Простые и вкусные постные блюда — 8 рецептов с фото

Во время Великого поста накладываются некоторые ограничения. Они касаются и приема пищи. Выясним, что разрешено есть православным христианам, и как приготовить простое и вкусное постное блюдо по рецепту с фото.

Что можно и нельзя есть в Великий пост

Запрещается есть все продукты животного происхождения. То есть рыбу, яйца, молочные продукты и мясо. Но их можно заменить соей. Например, для приготовления постных блюд хорошо подойдет сыр-тофу. Что касается коровьего молока, его стоит заменить овсяным или гречневым. Также постящиеся могут получить белок из грибов.

Перед покупкой продуктов следует сходить в церковь. Там нужно причаститься и помолиться за здоровье близких. После желательно освятить купленную еду. Тогда она не принесет никакого вреда домочадцам.

Также необходимо молиться перед каждым приемом пищи. Ведь одного ограничения в продуктах недостаточно. Если верующий не будет следовать всем канонам, его семью постигнет большая беда. Кто-то из домочадцев может заболеть неизлечимым недугом.

Важно помнить, что для каждого дня предписано свое меню. Так, три раза в неделю (понедельник, среда и пятница) православные должны практиковать сыроедение. Разрешается есть только свежие фрукты и овощи. Помимо этого, можно пить ягодные морсы и соки.

На протяжении всей недели нельзя жарить на сливочном масле. С понедельника по пятницу следует запекать, варить и тушить. По выходным можно использовать немного растительного масла. Но лучше, если его вообще не будет в рационе.

Тех, кто впервые постится, может удивить тот факт, что рыбу все-таки разрешается есть. Однако подавать ее можно лишь по определенным дням. Это Благовещение, которое приходится на 7 апреля, и Вербное Воскресенья — 12 апреля. Кстати, на праздник Входа Господня в Иерусалим дозволено кушать икру.

Как составить меню по неделям: основные правила

Желательно сразу определиться со списком продуктом. Особенно это важно для начинающих. Сперва может показаться, что ассортимент блюд для постящихся сильно ограничен. Но нужно лишь проявить фантазию. Ведь питательные и вкусные блюда можно приготовить из тех ингредиентов, что есть почти у любой хозяйки на кухне. Это крупы, зерновые и овощи.

Нужно учитывать православные традиции. Так, на первой неделе следует есть низкокалорийные блюда. Поэтому лучше отказаться от картошки и выпечки. Можно употреблять:

1. Пассерованные овощи (предпочтительнее морковь, сельдерей, стручковая фасоль).
2. Соевые продукты – мясо, молоко и сыр-тофу.
3. Свежие фрукты. Сладкие брать не стоит. Подойдут кислые зеленые яблоки, алыча, гранат.
4. Каши без сахара. Разнообразить вкус можно сухофруктами, орехами и медом.

Начиная со второй недели можно подавать на стол сладости. Но это обязательно должна быть домашняя выпечка. Покупная еда считается нечистой. Если нет возможности приготовить самим, сдобу из магазина необходимо окропить святой водой.

С третьей по пятую нужно употреблять больше бобовых. Например, стручковую фасоль и горох. Их можно есть как закуску или добавлять в блюда. Очень вкусными получаются гороховые каши со свежей зеленью.

На шестой и седьмой неделях допускается добавлять в пищу мед. При этом разрешается съедать не более одной чайной ложки в день. Но подсластить еду можно и другими способами: стевией, натуральным вареньем. Стоит отдавать предпочтение джему из клубники и малины, поскольку эти ягоды самые сладкие.

Рецепты с фото простых и вкусных постных блюд — 3 идеи для завтрака

Кажется, что готовка у постящихся занимает много времени. Ведь нужно придумать, как без мяса и яиц сделать сытную трапезу. На самом деле приготовление вкусного постного блюда занимает 30-60 минут, и все благодаря простым рецептам с фото и списком продуктов.

