Каша, 6 432 пошаговых рецепта — каша рецепты с фото

Похожие запросы

манная каша
рисовая каша
тыквенная каша
ячневая каша
манная каша на молоке

• гречки
  •
  замороженных грибов (у меня-белые)
  •
  морковка
  •
  луковица
  •
  топлёного масла для обжарки
  •
  соль

  • 30 мин
  • 6 порций
  • Санкт-Петербург, Санкт-Петербург, Россия

  🇷🇺Борис Курилович 🇷🇺

• тыква
  •
  кукурузная крупа
  •
  молоко
  •
  корица
  •
  гвоздика
  •
  подсластить на ваш вкус

  • 30 минут

  Polina Ezhova

• риса🍚
  •
  молока 🥛
  •
  тыквы
  •
  Сахар
  •
  Сливочное масло 🧈

  • 1ч 15 минут
  • 7 порций

  Марина Фролова🌹💐🥀🤗🔥

• пшена
  •
  молока(можно молоко с водой в любой пропорции 2:2, например)
  •
  тыквы
  •
  сахар, ванилин

  Наталья ГраНатка

• пшено
  •
  Красный сладкий перец замороженный
  •
  Шампиньоны мелкие
  •
  Соль
  •
  Специи Камис «Имбирный лимон»
  •
  Натуральное подсолнечное масло сыродавленное
  •
  Арахис в кокосовом соке

  Татьяна ✨🐯

• Овсяные хлопья🥣
  •
  Вода 💦
  •
  Яблоко🍏
  •
  Соль; сахар

  Ирина

• перловой крупы
  •
  воды
  •
  Соль, сливочное масло

  Валентина Господаренко

• Полба в пакетиках
  •
  луковица
  •
  морковь
  •
  маленький кабачок
  •
  шампиньонов
  •
  Растительное масло для жарки
  •
  Соль

  • 4 порции

  Светлана

• — пшено
  •
  — вода
  •
  — молоко
  •
  — слив. масло
  •
  Соль

  Татьяна

• гречки
  •
  тушёнки (у меня свиная)
  •
  Масло растительное для жарки
  •
  луковицы 🧅
  •
  Приправа «Для жаркого»

  • 35 минут
  • 8 порций
  • Казахстан

  Марина Фролова🌹💐🥀🤗🔥

• Кускус
  •
  Молоко
  •
  Соль, сахар, сливочное масло🧈

  Ирина

• гороха сухого жёлтого
  •
  Вода
  •
  Соль
  •
  средние луковицы
  •
  бекона

  • 3 часа
  • 4-6 порций
  • Германия

  Алла Райзих

Что бы такого вкусного приготовить?

Поиск лучших рецептов каша

• – молоко
  •
  – тыква
  •
  – рис
  •
  – сахар
  •
  – соль
  •
  – сливочное масло

  Марина Юрчук (Рудь)

• цельнозерновые овсяные хлопья Геркулес;
  •
  вода;
  •
  молоко;
  •
  тыква;
  •
  банан;
  •
  ягоды, фрукты свежие или замороженные

  Галина Струкова (Пинчук)

• Пшеничная крупа
  •
  тушёнки (любой)
  •
  Соль

  Марина Фролова🌹💐🥀🤗🔥

• Пшено
  •
  Вода
  •
  Соль
  •
  Сахар
  •
  Масло сливочное

  • 50 мин

  𝓤𝓵𝓳𝓪𝓷𝓴𝓪🤗😘

• гр длиннозерный рис
  •
  морковь 🥕
  •
  пластинок маринованного имбиря
  •
  маслины
  •
  Соль
  •
  Оливковое масло
  •
  Чай чёрный

  Татьяна ✨🐯

• кукурузная крупа/кукурузная манка
  •
  ст вода (1 ст = 250 мл). Можно растительное молоко или 1:1
  •
  тыква
  •
  ст.л растительное рафинированное масло (не обязательно)
  •
  Соль по вкусу
  •
  корицы по желанию
  •
  ст.л подсластитель по желанию и по вкусу
  •
  ст.л любой урбеч по желанию (для подачи)

  • 2 порции

  Анна Ambassador

• геркулеса (15 мин варки)
  •
  молока
  •
  кипятка
  •
  груши сорта дюшес
  •
  Кубик сливочного масла

  • 1 большая порция

  Александра 🫐

• воды
  •
  кукурузной крупы
  •
  молока
  •
  сливочного масла
  •
  по вкусу Соль и сахар

  🌹Галина Никитина/Шаруева 👩‍🍳🍽

Помогите нам улучшить результаты поиска

3 новых рецепта вкусных каш на завтрак — без привычных манки, овсянки и гречки

«Опять каша?!» — эта детская жалоба теперь останется в прошлом. Кашу, как известно, маслом не испортишь, а мы и вовсе предлагаем вам попробовать три новые каши, которые вы, скорее всего, никогда не ели. И вам с детьми точно понравится.

