Книга Что на завтрак? Простые рецепты на каждый день

Что на завтрак? Простые рецепты на каждый день
Катя Иващенко

Кулинарное открытие (Эксмо)
Постоянная нехватка времени, утренние сборы на работу и банальная невнимательность к себе – все это частенько заставляет нас забыть про самый важный прием пищи.

Завтраки. Будь то большой сытный пирог в компании всей семьи или пончик, перехваченный на бегу, – это неотъемлемая часть дня, которую не стоит упускать.

Книга «Что на завтрак?» избавит вас от получасовых раздумий по утрам, а автор Катя Иващенко расскажет, как быстро и вкусно приготовить завтрак для всей семьи и задать правильное настроение на целый день.

Катя Иващенко

Что на завтрак? Простые рецепты на каждый день

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020

* * *

Введение

Каждый вечер я засыпаю с мыслью: «А что на завтрак?» Мне нравится продумывать его заранее, поскольку завтрак люблю больше ланча и ужина. Сытные или сладкие, быстрые и не очень, в гордом одиночестве или в шумном семейном кругу – завтраки всегда помогут задать тон и настроение вашему дню.

Сколько себя помню, я всегда любила есть.

Вот мне 5 лет, я сижу за столом с прадедушкой, мы едим гречку с сосисками.

Вот мне 11, и папа готовит горячие бутерброды по выходным. Вот мама приносит с работы замороженный торт, сейчас таких уже нет. Вот бабушкины пирожки с капустой как я люблю – мало теста и много начинки. Все самые теплые воспоминания так или иначе связаны с людьми и едой, которую они готовят. В школьные годы выходные были моими любимыми днями не только потому, что не надо было идти в школу, а еще и потому, что по выходным мы с родителями ездили за продуктами. Я до сих пор люблю ходить за ними, и если бы у меня было больше свободного времени, я бы часами гуляла между полок, разглядывая банки и читая этикетки. Я очень люблю искать что-то новое, но при этом в еде я довольно консервативна.

Поэтому в этой книге я постаралась собрать рецепты самых классических завтраков, которые будут всегда под рукой: блинчики, оладьи, по-разному приготовленные яйца, сырники, сытные вафли и много рецептов для любителей сладкого. В книге нет сложных рецептов, но есть те, которые требуют времени больше, чем обычно, однако я очень надеюсь, что вас это не отпугнет, а, наоборот, подстегнет ваш интерес!

Эта книга обо мне, моей кухне и ее обитателях.

Советы и вкусные дополнения к завтраку

Итак, начнем с главного: яйца

Яйцо всмятку

Что может быть вкуснее!

Для начала вымойте яйцо. Теперь проколите его булавкой или иголкой с тупого конца и опустите в сотейник с холодной водой. Поставьте сотейник на самый сильный огонь и доведите воду до кипения. Когда вода начнет кипеть – засеките 2 минуты, а тем временем подготовьте емкость с ледяной (ну, или очень холодной) водой. Когда 2 минуты пройдут, слейте горячую воду и быстро опустите яйца в холодную. Для чего все эти манипуляции? Так вы без труда и нервов очистите яйцо от скорлупы.

Яйцо-пашот

Самый популярный способ приготовления яиц в ресторанах. Я, признаюсь честно, равнодушна к ним, но все равно опишу рецепт, потому что уверена, что вам будет интересно.

Для начала нужно вскипятить в сотейнике литр воды, добавить щепотку соли и ложку белого винного уксуса (обычный столовый лучше не использовать, он слишком резкий и пахучий) и уменьшить огонь до минимума. Яйцо аккуратно разбить и вылить в маленькую миску, а потом аккуратно перелить в сотейник с едва кипящей водой. Яйцо немного разбежится, но это не страшно, его потом можно подрезать. Засеките 2 минуты и смиренно ждите. Выловите яйцо шумовкой и немедленно подавайте к столу.

Болтунья

Сейчас она более известна как скрэмбл, но сути это не меняет.

