Быстрый завтрак из бананов, 130 648 пошаговых рецепта — быстрый завтрак из бананов рецепты с фото

• овсяные хлопья/быстрого приготовления
  •
  вода
  •
  банан

  • 10 минут
  • 1 порция

  Наталья

• Блины
  •
  Бананы (крупных и очень спелых)
  •
  Сливки для взбивания
  •
  Сгущённое молоко

  Nadya 🇳🇱

• бананов очищенных
  •
  яйцо
  •
  разрыхлителя
  •
  какао

  • 5 минут
  • 2 порции

  Ирина Прушинская

• банан
  •
  яйцо
  •
  какао
  •
  разрыхлитель
  •
  мед
  •
  Йогурт без добавок

  • 5 мин
  • 1 порция

  🍒Ирина 🍒

• Банан
  •
  Яйцо
  •
  Мука

  • 15 минут
  • 1-2 порции

  Вкусные рецепты

• Хлеб (у меня на закваске)-
  •
  Творог мягкий (любой%)
  •
  Крахмал
  •
  Белок
  •
  Подсластитель
  •
  Банан
  •
  Сливочное масло (маленький кубик)

  • 25 минут
  • 2 шт
  • Кострома, Костромская область, Россия

  Светлана Власова Амбассадор 🔥

• муки
  •
  яйца
  •
  кефира 3,2%
  •
  сахар и соль
  •
  разрыхлителя
  •
  спелый банан
  •
  масла растительного
  •
  масла сливочного для сковороды

  • 30 мин
  • 6-8 шт
  • Москва, Москва, Россия

  Anna Smyslova

• муки ц/з
  •
  яйца
  •
  сахара
  •
  какао
  •
  банан
  •
  Масло подсолнечное
  •
  Ванилин
  •
  разрыхлителя

  • 30 мин
  • 16 шт

  Елена Беляева

• овсянки
  •
  йогурта (без добавок)
  •
  банан
  •
  семечек тыквы
  •
  карамельного сиропа или другой подсластитель

  • 5 минут
  • 1 порция
  • Северск, Томская область, Россия

  Оксана Петрова

• цельной овсянки
  •
  чиа
  •
  банан
  •
  греческого йогурта
  •
  молока
  •
  мёда или сахара
  •
  какао
  •
  соли
  •

  • 10 минут
  • 1 порция

  Stacy

• Овсянка
  •
  Банан
  •
  Яйцо
  •
  Соль

  Оксана

• Овсянка
  •
  яйцо
  •
  молоко
  •
  Банан
  •
  шоколад 😎

  • 10 минут
  • 1 порция

  Юлия ППешечка 😘

• Спелый банан
  •
  Какао-порошок
  •
  Яйцо

  • 10 минут
  • 1 порция

  Maria Dailo🌱

• творога
  •
  яйца
  •
  соли
  •
  банана
  •
  муки (у меня рисовая)

  • 20 мин
  • 18шт

  Елена Покрина ✈ Амбассадор😀

• Творог в брикете
  •
  Банан
  •
  Желток
  •
  Какао
  •
  Мука
  •
  Ванильный сахар
  •
  Сметана

  • 30 минут
  • 2 порции
  • Харьков, Харьковская область, Украина

  Victoria Svit (Виктория Мазур)

• Банан
  •
  Яйцо
  •
  Мука рисовая

  • 10 минут
  • 1 порция

  Виктория Миронова

• яйцо
  •
  спелый банан
  •
  рисовой муки (я брала кукурузную муку)
  •
  Сахар
  •
  Разрыхлитель

  • 5 минут
  • 1 порция

  Алина

• ● Бананы
  •
  ● Молоко
  •
  ● Сахар
  •
  ● Яйцо
  •
  ● Масло растительное
  •
  ● Соль
  •
  ● Мука
  •
  ● Разрыхлитель для теста
  •

  Голодный Мужчина

• Куриное яйцо
  •
  Соль
  •
  Сахар
  •
  Пшеничная мука
  •
  Разрыхлитель
  •
  Ванильный сахар
  •
  Бананы
  •
  Сливочное масло

  • 85 минут
  • 1 порция

  Елена Машнич Сибирячка

• баночка йогурта
  •
  небольшой банан
  •
  Мед
  •
  По желанию ягоды

  Инна

Помогите нам улучшить результаты поиска

ПП рецепты с бананом – 15 простых диетических блюд с КБЖУ

Несколько дней назад я купил бананы, которые стали темнеть стремительнее, чем поедаться. Так родилась тема сегодняшней подборки рецептов из бананов. Все блюда максимально разнообразные, адаптированы под правильное питание, их можно включить в рацион при похудении. Надеюсь, каждый найдет для себя интересный рецепт, возможно, не один. Здесь вы найдете легкие и быстрые десерты без выпечки, охлаждающее мороженое, фруктовый салат и даже выпечку. Каждый из рецептов интересен, готовится просто, из доступных продуктов.

Содержание статьи

• Творожные сырники с бананом и рисовой мукой
• Рулет из лаваша с творогом и бананом
• Банановые панкейки на овсяной муке – ПП
• Диетический банановый мусс с кофе без сахара
• Запеканка из творога с бананом и киви – ПП
• Шоколадный ПП-брауни из бананов и авокадо
• ПП-мороженое из банана с ягодами и сметаной
• Банановый хлеб на молоке с морковью и корицей
• Печенья из овсяных хлопьев с бананом и сухофруктами
• Шоколадный кекс с овсянкой и бананом
• Творожно-шоколадные конфеты с бананом
• Банановые ПП-оладьи без муки и сахара
• ПП-десерт из бананов с творогом и какао без выпечки
• Фруктовый салат с бананом и йогуртом
• ПП кекс в кружке с бананом в микроволновке

Творожные сырники с бананом и рисовой мукой

Сырники с бананом, приготовленные по этому рецепту, – это один из способов разнообразить полезную творожную выпечку. Отличный рецепт на завтрак для всей семьи, который обогатит ваш здоровый рацион.