Сытные блинчики с рисом на сковороде

Чтобы приготовить 5-6 порций, нужно взять:

• 250 г риса;
• 500 г пшеничной муки;
• 2 л воды;
• 3-4 ст. л. растительного масла;
• 2 ст. л сахара в тесто и 1 ст. л. в начинку;
• 0,5 ч. л. соды;
• 70 г изюма;
• соль по вкусу.

Первым делом отваривают рис. Для этого в кастрюлю наливают 2 литра воды, доводят до кипения и насыпают крупу. Варить ее нужно 7-10 минут — она должна быть полуготовой. Отвар сливают с помощью сита или дуршлага.

Затем подготавливают остальные ингредиенты для начинки. Изюм промывают и смешивают с сахаром. По желанию добавляют корицу. Кстати, блины можно сделать несладкими. Сушеный виноград следует заменить обжаренными грибами с луком или вареным картофелем.

После отвар от риса остужают, переливают в глубокую тару. К нему всыпают муку, а также добавляют соль, соду и немного растительного масла. По консистенции смесь должна быть похожа на жидкую сметану.

Следом нагревают сковороду и выкладывают на нее тесто ложкой. Блины обжаривают до появления золотистой корочки с двух сторон. В конце заворачивают в начинку, остужают и подают к столу.

Пшенная каша с квашеной капустой

Для приготовления 2 порций потребуются:

• 150 г пшена;
• 200 г квашеной капусты;
• 600 мл воды;
• 1 небольшая луковица;
• 1 средняя морковь;
• 3 ст. л. растительного масла;
• лавровый лист;
• соль и перец по вкусу.

Морковку и лук измельчают, обжаривают на сковороде до золотистого цвета. После 2-3 минут к овощам добавляют квашеную капусту. Все заливают 100 мл воды, закрывают и тушат. Готовить нужно 15-20 минут.

Пока капуста тушится, занимаются пшеном. В кастрюлю наливают холодную воду, ставят на огонь и доводят до кипения. Затем всыпают крупу. Вариться она будет 15 минут.

Готовое пшено помещают на сковородку к овощам. Снова тушат, но уже 10 минут. За 5 минут до готовности нужно уменьшить огонь, посолить, поперчить и добавить лавровый лист. По прошествии времени каше дают настояться. Так вкус получится более насыщенным.

Овощная запеканка для поста

На 5-6 порций потребуются следующие продукты:

• 500 г картофеля;
• 300 г моркови;
• 400 г замороженной брокколи;
• 4 зубчика чеснока;
• 35 г крахмала;
• 1 головка репчатого лука;
• 3 ст. л. растительного масла;
• соль и перец по вкусу.

Брокколи размораживают и варят. Бросать ее нужно в кипящую и подсоленную воду. Готовится она 3 минуты. В конце брокколи откидывают на дуршлаг, давая воде стечь.

Затем промывают и нарезают картофель. Его отваривают и так же бросают на дуршлаг. Но нужно оставить 50 мл отвара. Далее готовят толченую картошку. Для этого в пюре добавляют 20 г крахмала, перец и нарубленный чеснок. Все тщательно перемешивают.

После тушат овощи. Лук с морковью измельчают и отправляют на разогретую сковороду. Готовят их до тех пор, пока они не станут мягкими. Смесь охлаждают, кладут чеснок и оставшийся крахмал.

Далее потребуется силиконовая форма. Ее смазывают маслом, выкладывают туда картофельное пюре. Сверху помещают брокколи и слегка придавливают. Следующий слой стелят тушеными овощами.

Форму отправляют в духовку и выпекают полчаса при 180 градусах. Запеканке дают настояться 5 минут. Для большего вкуса блюдо поливают постным соусом, например, грибным.

Рецепты блюд для постящихся на обед

В обед можно приготовить постный суп без мяса или плов. В случае со вторым курицу заменяют соей. Также после завтрака хорошо подать блюдо с картофелем и грибами.

Постные щи с кислой капустой

Для 10 порций потребуются:

• 2 большие картошки;
• 250 г квашеной капусты;
• 300 г консервированной фасоли;
• 1 головка лука;
• 0,5 шт. черешкового сельдерея;
• веточка петрушки;
• 1 ст. л. пастернака;
• 1 ст. л. сладкой паприки;
• 4 лавровых листа;
• соль, перец по вкусу.

