Овсяная каша на молоке – 10 рецептов, как сварить овсяную кашу с пошаговыми фото

Овсяная каша – один из самых полезных и простых в приготовлении продуктов. Ее часто готовят на завтрак, на молоке каша получается вкусной и сытной. В статье собраны 10 идеальных рецептов овсяной каши для вкусного завтрака.

Содержание

1. Овсяная каша на молоке в кастрюле на плите
2. Каша из овсяных хлопьев на молоке на 1 порцию
3. Как сварить сладкую овсяную кашу на молоке с сахаром?
4. Овсяная каша без сахара на стакан молока
5. Жидкая овсяная каша на 1 литр молока
6. Очень вкусная овсяная каша на молоке с бананом
7. Как сварить молочную кашу из овсяных хлопьев в мультиварке?
8. Молочная каша из овсяной крупы на завтрак
9. Простой и вкусный рецепт овсяной каши с тыквой на молоке
10. Молочная каша из овсяных хлопьев с медом и орехами

Сообщить об ошибке

Овсяная каша на молоке в кастрюле на плите

Овсяную кашу готовить очень просто. Это блюдо отлично подходит для семейного завтрака. Овсяные хлопья также бывают разными, в зависимости от производителя и вида обработки они могут иметь разный вкус.

1. В кастрюлю влейте молоко, поставьте на огонь, добавьте соль и сахар, доведите до кипения.

2. Отмерьте необходимое количество овсяных хлопьев.

3. Как только молоко закипит, всыпьте хлопья, перемешайте и варите кашу под крышкой на медленном огне 5 минут. После этого накройте кастрюлю крышкой, укройте полотенцем и оставьте на 10 минут.

4. Добавьте в кашу сливочное масло, перемешайте.

5. Добавьте в кашу ягоды по своему вкусу и вкусное и полезное блюдо готово.

Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

Каша из овсяных хлопьев на молоке на 1 порцию

Овсяная каша содержит большое количество клетчатки и углеводов, она является натуральным источником витамина В. Овсянка бывает цельнозерновой, дробленой или в виде хлопьев. Овсяные хлопья приготовить проще всего.

Время готовки: 15 мин.

Время приготовления: 15 мин.

Порций: 1.

Ингредиенты:

• Хлопья овсяные – 0,5 ст.
• Молоко – 200 мл.
• Сахар – 0,5 ст.л.
• Соль – 1 щепотка.
• Масло растительное или сливочное – 1 ст.л.

Процесс приготовления:

1. Отмерьте овсяные хлопья.

2. Возьмите стакан молока.

3. В кастрюлю влейте молоко, прогрейте его и добавьте хлопья.

4. Перемешайте кашу и варите на умеренном огне 3-15 минут в зависимости от вида хлопьев.

5. За 1 минуту до готовности добавьте сахар и соль, перемешайте.

6. В конце добавьте масло, перемешайте и подавайте кашу на стол.

Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

Как сварить сладкую овсяную кашу на молоке с сахаром?

На завтрак обычно готовят легкие и полезные блюда. Овсяную кашу на молоке любят и взрослые, и дети. Сладкую овсяную кашу можно подавать с медом, орехами, ягодами или фруктами.

Время готовки: 20 мин.

Время приготовления: 5 мин.

Порций: 2.

Ингредиенты:

• Хлопья овсяные – 1 ст.
• Молоко – 2 ст.
• Сахар – по вкусу.
• Масло сливочное – 60 гр.

Процесс приготовления:

1. В кастрюлю всыпьте овсяные хлопья и сахар.

2. Перемешайте хлопья и сахар, по желанию можно добавить корицу или ванилин по вкусу.

3. В кастрюлю влейте молоко.

4. Поставьте кастрюлю на плиту, накройте крышкой, доведите кашу до кипения, проварите 3 минуты. Затем выключите плиту и дайте каше настояться под крышкой 10-12 минут.

5. В горячую кашу добавьте масло, перемешайте, разложите по тарелкам и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

Овсяная каша без сахара на стакан молока

Мало того, что овсяная каша очень вкусная, она еще и полезна для здоровья и красоты. Ее очень быстро можно приготовить на завтрак. Для более яркого вкуса в овсяную кашу без сахара можно добавить сухофрукты.

Время готовки: 15 мин.

Время приготовления: 10 мин.

Порций: 1.

Ингредиенты:

• Хлопья овсяные – 3 ст.л.
• Молоко – 1 ст.
• Масло сливочное – 10 гр.

Процесс приготовления:

1. В кастрюлю влейте молоко, поставьте ее на медленный огонь.

2. Отмерьте необходимое количество овсяных хлопьев.

3. Как только молоко начнет закипать, всыпьте овсяные хлопья.

4. Варите кашу 5-7 минут, периодически помешивая.

5. Затем добавьте в кашу сливочное масло, перемешайте и дайте овсянке настояться под крышкой 5 минут.