Для одной порции возьмите 2 яйца и взбейте их с 2 столовыми ложками сливок (их жирность зависит от вашей совести) и щепоткой соли. Поперчите по вкусу. В сковороде на среднем огне растопите 2 чайные ложки сливочного масла, затем влейте туда яичную смесь. Аккуратно двигайте смесь лопаткой от одного края к другому, старайтесь сильно не мешать. Спустя 1-2 минуты болтунья приготовится, станет сливочной и нежной.

Омлет

По сути то же самое, что и болтунья, только трогать сковороду во время приготовления не стоит, чтобы омлет не опал. Для одной порции возьмите 2 яйца и взбейте их с 2 столовыми ложками сливок (опять-таки их жирность зависит от вашей совести) и щепоткой соли. Поперчите по вкусу. В сковороде на среднем огне растопите 2 чайные ложки сливочного масла, затем влейте туда яичную смесь. Накройте крышкой и оставьте готовиться на медленном огне. Я советую готовить в чугунной сковороде, ее можно подать сразу на стол, не перекладывая омлет на тарелку. Когда омлет будет готов, посыпьте его натертым твердым сыром и сложите пополам. Очень вкусно!

Взбитая рикотта с травами

Ничего сложного и необычного, но сильно упрощает жизнь с утра, когда хочется разнообразить завтрак. А также отлично подходит в качестве закуски. Ее можно сделать заранее и хранить в холодильнике 2-3 дня в плотно закрытой банке.

Рикотта / 200 г

Свежий тимьян / 1 веточка

Базилик / 4-5 листочков

Оливковое масло / 1 ст. л.

Цедра ? лимона

Соль и перец по вкусу

• Рикотту выложите в миску и взбейте венчиком, добавив масло, цедру, соль и перец.

• Базилик мелко нарежьте, листики тимьяна снимите с ветки.

• Выложите травы к рикотте и аккуратно перемешайте.

• Намазывайте на поджаренный хлеб, кладите рядом омлет и наслаждайтесь!

Гравлакс

Бутерброд с соленой рыбой на завтрак – это прекрасно, и все об этом знают. Но мало кто засаливает рыбу самостоятельно. Давайте это исправим? Я расскажу вам рецепт своего любимого маринада для рыбы, и, уверяю вас, равнодушными вы не останетесь!

Филе лосося / 500 г

Укроп / 30 г

Сахар / 1 ч. л.

Крупная морская соль / 1 ст. л.

Черный перец / 1 щепотка

Цедра 1 лимона

Свекла / 1 шт. среднего размера

7 очень простых рецептов завтрака, чтобы начать свой выходной день правильно

Утро такое мучительное, но завтрак по-прежнему остается самым важным приемом пищи. Итак, чтобы ваш день начался более гладко и чтобы предотвратить несчастные случаи, связанные с недосыпанием, вознаградите себя дополнительным временем сна с помощью этих простых идей для завтрака.

1. Овсянка в термосе

Фото Лиян Цай

Если вы не жаворонок, этот готовый завтрак изменит вашу жизнь. Это быстро, питательно и подходит для любых вкусовых рецепторов. Все, что вам нужно, это термос и овсяная каша быстрого приготовления. Измените его, добавив кленовый сироп, бекон, фрукты, чиа и/или семена льна для дополнительного заряда.

Моя любимая овсяная каша в термосе с яблоками, изюмом, семенами чиа и чуть-чуть бекона для сладкого и острого баланса.

2. Яйцо в авокадо

Фото Лорен Фельд

Разбейте яйцо прямо в отверстие авокадо и поместите его в микроволновку на 5 минут. Чтобы сделать блюдо еще более удивительным, добавьте шрирача и зеленый лук. Вы также можете выбрать классический фаворит, могучий бекон.

3. Кексы

Фото Мередит Маркус

Этот революционный рецепт сочетает в себе лучшее из двух миров — завтрака и десерта. Для тех, кто любит сахар, вы не ошибетесь с этим. Для богатого и декадентского кекса избегайте муки и разрыхлителя. Для легкой и бархатистой текстуры добавьте яйцо или даже газированную воду.

