 2 шт.
• Растительное масло — 30 мл
• Молотый мускатный орех — на кончике ножа
• Соль, перец по вкусу

Готовится постное пюре из батата очень легко и просто. Батат чистим, режем крупными дольками, заливаем кипятком и варим до состояния готовности — батат должен стать мягким. Готовность проверяем как и в случае с обычным картофелем: протыкаем ножом и смотрим, как быстро он с него сползает.

Когда батат сварится, сливаем всю жидкость, добавляем перец и мускатный орех. Превращаем наш батат в пюре с помощью толкушки и заправляем растительным маслом.

Постный брауни

Фото: Anatoly Repin / shutterstock

Да-да, вы не ослышались — брауни тоже может быть постным. При этом благодаря тому, что в тесте нет яиц, текстура получится именно такой, как и положено аутентичному американскому десерту — влажной и плотной, а вот корочка непременно останется хрустящей.

Ингредиенты:

• Вода — 1 стакан
• Растительное масло — 1 стакан
• Мука — 2 стакана
• Сахар — 1 стакан
• Какао-порошок — 2,5 ст. л.
• Соль — 1 ч. л.
• Разрыхлитель теста — 1 ч. л.
• Ванилин — 1 г 
• Орехи по желанию

Смешайте все сухие ингредиенты. Не забудьте хорошенько просеять муку. Влейте в получившуюся сухую смесь теплую кипяченую воду и растительное масло, тщательно перемешайте. Тесто должно получиться однородным, без комочков. При желании можете добавить в тесто измельченные грецкие или миндальные орехи, фундук или кешью — ориентируйтесь на свой вкус.

Выливаем тесто в силиконовую форму — смазывать маслом не обязательно, тесто и так маслянистое. Отправляем на полчаса в духовку, разогретую до 180 градусов.

И да, постный брауни можно готовить не только как один большой десерт, но и в виде маленьких кексов — в этом случае надо будет использовать бумажные формочки для маффинов, а время в духовке сократить до 15–20 минут.

Изображение на обложке: nata_vkusidey / Adobe Stock

Постный завтрак: рецепты постных блюд

Времена, когда пост вызывал устойчивую ассоциацию с куском черного хлеба и кружкой воды канули в Лету. Сегодня к этой нехитрой трапезе можно добавить целый перечень блюд, которые вполне удовлетворят потребности человека и в отношении вкуса, и в количестве килокалорий и витаминов. Так, к знаменитым «трем корочкам» можно подать и густой душистый овощной суп с пряностями, и изысканный коктейль из морских даров; поросенка вполне можно заменить грибами, утку — орехами, а говядину — фасолью. Дежурная порция мяса подождет. Можно и без него ощущать себя счастливым, если, конечно, проявить немножко фантазии. А наше постное меню — достойное подспорье в этом.  

ГОТОВИМ ВМЕСТЕ

Морковно-яблочный фреш

Время приготовления: 10 минут

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Морковь — 4 шт.
• Яблоко — 1 шт.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Морковь и яблоко ополаскиваем. У яблока удаляем сердцевину, морковку очищаем. После
продукты нарезаем крупными кусочками и помещаем в соковыжималку. Готовый сок сразу подаем к столу.

Имбирный чай по-вьетнамски

Время приготовления: 10 минут

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Зеленый чай — 4 ч.л.
• Сухой имбирь — 1 ч. л.
• Вода — 600 мл
• Сахар — по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Засыпаем чай в чайник, рассчитанный на 4 чашки. Добавляем к нему имбирь, заливаем кипятком и настаиваем в течение 4-5 минут. При подаче сахар кладем по вкусу.

Кофе «Арабский»

Время приготовления: 10 минут

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Кофе черный молотый — 5-7 г
• Сахар — 1 ч.л.
• Вода

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

В кофейник объемом 100 см3 насыпаем сахар и ставим на огонь. Когда сахар начнет приобретать коричневый оттенок, наливаем воду (3/4 вместимости кофейника) и даем закипеть. Потом снимаем его, добавляем кофе, снова ставим на огонь и доводим до кипения.

