5 простых рецептов каш на каждый день. Кулинарные статьи и лайфхаки

Как все-таки приятно начать день с тарелки вкусной каши! Этот полноценный и сытный горячий завтрак дает организму массу энергии, заряжает незаменимыми питательными веществами и хорошим настроением. Особенно радует то, что много времени и сил на приготовление этого блюда не требуется. Но даже здесь есть свои секреты, которые помогут сделать ваши каши бесподобными. Какие именно, рассказывают эксперты ТМ «Националь».

Рисовая каша с оранжевым настроением

Рисовая каша идеально подходит для завтрака. Диетологи говорят, что такое начало дня поможет наладить пищеварение и разогнать обмен веществ. Только рис для каши обязательно должен быть мягких круглозерных сортов. Рис «Краснодарский» ТМ «Националь» подойдет в самый раз. Белые шлифованные зерна созданы для приготовления вкуснейших каш.

Ингредиенты:

• рис «Краснодарский» ТМ «Националь» — 100 г
• молоко — 400 мл
• вода — 200 мл
• курага — 80 г
• ванильный сахар — 1 ч. л.
• мед — 1 ст. л.
• мята свежая — 1 веточка
• цедра апельсина — 1 ч. л.

Способ приготовления:

Доводим до кипения воду в кастрюле с толстым дном. Высыпаем промытый рис и варим, пока не впитается вся жидкость. Затем вливаем подогретое молоко, добавляем ванильный сахар, варим до готовности и укутываем кастрюлю полотенцем. В сотейнике растворяем мед, высыпаем курагу, нарезанную мелкими кубиками и цедру апельсина. Немного увариваем массу, чтобы она загустела. Сироп с курагой вливаем в кастрюлю с рисовой кашей, аккуратно перемешиваем и тут же подаем, украсив листочками мяты.

Овсянка — наше все

Самой популярной кашей на завтрак по праву считается овсянка. Вот, что говорит об этом Юлия Высоцкая: «Одна из самых главных полезных составляющих — это овсяные хлопья ТМ «Националь». Потому что это именно расплющенные овсяные хлопья, а не хлопья быстрого приготовления. Это как раз те хлопья, в которых сохранено максимальное количество клетчатки. И мы знаем, что продукты, богатые клетчаткой, должны являться основой нашего рациона, если мы хотим жить здоровой и активной жизнью. Поэтому эти хлопья подходят для того, чтобы приготовить замечательную вкусную кашу».

Ингредиенты:

• овсяные хлопья ТМ «Националь» — 100 г
• вода — 150 мл
• молоко — 150 мл
• банан  — 1 шт.
• корица — ¼ ч. л.
• соль — щепотка
• ванилин — на кончике ножа
• жидкий мед — по вкусу
• грецкие орехи — для подачи

Способ приготовления:

Доводим воду и молоко до кипения в сотейнике, солим, высыпаем хлопья. Постоянно помешивая, варим кашу до готовности. В конце добавляем ванилин и корицу, даем настояться под крышкой 5 минут. Одну половину банана перетираем в кашицу, вторую нарезаем кружками. Вмешиваем банановое пюре в готовую овсянку и раскладываем по тарелкам. Каждую порцию украшаем ломтиками банана, поливаем медом и украшаем грецкими орехами.

Хрустящий геркулес с сочными фруктами

Если обычная овсянка наскучила, всегда можно поэкспериментировать. Разнообразить рацион с пользой поможет геркулес ТМ «Националь». В этих овсяных хлопьях содержится больше всего медленных углеводов и пищевых волокон, составляющих основу полноценного рациона. Завтрака вкуснее и полезнее не придумать. Юлия Высоцкая предлагает взбодриться с утра хрустящей овсянкой с йогуртом и фруктами.

Ингредиенты:

• овсяные хлопья ТМ «Националь» — 200 г
• консервированные персики — 3 шт.
• консервированные абрикосы — 4 шт.
• фундук и грецкие орехи — 1 горсть
• сливочное масло — 50 г
• сахар — 1 ч. л.
• ванильный экстракт — ½ ч. л.
• натуральный несладкий йогурт — 200 г

Способ приготовления:

Персики и абрикосы нарезаем кусочками, выкладываем в порционные формочки для запекания. Засыпаем овсяными хлопьями и поливаем небольшим количеством сока от персиков. Далее посыпаем все дробленым фундуком и грецкими орехами, ставим в духовку, разогретую до 190 °C на 5 минут.

