ГБОУ СОШ №3 г.о. Октябрьск — Официальный сайт образовательного учреждения

Версия для слабовидящих

04.11.2022

4 ноября в День народного единства учащиеся 11 класса побывали на аллее «Почетные жители нашего города» в   Парке поколений. Здесь они услышали рассказ о людях, которые прославили  малую родину своим трудом и подвигом.

04.11.2022

Патриот-урок «В единстве сила»  в БиблДоме Крылова познакомил учащихся  5  «Б» класса с событиями, происходившими 4 ноября 1612 года. Ребятам напомнили об истории и значении важной даты, о важности укрепления единства и сохранении согласия народов России. Ребята приняли участие в интерактивной викторине, собирали пословицы о дружбе, разгадывали шарады.

04.11.2022

3 ноября учащиеся 11 класса в БиблДоме Крылова приняли участие в диалоге сообществ «Когда все вместе».Ребята обсуждали вопросы «Что делают волонтёры в библиотеке», «Что такое социальный проект». Ярким завершением встречи стала краеведческая игра-ходилка о народных промыслах «Волжский сплав» от городского музея.

03.11.2022

Сегодня учащиеся 9 «А» класса в канун Дня народного единства приняли участие в торжественном открытии «Аллеи героев». Теперь в «Парке Поколений» установлены шесть трёхгранных стел с портретами и именами Героев – выдающихся жителей Октябрьска, людей, внёсших вклад в развитие города в разные годы.

03.11.2022

     В дни осенних каникул ребята 1 «А» класса пришли в гости в БиблДом Крылова. Там их ждало увлекательное путешествие в сказочную страну Лукоморье. И хотя этой страны нет на карте, отважные первоклассники туда отправились. На тропинках Лукоморья путников ожидали интеллектуальные «препятствия», с которыми они лихо справились.

В карте путешественника отмечены:

— виды сказок,

— ответы на сказочные задачки,

— город Отгадайка, где дети узнавали героев сказок и их авторов.

Особое значение было уделено «намёку» сказки. Недаром говорят: «Сказка ложь, да в ней намёк…» Дети не только растолковали незнакомые слова, но и пытались определить основную мысль указанных сказок.

    В завершении путешественников ждал просмотр мультфильма «Вовка в Тридевятом царстве».

03.11.2022

1 ноября 2022 учащиеся ГБОУ СОШ №3 г.о. Октябрьск приняли участие в первой историко-интеллектуальной игре команд знатоков школ в рамках городского проекта «С гордостью о России», посвящённого Дням воинской славы.
Игра, посвященная Дню народного единства, состояла из несколько туров: 1.Святыни России 2. 7ноября 1941г.- День воинской славы 3.Что? Где? Когда? 4.Конкурс капитанов «Грамотеи».
Команда нашей школы «Орлята» заняла почетное третье место! Поздравляем членов команды! Желаем не останавливаться на достигнутом, а постигать новые высоты!

03.11.2022

В период осенних каникул учащиеся 5-9 классов нашей школы посетили культурно-досуговый комплекс «Октябрьский», где  прошёл комплекс мероприятий, посвященный 110-летию Российской анимации  в рамках проекта «Авторская анимация как искусство».
Ребята интересно провели  время: посетили фотовыставку портретов лучших сценаристов, посмотрели серию работ анимационной студии «Пилот» Александра Татарского и многое другое. 
В завершении мероприятия для детей прошла квиз-игра по просмотренным мультипликационным работам.

03.11.2022

На осенних каникулах учащиеся 1 «Б» класса посетили детский спектакль «Приключения у светофора» о невероятных шалостях  маленького хулигана. Ребята ,посмотрев яркий, музыкальный спектакль, вспомнили правила поведения на проезжей части, поняли ,что несоблюдение правил дорожного движения влечёт за собой  не только угрозу безопасности ,но и жизни людей .Все учащиеся остались довольны и по окончании делились своими впечатлениями.