Вам также стоит попробовать чизкейк Oreo ,  или еще больше творчества с этими кружками рецептов .

4. Блинчики из 2 ингредиентов

Фото Чери Мак

Если у вас мало времени, просто смажьте тарелку сливочным маслом, вылейте тесто для блинов и поставьте в микроволновку на 2 минуты. И вот он, «король завтраков» или просто здоровый перекус в полночь.

Вы также можете оживить свои обычные блины с помощью этих трюков .   Но зачем останавливаться на достигнутом? Вы также можете приготовить на ходу блинов , а еще лучше… блинов-пиццы.

5. Французские тосты в микроволновке

Фото Келды Бальон

Превратите скучный тост в восхитительное лакомство, ради которого стоит вставать по утрам. Смешайте яйцо и молоко в кружке, затем обмакните ломтики тостов в жидком тесте и подогрейте до идеального состояния в микроволновой печи. Менее чем за 2 минуты у вас будет готово французских тостов .

Я люблю посыпать корицей и сахаром, но вы также можете попробовать кленовый сироп, шоколадный соус или даже кофейный порошок с сахаром.

6. Пицца на завтрак

Фото Нацуко Мазани

Если вы думаете о том, чтобы выбросить остатки пиццы, немедленно остановитесь. Возьмите оставшуюся пиццу и соберите всю ее красоту, чтобы создать идеальный завтрак, подогрейте ее и посыпьте яичницей-болтуньей .

Дополнительный совет: щедро посыпьте сыром, чтобы все скрепилось. Это так универсально, так как вы можете положить что угодно на свою пиццу. Это также отличный способ покончить с остатками мяса или овощей.

7. Слайдеры для бубликов

Фото Сары Адлер

Рогалики стали еще эпичнее. Вместо обычного сливочного сыра и джема наполните свой следующий рогалик вкусами, такими как хумус , копченый лосось, шпинат, молодые помидоры или раскрошенная фета. Эта гениальная идея поднимет ваш рогалик до статуса деликатеса менее чем за 3 минуты.

Наслаждайтесь этими завистливыми взглядами, пока вы идете по кампусу, готовый пойти с вашим изысканным бубликом в руке.

GIF любезно предоставлено tumblr.com

Дайте своему утру второй шанс.

Больше причин вставать:

• Превратите свой любимый десерт в завтрашний завтрак
• 15 готовых рецептов завтрака, которые сделают ваше утро менее отстойным
• Вегетарианский буррито для любителей мяса  
• 3 Кружка со шрирачей и яйцом для вашего следующего завтрака

44 Вкусные и легкие идеи для завтрака

С этой подборкой идей для легкого завтрака вы обязательно найдете что-то, что понравится всем, даже в напряженное утро!

Мы не едим большие завтраки в нашем доме каждый день, поэтому это особенное, когда вы можете потратить время, чтобы превратить завтрак в еду, вместо того, чтобы просто спешить с тарелкой хлопьев или пирогом.

Выйдите из рутины завтрака, попробовав эти яичные кусочки вместе с этим рецептом картофеля по-деревенски для вкусного начала дня!

Домашние вафли — один из наших любимых завтраков, так что мне не терпится попробовать шоколадные вафли с цуккини ниже!

Любишь пончики? Попробуйте один из этого списка запеченных пончиков без дрожжей — так намного проще приготовить!

Здесь вы найдете все: от простых протеиновых батончиков домашнего приготовления, которые можно взять с собой, до сладких булочек с черникой, из которых можно приготовить вкусную утреннюю еду. Звучит так хорошо, я мог бы просто приготовить завтрак на ужин!

Начните наслаждаться этими вкусными и легкими идеями для завтрака на этой неделе для самого важного приема пищи за день! Эти рецепты облегчат вашу утреннюю рутину. И если вы ищете блюда на конец дня, ознакомьтесь с этим списком идей итальянского ужина.

