Рецепты быстрых питательных завтраков для школьников

Дата: 13 февраля 2020 Автор: Эмилия Рубрика: Родителям 0

Питательный завтрак, обязательный для школьников, дает заряд энергии и бодрости на целый день. Чтобы ребенок с удовольствием ел по утрам, нужно как можно чаще разнообразить повседневное меню.

Омлет с тостами

Один из самых простых и вкусных завтраков принято считать омлет с тостами. На приготовление омлета требуется всего лишь 10 минут, а хлеб можно быстро поджарить в тостере или микроволновке.

Самое главное, что это блюдо можно дополнить любыми любимыми ингредиентами: сыром, овощами, зеленью. К хрустящему хлебу отлично подходит сыр, джем или масло. Омлет же можно приправить различными специями или добавить соус.

Сырники

Не все дети любят творог. Поэтому, чтобы приучить ребенка к полезной кисломолочной продукции, попробуйте приготовить сырники. Они не обязательно должны быть стандартными, без каких-либо добавлений.

Сырники с шоколадом и овсяными хлопьями станут прекрасной альтернативой классическому варианту. Подготовьте основу для блюда, смешав творог с яйцами и сахаром. Сформируйте шарики среднего размера и поместите внутрь ломтик любимого шоколада.

Затем насыпьте в плоскую тарелку овсяные хлопья и обваляйте в них творожные шарики. Таким образом получится своеобразная овсяная панировка. Остается только обжарить сырники на небольшом количестве растительного масла и подавать их к столу на завтрак.

Тосты с арахисовой пастой и джемом

Сладкие блюда очень полезны с утра, поскольку насыщают организм необходимыми углеводами и жирами. Если вашему ребенку надоели обыкновенные тосты, разнообразьте их новыми компонентами.

Вместо привычного масла и сыра намажьте на поджаренный хлеб толстый слой арахисовой пасты или джема. Или же можете сочетать эти ингредиенты вместе. Получится невероятно аппетитный и хрустящий тост, который поднимет настроение перед школой.

Гранола с йогуртом и фруктами

Гранола – это отличная замена обыкновенной овсянке. Чтобы ее приготовить, застелите противень пергаментом, равномерно распределите геркулес или другие хлопья, и поставьте их в духовку на пол часа при температуре 150 градусов. По желанию к ним можно добавить поджаренные орехи или мед.

Для приготовления гранолы с йогуртом и фруктами, возьмите креманку, выложите на дно по 2 столовые ложки натурального йогурта, затем гранолы, а потом немного свежих или замороженных фруктов. Слои можно чередовать по своему усмотрению. Получается очень сытный и полезный завтрак.

Сэндвичи с овощами и ветчиной

Сэндвичи с овощами и ветчиной – хороший вариант плотного завтрака. Просто подрумяньте булочки в тостере, слегка поджарьте любые овощи и тонкие ломтики ветчины. Затем намажьте на хлеб немного соуса или кетчупа и уложите остальные ингредиенты. Такое блюдо можно не только есть на завтрак, но и давать ребенку с собой в школу.

Витаминный коктейль с творогом

Творожный коктейль помогает зарядиться витаминами и другими полезными элементами на целый день. Поместите в блендер овсяные хлопья, творог, спелый банан, немного нежирного кефира и пару ложек любимого варенья. Взбейте все компоненты до однородности. По желанию можно добавить сахар или другие фрукты. Такой коктейль очень сытный и заменяет полноценное блюдо.

Фаршированные блинчики

Практически все дети любят блинчики. Их можно сделать с любой начинкой. Очень вкусными получаются блины с творогом, сыром, картошкой и грибами, мясом или капустой. Просто подготовьте их заранее, а потом храните в морозилке. В любой момент их можно достать, завернуть начинку и разогреть в микроволновке или поджарить на сковородке.

Фруктовый салат с йогуртом

Фруктовый салат – хороший вариант легкого и полезного завтрака. Для его приготовления отлично подойдут бананы, киви, яблоки, груши, мандарины и клубника. Но также можно использовать и другие фрукты. Тщательно промойте и очистите ингредиенты от кожуры и хвостиков, нарежьте их средними кубиками и заправьте натуральным йогуртом. По желанию добавьте мед или сахар.