Пшенно-рисовый кулеш

Изначально в кулеш вообще клали что ни попадя, в основе было пшено, а дальше в ход шла картошка, морковка и даже сало. А мы предлагаем нежный молочный вариант кулеша, который точно понравится детям. Бабушка в деревне, подавая к столу тарелку кулеша, обычно приговаривала: «Пшенно-рисовый кулеш: хочешь — пей, а хочешь — ешь».

Ингредиенты:

• Рис — 40 г 
• Пшено — 40 г 
• Молоко — 0,5 л 
• Соль, сахар по вкусу
• Яйцо — 2 шт.

Крупы хорошенько промываем. Причем если пшено лежит у вас давно, то промывать его следует как можно тщательнее, чтобы убрать горечь.

Молоко доводим до кипения, всыпаем крупы, солим и варим на медленном огне 10–15 минут. Пшена почти не будет видно, а вот рис разварится не до конца. Любите пожиже? Добавьте еще немного молока.

Пока крупы развариваются, слегка взбиваем яйца с сахаром. Добавляем их к крупам и варим еще 3 минуты.

«Золотая каша»

Фото: Elena Shashkina / shutterstock / fotodom

В детском саду «золотой кашей» обычно называют кукурузную кашу. А детей, которые ее едят, — «золотыми». Да-да, кукурузу можно есть не только в виде початка, присыпанного солью. Каша из нее тоже получается очень красивая и вкусная.

Ингредиенты:

• Кукурузная крупа — 145 г 
• Вода — 600 мл 
• Молоко — 400 мл 
• Сливочное масло — 2 ст. л.
• Сахар — 1 ст. л.
• Соль по вкусу

Воду доводим до кипения, подсаливаем, всыпаем крупу и, помешивая, варим 10–15 минут на слабом огне. Отдельно подогреваем молоко, вливаем его в будущую кашу. Добавляем сахар, сливочное масло, тщательно размешиваем и варим на тихом огне еще 15–20 минут. И не забудьте: кукурузная каша любит томление, так что закрываем кастрюлю крышкой.

К столу можно подать, украсив кружочками банана или курагой.

Пшеничная каша с молоком

Фото: StockImageFactory.com / shutterstock / fotodom

Главное — не путайте пшенную и пшеничную крупу. Это совершенно разные вещи.

Ингредиенты:

• Пшеничная крупа — 1 стакан
• Вода — 3 стакана
• Молоко — 1,5 стакана
• Сахар, соль по вкусу
• Сливочное масло — 2 ст. л.

Время приготовления пшеничной каши зависит от помола крупы. Чем мельче помол, тем быстрее она готовится. Крупу промываем, заливаем водой и варим 10–15 минут, немного присолив, под крышкой на тихом огне. Когда вода почти вся выкипит, вливаем горячее молоко, добавляем сахар и сливочное масло и варим еще 10 минут под крышкой. Кашу подаем в глубоких пиалах и по желанию украшаем ягодами и орехами.

Изображение на обложке: Irina Burakova / shutterstock / fotodom

рецептов полезных хлопьев | EatingWell

Выбор персонала

5969607. jpg

Запеченная овсянка с грушами

Рейтинг: 5 звезд

3

Эта утешительная запеченная овсяная каша идеально подходит для уютного завтрака в выходные дни и удваивается. готовьтесь к здоровому питанию на вынос всю неделю.

Эбби Геллман, MS, RD, CDN

5888443.jpg

Протеин с арахисовым маслом и овсянкой на ночь

Рейтинг: 5 звезд

6

Порошковое арахисовое масло — это удобный основной продукт в кладовой, который является отличным веганским белковым усилителем для овсяных хлопьев и смузи. Удвойте или утройте этот рецепт, чтобы приготовить завтрак на неделю или приготовить завтрак для всей семьи.