Что подавать на завтрак

Стакан апельсинового или ананасового сока был бы очень вкусным дополнением к этим простым идеям для завтрака. Если вы никогда не пробовали арбузный сок, обязательно попробуйте! Это так освежает и увлажняет!

Гарнир из свежих фруктов или фруктово-йогуртовое парфе — отличный вариант для любой из этих простых и вкусных идей для завтрака.

Для тех членов семьи, которые говорят, что просто не завтракают, подайте стакан сока, кусочек фрукта или кусочек тоста и упакуйте булочку или яичный кекс на потом, когда проголодаетесь, до обеда.

Кексы из сладкого картофеля с начинкой из штрейзеля!

Простой рецепт кексов из сладкого картофеля для сытного и вкусного завтрака. Мы использовали сладкий картофель, уютные осенние специи и начинку из штрейзеля. Ням!

Посмотрите этот рецепт

Яблочные оладьи Easy Baked

Вы больше никогда не купите их, когда поймете, как легко их приготовить! Начиненные восхитительными кусочками яблок и запеченные до золотистого цвета, они восхитительны и станут отличным завтраком или десертом!

Посмотрите этот рецепт

Сладкие булочки с черникой в ​​лимонной глазури

Эти сладкие булочки с черникой на вкус как воскресное утро в любой день недели! Не тянитесь к хлопьям, когда можете съесть эти сладкие булочки! Я просто обожаю хлебцы для завтрака в любом виде!

Посмотрите этот рецепт

Рецепт клюквенного хлеба с грецкими орехами

Мы приготовили этот рецепт клюквенного хлеба с грецкими орехами в стиле содового хлеба, так что он легкий и воздушный с нужным количеством сладости! Так вкусно!

Посмотрите этот рецепт

Вкусный хрустящий картофель по-деревенски

По этому рецепту картофель по-деревенски получается восхитительно хрустящим, золотисто-коричневым снаружи и совершенно нежным внутри. Очень вкусно и идеально подходит для ужина или завтрака!

Посмотрите этот рецепт

Мини-маффины с шоколадной крошкой

Ищете рецепты мини-маффинов с шоколадной крошкой? Это лучший рецепт, который мы нашли для приготовления этого сладкого лакомства! Это очень просто!

Взгляните на этот рецепт

Рецепт запеченного пончика с черникой

Этот рецепт пончика с запеченной черникой использует свежую чернику для приготовления идеального завтрака или вкусного угощения! С легкой глазурью и оттенком лимона, чтобы скрасить вкус, вам понравится этот рецепт!

Посмотрите этот рецепт

Рецепт маффинов с черникой (для тех, кто следит за фигурой)

Эти маффины настолько хороши, что никто не узнает, что в них нет добавленного сахара, нет противных заменителей сахара и много полезных фруктов! Дети их сожрут!

Посмотрите этот рецепт

Рецепт овсяных хлопьев для завтрака

Этот рецепт овсяных хлопьев облегчит ваше напряженное утро. Такой вкусный и универсальный, возможности вкусов для этого полезного завтрака поистине безграничны!

Взгляните на этот рецепт

Рецепт Easy Egg Bites

Эти кусочки омлета — идеальный полезный завтрак для насыщенного утра! Тоже хорошо! Сделайте партию, чтобы ваша семья начала день правильно!

Посмотрите этот рецепт

Запеченные пончики с лимоном

Рецепт запеченных пончиков с лимоном — идеальный завтрак или десерт для начала весны! Лимонные пончики мягкие, пушистые и совершенно сладкие! Всем понравится это особенное лакомство!

Посмотрите этот рецепт

Полезная запеченная овсянка с черникой

На этой неделе я приготовила эту полезную запеченную овсянку с черникой, и я просто одержима! Этот рецепт очень прост в приготовлении и очень полезен для здоровья, а также является отличным рецептом для приготовления завтрака наперед во время напряженной рабочей недели.

Посмотрите этот рецепт

Тропическая кокосовая овсяная каша

Тропическая кокосовая овсяная каша — это вкусный завтрак, который не только веганский и не содержит сахара, но и идеально подходит для поста Даниэля.

