Рецепты завтраков для детей: быстро и вкусно

› ›

Дата публикации: 19.12.2021. Статья обновлена: 19 декабря 2021.

Детская еда должна быть не только вкусной, но и полезной. Так считают родители. Детям интересна эстетическая составляющая. Когда мама украшает кашу орехами или фруктами, делая ее красивой, ребенок с большим удовольствием ест полезную еду.

Вкусный и полезный завтрак для детей

Содержание

• Рецепты блюд для детского завтрака
  • Запеканка из картофеля и фарша
  • Крошка-картошка
  • Яблочные кексы
  • Овсянка с тыквой
  • Яичница с сосисками
  • Кабачковые сырники
  • Молочная рисовая каша

Хотим поделиться с вами хорошими рецептами приготовления завтраков. Ребенок утром может капризничать, отказываться от еды не потому, что не хочет, а потому, что не выспался. А потом ему приходится долго ждать до обеда в школе. Это становится началом стресса. Снижается внимание и работоспособность школьника. Давайте подумаем о здоровье и психологическом состоянии ребенка. Будет готовить вкусную еду, чтобы дети с утра получили заряд бодрости.

Рисовая запеканка как в детском саду

Запеканка из картофеля и фарша

Рецепт запеканки из картофеля и фарша

Ингредиенты

1. 200 грамм картофеля.
2. 100 грамм фарша.
3. 50 грамм тертого сыра.
4. 50 мл молока.
5. 2 яйца.
6. Четвертинка репчатого лука и красного сладкого перца.

На растительном масле обжариваем фарш с красным перцем и репчатым луком. Чистим и трем картофель на крупной терке. Смешиваем с фаршем и тертым сыром. Взбиваем яйца с молоком и заливаем этой смесью основной ингредиент. Укладываем массу в формочки и ставим в духовку на 35 минут при режиме 180 градусов.

Крошка-картошка

Крошка-картошка в домашних условиях

Ребенок просит сходить в кафе «Крошка-картошка»? Сделайте то же самое дома.

Ингредиенты

1. 3 крупные картофелины.
2. 200 грамм творожного сыра.
3. 200 кг ветчины или докторской колбасы.
4. 20 грамм зелени.

Для этого завтрака надо предварительно накануне запекать картофель в духовке около часа при температуре 200 градусов. Затем утром охлажденный картофель разрезаем пополам, вынимаем сердцевину. Овощ должен получится в форме лодочки. Натираем на терке сыр, ветчину, мелко режем зелень. Все смешиваем, укладываем в наши картофельные лодочки и ставим в духовку на 15 минут.

Яблочные кексы

Рецепт вкусных и нежных яблочных кексов для детей

Ингредиенты

1. 2 красных яблока.
2. 350 грамм муки.
3. 300 мл сливок.
4. 25 гр сливочного масла.
5. 50 грамм орехов.
6. 2 чайные ложки разрыхлителя.
7. 1 чайная ложка корицы.

Растираем муку со сливочным маслом, измельчаем и добавляем орехи, сахар по вкусу. Смешиваем разрыхлитель с мукой и корицей, добавляем в общую массу. Натираем яблоки на крупной терке, смешиваем с яйцами и сливками. Соединяем с основной массой. Полученное тесто раскладываем по формочкам, ставим в духовку на 25 минут в режиме 200 градусов.

Как накормить малоежку

Овсянка с тыквой

Рецепт овсяной молочной каши с тыквенным пюре

Ингредиенты

1. 2 стакана овсяных хлопьев.
2. 2 стакана молока.
3. 2 столовых ложки готового тыквенного пюре из баночки.
4. Ваниль.

5. Орехи.

На ночь заливаем овсяные хлопья молоком, добавляем ваниль и тыквенное пюре. Закрываем крышкой и ставим в холодильник. Утром можно подавать в холодном виде или немного подогреть. Посыпать для украшения измельченными орехами.