КБЖУ на 100 г: 160/12/4/19.

Ингредиенты:

• Творог 5 % – 180 г.
• Банан – 1 шт.
• Яйцо – 1 шт.
• Мука рисовая – 2 ст. л.
• Подсластитель.
• Соль – ⅓ ч. л.
• Масло оливковое – 1 ч. л.

Приготовление:

1. Разминаем вилкой нежирный творог. Добавляем яйцо, муку, соль, подсластитель по вкусу. Снова все перетираем вилкой до однородной кремообразной массы.
2. Банан режем кружочками – он должен быть спелым и сладким.
3. Рабочую поверхность присыпаем рисовой мукой. Выкладываем с помощью большой ложки порцию теста на один сырник. Сверху кладем кусочек банана. Подтягиваем края лепешки вверх, заворачиваем начинку в тесто.
4. Придаем сырникам форму при помощи большого ножа. Выкладываем на разогретую сковороду, готовим на среднем огне без крышки в течение 2–3 минут до румяного цвета.
5. Подаем с пылу с жару с кусочками темного шоколада, ягодным сиропом или греческим йогуртом.

Рулет из лаваша с творогом и бананом

Простой в приготовлении, очень нежный творожно-банановый рулет, который буквально тает во рту. Такой десерт идеален с чашечкой чая и точно понравится сладкоежкам. Вместо бананов можно смело брать другие фрукты, например яблоки или груши, но в этом варианте рулет получается намного нежнее.

КБЖУ на 100 г: 118/11/4/11.

Ингредиенты:

• Бананы – 2 шт.
• Творог 5 % – 500 г.
• Яйца куриные – 2 шт.
• Лаваш отрубной – 180 г.
• Эритрит – 60 г.
• Сметана 10 % – 1 ст. л.

Приготовление:

1. Творог, подсластитель, яйца перебиваем блендером до однородности. Должна получиться масса, похожая на мягкий детский творожок.
2. Бананы режем небольшими кусочками. Добавляем к творожной массе, перемешиваем.
3. На лист лаваша выкладываем творожную массу. Распределяем ровным слоем, оставляя края, чтобы можно было свернуть рулет. Подгибаем края, сворачиваем рулет.
4. Аккуратно перекладываем рулет в форму для запекания. Смазываем маложирной сметаной или яичным желтком.
5. Убираем десерт в духовку, разогретую до 180 градусов, на 20 минут. Готовый рулет немного остужаем, нарезаем на порционные кусочки.

Банановые панкейки на овсяной муке – ПП

Пышные, в меру сладкие и совсем не жирные овсяные панкейки с бананом. Они пекутся без сахара, но для дополнительной сладости вы можете добавить мед или сахарозаменитель. Кстати, тесто из этого рецепта можно использовать для вафель. Рецепт особенно оценят те, кто не употребляет глютен и лактозу.

КБЖУ на 100 г: 149/5/3/25.

Ингредиенты:

• Мука овсяная – 100 г.
• Молоко – 100 мл.
• Разрыхлитель – 1 ч. л.
• Бананы – 250 г.
• Яйцо – 1 шт.
• Корица по желанию.
• Соль.

Приготовление:

1. В глубокую миску разбиваем яйцо. Добавляем молоко, щепотку соли, размешиваем венчиком. Кстати, если использовать миксер, панкейки получатся еще более пышными.
2. Разрыхлитель смешиваем с овсяной мукой. Частями вводим муку в яичную смесь. Готовое тесто должно получиться достаточно густым, примерно как на оладушки.
3. Бананы взбиваем при помощи измельчителя в нежное, жидкое пюре. Добавляем банановое пюре в тесто. Хорошо размешиваем венчиком.
4. Разогреваем сковороду с хорошим антипригарным покрытием. Жарим панкейки без масла, на небольшом огне, по две минуты с каждой стороны.

Диетический банановый мусс с кофе без сахара

Легкий кофейно-банановый мусс с воздушной структурой всего из трех ингредиентов. Рецепт без сахара, сливок и других молочных продуктов. Для веганской версии желатин замените на агар-агар. Преимущество этого десерта в том, что его не нужно настаивать в холодильнике, можно подавать сразу.

КБЖУ на 100 г: 61/4/0,5/11.

Ингредиенты:

• Спелые бананы – 2 шт.
• Кофе – 200 мл.
• Желатин – 1 ст. л.

Приготовление:

1. В чашу блендера кладем два крупных, слегка почерневших банана. Если они у вас зеленоватые, придется добавить какой-нибудь подсластитель. Вливаем кофе – крепость на ваш вкус. Измельчаем до максимальной однородности.
2. Переливаем смесь в глубокую миску. Добавляем желатин или агар-агар. Перемешиваем, оставляем набухать на 10 минут.
3. Теперь распускаем желатин на водяной бане, пока не останется крупинок. Если используете агар-агар, доводим до кипения.
4. Остывшую до комнатной температуры смесь взбиваем миксером до пышности в течение 8–10 минут.
5. Раскладываем мусс по стаканам или креманкам. Выгоняем пузырьки воздуха, выравниваем силиконовой лопаткой. Спустя 5–10 минут мусс готов.

Запеканка из творога с бананом и киви – ПП

Благодаря добавлению небольшого количества творожного сливочного сыра эта запеканка по своей текстуре больше похожа на чизкейк. Фрукты придают здесь не только приятный и нежный вкус, но и вносят слегка экзотический аромат. Идеальное десертное блюдо для детского питания.

КБЖУ на 100 г: 127/9/6/10.