Взгляните на этот рецепт

Рецепт фруктового парфе

Этот рецепт фруктового парфе снесет вам крышу! Это самое лучшее парфе, которое я когда-либо пробовал. Это пьянит, так что просто оставьте это, если дети будут есть.

Проверьте этот рецепт

Запеканка для легкого завтрака

Мне нравится этот рецепт запеканки для завтрака, потому что я могу приготовить ее накануне вечером, а утром поставить в духовку и готовить, пока принимаю душ.

Взгляните на этот рецепт

Рецепт полезного завтрака с овсянкой

Этот рецепт полезного завтрака с овсянкой — источник питательных веществ. Овсянка полезна для сердца, богата клетчаткой и, как известно, снижает уровень холестерина.

Посмотрите этот рецепт

Ultimate Mixed Berry Scone Recipe

Всем в вашем доме понравится этот рецепт лепешки из смеси ягод! Смешивание ягод дает такой великолепный вкус, а цвета такие красивые!

Посмотрите этот рецепт

Невероятно влажный банановый хлеб от Наны

Этот невероятно влажный банановый хлеб — один из моих любимых простых рецептов моей мамы. Вся моя семья любит его на завтрак или перекус.

Посмотрите этот рецепт

Рецепт яблочных булочек

Этот простой рецепт яблочных лепешек позволяет приготовить дюжину совершенно нежных и слегка сладковатых пирожных. Разве булочка сейчас не звучит хорошо?

Посмотрите этот рецепт

Ягодный смузи из шпината

Смузи — одна из моих любимых идей для здорового завтрака, и этот смузи со шпинатом НАСТОЛЬКО хорош! Кто знал, что что-то настолько вкусное может быть полезно и для здоровья ваших глаз? Это идеальное здоровое удовольствие!

Посмотрите этот рецепт

Тыквенно-яблочные булочки с корицей

Что может быть лучше теплых тыквенно-яблочных булочек с корицей свежим осенним утром? Подумайте о домашних булочках Синнабон с яблоком и тыквой!

Взгляните на этот рецепт

Парфе из персиков и сливок

Я люблю подавать моей семье что-то особенное на завтрак, и это парфе из персиков и сливок — идеальное здоровое блюдо для начала дня. Вот такой простой рецепт!

Взгляните на этот рецепт

Смузи

Начните свой день с этого вкусного смузи, и вы снабдите свой организм питательными веществами.

Посмотрите этот рецепт

Ягодное парфе на завтрак

Кому не нравится простота йогуртового парфе на завтрак? Так просто и лучше для вас, чем обычный завтрак или перекус!

Посмотрите этот рецепт

Маффины из сладкого картофеля с жареным кокосом

Маффины из сладкого картофеля с жареным кокосом — отличный завтрак или перекус на ходу. Эти полезные кексы полны клетчатки и идеально подходят для остатков сладкого картофеля!

Посмотрите этот рецепт

Ирландские содовые булочки

Этот рецепт ирландских содовых булочек идеально подходит для легкого завтрака! Такое замечательное лакомство для завтрака, но также идеально подходит для полдника.

Посмотрите этот рецепт

Смузи с миндальным молоком

Этот смузи с миндальным молоком такой декадентский, хотя в нем всего три ингредиента! Он сытный и идеально подходит для быстрого завтрака или перекуса. Вы можете заменить миндальное масло арахисовым маслом в этом полезном коктейле.

Посмотрите этот рецепт

Восхитительные миндальные кексы

Эти миндальные кексы невероятно сладкие и такие влажные, что это идеальное начало дня! Вкусно в горячем или холодном виде!

Взгляните на этот рецепт

Парфе для легкого завтрака

Эти легкие парфе для завтрака идеально подходят для напряженного школьного утра и не содержат сахара и простых углеводов, как многие хлопья и кексы. Вы можете быть удивлены, узнав, что ваши дети любят творог, который содержит 25 граммов белка на порцию!

