Семь полезных смузи для завтрака. Диетические смузи

КУЛИНАРИЯ 8 комментариев

Если вы хотите иметь стройную и красивую фигуру, пропускать утренний прием пищи ни в коем случае не стоит. Однако завтракать любят и привыкли далеко не все люди. Кто-то утром от мыслей о еде просто грустнеет и не может проглотить ни ложки. В таком случае, да и просто если вы хотите разнообразить свой рацион, стоит заменить привычные утренние каши и яичницы на легкие и полезные смузи на завтрак.

Смузи – это особый коктейль, приготовленный из разнообразных продуктов в виде густого напитка. Для его создания вам потребуется лишь блендер, который качественно измельчит и перемешает вашу смесь. Диетические смузи на завтрак – простое, быстрое и полезное решение для утра, когда совсем не хочется подолгу стоять у плиты. Кроме этих вкусных напитков вы также можете экспериментировать с утренним приемом пищи, используя для этого рецепты легких десертов.

Питательный смузи

Чтобы несколько часов подряд оставаться сытым, можно приготовить смузи на завтрак с овсянкой. Для него вам потребуется

• четверть банана,
• несколько клубничек (3-4 штуки свежих или замороженных ягод),
• ложка овсяных хлопьев
• полстакана кефира.

Рецепт очень прост. Для начала положите в блендер ягодки, банан и овсянку, взбейте смесь до однородной консистенции, после чего добавьте кефир и еще раз прокрутите коктейль. Готовую жидкость перелейте в стакан и украсьте веточкой мяты или молотыми орешками, чтобы коктейль был не только вкусным, но и красивым.
Такой завтрак отлично и быстро «включит» ваш организм в работу. Овсянка делает его достаточно калорийным, а банан добавит сладости. В коктейль лучше не добавлять сахара. При желании можно размешать в нем чайную ложку меда.

Соленое начало

Для любителей начинать день не со сладостей, а с чего-то более серьезного, можем предложить интересный зеленый смузи на завтрак. Для его приготовления нужно взять

• 150 грамм отваренной брокколи (или же приготовленной на пару)
• стакан кефира

Для приготовления напитка измельчите капусту блендером, добавив пряных трав, соли и чеснока по вкусу. А затем залейте получившееся пюре кефиром и еще раз взбейте. В итоге вы получите отличный вариант смузи на завтрак для похудения.

Злаковые чудеса

Еще один интересный рецепт утреннего смузи состоит из пророщенной пшеницы. Возьмите столовую ложку готового злака, смешайте ее в блендере с 50-70 граммами любых фруктов, к примеру, с персиком или клубникой. Затем добавьте к злаку и фруктам столовую ложку молока (или нежирных сливок) и столько же творога. Получившийся коктейль поможет вам не чувствовать голод на протяжении ближайших 3-4 часов.
Пророщенная пшеница обладает уникальными свойствами. Говорят, что в ней заключена сама сила жизни пробивающихся ростков. Кроме того, это на самом деле вкусное лакомство, так что не поленитесь попробовать и прорастить для себя небольшое количество этого ценного злака.

Яркое утро

Вкуснейший смузи на завтрак, рецепт которого мы вам предложим, готовится из яблока, киви, грейпфрута и банана. Подготовьте

• половинку грейпфрута,
• половину яблока,
• целый очищенный киви
• четверть мякоти спелого банана
• пол стакана зеленого холодного чая
• столовую ложку меда
• чайную ложку мелко натертого имбиря 

Получившийся коктейль не только станет отличным началом дня, но и поможет ускорить метаболизм. Минимальная обработка фруктов позволит им сохранить все свои полезные свойства и витамины. Кроме того, очень удобно, что все ингредиенты можно найти в магазине фактически круглый год, то есть даже зимой вы сможете не отказывать себе в полезном и вкусном завтраке.

Ананасовая нежность

Для приготовления следующего напитка вам потребуется ананасовый сок высшего качества. Его следует добавить в предварительно измельченные в блендере 50 гр. творога (нежирного) со столовой ложкой меда. Отличным дополнением к этому коктейлю станут кислые ягоды, к примеру, смородина или клюква. Их можно использовать как свежими, так и замороженными. Добавлять ягоды стоит к творогу до ананасового сока, чтобы они хорошо перемешались.