После того, как кофе закипит, снимаем с огня и сразу подаем к столу.

Плов с сушеными фруктами и миндалем

Время приготовления: 45 минут

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Рис — 100 г
• Вода — 210 г
• Масло растительное — 40 г
• Курага — 20 г
• Изюм — 15 г
• Чернослив — 15 г
• Миндаль (ядро) — 10 г
• Мед — 15 г
• Соль — по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Сухофрукты промываем, ядра миндаля ошпариваем кипятком, очищаем от кожицы и каждое ядрышко разрезаем вдоль на три части. Фрукты и миндаль слегка обжариваем на масле, потом добавляем мед, воду (она должна только немного покрывать продукты) и варим при слабом кипении 15-20 минут. Рис отвариваем в подсоленной воде до полной готовности, потом откидываем его на дуршлаг и промываем под холодной водой.

После того, как вода стечет, выкладываем рис в сотейник и ставим в духовой шкаф. После горячий рис выкладываем на тарелку и поливаем фруктовым компотом.

Мексиканский салат с фасолью, острым соусом и лепешками

Время приготовления: 90 минут

ИНГРЕДИЕНТЫ

Для салата:

• Красная фасоль (консервированная) — 350 г
• Сладкий перец «болгарский» красный — 1 шт.
• Сладкий перец «болгарский» зеленый — 1 шт.
• Соль — по вкусу
• Перец — по вкусу

Ингредиенты для лепешек:

• Мука — 100 г
• Вода — 50 г
• Соль — по вкусу

Ингредиенты для соуса:

• Лук репчатый (крупный) — 1 шт.
• Помидор (зрелый) — 2 шт.
• Острый перец — 1 шт.
• Винный уксус — 1/4 стакана
• Оливковое масло — 2 ст.л.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Сначала готовим соус. Для этого лук очищаем, промываем и мелко крошим. Помидор ополаскиваем и нарезаем дольками. Перец избавляем от семенной части и крошим, потом все компоненты смешиваем и тушим в течение 30 минут в оливковом масле. После протираем через сито и добавляем уксус. Если уксус слишком сильный, можно разбавить его водой. По желанию можно добавить соль и сахар.

Теперь принимаемся за салат. Перцы промываем, удаляем семенную часть и нарезаем кубиками. Фасоль откидываем на дуршлаг и промываем под водой. Когда вода стечет, помещаем ее в миску, добавляем туда соль, перец и заправляем острым соусом. Теперь салат должен настояться.

Пока салат настаивается, готовим лепешки. Для этого смешиваем в миске муку и соль, осторожно вливаем туда воду и хорошо вымешиваем. После этого, накрываем тесто крышкой и оставляем его на 15 минут, потом разделяем его на 4 части, каждую тонко раскатываем и обжариваем по 1 минуте с каждой стороны. Готовые лепешки разрезаем на 8 частей и подаем вместе с салатом.

Читайте также: Великий пост 2018 – меню на каждый день

10+ быстрых завтраков Daniel, которые вам понравятся!

Этот исчерпывающий список быстрых завтраков Daniel включает в себя наши любимые рецепты завтраков и идеи, которые помогут вам подготовить свой план питания Daniel Fast. Здесь так много вариантов! Наслаждаться!

Пророк Даниил придерживался простой и здоровой диеты; он отказывал себе в чрезвычайно жирной пище, которая украшала большинство столов в его дни. Он доказал королю, что после трех недель его личного режима питания он и его друзья были намного здоровее, чем те, кто его окружал, питаясь «королевское мясо» и деликатесы.