Ингредиенты:

• Бананы – 340 г.
• Творог брикетный 5 % – 400 г.
• Творожный сыр – 140 г.
• Яйца куриные – 2 шт.
• Киви – 90 г.
• Крахмал кукурузный – 20 г.
• Любой подсластитель.

Приготовление:

1. Яйца разделяем на белки и желтки. Белки убираем на время в холодильник.
2. К творогу добавляем желтки, творожный сыр, кукурузный крахмал, подсластитель. Доводим творожную массу при помощи погружного блендера до гладкого однородного состояния.
3. Холодные белки взбиваем миксером до крепких пиков. Взбитые белки аккуратно вмешиваем в творожную массу в два приема.
4. Фрукты режем кружочками толщиной 6–7 мм.
5. Форму для выпечки застилаем листом пергамента. Выкладываем половину творожного теста. Затем слой бананов, далее оставшееся тесто. Сверху декоративно раскладываем киви и оставшиеся бананы.
6. Отправляем в духовку, запекаем 30 минут при температуре 180 градусов. Края запеканки должны подрумяниться, а серединка остаться светлой и мягкой. Готовую запеканку остужаем в форме при комнатной температуре, после выдерживаем в холодильнике 3–4 часа.

Шоколадный ПП-брауни из бананов и авокадо

Простой, легкий в приготовлении банановый брауни – один из лучших десертов к чаю или кофе. Этот полезный вариант американского десертного пирога отличается от классического рецепта отсутствием в составе сахара, яиц и масла. Горький шоколад, который идет в тесто, можно заменить на ложку какао – вкус не пострадает, а калорийность уменьшится.

КБЖУ на 100 г: 305/5/21/25.

Ингредиенты:

• Авокадо – 1 шт.
• Бананы – 2 шт.
• Темный шоколад – 160 г.
• Грецкие орехи – 100 г.
• Сода – ½ ч. л.
• Разрыхлитель – ½ ч. л.
• Мука цельнозерновая – ½ ст.

Приготовление:

1. Горький шоколад на стевии растапливаем на водяной бане или при помощи микроволновки. Отставляем немного остыть.
2. Очищенные бананы ломаем на произвольные кусочки. Авокадо чистим, режем и отправляем в чашу к бананам. Пюрируем блендером.
3. К получившемуся пюре добавляем растопленный шоколад, измельченные при помощи кофемолки орехи, соду с разрыхлителем, цельнозерновую муку. Смешиваем все ингредиенты между собой.
4. Перекладываем тесто в большую силиконовую форму для кексов или порционные формочки для маффинов. Выпекаем в заранее разогретой до 175 градусов духовке до готовности, примерно 25 минут. Готовность проверяем деревянной шпажкой. Не передерживаем и помним, что пирог должен получиться слегка влажным.
5. После остывания изделия поливаем или смазываем остатками растопленного шоколада.

ПП-мороженое из банана с ягодами и сметаной

Низкокалорийное банановое мороженое по этому рецепту получается сладкое, в меру холодное и отлично освежает. По вкусу оно ничем не уступает магазинному, но гораздо полезнее благодаря отсутствию сахара и других добавок. Неплохая замена привычным смузи на завтрак.

КБЖУ на 100 г: 93/2/2/16.

Ингредиенты:

• Банан – 120 г.
• Сметана 15 % – 30 г.
• Ягоды – 50 г.

Приготовление:

1. Банан режем тонкими ломтиками толщиной 5 мм. Выкладываем на тарелку, оставляя небольшое расстояние друг от друга. Тарелку застилаем пищевой пленкой, чтобы после заморозки ломтики хорошо отставали от посуды. Отправляем в морозилку на 2–3 часа.
2. Готовую заморозку перекладываем в чашу блендера. Добавляем нежирную сметану, немного свежих ягод (у меня черешня). Вместо сметаны можно взять молоко или сливки. Измельчаем до кремовой текстуры.
3. Для подачи перекладываем мороженое в креманки. При желании украшаем различными топингами, дроблеными орешками или натертым темным шоколадом.

Банановый хлеб на молоке с морковью и корицей

Банановый хлеб, конечно же, не похож на обычный, скорее, это десертный хлеб или кекс. Он очень вкусный, нежный, в меру влажный, с пористой структурой. Прекрасная, полезная выпечка для домашнего чаепития.

КБЖУ на 100 г: 184/4/6/28.

Ингредиенты:

• Спелые бананы – 420 г.
• Овсяная мука – 80 г.
• Пшеничная мука ц/з – 60 г.
• Кукурузная мука – 50 г.
• Морковь – 100 г.
• Молоко – 2,5 % – 50 мл.
• Разрыхлитель – 3 г.
• Сода – 3 г.
• Корица молотая – 1 ч. л.
• Мускатный орех – 3 г.
• Масло подсолнечное – 40 г.
• Соль.

Приготовление:

1. Необходимое количество муки просеиваем, чтобы обогатить ее кислородом. Крупные частицы, которые остались в сите, не выбрасываем, всыпаем к остальной муке. Просеянную муку смешиваем с остальными сухими ингредиентами.
2. Банановое пюре соединяем с тертой морковью, молоком, подсолнечным маслом.
3. Мучную и банановую смеси объединяем. Венчиком замешиваем густое, тягучее тесто.
4. Форму застилаем бумагой для выпечки. Переливаем тесто, равномерно распределяем лопаткой.
5. Выпекаем хлеб в середине разогретой духовки, при 180 градусах, 60–70 минут. Если хлеб сильно подрумянивается, форму накрываем фольгой. Готовность проверяем зубочисткой.
6. Готовый хлеб немного выдерживаем в форме, а полностью остужаем, уже вынув из нее.

Печенья из овсяных хлопьев с бананом и сухофруктами

Простые в приготовлении диетические овсяные печенья с клюквой. У них слегка хрустящая корочка снаружи и мягкая влажная серединка. Кстати, вместо клюквы можно взять вишню, финики, изюм, орехи. А один банан заменить яблоком – получится не менее вкусно.