6. Кашу подавайте на стол с любимыми сухофруктами или орехами.

Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

Жидкая овсяная каша на 1 литр молока

В приготовлении жидкой овсяной каши нет никаких сложностей. Самое главное, что нужно сделать – это соблюдать правильные пропорции. Для жидкой овсянки понадобится один стакан (250 мл.) хлопьев геркулеса на 1 литр жидкости.

Время готовки: 25 мин.

Время приготовления: 15 мин.

Порций: 5-6.

Ингредиенты:

• Хлопья овсяные – 250 гр.
• Молоко – 1 л.
• Соль – по вкусу.
• Сахар – по вкусу.
• Мед – по вкусу.
• Масло сливочное – по вкусу.

Процесс приготовления:

1. В кастрюлю влейте молоко и всыпьте хлопья.

2. Перемешайте, поставьте на плиту.

3. Кастрюлю прикройте крышкой, и варите до кипения, периодически перемешивайте.

4. Когда каша закипит, убавьте огонь и томите кашу 10-15 минут. Затем оставьте кашу под крышкой еще на 5 минут.

5. В мисочки положите сливочное масло, сахар или мед по вкусу, затем выложите горячую овсянку, перемешайте и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

Очень вкусная овсяная каша на молоке с бананом

Внесите разнообразие в свой рацион питания. Приготовьте питательный, полезный и вкусный завтрак из овсяных хлопьев и банана по этому интересному рецепту. Такое лакомство наполнит силами и энергией для бодрого начала продуктивного дня.

Время готовки: 30 мин.

Время приготовления: 20 мин.

Порций: 4.

Ингредиенты:

• Хлопья овсяные – 140 гр.
• Молоко – 300 мл.
• Вода – 250 мл.
• Бананы – 2 шт.
• Сливки – 100 мл.
• Сахар – 3 ст.л.
• Соль – 1 щепотка.
• Масло сливочное – 25 гр.

Процесс приготовления:

1. Овсяные хлопья промойте проточной водой. Отварите хлопья в воде в течение 5 минут, затем влейте молоко, добавьте соль и продолжайте варить кашу 7-10 минут на медленном огне.

2. На сковороде растопите сливочное масло, всыпьте сахар, перемешайте и продолжайте нагревать, пока масса не приобретет приятный золотистый оттенок.

3. Далее на сковороду выложите нарезанный кружочками банан.

4. Сразу же влейте сливки, перемешайте, доведите до кипения и выключайте огонь.

5. Второй банан разомните вилкой.

6. Когда каша будет готова, разложите ее по тарелкам, добавьте банановое пюре и бананово-сливочную карамель. Блюдо получается аппетитным и очень вкусным.

Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

Как сварить молочную кашу из овсяных хлопьев в мультиварке?

Овсяная каша – идеальное блюдо для завтрака. Благодаря тому, что она очень хорошо сочетается с различными добавками, ваши завтраки всегда будут вкусными и разнообразными. Одинаково хорошо овсянку можно приготовить на плите и в мультиварке.

Время готовки: 30 мин.

Время приготовления: 20 мин.

Порций: 2.

Ингредиенты:

• Молоко – 300 мл.
• Хлопья овсяные – 100 гр.
• Соль – 1 щепотка.
• Яблоко – 1 шт.
• Изюм – 50 гр.
• Корица – 0,2 ч.л.
• Имбирь – 0,1 ч. л
• Орех мускатный – 1 щепотка.
• Масло сливочное – 10 гр.
• Сахар – 1 ст.л.

Процесс приготовления:

1. В чашу мультиварки всыпьте овсяные хлопья и соль.

2. Далее влейте в чашу молоко, перемешайте, закройте крышку мультиварки, выберите режим «Каша», таймер установите на 10 минут.

3. Яблоко нарежьте мелкими кубиками. Изюм помойте и просушите.

4. На сковороде растопите сливочное масло, выложите изюм и яблоки, добавьте специи, обжарьте ингредиенты на медленном огне до мягкости яблок.

5. После звукового сигнала мультиварки разложите овсяную кашу по тарелкам, добавьте яблоки и изюм. Завтрак готов.

Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

Молочная каша из овсяной крупы на завтрак

Самый полезный завтрак – это каша. А лучше овсяной каши мало, что можно придумать. Это изобилие клетчатки и протеина, кроме того, овсянка улучшает обменные процессы и стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.

Время готовки: 80 мин.

Время приготовления: 30 мин.

Порций: 2.

Ингредиенты:

• Крупа овсяная – 1 ст.
• Молоко – 3 ст.
• Соль – по вкусу.
• Сахар – по вкусу.
• Масло сливочное – по вкусу.

Процесс приготовления:

1. Овсяную крупу промойте проточной водой, замочите на час.

2. Затем слейте воду, выложите крупу в чашу мультиварки, добавьте соль и сахар.