Огуречная бодрость

Как следует из названия, для основы этого полезного смузи вам потребуется один небольшой огурец, который необходимо очистить от кожуры, нарезать небольшими ломтиками, добавить к нему пол чайной ложки мелко натертого имбиря и сладкий зеленый перец, очищенный от семян и порезанный небольшими кусочками. Полученную овощную смесь залейте минеральной водой, к примеру «Боржоми», и посолите по вкусу.
Сочетание огурца и имбиря – знаменитая комбинация для поддержания стройности. Именно эти продукты используются в приготовлении воды «Сасси», которая помогает как ускорению обмена веществ, так и выводу из организма разнообразных токсинов и шлаков. Кстати, используйте поменьше соли, так как она задерживает жидкости в организме.

Летний привет

Еще один оригинальный овощной коктейль готовится из помидоров и сельдерея. Возьмите 1 небольшой, но спелый помидор, очистите его от кожицы, предварительно окатив кипятком, добавьте к нему мелко порезанный стебель сельдерея и перемешайте блендером. К овощной смеси добавьте полстакана морковного сока с мякотью, соль и перец. Фактически, у вас получится вкусный холодный овощной летний суп!

В жару превосходным дополнением к напитку послужит колотый лед. Смузи можно готовить не только на завтрак, но и использовать как альтернативу для перекусов или низкокалорийного ужина. Грамотно составленный коктейль предоставит организму необходимые витамины и питательные вещества, не перегружая его, зарядит энергией и прекрасным настроением.

Previous Как часто можно окрашивать волосы без вреда для их здоровья

Next Рулет из кабачков с творогом и зеленью в духовке

Идеи завтрака для плотоядных животных (10 моих лучших рецептов)

Я сижу на диете плотоядных животных уже шесть лет, и наслаждаться вкусным и питательным мясом на завтрак — мое любимое занятие каждое утро.

Если вы впервые переходите на полностью мясную диету и ищете универсальные рецепты мясных блюд, вы обратились по адресу.

Сегодня я поделюсь с вами своими идеями завтрака для плотоядных, которыми вы можете наслаждаться, не чувствуя, что жертвуете каким-либо вкусом или удовольствием от ежедневного комфортного завтрака.

Давайте приступим.

Краткая сводка

• Блюда для завтрака плотоядных богаты необходимыми питательными веществами, такими как белки и полезные жиры.
• Сэндвич с плотоядным мясом, пирог с субпродуктами и протеиновые блины — вот несколько отличных рецептов диеты для плотоядных, которые стоит попробовать.
• Обработанное мясо не идеально подходит для рациона плотоядных животных, поскольку оно содержит дополнительные искусственные добавки сахара.

10 лучших идей для плотоядного завтрака

Вот мои любимые рецепты питательной диеты для плотоядных, которые вы можете приготовить на завтрак.

1. Сливочные креветки и яйца

Ингредиенты

• 1/2 стакана несоленого сливочного масла
• 1 чашка куриного бульона
• 1 фунт сырых креветок
• 1/4 стакана тертого пармезана

Я всегда выбираю сливочные креветки и яйца, когда хочу на завтрак хороший бесконечный выбор морепродуктов.

Разогрейте духовку до 350F. В кастрюлю добавьте масло и бульон и хорошо перемешайте.

Положите креветки на противень и залейте креветки масляной смесью.

Посыпать тертым сыром пармезан и запекать при температуре 350F в течение 10-15 минут.

2. Пирог с мясным филе

Ингредиенты

• Соль
• 3 яйца
• Говяжий жир
• ½ стакана говяжьего языка
• ¼ стакана говяжьего сердца
• ¼ чашки молотой куриной печени

Когда я впервые перешел на диету плотоядного животного, я чувствовал, что есть мясо органов было немного экстремально.