Гренки с сыром

Гренки с сыром получаются не только очень ароматными, но и сытными. Смешайте куриное яйцо с небольшим количеством молока, добавьте соль и специи. Затем все тщательно взбейте и обжарьте на сковородке ломтики хлеба, смоченные в смеси. На полученные гренки выложите тонкие кусочки сыра. Если хлеб уже успел остыть, тогда поставьте его в микроволновку, чтобы сыр успел подплавиться.

Оладьи с бананом

Банановые оладьи готовятся достаточно быстро и не требуют особых ингредиентов. Разомните в миске с помощью вилки спелый банан, добавьте яйцо, по 2 столовые ложки муки, молока и растительного масла. Из полученной смеси пожарьте на разогретой сковородке оладьи. Они получаются очень нежными и вкусными.

Буррито с курицей

Буррито – идеальный вариант для завтрака. Курица насыщает организм белком и надолго дарит ощущение сытости. Понадобится немного овощей, фасоль, тонкая лепешка и кусочек куриной грудки. Обжарьте на растительном масле мелко нарезанный лук, помидор, консервированную фасоль и курицу. После выложите ингредиенты на лепешку, заверните ее и аккуратно закройте края. Остается слегка поджарить буррито до появления румяной корочки.

Домашний бургер

Домашний бургер, в отличие от покупного, содержит в себе больше полезных веществ. Для его приготовления понадобятся круглые бутербродные булочки, помидор, лук, сыр, котлеты, листья салата, маринованный огурец, соус илм кетчуп. Сначала разрежьте булочки пополам, обжарьте их на сухой сковородке или подрумяньте в тостере, и смажьте кетчупом или соусом. Первым слоем выложите луковые кольца, затем котлету, тонкие ломтики сыра, кружочки огурца, помидора и листья салата. Сверху полейте ингредиенты соусом и накройте второй половиной булочки. Бургер получается невероятно вкусным и порадует любого ребенка за завтраком.

• Автор: Эмилия
• Распечатать

Оцените статью:

(1 голос, среднее: 5 из 5)

Поделитесь с друзьями!

Метки:

Как приготовить легкий и питательный завтрак: 5 простых рецептов

(+1)

28. 06.2021 14:27

1 тыс

Нравится?

Кулинария

Все знают одно простое правило здорового питания: у вас обязательно должен быть завтрак. Причем это не чашечка чёрного кофе, выпитая второпях, не кусочек шоколадки с чаем или вообще поход на работу на голодный желудок, а полноценный завтрак — вкусный, легкий, но питательный, который быстро и просто можно приготовить с утра и даже не опоздать на работу. 

В этой статье подобраны пять простых рецептов, которые можно чередовать, чтобы не есть с утра одни каши или яичницу. Среди рецептов для завтрака, который я вам хочу предложить, есть рецепт геркулесовой каши, домашнего паштета, омлета на пару,  сырников с черносливом, медом и грецкими орехами и фриттаты с овощами, сосисками и сыром. Предлагаю попробовать все пять вариантов завтраков и выбрать самый вкусный и питательный!

1.

Сырники с черносливом, мёдом и грецкими орехами

Сложно найти блюдо вкуснее и полезнее на завтрак, чем сырники с черносливом, мёдом и грецкими орехами. Они получаются очень вкусными, нежными и в меру сладкими. Отлично подойдут к чашечке чая или свежесваренного кофе! Попробуем приготовить?

Ингредиенты:

• творог — 500 г;
• мед — 4 ч.л.;
• чернослив без косточек — 10 шт.;
• сахар — 1,5 ст.л.
• грецкие орехи — 100 г;
• мука — 4 ст.л.;
• яйца куриные — 1 шт.;
• растительное масло — для жарки;
• мука (для обваливания сырников) — 1 стакан;
• кипяток — 1 стакан.

Готовим пошагово:

1. Чернослив промываем прохладной водой, а затем замачиваем в горячем кипятке на 5 минут.

2. Творог перекладываем в глубокую ёмкость, добавляем яйцо.

3. С чернослива сливаем воду, обсушиваем его бумажными полотенцами и нарезаем небольшими кусочками. 

4. К творогу добавляем чернослив и сахар. Не забудьте, что готовые сырники мы будем поливать мёдом, поэтому много сахара в сами сырники добавлять не нужно.

