Содержание
Полдник для ребенка: рецепты полезных блюд
› ›
Полдник — небольшой по объему прием пищи между обедом и завтраком. Его еще называют перекусом. Он должен быть легким и не калорийным, чтобы организм не перегружался, а ребенок был сытым до ужина.
Фрукты, ягоды и овощи первым делом в полдник для ребенка
Содержание
- Правильное питание в полдник
- Простые рецепты для полезных перекусов
- Салат: яблоко с курагой
- Нежный десерт из творога и ягод
- Ягодное желе
- Яблоки, фаршированные творогом
- Смузи из банана и ягод
- Смузи из сухофруктов
У родителей полдник ассоциируется с чаем и сладкой выпечкой. Это можно позволить ребенку, но исключительно по выходным. Вы замечали, что одни дети постоянно просят сладкое, а другие — нет. Это говорит не о правильном воспитании, а о правильном питании ребенка, которое ему формируют родители.
При сбалансированном питании организм получает нужное количество белков, жиров и углеводов. Дополнительные быстрые углеводы в виде конфет и печенья уже не требуется. Поэтому озаботимся о правильном питании даже в перекус. Он может состоять из фруктов, овощных салатов, яичницы, творога, йогуртов. Это, если маме некогда готовить какие-то блюда. Однако мы можем предложить рецепты из продуктов, которые всегда под рукой. И детям еда нравится, и мама не тратит много времени на приготовление.
Рецепты завтраков для детей: вкусно и полезно
Простые рецепты для полезных перекусов
Время от времени можно давать на полдник блины, оладьи, сладкий десерт. Но большей частью сконцентрируемся на фруктовых салатах и витаминных смузи. Ребенок получает сбалансированное питание, и его не тянет на бесконечное поедание сладкого.
Салат: яблоко с курагой
Моем и чистим 2 средних яблока и моркови. Нарезаем тонкой соломкой или трем на терке в зависимости от возраста ребенка, и как ему больше нравится.
Курагу (100 грамм) режем небольшими кусочками. Заправляем 100 мл нежирной сметаны. Можно подавать на стол с компотом или чаем.
Нежный десерт из творога и ягод
Один банан и яблоко нарезаем кусочками. Укладываем в блюдо двумя отдельным слоями. Третьим слоем будет творог (100 гр). Сметану (100 гр) взбиваем блендером и поливаем наше блюдо. Полезный и вкусный десерт готов!
Нежный десерт для ребенка из творога и ягод
Ягодное желе
Замачиваем 2 грамма желатина, ждем, пока он разбухнет. Кипятим 100 грамм детского молока и 50 грамм свежевыжатого ягодного сока. Заливаем в смесь желатин, разливаем по формочкам и убираем в холодильник, чтобы желе затвердело.
Яблоки, фаршированные творогом
Разрезаем яблоки пополам, убираем сердцевину и делаем, чтобы они выглядели как основание под начинку. Начинкой будет нежирный творог (7 столовых ложек) и мед (2 чайные ложки). Замешиваем творог с медом, накладываем на яблоки и отправляем в духовку на 25 минут при температуре 150 градусов.
Дети обязательно скажут: «Вкуснота!».
Что дать ребенку в школу на перекус
Смузи из банана и ягод
Смузи — вкусный, полезный и любимый детьми напиток. Еще его можно использовать в том случае, когда дети плохо едят ягоды с кислинкой, например, смородину или киви. Очищаем банан и нарезаем кубиками. Моем ягоды — 50 грамм смородины, 50 грамм малины. Укладываем в блендер и взбиваем до образования однородной сметанообразной консистенции. Миксовый напиток готов!
Смузи из банана, малины и смородины
Смузи из сухофруктов
Если в продаже нет сезонных ягод и фруктов, можно использовать замороженные или приготовить смузи из сухофруктов. Замачиваем в воде 100 грамм кураги, 100 грамм изюма и 50 грамм чернослива. Сливаем воду. В разбухшие сухофрукты добавляем 500 мл молока, 5 столовых ложек овсяных хлопьев. Все ингредиенты смешиваем и укладываем в блендер. Взбиваем до получения однородной массы. Вкусный смузи готов!
Перекусы необходимы, чтобы заполнить перерывы между приемом пищи более 4 часов.
Желудок вполне справится и без еды, но желудочный сок выделяется и раздражает стенки желудка. Это грозит ранним гастритом. Поэтому, полдник выполняет роль легкого перекуса. Не стоит делать из него полноценный прием пищи с калорийными блюдами.
Поделиться с друзьями:
Автор: Бычкова Вероника
Рецепты овсяной каши для детей для здорового завтрака — Богатое питание
Главная » Завтрак » Рецепты овсяной каши для детей
Овсянка может быть классическим завтраком, но это не значит, что вашим детям она автоматически понравится. Однако немного украсьте его — фруктами, медом, арахисовым маслом или даже шоколадом — и они могут немного изменить свою мелодию. Вот тринадцать вкусных рецептов овсянки для детей, которые сделают завтрак счастливым местом для вашего ребенка.
Запеченная овсянка с черной и черникой
Наша семья любит эту вкусную овсяную выпечку, независимо от того, едим ли мы ее охлажденной или горячей из духовки.
Овсяные хлопья с черникой
Эти сливочные овсяные хлопья очень легко приготовить – просто смешайте все ингредиенты в банке накануне вечером, затем достаньте их за завтраком и наслаждайтесь!
Овсяные хлопья с морковным пирогом
Эти богатые белком овсяные хлопья на удивление сладкие!
Шоколадная арахисовая паста Овсяные хлопья на ночь
Шоколад и арахисовое масло? На завтрак? Нет, это не шутка — это удивительно сытный овсяный завтрак на ночь, который даст вашим детям длительную энергию, чтобы нести их в течение дня.
Овсянка с имбирем и шоколадом
Больше шоколада? А с теплом имбиря? Какой вкусный завтрак!
Полезное тесто для печенья Овсяные хлопья на ночь
Овсянка со вкусом теста для печенья? Это должно быть волшебство. Или, отличный способ заставить ваших детей есть здоровый завтрак.
Овсяные хлопья на ночь с ягодами манго
Ломтики манго и ягоды или любимые фрукты ваших детей сделают этот завтрак соблазнительным.
Ночной шоколад с клубникой и миндалем Овес
Шоколад… и клубника… и миндаль… Да, пожалуйста!
Завтрак с овсяными хлопьями на ночь
Если вашим детям не нравится текстура овсяных хлопьев, попробуйте этот завтрак с овсяными хлопьями, который немного более плотный.
Овсянка с малиной и греческим йогуртом
Малина придает аромат этой вкусной овсянке, а греческий йогурт содержит белок, который понравится вашим детям.
Овсяная каша с клубникой и сливками
Если ваши дети любят клубнику, попробуйте эту овсяную кашу с клубникой и сливками!
Запеченная овсянка с тройными ягодами
Запеченная овсянка с ягодами обязательно понравится всем членам семьи.
Тарелка для завтрака с овсяными хлопьями Vanilla Overnight
Посыпьте эти овсяные хлопья любимыми лакомствами ваших детей и смотрите, как они исчезают у вас на глазах!
Кто знал, что приготовить завтрак, который понравится всем членам семьи, может быть так просто?
Будем рады оставаться на связи.