Яйца-скрэмбл пп-завтрак рецепты

Яйца-скрэмбл – простое, вкусное, а главное полезное блюдо, которое вы обязательно должны попробовать приготовить себе на завтрак!

Итак, предлагаем вашему вниманию, 5 вариантов приготовления яичницы-болтуньи (скрэмбл):

1. Классический вариант. Вам понадобятся: 3 яйца, 1 чайная ложка растительного масла, соль, специи. Приготовление: разогреваем сковороду (смазать маслом), отдельно хорошенько взбиваем яйца вилкой до однородной консистенции, солим, перчим, выливаем на разогретую сковороду и сразу начинаем все тщательно перемешивать до того момента, пока яйца не дойдут до готовности.

2. Яйца-скрэмбл с горчицей и зеленью. Вам понадобятся: 3 яйца, чайная ложечка растительного масла, столовая ложка горчицы, 4 ст. ложки нежирного молока, петрушка, укроп, кинза (можно выбрать любую другую зелень), соль, черный молотый перец. Приготовление: хорошенько взбиваем яйца с горчицей и молоком, затем посыпаем зеленью, солим, перчим и выливаем полученную смесь на разогретую сковороду с маслом. Готовим так же, как и в первом варианте.

3. С креветками. Вам понадобятся: 2 яйца, 4-5 штучек креветок, зеленый лук, укроп, растительное масло (1-2 чайные ложки), сок лимона (1-2 ст. ложки), соль, специи. Приготовление: слегка поджариваем креветки с лимонным соком, затем заливаем их взбитыми яйцами с зеленью и хорошенечко все перемешиваем до полной готовности. Затем солим и приправляем любыми специями.

4. Яйца-скрэмбл с тертыми огурцами на листьях салата. Вам понадобятся: 3 яйца, огурец, чеснок, листья салата, различная зелень, масло растительное 1-2 чайные ложки, соль, черный молотый перец. Приготовление: трем на терке огурец и чеснок, добавляем к взбитым яйцам, хорошенько перемешиваем, солим, перчим и выкладываем на разогретую сковороду. Готовое блюдо кладем на листья салата и украшаем помидорками черри.

5. Яйца-скрэмбл с томатом в красном болгарском перце. Вам понадобятся: 3 яйца, болгарский перец (2 шт.) томатная паста (2 ст. ложки, чеснок, укроп, растительное масло (2 чайные ложки), соль, специи. Приготовление: смешиваем яйца с томатной пастой, тертым чесноком и зеленью, солим, перчим, выливаем на разогретую сковороду с маслом и доводим до готовности. С красного болгарского перца срезаем верхушку и очищаем его. Готовые яйца-скрэмбл кладем в горшочки из перца.

Совет: Скрэмбл можно приготовить и на обед, например, очень вкусно будет, если сочетать их с курицей и овощами, приготовленными на пару.

Похожие статьи

— Варианты начинок для овсяноблина

— Чикагские ученые заявили, что яйца смертельно опасны

— Сколько яиц можно есть, сидя на диете

— Польза и вред яичного желтка

— Самые вредные завтраки

Оцените статью

Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Другие новости

19 октября 2020

Тема: Тренировки

Упражнения от боли в пятках

Упражнения от боли в пятках – это по-настоящему действенный метод по борьбе с неприятными болевыми ощущениями, которые накладывают ограничения на счастливую повседневную жизнь. Согласитесь, что терпеть практически постоянную боль и оставаться счастливым крайне тяжело, поэтому мы вам предлагаем принять профилактические меры в борьбе за счастливую жизнь без болей в пятках. В любом случае, перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом.

16 января 2021

Тема: Советы экспертов

Как выбрать тренировку в соответствии с биоритмами: рассказывают эксперты X-Fit

Чтобы наслаждаться жизнью на 100%, успешно достигать своих целей и получать удовольствие в процессе, нам необходимы аутентичность личности и ресурсное состояние. Для достижения последнего нужны грамотно подобранные физические нагрузки, правильное питание и здоровый сон, причем все это должно работать в комплексе. О том, как связаны здоровый сон и тренировки, рассказывает Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России.