Чтобы узнать больше о том, каких продуктов следует избегать, вы можете просмотреть наш список быстрого питания Daniel. Многие читатели также сочли наш список вкусных закусок Daniel Fast полезными, чтобы держать их под рукой. У нас также есть список простых рецептов Дэниэл Фаст, которые вы можете приготовить на ужин, когда спешите. Они делают отличные обеды в будние дни!

Что можно есть на завтрак в Даниилов пост?

Является ли завтрак вашим любимым блюдом дня? Я люблю все, что касается завтрака, и даже иногда наслаждаюсь «бриннером», завтраком на ужин!

Когда вы соблюдаете пост Даниила, на время поста приходится откладывать многие вещи, особенно любимые блюда, такие как яйца, бекон и тосты. В этот пост нельзя есть яйца, бекон или дрожжевой хлеб. Но… есть есть много-много вариантов Даниэля Быстрые завтраки, доступные при небольшой изобретательности и творчестве.

Если вам интересно «Что можно есть на завтрак в пост Даниила?»  тогда эти идеи для вас!

Содержание

Вкусные быстрые завтраки Daniel

Белый картофель

Они настолько универсальны и определенно подходят не только для ужина! Думайте нестандартно и приготовьте отличное блюдо на сковороде с минимальным количеством ингредиентов, например, этот рецепт картофеля на сковороде.

Я собираюсь сделать вашу жизнь намного проще, позволив вам покупать замороженные картофельные оладьи, НАРЕЗАННЫЕ КУБИКАМИ. Я использую их для картофельных супов, овощных супов и почти всего, что требует картофеля. Изменитель игры!

Картофель быстрого приготовления Daniel

• 1 пакет замороженных картофельных оладий DICEDED
• Оливковое масло, 3 столовые ложки
• Половинка маленькой луковицы, нарезанная кубиками
• ¾ чайной ложки чесночного порошка
• Щепотка розмарина

Нагрейте сливочное и оливковое масло в сковороде и добавьте лук и даже измельченный зубчик чеснока, если хотите; обжарить до прозрачности. Добавьте картофель, чесночный порошок, соль и перец и готовьте, пока картофель не станет коричневым. Вы также можете добавить зеленый или красный перец, брокколи или другие любимые овощи!

На следующее утро из остатков можно приготовить буррито на завтрак.

Daniel Fast Breakfast Burrito

Чтобы все смешать, положите ложку картофеля, оставшегося после завтрака, в цельнозерновую лепешку, и она станет легким буррито Daniel Fast Breakfast. Просто не забудьте получить лепешки, совместимые с DF, без сахара или дрожжей.

Овсянка

Несомненно, овес и овсянка — это Божий дар на завтрак! Приемлемые зерна для голодания Даниэля, есть так много простых рецептов, чтобы «исправить» овес и при этом соответствовать требованиям DF. Фаворитом многих является овсянка на ночь. Это легко сделать перед сном и приготовить отличный завтрак на ходу на следующее утро.

Вишнёво-банановые мюсли

Одним из вкуснейших вариантов овсяных хлопьев является наш рецепт вишнёво-банановых мюсли. Это вкусный рецепт горячих хлопьев, которые мы украшаем вишней и бананом. Иногда добавляю немного какао-порошка.

Овсянка на ночь также является отличным выбором. Вы можете легко приготовить его в небольшой баночке для желе:

Рецепт ночной овсянки

• 3/4 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления
• 2/3 чашки НЕСЛАДКОГО ванильного миндального молока
• 1 чайная ложка ванильного экстракта (по желанию, если позволяет)
• Половина банана, пюре
• Щепотка соли
• Щепотка корицы

Просто положите все ингредиенты в небольшую баночку для желе и закройте крышкой. Встряхнуть около минуты и поставить в холодильник на ночь. На следующее утро открывайте и ешьте! Это так просто и так хорошо. Вы можете добавить чернику, клубнику, орехи или все, что одобрено Даниэлем Фастом. Добавьте чайную ложку орехового масла, и вы поразите свои утренние вкусовые рецепторы!