КБЖУ на 100 г: 189/4/2/40.

Ингредиенты:

• Бананы – 2 шт.
• Овсяные хлопья – 1 ст.
• Сушеная клюква – 40 г.

Приготовление:

1. Зрелые бананы растираем при помощи толкушки для картофеля в пюре.
2. Добавляем сушеную клюкву, овсяные хлопья среднего размера (примерно 5 минут варки). Клюкву необходимо предварительно промыть и просушить. Хорошо перемешиваем.
3. Тесто с помощью ложки выкладываем на застеленный силиконовым ковриком противень. Придаем печеньям необходимую форму.
4. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 15–20 минут. Очень важно не пересушить печенья, как только края начнут золотиться, нужно вынимать из духовки.

Шоколадный кекс с овсянкой и бананом

Кекс из овсяных хлопьев – это не только полезно, но и вкусно. Тесто получается мягкое, а черный шоколад придает выпечке изысканность. Такой десерт прекрасный вариант для тех, кто старается ограничить в своем рационе долю простых углеводов.

КБЖУ на 100 г: 208/7/8/28.

Ингредиенты:

• Мука ржаная ц/з – 150 г.
• Овсяные хлопья – 50 г.
• Бананы – 2 шт.
• Кефир 1 % – 150 мл.
• Какао-порошок – 20 г.
• Яйцо – 1 шт.
• Разрыхлитель – 1 ч. л.
• Масло кокосовое – 1 ст. л.
• Мед – 1 ч. л.
• Горький шоколад 95 % – 50 г.
• Ванильный экстракт.

Приготовление:

1. Один банан разминаем вилкой в пюре. Добавляем все остальные ингредиенты, кроме шоколада. Тесто хорошо размешиваем с помощью миксера.
2. Горький шоколад рубим ножом, всыпаем в тесто. Аккуратно перемешиваем ложкой.
3. Форму для кекса смазываем кокосовым маслом. Перекладываем, распределяем тесто.
4. Второй банан разрезаем вдоль пополам. Укладываем поверх теста, немного притапливаем.
5. Выпекаем в разогретой духовке 45–50 минут. Готовый кекс украшаем растопленным шоколадом и семенами кунжута, но это по желанию.

Творожно-шоколадные конфеты с бананом

Вкусные, очень сытные шоколадно-творожные конфеты с фруктовой начинкой. Одной такой конфеты вполне достаточно, чтобы насладиться чашечкой кофе с десертом. В рецепте нет сахара, так что, если вы любите послаще, добавьте немного меда или любой натуральный сироп.

КБЖУ на 100 г: 188/12/8/16.

Ингредиенты:

• Творог брикетный 5 % – 220 г.
• Овсяные отруби – 30 г.
• Банан – 100 г.
• Горький шоколад – 60 г.
• Ванильный экстракт – 5 г.
• Шоколад для обсыпки – 10 г.

Приготовление:

1. Творог перетираем блендером или через сито так, чтобы не чувствовались крупинки.
2. Добавляем к творогу ванильный экстракт, растопленный горький шоколад, овсяные отруби. Тщательно вымешиваем до однородности.
3. Получившуюся массу делим на 10 равных частей. Каждую из них разминаем, в середину вкладываем кусочки бананов. Аккуратно начинку прячем, формуем красивый шарик.
4. Изделия выкладываем на разделочную доску, убираем в холодильник на 20 минут. Спустя это время каждый шарик обваливаем в мелкой шоколадной крошке.
5. Убираем десерт в холодильник на 3–4 часа, можно на ночь, тогда вкус конфет будет еще насыщеннее.

Банановые ПП-оладьи без муки и сахара

Простой рецепт на завтрак для ленивых из трех ингредиентов. Оладьи очень нежные, пышные, с насыщенным банановым ароматом. Такие оладьи вкусны сами по себе, но по желанию и вкусу в тесто можно добавить корицу или ваниль.

КБЖУ на 100 г: 117/7/5/11.

Ингредиенты:

• Переспевший банан – 1 шт.
• Яйца куриные – 2 шт.
• Лимонный сок – 1 ст. л.

Приготовление:

1. Банан взбиваем при помощи кухонного комбайна с яйцами и лимонным соком до пышной однородной массы.
2. Разогреваем сковороду с антипригарным покрытием. Смазываем при помощи бумажной салфетки капелькой оливкового масла. Выкладываем по столовой ложке теста и накрываем крышкой.
3. Когда тесто немного схватится, открываем крышку и добавляем сверху еще одну ложку теста. Затем по такой же технологии добавляем еще слой теста.
4. Обжариваем оладушки на небольшом огне с двух сторон до золотистой корочки.

ПП-десерт из бананов с творогом и какао без выпечки

Мягкий, очень нежный бананово-творожный мусс с какао и кусочками чернослива. Такое лакомство может стать хорошим перекусом для первой половины дня. Десерт малокалорийный и отлично удовлетворит потребность в сладком.

КБЖУ на 100 г: 112/10/3/12.

Ингредиенты:

• Спелый банан – 120 г.
• Молоко 2,5 % – 100 мл.
• Творог – 200 г.
• Чернослив – 50 г.
• Какао-порошок – 2 ч. л.
• Желатин – 10 г.
• Вода – 60 мл.