Но спустя несколько месяцев после того, как я начал вести животный образ жизни, я обнаружил новый рецепт пирога с мясными субпродуктами, который теперь является моим основным продуктом, когда я пробую продукты, богатые питательными веществами.

Если вы обнаружите, что есть определенные мясные субпродукты, которые вы не можете есть отдельно, то этот пирог с мясными субпродуктами станет отличным началом. Это фантастическая 30-минутная еда, которая сочетает в себе мясной фарш, сердце, печень и иногда костный мозг.

Смешайте все мясо с небольшим количеством соли. Слегка обжарьте мясо с жиром в сковороде на среднем огне.

Взбейте яйца, добавьте к мясной смеси и переложите на противень.

Выпекайте смесь в предварительно разогретой до 350°F духовке в течение 15 минут. Дайте ему остыть перед нарезкой.

3. Протеиновые оладьи

Ингредиенты

• 50 г Сухой сывороточный протеин
• 100 г творога
• 3 больших яйца
• 1 ч.л. разрыхлителя
• 1 столовая ложка сливочного масла

Хотя я бы с удовольствием ела говядину весь день на диете плотоядного животного, хорошо время от времени развлекаться лакомством.

Последние несколько месяцев я готовлю эти блины как часть моего обычного завтрака перед тренировкой.

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте на малой мощности, пока не получите густую консистенцию.

Затем сбрызните сковороду маслом, поставьте на средний огонь и выливайте тесто порциями. Готовьте блин по 40-45 секунд с каждой стороны.

Кето-дружественные и приготовленные из творога, эти восхитительные оладьи плотоядных являются фантастическим способом начать день и насыщены питательными веществами до краев.

Кроме того, этот рецепт легко адаптируется, так что вы всегда можете поэкспериментировать с другими ингредиентами, чтобы изменить вкус.

4. Вафли Carnivore

Ингредиенты

• 2 яйца
• ¼ чашки сырой колбасы для завтрака
• Кокосовое масло

Чтобы приготовить эти простые и вкусные вафли с мясом, разбейте два яйца в тарелку, затем добавьте их в колбасу. Это разобьёт колбасу на более мелкие кусочки, и она приготовится в вафельнице более равномерно.

Используйте спрей из кокосового масла для покрытия вафельницы. Вылейте ингредиенты в нагретую вафельницу, затем накройте крышкой на 3-4 минуты.

5. Фрикадельки во фритюрнице

Ингредиенты

• 1,5 фунта говяжьего фарша
• 2 яйца
• 1,5 унции свиных шкур
• 3 унции тертого сыра
• 1 ч. л. соли
• 1 ст.л. сала

Смешайте все ингредиенты в большом шаре и сформируйте из смеси шарики.

Приготовьте фрикадельки во фритюрнице в течение 8-12 минут при 360°F.

В середине приготовления переверните шарики, чтобы они приготовились равномерно.

Когда внутренняя температура достигнет 165°, фрикадельки готовы к подаче.

Что мне нравится в этом блюде, так это то, что фрикадельки сочетаются с измельченными свиными шкварками вместо типичных панировочных сухарей.

6. Бутерброд с завтраком Carnivore

Ингредиенты

• 2 котлеты из говяжьей колбасы
• 1 яйцо
• Жир от бекона
• Американский сыр

Я люблю сэндвичи с мясом на завтрак, потому что они простые, вкусные и богаты белком.

Включите сковороду и поджарьте сосиски до золотисто-коричневого цвета. Затем обжарьте яйцо на той же сковороде.

Соберите бутерброд, поместив одну котлету внизу, затем яйцо, сыр и вторую котлету сверху.

Для меня идеальный завтрак состоит из плавленого сыра, хрустящего бекона и ароматной колбасы.

7. Пицца Carnivore

Ингредиенты

• 1 ч.л. Соль
• 400 г свиного фарша
• 200 г говяжьей печени
• 3 больших яйца
• 50 г бекона
• 50 г моцареллы

Мне нравится эта диетическая пицца для плотоядных, приготовленная из свинины и восхитительных начинок.

Начните с предварительного нагрева духовки до 175°F.