Яичница с сосисками

Рецепт вкусного и красивого детского завтрака

Дети очень любят сосиски, поэтому можно иногда давать их утром, тем более, если ребенок часто отказывается от завтрака.

Ингредиенты

1. 3 детские диетические сосиски.
2. 1 яйцо.
3. Овощи по вкусу.

Нарезаем овощи, заливаем белком от яйца и слегка обжариваем. Разрезаем сосиски пополам и укладываем в форме квадрата, чтобы овощи получились в серединке. Можно сделать из сосиски сердечко и положить в центре, куда еще выливаем желток. Поджариваем на антипригарной сковороде до готовности.

Кабачковые сырники

Рецепт кабачковых сырников на завтрак детям

Ингредиенты

1. 200 грамм очищенных кабачков.
2. 150 грамм сыра фета.

3. 250 грамм творога.

4. 1 яйцо.
5. 4 столовых ложки муки
6. Зелень.

Натираем кабачок, мелко нарезаем зелень, смешиваем. Разминает творог и сыр вилкой до однородной консистенции. Смешиваем все ингредиенты. Добавляем яйцо и муку. Из полученного теста лепим сырники. Обжариваем с двух сторон до золотистой корочки.

Молочная рисовая каша

Рецепт рисовой молочной каши с кокосовой стружкой

Ингредиенты

1. 100 грамм круглого риса.
2. 500 мл молока.
3. Кокосовая стружка.

Кипятим молоко, добавляем рис и сахар по вкусу. Варим 5 минут, а потом оставляем на полчаса под закрытой крышкой, чтобы каша дошла до нужной кондиции. Выкладываем в тарелку, посыпаем кокосовой стружкой.

Напомнили вам обычные рецепты, которые легко реализовать утром. Надеемся, что некоторые из них вы используете в ближайшее время. Напишите в комментариях, пожалуйста, как у вас получилось!

Поделиться с друзьями:

Автор: Бычкова Вероника

Интересные идеи детских завтраков и перекусов | Как детские завтраки влияют на работоспособность ребенка? | Кулинарные рецепты, суперфуды, полезное питание

09.10.2022

Ваш ребенок на протяжении дня тратить очень много энергии — он ходит в школу, на кружки, гуляет с друзьями и учит уроки. Именно поэтому вы должны позаботиться о том, чтобы завтраки и перекусы были вкусными и полезными.

Детские завтраки влияют на работоспособность ребенка, ведь калории дают ему дополнительную энергию и отличное настроение. Мы расскажем вам, как сделать детский завтрак не только вкусным, но еще и полезным, а также красивым. Ваш малыш будет с радостью кушать приготовленные вами интересные блюда.

Детские завтраки рецепты понравятся вам своей простотой, и вы сможете иногда радовать ребенка чем-то вкусным и оригинальным. Увы, но многие родители уделяют недостаточно внимания рациону детей, а зря — неправильное питание способствует ожирению. Те блюда, которые мы вам представим, можно давать малышу в качестве перекуса.

детские завтраки

Что приготовить ребенку на завтрак?

Представленные закуски и завтраки — это хороший способ, для того чтобы утолить голод, они снабжают растущий организм энергией и питательными веществами. Преимущество их в том, что они содержат совсем немного калорий, это предотвратит появление ожирения.

Смузи

Вкусный завтрак для ребенка — это смузи. Они полны витаминов, минералов и антиоксидантов, которые повышают иммунную систему организма. Для приготовления смузи вам понадобятся любимые фрукты, которые нужно измельчить блендером. Заправьте фруктовую массу йогуртом или молоком, добавьте мед. Все, питательный напиток готов!

смузи

Салат

Полезный завтрак для детей — салат. Не удивляйтесь, в этом нет ничего странного. Многие считают, что этот вариант не слишком подходящий, а зря — салат снабжает детский организм белком, жирами и углеводами, он улучшает работу кишечника.