Кэролайн Каснер

мюсли с малиной

мюсли с малиной

Рейтинг: 5 звезд

1

Начните свой день с цельнозерновых продуктов, клетчатки и белка с этого легкого завтрака.

Портрет Breana Killeen, M.P.H., Rd

от Breana Lai Killeen, M.P.H., Rd

6111140.JPG

Старомодная овсянка

. Овсяная каша, приготовленная по рецепту, успевает стать экстра-сливочной и сочной всего за несколько минут до готовности. С небольшим количеством молока и начинкой на ваш выбор этот рецепт овсянки может стать вашим основным утренним продуктом для сытного и полезного завтрака.

Эрин Олдерсон

4027936.jpg

Овсяная мука с киноа и чиа

Рейтинг: 4,5 звезды

9

Приготовьте свою собственную горячую смесь хлопьев по этому здоровому рецепту. Держите его под рукой и просто приготовьте необходимое количество, когда будете готовы к горячему завтраку. Одна порция теплой каши содержит шесть граммов клетчатки — почти четверть вашей дневной нормы.

Кэролин Каснер

5783159.jpg

Тыквенные овсяные хлопья

Рейтинг: 5 звезд

1

Приготовьте эти простые веганские овсяные хлопья на ночь из любого немолочного молока, которое у вас есть. Это отличный способ использовать остатки консервированной тыквы, кроме того, вы можете умножить рецепт на приготовление здоровых завтраков на всю неделю.

Автор Sylvia Fountaine

4473423.jpg

Миска с малиновым йогуртом и хлопьями

Рейтинг: 5 звезд

2

На завтрак, закуски или полезные хлопья вместо молока попробуйте использовать йогурт. Если вы готовите это как закуску на вынос, держите хлопья отдельно и добавляйте их непосредственно перед едой.

Sara Haas Headshot

By Sara Haas, RDN

5761599.jpg

Blueberry-Banana Overnight Oats

Рейтинг: 5 звезд лучшие веганские овсяные хлопья на ночь! Приготовьте до 4 банок сразу, чтобы хранить их в холодильнике для быстрого завтрака на вынос в течение недели.

Сильвия Фонтейн

5761597.jpg

Овсяные хлопья с яблоком и корицей

Рейтинг: 4 звезды

2

Вечером нужно всего несколько минут, чтобы смешать овсяные хлопья и миндальное молоко, и на следующее утро у вас будет фора для здорового завтрака. Утром посыпьте овсянку свежими фруктами и поджаренными орехами. Приготовьте до 4 банок сразу, чтобы хранить их в холодильнике для быстрого завтрака на вынос в течение недели.

Сильвия Фонтейн

4524458.jpg

Пудинг с черникой и миндалем и чиа

Рейтинг: 3,5 звезды

8

Измените утреннюю овсянку с помощью этого очень простого рецепта чиа-пудинга. Он готовится так же, как овес на ночь — смешайте чиа и молоко по вашему выбору, оставьте на ночь, затем посыпьте сочной черникой и хрустящим миндалем и закапайте!

Кэролайн Каснер

4526727.jpg

Яблочный пудинг с корицей и чиа

Рейтинг: 4,5 звезды Он готовится так же, как овес на ночь: смешайте чиа и молоко по вашему выбору, дайте настояться в течение ночи, а затем посыпьте классическим вкусом яблок и корицы, добавив орехи пекан для дополнительного хруста.

от Carolyn Casner

Реклама

Вдохновение и идеи

3758931. JPG

Кремово-чернично-пекан в течение ночи Oatmeal

Рейтинг: 4,5 звезд

8

. , завтрак на ходу. При желании разогрейте овсянку перед добавлением начинки.

Все рецепты полезных хлопьев

6183596.jpg

Овсянка на ночь с финиками и кедровыми орешками

Оценка: 5 звезд

1

Измельченные финики, мед и корица придают натуральной сладости этой ночной овсянке, а кедровые орехи уравновешивают каждый кусочек. EatingWell Test Kitchen Получите сытную порцию здоровых цельных зерен по утрам с этой миской для завтрака с киноа.

Портрет Breana Killeen, M.P.H., Rd

от Breana Lai Killeen, M.P.H., Rd

3759397.JPG

Клен Гранола

. как хлопья с молоком или посыпать йогуртом, чтобы сделать легкое парфе. Подавайте с бананом для сбалансированного завтрака.