Приготовление:

1. Желатин заливаем 60 мл холодной воды, отставляем в сторону на 10–15 минут, чтобы он хорошо разбух.
2. После того как желатин разбухнет, подогреваем его короткими импульсами в микроволновке в течение 30–50 секунд. Нужно, чтобы он полностью растворился, но не закипел. Если нет микроволновки, желатин можно растворить на водяной бане.
3. Чернослив моем, заливаем теплой водой на 10 минут. Обсушиваем бумажными полотенцами, нарезаем кусочками.
4. Выкладываем в чашу блендера банан, творог, какао. Заливаем молоком, взбиваем блендером до однородности. Важно, чтобы не осталось крупинок творога. В готовую массу вливаем теплый желатин. Еще немного взбиваем.
5. Разливаем мусс по красивым чашкам или креманкам. Сверху выкладываем нарезанный чернослив, слегка утапливаем в мусс. При желании чернослив можно пробить вместе с творогом.
6. Убираем десерт в холодильник на 2–3 часа. Украшаем какао и кокосовой стружкой.

Фруктовый салат с бананом и йогуртом

Легкий, вкусный, насыщенный витаминами фруктовый салат, который можно готовить из любых фруктов и ягод. Для заправки идеален греческий или обычный йогурт без добавок. Это полезное фруктовое лакомство может стать отличным завтраком или даже дневным перекусом.

КБЖУ на 100 г: 69/2/2/12.

Ингредиенты:

• Банан – 1 шт.
• Киви – 1 шт.
• Яблоко сладкое – 1 шт.
• Апельсин – 1 шт.
• Йогурт натуральный – 2,5 ст. л.
• Кокосовая стружка – 10 г.

Приготовление:

1. Банан, сладкое яблоко нарезаем крупно. Спелое киви, апельсин режем кубиком. В летний сезон апельсин можно заменить клубникой.
2. Соединяем нарезку в красивом салатнике. Заправляем салат несладким натуральным йогуртом.
3. Посыпаем и украшаем салат кокосовой стружкой, тертым шоколадом или измельченными орехами.

ПП кекс в кружке с бананом в микроволновке

Рецепт шоколадно-бананового кекса на случай, если вдруг захотелось чего-то сладенького. Готовится он в микроволновке за считанные минуты. Так как в рецептуре только сладость из банана, кекс получается умеренно сладким, но, если вам этого недостаточно, добавьте какой-нибудь подсластитель на ваш выбор.

КБЖУ на 100 г: 181/7/4/29.

Ингредиенты:

• Рисовая мука – 3 ст. л.
• Какао-порошок – 1 ст. л.
• Молоко 2,5 % – 2 ст. л.
• Банан – 1 шт.
• Яйцо куриное – 1 шт.
• Разрыхлитель – ½ ч. л.

Приготовление:

1. Один крупный спелый банан растираем вилкой в однородное пюре.
2. К пюре добавляем яйцо, молоко и тщательно размешиваем. Далее просеиваем сухие ингредиенты. Замешиваем тесто.
3. Перемещаем тесто в кружку. Как обычно, не наполняем ее до краев, так как в процессе выпекания тесто заметно поднимется.
4. Выпекаем в микроволновке при мощности 800 ватт в течение четырех минут.

рецептов полезных бананов | BBC Good Food

Здоровые рецепты бананов | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 11 из 11

• Овсяные хлопья с бананами

  Рейтинг 4,9 из 5,8 оценок

  Приготовьте эти легкие овсяные хлопья на ночь, приготовленные из бананов, орехового масла и миндаля, для вкусного завтрака. Приготовленные накануне, они идеально подходят для напряженного утра

• Запеченная банановая каша

  Рейтинг 4,2 из 5,46 оценок

  Начните день правильно с этой полезной запеченной банановой каши, содержащей грецкие орехи, банан и корицу. Бананы являются хорошим источником аминокислоты триптофана, которая необходима организму для выработки гормона хорошего самочувствия серотонина. При употреблении в пищу с источником углеводов, таким как овес, мозг может легко усваивать триптофан.

• Полезный банановый хлеб

  Рейтинг 4,3 из 5,167 оценок

  Готовьте торт и ешьте его с этим восхитительным нежирным, полезным банановым хлебом — идеально подходит для завтрака и не только

• Каша с корицей, бананом и ягодами

  Рейтинг 4,8 из 5,63 оценок

  Начните день с суперздорового образа жизни: овсянка и свежие фрукты, повышающие энергию Рейтинг 4,7 из 5,22 рейтинга

  Замачивание овса и семян на ночь облегчает их переваривание, и мюсли получаются очень сливочными. Отлично подходит для быстрого завтрака прямо из холодильника

• Блинчики с корицей, ореховым маслом, ломтиками банана и малиной

  Рейтинг 4,3 из 5,23 оценок

  Используйте безглютеновую муку в этих тонких блинчиках для завтрака, которые подаются с миндальным маслом, фруктами и лимоном

6 Завтрак кексы

Рейтинг 4,2 из 5. 120 оценок

Сделайте маффины более полезными с банановым пюре и яблочным соусом для натуральной сладости, а также с черникой и семечками для дополнительной питательной ценности

• Овсяная каша с бананами и тахини

  Рейтинг 4 из 5,15

  Оживите кашу с помощью тахини и поджаренных семян кунжута. Овес и тахини способствуют хорошему пищеварению, поэтому вы можете начать свой день с здорового образа жизни. В этом печенье от Leiths School of Food and Wine используется цельнозерновая мука, овес и грецкие орехи, чтобы создать очень питательный сладкий кусочек

• Полезные кексы с бананами

  Рейтинг 4,1 из 5,58 оценок

  С яблоком, черникой, бананом и семенами этот завтрак на ходу имеет прекрасный вкус, содержит мало калорий и содержит мед вместо сахара.

• Миска с полезной кашей

  Рейтинг 4,4 из 5,20 оценок

  Начните свой день правильно с этой наполненной миски с овсом, ягодами, бананом и семенами. Он полезен для здоровья и содержит питательные вещества для питания тела и ума

Посмотреть еще Полезные рецепты бананов

38 рецептов полезных банановых завтраков

4 декабря 2022 г. · Изменено: 12 декабря 2022 г. by Harriet

Хотите что-нибудь необычное на завтрак? Почему бы не попробовать некоторые из этих простых рецептов здорового бананового завтрака?