Поместите говяжью печень в блендер и измельчите до получения однородной массы. Смешайте свиной фарш, печень, яйца и специи в миске, прежде чем выложить смесь на дно формы для пиццы.

Выпекать 15 минут, пока бекон не подрумянится. Достаньте запеканку и положите сверху бекон, моцареллу и чоризо.

Выпекать еще 5-10 минут перед подачей на стол.

8. Куриные наггетсы

Ингредиенты

• Куриное бедро 14 унций
• 5 унций свиного фарша для шкварки/шкварки
• 2 средних яйца
• 1 ч. л. черного перца

В моем рецепте используются куриные бедра без костей и без кожи, потому что я чувствую, что они содержат больше вкуса и имеют более влажную текстуру.

И вы можете быстро нарезать их на кусочки размером с наггетс. Но вы можете заменить куриное филе, если оно у вас есть.

Нарежьте курицу кубиками и смешайте со взбитыми яйцами с черным перцем. Окуните наггетсы в яичной глазури в свиной фарш и положите их на противень.

Выпекать наггетсы в предварительно разогретой до 400°F духовке 15-20 минут.

Я люблю подавать со сметаной или соусом барбекю.

9. Запеканка Carnivore

Ингредиенты

• ½ чашки говяжьего фарша
• 2 яйца
• ¼ стакана густых сливок
• ¼ стакана сливочного сыра
• 1 чайная ложка соли

Этот простой диетический завтрак для плотоядных животных — настоящий фаворит, когда я принимаю у себя всю семью. Его просто приготовить, и я могу приготовить его заранее и разогреть в духовке или микроволновой печи по мере необходимости.

Он вкусный, пикантный и успокаивающий.

Все, что вам нужно сделать, это смешать говяжий фарш с яйцами, сливками и сливочным сыром. Посыпьте солью по вкусу и отправьте в духовку, предварительно нагретую до 350 ° F.

Выпекайте 25-30 минут, затем нарежьте и наслаждайтесь!

10. Костный бульон с травами

Ингредиенты

• 2-3 фунта мясных костей
• 8 стаканов воды
• 2 столовые ложки яблочного уксуса
• 1 столовая ложка морской соли

Это один из моих любимых суперлегких диетических закусок для плотоядных без молочных продуктов.

Добавьте все ингредиенты в кастрюлю быстрого приготовления и готовьте под давлением в течение 2 часов. Процедите бульон и дайте ему остыть, прежде чем пить.

Я люблю хорошо похрустеть, поэтому иногда я наслаждаюсь своим костным бульоном с пакетиком чипсов плотоядных на гарнир.

Если у вас излишки бульона, перелейте его в герметичный контейнер, пригодный для замораживания, и поставьте в холодильник на потом.

«Костный бульон — это богатая питательными веществами закуска для плотоядных и кето-диет, поскольку она содержит все минералы и питательные вещества из мясных костей, которые перешли в бульон».
— Кэтрин Смит, тренер по фитнесу

Связанные статьи:

• Приправы для плотоядных
• Список продуктов для диеты плотоядных
• Рецепты плотоядных говяжьего фарша

Часто задаваемые вопросы

Нет, вы не можете пить кофе на диете плотоядных, потому что завтрак диеты плотоядных исключает все растительные продукты, включая кофе.

Вы можете съесть до 6 яиц на плотоядный завтрак. Но это зависит от вашего ежедневного потребления белка.

Вы можете есть такие десерты, как мясной пирог или яичный пудинг из плотоядных на завтрак для плотоядных.

Что хищник ест на завтрак?

Диета для плотоядных завтраков становится все более популярной, но большинство людей придерживаются традиционных мясных блюд, которые могут быть обыденными.

К счастью, с нашими вкусными рецептами диетического завтрака для плотоядных животных вы сможете насладиться целым рядом вкусных и полезных для плотоядных блюд.

Если вы ищете надежную службу доставки мяса, чтобы заказать высококачественные ингредиенты животного происхождения, такие как говядина травяного откорма, сырое мясо и органическое мясо птицы, вот наш обзор лучших служб доставки мяса. Ознакомьтесь с ними и поднимите свои рецепты диеты для плотоядных животных на новый уровень.

