Простые рецепты правильного питания на каждый день

Акция «Загород»: привезем бесплатно. Даже на дачу

Скидка 200₽ на покупку от 1000₽ при первом онлайн-заказе

Лови промокод!

* Акции действует до 30 сентября 2022

VS28A6

Всего рецептов: 130

Десерты

Завтраки

Обеды

Ужины

ЮМ

Чиа пудинг с малиной

Автор: Юлия Мухачева

до 30 мин

Cостав

ЮМ

Чечевица с шампиньонами

Автор: Юлия Мухачева

до 30 мин

Cостав

ТБ

Протеиновые конфеты Superfood

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

ТБ

Творожные вафли с матча

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

ТБ

Боул с тыквой и «сырным» соусом веган

Автор: Татьяна Буробина

от 30 до 60 минут

Cостав

ТБ

Скрэмбл из тофу с овощами

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

МК

Нежные куриные котлетки с творогом

Автор: Мария Кащенко

до 30 мин

Cостав

ТБ

Чечевичные булочки

Автор: Татьяна Буробина

от 30 до 60 минут

Cостав

ТБ

Протеиновые панкейки веган, без глютена

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

ЮМ

Морковный салат с чесноком

Автор: Юлия Мухачева

до 30 мин

Cостав

МЧ

Творожный ПП Кулич с вишней и изюмом на Пасху

Автор: Мария Чепик

от 30 до 60 минут

Cостав

ТБ

Фриттата без яиц с черри и луком

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

Сбалансированный рацион — залог здоровья, стройной фигуры и хорошего самочувствия. И если вы хотите улучшить самочувствие и привести тело в тонус, воспользуйтесь пп-рецептами, представленными на портале FoodMood.ru. Прямо на своей кухне вы сможете готовить простые и полезные блюда на каждый день.

Что вы найдете на нашем сайте?

Ошибочно полагать, что в рецепты правильного питания входят только капустные салаты и рыба, приготовленная на пару. Пользуясь вариантами, представленными на сайте, вы составите полноценное меню. Так, на завтрак для всей семьи приготовьте вкусную творожную запеканку без муки. Отличным дополнением к ней станет ягодный смузи из ананасов, свежей или замороженной ежевики.

На обед вы сможете приготовить простые котлеты из нута, которые богаты белком — строительным материалом, обновляющим клетки и поддерживающим работоспособность мышц. Вкусным десертом станут веганские конфеты с клюквой. Финики придают им природную сладость без лишнего сахара, а орехи — восстанавливают силы.

К приходу гостей вы сможете приготовить вкусный пирог со свеклой, пармезаном и чесноком на бездрожжевом тесте. Это важно для обмена веществ и пищеварения.

Коронным блюдом на ужин может стать цветная капуста, запеченная целиком в домашних условиях. Приготовленная по пп-рецепту, представленному на нашем сайте, она позволит вам раскрыть новые грани вкуса овощей. На гарнир можно подать ароматные помидоры.

Как пользоваться рецептом правильного питания?

В каждом описании вас ждет:

• содержание ингредиентов;
• имя автора;
• подробная инструкция;
• время приготовления;
• фотография результата.

Новичкам мы предлагаем более подробные рецепты блюд пп. Помимо детального описания каждого этапа приготовления, в них содержатся изображения процесса. С помощью фото, где пошагово показано как готовить блюда, вы лучше сориентируетесь и избежите досадных промахов. Поверьте, соблюдать принципы здорового питания значительно проще, чем кажется. Важно только начать! Откройте для себя мир здоровой и вкусной пищи вместе с авторами портала FoodMood. ru.

Также рекомендуем попробовать

ЮМ

Пшеничный хлеб

Автор: Юлия Мухачева

от 60 до 90 минут

Cостав

МК

Вегетарианское мороженое без сливок с крошкой Oreo

Автор: Мария Краско

до 30 мин

Cостав

ЮМ

Чечевица с шампиньонами

Автор: Юлия Мухачева

до 30 мин

Cостав

ТБ

Протеиновые конфеты Superfood

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

5 рецептов утренней трапезы от Sakh.online

2 июня , 10:54Общество

Фото: Einladung_zum_Essen pixabay.com

В День здорового питания самое время пересмотреть свой рацион.

Как известно, хороший день начинается с правильного завтрака. Sakh.online публикует 5 простых и вкусных рецептов утренней трапезы на каждый день — эти блюда легки в приготовлении и очень полезны.