Смузи

Я не уверен, что когда-либо пил плохой смузи.

Хорошее эмпирическое правило: держите замороженные бананы в морозильной камере, чтобы получить суперкремовый смузи. Вы можете создавать новый каждый день, если хотите, бесконечные варианты и комбинации; просто переключите свои овощи или фрукты!

Смузи — еще один отличный выбор для безумного утра, когда у вас нет времени на готовку. Они заполняются, и они просто хороши.

Не добавляйте молочные продукты, такие как коровье молоко или йогурт.

Вот простой рецепт, который вы можете попробовать:

Смузи с клубникой, бананом и шпинатом

• 1 стакан НЕСЛАДКОГО миндального или соевого молока
• ½ стакана клубники, свежей или замороженной
• 1 замороженный банан
• 1 ч. л. ванильного экстракта (по желанию, если позволяет)
• 1 чашка молодых листьев шпината

Смешайте все ингредиенты в блендере или Nutri-Bullet, добавьте лед, если хотите, и нажмите эту кнопку, чтобы получить питательный завтрак, одобренный Daniel Fast!

Смузи с апельсином и манго

Вы также можете попробовать наш рецепт смузи с апельсином и манго, если предпочитаете немного сладкого по утрам.

Сладкий картофель

Да, вы будете благодарить меня за это! Испеките (или даже Instant Pot!) дополнительный сладкий картофель или два накануне вечером, и у вас будет очень быстрый завтрак.

Вы можете сделать тарелку для сладкого картофеля или просто разрезать ее, нагреть в микроволновой печи несколько секунд, а затем получить нелепые начинки! Полностью еда для завтрака и полностью одобрена Дэниелом Фастом.

Приведенный ниже рецепт не знает границ, так что будьте изобретательны!

Тарелка для завтрака с бататом

• Один запеченный батат без кожуха
• 2 столовые ложки миндального орехового масла
• Горсть черники
• Один банан, нарезанный
• 1/4 стакана орехов пекан или грецких орехов
• 1/4 нарезанного кубиками яблока (по желанию)
• Посыпка корицы
• Капелька мёда (Некоторые считают, что мёд не одобрен DF, и это немного обсуждается. Это ваш выбор; он не обязательно должен быть вкусным!)

LARABAR

Если вы спешите выйти за дверь по утрам, вам могут понадобиться LARABAR. Это специальное веганское угощение, которое соответствует принципам поста Даниила.

Есть несколько различных сортов/вкусов на выбор.

Например, фруктово-ореховый батончик со вкусом яблочного пирога содержит финики, миндаль, несладкие яблоки, грецкие орехи, изюм и корицу.

Посмотреть LARABAR на Amazon можно здесь.

Батончики для завтрака с домашней мюсли

Вам понравится наш простой рецепт вкусных батончиков мюсли Daniel Fast.

Фруктовое ассорти

Это один из любимых завтраков моего подростка… просто большая миска с нарезанными фруктами. Мы используем арбуз, дыню, ягоды и ананас — много ананаса! Он это любит.

Банановое пюре с арахисовым маслом

Очистите два очень спелых банана и разомните их вилкой. Добавьте полную ложку натурального арахисового масла и хорошо перемешайте. Просто убедитесь, что ваше арахисовое масло действительно «полностью натуральное» — вы будете удивлены, узнав, сколько из них содержат сахар или другие ингредиенты! Если вы можете купить свежемолотое арахисовое масло рядом с вами, это еще лучше.

Советы, как получить максимальную пользу от завтрака

Отличительной особенностью Daniel Fast является его универсальность. Правил как таковых нет; это пост между вами и Богом.

Вы можете насладиться разнообразными завтраками Даниэля Поста с утренней преданностью и молитвой. Независимо от вашего утреннего расписания, будьте уверены и ставьте Бога на первое место, воздавайте Ему хвалу, открывайте Слово и позволяйте Иисусу Христу говорить с вашим сердцем и давать вам направление на ваш день. Он сделает именно это!