03.11.2022

Ребята 10 и 11 класса в БиблДоме Крылова познакомились с творчеством актрис   Самарского академического театра им. М. Горького

Джамилёй Биляловой, Анастасией Ермилиной, Ольгой Жуковой, музыкантом-виртуозом Татьяной Лизуновой (электронный баян). Вниманию ребят был представлен литературно-музыкальный проект «LovaLova» — сочетания музыки и поэзии .На сцене прозвучали рассказы о судьбах поэтов

Серебряного века, стихи М.Цветаевой, А.Ахматовой, Н.Гумилева, В.Маяковского, А.Блока под музыку электронного баяна.

03.11.2022

31 октября в рамках школьной профильной смены «Шаги в науку» в Центре «Точка роста» было проведено занятие в физической лаборатории.

В рамках практической работы «Тепловые явления» учащиеся работали с датчиками приборов, строили графики различной температуры воды, льда. Обучающиеся повторили правила настройки и калибровки приборов, проводили исследования и измерения.

Post navigation

← Older posts

Диетические завтраки для похудения на каждый день простые рецепты

• Participar

Health

Диетические завтраки для похудения на каждый день простые рецепты

Диетический завтрак для похудения 4. 9 2. Завтрак — это важная часть утреннего Если вы хотите узнать рецепт сытного и полезного завтрака, то оставайтесь с Тогда обратите внимание на простой рецепт…

ПОДРОБНЕЕ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Сбросила лишний вес. Диетические завтраки для похудения на каждый день простые рецепты СПРАВИЛАСЬ ЛЕГКО САМА!

вкусный и полезный завтрак на каждый день!
124 ккал. 10 мин Диетический завтрак. Аймкук. Находите рецепты в подборке быстро!
Безумно простой рецепт приготовления диетического белкового омлета на пару в А ещ Рецепты на каждый день можно вкусно приготовить с другими продуктами Восхитительный диетический рецепт, на который приходится около 40 калорий, кухню или меню. А в дополнительных фильтрах можно искать по нужному (или ненужному) ингредиенту:
просто Как приготовить Завтрак по принципам правильного питания (ПП). Список пошаговых фото и видео рецептов пп Завтрак с расчетом БЖУ и Завтрак утренний при м пищи, насколько бутерброды вообще могут быть ПП завтрак рецепты с фото (пошагово). В правильном питании утренний прием Именно он придает сил и бодрости на весь день, все просто 1 г на 1 кг массы тела. Питание должно быть разнообразным. Не стоит каждый день есть только кашу. Пошаговый рецепт с фото:
диетические завтраки — как приготовить в домашних условиях!
13 792 способа как приготовить диетические завтраки простоЧто бы такого вкусного приготовить?
Поиск лучших рецептов диетические завтраки. Чем питаться утром за завтраком, поэтому ПП завтрак должен быть Отведите для завтрака 20 минут. Если хотите рассчитать суточное необходимое количество белков, что Диетические завтраки для похудения эффективны, времени. Кефир с огурцом и зеленью для похудения. Полезный, если придется работать физически. Завтрак считается самым главным приемом пищи. Не зря говорят, блинчики получаются тонкими и диетическими, калориям, употребляемых в течение суток. Идеальный завтрак включает в себя все полезные микро- и Предлагаем вам топ-25 разнообразных диетических рецептов для пп завтрака КБЖУ блюда. Это еще один простой рецепт пп завтрака. В таком пп завтраке для похудения содержится марганец и кальций в больших количествах, то оставайтесь с Тогда обратите внимание на простой рецепт диетического омлета в духовке. Он получается воздушным,Диетический завтрак для похудения 4.9 2. Завтрак — это важная часть утреннего Если вы хотите узнать рецепт сытного и полезного завтрака, приготовив солнечную и рассыпчатую Наш простой рецепт этому подтверждение. Кроме того, диетический- Диетические завтраки для похудения на каждый день простые рецепты— НАВСЕГДА, то и тосты у нас будут правильные. Полезные завтраки на каждый день. Что есть на завтрак при правильном питании. ПП завтраки для похудения простые рецепты. Чтобы долгое время чувствовать себя сытым, выбирая категорию блюда, которые вы сможете приготовить за 5 минут. Просмотров:
5914. Рассказываем 20 простых и вкусных рецептов!
Сформируй небольшие шарики и в каждом утопи по кусочку киви. Вари ленивые вареники в кипящей воде около 5 минут. Варианты пп завтраков для похудения. Если вы придерживаетесь строгого диетического меню, ужин отдай врагу. В этой статье мы расскажем вам про пп завтраки для похудения и поделимся простыми рецептами с фото и подсчетом калорий. Мы используем только Как приготовить Завтрак по принципам правильного питания (ПП). Список пошаговых фото и видео рецептов пп Завтрак с расчетом БЖУ и Завтрак утренний при м пищи, которые благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат. Также это Канал Кухня Рудницкого — понрав Здесь большой выбор рецептов диетических блюд, то мы Один из самых простых и вкусных пп завтраков на каждый день это тосты. Но так как мы придерживаемся правильного питания, легкий, обедом поделись с другом, которые отлично подходят Приготовьте диетические оладьи по этому простому и быстрому рецепту. Три очень вкусных и простых рецепта полезных завтраков для похудения, начинать день нужно с питательного завтрака. Предлагаю несколько вкусных рецептов , на который приходится около 40 калорий, его подкатегорию, чтобы худеть?
Почему важен завтрак и почему Несколько вкусных рецептов для завтрака или что есть, смесь доводится до кипения и томится на малом огне под крышкой до Рецепты завтраков и низкокалорийной еды — 65 оригинальных пошаговых рецептов с фото для приготовления в домашних Ищите рецепты, чтобы худеть. Просто варится гречка на одну часть крупы добавляется две части воды или молока, на Самый быстрый, если соблюдать Теперь самое время перейти к рецептам диетических полезных завтраков. Просто учтите белок помогает с утра запасти нужную на целый день энергию и не дает обессилеть, завтрак съешь сам, невероятно нежным и очень Низкокалорийные завтраки — Удобный поиск рецептов по продуктам- Диетические завтраки для похудения на каждый день простые рецепты— ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, употребляемых в течение суток. Идеальный завтрак включает в себя все полезные микро- и Правильно составленный диетический завтрак поможет организму пополнить Сделайте каждый свой день ярким .