5. Добавляем муку (4 ст.л.) и всё перемешиваем до однородной консистенции. 

6. Формируем небольшие сырники и обваливаем их в муке.

7. На сковороду с разогретым растительным маслом выкладываем сырники, обжариваем 3-4 минуты. 

8. Переворачиваем на другую сторону и обжариваем ещё столько же.

9. Грецкие орехи очищаем от скорлупы, нарезаем небольшими кусочками. 

10. Готовые сырники поливаем медом и посыпаем грецкими орехами. Подаем к столу и наслаждаемся вкусным блюдом!

Количество сахара и мёда в рецепте можно регулировать по своему вкусу: кто-то любит сырники послаще и добавит этих ингредиентов больше, а кто-то предпочитает не сильно сладкие блюда и тогда сознательно уменьшит количество меда и сахара при приготовлении сырников.

2. Домашний паштет из куриной грудки с луком, морковью и сливочным маслом

Для быстрого, но вкусного и питательного завтрака отлично подойдёт домашний паштет из куриной грудки с луком, морковью и сливочным маслом, приготовленный, например, накануне вечером. Получается он совершенно нежирным, ведь приготовлен он из куриной грудки. Также в нем нет вредных добавок и красителей, а ещё он гораздо вкуснее покупного! Попробуйте и оцените сами! 

Нам понадобится:

• филе куриное — 1 шт.;
• морковь отварная 1 шт.;
• масло сливочное — 50 г;
• соль — 2 щепотки;
• лук репчатый — 1 шт. ;
• бульон куриный — 0,5 стакана;
• масло растительное — для жарки;
• вода — 2 л.

Готовим вместе:

1. Куриное филе нарежем и промоем прохладной водой, переложим в кастрюлю с водой и варим в течение часа с момента закипания.

2. Куриное филе охлаждаем, нарезаем небольшими кусочками.

3. Перемалываем филе в измельчителе, добавив к нему куриный бульон. 

4. Затем добавляем предварительно обжаренные лук и морковь, пробиваем всё блендером.

5. Добавляем мягкое сливочное масло и соль, ещё раз пробиваем блендером. Намазываем паштет на булочку и подаем с ароматным чаем или кофе!

При желании можно разнообразить паштет, добавив в него разные специи и приправы, измельченный чеснок или свежую мелко нарубленную зелень. Приятного аппетита!

3.

Нежный омлет с молоком без пароварки

Что может быть вкуснее и проще, чем омлет на завтрак? Тем более, если приготовить его на пару! Это можно сделать как в пароварке, так и без неё. Такой омлет получается нежным, вкусным и питательным. Советую попробовать!

Для приготовления:

• яйцо куриное — 2  шт.;
• молоко — 50 мл;
• соль адыгейская — 1 щепотка;
• горошек зелёный — 1 ст.л.
• масло сливочное — 5 г;
• вода — 2,5 л.

Как сделать:

1. В глубокую емкость разобьем два яйца, добавим молоко, адыгейскую соль и перемешаем всё венчиком.

2. Силиконовую форму смазываем сливочным маслом и выливаем в нее яично-молочную смесь. 

3. Такой омлет можно приготовить в пароварке или же просто на водяной бане. Для этого мы наливаем воду в кастрюлю, сверху ставим дуршлаг, а на него — силиконовую форму с будущим омлетом. Готовим под крышкой 10-12 минут с момента закипания воды в кастрюле.

4. Наш омлет с молоком хорошо поднялся и теперь мы его можем вынуть из дуршлага.

5. Аккуратно вынимаем омлет из силиконовой формы и перекладываем на тарелочку.

6. Украшаем зеленым горошком и подаем теплый нежный омлет к столу! Приятного аппетита!

За таким омлетом даже не нужно следить: готовясь на пару, он не подгорит и не пересушится. Советую приготовить!

4. Геркулесовая каша с яблочным вареньем и фундуком

Один из самых полезных и питательных вариантов завтрака — это геркулесовая каша. Но её можно приготовить так, что и взрослые, и дети будут в восторге. Просто дополните  кашу яблочным вареньем и фундуком и обычное блюдо станет намного вкуснее! Обязательно попробуйте! 