Салат

Блюда из бананов

Что едят дети на завтрак? Они обожают фрукты! Этот фрукт отлично питает и насыщает, съев такой завтрак, ваш ребенок на протяжении нескольких часов не будет вспоминать о еде. Вы можете приготовить из него множество блюд — банановый сплит, кексы или мороженое.

Блюда из бананов

Мороженое

Детское меню на завтрак также может включить мороженое. Ну конечно же не магазинное, вы должны приготовить его сами! Благодаря использованию натуральных ингредиентов у вас получится вкусный и полезный десерт.

Мороженое

Шашлычки

Отличный завтрак для детей — фруктовые шашлычки! Вам нужно порезать любимые фрукты ребенка и нанизать их на шпажки, также вы сможете полить их шоколадом и посыпать орешками.

фруктовые шашлычки

Бутерброды

Ну конечно же, куда без бутербродов! Для их приготовления вам нужно взять цельнозерновой хлеб, который намного полезнее белого. Смажьте его арахисовым маслом и красиво украсьте ягодками или кусочками фруктов.

Бутерброды с арахисовой пастой

завтракдетиедаотличноенастроение

Поделиться в социальных сетях

Вам может понравиться

Рецепты завтрака для детей, рецепты индийского завтрака для детей

बच्चों का सुबह का नाश्ता — हिन्दी में बच्चों का सुबह नाश्ता — हिन्दी में पढ़ें बच्चों क सुबह सुबह काश्ता — हिन्दी में पढ़ें पढ़ें पढ़ें्चों का क नाश्ता — हिन्दी में पढ़ें पढ़ें पढ़ें्चों का क नाश्ता — हिन्दी में पढ़ें पढ़ें पढ़ें्चों क सुबह सुबह क नाश्ता — हिन्दी में पढ़ें पढ़ें पढ़ें पढ़ें पढ़ें्चों क क सुबह सुबह क नाश्ता — हिन्दी में पढ़ें पढ़ें पढ़ें पढ़ें पढ़ें पढ़ें पढ़ें पढ़ें पढ़ें पढ़ें पढ़ें्चों क्चों क क सुबह क न000 न पढ़ें्चों क्चों क कраться Гуджарати)

рецептов индийского завтрака для детей. Будь то ребенок или взрослый, организму нужен завтрак. Когда мы спим, мы постимся. Утром нам нужно прервать этот пост роскошным и полезным завтраком. Дети тоже должны позавтракать перед выходом из дома утром. Это даст им необходимую энергию, чтобы справиться с днем, заполненным школьной работой, спортом, внеклассными мероприятиями и многим другим!

Кроме того, ночью тело израсходовало питательные вещества, такие как белки, для восстановления и роста, поэтому их тоже нужно пополнять. Таким образом, завтрак, наполненный энергией и питательными веществами, является обязательным по утрам. Вооруженный необходимыми питательными веществами, ребенок может концентрироваться и хорошо учиться в школе, а также получать удовольствие от своего дня!

Раги Упма

Однако проблема многих детей заключается в том, что они встают очень поздно утром, имея достаточно времени, чтобы искупаться, надеть школьную форму и спешить в школу. В лучшем случае выпивают стакан молока и все. Дети должны обязательно избавиться от этой привычки. Разбудите их пораньше, чтобы у них было достаточно времени, чтобы насладиться здоровым завтраком.

Хакра с пророщенным мунгом

Утром спешат не только дети, но и мамы. Им нужно закончить свои дела, приготовить и упаковать еду, а также отправиться на работу самим, и все это в течение нескольких часов утром.

Если вы довольствовались завтраком из хлопьев и молока только потому, что у вас нет времени, то эта статья — конец всем вашим бедам. Мы предлагаем целый список быстрых и простых рецептов индийского завтрака, которые наверняка понравятся детям и остальным членам семьи.