Посмотрите этот рецепт

Банановые мини-маффины

Эти мини-банановые маффины с поджаренным кокосом очень вкусные, и это более полезный рецепт. Они идеально подходят для перекуса после школы!

Взгляните на этот рецепт

Парфе с кленовым и тыквенным пирогом за 5 минут

Парфе с кленовым и тыквенным пирогом за 5 минут — идеальное осеннее лакомство! С вкусным тыквенным пюре и ванильным или греческим йогуртом вы полюбите осенние ароматы!

Взгляните на этот рецепт.

Клубничный смузи с манго

Этот смузи с клубникой и манго сочетает вкусные фрукты со сливочным греческим йогуртом. Это напиток мечты любителя фруктов и молочных продуктов!

Проверьте этот рецепт

Французский тост со сливочным сыром на закваске

Французский тост со сливочным сыром на закваске — одна из моих любимых идей для легкого завтрака. Фрукты добавляют антиоксиданты, а тосты — клетчатку. Вкусный!

Взгляните на этот рецепт

Рецепт легкого завтрака

Этот рецепт легкого завтрака очень вкусный, его очень быстро приготовить и испечь даже в школьный день! Отличный способ начать день!

Посмотрите этот рецепт

Как приготовить бекон, картофель и яйца (рецепт)

Не знаю, как у вас, а у меня бывают дни, когда на завтрак хочется бекона, яиц и картошки. Есть одно блюдо, которое я готовлю на завтрак, в котором есть все три ингредиента и даже немного сыра! Моя семья ОБОЖАЕТ чашки с беконом, картофелем и яйцом, которые я готовлю на завтрак. Их действительно легко приготовить.…

Посмотрите этот рецепт

Рецепт маффинов Snickerdoodle

Snickerdoodles — это не только печенье! Этот рецепт маффинов действительно вкусный и его легко приготовить на завтрак.

Посмотрите этот рецепт

Шоколадные вафли с цукини

Простые ингредиенты этих вафель придают им великолепный вкус. Цельнозерновая мука дает ему бонусные баллы, а яйца дают много белка. Сверху украсьте ягодами для дополнительного вкуса!

Посмотрите этот рецепт

Картофельные оладьи с розмарином и чесноком — See Mom Click

Осталось картофельное пюре? Это простой и очень вкусный способ их использования. Наслаждайтесь этим рецептом картофельных оладий с розмарином и чесноком!

Посмотрите этот рецепт

Протеиновые батончики с овсянкой, корицей и изюмом

Недавно я поделилась со всеми вами своими домашними протеиновыми батончиками с шоколадной крошкой, и они потрясающие! Я люблю завтрак, который мы можем взять с собой на работу.

Посмотрите этот рецепт

Мини-маффины с тыквой и чипсами с корицей

Эти мини-маффины с тыквой и чипсами с корицей невероятно вкусные и сочные. Они сделаны из яблочного пюре и греческого йогурта, без масла!

Проверьте этот рецепт

Кленовые овсяные хлопья

Приготовление этой вкусной овсянки занимает всего несколько минут. Затем я ставлю его в холодильник на ночь, и утром, когда я встаю, завтрак готов. Спешите ли вы на работу или в школу, всегда приятно сэкономить время по утрам, а пропускать завтрак не стоит. …

Посмотрите этот рецепт

Потрясающий рецепт домашней гранолы с кленовым орехом и пеканом

Посмотрите, как приготовить домашнюю гранолу с кленовым орехом и пеканом. Этот рецепт гранолы является отличной здоровой закуской и даже подарком, сделанным своими руками!

Посмотрите этот рецепт

Рецепт фриттаты с артишоками и сыром

Этот великолепный рецепт фриттаты с артишоками и сыром станет прекрасным завтраком или завтраком на ужин. Эта сырная фриттата, приготовленная из остатков овощей, понравится всей семье! Рецепт фриттаты с артишоками и сыром Фриттата — это блюдо на яичной основе, в котором сочетаются остатки мяса,…

Посмотрите этот рецепт

Рецепт запеканки для легкого завтрака

Если вы ищете простые рецепты запеканки для завтрака, ознакомьтесь с этим простой и бюджетный рецепт запеканки для легкого завтрака Рецепт

Посмотрите этот рецепт

Овсяные хлопья с бананом

Эти овсяные хлопья с бананом настолько просты в приготовлении, что могут стать вашим новым любимым рецептом завтрака, который можно приготовить заранее! Вам понравится просыпаться и обнаруживать, что этот вкусный, но легкий завтрак готов и ждет вас!