Стоит отметить, что многие христиане, которые начинают пост с желанием приблизиться к Богу, в конце концов чувствуют себя во время поста настолько хорошо, что принимают его как образ жизни.

Независимо от того, решите ли вы сделать это постом «раз в год» или образом жизни, делайте это для Господа, и вы будете вечно благословлены!

Что вам больше всего нравится есть на завтрак во время поста Даниэля? Поделитесь ими в комментариях. Мы хотели бы знать!

Вам также может понравиться:

18 Easy Daniel Быстрые рецепты для быстрого ужина

Эти идеи для завтрака были составлены нашим специальным гостем, Нанетт Элкинс. Она служила женой пастора, миссионером и учителем, а также является автором молитвы Даниила о посте.

Партнеры, которых мы рекомендуем:

Используйте портал для покупок, такой как Rakuten, и экономьте больше денег на всех покупках в Интернете. Получите бонус в размере 10 долларов при регистрации сейчас.

Попробуйте eMeals. Это служба планирования питания, которую Дэйв Рэмси рекомендует в своем шоу. За небольшую плату они даже отправят ваш план питания и список покупок в местный магазин (например, WalMart!) Нажмите здесь, чтобы попробовать его бесплатно в течение 14 дней.

19 лучших рецептов быстрого завтрака Daniel

Ищете рецепты быстрого завтрака Daniel? Мы вас прикрыли! Я искала лучшие рецепты, чтобы начать свой день во время поста Даниила, и я думаю, что вам понравится каждый из них!

Когда вы будете готовы перейти к обеду, попробуйте этот итальянский суп из фасоли и этот суп из жареных овощей, которые входят в этот список рецептов быстрого супа Дэниела. Комфортная еда в лучшем виде!

Пока вы это делаете, запишите эти лучшие рецепты Дэниела Фаста на 2022 год!

Что такое пост Даниила?

Пост Даниэля — это частичный пост от нездоровой пищи. Пост часто проводится в январе, чтобы начать новый год здоровым образом.

С планом диеты Daniel Fast вы будете есть больше натуральных продуктов, что всегда является более здоровым способом питания. Пост Даниила основан на Книге Даниила.

Если вы знакомы с Книгой Даниила, то знаете, что какое-то время он ел только овощи и пил только воду, когда столкнулся с предложением царя Неба от царской пищи.

Мы не будем такими строгими! На самом деле, у вас будет много вкусных блюд. На самом деле, я думаю, если вы попробуете это быстро, вы в конечном итоге будете с нетерпением ждать этого каждый год.

Надеюсь, вы будете продолжать питаться лучше в течение всего года, используя некоторые из этих рецептов.

Давайте избавим наш организм от обработанных пищевых продуктов и вернемся на правильный путь. Пищевые добавки всегда запрещены на этом посте.

Воспринимайте пост Даниила как способ изменить свои привычки в еде, хотя бы немного.

Каждый раз, когда мы с мужем едим так, мы вспоминаем, как сильно мы это любим. Легко добавить в свой рацион больше цельнозерновых продуктов и овощей!

У нас даже были друзья на ужин однажды, когда мы все участвовали в посте Дэниела. Я помню, как один из них сказал, что это больше похоже на пир, чем на пост!

Установите дату начала и начните сохранять рецепты и составлять свой план питания. Вы найдете более 100 на моей доске Daniel Fast Pinterest.

Присоединяйтесь к семье Food, Fun & Faraway Places, чтобы не пропустить ни одного рецепта.

Какие продукты можно есть на завтрак?

Как только вы начнете думать о коробке, вы легко получите горячий завтрак на столе без особых усилий.

Первое, что нужно сделать, это взять копию книги Дэниела Фаста Сьюзан Грегори. Она придумала концепцию Даниэля Фаста, и я всегда с ней.