Рецепт овсянки с бананом и орехами, полезный завтрак

11 лучших рецептов быстрого индийского завтрака для детей

Мамы, которые торопятся, вот вам подборка быстрых рецептов завтрака из обычных ингредиентов, которые обязательно найдутся у вас дома. Эти рецепты не только просты в приготовлении, но и просты в употреблении. Вашим детям понравятся вкусы и текстура этих блюд, и они смоют их за считанные минуты, прежде чем энергично бежать в школу.

Блюда, такие как упма с кориандром, быстрая закуска из овощей и хакра с пророщенным мунгом, настолько вкусны, что дети с нетерпением ждут завтрака, как только привыкнут к такому выбору!

Быстрая овощная закуска

Наш вкус жаждет чего-то яркого и ароматного по утрам, и скоро нам наскучат одни и те же хлопья каждый день. Итак, лучший способ вызвать у детей желание позавтракать – это приготовить аппетитные блюда, подобные этим…

Рецепты детского завтрака, бутерброды и паратхи

Дети любят бутерброды, паратхи и лепешки, так что вы можете попробовать супер-вкусные рецепты завтрака для детей , такие как сэндвич с зеленым горошком, открытый сэндвич с помидорами и огурцами, обертка Methi Thepla или Paushtic Parathas.

Сэндвич с зеленым горошком

Что-то необычное, например, кукурузная поха, поднимет их энтузиазм рано утром.

Кукуруза Поха

Рецепты детского завтрака, молочные коктейли и соки

В дни, когда у вас или у детей очень мало времени, вы можете по крайней мере дать им молочный коктейль, такой как ванильный молочный коктейль или молочный коктейль Bournvita, чтобы у детей было чем заняться.

Но ни под каким предлогом они не должны идти в школу натощак. Это не только сделает их слабыми, но и снизит их концентрацию.

Ванильный молочный коктейль

В сознании детей должно глубоко укорениться, что завтракать полезно, а пропускать завтрак — ужасная привычка! Если их приучить завтракать в самом детстве, то они сохранят эту полезную привычку и после того, как вырастут. Сделайте это позитивное изменение образа жизни сегодня, чтобы оно приносило пользу вашим детям на всю жизнь!

Наслаждайтесь нашей коллекцией из рецептов индийского завтрака для детей и рецептов детского завтрака ниже .

Рецепты для развития мозга у детей

Рецепты, богатые энергией для детей

Рецепты детских закусок в банках

Рецепты детской лапши

Рецепты детской пиццы

Kids Tiffin Box Recipes

Здоровые рецепты детского завтрака | EatingWell

Найдите рецепты полезных и вкусных детских завтраков от экспертов по еде и питанию в EatingWell.

Выбор персонала

Смузи с фруктами и йогуртом

Смузи с фруктами и йогуртом

Рейтинг: 4 звезды

7

Этот простой рецепт фруктового смузи требует всего три ингредиента: йогурт, фруктовый сок и любые замороженные фрукты, которые у вас есть под рукой. Смешивайте комбинации изо дня в день, чтобы приготовить полезный завтрак или перекус, который вам никогда не надоест.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

6440439.jpg

Клубнично-чернично-банановый смузи

Рейтинг: 5 звезд

1

Смузи с клубникой, черникой и бананом деликатно сладкий и полностью подходит для детей, даже с высоким содержанием белка из семян конопли. Заморозьте фрукты заранее, чтобы получить дополнительную морозную текстуру после смешивания.

Автор Джулия Леви

5969607. jpg

Запеченная овсянка с грушами

Рейтинг: 5 звезд готовьтесь к здоровому питанию на вынос всю неделю.

Эбби Геллман, MS, RD, CDN

банановые энергетические кусочки

Банановые энергетические кусочки

Эти энергетические кусочки идеально подходят для завтрака или перекуса на ходу. Эти энергетические кусочки зарядят вас энергией.

By Diabetic Living Magazine

Шоколадно-арахисовый протеиновый коктейль

Шоколадно-арахисовый протеиновый коктейль

Рейтинг: 5 звезд — бананово-молочный коктейль с арахисовым маслом. Вам даже не нужно добавлять протеиновый порошок, благодаря природному белку, который содержится в соевом молоке, греческом йогурте и арахисовом масле.

