Вкусное диетическое питание — GrowFood

Так уж случилось, что данная тема в основном актуальна для девушек. Ведь прекрасный пол всегда отличался тем, что заботился о своём внешнем виде. В наши дни под общие стандарты красоты никак не подходит полнота. Поэтому все современные девушки мира хотя бы раз в своей жизни попытались сесть на диету для того, чтобы достигнуть совершенства. К сожалению, очень часто попытки заканчивались неудачами, депрессиями, а если получалось быстро худеть, то это резко ухудшало общее состояние организма. Неправильные диеты психологически сложно перенести и мозг будет подавать постоянные сигналы о явном недоедании. После такого стресса многие срываются и начинают есть всё подряд. Возможно ли вкусное диетическое питание, которое даст отличные результаты и позволит не оставаться голодной? Конечно, главное знать, как именно питаться и запомнить несколько простых правил.

Какие продукты смело можно использовать

1. Чистая вода. Её нужно пить каждый день, даже если ты не на диете. Полтора литра должно стать ежедневным минимумом.
2. Морская рыба и нежирное мясо в отварном или запеченном виде. Только не нужно кушать это с майонезом.
3. Корица. Только не в булочки, а в запеченные яблоки. Научись её правильно использовать, любить и будет тебе счастье. Она обладает способностью понижать сахар в крови.
4. Грейпфруты. Они отлично понижают аппетит. Кушать их можно в салатах, запеченные, пить в виде сока или просто чищеные дольки. Если не переносишь их горький вкус, то это значит одно: ты плохо их почистила. Убирай перегородки и удаляй всю плёнку с долек.
5. Орехи. Их можно добавлять в небольшом количестве в диетические салаты или утреннюю овсянку. Это значительно улучшит вкус.
6. Тыква. Существует множество разных вариантов вкусных диетических блюд с ней.
7. Яйца, сваренные вкрутую – довольно сытный элемент диетического меню, который имеет мало калорий.
8. Красный болгарский перец. Отлично подойдёт для салатика или можно порезать его дольками и так есть с кусочками отварного мяса.
9. Разнообразные ягоды, особенно красного цвета.
10. Грибы. Этим продуктом еще очень давно люди заменяли мясо во время поста. В варенном, тушенном или запечённом виде они не посмеют испортить фигуру.

Какие блюда можно приготовить для вкусной диеты

Практически каждое вкусное блюдо можно подвергнуть небольшим изменениям, чтобы оно стало диетическим. Можно не жарить, а запекать в рукаве. Но это, например, не будет касаться жирной части свинины – даже если её запечь, она все равно останется с большим количеством жира и калорий.

На завтрак, можно есть не только овсянку, но и любую другую кашу, мюсли с фруктами, нежирный творог или запеканку, и запить это стаканом кефира, чашкой зеленого чая без сахара или собственноручно приготовленным свежим смузи.

Второй завтрак может представлять собой горсть орешков или какой-нибудь фрукт.

На обед лучше сварить крем-суп из шампиньонов или томатный суп из морепродуктов. Также можно кушать гречку с овощным рагу.

Если перекусить фруктовым салатом, это станет хорошим утолением голода.

На ужин можно подать запеченную сёмгу со спаржей. Или куриную грудку, дополненную овощами или легким салатиком, заправленным лимонным соком или натуральным йогуртом. Когда захочется побаловать себя сладким: запечь яблоки с корицей или испечь овсяное печенье.

На такой диете намного приятнее будет сидеть. Можно кушать вкусное диетическое питание и при этом, не увеличиваясь в объёме. Важно упомянуть тот факт, что порции не должны быть большими. Чтобы это предотвратить, пробуй есть с маленькой посуды.

Научиться контролировать свой вес намного проще, чем все думают. Главное, любить себя, своё тело и находить «диетические компромиссы».

Диетический стол №3: рецепты вкусных блюд — 5 блюд с пошаговыми фото, которые можно приготовить дома

ВойтиНа главную

NEW! Диетические столы

Cтол №1: при язве и гастрите (5)Cтол №2: при гастрите, колите и болезнях печени (5)Cтол №3: при болезнях кишечника (5)

ПП-рецепты

ПП-завтраки (74)ПП-обед (56)ПП-ужин (74)ПП-десерты (75)Блюда с низким гликемическим индексом (30)

Рецепты для детей

Рецепты для детей 2-3 года (428)Рецепты для детей от 3 лет (950)Рецепты для детей 1-2 года (176)

По виду блюда

Выпечка и десерты (1913)Основные блюда (1800)Закуски (1048)Салаты (747)Коктейли (389)Супы (352)Завтраки (344)Паста (136)Маринады (76)Сэндвичи (76)Пицца (58)Бульоны (2)

Национальная кухня

Русская (357)Итальянская (200)Французская (105)Грузинская (67)Американская (65)Европейская (52)Украинская (43)Японская (39)Английская (31)Мексиканская (30)Испанская (24)Узбекская (22)Греческая (19)Индийская (19)Китайская (19)другие кухни

По времени

от 3-х до 10 минут (1101)от 10 до 25 минут (2654)от 25 минут до 1 часа (3833)от 1 до 2-х часов (575)более 2-х часов (201)несколько дней (14)

Предпочтения

Вегетарианское блюдо (321)Постное меню (488)Детское меню (215)Низкокалорийное блюдо (135)В мультиварке (33)В хлебопечке (11)На пару (33)

К празднику

Любимые рецепты (161)День рождения (104)День святого Валентина (85)Масленица (118)Рецепты на Новый год 2021 (308)Рождество (35)Пикник (27)Хэллоуин (8)8 марта (56)Великий пост (225)Пасхальные рецепты (46)

Статьи

Избранное

Голосовой навигаторО проектеОбратная связьПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности

Диетический стол № 3 показан при хронических заболеваниях кишечника: хроническом колите, трещине прямой кишки, геморрое и запорах. Главная цель этой диеты – нормализация питания, его состава и режима. При соблюдении диеты улучшается перистальтика кишечника. 