Залить в кастрюлю воду, довести ее до кипения. Бросить туда сельдерей и нарезанную картошку.

Обжарить лук на растительном масле до золотистого цвета. После тушить еще в течение 3 минут. Морковь добавлять не нужно, поскольку она есть в квашеной капусте.

Как только картофель сварится, в кастрюлю помещают капусту. Затем снова доводят до кипения и готовят на среднем огне полчаса.

На предпоследнем этапе выкладывают поджарку, перец, фасоль и специи. Щам дают немного настояться, а после бросают раздавленный чеснок, петрушку и лавровый лист.

Чтобы блюдо получилось немного кислым, в кастрюлю наливают капустный рассол. Если кислинка не нужна, стоит добавить сахар. На литр достаточно 0,5 ч. л.

Гуляш из грибов в хлебной тарелочке

Для 3 порций нужно взять:

• 9 крупных шампиньонов;
• 1 морковь;
• 1 головку лука;
• 150 мл томатного сока;
• 300 г пшеничной муки;
• 50 мл. растительного масла;
• 200 мл. воды;
• лавровый лист;
• 0,5 ст. л. манной крупы;
• 0,5 ч. л. сухих дрожжей;
• по 1 ч. л сахара и соли.

Луковицу нарезают крупно, а морковку кружочками. Шампиньоны тоже моют и измельчают.

На разогретую сковороду выкладывают овощи, обжаривают до золотистости. После вливают немного воды и тушат 2-3 минуты.

Затем к пассерованным овощам кладут муку и 150 мл томатного сока. Необходимо тщательно перемешать. На этом же этапе добавляют лавровый лист, а также солят и перчат. Закрывают крышкой и готовят еще 35 минут.

Следом приступают к хлебным мисочкам. Дрожжи растворяют в воде комнатной температуры, кладут к ним марку и соль. Нужно дождаться, пока тесто немного поднимется. Тогда его поливают растительным масло.

Постепенно всыпают муку и замешивают тесто. Важно, чтобы оно было эластичным. Для этого его накрывают и на полчаса убирают в теплое место.

Потом тесто достают, разделяют на части для тарелочек. Затем берут подходящие по размеру тарелки. Основу для гуляша раскатывают в лепешку толщиной 6 мм. Мисочки накрывают фольгой и натягивают на них тесто.

Выпекают их при 180 градусах не более 20 минут. Готовые мисочки снимают с каркасов и заполняют их грибами.

Постный плов из чечевицы

Чтобы приготовить 2 порции, нужно взять следующие ингредиенты:

• 150 г риса;
• 250 мл воды;
• 100 г зеленой чечевицы;
• 2 ст. л. растительного масла;
• 1 морковь;
• 1 головка лука;
• 100 мл томатного сока;
• 1 зубчик чеснока;
• 0,5 ч. л. куркумы;
• веточка петрушки;
• 3 стебля зеленого лука.

Лук с морковью нарезают и пассеруют на среднем огне. Сначала овощи необходимо слегка обжарить. Только после можно вливать воду и тушить.

На сковородку выкладывают сваренный рис и чечевицу. Заливают томатным соком. Солят, перчат, добавляют чеснок и куркуму.

Следует влить еще немного воды и довести до кипения. Накрыть крышкой и оставить тушиться на 20 минут. Мешать не нужно.

В конце постное блюдо снимают с огня, посыпают петрушкой и зеленым луком. Слову дают настояться 5 минут, а после перемешивают.

Простые идеи для ужина постящимся

Последний прием пищи должен быть легким. Поэтому лучше, если блюдо будет приготовлено из овощей. Такие калорийные продукты, как картофель и сыр-тофу, следует оставить на завтрак.

Голубцы с добавлением моркови и грецких орехов

На 4 порции необходимо взять:

• 1 кочан капусты;
• 400 г моркови;
• 3 зубчика чеснока;
• 100 г грецких орехов;
• 1 ст. л. муки;
• 1 ст. л. томатной пасты;
• 250 мл воды;
• 1 ст. л соли;
• перец и зелень по вкусу.