Hilary Meyer

от Hilary Meyer

Banana Chocolate Chocolate Chocolate Chocolate Mini Muffins

БАНАНСКИЕ ШОГОССОВЫЕ ЧИПЕ. влажное тесто этих шоколадных маффинов без капельки универсальной муки.

Это маффины на два кусочка с плотной и липкой текстурой. Они также деликатно сладкие и насыщенные, поэтому выпекание их в виде мини-маффинов делает их идеальной закуской или быстрым утренним перекусом.

Автор: Кэролайн Каснер

Клубнично-ананасовый смузи

Клубнично-ананасовый смузи

Рейтинг: 4,5 звезды

2

Смешайте миндальное молоко, клубнику и ананас для легкого утреннего смузи. Немного миндального масла добавляет насыщенности и белкового наполнения. Заморозьте немного миндального молока для очень ледяной текстуры.

Автор Джулия Леви

Мини-маффины с тыквой и овсом

Мини-маффины с тыквой и овсом

Оценка: 4,5 звезды

17

Эти тыквенные кексы без глютена наполнены овсянкой и шоколадной стружкой. Кроме того, эти мини-маффины с тыквой полностью готовятся в блендере, что упрощает очистку. Если вы хотите приготовить 12 кексов обычного размера, выпекайте 18–20 минут и дайте остыть в течение 10 минут, прежде чем вынимать их из формы.

Автор Кэролайн Малкоун

4525960.jpg

Маффины Morning Glory

Рейтинг: 4,5 звезды

11

Эти маффины Morning Glory полны всего, что вы ожидаете от любимой пекарни: моркови, яблок и изюма, покрытых орехами и поджаренными зародышами пшеницы. Если вам не нравится изюм, замените его на равное количество сухофруктов по вашему выбору.

Пэтси Джеймисон

Пэтси Джеймисон

4473423.jpg

Чаша с хлопьями и малиновым йогуртом

Если вы готовите это как закуску на вынос, держите хлопья отдельно и добавляйте их непосредственно перед едой.

Sara Haas Headshot

By Sara Haas, RDN

Смузи с тыквенным пирогом

Смузи с тыквенным пирогом

Рейтинг: 5 звезд . Сделанный из настоящей тыквы и замороженного банана, он превращается в сливочный, сочный завтрак (или перекус) всего за 5 минут.

Лиза Валенте

Реклама

Вдохновение и идеи

75667.jpg

Как приготовить яблочные «пончики»

Правильное питание не означает отказ от забавных закусок — эти простые «пончики» из 3 ингредиентов — лакомство, которым вы действительно можете порадовать своих детей!

75801.jpg

Миска с овсянкой «Китти-Кэт»

Этот завтрак очень прост в приготовлении, а мы уже говорили о его привлекательности? Посыпьте овсянку ломтиками фруктов, чтобы сделать веселую кошачью мордашку, которая понравится детям.

Яйца в томатном соусе с нутом и шпинатом

Яйца в томатном соусе с нутом и шпинатом

Рейтинг: 4,5 звезды

16

Варите яйца в насыщенном томатно-сливочном соусе с нутом и шелковистым шпинатом для сверхбыстрого вегетарианского ужина. Подавайте с кусочком хрустящего хлеба, чтобы он пропитался соусом. Обязательно используйте густые сливки; вариант с низким содержанием жира может свернуться при смешивании с кислыми помидорами.

Все рецепты здорового детского завтрака

Цельнозерновой хлеб быстрого приготовления с семенами

Цельнозерновой хлеб быстрого приготовления с семенами

Рейтинг: 4 звезды

26

Испеките этот полезный хлеб с семенами в воскресенье, и вы сможете наслаждаться им всю неделю, если он не испарится раньше. Этот рецепт быстрого хлеба идеально подходит как для сладкой, так и для соленой начинки, так что попробуйте его в один день с тостами с авокадо, а на следующий — с медом. Храните его плотно завернутым, так как все семена делают его немного более высыхающим, чем обычный цельнозерновой хлеб.