3. Влейте в чашу молоко, закройте крышку мультиварки и выберите режим «Молочная каша».

4. Готовьте кашу до звукового сигнала, затем ее можно оставить в режиме подогрева на 1-2 часа.

5. Чтобы кашу подать на завтрак можно заложить продукты в мультиварку с ночи, а утром сразу получить готовое блюдо. Кашу подавайте, заправив сливочным маслом.

Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

Простой и вкусный рецепт овсяной каши с тыквой на молоке

Начните день с яркого блюда из овсяной каши и тыквы. Такая полезная и вкусная каша подарит мощный заряд бодрости и энергии на весь предстоящий день. Варить овсяно-тыквенную кашу можно хоть каждый день.

Время готовки: 65 мин.

Время приготовления: 20 мин.

Порций: 4.

Ингредиенты:

• Тыква – 150 гр.
• Хлопья овсяные – 1 ст.
• Молоко – 500 мл.
• Вода – 250 мл.
• Сахар – 3 ст.л.
• Соль – 1 щепотка.
• Мед – 1 ч.л.
• Масло растительное – 1 ст.л.

Процесс приготовления:

1. Тыкву очистите от кожуры, нарежьте кубиками и варите на пару в течение 20 минут.

2. Затем тыкву разомните в пюре.

3. Чашу мультиварки смажьте растительным маслом, всыпьте овсяные хлопья, соль и сахар, выложите тыквенное пюре.

4. Далее влейте молоко и воду, перемешайте.

5. Закройте крышку мультиварки, активируйте режим «Мультиповар» на 25 минут, температуру установите на 100 градусов.

6. Разложите готовую кашу по тарелкам, добавьте мед по вкусу и подавайте ее на стол.

Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

Молочная каша из овсяных хлопьев с медом и орехами

Многие хозяйки предпочитают для завтрака быстрые и полезные блюда. Это в полной мере относится к овсяной каше. Вместо сахара в качестве подсластителя можно добавить в кашу мед.

Время готовки: 30 мин.

Время приготовления: 10 мин.

Порций: 2.

Ингредиенты:

• Хлопья овсяные – 150 гр.
• Молоко – 500 мл.
• Мед – 1 ст.л.
• Орехи грецкие – 50 гр.

Процесс приготовления:

1. Поставьте кастрюлю на плиту на средний огонь.

2. Влейте в кастрюлю молоко и подогрейте его, пока оно не начнет подыматься.

3. Как только молоко начнет закипать, добавьте овсяные хлопья, варите 5-20 минут, в зависимости от вида хлопьев, периодически перемешивайте кашу.

4. Кашу разложите по тарелкам, добавьте мед.

5. Также по вкусу всыпьте грецкие орехи и вкусный завтрак из полезной овсяной каши готов.

Приятного аппетита!

Сообщить об ошибке

Овсяная каша — выбираем здоровые рецепты для завтрака!: photorecept — LiveJournal

Овсяная каша

Овсяная каша на молоке с ягодами и бананом

Овсяная каша издавна считается лучшим блюдом на завтрак, а свежие ягоды, бананы и лесные орехи ещё сильнее укрепляют это блюдо!

Гранола с изюмом, вишней, семечками иорехами

Или перекус. Главное подобрать ваши любимые орехи и сухофрукты.

Овсяная каша на молоке с бананом и шоколадом

А вы такую вкуснятину ели? Мои дети утром с кроватей встают мигом, как только я варю эту кашку )). Очень вкусный завтрак овсяная каша с банановым пюре и шоколадом. Просто во рту тает. А самое главное овсянка полезна для нашего желудка.

Овсяная каша с изюмом (на воде)

Очень простой рецепт приготовлении каши из овсянки на воде с изюмом. Овсянку берите крупного помола, хорошо очищенную. Я считаю, что овсянка очень полезна для желудка.

Овсянка с яйцом на сковороде завтрак

Рецепт для того, кому надоела овсяная каша, а хочется завтракать вкусной и здоровой пищей. Особенно такое разнообразие понравится детям. Польза овсянки и яиц не у кого не вызывает сомнения. Но приготовим сегодня овсянку совсем неожиданно. Будем ее жарить. Для этого подойдут овсяные хлопья с временем приготовления пять минут. Можно подавать…

Детская овсяная каша на молоке и с фруктами

Так как не все дети любят кашу, предлагаю вам взять овсянку мелкого помола и хорошенько разварить. Блюдо получается нежным и вкусным, а если ещё украсить фруктами, то ребенку будет очень интересно полакомиться, и он с удовольствием позавтракает овсяной кашкой на молоке.