Капусту хорошо промывают. От кочана отделяют листья и варят их 20 минут.

Пока они готовятся, можно приступить к начинке. Морковь натирают, измельчают грецкие орехи.

Овощи кладут на сковороду, жарят 3-4 минуты на среднем огне. После добавляют чеснок. Пассеруют еще 5 минут.

Затем делают голубцы. Листья разрезают наполовину. Выкладывают начинку и заворачивают.

В сковороду насыпают муку, добавляют томатную пасту, перчат и солят. Тушить блюдо под закрытой крышкой нужно 20 минут.

Баклажаны в духовке

Для 3 порций потребуются следующие продукты:

• 1 болгарский перец;
• 2 средних помидора;
• 2-3 баклажана;
• 1 морковь;
• 250 мл. воды;
• 1 ст. л. соли.

Баклажаны моют, режут на кружочки и замачивают в подсоленной воде. В это время измельчают томаты с морковью и перцем.

Далее застилают форму пекарской бумагой и выкладывают на нее баклажановые пластинки. Сейчас потребуется только половина. Следующим слоем нужно положить овощи. Полить все оливковым маслом, поместить сверху оставшуюся часть баклажанов.

Блюдо помещают в духовку на 40 минут. Выпекать следует при 180 градус. Готовые овощи можно залить смесью из уксуса и растительного масла. Это добавит пикантный вкус.

Вкусное постное блюдо не так уж долго готовить, если следовать простым рецептам с фото. Главное – соблюдать все пропорции. Тогда оно получится таким же сытным, как кушанье из мяса и молочных продуктов.

Вкусный Постный Завтрак Рецепты – Telegraph

➡➡➡ ДЛЯ ПЕРЕХОДА НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Очень быстрый рецепт постных блинчиков для вас. Блины без яиц, на заваренном чае. Очень простой рецепт суперслоёных лепёшек с жареным луком! Жареный лук внутри прямо растворяется, получается невероятно вкусно!
Постные завтраки — рецепты вкусных постных блюд, меню для постного стола на каждый день поста. Не стоит думать, что на завтрак в пост вам нечего будет поесть, поскольку из меню вычеркнуты сливочное масло и йогурт, яйца и молоко.
Постный завтрак — 88 пошаговых рецептов легких в приготовлении блюд. Простые и вкусные рецепты с пошаговыми фотографиями на Вкусо.ру.
Постные завтраки могут быть не только вкусными, но и разнообразными. Как приготовить блинчики из нутовой муки. Очень интересная вариация классического рецепта блинов. Их можно подавать к столу как со сладкой начинкой или сиропом, так и с грибами, например.
Как приготовить перловую кашу вкусно. 63 ккал. для семьи с рецептами, пошаговыми фотографиями и списком покупок. Выберите, куда прислать вам меню на неделю
Постный завтрак. В данном разделе наши авторы делятся самыми удачными рецептами постных завтраков (на скорую руку и Постный завтрак — отличная привычка на каждый день, а не только в пост. Предлагаю приготовить вкусный и полезный десерт для всей семьи.
Постный завтрак. Рецепты постного завтрака с фото помогут вам начать свой день во время поста со вкусной и полезной пищи. Несмотря на то, что наше привычное меню в эти дни претерпевает значительные изменения, зная, как приготовить постный завтрак в домашних…
Постный завтрак. Индийские лепешки чапати. Есть продукты и блюда, которые в разных странах называются по-разному, а на вкус почти одинаковы. Постные блюда не только полезны, но и вкусны. Если вы на диете, то можете смело вносить в меню постные рецепты.
Постный завтрак приготовить легко. Предлагаем вашему вниманию советы и рецепты приготовления постного завтрака. Постный завтрак предполагает максимальную простоту и незатейливость, кроме того такой завтрак должен быть вкусным, полезным и питательным.
Постный завтрак — топ самых простых и вкусных рецептов с пошаговыми фото и отзывами, новые и классические 👍 Самый вкусный рис с шампиньонами на сковороде — очень быстрый рецепт, Как правильно сварить киноа.
Очень быстрый рецепт постных блинчиков для вас. Блины без яиц, на заваренном чае. Очень простой рецепт суперслоёных лепёшек с жареным луком! Жареный лук внутри прямо растворяется, получается невероятно вкусно!
Постные завтраки — рецепты вкусных постных блюд, меню для постного стола на каждый день поста. Не стоит думать, что на завтрак в пост вам нечего будет поесть, поскольку из меню вычеркнуты сливочное масло и йогурт, яйца и молоко.
Постный завтрак — 88 пошаговых рецептов легких в приготовлении блюд. Простые и вкусные рецепты с пошаговыми фотографиями на Вкусо.ру.
Постные завтраки могут быть не только вкусными, но и разнообразными. Как приготовить блинчики из нутовой муки. Очень интересная вариация классического рецепта блинов. Их можно подавать к столу как со сладкой начинкой или сиропом, так и с грибами, например.
Как приготовить перловую кашу вкусно. 63 ккал. для семьи с рецептами, пошаговыми фотографиями и списком покупок. Выберите, куда прислать вам меню на неделю
Постный завтрак. В данном разделе наши авторы делятся самыми удачными рецептами постных завтраков (на скорую руку и Постный завтрак — отличная привычка на каждый день, а не только в пост. Предлагаю приготовить вкусный и полезный десерт для всей семьи.
Постный завтрак. Рецепты постного завтрака с фото помогут вам начать свой день во время поста со вкусной и полезной пищи. Несмотря на то, что наше привычное меню в эти дни претерпевает значительные изменения, зная, как приготовить постный завтрак в домашних…
Постный завтрак. Индийские лепешки чапати. Есть продукты и блюда, которые в разных странах называются по-разному, а на вкус почти одинаковы. Постные блюда не только полезны, но и вкусны. Если вы на диете, то можете смело вносить в меню постные рецепты.
Постный завтрак приготовить легко. Предлагаем вашему вниманию советы и рецепты приготовления постного завтрака. Постный завтрак предполагает максимальную простоту и незатейливость, кроме того такой завтрак должен быть вкусным, полезным и питательным.
Постный завтрак — топ самых простых и вкусных рецептов с пошаговыми фото и отзывами, новые и классические 👍 Самый вкусный рис с шампиньонами на сковороде — очень быстрый рецепт, Как правильно сварить киноа.