Ленивая овсянка или мюсли «Бирхер»

Этот простой и очень вкусный завтрак придумал в XIX веке швейцарский врач Максимиллиан Бирхер-Беннер. Доктор был уверен в пользе сыроедения и всячески пропагандировал его среди своих пациентов. Это блюдо еще называют завтраком молодости. Уверены, такая каша полюбится и взрослым, и детям!

На 4 порции вам понадобится:

• 150 г овсяных хлопьев;
• 400 г йогурта;
• 100 мл молока;
• 150 г ягод;
• 50 г орехов;
• 1 ст.л. меда.

Смешайте все ингредиенты и оставьте на ночь. А утром наслаждайтесь готовым завтраком! Приятного аппетита!

Фото: RitaE Pixabay.com

Скрэмбл с лососем

На 1 порцию вам понадобится:

• 2 яйца;
• сливочное масло — 20 гр;
• лосось — 100 гр;
• шпинат — 40 гр.

Для приготовления скрэмбла необходимо заранее достать яйца, чтобы они были комнатной температуры. Сковороду стоит разогреть на среднем огне. Затем растопите сливочное масло. Аккуратно разбейте два яйца и быстро, не прекращая, помешивайте яичную смесь, пока она не схватится. Масса должна оставаться глянцевой и слегка влажной. Очень важно не допустить больших комков и пригорания. Нарежьте лосось, добавьте шпинат – и завтрак готов.

Фото: Mario Cvitkovic Pixabay.com

Cмузи

Отличный летний вариант завтрака, который разгонит метаболизм и запустит в работу все обменные процессы. А самое главное, он очень вкусный! Рецептов смузи огромное множество, используйте те продукты, что есть у вас под рукой.

Предлагаем один из вариантов. Вам понадобится:

• 1 банан;
• половина яблока;
• клубника — 50 гр;
• молоко — 100 мл.

Смешайте все ингредиенты блендером до однородной консистенции. Перелейте в стакан, и завтрак готов!

Фото: PhotoMix Pixabay. com

Греческий йогурт с ягодами и гранолой

Очень легкий, вкусный и питательный завтрак, который надолго зарядит вас энергией. Гранолу можно купить, а можно сделать и самим. Запеченные овсяные хлопья с орехами и сухофруктами точно придутся по вкусу ранним утром — это источник быстрой энергии и польза для пищеварения.

Предлагаем вам рецепт:

• овсяные хлопья — 300 гр;
• орехи — 150 гр;
• сухофрукты — 100 гр;
• мед — 2-3 ст. л.;
• масло растительное — 2-3 ст. л.

Измельчите орехи: подойдут любые, которые вы любите. Хорошенько промойте сухофрукты и залейте водой. Смешайте овсяные хлопья и орехи, добавьте мед и масло. Перемешайте всю массу — она будет липкой и комкообразной. Выложите все в форму для запекания и поставьте в заранее разогретую духовку (до 130-150 градусов) выпекаться в течение 30-35 минут. Обязательно периодически помешивайте гранолу для равномерного запекания. За 5 минут до готовности добавьте сухофрукты и перемешайте. Когда гранола остынет, добавьте к ней греческий йогурт и свежие ягоды.

Фото: Pexels Pixabay.com

Тост с авокадо и лососем

Очень сытный и легкий в приготовлении завтрак.

Вам понадобится:

• авокадо — 1 шт;
• лосось — 100 гр;
• хлеб — 2 ломтика;
• оливковое масло — 1 ст. л.;
• соль/перец по вкусу;
• лимонный сок.

Промойте авокадо, очистите и разомните вилкой, добавьте масло, соль и перец. Тщательно перемешайте и сбрызните лимонным соком. Обжарьте хлеб с двух сторон до появления золотистой корочки. Нарежьте лосось тонкими ломтиками. Осталось собрать тосты: на хлеб намажьте авокадо, сверху положите лосось и наслаждайтесь!