Посмотрите этот рецепт

Бутерброд с беконом, яйцом и сыром в форме полумесяца

Бутерброд с беконом, яйцом и сыром в виде полумесяца — это вкусный и легкий завтрак или поздний завтрак!

Проверьте этот рецепт

Индивидуальные вегетарианские чашки с заварным кремом на вынос

Низкоуглеводные, низкокалорийные индивидуальные чашки с заварным кремом для завтрака {или обеда} на ходу.

Посмотрите этот рецепт

Часто задаваемые вопросы

Какая самая простая идея для завтрака в этом списке, которая по-прежнему полезна?

Я думаю, что здоровая запеченная овсяная каша с черникой или тропическая кокосовая овсяная каша очень просты и очень полезны для вас. Ни в том, ни в другом нет добавленного сахара, и оба очень сытные.

Можно ли приготовить эти идеи для завтрака заранее?

Большинство из этих рецептов можно приготовить заранее для быстрого завтрака. Проверьте каждый отдельный рецепт для деталей.

Можно ли есть яйца на завтрак каждый день?

Лично я ем яичные белки совсем немного, но недавние исследования показали, что вполне нормально есть яйца каждый день, если у вас нет факторов риска, таких как болезни сердца или диабет.

Некоторые вещи, которые могут вам понадобиться

• ▢ Oatmeal
• ▢ Pineapple
• ▢ Potatoes
• ▢ Eggs
• ▢ Sausage
• ▢ Bananas
• ▢ Fresh Berries
• ▢ Flour
• ▢ Spinach
• ▢ Pumpkin
• ▢ Cinnamon
• ▢ Apples

Выберите избранное и наслаждайтесь!

• Сладкие булочки с черникой и лимонной глазурью

• Полезная запеченная овсянка с черникой

• Кокосовая овсяная каша Tropical

• Рецепт фруктового парфейта

• Легкая завтрак кассозора

• Рецепт здорового овсянного завтрака

• ULTIMATE MISTED BERSER SCONE

• 9000 9000 NANA MOLTIME BRENSED BANAN

  Смузи со шпинатом и ягодами

• Булочки с тыквой, яблоком и корицей

• Парфе с персиками и сливками

• Blueberry Banana Smoothie

• Berry Breakfast Parfait

• Sweet Potato Muffins with Toasted Coconut

• Irish Soda Bread Scones

• Almond Milk Smoothie

• Delicious Almond Joy Muffins

• Easy Парфе для завтрака

• Мини-маффины с бананом

• Парфе с кленовым пирогом и тыквой 5 минут

• Закуска из омлета

• Sourdough Cream Cheese French Toast

• Breakfast Popovers Recipe

• Bacon, Potato & Egg Cups

• Snickerdoodle Muffins

• Chocolate Zucchini Waffles

• Rosemary & Garlic Potato Pancakes

• Смузи из манго и апельсинового сока

• Протеиновые батончики с овсянкой, корицей и изюмом

• Мини-маффины с тыквой и чипсами с корицей

• Maple Overnight Oats

• Maple Pecan Granola

• Artichoke and Cheese Frittata

• Easy Breakfast Casserole

• Banana Overnight Oats

• Bacon, Egg, and Cheese Breakfast Crescent Wrap

• Индивидуальные вегетарианские чашки с заварным кремом на вынос

Пробовали этот рецепт? Отметьте меня сегодня! Упомяните @kastilwell или тег #FFFP!

Если вы ищете идеи безглютеновых блюд, посетите The Gluten-Free Option, где вы найдете рецепты вкусных безглютеновых завтраков.