Sara Haas Headshot

By Sara Haas, RDN

Ночные ягодные мюсли из 3 ингредиентов

Ночные ягодные мюсли из 3 ингредиентов

Готовые мюсли — это простой способ добавить в овсяные хлопья различные злаки, орехи и сухофрукты без необходимости покупать их отдельно. Выбирайте замороженные ягодные смеси вместо свежих, так как замороженные ягоды выделяют сок при оттаивании в холодильнике.

Кэролин Ходжес, MS, RDN

Овсяные хлопья Tropical Overnight

Овсяные хлопья Tropical Overnight

Рейтинг: 4,5 звезды

2

Этот простой рецепт овсяных хлопьев с добавлением кокоса, ананаса и манго перенесет вас в тропики. Готовьте большие порции готовых завтраков в течение недели.

Джойс Хендли, М.С.

Джойс Хендли, М.С.

5746890. jpg

Овсяные хлопья с арахисовым маслом и шоколадом на ночь с бананом

Рейтинг: 5 звезд наслаждаться в течение всей недели. Используйте любое молоко, которое у вас есть под рукой, для приготовления этого легкого рецепта завтрака.

Кэролайн Каснер

Овсяные хлопья на ночь со Шрирача, яйцом и авокадо

Овсяные хлопья на ночь со Шрирача, яйцом и авокадо

Рейтинг: 5 звезд

2

Овес замачивают на ночь для легкого «приготовления». Утром просто добавьте жареное яйцо, авокадо и шрирачу для сытного здорового завтрака.

Джойс Хендли, М.С.

Джойс Хендли, М.С.

Овсянка с бананом

Овсянка с бананом

Эта овсянка с бананом зарядит вас энергией на весь день. Банановое пюре добавляет сладости, а теплые специи и кленовый сироп дополняют этот быстрый и сытный завтрак.

Лиз Мервош

4526750. jpg

Пудинг Чай Чиа

Оценка: 5 звезд

5

Этот простой рецепт пудинга Чиа разнообразит ваши утренние хлопья. Этот рецепт полезного завтрака сочетает в себе все теплые, пряные ароматы чая, увенчанные кремообразными бананами и хрустящими фисташками для придания аромата и текстуры.

Кэролин Каснер

5615497.jpg

Шоколадно-малиновая овсянка

Рейтинг: 1 звезда

1

Начните свое утро с этой горячей овсяной каши, приправленной малиной и какао-порошком.

By Diabetic Living Magazine

8119656.jpg

Овсянка на ночь с ванилью и клюквой

Овсянка на ночь может упростить ваш утренний распорядок, обеспечивая при этом плотный и питательный завтрак. Вы можете приготовить это в стеклянной банке на 2 чашки или в другом контейнере на вынос, если вы обычно перевозите свой завтрак.

Пэтси Джеймисон

3755556.jpg

Овсянка на ночь

Рейтинг: 4 звезды

23

Вот простой способ подать толпе плотный завтрак, прежде чем сразиться со стихией в течение дня зимних видов спорта. Можно вечером собрать его в мультиварке и проснуться с тарелкой горячей сытной овсянки. Медленноварка избавляет от необходимости постоянно помешивать и обеспечивает исключительно кремообразную консистенцию. Важно использовать цельнозерновой овес; старомодный овес становится слишком мягким во время медленного приготовления.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

3758062.jpg

Овсянка с яблоком и корицей

Рейтинг: 3,5 звезды тертый и нарезанный, чтобы максимизировать вкус и текстуру. Наслаждайтесь тарелкой этой овсянки, и вы начнете свой день с цельного зерна и порции фруктов.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

Ночной пудинг с киноа

Ночной пудинг с киноа

В этом быстром и простом рецепте смешаны семена киноа и чиа для богатого белком десерта или быстрого завтрака. В этом рецепте используется кефир, а не молоко для повышения пробиотиков, а вместо рафинированного сахара в этом пудинге используется кленовый сироп из-за его сладости. Время приготовления минимально — просто оставьте смесь в холодильнике на ночь, чтобы она затвердела.