15 апреля 2019

Тема: Правильное питание

5 Полезных сочетаний продуктов

А вы знали, что у продуктов тоже есть своя половинка, которая необходима для создания не только вкусного, но и полезного дуэта?! Если нет, то сейчас мы расскажем, какие продукты питания идеально сочетаются друг с другом!

13 мая 2019

Тема: Правильное питание

Рецепт яблочной пастилы без сахара

Яблочная пастила без сахара – идеальное лакомство для крепкого здоровья и стройной фигуры, а все потому, что яблоки содержат в себе массу полезных веществ, способствующих похудению и оздоровлению организма.

10 марта 2020

Тема: Похудение

Чем отличается сушка от диеты

Часто люди (по незнанию) путают сушку с диетой, а ведь это совсем разные вещи, поэтому мы с удовольствием расскажем вам, чем отличается сушка от диеты, чтобы понимать, для чего нужна сушка, а для чего нужна диета.

25 мая 2017

Тема: Тренировки

Как приучить заниматься спортом всю семью

Что делать, если для вас спорт – путь к красоте и здоровью, а для вашей семьи скучное занятие, которое отнимает много времени и сил? В данном случае придется немножко схитрить и приучить своих близких людей к активному образу жизни, доказав при этом, что спорт – эликсир долголетия!

21 мая 2018

Тема: Тренировки

Причины потери мышечной массы

Каковы причины потери мышечной массы? – Основной вопрос, который мучает людей не только с возрастом (как это принято думать), но и в подростковом возрасте.

13 июля 2020

Тема: Похудение

Как преодолеть диетическую депрессию

Сегодня мы расскажем, что такое диетическая депрессия, ее признаки и как от нее избавиться.

23 декабря 2019

Тема: Тренировки

Упражнения с вайпером

Упражнения с вайпером очень эффективные, простые и интересные, каждый может найти упражнения под свои возможности. ViPR действительно уникальный тренажер, который привнесет в ваши тренировки глоток свежего воздуха, море позитивных эмоций и конечно же сделает вашу фигуру красивой и стройной, а мышцы сильными и упругими!

18 апреля 2017

Тема: Тренировки

Как вести дневник тренировок и питания

Дневник тренировок – Ваша личная схема занятий, которая помогает отслеживать прогресс, отмечать какие-либо отдельные детали, а также не забывать, какое количество подходов сделано в тот или иной день.

13 июля 2017

Тема: Тренировки

Самые эффективные упражнения на косые мышцы живота

Стройная талия, о которой мечтает каждая девушка – это не миф, а реальность, и в этом нам помогут самые эффективные упражнения на косые мышцы живота. Прокачивая брюшной пресс, не стоит забывать о боках, которые также можно и нужно формировать.

26 июня 2017

Тема: Тренировки

Эффективная тренировка за 15 минут

900 секунд – время, за которое можно сделать невозможное! Тренировка длиною в 15 минут ни чем не отличается от физических упражнений, выполняемых в течение одного часа, поэтому берем секундомер и вперед навстречу к идеальному телу!

© 2022 FitLine
Все права защищены.Копирование материалов с сайта только с указанием ссылки на первоисточник.Политика конфиденциальности

О компании

• Диеты
• Мужчины
• Женщины
• Новости
• Фитнес-клубы

Новости

• Новости
• Мероприятия

Материалы на данном сайте, размещены исключительно в познавательных целях и не являются рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Мы в социальных сетях:

• Facebook
• Вконтакте
• YouTube

Контакты

Основное руководство по MyFitnessPal Premium | Основные руководства

от MyFitnessPal

MyFitnessPal Premium позволяет вам поднять свое здоровье и физическую форму на новый уровень благодаря функциям, позволяющим отслеживать питание и физические упражнения. Если у вас есть Премиум, мы хотим, чтобы вы получили от него максимальную отдачу. Помимо работы с приложением без рекламы и доступа к приоритетной поддержке клиентов, эти 13 функций упрощают ведение журнала и делают его более полезным.