Растапливаем сливочное масло. Вытаскиваем формочки из духовки, поливаем маслом хлопья и посыпаем сахаром. Возвращаем в духовку еще на 10 минут. Сверху должна появиться румяная корочка.

Добавляем в йогурт ванильный экстракт и перемешайте. Перед подачей полейте хрустящую овсянку ванильным йогуртом.

Та самая гурьевская каша

Манную кашу мы едим на завтрак не часто. И совершенно напрасно, ведь это так вкусно! Нужно только выбрать хорошую  крупу. Такую, как манная крупа ТМ «Националь». Она богата растительным белком и легко усваивается. Предлагаем приготовить знаменитую гурьевскую кашу.

Ингредиенты:

• манная крупа ТМ «Националь» — 200 г
• сливки 33 % — 300 мл
• грецкие орехи — 100 г
• изюм — 100 г
• сахар — 50 г
• соль — 1 щепотка
• сливочное масло — 1 ст. л.
• цукаты и сухофрукты — для подачи

Способ приготовления:

Выдерживаем орехи в кипятке и снимаем кожицу. Четверть из них обжариваем в сковороде с 1 ст. л. воды и 1 ст. л. сахара, чтобы они карамелизовались. Остальные ядра рубим ножом.

Изюм распариваем в кипятке. Сливки наливаем в форму для запекания и ставим в духовку при 160 °C.  Как только появится пенка, снимаем ее шумовкой и выкладываем на тарелку. Повторяем процедуру еще 5 раз. Когда пенки застынут, нарезаем их ломтиками. Оставшиеся сливки доводим до кипения в сотейнике. Высыпаем манную крупу, варим кашу с добавлением сахара и щепотки соли. В конце вмешиваем изюм.

Форму для запекания смазываем сливочным маслом. Выкладываем слоями кашу, кусочки пенки и орехи. Повторяем слои до конца, посыпаем сахаром и запекаем в духовке при 170 °C до румяной корочки. При подаче украшаем гурьевскую кашу орехами в карамели, цукатами и сухофруктами.

Кокосовый пудинг на завтрак

Накормить рисовой кашей ребенка бывает довольно проблематично. В этом случае на помощь придет рис «Кубанский» ТМ «Националь». Он отлично подходит для приготовления каши, причем не только в классическом исполнении. Для разнообразия предлагаем сделать ее в виде рисового пудинга.

Ингредиенты:

• рис «Кубанский» ТМ «Националь» — 150 г
• коровье молоко — 500 мл
• кокосовое молоко — 400 мл
• сахар — 3–4 ст. л.
• ванильный экстракт — 1 ч. л.
• соль — 1 щепотка
• кокосовая стружка — 100 г
• варенье — для подачи

Способ приготовления:

Промытый рис заливаем водой, чтобы она покрывала его на два пальца. Доводим до кипения, варим 15 минут на умеренном огне. Затем вливаем оба вида подогретого молока. Жидкости должно быть много, чтобы получилась необходимая нам кремообразная вязкая консистенция. Варим полученную массу на слабом огне полчаса, часто помешивая. Далее добавляем ванильный экстракт и сахар, варим еще 5 минут. Такое блюдо можно приготовить вечером — к утру оно настоится и будет еще нежнее. Перед подачей посыпаем кокосовой стружкой каждую порцию пудинга. Можно украсить вареньем или фруктами, которые любит ваш ребенок.

Каши во всем своем многообразии  — лучшее, чем можно порадовать родных на завтрак. Вариантов их приготовления существует множество. Подходящий рецепт вы всегда найдете на нашем сайте. А необходимые продукты собраны в фирменной линейке ТМ «Националь». Это популярные и любимые крупы самого высокого качества. В них сохранены полезные вещества и ценные вкусовые свойства. Вот почему они идеально подходят для здорового рациона всей семьи.

Правильный завтрак – пошаговый рецепт приготовления с фото

28 июня 2022

Оценить

Купить продукты

Плотный завтрак, после него долго не захочешь есть.

Автор: УЛЬЯНА,
Читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

15 минут

Время на кухне

15 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Интернациональная

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Кунжут, Яйцо

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порция

Ингредиенты

заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

Поджарьте бекон на сухой сковороде.

Шаг 2

Порежьте помидор.

Шаг 3

К бекону добавьте яйца.