Фото: Steve Buissinne Pixabay.com

едазавтракполезная едавкусный завтракзожправильное питаниездоровая питаниездоровьездоровый образ жизни

фотографий завтрака — БЕСПЛАТНЫЕ фотографии завтрака Creative Commons

фотография завтрака — БЕСПЛАТНЫЕ фотографии завтрака Creative Commons

От ребят из Storyboard That

Попробуйте наш новейший продукт! abcBABYart

блины, кленовый сироп, малина

Скачать
Посмотреть на Pixabay
Фотография отчета

хлопья, завтрак, еда

Скачать
Посмотреть на Pixabay
Report Photo

кофе, зима, тепло

Скачать
Посмотреть на Pixabay
Отчет Фото

клубника, миска, лето

Скачать
Посмотреть на Pixabay
Отчет Фото

завтрак, здоровый, хумус

Скачать
Посмотреть на Pixabay
Отчет Фото

хлеб, круассаны, продукты питания

Скачать
Посмотреть на Pixabay
Отчет Фото

вафельные сердечки, вафли, сахарная пудра

Скачать
Посмотреть на Pixabay
Отчет Фото

черника, молоко, завтрак

Скачать
Посмотреть на Pixabay
Report Photo

черника, завтрак, солнечный свет

Скачать
Посмотреть на Pixabay
Отчет Фото

кофе, чашка кофе, образ жизни

Скачать
Посмотреть на Pixabay
Report Photo

кофе, чашка, macbook

Скачать
Посмотреть на Pixabay
Отчет Фото

завтрак, апельсиновый сок, хлеб

Скачать
Посмотреть на Pixabay
Report Photo

еда, завтрак, стол

Скачать
Посмотреть на Pixabay
Отчет Фото

стол, ткань, вилка

Скачать
Посмотреть на Pixabay
Отчет Фото

хлеб, круассан, еда

Скачать
Посмотреть на Pixabay
Report Photo

чайная чашка, винтажная чайная чашка, чай

Скачать
Посмотреть на Pixabay
Отчет Фото

йогурт, клубника, еда

Скачать
Посмотреть на Pixabay
Отчет Фото

хлопья, чашка, мюсли

Скачать
Посмотреть на Pixabay
Фото отчета

блины, мёд, стопка

Скачать
Посмотреть на Pixabay
Фото отчета

25 продуктов для завтрака, которые поднимут вам настроение перед началом дня

После вечерней прогулки с друзьями или просмотра вашего нового любимого шоу на Netflix вы можете проснуться поздно на следующее утро. На данный момент у вас есть два варианта: либо выкроить время для завтрака, либо пропустить его. Для тех, кто все еще находит время для завтрака, независимо от того, насколько вы заняты, вам идет glenn coco! Но для кого-то вроде меня, который едва находит время, чтобы собраться, завтрак не является моим приоритетом.

Но знаете ли вы, что завтрак сделает вас умнее, сосредоточеннее и даже стройнее? Простая еда утром может кардинально изменить ваше настроение на весь день. Всегда лучше съесть что-нибудь, чем ничего, а кто не хочет начинать свой день с вкусной еды? Итак, для тех, кто все еще изо всех сил пытается найти время, чтобы позавтракать, вот список из 25 простых, но вкусных и питательных продуктов, чтобы начать свой прекрасный день. Попрощайтесь с капризными утренними днями и поздоровайтесь с вкусными блюдами на завтрак.

1. Зерновые

Фото любезно предоставлено @bounsandbabz в Instagram

Как бы глупо это ни звучало, хлопья — одно из самых простых блюд, которое можно упаковать и бросить в сумку. Когда продаются миниатюрные коробки с хлопьями и отдельные бутылки с молоком, нет никакого оправдания тому, чтобы взять коробку, взять бутылку молока из холодильника и уйти. Бонус: хлопья не жирные, но являются хорошим источником клетчатки.

2. Барные стойки для завтрака

Фото Терезы Салливан Фото

Завтрак — самый важный прием пищи за день. Тот факт, что вы спешите выйти за дверь, не означает, что у вас нет времени, чтобы взять один из этих банановых батончиков мюсли с арахисовым маслом и уйти. Самое приятное в этих батончиках то, что вы можете приготовить их дома заранее на неделю. Некоторые из них служат хорошим источником белка и энергии, что всегда полезно с утра.

3. Маффины Фриттата

Фото любезно предоставлено @alligrech в Instagram

Приготовление омлета, известного как фриттата, требует времени. Для тех, кто любит яйца, приготовление идеального омлета может занять даже больше времени, чем планировалось. Яйца помогают нарастить мышечную массу, что может не принести вам пользы сейчас, но принесет пользу в будущем. Если вы человек, которому нужна дневная доза яиц, но вы торопитесь, попробуйте эти простые маффины на завтрак, которые можно приготовить быстро или заранее для вашего удобства.

4. Булочки с корицей

Фото Габи Шелзо

Хотя это может быть не самый полезный вариант, булочек с корицей будет достаточно, когда вы спешите. Их можно сделать в то же утро за 30 минут или заранее за неделю. Употребление некоторых из этих булочек с корицей имеет некоторые преимущества для здоровья, которые стоит проверить. Для быстрого и простого рецепта, нажмите здесь.