Я рекомендую эту книгу, так как в ней рассказывается не только о еде. Если у вас нет книги, как минимум, ознакомьтесь со списком быстрого питания Дэниела.

В этот пост очень легко позавтракать, потому что вы можете есть свежие фрукты, семена и орехи.

Из этих ингредиентов можно также приготовить полезные для здоровья батончики для завтрака и даже маффины. Просто соблюдайте рекомендации, заменяя белую муку цельнозерновой.

Молочные продукты и сахар в пост запрещены. Я был так удивлен, узнав, что в кокосовом молоке меньше калорий и больше кальция, чем в молоке!

Помимо того, что он полезнее для здоровья, он имеет приятный вкус и придает всему немного сладости.

Здесь тоже много вкусных простых рецептов. Попробуйте омлет из нута! Веганская диета часто хорошо подходит для этого поста, но вы должны следить за сахаром и добавками.

Маффины и батончики можно приготовить и заморозить для быстрого завтрака на ходу. Цельнозерновые лепешки можно начинить овощами или тофу.

Этот рецепт рулета с финиками невероятен и его так легко приготовить! Его можно есть утром на ходу или на полдник. Хорошо иметь вещи под рукой, когда вы голодны.

Есть так много полезных для здоровья вариантов, так что возьмите что-нибудь, чтобы зарядиться энергией на первую половину дня. Большинство из этих рецептов очень просты.

Рецепты завтрака

Со всеми рецептами, доступными сейчас для такого способа питания, вы, вероятно, тоже полюбите есть лучше. Не говоря уже о том, насколько лучше вы будете себя чувствовать. Не нужно ждать до Нового года. Начните завтра!

Приведенные ниже рецепты облегчают приготовление отличных рецептов для завтрака, но их также можно использовать для еды в течение дня.

Попробуйте этот пост в течение нескольких дней, и вы, возможно, в конечном итоге будете использовать эти рецепты быстрого завтрака Дэниела каждый день в году!

Не забудьте составить список ингредиентов, прежде чем отправиться в магазин!

Рецепт овсяных хлопьев для завтрака

Этот рецепт овсяных хлопьев облегчит ваше напряженное утро. Такой вкусный и универсальный, возможности вкусов для этого полезного завтрака поистине безграничны!

Посмотрите этот рецепт

Полезная запеченная овсянка с черникой

Моя последняя навязчивая идея! Это ТАК вкусно и ТАК просто! Мы завтракали несколько дней! Легко удвоить порцию!

Посмотрите этот рецепт

Рецепт здорового завтрака с овсянкой

Недавно я приготовила эту легкую овсянку из нескольких моих любимых ингредиентов, включая банан, миндальное масло и овсяные хлопья. Это питательная электростанция! Вы можете абсолютно использовать арахисовое масло, если в него не добавлен сахар.

Посмотрите этот рецепт

Смузи с миндальным молоком

Этот смузи с миндальным молоком такой декадентский, хотя в нем всего три ингредиента! Он сытный и идеально подходит для быстрого завтрака или перекуса.

Посмотрите этот рецепт

Простой рецепт маффинов

Сделайте завтрак вкусным с помощью этого простого рецепта маффинов. Вы не найдете более здорового способа начать свой день, так как в этом кексе нет ни сахара, ни молочных продуктов! Вы можете заменить фрукты и добавить орехи или семечки, так что вам никогда не будет скучно!

Посмотрите этот рецепт

Кокосовая овсяная каша Tropical

Эта каша такая вкусная, что ваши дети будут просить ее! С тропическим вкусом ананаса и кокоса это отличный способ начать напряженное утро.

Посмотрите этот рецепт

Чернично-банановый смузи

Чернично-банановый смузи — отличное начало дня, в нем нет сахара, а также содержится большое количество антиоксидантов. Тоже простой рецепт.