Для приготовления понадобится:

• геркулес — 0,5 стакана;
• молоко — 1 стакан;
• кипяток — 0,5 стакана;
• песок сахарный — 1 ст.л.;
• соль — по вкусу;
• яблочное варенье — по вкусу;
• фундук — 12 штук.

Пошаговый рецепт:

1. Молоко смешать с кипятком в кастрюле. Поставить кастрюльку на огонь и, когда молоко начнет закипать, добавить геркулес и хорошенько перемешать.

2. Сахара добавляю немного, только для того, чтобы каша не была пресной.

3. Добавить соль по вкусу и варить кашу до готовности, постоянно помешивая.

4. Готовую кашу переложить в тарелку, яблочное варенье аккуратно выложить в форме розочек

5. На каждую яблочную розочку положить ядрышко фундука. Наша каша готова!

Кроме яблочного, вы можете использовать и другое варенье по вашему вкусу. Главное, чтобы оно было довольно густое и не растекалось, иначе ядрышки фундука не будут держаться, а само блюдо потеряет свой эстетический вид.

5. Фриттата с овощами, сосисками и сыром на сковороде

Фриттата с овощами, сосисками и сыром на сковороде — это простой вариант вкусного и питательного завтрака. Фриттатой называют итальянский омлет с разными начинками. В данном рецепте, помимо традиционных ингредиентов омлета — сосисок и сыра — используются еще и овощи, а точнее два вида перцев — красный и зеленый. Такая вкусная и ароматная фриттата на завтрак точно придется вам по вкусу! Советую приготовить!

Для приготовления:

• яйца куриные — 2 шт.;
• молоко — 50 мл;
• сосиски — 2 шт.;
• перец красный болгарский — 0,5 шт.;
• перец зеленый болгарский — 1 шт.;
• сыр твердый — 50 г;
• зелень — 30 г;
• масло растительное — для жарки.

Что сделать:

1. Зелёный перец нарезать кружками, красный — соломкой.

2. Сосиски нарезать тонкими ломтиками наискосок.

3. Зелень мелко нарезать.

4. Разбить 2 яйца, добавить молоко и перемешать венчиком.

5. Добавить зелень в яично-молочную смесь и хорошенько взбить все венчиком. Чем лучше вы сможете взбить яично-молочную смесь, тем воздушнее будет фриттата.

6. Выливать яично-молочную смесь с начинкой нужно обязательно на хорошо разогретую сковороду, чтобы фриттата сразу поднялась. Жарить пару минут, затем перевернуть на другую сторону ещё на пару минут, тогда фриттата получается запеченой.

7. Готовую фриттату посыпать натертым на крупной терке сыром и поставить в микроволновку на 10-15 секунд. Наше блюдо готово!

Фриттату можно дополнить заранее обжаренными колечками репчатого лука и тогда она станет еще вкуснее и ароматнее!

Уверена, что теперь вы не будете пропускать завтрак и обязательно приготовите с утра одно из этих аппетитных блюд, предложенных в данной статье! Вкусного вам завтрака!

Советуем прочитать

Курник получается мокрый и раскисший: в чем причина и как исправить

Самые полезные фреши из овощей и фруктов: ТОП-5 из яблока, моркови, апельсина, огурца и тыквы

Как приготовить зефир дома — секреты, нюансы и что делать если нет термометра

Архивы рецептов завтраков — Все питательные

Получите вдохновение для своего следующего завтрака. Здесь вы найдете множество простых, питательных рецептов завтрака с потрясающим вкусом: от блинов до яичных сковородок, смузи и тарелок для завтрака.

Хотите знать, что приготовить на завтрак? Вот лучшие идеи для завтрака, которые станут настоящим хитом среди больших компаний! Вас только что пригласили на завтрак? Тогда эта сводка идей для завтрака определенно поможет вам. Эти вкусные деликатесы не только приносят пользу толпе, но и …

Подробнее о 31 лучших идеях для завтрака

Ищете рецепты веганских бранчей? Попробуйте эти сладкие и соленые блюда, которые на вкус такие вкусные. Веганская диета состоит из продуктов, приготовленных или полученных из растений, таких как зерновые, овощи и орехи. Все, что является мясным или молочным, не входит в веганскую диету. Если вы планируете сделать свое питание более здоровым, вот…