Перейти к:

• 38 рецептов бананового завтрака
• Легкие рецепты бананового хлеба
• Полезное банановое печенье
• Рецепты смузи с бананами
• Рецепты французских тостов с бананом
• Рецепты банановых маффинов
• Банановые овсяные и рисовые хлопья
• Легкие банановые оладьи
• Банановый пудинг
• Идеи чаши с банановым смузи
• Разное
• 📝 Часто задаваемые вопросы
• 💬 Комментарии

38 Рецепты бананового завтрака

Бананы, естественно, сладкие, когда они созревшие, и вкусные, чтобы их есть просто так, но когда они становятся слишком спелыми, они становятся слишком грязными, чтобы их есть.

Поэтому вместо того, чтобы выбрасывать их, превратите их во вкусный завтрак, потому что они являются хорошим источником калия, который полезен для ваших клеток, мышц и нервов.

Они также являются хорошим источником клетчатки, витамина B6, магния, марганца и витамина C.

Любите ли вы коктейли, блины, кексы или хлеб, эти рецепты полезных банановых завтраков насыщают и удовлетворяют.

Легкие рецепты бананового хлеба

1. Банановый хлеб из самоподнимающейся муки

Очень влажный, легкий и мягкий банановый хлеб из самоподнимающейся муки.

Этот рецепт — отличный способ использовать любые перезрелые бананы, которые у вас могут быть.

Быстро готовится, используется только одна миска и каждый раз получается идеально!

Почему бы не приготовить этот банановый хлеб в качестве самодельного подарка соседу, коллеге, другу или учителю?

Банановый хлеб с самоподнимающейся мукой

2.

Рецепт бананового хлеба со смесью для блинов

Хотите испечь банановый хлеб, но у вас нет муки и разрыхлителя, но есть пакет сухой смеси для блинов, вы можете испечь банановый хлеб рецепт.

Рецепт тоже универсальный. Вы можете смешать шоколадную стружку, орехи или сделать и то, и другое. Вы даже можете посыпать его хрустящей корицей.

Рецепт бананового хлеба со смесью для блинов

3. Жареный банановый хлеб с черникой

Для этого рецепта вам не нужны спелые бананы, потому что они обжариваются в духовке до тех пор, пока они не станут липкими внутри, что придает им приятный карамелизированный вкус.

Кроме того, этот хлеб похож на банановый кекс на завтрак и имеет ореховый привкус благодаря добавлению в тесто коричневого масла.

Жареный банановый хлеб с черникой

4.

Веганский банановый хлеб из 5 ингредиентов

Чтобы съесть этот торт, не обязательно быть веганом! Этот веганский банановый хлеб из 5 ингредиентов влажный, нежный, с золотым и хрустящим краем, который вы обожаете.

Измените этот рецепт, добавив другие ингредиенты, такие как веганские шоколадные чипсы, сухофрукты или орехи, и все это будет сделано в одной миске.

Веганский банановый хлеб из 5 ингредиентов

Полезное банановое печенье

5. Овсяно-банановое печенье с арахисовым маслом

Если вы хотите быстрый и легкий завтрак или перекус, который понравится детям. Приготовьте овсяное печенье с арахисовым маслом и бананом.

Сделанные из овсяных хлопьев, арахисового масла и банана, они богаты клетчаткой и белком, благодаря чему маленькие животики дольше остаются сытыми.

Овсяное печенье с арахисовым маслом и бананом

6.

Овсяное печенье для завтрака

Вы никогда не будете слишком заняты, чтобы позавтракать, когда у вас под рукой будет это легкое печенье для завтрака.

Это печенье с начинкой, приготовленное из комбинации полезных жиров, орехов, семян и шоколадной стружки, — все, что вы можете пожелать от печенья для завтрака.

Овсяное печенье для завтрака готовится менее чем за 10 минут, его можно приготовить заранее и заморозить.

Овсяное печенье для завтрака

7. Банановое овсяное печенье с шоколадной крошкой

Приготовление бананового овсяного печенья с шоколадной крошкой — отличный способ максимально использовать перезрелые бананы.

Это мягкое и жевательное овсяное печенье покрыто шоколадной стружкой. Вы можете уменьшить количество сахара и масла в рецепте по своему вкусу.

Получается большая порция, и это здорово, потому что часть можно съесть сейчас, а остальное заморозить до следующего раза.

Бананово-овсяное печенье с шоколадной крошкой

Рецепты банановых смузи

8. Арбузно-банановый смузи

Срочно нужен вкусный смузи на завтрак? Вы можете превзойти этот легкий арбузно-банановый смузи.

Это отличный способ употребления перезрелых бананов в любое время дня.

Изготовленный из трех ингредиентов, это густой сливочный смузи, естественно сладкий и быстрый в приготовлении.

Арбузно-банановый смузи

9. Клубнично-персиковый смузи

Клубника, персики и йогурт вместе создают восхитительно густой и полезный напиток для завтрака, который вы будете хотеть снова и снова.

Идеальный и охлаждающий, это простая и освежающая идея для летнего завтрака.

Клубнично-персиковый смузи

10. Шелковый смузи с тофу

Смузи с изюминкой. Эта коллекция шелковистых коктейлей из тофу вызовет у вас слюни.

Их так же легко приготовить, как и смузи без тофу, и они очень вкусные!

Некоторые могут сказать, что они даже вкуснее.

Эти коктейли прекрасно подходят для питья после долгого рабочего дня. Или вы даже можете съесть их на завтрак в виде смузи!

Они сытные и здоровые.

Шелковый смузи с тофу

11. Ананасно-банановый смузи

Начните свой день со вкуса тропиков с этим бананово-ананасовым смузи из трех ингредиентов.