1. НАСТРАИВАЙТЕ ВАШИ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ЦЕЛИ МАКРОНУТРИЕНТОВ

MyFitnessPal автоматически определяет ваши целевые показатели макронутриентов (например, углеводов, белков, жиров) на основе рекомендуемого экспертами процентного содержания макронутриентов: 20 % калорий из белков, 50 % калорий из углеводов и 30% калорий из жира. Но если вы следуете специальному плану питания, ориентированному на определенные макроэлементы (подумайте: с низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка, IIFYM), Премиум дает вам возможность корректировать свои цели по макронутриентам в процентах  и грамм.

2. НАСТРАИВАЙТЕ СВОЮ ЦЕЛЬ НА ДЕНЬ КАЛОРИЙ

MyFitnessPal автоматически создает целевое количество калорий, соответствующее темпам похудения или набора веса, которые вы желаете. По большей части эта цель калорий остается постоянной изо дня в день. С Премиум вы можете установить разные цели по калориям для разных дней недели. Это полезно, если вам нужно запланировать чит-день, если вы практикуете прерывистое голодание или чередуете калории, чтобы достичь своих целей по весу.

3. БЫСТРОЕ ДОБАВЛЕНИЕ МАКРОНУТРИЕНТОВ, КОТОРЫЕ ВАМ НУЖНЫ

Премиум-пользователь может использовать функцию быстрого добавления углеводов, белков и жиров так же, как вы быстро добавляете калории в свой пищевой дневник. Это удобный инструмент, если вы больше заботитесь о макроэлементах, чем о своей общей цели по калориям.

4. СКАНИРОВАНИЕ ВАШИХ БЛЮДОВ

Зарегистрируйте свою еду еще быстрее с новой функцией Сканирование еды, которая позволяет вам сфотографировать вашу еду, чтобы найти ее в базе данных — не нужно вводить текст.

5. ИСПОЛЬЗУЙТЕ АНАЛИЗ ПИТАНИЯ, ЧТОБЫ ИЗУЧИТЬ СВОЙ ВЫБОР ПИТАНИЯ

Отслеживание — это не просто подсчет калорий — это способ узнать, что вы предпочитаете есть. Вы понимаете, например, что три кусочка пиццы с сыром — это намного больше калорий, чем вам нужно за один прием пищи. Как пользователь Premium, вы можете настроить приложение так, чтобы оно показывало вам, какие продукты содержат наибольшее количество питательных веществ, которые вам нужны. Всего одним взглядом вы можете увидеть, какие продукты питания помогают сократить потребление натрия вдвое или достичь четверти дневной нормы белка.

6. ВЫБЕРИТЕ, КУДА ИСПОЛЬЗУЕТСЯ КАЛОРИИ ВАШИХ УПРАЖНЕНИЙ

Когда пользователи завершают упражнение, сожженные калории автоматически добавляются обратно в ваш целевой показатель калорий на день. Премиум-пользователи, однако, могут выбирать, добавлять ли калории от упражнений обратно в свою ежедневную цель по калориям. Вы даже можете настроить, хотите ли вы, чтобы калории добавлялись обратно в виде углеводов, жиров или белков. Эта функция особенно полезна, если вы заботитесь об углеводах и хотите съедать только определенное количество граммов углеводов в день. Вы можете сказать приложению, чтобы оно добавляло калории упражнений обратно в виде только жира и белка.

7. НАСТРАИВАЙТЕ СВОЮ ПИТАТЕЛЬНУЮ ПАНЕЛЬ

Панель управления питательными веществами быстро показывает, каких питательных веществ вам не хватает в течение дня, а также ваш прогресс в достижении целей по калориям и нутриентам. MyFitnessPal автоматически настраивает вашу приборную панель для отображения пищевых калорий, калорий упражнений и оставшихся калорий. Как пользователь Премиум, вы можете настроить свою панель инструментов и разместить важные для вас питательные вещества в центре внимания.