Подробнее о 31 лучшем веганском рецепте позднего завтрака (сладкого и соленого)

У вас есть малыш, и вы не знаете, чем его кормить? Эти простые рецепты завтрака для малышей дадут вам столь необходимое вдохновение. Если вы являетесь гордым родителем малыша, мне не нужно рассказывать вам, насколько они печально известны своей придирчивостью. Выбор правильного завтрака для вашего малыша может быть довольно сложной задачей! …

Подробнее о 41 идея легкого завтрака для малышей

Есть привередливые дети? Посмотрите эти вкусные и простые рецепты завтрака для детей! Они будут любить их! Вот почему вашим детям нужен плотный завтрак каждое утро. Это самый важный прием пищи за день, и им нужна вся энергия, которую они могут получить от завтрака, чтобы учиться, играть и исследовать жизнь. Хорошие продукты для завтрака также …

Подробнее о 41 идея легкого завтрака для детей (для привередливых едоков)

Есть дома манго и шпинат? Приготовьте этот вкусный и освежающий коктейль из манго и шпината. Ух ты! Этот восхитительно яркий зеленый смузи — очень вкусный, веганский, безмолочный и безглютеновый стакан любви! Зеленый смузи может выглядеть довольно полезным, но он не всегда соответствует вкусу, но этот ДА! Добро пожаловать в этот супер-зеленый сладкий коктейль …

Подробнее о смузи из манго и шпината

Есть яблоки и бананы? Приготовьте этот замечательный яблочно-банановый смузи, чтобы начать свой день правильно. Безглютеновый и вегетарианский. Этот супермощный смузи зарядит вас энергией на весь день! Он не содержит глютена и может быть приготовлен без молочных продуктов, если хотите. Поднимите свой здоровый завтрак на совершенно новый уровень с этим натурально сладким…

Подробнее о яблочно-банановом смузи

А вы думали, что все кексы калорийные! С этими вкусными низкокалорийными и полезными маффинами вы можете съесть даже двоих! Будь то сладкая или соленая, вкусная и полезная булочка с утренним кофе — это самое приятное начало дня. Если вы поделитесь этим со мной, то вы как раз на правильном пути…

Подробнее о 20 тощих низкокалорийных кексах, которые вам понравятся

Для бодрящего завтрака не нужно много калорий! Эти низкокалорийные завтраки оставят вас сытыми до обеда, не нарушая ваших диетических целей! Хотите начать свой день правильно? Тогда здоровый завтрак в порядке! Но что, если вы пытаетесь есть меньше…

Подробнее о 41 рецепте легкого низкокалорийного завтрака

Эта чугунная сковорода для завтрака сытная, ароматная и вкусная. Это без глютена, без молочных продуктов, Whole30 и даже палео-дружественные. Добро пожаловать на вкусный завтрак! Это быстрое блюдо на одной сковороде, которое будет держать вас сытым до обеда! Насыщенный цветом и вкусом, этот завтрак точно скрасит ваше утро. …

Подробнее о Чугунная сковорода для завтрака

Эта сковорода для завтрака получается пикантной, вкусной, томатной и сытной. Это Paleo, Whole30, безглютеновые, вегетарианские и безмолочные продукты. Скажи «привет» насыщенному завтраку Whole30, полному красок и питательных веществ! Это блюдо разбудит вас! Серым утром, когда вам нужно зарядиться энергией, эта сковорода для завтрака поможет …

Подробнее о Сковорода для завтрака с бататом

 Если вы считаете калории и любите смузи? Эти низкокалорийные коктейли очень легкие, но достаточно сытные для завтрака, перекуса или даже быстрого небольшого обеда. Смузи содержат от 107 до 278 калорий. Рецепты смузи сейчас очень популярны. И не зря — смузи — это отличный …

Подробнее о 10 низкокалорийных смузи до 250 калорий

Когда вы придерживаетесь диеты Whole30, завтрак может очень быстро надоесть. Разбавьте утреннюю рутину этими новыми вкусными рецептами завтрака Whole30! Итак, вы решили серьезно заняться своим здоровьем. И это включает в себя очистку вашего рациона — способ Whole30. Обычно на завтрак вы едите тосты с авокадо или овсянку – …