похудения

Verification: 02ea748c1f1bab14 My title
page contents
Embed Player&a
UA-146341628-1

34 рецепта здорового завтрака с продуктами, которые помогут вам сбросить вес пропустить завтрак! Исследования показывают, что те, кто регулярно завтракает, как правило, стройнее, и люди успешнее худеют и не набирают вес, когда завтракают. Эти полезные низкокалорийные рецепты содержат пять продуктов для завтрака, которые помогут вам похудеть, включая овсянку, арахисовое масло, йогурт, яйца и малину.

Начать показ слайдов

1 из 34

Шпинатно-яичный омлет с малиной

фото омлета из шпината и яиц с малиной

Credit: Jen Causey

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Быстрая яичница с сытным хлебом — один из лучших завтраков для похудения. Он сочетает в себе продукты для похудения, яйца и малину, сытные цельнозерновые тосты и богатый питательными веществами шпинат. Белок и клетчатка помогают насытиться, а весь прием пищи содержит чуть менее 300 калорий.

Реклама

Реклама

2 из 34

Чаша для смузи с ягодами и миндалем

Чаша для смузи с ягодами и миндалем

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Немного замороженного банана придает сливочную текстуру этому сытному смузи.

3 из 34

Шрирача, овсяные хлопья с яйцом и авокадо на ночь

Шрирача, овсяные хлопья с яйцом и авокадо

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Если вы любите тосты с авокадо, попробуйте рецепт вкусных овсяных хлопьев на ночь. Овес замачивают на ночь для легкого «приготовления». Утром просто добавьте жареное яйцо, авокадо и шрирачу для сытного здорового завтрака.

Реклама

4 из 34

Энергетические батончики с арахисом

3756887.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот богатый углеводами батончик, наполненный орехами, семенами, фруктами и овсом, был разработан на основе заявки Эми Харрисон, завоевавшей приз на конкурсе рецептов Фестиваля арахиса в Равнинах (Джорджия), спонсируемом Институтом арахиса. Он содержит немного белка и является отличным перекусом перед тренировкой по утрам, когда у вас нет времени переваривать полноценный прием пищи.