Вкусный смузи, приготовленный из замороженных ананасов, бананов и молока на ваш выбор.

Ананасово-банановый смузи

12. Манго-банановый смузи

Этот манго-банановый смузи — легкий завтрак без чувства вины. Он полон клетчатки, витаминов и минералов.

Сочные кусочки манго, сливочный ванильный йогурт, апельсиновый сок и банан делают этот освежающий летний напиток.

Манго-банановый смузи

13. Тыквенно-банановый смузи

С этим тыквенно-банановым смузи вы сможете насладиться вкусом тыквенного пирога без лишних калорий.

Этот напиток для завтрака, приготовленный из тыквенного пюре, банана, овсяного молока, кленового сиропа и корицы, станет отличным началом дня.

Тыквенно-банановый смузи

Рецепты французских тостов с бананом

14.

Французские тосты с банановой начинкой в ​​вафельнице

Если вы ищете другой способ приготовления французских тостов, попробуйте этот французский тост с банановой начинкой в ​​вафельнице.

Ломтики банана кладут между двумя кусочками хлеба, а затем обмакивают в восхитительную ванильно-яичную смесь, из которой получается густой кремовый крем.

А если вы действительно хотите побаловать себя, добавьте вкусную шоколадную пасту, клубничный компот и жареные орешки.

Французский тост с банановой начинкой

15. Простые французские тосты с бананом

Ароматный французский тост с ароматом банана и ванили.

Добавьте немного корицы, апельсиновой цедры и капельку ликера, чтобы придать вкус взрослому вкусу.

Для этого рецепта используйте остатки хлеба. Мы любим делать ломтики французских тостов из вчерашних гавайских булочек для ужина, придавая им тропический оттенок.

Простые французские тосты с бананом

16. Веганские французские тосты

Если у вас аллергия на яйца, глютен или молочные продукты, этот рецепт веганских французских тостов для вас.

Этот рецепт многократно проверен и готовится как обычный французский тост.

Этот простой рецепт сладкий и вкусный и идеально подходит для позднего завтрака или быстрого завтрака.

Веганские французские тосты

Рецепты банановых маффинов

17. Овсяные бананово-черничные маффины

Мммм! Овсяно-банановые маффины с черникой.

Из нескольких простых ингредиентов вы можете приготовить эти легкие и воздушные маффины.

Их можно есть на ходу, в качестве легкого завтрака или даже полдника.

Эти кексы не только великолепны на вкус, но и стоят менее 1 доллара.

Помимо вкуса, можно с уверенностью сказать, что они более выгодны по цене и даже приятнее на вкус, чем магазинные маффины.

Есть остатки, почему бы не заморозить их на потом?

Овсяные кексы с бананом и черникой

18. Банановые кексы с миндальной мукой

Не ходите в местную кофейню за кексами, потому что эти банановые кексы с миндальной мукой легко приготовить.

Эти полезные банановые кексы с миндальной мукой, темным шоколадом и кленовым сиропом готовятся в одной миске, что делает рецепт практически беспроблемным.

Банановые кексы с миндальной мукой

19.

Безглютеновые бананово-ореховые кексы

Запах свежих кексов — лучшее начало дня, и если вы избегаете глютена и молочных продуктов, вот рецепт, который вам стоит попробовать!

Эти нежные маффины имеют хрустящие кусочки измельченных грецких орехов и полны сладкого бананового вкуса. Эти маффины станут вкусным завтраком или перекусом в любой день недели.

Бананово-ореховые маффины без глютена

20. Штрейзель-банановые маффины на закваске

Эти восхитительно влажные и тающие во рту банановые кексы на закваске со штрейзелем идеально подходят для того, чтобы израсходовать стартер на закваске.

Эти маслянистые маффины приготовлены из ингредиентов, приготовленных в кладовой, и покрыты рассыпчатой ​​коричневой сахарной глазурью, которая заставит вас вернуться еще раз.

Штрейзельные кексы с бананом на закваске

21.

Кексы с тыквой и бананом

Ищете идеальные быстрые хлебцы к кофе или чаю? Тогда это может быть для вас!

Эти кексы с тыквой и бананом идеально подойдут к кофе или чаю.

С рассыпчатой ​​и хрустящей корочкой, мягкой и нежной основой и согревающими специями, их приятно есть.

Тыквенно-банановые кексы

22. Банановые кексы с орехами и орехами

Приготовьте порцию этих банановых кексов с орехами и орехами в следующий раз, когда вам захочется легкого завтрака или перекуса.

Эти безглютеновые кексы легко приготовить из полезных ингредиентов, таких как миндальная мука, орехи пекан и мед. Они приятные и влажные и имеют начинку из штрейзеля с орехами пекан.

Кексы с бананом и орехами

Банановые овсяные хлопья и рисовые хлопья

23.

Овсяные хлопья с кусочками обезьяны на ночь

Сделайте утро в будние дни немного менее напряженным с овсяными хлопьями на ночь с кусочками обезьяны.

Эти ночные овсяные хлопья быстро и удобно приготовить, они отлично подходят для завтрака в пути.

Овсяные хлопья, наполненные белком и клетчаткой, обеспечивают чувство сытости до обеда.

Овсяные хлопья Chunky Monkey Overnight

24. Овсяные блины с бананом

Если вы любите блины на завтрак, вам понравятся эти полезные овсяные блины.

Эти бананово-овсяные блины сделаны из овса по старинке и не содержат муки, что делает их безглютеновыми.

Они богаты клетчаткой и белком и отлично подходят для поддержания сытости в течение дня.

Банановые оладьи с овсянкой

25.

Овсяные хлопья с бананом и корицей

Переспелые бананы вкусны и придают естественную сладость рецептам, в которых они используются.