Овсяная каша с клубникой

«Маша ела кашу» так или примерно так писали в школе мы первые свои предложения! Так или почти так мы начинаем питаться, когда приходим к мысли питаться правильно варим и едим кашу! Да-да, именно варим, потому что каша быстрого приготовления из пакетика не полезна, в лучшем случае она просто…

Овсяная каша на молоке

Овсянка на молоке традиционный завтрак не только в Англии, но и во всем мире. Это вкусное, полезное и быстрое блюдо. Оно содержит минимум вредных калорий, зато богато ценными пищевыми волокнами и витаминами.

Детская овсяная кашка на молоке

Овсяная каша очень полезное блюдо, которое обеспечивает наш организм множеством витаминов и различными микроэлементами, такими как йод, калий, фосфор и многими другими. Приготовить овсяную кашу совсем не сложно, достаточно всего несколько ингредиентов и у вас на столе великолепное блюдо, которое понравится не только детям, но и взрослым. Овсяная каша становится…

Овсяная каша в мультиварке

С помощью мультиварки можно делать много различных блюд, но самым простым и быстрым блюдом являются различные каши. Мне очень нравится делать овсяную кашу на молоке, так как тратится минимальное время и не требуется много ингредиентов для этого. После того, как вы хотя бы один раз попробуете кашу из мультиварки, вы…

Гречнево-овсяная каша на молоке

Каша традиционное блюдо, подаваемое в качестве завтрака, знакомое всем детям любого поколения . В этом рецепте будет подробно описано как приготовить гречнево-овсяную кашу на молоке, чтобы ваши детки не унывали при слове » каша «.

Овсяная каша для деток

Для приготовления нам понадобится: 1) молоко 2 стакана 2) овсяные хлопья «Геркулес» 1 стакан 3) сахар 1 ст.л. 4) масло сливочное 20 грамм 5) ягоды , нарезанные фрукты , орехи по желанию

Овсяная каша на кокосовом молоке

Для приготовления понадобится любая удобная для вас кастрюля, либо сотейник.

Овсяная каша

Вкусная овсяная каша к завтраку для всей семьи

Как приготовить овсяную кашу на ночь

Как приготовить овсяную кашу на ночь? Предлагаем рецепт простое приготовление каши вечером сокращает время пребывания на кухне с утра, когда так катастрофически не хватает времени на приготовление завтрака

Запеченная овсяная каша с кокосом и черникой

Вы можете добавить дополнительный слой коричневого сахара и корицы поверх овсянки перед тем, как добавить оставшуюся чернику. Запеченную овсянку отлично разогреть в микроволновке. Возможно, при разогревании стоит добавить немного молока!

Острая овсяная каша с яйцом

Конечно, нестандартно, но данная овсяная каша подходит для обеда, позднего завтрака или ужина. Вам просто может показаться, что вы едите рис вместо овсянки, потому что это текстура смахивает именно на эту крупу. В остальном….дело вкуса.  

Овсянка с медом, орехами и клюквой (на ночь)

Овсянка, приготовленная на молоке с арахисовым маслом и медом. Перед подачей добавьте  грецкие орехи и клюкву. Безумно вкусно!

Овсяная каша с бананом и корицей

Эта овсяная каша теплая, сладкая и сочная… Кроме того, она невероятно универсальная. Замените любой из ингредиентов на то, что вам нравится. Если вы хотите, чтобы овсяная каша была немного гуще, используйте немного меньше молока или добавьте немного больше овсянки.

Овсяная каша (без приготовления) на ночь

Я люблю готовить каши с разными ягодами. Также, эту кашу моно взять с собой в качестве перекуса. Это удобно, так как все закрывается и очень вкусно!

Овсянка на завтрак с вишней миндалем

Я придумала этот быстрый и простой рецепт, чтобы изменить мнение у моей семьи об овсянке. Это был большой успех, и сейчас домочадцы часто просят приготовить овсянку на завтрак.

Овсяная каша с клубникой в мультиварке

Рекомендуется для данного рецепта каши в мультиварке взять цельные овсяные хлопья, не использовать продукт быстрого приготовления. Готовить будем на молоке с добавлением воды. Вкусовые качества овсяной каши в мультиварке отрегулируем с помощью соли и сахарного песка. Ну, а кусочки свежей клубники сделают кашу аппетитной и еще более вкусной.

Овсяная каша на кокосовом молоке

Сделайте свою утреннюю овсяную кашу более вкусной и легкой при помощи кокосового молока. Корица дополняет вкус.

Запеченная овсяная каша с яблоками

Я надеюсь, что вы попробуете эту вкусную и легкую запеченную в духовке кашу из овсянки с орехами, кокосом и яблоками.

Сладкая овсянка с ягодами, изюмом, орехами и медовой заливкой

Прекрасный и вкусный завтрак овсяные хлопья с любимыми ягодами, маком, медом и орехами. Такое блюдо придется по вкусу и взрослым, и детям, а также позволяет разнообразить рацион правильного питания.