Шаг 4

Добавьте помидор и жарьте до готовности. Если не любите жидкий желток, то можно перевернуть и накрыть крышкой.

Шаг 5

Выкладывайте на тарелку, подавать вместе со свежим огурцом.

произвести впечатление

Украсить микрозеленью, молотым перцем и кунжутом.

Понравился рецепт?

Сохранить:

Оценить:

Рассказать друзьям:

заказать продукты

• #просто
• #есть распространенные аллергены
• #за 15 минут
• #сезон огурцов
• #сезон помидоров
• #ваши рецепты

приготовить еще

К сожалению, у нас пока нет новых материалов по данной теме.

10 рецептов здорового завтрака, которые понравятся всей семье

Нет никаких сомнений в том, что то, что мы едим на завтрак, закладывает основу для остальной части дня. Мы зависим от еды как источника столь необходимого заряда энергии, который поможет нам пережить тяжелые предстоящие часы.

И хотя то, как много внимания мы уделяем завтраку, часто определяет то, сколько времени мы уделяем завтраку, заключается в том, что мы менее склонны есть шоколадные круассаны на ходу. Вот почему мы собрали несколько сытных рецептов завтрака с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и упором на свежие ингредиенты, такие как овощи, травы и фрукты. Потому что, если завтрак действительно самый важный прием пищи за день, он, вероятно, должен быть и лучшим для вас!

Полезные идеи для завтрака, которые помогут начать день

1. Тако на завтрак с овощами и травами

Кукурузные лепешки без глютена — отличная альтернатива рыхлому хлебу. И они идеально подходят для свежих садовых овощей, таких как шпинат и грибы, посыпанных овощной приправой McCormick® Perfect Pinch® и увенчанных мягким яйцом.

2. Чаша с тропическими асаи

Попробуй радугу! Этот полезный для вас завтрак представляет собой смешанный смузи из богатых питательными веществами ягод асаи, который можно принимать по ложке. Это идеальная палитра для всевозможных ярких начинок, от свежих фруктов до тертого кокоса, орехов и семян всех видов.

3.

Яичные облака со шпинатом и луком-шалотом

Яичные белки и овощи — главные составляющие этого сытного завтрака. Белки взбиваются в воздушное, похожее на облако безе, которое действует как пушистая чашка для быстрого обжаривания шпината и сладкого лука-шалота.

4. Клубничный смузи с корицей

Какой он сладкий! Этот розовый смузи вызовет у вас улыбку и насытит желудок благодаря клубнике и бананам с медом и корицей, смешанным с обезжиренным ванильным греческим йогуртом.

5. Тост с авокадо и рикоттой с вареными яйцами

Тост с авокадо стал одним из самых популярных рецептов полезного завтрака. И хотя вы, безусловно, можете сделать все проще, мы решили вывести модное блюдо на новый уровень — осветлив пюре из авокадо облаками рикотты и добавив свежести и хруста с нарезанным редисом и весенней смесью.

6. Ночной пудинг с чиа и ванилью и корицей

Одна из наших любимых идей для хорошего самочувствия на завтрак — заменить овсяные хлопья на ночной пудинг с чиа! Богатые витаминами семена разбухают в кокосовом молоке, превращаясь в сливочное и мечтательное лакомство на завтрак, которое имеет только снисходительный вкус.

7. Потягивание костного бульона

Завтрак с высоким содержанием белка не обязательно должен состоять из бекона и яиц. Костный бульон в моде, и поклонники с удовольствием пьют его утром, днем ​​и вечером. Вы обязательно проснетесь с тягой к этой душераздирающей версии курицы, приправленной мисо с умами и японской приправой McCormick Gourmet™ 7 Spice.

8. Гранола из хлопьевидного сорго

Познакомьтесь с сорго! Древнее безглютеновое зерно при нагревании приобретает качество попкорна. Что делает его отличной альтернативой овсяным хлопьям в домашней мюсли. Невероятную текстуру этому рецепту придает миндаль, орехи пекан и тыквенные семечки, привлекательную сладость — агаву, а манящие специи — куркуму, кардамон и корицу.

9. Обжаренные овощи с вареными яйцами и песто

Говорите о еде глазами. Это блюдо выглядит (почти) слишком красивым, чтобы в него вникать, благодаря калейдоскопу разноцветных овощей, таких как желтые и зеленые кабачки и помидоры размером с укус, смешанные с травянистым ярко-зеленым соусом песто и завершенные резко жидким яйцом с золотым центром.