Стейси Фрейзер

4582993.jpg

Греческий йогурт с фруктами и орехами

Этот простой перекус с белком и полезными жирами поможет вам пережить послеобеденный спад.

Виктория Сивер, MS, RD

5492949.jpg

Мини-маффины с цукини

Оценка: 5 звезд количество сладости. Эти маффины идеально подходят для быстрого завтрака или перекуса после школы. Эти кексы хорошо замораживаются, поэтому приготовьте их заранее на случай загруженных дней.

By Carolyn Casner

Лимонно-малиновые маффины

Лимонно-малиновые маффины

Оценка: 4,5 звезды

18

Секрет игристого вкуса этих деликатно измельченных в сахарную крошку лимонных маффинов заключается в полосках лимона, измельченных в сахарной крошке. Наслаждайтесь кексами теплыми прямо из духовки.

Мари Симмонс

Веганские блины

Веганские блины

Рейтинг: 4,5 звезды

13

Приготовьте классические легкие и пышные веганские блинчики по этому простому рецепту. Попробуйте их с вашим любимым ореховым маслом, кленовым сиропом и свежими ягодами для сытного завтрака.

Автор Devon O’Brien

4572853.jpg

Чаша с киноа с яблоком и корицей

Рейтинг: 5 звезд

2

Подвинься, овсянка! Получите сытную порцию здоровых цельных зерен по утрам с этой миской для завтрака с киноа.

Портрет Бреаны Киллин, магистра здравоохранения, RD

Автор Breana Lai Killeen, MPH, RD

4694635.jpg

Мини-киши с корочкой из сладкого картофеля

Рейтинг: 5 звезд -оловянные пироги. Этот быстрый завтрак очень легко приготовить заранее и хранить в холодильнике или морозильной камере. Подавайте их на поздний завтрак или ешьте в загруженные будни.

Кэти Вебстер

Кэти Вебстер

Готовые смузи в морозильных упаковках

Готовые смузи в морозильных упаковках

Смузи — отличный здоровый завтрак для детей, но занятые родители знают, что в утренней спешке у них нет времени на измельчение и взвешивание. Сделайте эти простые пакеты для смузи своими руками заранее и храните их в морозильной камере до тех пор, пока вы не будете готовы приготовить фруктовую еду или закуску, которые понравятся детям. Этого достаточно, чтобы приготовить смузи на неделю!

Хилари Мейер

By Hilary Meyer

3757304.jpg

Миндально-медовый энергетический батончик

Рейтинг: 4,5 звезды

25

Отлично подходит для завтрака на ходу! Золотистые жареные орехи, семечки и овес покрыты ароматным миндальным маслом в этих восхитительно жевательных, не требующих суеты энергетических батончиках. Нерафинированный сахар турбинадо придает напитку глубокий карамельный оттенок. Вместо него можно использовать светло-коричневый сахар. Батончики, хранящиеся при комнатной температуре, будут мягче, чем те, что хранятся в холодильнике.

By Maria Speck

3759014.jpg

Клубнично-банановый протеиновый коктейль

Рейтинг: 5 звезд

3

Греческий йогурт и ореховое масло повышают уровень белка, а измельченные свежие фрукты добавляют омега-3 жирных кислот в этот рецепт. Используйте кубики льда, если вам нравится морозный смузи, или выберите воду, если вы не хотите, чтобы она была такой холодной.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

8091563.jpg

Овсяные хлопья с корицей

Рейтинг: 5 звезд

1

Этот быстрый рецепт поджаренных овсяных хлопьев является альтернативой граноле с низким содержанием сахара. Подавайте его поверх йогурта с нарезанными свежими или замороженными ягодами. Вы можете легко удвоить рецепт; только не забудьте использовать большую сковороду.

Джойс Хендли, М.С.