Каша 5 злаков

Каша готовиться из 5 видов предварительно перемолотых круп, получается однородной по консистенции и оригинальной на вкус. В такой каше много пользы, она быстро готовится, а также подойдёт маленьким детям. Кашу можно варить на молоке или воде и конечно же добавлять по вкусу любые сухофрукты, мед, варенье или сгущеное молоко.

Быстрый и полезный завтрак: овсянка с крыжовником, арахисом и сухофруктами

Овсяные хлопья чрезвычайно полезный продукт, но многим молодым мамам проблематично заставить малыша кушать кашу. Как разнообразить стандартную овсянку, сделать её витаминной и вкусной?

Каша геркулесовая с яблоками в мультиварке

Каша геркулесовая с яблоками лучший завтрак чемпиона. Невероятно вкусно и полезно. Поэтому, если вы хотите перейти на правильное питание и думаете с чего начать это лучшее блюдо для этого.

Овсяная каша на молоке с ванилью и сухофруктами

Овсянка это всегда сытный, нежный, питательный и вкусный завтрак. А в сочетании с сухофруктами это отличный запас полезных жиров, сложных углеводов и белка с самого утра. Особенно вкусно получается с клюквой и изюмом сушеные ягодки придают не только сладость, но и некую легкую кислинку. Ваниль обрамляет нежную…

Молочная овсяная каша с медом

Полезная овсяная каша. Обычно ее употребляют те, кто сидят на правильном питании. Очень вкусная. Добавлять в нее можно все что угодно банан, орехи, грецкие орехи, арахис, ягоды, фрукты, сухофрукты и так далее. Вариаций рецепта с овсяной кашей множество. Ниже будет представлен один из вариантов приготовления.

Морковный овсяноблин с изюмом

ПП рецепт для завтрака или перекуса, который станет в списке ваших любимых. Ведь готовить это блюдо не сложно, к тому же можно менять ингредиенты для начинки или для добавления в само тесто. Чтобы быстрее приготовить, можно взять хлопья быстрого приготовления.

Яблочный овсяноблин на молоке

ПП рецепт для тех, кто следит за фигурой. Легкий вкусный перекус в любое время суток. Овсяноблин универсальный блин, на основе которого можно готовить любое блюдо: торт, пиццу или просто как закуску с любым наполнителем, главное не добавлять сахар, если планируется несладкое блюдо. Но можно подсластить овсяноблин заменителем сахара. Я…

Ленивая овсянка в банке

Нет времени готовить по утрам? Хочешь быстрый и вкусный рецепт овсянки, а главное это один из полезных завтраков! Уникальность блюда заключается в приготовлении с вечера, на утро вам нужно будет только достать из холодильника ваш готовый завтрак.

Овсяная каша на молоке

Овсяная каша — это один из самых полезных завтраков в всем мире. Представляем рецепт овсяной каши на молоке, которая максимально легко готовится в мультиварке

Полезная запеканка из геркулесовой каши и фруктов

Чтобы вашим малышам не наскучили обычные блюда, проявите небольшую фантазию как в их приготовлении, содержании продуктов, так и в их оформлении.

Каша геркулесовая на молоке

Геркулесовая или овсяная каша самое полезное блюдо на завтрак! При ежедневном употреблении такой каши на завтрак Вы наполните свой организм полезными веществами и забудете, что такое дискомфорт в животе. Ваш желудок скажет Вам спасибо!

Геркулесовая каша на воде

Для приготовления геркулесовой каши на воде вам потребуется овсяные хлопья. Приобрести их можно в любом продовольственном магазине. Вариться наша кашка будет только на воде, без использования молока. Дополнительно в рецепте также присутствует сахар. Его количество в списке ингредиентов дано условно, можно порцию этого сладкого ингредиента варьировать в зависимости от своих…

Нескучная овсянка

Не знаете, что приготовить на завтрак? Как совместить приятный вкус и огромную пользу для организма? Приготовьте нескучную овсянку, которая придётся по вкусу и взрослым, и детям.

«Ленивый» десерт из овсяных хлопьев с йогуртом и фруктами

Этот десерт состоит всего из 7 ингредиентов. Овсянка заливается на ночь, набухает и «готовится», пока вы спите. Зато на утро вы можете за 5 минут приготовить необыкновенно вкусный десерт! По своему вкусу вы можете использовать любимые ягоды. Десерт можно солить и добавлять по своему вкусу сахар.

Овсяная каша с черникой и бананом

Овсянка очень полезный продукт, поэтому предлагаю приготовить очень вкусную овсяную кашу с черникой и бананом, которая понравится не только деткам, но и взрослым.

Если понравились рецепты — добавьте эту запись в цитатник.

Наш дневник: photorecept

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

15+ рецептов полезной овсянки — простые способы приготовить здоровую овсянку

Chelsea Lupkin

1 из 19 , приятный завтрак.

Получить рецепт у Делиш.