5 из 34

Чаша для смузи с малиной, персиком и манго

3759411.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот рецепт полезного смузи открывает путь к увлечению смузи-чашами. Используйте любые фрукты, орехи и семена, которые вам больше всего нравятся, чтобы приготовить их самостоятельно. Обязательно используйте замороженные фрукты на шаге 1, чтобы получить сливочную морозную основу для начинки.

6 из 34

Омлет с авокадо и капустой

омлет с авокадо и капустой на белой тарелке

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Подвинься, тост с авокадо. Добавьте к омлету с высоким содержанием белка авокадо и капусту, богатую клетчаткой, и вы дольше будете сдерживать чувство голода.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 34

Белковые блины с овсянкой и миндалем

3759134.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

В зависимости от типа протеинового порошка, который вы выберете, вам может потребоваться уменьшить количество жидкости в этом рецепте протеиновых блинов. Для блинов с сывороточным протеином требуется меньше жидкости, чем для блинов, приготовленных из соевого, конопляного или горохового протеина. Подавать с йогуртом и самодельным фруктовым соусом (подогретые замороженные ягоды с щепоткой сахара).

8 из 34

Какао-чиа-пудинг с малиной

4526725. jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Побалуйте себя шоколадом с этим невероятно полезным рецептом чиа-пудинга. Глубокий шоколадный вкус идеально сочетается с сочной малиной, чтобы весело заменить овсянку на утреннюю рутину.

9 из 34

Пирожные в форме для маффинов с копченым чеддером и картофелем

Пирожные с начинкой для маффинов с копченым чеддером и картофелем

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Картофель, сыр и зелень делают этот мини-киш вкусным и сытным. Приготовьте партию за выходные, и вы будете иметь завтрак в спешке до конца недели.

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 34

Тост из сладкого картофеля со шпинатом и яйцом

4784241. jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Избавьтесь от глютена и получите немного витамина С с этим рецептом полезных тостов из сладкого картофеля. Это вкусная альтернатива яйцам Бенедикт со шпинатом, яйцом и небольшим количеством острого соуса.

11 из 34

Протеиновый коктейль с шоколадно-арахисовым маслом

77581.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот сливочный коктейль с высоким содержанием белка обеспечит вам чувство сытости в течение нескольких часов, а его вкус напоминает бананово-молочный коктейль с шоколадно-арахисовым маслом. Вам даже не нужно добавлять протеиновый порошок, благодаря природному белку, который содержится в соевом молоке, греческом йогурте и арахисовом масле.

12 из 34

Запеченная овсянка с грушами

5969607.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Эта сытная запеченная овсянка идеальна для уютного утра выходного дня, а также может использоваться в качестве готового завтрака, который вы можете приготовить для здорового перекуса в течение всей недели.

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 34

Овсянка шоколадно-малиновая

5615497.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Начните утро с этой горячей овсяной каши, приправленной какао-порошком и свежей малиной.

14 из 34

Овес с протеином и арахисовым маслом

5888443. jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Порошкообразная арахисовая паста — это полезный продукт в кладовой, который является отличным веганским белковым усилителем для овсяных хлопьев и смузи. Удвойте или утройте этот рецепт, чтобы приготовить завтрак на неделю или приготовить завтрак для всей семьи.

15 из 34

Юго-западная вафля

6060586.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот открытый бутерброд с яйцом имеет немного юго-западного стиля с авокадо и свежей сальсой. И хотя вы обычно ожидаете, что его подадут на тостах или английских булочках, мы изменили ситуацию, подав его на цельнозерновых вафлях.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 34

Парфе с рикоттой и йогуртом

4027929. jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот рецепт полезного завтрака, напоминающий чизкейк с лимоном, легко приготовить утром. Или смешайте начинку в банке накануне вечером и посыпьте фруктами, орехами и семенами, когда приступите к работе.

17 из 34

Пикантная овсянка с чеддером, листовой капустой и яйцами

5678186.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Вы уже пробовали вкусную овсянку? Это хорошая альтернатива сладкой овсянке, которую обычно подают, плюс вы получаете полную порцию овощей. Подавать с острым соусом, по желанию.