Вкусный Ужин Дома Рецепты С Фото

Гусь В Духовке Кусочками Рецепты С Фото

Рецепт Тонких Блинов На Манке

Рецепт С Печенью Говяжьей С Подливкой

Как Готовить Сырники На Сковороде Рецепт

40+ рецептов здорового завтрака | My Crazy Good Life

↑

Эти рецепты здорового завтрака — идеальное начало дня. Если вы ищете готовые завтраки для тех, кто занят в дороге, или простые рецепты завтраков, которые понравятся вашей семье, вы найдете здесь более 40 рецептов.

Эти любимые читателями подражатели Starbucks Egg Bites и Just Crack and Egg Copycats — идеальный здоровый завтрак для работы. Смузи — отличный завтрак без яиц, который хорошо переносится. Или, может быть, вы хотите вкусный хаш из сладкого картофеля с домашней колбасой?

Если вы соблюдаете специальную диету, это не проблема. Все рецепты здесь, на My Crazy Good Life, содержат информацию о питании и специальную информацию о диете для некоторых из самых популярных диет, таких как Weight Watchers, 21 Day Fix, без молочных продуктов, с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка.

Так много людей пропускают завтрак из-за нехватки времени, но использование Instant Pot экономит массу времени. Простые рецепты могут иметь огромное значение. Использование кухонных принадлежностей, таких как мультиварка или скороварка, отлично экономит время и идеально подходит для приготовления завтрака.

Если утро сумасшедшее, я рекомендую Планирование еды и приготовление пищи. Это лучший инструмент, чтобы не сбиться с пути. Утро проходит намного легче с планом.