10. Очень ванильный фруктовый салат

Этот свежий и фруктовый завтрак не может быть проще, но вы будете удивлены, насколько добавление чистого ванильного экстракта украсит ваш ежедневный фруктовый салат.

Сделайте свое утро прекрасным сытным завтраком

Ознакомьтесь с другими нашими любимыми рецептами завтрака, которые помогут вам зарядиться энергией на весь день.

• 5 простых идей для приготовления завтрака, которые помогут начать день 
• Как приготовить чашу для смузи и миску для завтрака 
• Как правильно питаться всю неделю 
• Вкусные идеи, которые заставят вас действительно хотеть завтракать каждый день 
• 12 вещей, которые можно добавить к блинам
• 10 рецептов вкусных веганских завтраков

Нужна помощь в планировании завтрака или нужны новые рецепты для еженедельных блюд? Сохраняйте рецепты любимых блюд, десертов, напитков и организуйте ингредиенты с помощью Планировщика еды McCormick.

Рецепты здорового завтрака для экономии времени

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.

Эти рецепты здорового завтрака, экономящие время, сделают раннее утро намного проще! Подготовьте их заранее, и вы настроены на неделю.

Подобно тому, как мы экономим время на идеях здорового обеда для работы, эти рецепты здорового завтрака, экономящие время, могут сделать утро в будние дни более гладким и менее напряженным.

Думаете ли вы о завтраке в последнюю очередь, когда утром карабкаетесь на улицу? Вы пропускаете завтрак, а утром съедаете гигантскую сладкую булочку? Это был я. Поиск приготовления еды изменил правила моей утренней рутины.

Потратите ли вы час на то, чтобы заполнить морозилку буррито на завтрак, или десять минут, готовя партию овсяных хлопьев на ночь, вы не пожалеете об этом!

причины, по которым вам понравятся эти рецепты

• каждый найдет что-то для себя — хотите ли вы чего-нибудь сладкого или пикантного!
• они просты в приготовлении, удобны в приготовлении и наполнены полезными ингредиентами
• независимо от того, готовите ли вы еду на 1 человека или обслуживаете компанию — эти рецепты здорового завтрака, экономящие время, включают в себя варианты, которые понравятся всем

Советы по приготовлению завтрака

1. Начните с малого. Выберите для начала простые рецепты завтрака — овсяные хлопья на ночь готовятся всего за 10 минут, и их легко вписать в ваш график
2. Любите свой морозильник.  Многие из этих рецептов здорового завтрака, экономящие время, можно хранить в морозильной камере: буррито на завтрак, бутерброды на завтрак, кексы с яйцом и многое другое. Еженедельная или ежемесячная подготовительная сессия подготовит вас и настроит на успех.
3. Подберите правильные контейнеры.   Правильно подобранные контейнеры помогут сохранить продукты свежими и равномерно разогреть их. От контейнеров для приготовления еды до стеклянных банок — посмотрите мои любимые контейнеры для приготовления еды.

7 рецептов смузи на завтрак (+ советы по заморозке)

7 рецептов смузи на завтрак без добавления сахара и без бананов! Делимся формулой, которая поможет вам придумать свои собственные рецепты смузи, и показываем, как приготовить пакеты для заморозки смузи для приготовления пищи.

Посмотрите этот рецепт

Это может показаться глупым, но сбор ингредиентов для смузи заранее в виде замороженных пакетов для смузи означает, что все, что вам нужно сделать утром, это встряхнуть их все в блендер, добавить жидкость и смешать.

Не хватайтесь за одноразовые полиэтиленовые пакеты, возьмите несколько поллитровых банок или многоразовых силиконовых пакетов для хранения, и все готово! Вот 5 замороженных пакетов смузи для начала!

Силиконовые сумки для хранения Stasher

Силиконовые пакеты для хранения Stasher емкостью 1/2 галлона идеально подходят для приготовления пищи и замораживания куриных маринадов!

Купить сейчас

7 рецептов полезных овсяных хлопьев

7 полезных рецептов овсяных хлопьев, которые легко приготовить заранее и хранить в холодильнике или морозильной камере для легкого завтрака. Плюс инструкции о том, как приготовить овсяные хлопья в мультиварке, мультиварке или на плите.