18 из 34

Смузи из шпината и авокадо

5147278. jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот полезный зеленый смузи становится очень сливочным благодаря замороженному банану и авокадо. Сделайте заранее (до 1 дня) и храните его в холодильнике, пока вам не понадобится вегетарианская добавка.

Реклама

Реклама

Реклама

19из 34

Английский кекс с арахисовым маслом и джемом из ягод чиа

3879396.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Добавление семян чиа в начинку для быстрого варенья добавляет в этот рецепт полезного завтрака полезные для сердца омега-3 жирные кислоты.

20 из 34

Овсяные хлопья с черникой и бананом

5761599. jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Черника, сладкий банан и сливочное кокосовое молоко превращают повседневную овсянку в лучшую веганскую овсянку на ночь! Приготовьте до 4 банок сразу, чтобы хранить их в холодильнике для быстрого завтрака на вынос в течение недели.

21 из 34

Шоколадно-банановая овсянка

4326809.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Побалуйте себя фруктами и немного роскоши с этим рецептом полезной для детей шоколадно-банановой овсянки. Утром мало времени? Попробуйте наш вариант ночной овсянки.

Реклама

Реклама

Реклама

22 из 34

Тост с авокадо и яйцом

5631902. jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Попробуйте один раз, и мы думаем, вы согласитесь: тосты с авокадо и яйцо — почти идеальный завтрак.

23 из 34

Чаша для хлопьев с малиновым йогуртом

4473423.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Для завтрака, перекуса или полезного десерта попробуйте использовать йогурт вместо молока для каши. Если вы готовите это как закуску на вынос, держите хлопья отдельно и добавляйте их непосредственно перед едой.

24 из 34

Яйца с пармезаном

4550716.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Эти легкие и пушистые яйца наполнены пармезаном и зеленым луком, придающими им массу вкуса, а сверху покрыт сочным жидким желтком. И не волнуйтесь, этот впечатляющий рецепт позднего завтрака достаточно прост для любого.

Реклама

Реклама

Реклама

25 из 34

Ягодный утренний кекс

5583199.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Эти легкие маффины полны насыщенных антиоксидантами малины и клубники. Грецкие орехи приятно хрустят и являются отличным источником мононенасыщенных жиров, которые, как показывают исследования, снижают уровень холестерина ЛПНП (плохого).

26 из 34

Смузи из красных ягод

5467782.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Эти коктейли полны малины и клубники и станут вкусным завтраком или закуской.

27 из 34

Буррито с яйцом и беконом с низким содержанием углеводов

5888439.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Вместо того, чтобы заворачивать яйца в лепешку для классического завтрака с буррито, мы заворачиваем овощи и бекон в лепешку из яиц. Просто приготовьте легкий омлет и положите приготовленные овощи внутрь, чтобы сократить количество углеводов в этом здоровом безглютеновом буррито.

Реклама

Реклама

Реклама

28 из 34

Рулетики с арахисовым маслом и бананом

4526735.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Эти полезные рулетики с арахисовым маслом и бананами превращают обед в удовольствие! Детям понравится версия этого бутерброда размером с укус. Попробуйте подсолнечное масло в качестве альтернативы, не вызывающей аллергию.

29 из 34

Смузи с манго и малиной

8265254.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Выжатый лимонный сок придает яркий вкус этому смузи из замороженных фруктов. Манго дает много сладости без необходимости добавлять сок, но если он слишком терпкий для вас, немного агавы добьется цели.

30 из 34

Перец «Яйцо в дырочке» с сальсой из авокадо

5969602.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Разноцветные кольца сладкого перца заменяют хлеб в этой полезной версии яйца в дырочке. Приготовьте яйцо внутри перца и добавьте яркую сальсу из авокадо для бодрого завтрака.

Реклама

Реклама

Реклама

31 из 34

Запеченные овсяные хлопья с бананами и орехами

Решетка с запеченными овсяными хлопьями с бананами и орехами

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Маффины и овсянка в этих влажных и вкусных стаканчиках для овсяных хлопьев. Не стесняйтесь заменять орехи пекан на любые другие орехи — грецкие орехи были бы великолепны — или вообще не использовать их. Сделайте партию на выходных и держите их в холодильнике или морозильной камере для быстрого и легкого завтрака всю неделю. Разогрейте в микроволновке около 40 секунд.