  Горшок для завтрака | Приготовление еды Завтрак | Рецепты быстрого завтрака | Рецепты завтрака в скороварке

Без молочных продуктов Без яиц Без глютена WW 2023 0 Баллы
24 октября | 3 комментария

1-5 Blue Plan Points Рецепты 1-5 Green Plan Points 1-5 Фиолетовые Plan Points 21 Day Fix 3 Blue Plan Points Рецепты кашпо без молочных продуктов
18 октября | 8 комментариев

14 октября | Оставить комментарий

1-5 баллов по синему плану Рецепты 1-5 баллы по фиолетовому плану 21 Day Fix 5 баллов по синему плану 6-10 баллов по зеленому плану Без глютена с низким содержанием углеводов WW 2023 1-5 баллов
6 октября | 8 комментариев

Без молочных продуктов Без глютена Быстрый
24 сентября | 10 комментариев

21 Day Fix Без молочных продуктов Без глютена Quick
27 июня | 27 комментариев

21 Day Fix Безглютеновые рецепты быстрого приготовления с низким содержанием углеводов THM-S WW 2023 0 баллов WW 2023 1-5 баллов
1 июня | 229 комментариев

WW 2023 1-5 очков
23 мая | 2 комментария

21 Day Fix 6 Blue Plan Points 6-10 Blue Plan Points Рецепты 6-10 Green Plan Points 6-10 Purple Plan Points Без молочных продуктов Без глютена Quick WW 2023 1-5 Points
5 апреля | 2 комментария

1-5 Очки Синего Плана Рецепты 1-5 Очки Зеленого Плана 1-5 Очки Фиолетового Плана
25 января | Оставить комментарий

1-5 Blue Plan Points Recipes 1-5 Green Plan Points 1-5 Purple Plan Points 21 Day Fix Без молочных продуктов Без глютена Низкоуглеводный Quick THM Crossover THM-E THM-S WW 2023 0 Баллы WW 2023 1-5 Баллы WW 2023 11-15 очков WW 2023 6-10 очков
14 января | 48 комментариев

1-5 Очки Синего плана Рецепты 6-10 Очки Синего плана Рецепты 6-10 Очки Зеленого плана
31 декабря | 10 комментариев

1-5 Очки фиолетового плана 6-10 Очки синего плана Рецепты 6-10 Очки зеленого плана
30 декабря | 1 комментарий

13 декабря | Оставить комментарий

0 Синие очки
6 декабря | Оставить комментарий

WW 2023 1-5 очков
16 сентября | 5 комментариев

11-15 Очки Зеленого плана 6-10 Очки Синего плана Рецепты 6-10 Очки фиолетового плана
1 сентября | 9 комментариев

1-5 Очки Синего Плана Рецепты 1-5 Очки Зеленого Плана 1-5 Очки Фиолетового Плана 2 Очки Синего Плана
3 августа | Оставить комментарий

1-5 Blue Plan Points Рецепты 1-5 Green Plan Points 1-5 Фиолетовый Plan Points 2 Синих балла Plan 21 Day Fix Без яиц Без глютена Рецепты быстрого приготовления
30 июня | 20 комментариев

1-5 Blue Plan Points Recipes 1-5 Green Plan Points 1-5 Purple Plan Points 2 Blue Plan Points 21 Day Fix Без молочных продуктов Без глютена Рецепты быстрого приготовления Low Carb Quick THM-S
9 июня | 19 комментариев

0 Фиолетовые очки 1-5 Синие очки плана Рецепты 1-5 Зеленые очки плана 3 Синие очки плана
31 мая | Оставить комментарий

1-5 очки синего плана Рецепты 1-5 очки зеленого плана 1-5 очки фиолетового плана
4 января | 1 комментарий

10 октября | 1 комментарий

1-5 Blue Plan Points Recipes 1-5 Green Plan Points 1-5 Purple Plan Points 4 Blue Plan Points Мультиварка Без молочных продуктов Без яиц Без глютена Рецепты быстрого приготовления Quick
30 сентября | 6 комментариев

1-5 Очки фиолетового плана 6-10 Очки синего плана Рецепты 6-10 Очки зеленого плана
4 сентября | 9 комментариев