Взгляните на этот рецепт

Овсяные хлопья можно приготовить большими порциями, а затем разделить на порции для разогрева по утрам в будние дни! Вот семь полезных рецептов овсяных хлопьев. Мы делаем двойную порцию в нашем Instant Pot, и ее хватает на 3-4 дня.

Мгновенный горшок

Это Instant Pot, которым мы владеем и любим!

Купить сейчас

7 яичных маффинов для здорового завтрака

Легкие, пышные и никогда не мокрые, эти яичные кексы идеально подходят для завтрака или перекуса на ходу! Подходит для морозильника и холодильника, этот рецепт идеально подходит для разогрева — он никогда не будет влажным или мягким. Включены 7 проверенных вариаций вкуса.

Взгляните на этот рецепт.

Если вы предпочитаете пикантный завтрак, приготовьте порцию полезных яичных кексов для легкого завтрака на ходу. Вы также можете приготовить фриттату (например, запеканку из цуккини и капусты), которую можно разделить на порции и разогреть.

Любимая форма для маффинов

Нам нравится наша форма для кексов производства USA pans — силиконовое антипригарное покрытие делает ее очень легкой в ​​уходе.

Купить сейчас

Йогуртовое парфе с ягодами киноа (приготовьте заранее)

 Эти простые в приготовлении ягодные парфе из киноа и йогурта богаты белком благодаря греческому йогурту и ложке киноа!

Посмотрите этот рецепт

Ищете что-то индивидуальное? Парфе идеальны, потому что вы можете сходить с ума и настроить их по своему вкусу! Их так легко схватить на пути к двери. Йогуртовое парфе из ягод киноа восхитительно, и вы можете добавить немного протеинового порошка для еще большего увеличения количества белка. Замените фрукты, добавьте немного мюсли, орехов или семян. .. есть миллион способов изменить это.

Легкие овсяные маффины

Простые овсяные маффины — это вкусный завтрак или перекус на ходу. Их легко сделать безглютеновыми и веганскими, их можно хранить в морозильной камере и есть семь различных вкусовых вариаций, так что вам никогда не будет скучно!

Взгляните на этот рецепт

Если вам нужно позавтракать навынос, запеченная овсянка — ваш друг! Взгляните на эти 7 простых овсяных кексов. Лучше всего то, что они так быстро готовятся — вы можете смешать их еще до того, как духовка разогреется!

Приготовьте заранее тарелки для завтрака с сосисками

Приготовьте порционные тарелки для завтрака с колбасой, жареными корнеплодами и колбасой из индейки. Готовьте заранее и разогревайте для вкусных завтраков.

Взгляните на этот рецепт

Миски для приготовления еды подходят не только для обеда! Приготовьте их заранее и разогрейте утром! Вот еще несколько идей вкусных тарелок для завтрака:

• Омлет из тофу со сладким картофелем на завтрак
• Приготовьте порции для завтрака с полезными сосисками
• Миски для приготовления завтрака из сладкого картофеля
• Тако для завтрака из овощей и яиц

Овсяные хлопья с фруктами на дне

Овсяные хлопья с фруктами на дне не требуют варки и идеально подходят для приготовления пищи! Всего 5 простых ингредиентов и 10 минут на приготовление.

Взгляните на этот рецепт

Овсяные хлопья на ночь — отличный рецепт полезного завтрака, который экономит время, потому что готовится менее чем за 10 минут! Легко настроить и взять с собой на выходе. Посмотрите мои любимые фрукты на овсяных хлопьях, а если овсяные хлопья вам нравятся, посмотрите на эти овсяные хлопья. Вам также может понравиться этот шоколадный чиа-пудинг!

Баночки для тюльпанов Weck

Эти баночки Weck емкостью 500 мл со стеклянными крышками очень удобны для приготовления пищи. Используйте их для приправ, таких как маринованный красный лук, для салатов и многого другого.

Купить сейчас

Запеканка на завтрак с беконом и сладким картофелем

Запеканка на ночь с беконом и сладким картофелем — это полезный и сытный завтрак для компании! Соберите его накануне вечером, охладите, а утром испеките.

Взгляните на этот рецепт

Если вы готовите для большой компании, но хотите сэкономить время утром, ознакомьтесь с этими рецептами полезной запеканки для завтрака! Вся подготовительная работа делается накануне вечером, а на следующее утро вы можете поставить их в духовку для легкого завтрака. Вы также можете испечь их на выходных и разогреть для легкого завтрака в будние дни.