Джойс Хендли, М.С.

7528807.jpg

Омлет с брокколи и сыром

Рейтинг: 5 звезд

2

Этот ярко-зеленый омлет — отличный способ заставить детей есть овощи. Мелко нарезанные брокколи и шпинат не только помогают им готовиться быстрее, но и делают их более легкими и безопасными для малышей. Подготовьте все ингредиенты рядом с плитой, потому что этот омлет готовится быстро. Узнайте больше об истории этого омлета: Готовим с Джульеттой.

Автор Adam Dolge

Морковный смузи

Морковный смузи

Рейтинг: 4,5 звезды

2

Этот вид напитков обычно стоит дорого в больших городских барах сока. Теперь рецепт можно приготовить дома.

By Diabetic Living Magazine

3758062.jpg

Овсянка с яблоком и корицей

Рейтинг: 3,5 звезды

5

вкус и текстура. Наслаждайтесь тарелкой этой овсянки, и вы начнете свой день с цельного зерна и порции фруктов.

Eating Well Bio Page

Автор: EatingWell Test Kitchen

3758625.jpg

Домашний простой йогурт

Рейтинг: 4 звезды Чтобы приготовить домашний йогурт, нагрейте молоко, смешайте с небольшим количеством уже заквашенного йогурта и оставьте в теплом месте, пока молоко не превратится в йогурт. Если вы хотите продолжать делать свой собственный домашний йогурт, сохраните часть последней партии, чтобы помочь начать следующую партию йогурта.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

3975943.jpg

Wake-Up Smoothie

Рейтинг: 4,5 звезды с этим питательным, вкусным смузи всего за несколько минут. Он содержит витамин С, клетчатку, калий и соевый белок.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

3755248.jpg

Чернично-банановый смузи (Batido)

Рейтинг: 5 звезд

3

Освежающие и красочные фруктовые коктейли, называемые батидос, подают в кубинских закусочных по всей Флориде. Попробуйте этот рецепт с черникой и бананом для отдыха в чашке.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

4582987. jpg

Йогурт с черникой и медом

Оценка: 4 звезды сладость из золотого меда. Это идеальный баланс белка и клетчатки, чтобы держать вас в тонусе.

Автор Victoria Seaver, MS, RD

4582995.jpg

Греческий йогурт с клубникой

Рейтинг: 5 звезд

Виктория Сивер, MS, RD

Банановый хлеб для французских тостов

Банановый хлеб для французских тостов

Рейтинг: 5 звезд поджарьте его для впечатляющего (но такого простого!) завтрака или бранча. Сверху посыпьте измельченными грецкими орехами, нарезанными бананами и кленовым сиропом для дополнительного декаданса.

Портрет Breana Killeen, M.P.H., Rd

от Breana Lai Killeen, M.P.H., Rd

3758538.JPG

Краткий смешанный блин -соус

. рецепт соуса, ягоды, такие как клубника, черника и малина, разогреваются в микроволновой печи до тех пор, пока они не станут горячими и не загустеют. Подавайте вместе с кленовым сиропом или вообще откажитесь от сиропа и наслаждайтесь натуральной сладостью ягод.

By Stacy Fraser

6440441.jpg

Клубнично-манго-банановый смузи

Рейтинг: 5 звезд

1

Приготовление фруктовых смузи дома экономит время и деньги. Для этого легкого смузи смешайте клубнику, манго и банан с небольшим количеством масла кешью и молотыми семенами чиа для насыщенности и насыщенности.

By Julia Levy

Безглютеновые маффины Morning Glory Blender

Безглютеновые Morning Glory Muffins Blender

Оценка: 4,5 звезды

4

В этих безглютеновых маффинах вместо муки используются овсяные хлопья тонкого помола. Это придает кексам с фруктами и орехами нежную текстуру и пышную крошку. Чтобы сделать кексы еще проще, все смешивается в блендере, поэтому вы можете смешивать, разливать, выпекать и наслаждаться.