Кэролайн Ходжес, RD

Шоколадно-банановые овсяные хлопья

Шоколадно-банановая овсяная каша

Шоколадно-ореховая паста добавит нотку роскоши вашей скромной тарелке овсяной каши на ночь. Ломтики банана идеально сочетаются со спредом и добавляют естественную сладость (добавлять сахар не нужно). Немного хлопьев соли поможет сделать этот быстрый завтрак не приторно сладким.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

3758931.jpg

Овсянка со сливками, черникой и пеканом

Рейтинг: 4,5 звезды

3

В этом сытном рецепте овсяной каши, богатом белком, греческом йогурте, хрустящих орехах пекан и сладких ягодах получается идеальный здоровый завтрак. Утром мало времени? Попробуйте наш вариант ночной овсянки.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

6362952.jpg

Mocha Overnight Oats

Придайте своей овсянке заряд бодрости с помощью этого рецепта ночной овсянки со вкусом кофейного напитка. Шоколад, грецкие орехи, кленовая и какао-крупка придают этому здоровому завтраку роскошный вкус.

Джойс Хендли, М.С.

Джойс Хендли, М.С.

5872406.jpg

Сухие завтраки Фарро с миндалем и черникой

Фарро часто подают в качестве гарнира, но это также отличный выбор для завтрака. В этом рецепте хлопьев на ночь ореховый фарро из цельного зерна сочетается со свежей сладкой черникой и кленовым сиропом. Несолёный, поджаренный миндаль добавит приятного хруста!

By Diabetic Living Magazine

6111147.jpg

Овсяные хлопья на ночь с кокосовым чаем и специями

Рейтинг: 1 звезда

1

Придайте обычной овсяной каше с корицей теплую и поджаристую нотку чая. Кокосовое молоко делает эти ночные овсяные хлопья очень сливочными и деликатно сладкими.

Eating Well Bio Page

By Feewell Test Kitchen

7697941.JPG

Веганский ананас и кокосовая запеченная овсяная камера

Оценка: 5 звезд 9000

4

Эта мечтательная вегана Baked Oatmeal на полпноилете, и Pineor, Pinepors Pineorors Pineorors Pineors Pineor , и это не может быть проще сделать. Это сытный семейный завтрак, но он также кажется особенным для воскресного бранча с компанией.

Кэролин Каснер

7861167.jpg

Кокосовая овсяная каша на ночь

Сделайте утро немного легче, замачивая овес на ночь для быстрого и легкого завтрака.

Портрет Бреаны Киллин, магистр здравоохранения, RD

Бреана Лай Киллин, магистр здравоохранения, RD

Тыквенная овсяная каша

Тыквенная овсяная каша

Тыквенная овсяная каша кремового цвета из цельного молока и натурального крахмала. овес. Из овсяных хлопьев, естественно, получаются более сливочные овсяные хлопья, чем из овсяных хлопьев, но эту овсянку можно приготовить и из того, и из другого. Если у вас нет всех отдельных специй, вместо них подойдет специя для тыквенного пирога или специя для чая. Чтобы сделать этот рецепт веганским, просто замените сливочное масло на 1 ½ чайной ложки масла канолы, а молоко — на миндальное молоко.

Джулия Леви

6111143.jpg

Овсяные хлопья с вишней и грецкими орехами

Сливочный сыр, сушеная вишня и хрустящие грецкие орехи придают этому рецепту овсяных хлопьев на ночь вкус чизкейка и кремовую текстуру. Свежая лимонная цедра добавляет немного остроты, а намек на сладость сырого тростникового сахара притупляет терпкость фруктов.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

5634271.jpg

Овсяная каша на ночь в медленноварке с яблоками и грецкими орехами

Этот рецепт овсяных хлопьев отлично подходит, когда к вам приходят гости и вы хотите подать им особенный завтрак. Все готовится в мультиварке всю ночь — все, что вам нужно сделать утром, это смешать жареные яблоки с грецкими орехами и подать к столу!

Из журнала Diabetic Living Magazine

Загрузить еще рецепты полезных хлопьев

Реклама

Полезные фруктовые хлопья

Эти полезные фруктовые хлопья, наполненные красивыми цветами, сочными фруктами и сытной начинкой, — это забавный и вкусный способ насладиться хлопьями в утро!

Перейти к

• Также фигурирует в
• Введение
• Полезны ли хлопья?
• Какие хлопья самые полезные?
• Питательная ценность магазинных хлопьев по сравнению с домашними
• Возможные ингредиенты
• Как приготовить фруктовую кашу
• Как насчет комбинирования продуктов?
• Другие варианты полезных хлопьев!
• 📖 Рецепт

Также представлен в

Этот рецепт также фигурирует в следующих обзорах веганских рецептов:

• Простые рецепты завтрака на растительной основе

Введение

В детстве хлопья были моей самой любимой едой.