Итан Калабрезе

2 из 19

Запеченные яблоки на завтрак

Испеките овсянку в яблочной миске, чтобы получить дополнительное количество клетчатки.

Получить рецепт у Делиш.

Джонатан Бултон

3 из 19

Овсянка в мультиварке с тыквенными специями

Забудьте о латте — это будет ваш новый утренний тонизирующий напиток с тыквенными специями.

Получить рецепт у Делиш.

Parker Feierbach

4 из 19

Булочки с корицей Запеченные овсяные хлопья

Добавьте любые добавки, которые вам нравятся!

Получить рецепт у Делиш.

Итан Калабрезе

5 из 19

Овсянка PB&J

Как приучить ребенка к овсянке.

Получить рецепт у Делиш.

Итан Калабрезе

6 из 19

Овсянка Элвиса

Ешьте как король.

Получить рецепт у Делиш.

Итан Калабрезе

7 из 19

Тропическая овсянка с кокосом и манго

Когда на улице холодно и хочется оказаться где-нибудь на пляже, приготовьте эту тропическую тарелку для завтрака.

Получить рецепт у Делиш.

Итан Калабрезе

8 из 19

Овсяная каша с клюквой и фисташками

Вместо того, чтобы посыпать овсянку сахаром, сделайте ее более сладкой из сушеной клюквы.

Получить рецепт у Делиш.

Итан Калабрезе

9 из 19

Овсянка со сливками и клубникой

Назовите более культовый дуэт, вы не сможете назвать.

Получить рецепт у Делиш.

Саймон Бордвин

10 из 19

Запеченная овсяная каша Lidey’s Maple Walnut

Выпечка овсянки = изменение правил игры.

Получить рецепт у Делиш.

Челси Лупкин

11 из 19

Булочка с корицей Overnight Oats

Весь аромат булочки с корицей, ни капли вины.

Получить рецепт у Делиш.

Предоставлено Bakerita

12 из 19

Шоколадно-клубничная овсянка

На вкус как десерт, но совершенно здоровая.

Получить рецепт у Бакериты.

Предоставлено Love Bakes Good Cakes

13 из 19

Овсянка на ночь с клубникой и ванилью

Если у вас никогда нет времени приготовить завтрак по утрам, эта здоровая овсяная каша, приготовленная заранее, спасет вас.

Получите рецепт от Love Bakes Good Cakes.

Предоставлено Cooking Classy

14 из 19

Запеченная овсянка с бананом и пеканом

Жаждете бананового хлеба? Это более здоровый способ исправить ситуацию.

Получите рецепт от Cooking Classy.

Любезно предоставлено Running With Spoons

15 из 19

Тесто для брауни Выпечка для завтрака

Наконец-то — приемлемый способ есть тесто для брауни ложкой.

Получить рецепт от Бег с ложками.

Предоставлено Iowa Girl Eats

16 из 19

Овсяная каша с черникой, бананом и орехами

Она богата клетчаткой и антиоксидантами.

Получите рецепт в Iowa Girl Eats.

Предоставлено Lovely Little Kitchen

17 из 19

Тарелка для завтрака с овсянкой Triple Berry

Три разные ягоды = максимально здоровые.

Получите рецепт от Lovely Little Kitchen.

Десерт сейчас, ужин позже

18 из 19

Клюква Яблоко Овсянка в мультиварке

Вкусный и полезный завтрак, приготовленный в мультиварке.

Получите рецепт в разделе Десерт сейчас, ужин позже.

Предоставлено Eating Bird Food

19 из 19

Арахисовое масло Банановая овсянка с чиа

Это более здоровая версия овсяной каши Элвиса.

Получить рецепт в Eating Bird Food.

45 Здоровых овсяных начинок + Указания по приготовлению в микроволновой печи · Сезонные пристрастия

Опубликовано: 28 сентября 2022 г. Изменено: 2 декабря 2022 г. Автор: Karen Kelly Этот пост может содержать партнерские ссылки.

Перейти к рецепту
Распечатать рецепт
Pin Recipe

Овес — это богатый питательными веществами и сытный способ начать свой день. Их можно быстро и легко приготовить в микроволновой печи и украсить множеством полезных начинок. Собери свои любимые топпинги и съешь овсянку вместе со мной! Вот 45 полезных начинок из овсянки. {без глютена}

Завтрак — это первый шанс правильно начать выходной день и получить питание , которое зарядит ваше тело, разум и душу на весь день. Звучит банально, но это правда. Овес — это сытное и полезное зерно, которое будет насыщать вас до обеда. (Я также думаю, что заправив постель первым делом, вы встанете на ноги. Вы, ребята, заправляете постель каждый день?)

Итак, давайте начнем наш день правильно, не так ли? Сначала заправь постель, а потом ешь овсянку! 🥰 Вот некоторые другие полезные завтраки, которые мы едим в нашем доме: чашки с беконом и яйцом, чашки с заварным кремом и безглютеновые оладьи.