0 Синих Баллов 0 Фиолетовых Баллов 1-5 Зеленых Баллов Плана 21 Day Fix Без молочных продуктов Без глютена Мгновенные рецепты с низким содержанием углеводов
1 сентября | 9 комментариев

Просмотр рецептовЛегкие здоровые блюда для вашей семьи

• Макаронные изделия
• Мексиканский
• азиат
• Вегетарианская
• Барбекю на заднем дворе

20+ рецептов здорового завтрака | Приготовление пищи с высоким содержанием белка

Считаете ли вы завтрак самым важным приемом пищи в течение дня или периодически голодаете и пропускаете завтрак, я думаю, мы все можем согласиться с тем, что еда на завтрак вкусная и ее следует употреблять в любое время дня. Рецепты здорового завтрака в этом руководстве варьируются от обезжиренного печенья и подливки до белковых вафель и домашних макгридлов. Все они делают довольно большие партии или отлично подходят для разогрева для простых рецептов, таких как печенье с куриными колбасками или полезные тако с чоризо и яйцом, что делает их отличными для приготовления еды.

В настоящее время в этом руководстве вы найдете 20 рецептов приготовления завтрака с полными иллюстрациями рецептов, поэтому вам не нужно переходить по 20 различным сайтам или страницам. Я продолжу добавлять рецепты, поэтому обязательно закрепите этот пост на своей доске рецептов здорового завтрака в Pinterest или добавьте в закладки на потом!

Об этом Руководстве по рецептам здорового завтрака

Последнее замечание, прежде чем вы перейдете к рецептам. Этот пост следует тому же формату, что и мое Руководство по рецептам Ninja Foodi и Руководство по рецептам Trader Joe’s. Итак, если у вас есть вопросы по любому из рецептов, Я разместил исходный пост прямо над каждой карточкой рецепта , где вы можете найти фотографии процесса, видео и дополнительную информацию о размерах порций и других деталях.

Теперь к карточкам рецептов!

Картофель для завтрака и перец

Если вам нравится картофель О’Брайен, это будет ваше варенье. Вы можете приготовить этот рецепт оптом, используя фритюрницу или духовку, чтобы обжарить все в простой чесночной приправе. Они великолепны в свежем виде и так же хороши в разогретом виде.

Full Post: Картофель для завтрака во фритюрнице

Сковородка для завтрака с низким содержанием углеводов

Это простой рецепт завтрака в одной кастрюле с классическими сосисками для завтрака, приправленным куриным фаршем, кето-картофелем (он же редис), яйцами и сыром. Если вы следуете протоколу с низким содержанием углеводов, не стесняйтесь загружать эту сковороду дополнительным количеством сыра. Моя низкоуглеводная сковорода для чизбургеров, например, требует в два раза больше сыра.

Полный пост: Сосиска, яйцо, сыр, сковорода для завтрака

Сковорода для завтрака с колбасой из индейки

В этой сковороде для завтрака используется та же приправа для колбасы для завтрака, что и для фарша из индейки. Не стесняйтесь менять картофель на редис, как в рецепте сковороды для завтрака с низким содержанием углеводов выше.

Полный пост: Колбаса из индейки и картофель Сковорода

Куриное чоризо по-домашнему

Это один из моих самых любимых рецептов. Вы получаете весь великолепный вкус чоризо с небольшим количеством жира благодаря нежирному куриному фаршу. Взбейте немного этого чоризо оптом, чтобы его можно было легко разогреть и использовать для всего: от тако и кесадильи до вариантов ужина, таких как суп и чили.

Полный пост: Полезная куриная чоризо

Чоризо на завтрак Кесадилья

Говоря о кесадилье, в этом рецепте используется нежирная свиная чоризо, но вы определенно можете заменить ее чоризо из курицы выше, чтобы сэкономить немного калорий!

Полный пост: Кесадилья на завтрак с чоризо и картофелем

Хрустящие запеченные тако на завтрак

Члены моей группы в Facebook любят готовить все запеченные тако оптом. Посмотрите мои тако с запеченной говядиной, чтобы узнать больше о приготовлении больших партий и разогреве.