Каждое утро после пробуждения и каждый вечер перед сном я ел купленные в магазине хлопья с сахаром.

Хотя я до сих пор ЛЮБЛЮ хлопья (привет, хруст, текстура и холодное освежающее молоко!), я научилась наслаждаться ими таким образом, чтобы они были более питательными и давали мне постоянную энергию в течение всего утра.

Это означает, что теперь я ем хлопья с большим количеством цельных зерен и меньшим количеством переработанного сахара (я говорю о домашних хлопьях с отрубями) ИЛИ мне нравится большая миска этих красочных фруктовых хлопьев!

Ура, никаких сахарных сбоев!

Полезны ли хлопья?

Я считаю, что все продукты могут играть роль в здоровом, сбалансированном питании… даже купленные в магазине хлопья!

Однако хлопья , купленные в магазине, сильно переработаны и часто создаются из ненужных ингредиентов и сахара.

Раньше я читал только факты о питании и даже не смотрел на список ингредиентов продуктов, которые покупал в продуктовом магазине.

Первое, на что я смотрю, это список ингредиентов!

Если хочешь съесть тарелку сладких хлопьев, съешь миску сладких хлопьев! Если вы этого не сделаете, вы просто будете думать об этом весь день, а затем, вероятно, в конечном итоге съедите его ночью в качестве полуночного перекуса.

Однако, если вы хотите есть менее обработанные, но более питательные продукты, обязательно посмотрите список ингредиентов на коробках с хлопьями.

Самые полезные каши имеют следующее общее:

• краткий список ингредиентов
• сделаны из цельного зерна
• не содержит ингредиентов, которые вы не можете произнести
• не содержит сахара, указанного вверху списка ингредиентов

Ниже я также поделюсь некоторыми вкусными альтернативами хлопьям, которые вы полюбите!

Какие хлопья самые полезные?

У всех разные цели и потребности в отношении здоровья, поэтому самая полезная каша для вас может оказаться не самой полезной для кого-то другого.

Однако лично я люблю готовить домашние хлопья, чтобы контролировать состав хлопьев.

Я также нашел альтернативы хлопьям, которые обеспечивают все аспекты хлопьев, которые я люблю (хруст, жевание, молоко и т. д.), не вызывая у меня сахарного краха позже в течение дня.

Некоторые примеры хлопьев, которые мне нравятся:

• Овсяные хлопья на ночь
• Мюсли
• Домашние мюсли
• Домашние хлопья из отрубей и, конечно же,
• эти полезные хлопья!

Питательная ценность магазинных каш по сравнению с домашней кашей

Чтобы дать вам лучший пример разницы между ингредиентами в коробке с хлопьями, купленными в магазине, и хлопьями домашнего приготовления, я решил показать ингредиенты в обоих вариантах рядом друг с другом, чтобы вы могли их сравнить.

Овсяные пучки меда Ингредиенты

Кукуруза, цельнозерновая пшеница, сахар, цельнозерновые овсяные хлопья, коричневый сахар, миндаль, рис, рапсовое масло, пшеничная мука, солодовый ячменный мука, кукурузный сироп, соль, сыворотка (из молоко), солодовый кукурузный и ячменный сироп, мед, карамельный краситель, корица, натуральный и искусственный ароматизатор, экстракт аннато (краситель).

Мои домашние хлопья с отрубями Ингредиенты

Пшеничные отруби, цельнозерновая мука, молотое льняное семя, разрыхлитель, соль, вода, кленовый сироп, немолочное молоко

Обратите внимание на разницу в количестве ингредиентов! В моем рецепте домашних хлопьев из хлопьев с отрубями всего 8 ингредиентов, а в рецепте медовых овсяных хлопьев — 21 ингредиент!

Кроме того, когда вы читаете ингредиенты, используемые в Honey Bunches of Oats, вы заметите, что существует 5 различных видов подсластителя (сахар, коричневый сахар, кукурузный сироп, соложеный кукурузный и ячменный сироп и мед), а также добавлены красители, искусственные ароматизаторы и экстракты.

Теперь, пожалуйста, не читайте этот пост, потому что я говорю, что вы никогда больше не должны есть купленные в магазине хлопья!