Овес не содержит глютена?

Да, в чистом виде они есть, но нужно быть осторожным. Иногда овес и овсяные хлопья вступают в контакт с аллергенами и могут быть заражены. По этой причине покупка версии без глютена, сертифицированной , является единственным способом обезопасить себя, если у вас глютеновая болезнь или чувствительность к глютену без целиакии. Я предпочитаю безглютеновые овсяные хлопья Bob’s Red Mill.

Различные виды овса

Полки с овсяными хлопьями в вашем продуктовом магазине могут немного сбивать с толку, потому что существует довольно много видов овса. Есть цельнозерновая, раскатанная/старомодная, быстрого приготовления и цельнозерновая. Овсяная крупа — это то, с чего начинают все овсяные хлопья, и это необработанная версия.

Овсяная крупа — это овсяная крупа, нарезанная на более мелкие кусочки. Их приготовление может занять довольно много времени, поэтому я по большей части их избегаю.

Овсяные хлопья и овсяные хлопья быстрого приготовления очень похожи, но быстрые овсяные хлопья подвергались большей обработке, чтобы ускорить их приготовление. Я предпочитаю овсяные хлопья, и мне нравится готовить их в микроволновой печи, что занимает около двух минут. Если у меня есть только быстрые овсяные хлопья, это займет около одной минуты. В любом случае, они сделаны быстро, и оба работают на меня.

Польза овса для здоровья (по данным Министерства сельского хозяйства США)

• ½ чашки овса содержит 150 калорий
• 5 г белка
• 2,5 грамма жира
• 4 грамма клетчатки (растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина)
• 1 грамм сахара
• содержит марганец, фосфор и магний
• содержит витамин B и антиоксиданты

Ингредиенты, необходимые для приготовления идеальной овсянки

1. Овсяные хлопья или овсяные хлопья быстрого приготовления . При необходимости не забудьте купить сертифицированную безглютеновую овсянку
2. Вода или молоко — я люблю использовать несладкое миндальное молоко Califia Farm
3. Соль — Я всегда использую морскую соль, но подойдет любая соль. Вы не можете оставить это без внимания, это действительно имеет значение.
4. Топпинги — см. ниже полный список полезных топпингов для овсяных хлопьев

Инструкции по приготовлению овсянки в микроволновой печи (простой способ!)

Я предпочитаю готовить овсянку в микроволновой печи, потому что это быстро и дает приятную консистенцию.

• Добавьте ½ стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления без глютена в миску, пригодную для использования в микроволновой печи, с 1 стаканом воды или молока и щепоткой соли. Накройте бумажным полотенцем (не забудьте посолить, оно такое вкусное!)
• Готовьте около 2 минут в микроволновой печи и перемешайте.
• Я добавляю немного простого миндального молока Califia, пока не получу желаемую консистенцию.
• Затем… САМАЯ ЛУЧШАЯ часть… начинка!

Если вы предпочитаете, вы можете легко приготовить их к еде, сделав двойную или тройную порцию и храня их в стеклянных банках. Утром вытащите их из холодильника и залейте всем добром.

Я люблю есть свои охлажденными, но вы также можете избавиться от холода, подогрев их в микроволновой печи в течение 30 секунд.

Инструкции по приготовлению овсяных хлопьев на плите

Это делается почти так же, как микроволновая печь. Всегда используйте одно и то же соотношение овса и жидкости 1:2. Доведите воду или молоко до кипения в небольшой кастрюле. Затем добавьте овсяные хлопья и перемешайте. Уменьшите огонь до минимума и варите, пока смесь не загустеет, время от времени помешивая. Это должно занять около 3-5 минут.

Снимите с огня и при желании добавьте больше миндального молока, посыпьте начинкой или храните для приготовления пищи.

Теперь самое важное:

Полный список из 45 полезных начинок для овсяных хлопьев

Орехи и ореховое масло

Орехи богаты полезными жирами и очень питательны. Согласно Healthline, они содержат белковую клетчатку, витамин Е, магний, фосфор и медь. Пищевая ценность варьируется в зависимости от ореха, но большинство из них также содержат большое количество антиоксидантов.

Каждый день я стараюсь добавлять в свой рацион несколько штук, но не горстями. Я обнаружил, что некоторые орехи, такие как макадамия, являются для меня триггерами, и я не держу их под рукой.

Я люблю их сырыми и несолеными, потому что так легче не переесть.

• фисташки
• миндаль
• арахис
• орех пекан
• грецкие орехи
• орехи макадамия
• грецкие орехи
• кешью
• натуральное арахисовое масло
• натуральное миндальное масло
• масло кешью
• подсолнечное масло

Свежие фрукты и сухофрукты

Фрукты — популярная добавка к овсянке, и на то есть веские причины. Ягоды являются суперпродуктом и богаты антиоксидантами. Многие исследования показали, что даже небольшая порция ягод каждый день может иметь большое значение для улучшения здоровья.