8. ЭКСПОРТ ВАШЕЙ ИНФОРМАЦИИ

С Premium вы можете экспортировать свою информацию в набор файлов CSV, которые вы можете открыть в Excel или другой программе. Вы можете поэкспериментировать со своей информацией и глубоко изучить свои привычки, создав собственные графики. Вы также можете распечатать свои файлы и поделиться ими со своим личным тренером, диетологом, зарегистрированным диетологом, друзьями или членами семьи.

9. УСТАНАВЛИВАЙТЕ ЦЕЛИ КАЛОРИЙ ПО ПРИЕМАМ

Премиум позволяет разбить ваши ежедневные цели по питательным веществам на меньшие целевые калории размером с прием пищи, чтобы помочь вам придерживаться графика в течение дня. Например, если ваша цель — набрать 1200 калорий в день, вы можете выделить 300 калорий на завтрак, 300 калорий на обед, 400 калорий на ужин и 200 калорий на закуски. Вы можете запланировать большое количество калорий на ужин, чтобы провести вечер с друзьями, или сделать завтрак королем, чтобы у вас было хорошее начало дня. Разделите свои калории таким образом, чтобы это соответствовало вашему уникальному образу жизни и привычкам в еде.

10. ПОСМОТРЕТЬ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УГЛЕВОДОВ, ЖИРОВ И БЕЛКОВ ПО ПРИЕМАМ

В вашем дневнике отображается распределение макронутриентов для каждого записанного вами приема пищи. Узнайте больше о потреблении углеводов, жиров и белков и узнайте, как каждый прием пищи способствует достижению ваших ежедневных целей по макронутриентам. Бонус: вы можете легко переключаться между граммами и процентами, нажимая на числа.

11. ДОСТУП К ПЛАНАМ ПИТАНИЯ И ФИТНЕСА

Наши тщательно подобранные планы помогут вам достичь поставленных целей, будь то прохождение 11 000 шагов, обучение учету макроэкономических показателей или рациональное питание. Это похоже на виртуального тренера, который предлагает ежедневные советы и простые задания.

12. СОХРАНЯЙТЕ И ЗАПИСЫВАЙТЕ РЕЦЕПТЫ В СВОЙ ДНЕВНИК

С помощью функции поиска рецептов вы можете легко находить рецепты, которые поддерживают ваши диетические цели, а затем сохранять избранные и записывать те, которые вы готовите, прямо в свой дневник.

13. ДОСТУП К ЭКСПЕРТНЫМ ПРОГРАММАМ ТРЕНИРОВОК

Оставайтесь активными и добивайтесь результатов с полным набором программ, разработанных профессионалами. Также имеется готовая библиотека упражнений, так что вы можете настроить свою тренировку и легко записывать ее.

Нажмите на вкладку «Премиум», чтобы получить доступ ко всем этим интересным функциям.

Если вы хотите узнать больше о MyFitnessPal, питании, упражнениях или о том, как достичь своих целей, попробуйте следующие ресурсы, одобренные MyFitnessPal:

Основные руководства MyFitnessPal

От основ питания до советов по тренировкам — эти руководства — отличное место. для новичков, чтобы начать, и давних пользователей MyFitnessPal, чтобы освежить свои знания о здоровье и фитнесе.

Блог MyFitnessPal

Это ваш верный источник здорового образа жизни. Здесь вы найдете статьи с полезными советами и информацией о еде, движении, жизни и обучении.

Разблокируйте опыт, который похож на диетолога, тренера и тренера прямо у вас под рукой. MFP Premium дает вам экспертное руководство и эксклюзивные инструменты, которые помогут вам достичь ваших личных целей в области здоровья.

ПОДРОБНЕЕ ОСНОВНЫЕ РУКОВОДСТВА

> Похудение
> Здоровое питание
> Движение

Теги приложениеРуководство для начинающихОсновное руководствосоветы по питаниюсоветы для профессионалов

Об авторе

Нормальный и диабетический диапазоны уровня сахара в крови

Понимание диапазонов уровня глюкозы в крови может быть ключевой частью самоконтроля диабета.