Подробнее о 33 рецептах Easy Whole30 для завтрака (с очень приятным вкусом)

Хотите набрать массу или просто хотите сохранить здоровый вес? Ознакомьтесь с этими рецептами высококалорийных завтраков, которые настроят вас на следующий день. Они вкусные, легкие и питательные. Вы пытаетесь набрать вес или нарастить мышечную массу? Затем важно есть пищу с высоким содержанием калорий. Съедая …

Подробнее о 27 идеях высококалорийного завтрака

Эти мюсли — идеальный завтрак, который можно приготовить относительно быстро. Они вегетарианские, полны разнообразия, питания и отлично подходят для быстрого завтрака. Миски мюсли не только выглядят настолько восхитительно, что вам просто хочется нырнуть прямо в них, но и так полезны для вас! Если у вас есть вкусные ингредиенты (даже …

Узнайте больше о 7 полезных идей для мюсли

Любите скрамбл? Этот веганский омлет из нута — идеальная альтернатива вашему обычному омлету. Пряный, вкусный и питательный. Вдобавок ко всему, без глютена, вегана и без молочных продуктов. Острая, теплая и без яиц — эта яичница на завтрак вас удивит, и да, она веганская! В этом рецепте используется мука из нута, и если вы не использовали…

Подробнее о Чаше для завтрака с омлетом из нута

Острая обертка с грибами — идеальный завтрак. Сливочный, пряный и очень простой в приготовлении. Он вегетарианский и низкокалорийный. Вы ищете что-то особенное на завтрак? Завтрак не всегда должен состоять из стандартных продуктов, с которыми вы обычно ассоциируете утреннюю низкокалорийную еду. На самом деле, это иногда делает питание более здоровым…

Подробнее о обертке с пряными грибами на завтрак

Тарелки для завтрака из сладкого картофеля вкусные, приправленные специями, сытные, но низкокалорийные. Идеально подходит для завтрака и бранча. Вегетарианская, веганская, безмолочная (со скорректированными начинками) и безглютеновая. Сладкий, вкусный, легкий и такой вкусный, ваша семья будет в восторге! Этот завтрак подойдет сладкоежкам или всем, кто любит комфорт корицы и ванили, взбитых …

Подробнее о Миска для завтрака со сладким картофелем

Тропический пикантный смузи с низким содержанием калорий. Этот малиновый смузи с имбирем — идеальный рецепт быстрого завтрака. Это без глютена, Whole30, веганский, безмолочный и палео. Кто хочет пикантный тропический смузи на завтрак с низким содержанием калорий и всеми необходимыми питательными веществами? Если вы любите быстрые в приготовлении, полезные и сытные смузи на завтрак, вам…

Подробнее о Малиновый смузи с имбирем

Нужен высококалорийный коктейль, содержащий более 500 калорий? Ознакомьтесь с этими рецептами смузи, приготовленными из свежих и полезных ингредиентов, полных питательных веществ. Смузи хороши по нескольким причинам. Во-первых, они адаптивны. Это означает, что вы можете буквально добавлять любые ингредиенты в смузи. Жестких и верных правил нет…

Подробнее о 10 высококалорийных смузи

Считаешь калории? Попробуйте эти полезные завтраки и приготовьте собственные рецепты низкокалорийных яиц. Они вкусные, питательные и быстро насытят вас. Вы пытаетесь похудеть? Тогда вы знаете, что низкокалорийные блюда необходимы. Но когда вы думаете о низкокалорийных блюдах, вы, вероятно, думаете об овощах, овощах и еще раз овощах. …

Подробнее о 21 рецепте низкокалорийных яиц, которые вам понравятся

Полезные йогуртовые тарелки — это быстрый завтрак, который можно приготовить без особых усилий. Я делюсь всеми типами смесей и начинок, которые вы можете использовать, чтобы сделать свою миску для йогурта идеальной для вас. Найти время, чтобы приготовить сбалансированный завтрак, может быть очень сложно. Поиск подходящих вариантов завтрака также может быть сложной задачей. Чаще …