Посмотрите этот рецепт

Батончики с орехами макадамия без выпечки | Энергетические батончики V & GF

Этот энергетический батончик с финиками и макадамией без выпечки наполнен натуральными полезными веществами! Эти энергетические батончики, наполненные финиками, орехами макадамия и миндалем, имеют жевательную текстуру и достаточно твердые, чтобы оставаться в форме при комнатной температуре.

Попробуйте этот рецепт

Каша на завтрак с тыквой и кокосом

Восхитительный рецепт! Помните, никакого сахара или кленового сиропа (рекомендуется добавить). Он вам все равно не понадобится!

Посмотрите этот рецепт

Банановое молоко

Во время поста Даниэля не допускаются никакие продукты животного происхождения, включая молоко. Это «молоко» на самом деле не содержит молока! Вкус очень хорош для завтрака или полдника.

Ознакомьтесь с этим рецептом

Тарелка для завтрака с кокосовым рисом

Тарелка для завтрака с кокосовым и коричневым рисом — отличная альтернатива овсянке, она одинаково сытна и утешительна для утренней трапезы. Я люблю его, потому что он действительно меняет мой утренний завтрак…

Посмотрите этот рецепт

Жареный картофель на сковороде для завтрака с перцем и луком

Это восхитительное блюдо не только идеально подходит для поста Даниэля, но также не содержит глютена, веганское и палео! Я бы полностью удвоил порцию и ел бы ее днями! Мой муж предпочитает без зеленого перца, но вы можете изменить это разными способами. Всегда используйте оливковое масло хорошего качества, возраст которого не превышает 12 месяцев.

Посмотрите этот рецепт

Абрикосово-ореховые батончики для завтрака

Закусочные батончики — мой любимый завтрак, когда я путешествую. Они хороши во второй половине дня с чашкой чая. Мне просто нравится, что я могу взять и пойти с этими стержнями.

Посмотрите этот рецепт

Непальский овес чатамари

Непальский овсяный чатамари, приготовленный из овса и рисовой муки, представляет собой легкое и питательное блюдо. Чатамари с добавлением клетчатки является отличным средством как для сладкой, так и для соленой начинки.

Посмотрите этот рецепт

Очень ягодный смузи | Daniel Fast

Преимущество этого Very Berry Smoothie: сделайте его за считанные минуты, а затем выпейте его, читая Писание, ведя дневник и проводя время с Богом.

Взгляните на этот рецепт

Простой сладкий вегетарианский завтрак

Этот простой сладкий вегетарианский завтрак напоминает мамину овсянку, но полностью на растительной основе и является фантастической удобной пищей! Не добавляйте предложенную стевию. Если вам нужно немного сладкого, добавьте рубленый финик или два.

Взгляните на этот рецепт

Идеальный рецепт буррито для веганского завтрака

Этот буррито для веганского завтрака безумно хорош. Сочетание вкусов идеальное, их легко приготовить заранее, и вы можете настроить что угодно!

Посмотрите этот рецепт

Легкий веганский омлет из нута

Это только выглядит как яичный омлет! Рецепт выглядит очень просто и даже очень вкусно. Не могу дождаться, чтобы попробовать это блюдо на завтрак!

Взгляните на этот рецепт.

Тарелка с овсянкой с авокадо и запеченными полосками тофу

Эта тарелка с крупой похожа на разобранный сэндвич для завтрака. Приправленный запеченный тофу и сливочный авокадо поверх сырной веганской каши!

Проверьте этот рецепт

Зеленый смузи — находки Fit Foodie

Займись зеленым или иди домой! Если вы ищете рецепт веганского смузи или здорового смузи на завтрак, этот зеленый смузи наполнен овощами, полезными жирами и настолько сливочный и вкусный, что вы больше никогда не посмотрите на другой рецепт зеленого смузи!

Взгляните на этот рецепт

Другие рецепты Дэниэла Фаст

У меня есть несколько рецептов Дэниэла Фаст на моем сайте, потому что мы любим так питаться.