Полный пост: Тако с запеченным яичным белком

Протеиновые блины из 3 ингредиентов и вафли

За 10 лет работы в фитнес-индустрии я испробовал немало рецептов белковых блинов. Мой рецепт из 3 ингредиентов, несмотря на обман, является лучшим из тех, что я пробовал, и отлично подходит как для блинов, так и для вафель.

Как это обман? Что ж, рецепт требует смеси для блинов в дополнение к протеиновому порошку. Я включил четыре разных варианта, чтобы вы могли получить представление о том, как немного меняется соотношение протеинового порошка и молока в разных смесях.

Полный пост: Самые простые блинчики с протеиновым порошком

Самодельные блины McGriddles

Один из моих любимых способов использовать указанные белковые блины из трех ингредиентов — это приготовить подражателей McGriddles. Вы можете использовать бекон, ветчину, просто яйцо или котлеты из куриной колбасы (рецепт ниже) с этими бутербродами. И это здорово, чтобы сделать оптом для заморозки.

Полный пост: Healthy McDonald’s McGriddles

Печенье с греческим йогуртом

Любите печенье на пахте? Тогда вам обязательно нужно попробовать этот рецепт. Вот и все. Это реклама.

Для версии с черникой, которую вы видите на фотографиях, я добавил около 1/2 стакана свежих шариков в тесто после того, как замесил тесто и собрал его на доске.

Полное сообщение: Бисквиты с низким содержанием жира

Сосиска с соусом

Можете ли вы сказать, что я очень доволен приправой для сосисок на завтрак? Это похоже на Железного Человека из моей Вселенной Рецептов Здорового Завтрака, постоянно появляющегося повсюду.

Полное сообщение: Здоровое печенье и соус

Пирожки с сосисками для завтрака

Это обязательное условие, если вы планируете приготовить печенье с греческим йогуртом или McGriddles.

Полный пост: Домашние куриные котлеты с сосисками

Жареная пицца для завтрака

По сути, это пицца из яиц с беконом и сырного печенья. Это отлично подходит для фритюрницы, но вы вполне можете сделать из нее духовку.

Полное сообщение: Пицца на завтрак с беконом, яйцом и сыром

Хэш на завтрак со сладким картофелем

Кто-то сказал, что я должен включить в этот список хотя бы один рецепт тяжелого вегетарианского завтрака, и вот мы здесь. Своего рода.

Полное сообщение: Southwest Sweet Potato Hash

Паста для завтрака на двоих

Хотя это не массовый рецепт, вы можете легко экстраполировать ингредиенты, чтобы приготовить большую партию. Потому что этот материал отлично разогревается. К сожалению, для этого нет полного поста, так как это была эксклюзивная кулинарная книга с моего Patreon. Так что, если у вас есть вопрос, оставьте комментарий внизу поста.

Макароны для завтрака с сыром

Вот рецепт пасты для завтрака, из которой можно приготовить большую порцию еды. Если вы любите сливочные, сырные яйца, то это для вас.

Полное сообщение: Завтрак с низким содержанием углеводов Макароны с сыром

Шоколадная арахисовая паста Запеченная белковая овсянка

Удачи, остановившись на одной порции.

Полное сообщение: Запеченная белковая овсянка

Белковая овсянка Butterfinger

Это один из самых популярных рецептов здорового завтрака в этих краях, и на самом деле он не так уж и близок. Самый большой совет, который я могу здесь дать, — приготовить смесь сухих ингредиентов из протеинового порошка, смеси для пудинга и порошкообразного арахисового масла в большом количестве, чтобы вы могли просто добавить его к приготовленному овсу за считанные секунды.

Полный пост: Лучшая белковая овсянка

Домашняя белковая мюсли

Гранола — один из моих любимых рецептов приготовления завтрака. Они хрустящие, ароматные и отлично сочетаются с йогуртовым парфе или даже с небольшим количеством молока. Я включил здесь версию с шоколадно-арахисовым маслом, но есть и другие: мюсли с корицей и протеинами, мюсли с баттерфингерами, мюсли с тыквенными специями

чилакилес

Очень тонкие кукурузные лепешки — это секретный ингредиент оружия.