5. Маффины

Фото Джулии Мерфи

Кто не любит хорошие кексы? Их так легко купить оптом заранее и держать под рукой. Они пригодятся не только для перекуса, но и для быстрого завтрака, который можно взять с собой и выйти из дома. Они могут быть жирными и здоровенными, но они быстро насытят вас. Существует так много рецептов приготовления кексов на случай, если у вас нет времени ходить в магазин за кексами.

6. Смузи

Фото Рэйчел Пиорко

Хотя технически это не еда, хорошо сбалансированные смузи вкусны, сытны и отлично подходят для завтрака. Смузи может быть отличным источником белка и энергии. Утром всегда полезно иметь всю дополнительную энергию, которую вы можете получить. Если вы хотите вкусный смузи, нажмите здесь – или здесь.

7. Блинчики

Фото Эбигейл Ван

Несмотря на то, что у вас будет ограниченное время, эти блины готовятся за 15 минут. Они идеально подходят, когда вы спешите и хотите съесть блины. Самое приятное в них — это возможность упаковать их в контейнер и продолжить утро. Некоторые преимущества блинов заключаются в том, что в них есть немного клетчатки и белка.

8. Бутерброды на завтрак

Фото любезно предоставлено @phillyfoodforeal в Instagram

Эти бутерброды бывают нескольких видов: они либо магазинные, либо домашние, либо обычно замороженные в коробке с другими бутербродами для завтрака. Хотя проще купить их предварительно упакованными в магазине, эти бутерброды для завтрака быстро приготовить и сделать две порции, поэтому у вас будет одна порция, чтобы взять с собой сегодня и одну на завтра. В некоторых бутербродах есть белок, поэтому обязательно проверьте ингредиенты в вашем бутерброде.

9. Бублики

Фото Сары Адлер

Рогалики почти везде. С бесконечными вариантами того, как заказать бублик, вы обязательно будете довольны любым заказом бублика, который вы разместите. Хотя некоторые рогалики красивее, чем другие, рогалики удобны для пассажиров и сделают вашу поездку намного лучше. Бублики также содержат много углеводов, поэтому, если вы придерживаетесь безуглеводной диеты, я бы не стал их есть.

10. Вафли

Фото Сары Ву

Вафли и блины очень похожи — оба вкусные, удобные для пассажиров, круглые и плоские. Все, что вы делаете с блином, можно сделать с вафлей — обещаю. Любая из этих вафель обязательно насытит вас в дороге. Они легкие, пушистые, и их можно сделать по своему вкусу.

11. Яйца

Фото Кэти Шнак

Яйца — удивительный источник белка. Обычно их подают в омлете, на рогалике, а иногда и на тосте. Вы можете сделать их или заказать в омлете и добавить немного сыра чеддер и авокадо для большего вкуса и белка. Вы когда-нибудь думали запечь яйцо в авокадо? Я тоже не знал, но это работает и выглядит совершенно потрясающе.

12. Кесадилья на завтрак

Фото предоставлено @springlakechamber в Instagram

Кто сказал, что кесадилья должна быть в основном на обед и ужин? Не я. Просто замените то, что вы обычно кладете в кесадилью, кусочками яиц, помидорами и другими начинками для омлета, и бум — у вас есть кесадилья на завтрак. Подготовьте несколько за раз, и вы будете готовы к сегодняшним поездкам на работу и к остальной части недели.

13. Полоски бекона

Фото Кирби Барта

Хотя может показаться, что это не совсем сытно, было бы здорово разогреть некоторые кусочки, бросить в контейнер и уйти. Бекон может быть жирным, но у него есть целый список преимуществ. Это не означает, что вы не можете использовать бекон для других продуктов для завтрака, таких как яичница-болтунья в миске с плетением из бекона или в этих бисквитных бомбочках.

14. Печенье с начинкой

Фото любезно предоставлено @mintskittles в Instagram

Печенье отлично подходит, когда хочется чего-нибудь небольшого на завтрак. Они также очень удобны для ваших поездок на работу, поэтому вы можете поесть по дороге, куда бы вы ни направлялись. У обычного печенья есть такие преимущества, как то, что оно является хорошим источником клетчатки и избавляет вас от тошноты. Тем не менее, печенье может быть в миллион раз лучше, если оно загружено печеньем. Ты поблагодаришь меня позже.