Вот несколько запеканок для быстрого завтрака, которые сэкономят время:

• Французские тосты с черникой на ночь
• Запеканка для завтрака Instant Pot
• Запеканка для завтрака Crockpot
• Запеканка для французских тостов

Любимое блюдо из запеканки

Это большая кастрюля, которую мы любим! Идеально подходит для выпечки по этому рецепту.

Купить сейчас

Лучший рецепт завтрака с буррито

Превосходный рецепт буррито для завтрака: эти буррито с яйцами, ветчиной, сальсой и сыром оставят вас довольными. Легко приготовить заранее и заморозить для завтрака.

Взгляните на этот рецепт

Буррито на завтрак — один из наших любимых рецептов здорового завтрака, который экономит время, потому что их можно замораживать, они богаты белком и в них легко добавить овощи!

Еще несколько рецептов буррито на завтрак:

• Полезные буррито на завтрак с капустой, грибами и сыром фета
• Буррито на завтрак с бататом по юго-западным рецептам
• Полезные буррито на завтрак с цукини и чечевицей

6

87

87

• 0130
  Подражатель Starbucks Egg White Breakfast Sandwich

  Подражатель Starbucks Egg White Breakfast Sandwich состоит из яичных белков, бекона из индейки и белого чеддера, зажатых между английскими булочками. Запаситесь морозилкой для легких завтраков!

  Взгляните на этот рецепт

  Пропустите дорогу и ОГРОМНОЕ количество натрия с домашними бутербродами на завтрак… их так легко приготовить заранее и заморозить!

  Вот еще бутерброды для завтрака:

  • Сэндвичи на завтрак с фетой и шпинатом
  • Сэндвичи на завтрак с цветной капустой и травами
  • Сэндвичи на завтрак с беконом и грибами
  • Сэндвичи на завтрак с яичным белком, копирующие Starbucks

  Это сделали вы? Отметьте меня в социальных сетях @sweetpeasandsaffron и обязательно оставьте комментарий и оцените рецепт!

  Полезные бутерброды для завтрака в замороженном виде, приготовленные из яиц, ветчины и сыра и подаваемые на английской булочке. Легкая и вкусная альтернатива самовывозу!

  4 бутерброда

  • ▢ 6 яиц
  • ▢ ¼ чашки молока
  • ▢ соль и перец
  • ▢ 4 ломтика сыра
  • ▢ 4 ломтика ветчины
  • ▢ 07 9086 английских маффинов

    • Подготовка- Нагрейте духовку до 375°F. Сбрызните форму для выпечки размером 8 x 8 дюймов маслом для распыления и отложите в сторону.

    • Смесь- В большой миске взбейте яйца и молоко. Добавьте шпинат, брокколи, соль и фету. Вылить яичную смесь в форму для запекания.

    • Выпечка- Выпекать 20-25 минут или до готовности (центр не должен покачиваться).

    • Охладить- Дать полностью остыть, затем разрезать на 4 круга (с помощью стакана или мерного стакана) или на 4 квадрата.

    • Соберите- Соберите бутерброды: одна порция яйца с ломтиком сыра и ветчины между английским маффин.

    Хранение

    Заверните каждый бутерброд в небольшой пакет на молнии и храните в холодильнике (до 4 дней) или в морозильной камере (до 3 месяцев)

    Подогрев

    Оттаивайте в течение ночи в холодильнике (если заморожены).

    Нагрейте в микроволновой печи в течение 30 секунд, чтобы прогреть.

    Поджарьте на сковороде или в прессе для сэндвичей.

    Порция: 1 бутерброд, Калории: 350 ккал, Углеводы: 27 г, Белки: 20 г, Жиры: 17 г, Насыщенные жиры: 8 г, Холестерин: 276 мг, Натрий: 538 мг, Калий: 213 мг, Клетчатка: 1 г, Сахар: 1 г, Витамин А: 660 МЕ , Кальций: 286 мг, железо: 1,9 мг

    Автор: Дениз Бастард

    Курс: Завтрак

    Кухня: Американская

    © Sweet Peas & Saffron. Содержание и фотографии защищены авторским правом. Распространение этого рецепта поощряется и приветствуется. Копирование и/или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

    Познакомьтесь с Дениз Бастард

    Дениз Бастард — создательница блога Sweet Peas and Saffron, посвященного приготовлению пищи. Имея докторскую степень в области биохимии, Дениз применяет научный подход к совершенствованию своих рецептов.