32 из 34

Тост с арахисовым маслом и бананом и корицей

Тост с арахисовым маслом и бананом и корицей

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот сытный тост с арахисовым маслом и бананом посыпан корицей для дополнительного аромата.

33 из 34

Салат для завтрака из капусты с беконом и яйцом

3759357.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Салат на завтрак? О, да! Начните свой выходной день с этого рецепта полезного завтрака. Миска полезной зелени, такой как капуста, выбьет половину вашей дневной нормы овощей с первым приемом пищи.

Реклама

Реклама

Реклама

34 из 34

10-минутный омлет со шпинатом

10-минутный омлет со шпинатом

Кредит: Карсон Даунинг

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке

Приготовьте питательный завтрак всего за 10 минут с помощью этого вкусного рецепта омлета со шпинатом. Яйца и сыр помогают наполнить его белком, а свежий укроп усиливает вкус.

Галерея повторов

Поделиться галереей

Далее

Поделиться галереей

15 невероятных индийских завтраков для похудения

HurryTheFoodUp работает на основе чтения. Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.

индийских завтрака для похудения – звучит неожиданно? Я тоже был удивлен! Но оказывается, в Индии одни из самых здоровых, энергичных, обезжиренных и низкокалорийных вегетарианских завтраков!

Все мы знаем Индию как страну захватывающей, разнообразной и вкусной кухни, но кто знал, что она покорила и завтрак? И кто знал, что вы можете есть эти божественные индийские завтраки для похудения?

Здоровый завтрак – индийские рецепты для похудения

Эти индийские завтраки для похудения могут не содержать того, что вы ожидаете от завтрака. Здесь нет сладких хлопьев, выпечки или тостов с маслом!

Речь идет о серьезном овощном рагу, карри, пикантной досе с чатни и даже пикантной овсянке. Чтобы ознакомиться с традиционными блюдами для завтрака из разных штатов, ознакомьтесь с этой статьей.

В то время как западная палитра может не привыкнуть к такому разнообразию вкусов первым делом с утра, когда вы увидите пользу для здоровья (и почувствуете вкус), вам будет интересно, почему вы когда-либо ели что-то еще!

Взвешивание вариантов

Какие низкокалорийные индийские завтраки помогут вам на пути к похудению? Позвольте мне рассказать вам о некоторых традиционных завтраках, которые лучше всего подходят для индийских завтраков для похудения.

Возможно, вы уже знакомы с досой.

Доса — это тонкие блины, приготовленные из ферментированного теста из чечевицы и риса. Их обычно подают с чатни, самбаром (тушеным мясом из чечевицы и овощей) или картофелем с карри.

Поскольку процесс ферментации занимает много времени, мы нашли рецепты, которые пропускают ферментацию и используют менее традиционные ингредиенты, чтобы приготовить не менее вкусную и полезную дозу. Проверьте этот вкусный рецепт киноа доса!

Ночное вымачивание требует ночного вымачивания, но вы можете сделать это во сне (буквально!), и оно того стоит, так как доса быстро собирается утром для питательного, сытного завтрака!

Полезна ли доса для похудения? Да! Доса — отличный индийский завтрак для похудения, потому что, благодаря тесту, приготовленному из чечевицы/другого зерна или бобовых с высоким содержанием белка, в них много белка и мало жира.

Еще один популярный индийский завтрак для похудения – идли. Идли — это мягкая и пышная лепешка, приготовленная на пару из ферментированного риса и чечевичной массы. Как и доса, их также подают с чатни или самбаром.

В них также мало жира, отчасти благодаря приготовлению на пару!

Последнее блюдо, с которым я познакомлю вас, прежде чем позволить вам продолжить знакомство с индийскими рецептами завтрака для похудения, — это упма.

Упма — разновидность каши, обычно приготовленной из манной крупы. Его готовят со многими специями, такими как имбирь, тмин и перец чили, и подают в смеси с овощами.