15. Блинчики

Фото любезно предоставлено @sarahfullserve в Instagram

Выходя из еды номер 7, блины это жизнь. Они прекрасны в любое время дня и всегда будут рядом с вами, несмотря ни на что. Они легкие, воздушные, на них могут быть фрукты, и их можно купить недорого. Если приготовить и взять с собой несколько блинов в поездку для вас слишком сложно, попробуйте вместо этого эти формочки для блинов.

16. Бутерброды «Крок мадам»

Фото Алекса Фуруя

Хотя я уже упоминал бутерброды в этой статье, этот вид бутербродов для тех, кто слишком любит свою ветчину. В целом, бутерброды портативны и очень удобны в поездках. Яйца в этом бутерброде обеспечат источник белка, который необходим вам в течение дня. Не усложняйте свой утренний завтрак — приготовьте этот бутерброд.

17. Тост с авокадо

Фото Рэйчел Пиорко

Тост с авокадо довольно здоровенный, но, безусловно, сыт по дороге на работу. Вы не только получите топливо от авокадо, но и будете чувствовать себя потрясающе после того, как решите съесть кусочек на завтрак. Авокадо имеет некоторые преимущества для здоровья. Некоторые из этих преимуществ включают в себя содержание большого количества витаминов, клетчатки и помогают с холестерином. Итак, все приветствуют этот тост с авокадо и тост с авокадо в целом.

18. Тост

Фото Ханны Морс

Если вы не любитель авокадо или тостов с авокадо, вполне подойдут и обычные тосты. Тосты, пожалуй, единственное, что сделает любую трапезу намного лучше. Это также самая легкая вещь, которую вы можете взять с собой в поездку. У вас появится немного энергии после тоста. Запомните этот драгоценный камень, и вы будете благодарны за то, что я сказал вам запомнить его.

19. Картофель

Фото любезно предоставлено @bestfood_aroundtheworld в Instagram

Картофель — прекрасное блюдо, когда вы спешите, но хотите перекусить чем-нибудь горячим по дороге на работу. Они могут быть сделаны несколькими способами, так что вы можете сделать их, как вы хотите. Картофель — ваш друг, когда дело доходит до быстрого завтрака. В них может быть много углеводов, но при правильном приготовлении они очень приятны на вкус. Да здравствует картошка.

20. Оладьи

Фото Alex Vu

По сути, картофельные оладьи — это крошечные картофелины, которые можно носить с собой, что отлично подходит для любых поездок на работу. Все, что вам нужно сделать, это разогреть их (или купить в какой-то момент во время поездки на работу), носить с собой и есть. Хотя в них много углеводов, вы будете чувствовать себя сытыми после их употребления.

21. Что-нибудь с арахисовым маслом

Фото Саманты Хикман

Это может показаться чем-то совершенно странным, но добавление арахисового масла к еде на завтрак заставит вас чувствовать себя потрясающе и сделает вашу поездку на работу менее отвратительной. Это может быть потому, что это хороший источник белка. Вот несколько способов сделать это с помощью нашего друга — арахисового масла.

22. Фрукты

Фото Джоселин Хсу

Фрукты очень важны для нашего здоровья. Более или менее мы забываем их есть, потому что всегда заняты другими делами. Я могу гарантировать вам, что не многие люди напоминают себе, что нужно есть достаточно фруктов. Эту здоровую пищу можно использовать не только на завтрак, но и в качестве перекуса в течение дня. С учетом сказанного, вот как вы можете включить фрукты в свой завтрак и другие приемы пищи.

23. Чаши асаи

Фото Мадлен Макгуайр

В последнее время в моде

чаши асаи. Хотя они очень популярны в качестве бранча, никто не говорил, что вы не можете приготовить их дома и взять с собой в поездку. Они имеют приятный и мягкий вкус. Мало того, они еще и здоровы. Ознакомьтесь с этим рецептом о том, как сделать их самостоятельно, или с этой статьей, или с этой статьей.

24. Овсянка

Фото предоставлено @thesunshineeatery в Instagram

Овсянка — это то, что требует особого внимания к еде. Он всегда очень здоровенный, теплый и почти никогда не меняет форму. Как только кто-то начинает есть овсянку, кажется, что он пристрастился к ней. Одна из причин, по которой некоторым людям это нравится, заключается в том, что это вкусно и полезно для здоровья. Чтобы начать готовить и есть эту еду для завтрака, ознакомьтесь с этим рецептом овсянки.

25.