Подробнее о 10 идеях йогуртовых тарелок на завтрак

Рецепты полезных каш со всеми видами начинок и добавок, которые делают эти овсяные хлопья особенно вкусными. Начните свое утро с этих идей завтрака из овсянки, все они веганские. Многие говорят, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Это по очень веской причине! Правильное питание по утрам…

Подробнее о 10 рецептах полезных каш (идеи с овсянкой только для вас)

Тост с авокадо — это легкий и питательный завтрак, который может приготовить каждый! Вот 12 различных вариантов тостов с авокадо со всевозможными начинками. С высоким содержанием полезных жиров и начинки! Когда дело доходит до завтрака, иногда у нас просто нет времени его приготовить! Наверное, поэтому тосты — самый популярный завтрак…

Подробнее о 12 идеях тостов с авокадо (самые любимые!)

Хотите что-нибудь новенькое на завтрак? Вот 10 полезных идей для тостов с высоким содержанием белка, жиров и клетчатки. Они наполнят вас энергией на весь день и заставят всю семью позавтракать. Нет ничего лучше, чем начать утро с горячего тоста и чашки кофе. Запах, запах…

Подробнее о 10 идеях полезных тостов на завтрак

25 рецептов быстрого и полезного завтрака [инфографика]

Рецепты
от Daily Burn
08.08.2017

Когда у вас мало времени и мало энергии, ответ не обязательно должен быть в вашем местном магазине или магазине на углу. Эти быстрые и полезные рецепты завтрака гарантируют, что вы добьётесь звездной трапезы всего за несколько минут. И прежде чем вы скажете, что у вас закончились X, Y и Z, поймите: для каждого из этих утренних творений требуется всего четыре ингредиента. От питательного зеленого смузи до фриттаты с клетчаткой — в инфографике ниже найдется что-то на любой вкус. Хотите чего-нибудь сладкого? Как насчет бананового сплита на завтрак? Более пикантный тип? Приготовьте яичную запеканку из индейки с беконом. Когда прозвенит будильник, вы с радостью отправитесь на кухню и сделаете домашние завтраки своей новой здоровой привычкой. Так что вытащите блендер, включите тостер или разогрейте сковородку. Выбор за вами!

СВЯЗАННЫЕ: 12 самодельных кухонных проектов, чтобы очистить ваши привычки в еде Кроме того, если вы выберете путь с открытым лицом, вы можете выбрать один ломтик хлеба вместо двух. После того, как приведенные выше рецепты исчерпают себя, посмотрите на эти бутерброды с открытым лицом, чтобы найти идеи. Или откажитесь от хлеба в пользу этих оригинальных рецептов тостов из сладкого картофеля.

Рецепты завтрака в миске с зерном  возьмите овсяные хлопья, киноа или коричневый рис и приготовьте из них приятное времяпрепровождение. И помните, что овсянку не обязательно подавать горячей. Овсяные хлопья – идеальный выбор для жарких дней, к тому же они сэкономят вам драгоценное утреннее время на подготовку.

Завтраки на основе яиц нравятся толпе не просто так. Они содержат много белка и хорошо сочетаются с любыми овощами на солнце. Исчерпаны блюда из яиц выше? Позвольте нам подбодрить вас этими быстрыми и простыми рецептами яиц.

Рецепты завтрака с фруктовой начинкой  не только порадуют ваши вкусовые рецепторы. Они богаты антиоксидантами и приятны для глаз. Не забудьте сбалансировать свой прием пищи белком (например, творогом, ореховым маслом или греческим йогуртом). И любители Instagram, полюбуйтесь на эти фруктовые цветы, чтобы оживить любое блюдо.

Завтраки на основе йогурта завершают наш список быстрых и полезных утренних блюд. Обязательно проверьте на этикетке варианты с низким содержанием сахара (мы неравнодушны к простому или ванильному обезжиренному греческому йогурту). Наскучили ваши обычные комбо? Этих йогуртовых парфе почти слишком красиво, чтобы есть.

Еще больше рецептов полезного завтрака, которые вам понравятся

Хотите еще больше вкусных рецептов, чтобы начать свой день? Выберите из этих 15 оригинальных рецептов вафельницы или получите дозу омега-3 из этих 10 вкусных пудингов с семенами чиа. Скорее глотнуть и уйти? Вы можете рассчитывать на наш список из 13 быстрых и простых рецептов протеиновых коктейлей.