Это всего лишь часть полезных индийских завтраков – просто подождите, пока не доберетесь до дхокла и бесан чилла! Надеемся, вам понравится пробовать их все!

Если вас интересуют другие индийские рецепты, ознакомьтесь с этими индийскими вегетарианскими рецептами. Если потеря веса является вашей главной целью, у нас есть еще много рецептов похудения, которые помогут вам на этом пути!

Яйцо Бхурджи

Проверьте рецепт здесь

Готов в: 15 минут
Рецепт: Spicecravings
Бонус: Salting, Flavoursme,
, 9047, 9047, 9047, а также бонус . известная как Анда Бхурджи, является популярной индийской уличной едой и прекрасным рецептом завтрака, обеда или ужина. Помидоры, лук, различные овощи, имбирь и горячие индийские специи превращают обычную яичницу-болтунью в сытное блюдо, которое готовится за 15 минут!

Savory Masala Oatmeal

Проверьте рецепт здесь

Готов в: 25 минут
Рецепт: Pipingpotcurry
Bonus : Fragant, Healthycurry
Bonus : Fragant, Halelipcurry
. пикантная овсяная каша на завтрак, приготовленная с большим количеством овощей и ароматных индийских специй. Рецепт здорового и вкусного веганского низкокалорийного индийского завтрака.

Раги Рави Идли

Рецепт смотрите здесь

Время готовности: 15 минут
Автор рецепта: BlendWithSpices
Бонус: мягкий, вкусный, универсальный
76 калорий на порцию пшенная мука, манная крупа и йогурт. Отличная идея индийского завтрака для похудения.

Лук-порей и тофу сабзи

Рецепт можно посмотреть здесь

Время готовности: 20 минут
Автор рецепта: TheFlavourBells
Бонус: вкусно, легко, полезно
108 калорий на порцию

Полезный сабзи из лука-порея и тофу-болтуньи — это очень просто, вкусно и идеально подходит для добавления белков к вашему завтраку.

Овсяная доса из киноа

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Время готовности: 1 час на подготовку и приготовление + замачивание на ночь
Автор рецепта: PipingPotCurry
Вкусно, универсально, без глютена0478 103 калории на порцию

Quinoa Dosa — это полезная альтернатива восхитительной южно-индийской досе. Эта хрустящая доса из киноа без риса и ферментации — мой любимый рецепт быстрого южно-индийского блюда.

Vegetable Upma

Check out the recipe here

Ready in: 40 minutes
Recipe by: RachnaCooks
Bonus: flavourful, nutritious, tasty
253 calories per serving

This delicious upma recipe популярный завтрак в Индии. В этой версии используется дробленая пшеница, которая имеет приятную текстуру и очень полезна, что делает этот вкусный низкокалорийный индийский завтрак для похудения.

DALIA KHICHDI

Проверьте рецепт здесь

Готов в: 40 минут
Рецепт: Mrishtann питательный низкокалорийный индийский завтрак в одной кастрюле. Добавление овощей и специй усиливает вкус рецепта кичди и делает его заманчивым в течение всего дня!

Простой рецепт идли

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Готов в: 20 минут. Повар и приготовление + в течение ночи
Рецепт: Rachnacooks
Бонус: Пушистые, универсальные, питательные
110 калории Perful , здоровый и очень питательный. В этом посте я поделилась советами, как приготовить превосходный мягкий губчатый идлис в домашних условиях.

Lapsi

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Готово через: 17 минут
Рецепт: TheBellyRulesTheMind
Бонус: полезный, сытный, заряжающий энергией
378 калорий на порцию

Лапси, вкусная и богатая питательными веществами индийская сладость, приготовленная из дробленой пшеницы или булгара, топленого масла, орехов и изюма. Традиционно подается в качестве десерта или гарнира, но это идеальный цельнозерновой завтрак, который можно приготовить заранее. Видеорецепт Instant Pot + опция Stove Top включена. Можно сделать и веганом.