Они не очень хороши для еды, но их можно растолочь и добавить в рецепты, чтобы приготовить что-нибудь вкусное.

Их даже не нужно готовить, чтобы приготовить отличный завтрак, как эти овсяные хлопья с бананом и корицей.

Овсяные хлопья с бананом и корицей

Оладьи с бананом

26. Оладьи с бананом и окарой

Banana Okara Pancakes

Мягкие, легкие и пышные оладьи. Вы никогда не ошибетесь.

Эти банановые блины с окарой легко приготовить и они идеально подходят для завтрака.

Добавьте к этим вкусным блинчикам все, что вам нравится: от кусочков свежего банана и фруктов до чего-то более сладкого, например, взбитых сливок, кленового сиропа и дробленых орехов.

Блинчики с бананом и окарой

27. Легкие веганские блинчики с бананом

Начните свой день с полезной еды. Эти простые веганские банановые оладьи не содержат сахара, масла и вкусны.

Рисовая мука используется вместо муки, чтобы сделать эти продукты без глютена, а перезревшие бананы используются в качестве натурального подсластителя.

Банановые оладьи Easy Vegan

28. Оладьи с арахисовым маслом

Хотите вкусно покушать? Блины с арахисовым маслом – это то, что нужно.

Сладкий, теплый и вкусный, вы не сможете остановиться ни на одном. Эти легкие и пышные оладьи можно быстро приготовить с нуля, и они полны аромата.

Украсьте их

взбитыми сливками ,

 ломтиками свежего банана и хрустящим арахисом на завтрак, который вам захочется съесть.

Оладьи с арахисовым маслом

29. Оладьи с бананом

Эти классические банановые оладьи — отличное начало дня.

Их легко и быстро приготовить. Вы можете приготовить эти сладкие и вкусные блины менее чем за 10 минут. Они отлично подходят для голодных маленьких ртов, потому что они понравятся вашим детям.

Банановые оладьи

30. Банановые оладьи с пеканом без глютена

Эти безглютеновые оладьи с бананом и пеканом — простое угощение на выходных, которое понравится и взрослым, и детям.

В этом рецепте используются бананы, орехи пекан и яйца. Ингредиенты помещаются в блендер, что делает смешивание очень простым, но вы также можете смешать тесто в миске с помощью венчика.

Банановые оладьи с пеканом без глютена

31.

Банановые оладьи с гречневой мукой

Эти оладьи из гречневой муки очень вкусные и достаточно сытные, чтобы насытить вас после обеда.

Эти пышные оладьи, приготовленные из двух бананов и ароматной корицы, очень быстро готовятся.

Гречневые банановые оладьи

Банановые пудинги

32. Банановый пудинг с чиа

В этом рецепте молоко сочетается с банановым пюре и семенами чиа, чтобы приготовить вкусный и сытный завтрак.

Очень простое в приготовлении, освежающее и богатое клетчаткой.

Приготовленное из полезных для здоровья ингредиентов, это блюдо доставляет удовольствие.

Банановый чиа-пудинг

33. Пудинг с чиа для завтрака

Пудинг с чиа для завтрака — это простой пудинг из пяти ингредиентов, который можно быстро приготовить.

Он сделан из полезных ингредиентов, таких как семена чиа, банан, молоко, какао-порошок и орехи, что делает его здоровым способом начать свой день.

Пудинг с чиа для завтрака

Банановая чаша для смузи Идеи

34. Фиолетовая чаша для смузи

Фруктовый, освежающий и вкусный. Эта фиолетовая чаша для смузи — идеальное начало дня.

Он готовится менее чем за 5 минут, может быть украшен вашей любимой начинкой и выглядит очень красиво!

Фиолетовая чаша для смузи

35. Чаша для смузи с шоколадом и бананом

Шоколад, бананы и арахисовое масло вместе образуют вкусную чашу для смузи, похожую на десерт, которую вы захотите готовить снова и снова.

Этот шоколадно-банановый смузи со вкусом изысканного десерта.

Если вы чувствуете себя еще более снисходительным, украсьте его ломтиками свежего банана, кусочками орео и измельченными орехами.

Шоколадно-банановый смузи

36. Ягодно-банановый смузи

Смузи из ягод и йогурта — отличное начало дня. Они богаты питательными веществами, вкусны и просты в приготовлении.

Используйте любые замороженные ягоды, которые вам нравятся, чтобы приготовить этот густой сливочный смузи.

Мы любим малину, чернику и ежевику за слегка острое блюдо, перед которым невозможно устоять.

Чаша для смузи с ягодами и бананом

Разное

37. Healthy Breakfast Banana Split

Кто сказал, что на завтрак нельзя есть десерт? Я говорю, да, вы можете с этим здоровым банановым сплитом на завтрак.

Откажитесь от мороженого и сливок и оставьте их на десерт. Вместо этого добавьте к банановому сплиту полезный греческий йогурт, хрустящую мюсли и вкусные спелые ягоды.

Это так просто и довольно сложно устоять, так что в следующий раз, когда вам захочется десерта на завтрак, возьмите его.

Healthy Breakfast Banana Split

38. Банановые кленовые манчкины (отверстия от пончиков)

Пончики с корицей всегда популярны среди публики, и вы не ошибетесь, подав эти бананово-кленовые манчкины (дырки от пончиков) на семейном бранче.

Эти мягкие шарики со вкусом банана покрыты вкусной хрустящей глазурью со специями и покрыты кленовой глазурью, перед которой трудно устоять.

Так что давай, приготовь их на поздний завтрак, потому что они быстро исчезнут.

Банановые кленовые манчкины (отверстия от пончиков)

📝 Часто задаваемые вопросы

Можно ли испечь неспелые бананы?

Да, можно, но это будет не то же самое, что использовать спелый банан, потому что в нем не будет сладости.