Была ли эта статья полезной?

ДаНет

Рецепты — Завтрак/Закуски — Галвестонская диета

Коллагеновые шарики из грецкого ореха и какао

Коллагеновые шарики из грецкого ореха и какао Страстное желание шоколада реально, эти шарики из грецкого ореха и какао с коллагеном не только утоляют сильную тягу к шоколаду. Предупреждение, вам может казаться, что вы обманываете, но это не так. Веселье для семьи, чтобы сделать. Они прекрасно хранятся в холодильнике, так что есть…

Коллагеновый коктейль с черникой и шпинатом

Коллагеновый смузи с черникой и шпинатом Этот смузи сочетает в себе все, что нужно для хорошего самочувствия: овощи, фрукты, клетчатку, жир и белок. Черника добавляет нужное количество сладости. Это мощная комбинация питательных ингредиентов, которая поможет вам оставаться сытым и энергичным. Готово за 15 минут Подается 1…

Тарелка с греческим йогуртом или смузи

Готовится через 10 минут На 1 человека Ингредиенты: ¾ простого греческого йогурта 3 столовые ложки семян чиа ¼ стакана миндаля (миндальное масло для смузи) ½ стакана клубники или черники Приготовление: ягоды вымыть и обсушить. Для смузи: смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Возможно, вам придется добавить воды…

Яичница-болтунья со шпинатом и помидорами

Шпинат и помидоры придают цвет и питательные вещества любимому всеми быстрому завтраку. Приготовление яиц на медленном огне требует терпения, но получающиеся сливочные яйца того стоят! Готов за 20 минут! Ингредиенты: 8 яиц 2 стакана свежих листьев шпината ½ стакана нарезанных свежих помидоров 1 столовая ложка…

Совет колбасных изделий диетического питания Галвестон

Мы были на грани. Я согласился стать со-организатором сбора средств на глоток и прогулку для моей детской школы. В каждом из трех домов на прогулке должны были подавать закуски нашим гостям, и я изо всех сил пытался найти что-то, что требовало бы небольшой подготовки, и…

В этом блоге представлена ​​общая информация и обсуждение медицины, здоровья и смежных тем. Слова и другой контент, представленный в этом блоге и в любых связанных материалах, не предназначены и не должны рассматриваться как медицинские рекомендации. Если у читателя или любого другого лица есть проблемы со здоровьем, ему или ей следует проконсультироваться с врачом с соответствующей лицензией или другим медицинским работником.

Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали в этом блоге или в любых связанных материалах. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или в отделение неотложной помощи.

Мнения, выраженные в этом блоге и на веб-сайте, не имеют никакого отношения к мнению какого-либо академического, больничного, практического или другого учреждения, с которым связаны авторы.

Хотя информация на сайте была подготовлена ​​для предоставления точной информации по темам, связанным с общими и конкретными проблемами со здоровьем, информация, содержащаяся на сайте, предоставляется с явным пониманием того, что ни доктор Мэри Клэр Хейвер, galvestondiet.com, ни ни другие эксперты на сайте, ни сам сайт, ни участники сайта не дают медицинских советов и не намерены использовать эту информацию для самодиагностики или лечения.

ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ КАКИЕ-ЛИБО ВОПРОСЫ ИЛИ ОПАСЕНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ, И ПЕРЕД НАЧАЛОМ ИЛИ ОСТАНОВКОЙ ЛЮБОГО ЛЕЧЕНИЯ ИЛИ ДЕЙСТВИЯМИ НА СВЯЗИ С ИНФОРМАЦИЕЙ, СОДЕРЖАЩЕЙСЯ НА САЙТЕ, ВЫ ДОЛЖНЫ СВЯЗАТЬСЯ С СОБСТВЕННЫМ ВРАЧОМ ИЛИ ПОСТАВЩИКОМ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ.

Пройдите тест на противовоспалительное питание

Определите относительную степень воспаления в соответствии с вашим выбором питания.