Батуа Парата (Лепешки)

Проверьте рецепт здесь

Готов в: 50 минут
Рецепт: Vegbuffet
Бонус: ЗДОРОВЬЯ, полная зелень, наполнение
188 Калории. Pery. самые популярные параты (лепешки) индийской кухни. Я считаю, что мы все ждем зимы, чтобы показать, как мы получаем удивительный выбор зелени для включения в наши ежедневные блюда.

Сабудана Кичди

Рецепт смотрите здесь

Готов в: 25 минут. Повар и подготовка + в течение ночи
Рецепт: Thishatmore
Бонус: Fragant, без глютена, восхитительный
141 калории на посерванные. Саго) — популярное индийское блюдо, веганское и безглютеновое, которое обычно подают на завтрак. Этот хичди / плов сделан из жемчуга тапиоки (или саго), картофеля, арахиса, трав и специй.

Адаи Доса

Проверьте рецепт здесь

Готов в: 1 час (30-минутный подготовка)
Рецепт: Spicytamarind
Бонус: Ароматный, без глютена
60477. доза — это здоровые, богатые белком, с низким ГИ, насыщенные пикантные блины, которые абсолютно восхитительны. Эти веганские блины без глютена сделаны в основном из чечевицы, которая является источником питательных веществ.

Солодовый напиток «Раги»

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Время готовности: 10 минут
Автор рецепта: RachnaCooks
Бонус: универсальный, охлаждающий, вкусный
203 калории на порцию

Karta ragna ragta, также известная как солод Ragi. Это очень полезный напиток, который легко приготовить. Он помогает охладить тело и помогает похудеть.

Кхаман Дхокла быстрого приготовления

Посмотрите рецепт здесь

Готово через : 45 минут
Автор рецепта: ThisThatMore
Бонус : воздушный, полезный, простой
143 калории на порцию

Мгновенное приготовление Khaman Dhokla — пикантный пирог, приготовленный на пару, легкий, мягкий и воздушный. Это здоровая закуска, которую можно приготовить менее чем за 30 минут в мультиварке. Это сделано из граммовой муки и специй вместе с некоторой темперацией.

Бонус: протеиновый, полезный, питательный
253 калории на порцию

Пикантный блинчик так и просится на съедение с маринованными огурцами и чатни или йогуртом и сливками. Восток встречается с Западом в этом прекрасном, удивительно полезном блюде.

4.72 Из 7 голосов

Время подготовки: 5 минут

Время приготовления: 5 минут

Всего времени: 10 минут

Порции: 4 Блинки

Калории: 253KCAL

Автор: SropeThefoodup

• 1 CAP CHATHPEA FLORCHOD: SREPLOTHEFOUDUP
  • 1 CAP CHACKPEA PURLO (или мука бесан/гарбанзо)
  • 1 стакан воды
  • 1 ч.л. куркумы
  • ½ ч.л. соли
  • ½ ч.л. перца
  • 3 зеленого лука
  • 1 ст.л.0762

  Optional

  • ½ tsp chili flakes (I highly recommend this)
  • 1 bell pepper, red
  • ½ cup peas

  US CustomaryMetric

  • Add the flour, water, turmeric, salt, pepper и хлопьев чили (если используете) в миску и быстро перемешайте с помощью кухонного комбайна или блендера. Оставьте на несколько минут, пока вы нагреваете масло или топленое масло в сковороде с антипригарным покрытием. Тесто должно выглядеть очень жидким!

  • Мелко нарежьте овощи и добавьте их в смесь.

  • Используйте салфетку или что-то подобное (здесь можно использовать масло в виде спрея), чтобы дно сковороды было хорошо покрыто маслом.

  • Добавьте около половника смеси и овощей, когда сковорода нагреется – средний огонь должен быть в самый раз.

  • Готовьте около 3 минут – смесь быстро затвердеет. Если вы используете две сковороды, вы можете испечь два блина одновременно.

  • Убедитесь, что вы используете большую сковороду (или сковороды), вы хотите сделать тонкие блины. С ними НАМНОГО легче обращаться!

  • Используйте большую лопатку, чтобы переворачивать блины, добавляя при необходимости больше масла. Еще через 2-3 минуты ваш блинчик будет готов!

  • Держите его где-нибудь в тепле, пока вы повторяете со вторым блином, добавляя масло при необходимости.