Так что, если вам нужно выбрать только один фрукт для добавления, я рекомендую ягоды любого вида. Если вам трудно найти их в межсезонье, используйте замороженные. Иногда я ставлю их в микроволновку на 30 секунд, а затем добавляю их и сок в свою утреннюю овсянку.

• малина
• черника
• клубника
• ежевика
• зерна граната
• свежие или замороженные вишни
• ломтики банана
• нарезанные яблоки
• нарезанные груши
• нарезанные персики
• клюква
• изюм
• курага (смотрите содержание сахара на сухофруктах
• сушеные яблоки
• сушеная черника
• Фруктовые варенья с низким содержанием сахара

Семена и начинки из суперпродуктов

Добавление семян в овсянку может стать отличным способом добавить в свой рацион немного суперпродуктов. Это не займет много времени, даже чайная ложка льняного семени, например, является отличным источником пищевых волокон для вашего завтрака. Большинство семян содержат белок, клетчатку и омега-3 жирные кислоты. Они действительно содержат достаточное количество жира, но, к счастью, не нужно много, чтобы получить питательные преимущества.

Поскольку они содержат много клетчатки, я предлагаю начать с небольшого количества, чтобы посмотреть, как вы ее переносите. Иногда они могут вызывать расстройство желудка или вздутие живота. Обычно ваш желудок привыкает к этому, если вы добавляете их в свой рацион медленно.

• семена тыквы
• семена льна
• семена чиа
• семена конопли
• семена кунжута
• семечки подсолнуха

Больше полезной овсяной начинки

• простой йогурт (греческий йогурт или без молока — мы любим Siggs)
• творог
• несладкий какао-порошок
• специи — корица, мускатный орех, приправа для тыквенного пирога
• натуральный подсластитель, например, капля меда
• капля кленового сиропа
• коричневый сахар
• кокосовая стружка
• протеиновый порошок — мне нравится использовать коллагеновый порошок, так как он не имеет вкуса и не перебивает мою овсянку
• чипсы из темного шоколада (мой любимый, но не очень полезный!)

Любимые полезные рецепты овсянки

• Овсянка с черникой
• Шоколадная овсянка с арахисовым маслом
• Красный апельсин и шоколадная овсянка
• Запеченная овсянка с тыквой
• Жареные овсяные хлопья с яблоками

Рецепты овсяных хлопьев на ночь

Овсяные хлопья на ночь — еще один очень интересный способ ощутить все преимущества для здоровья овсяного завтрака, богатого клетчаткой. Овес на ночь — отличный способ приготовить еду, и знайте, что вас ждет здоровый завтрак каждый день!

• Полезные овсяные хлопья на ночь
• Овсяные хлопья с клюквой и шоколадом
• Яблочный пирог с овсяными хлопьями
• Тыквенные овсяные хлопья с шоколадом на ночь
• Тарелка с овсянкой и шоколадным протеином на ночь

• ½ стакана овсяных хлопьев без глютена
• 1 стакан воды или молока (или половина на половину)
• щепотка соли
• начинки

• Поместите овсянку и соль в миску и добавьте воду и соль. Иногда я использую ¾ стакана воды для более густой версии, плюс мне нравится добавлять после этого миндальное молоко, и оно разжижается.

• Готовьте в микроволновой печи в течение одной минуты.

• Перемешайте и добавьте миндальное молоко и начинку.

Пищевая ценность указана без начинки.

Используйте от ¾ до 1 стакана воды с овсянкой. Добавьте больше или меньше в зависимости от того, насколько густой или тонкой вы хотите получить овсянку. Я предпочитаю густой, а потом добавляю миндальное молоко.

Если вы не употребляете глютен, обязательно приобретите сертифицированные безглютеновые овсяные хлопья и шоколадные чипсы.

Калорийность: 83 ккал | Углеводы: 14 г | Белок: 3 г | Жир: 2 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 14 мг | Калий: 82 мг | Волокно: 2 г | Сахар: 1 г | Кальций: 11 мг | Железо: 1 мг

Пробовали этот рецепт? Упомяните @seasonal_cravings или отметьте #seasonal_cravings, и я опубликую пост в своих историях.

Мои ресурсы и руководства по безглютеновой диете

• План питания безглютеновой диеты
• Список безглютеновых продуктов с PDF
• 100 безглютеновых молочных завтраков
• 100 безглютеновых обедов или идей для детей
• 45 лучших продуктов без глютена в Trader Joe’s
• 45 лучших продуктов без глютена в Costco
• Список сладостей на Хэллоуин без глютена

О Карен Келли

Привет, я Карен Келли, сертифицированный тренер по здоровому образу жизни, внештатный писатель и блоггер.