Основными способами готовки являются запекание, варка, готовка на пару, жарка без образования корочки, тушение. Питание в диете дробное, 4 – 6 раз в день, небольшими порциями. Человек среднего веса и роста с умеренно активным образом жизни должен получать примерно 2000 – 2500 ккал в сутки. Углеводы должны быть в пределах 250-380 грамм.

Особое место в диете № 3 уделяется жидкости. Кроме жидкости в меню, нужно выпивать минимум полтора литра. Это может быть минеральная вода без газа или холодная кипяченая вода. Под запретом кисель, какао, кофе, крепкий чай. Очень полезно пить питьевую воду натощак за полчаса до завтрака – эта процедура поможет запустить кишечник.

Запрещено: жареное, жирное, острое, крепкие бульоны, алкоголь, копчености, дрожжевой хлеб и свежая выпечка, клейкие крупы, рис, манка, макаронные изделия, бобы, грибы, лук, белокочанная капуста, шоколад, бананы, виноград.

Рекомендуется: нежирные сорта мяса и рыбы, яйца всмятку не более 2 штук, подсушенный бездрожжевой хлеб, молочные продукты, свежие овощи, фрукты и ягоды без выраженного кислого вкуса, компоты, соки, сухофрукты. Среди круп предпочтение отдаётся гречке и пшену.

Ограниченно можно употреблять картофель. Суточное потребление соли не должно превышать 12-15 грамм.

• По новизне
• По рейтингу
• Выбор редакции

Галия А

Минтай на пару с брокколи

20 минут

Галия А

Лодочки из кабачков с фаршем

35 минут

Hi-chef

Диетические сырники в духовке

35 минут

Вступайте в клуб Hi-chef, чтобы узнавать первым новые рецепты

Галия А

Запеченные яблоки с творогом

35 минут

Галия А

Красный борщ на курином бульоне

50 минут

Рецепты диетического завтрака для плотоядных и идеи блюд

С этими рецептами диетического завтрака для плотоядных животных вы сможете есть разнообразные цельные, богатые питательными веществами продукты, не жертвуя вкусом или удовольствием.

Возможно, вы только что перешли на мясоедство или животный образ жизни, но вам не хватает ваших любимых продуктов для завтрака, таких как тако, пироги с заварным кремом, тосты, блины и вафли. Если это похоже на вас, вы находитесь в правильном месте!

В этом посте вы найдете 8 рецептов плотоядных завтраков (и 2 идеи плотоядных закусок на ходу), которые были разработаны для мясоедов. Такие вещи, как — вы уже догадались — тако на завтрак, пироги с заварным кремом, тосты, блины и вафли.

Во всех этих мясных рецептах используются только ингредиенты животного происхождения, такие как говядина, свинина, курица, сырое мясо, субпродукты, животные жиры и (по желанию) безуглеводные приправы, травы и специи.

Хотите просмотреть все мои рецепты на основе плотоядных/животных? Нажмите здесь чтобы увидеть все мои рецепты мясных блюд и здесь чтобы увидеть все мои рецепты животных.

Идеи с закусками с закусками в рационе карнайвов

Carnivore Crisps

Если вы любите хороший хруст, я настоятельно рекомендую попробовать Carnivore Crisps . Они предлагают множество различных вариантов мяса, таких как субпродукты, баранина, различные куски говядины, такие как рибай, грудинка и филе, и даже дичь, такая как лось.

Если вы в пути и у вас нет времени на готовку, или если вы ищете питательную закуску длительного хранения для туристических походов, полетов на самолете или длительных периодов времени вдали от холодильника, Carnivore Чипсы — отличный вариант.

Если вы в конечном итоге попробуете их, используйте мой код ASHLEYR , чтобы получить скидку 10% на весь заказ.

Батончик Carnivore

Нравится Чипсы Carnivore , Батончик Carnivore — еще один замечательный (и вкусный) вариант длительного хранения.

Они предлагают три батончика (все сделаны из обезвоженной говядины для приятного хруста!):

• говядина + жир
• говядина + жир + морская соль
• говядина + жир + морская соль + сырой мед

Мой личный фаворит — вариант с сырым медом. Попробовав медовый батончик в первый раз, я проснулась с желанием еще одного на следующее утро.

Солёный батончик неплохой, но по вкусу я бы его медовому батончику не предпочёл. Однако, если бы я хотел оставаться с низким содержанием углеводов или пытался держаться подальше от сахара, я бы выбрал соленый батончик.

Я не был поклонником несоленого батончика. Я не знаю, был ли когда-нибудь сценарий, в котором я бы предпочел несоленый вариант чего-то соленому.

Если вы в конечном итоге попробуете The Carnivore Bar , используйте мой код ASHLEYR для получения скидки 10%. Если вы купите подписку и используете мой код, скидка составит 25%!

Идея диетического завтрака Carnivore: пицца на завтрак на корочке для пиццы Carnivore

Хрустящая снаружи, мягкая внутри, эта пикантная плотоядная корочка для пиццы на основе свинины полностью животного происхождения.

Ингредиенты:

• Яйца  ( ASHLEY20  со скидкой 20%)
• Куриный фарш
• Свиные шкварки
• Гхи травяного откорма
• Итальянская приправа (опционально)
• Морская соль  ( ASHLEYR  со скидкой 15%)

Получите рецепт здесь .

Carnivore Diet Breakfast Idea: Carnivore Quiche