На этой странице указаны «нормальные» диапазоны уровня сахара в крови и диапазоны уровня сахара в крови для взрослых и детей с диабетом 1 типа, диабетом 2 типа и диапазоны уровня сахара в крови для выявления людей с диабетом.

Если у человека с диабетом есть глюкометр, тест-полоски и он проводит тестирование, важно знать, что означает уровень глюкозы в крови.

Рекомендованные уровни глюкозы в крови имеют определенную интерпретацию для каждого человека, и вам следует обсудить это со своим лечащим врачом.

Кроме того, женщинам могут быть установлены целевые уровни сахара в крови во время беременности

Следующие диапазоны являются рекомендациями, предоставленными Национальным институтом клинического мастерства (NICE), но целевые диапазоны для каждого человека должны быть согласованы с врачом или консультантом по диабету.

Рекомендуемые диапазоны целевых уровней глюкозы в крови

Рекомендуемые NICE целевые уровни глюкозы в крови указаны ниже для взрослых с диабетом 1-го типа, диабетом 2-го типа и детей с диабетом 1-го типа.

Кроме того, указаны целевые диапазоны Международной диабетической федерации для людей без диабета. [19] [89] [90]

В таблице приведены общие рекомендации. Индивидуальная цель, установленная вашей медицинской командой, — это та, к которой вы должны стремиться.

NICE recommended target blood glucose level ranges

Target Levels by Type	Upon waking	Before meals (pre prandial)	At least 90 minutes after meals (post prandial)
Non -Диабетика*		4,0 до 5,9 ммоль/л	под 7,8 ммоль/л
Диабет 2		4 до 7 MMOL/L		4 до 7 MMOL/L		4 до 7 MMOL/L		4 до 7 MMOL/L		4 до 7. 0205 под 8,5 ммоль/л
Диабет 1 типа 1	5–7 ммоль/л	4–7 ммоль/л	5–9 Mmol/L
от 4 до 7 ммоль/л	от 4 до 7 ммоль/л	от 5 до 9 ммоль/л

Нормальный и диабетический уровни сахара в крови

Для большинства здоровых людей нормальные уровни сахара в крови следующие:

• Между 4,0–5,4 ммоль/л (72–99 мг/дл) натощак [361]
• До 7,8 ммоль/л л (140 мг/дл) через 2 часа после еды

Для людей с диабетом целевые уровни сахара в крови следующие:

• Перед едой : от 4 до 7 ммоль/л для людей с диабетом 1 или 2 типа
• После еды : до 9 летммоль/л для людей с диабетом 1 типа и менее 8,5 ммоль/л для людей с диабетом 2 типа

Уровень сахара в крови при диагностике диабета

В следующей таблице представлены критерии диагностики диабета и преддиабета.

Выборочный тест на глюкозу плазмы

Образец крови для случайного теста на глюкозу плазмы можно взять в любое время. Это не требует тщательного планирования и поэтому используется при диагностике диабета 1 типа, когда время имеет решающее значение.

Анализ уровня глюкозы в плазме натощак

Анализ уровня глюкозы в плазме натощак проводится после не менее восьми часов голодания и поэтому обычно проводится утром.

В рекомендациях NICE уровень глюкозы в плазме крови натощак от 5,5 до 6,9 ммоль/л рассматривается как подвергающий кого-либо более высокому риску развития диабета 2 типа, особенно в сочетании с другими факторами риска развития диабета 2 типа.

Пероральный тест на толерантность к глюкозе (OGTT)

Пероральный тест на толерантность к глюкозе включает в себя сначала взятие образца крови натощак, а затем прием очень сладкого напитка, содержащего 75 г глюкозы.

После того, как вы выпьете этот напиток, вам нужно оставаться в покое, пока через 2 часа не будет взят следующий образец крови.

Тест на HbA1c для диагностики диабета

Тест на HbA1c напрямую не измеряет уровень глюкозы в крови, однако на результат теста влияет то, насколько высоким или низким был уровень глюкозы в крови в течение периода от 2 до 3 месяца.