Время от времени я до сих пор ем купленные в магазине хлопья, потому что это ностальгично и вкусно.

Тем не менее, я предпочитаю регулярно есть домашние хлопья и их альтернативы.

Ты, ты!

Возможные ингредиенты

Чтобы приготовить полезную тарелку фруктовых хлопьев, вам понадобится всего несколько ингредиентов, многие из которых являются необязательными в зависимости от ваших вкусовых предпочтений и того, что у вас есть под рукой.

Основные ингредиенты, которые вам понадобятся: фрукты (свежие и сушеные), орехи и/или семена , овес (в виде овса, мюсли или гранолы) и немолочное молоко .

Ниже я перечислю некоторые ингредиенты, которые я использовал в прошлом для приготовления фруктовых хлопьев:

Fruit

• Bananas
• Blueberries
• Strawberries
• Raspberries
• Blackberries
• Apple
• Mango
• Raisins / Craisins
• Dates
• Dried Apricots

Oats

• Rolled oats
• Мюсли
• Гранола

Семена

• Семена конопли
• Тыквенные семечки
• Семечки подсолнуха
• Семена чиа

Орехи

• Грецкие орехи
• Миндаль

Я люблю нарезать фрукты разными формами, чтобы придать дополнительную текстуру.

Например, я могу нарезать половину своего банана, а другую половину нарезать на более мелкие кусочки.

ШАГ 2: После того, как вы приготовили все фрукты, положите их в миску и посыпьте орехами, семенами, овсянкой или сухофруктами по своему желанию.

ШАГ 3: Налейте немного охлажденного немолочного молока и наслаждайтесь!

Как насчет комбинирования продуктов?

Некоторым из вас, читающих этот пост, может быть интересно, как сочетать продукты.

Для тех из вас, кто не знает, комбинирование продуктов — это особый вид диеты, при котором основное внимание уделяется продуктам, которые вы сочетаете в одном приеме пищи.

Некоторые продукты перевариваются быстрее, чем другие, поэтому, сочетая похожие продукты в одном приеме пищи, вы потенциально можете улучшить пищеварение и/или похудеть.

Например, вы можете чувствовать себя не очень хорошо, если съедите связку арбуза сразу после тарелки овсянки, потому что арбуз переваривается быстрее, чем овсянка.

Этот «рецепт» фруктовых хлопьев, очевидно, сочетает в себе широкий спектр продуктов (например, ягоды и орехи), поэтому для некоторых из вас он может оказаться не лучшим блюдом.

Лично я считаю, что тарелка фруктовых хлопьев прекрасно усваивается и дает мне прекрасное самочувствие!

Другие варианты полезных хлопьев!

Если вам понравились эти фруктовые хлопья, обязательно ознакомьтесь с некоторыми из приведенных ниже рецептов, которые помогут вам приготовить отличные заменители хлопьев, купленные в магазине!

• Homemade Bran Flakes
• Peanut Butter Chocolate Chunk Granola
• Vanilla Protein Overnight Oats with Zucchini
• Healthy Cookie Dough Overnight Oats
• 4 Ingredient Chocolate Chia Seed Pudding

📖 Recipe

Healthy Fruit Cereal

Faith VanderMolen

Полная красивых цветов, сочных фруктов и сытных начинок, эта здоровая фруктовая каша — это веселый и вкусный способ насладиться хлопьями по утрам!

4. 84 Из 6 голосов

Рецепт рецепта рецепта печати

Приготовление времени 10 мин

Всего времени 10 мин

Курс завтрак

КУЗИН АМЕРИКАНСКИЙ

Сервины 1 Полновая

Калории 344 KCAL

• 1 Cup Siceded BERSERES 344 KCAL
  • 1 CUPED BERSED BERSERES.
  • 1 нарезанный или нарезанный банан
  • 1 столовая ложка сухофруктов
  • 1 столовая ложка орехов или семян
  • 1 столовая ложка овса или мюсли
  • Щепотка корицы
  • 1 чашка немолочного молока

  • Положите вымытые и нарезанные фрукты в миску.

  • Покройте фрукты желаемой начинкой.

  • Залить молоком.

  • Наслаждайтесь, как обычной тарелкой хлопьев!

  Когда речь идет о фруктовых кашах, все дело в текстуре! Я часто нарезаю некоторые фрукты на мелкие кусочки, а остальные нарезаю, чтобы придать им другую текстуру.