| Рецепты смузи на завтрак: Смузи на завтрак. ТОП-10 рецептов

Содержание

15 рецептов смузи на завтрак, обед и ужин — The Village Казахстан

Собрали рецепты смузи, которые можно приготовить на завтрак или даже заменить ими полноценный обед или ужин.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Клубника – 200 г

Банан – 1 шт.

Йогурт или молоко – 125 г

Лед – 5 кубиков

Апельсин – ½ шт.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Порежьте банан, поделите апельсин на дольки для аромата. Добавьте клубнику, йогурт, лед. Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Обезжиренное или соевое молоко – 250 мл

Нежирный ванильный йогурт – 170 г

Свежая черника – 100 г

Льняное масло – 1 ст. л.

Лед или замороженная черника – 100 г

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Поместите молоко, йогурт и свежие ягоды в блендер со льдом или замороженной черникой и мешайте в течение одной минуты до однородной консистенции. Добавьте льняное масло.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Манго – ¼ чашки

Авокадо — ¼ чашки

Сок манго – 125 мл

Обезжиренный йогурт – 65 мл

Лимонный сок – 1 ст. л.

Сахар – 1 ст. л.

Лед – 6 кубиков

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Нарежьте манго кубиками, разотрите авокадо. Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Молоко – 125 мл

Ванильный йогурт – 170 г

Шоколадная стружка – ¼ чашки

Свежая малина – 125 г

Лед или замороженная малина – 125 г

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Отличный вариант для утра. Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Молоко – 250 мл

Лимонный йогурт – 170 г

Апельсин – 1 шт.

Льняное масло – 1 ст. л.

Лед – 6 кубиков

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Поделите апельсин на дольки. Поместите молоко, апельсин, йогурт и лед в блендер и смешивайте около минуты, затем добавьте льняное масло.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Молоко – 125 мл

Ванильный йогурт – 170 г

Специи для яблочного пирога – 1 ч. л.

Яблоко – 1 шт.

Масло кешью – 2 ст. л.

Лед – 6 кубиков

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Яблоко мелко нарежьте на кусочки. Поместите все ингредиенты в блендер и смешивайте до однородной консистенции.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Авокадо – 1 шт.

Апельсиновый сок – 180 мл

Малиновый сок – 180 мл

Замороженная малина – 50 г

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Авокадо почистите и удалите косточку. Сложите все ингредиенты в блендер и хорошо смешайте.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Замороженный банан – 1 шт.

Замороженный персик – 225 г

Замороженная черника – 25 г

Йогурт – 125 мл

Вода – 1 ст. л.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Сложите все ингредиенты в блендер и мешайте до густой консистенции. Смузи подавать холодным, поэтому берегите зубы!

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Банан – 1 шт.

Миндальное масло – 1 ст. л.

Льняные семечки – 2 ч. л.

Миндальное молоко или нежирный йогурт – 125 мл

Экстракт миндаля или ванили – ½ ч. л.

Мед по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Порежьте банан ломтиками и заморозьте. Сложите все ингредиенты в блендер и смешайте.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Брокколи – ½ чашки

Шпинат — ½ чашки

Зеленое яблоко — ½ шт.

Авокадо — ½ шт.

Сок лимона или лайма по желанию

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Измельчите в блендере брокколи, шпинат, яблоко и авокадо, добавьте сок лайма. Консистенцию смузи выбирайте по желанию — можно оставить в первоначальном виде, а можно добавить необходимое количество воды.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Авокадо – 1 шт.

Апельсин – 1 шт.

Банан – 1 шт.

Сок лимона – ½ шт.

Петрушка – 1 пучок

Вода – 1 стакан

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Очистите банан и апельсин, нарежьте и отправьте их в блендер вместе с мякотью авокадо, листьями зелени, водой и соком лимона. Время от времени можно пробовать новые варианты смузи: апельсин можно заменить на пару мандаринов или киви, а листья петрушки — на шпинат.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Морковь – 3 шт.

Зеленое яблоко – 2 шт.

Имбирь – 1 кусочек (2-3 см)

Банан – 2 шт.

Апельсин – 1 шт.

Листья свежей мяты по усмотрению

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Смешайте сок моркови, яблок и имбиря в блендере с очищенными бананами, апельсином и свежей мятой. Банан или апельсин можно заменить на спелое манго.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Помидоры – 3 шт.

Сладкий красный перец – 1 шт.

Клубника – 5 шт.

Огурец – 1 шт.

Вяленые томаты – 1/3 стакан

Сок лимона – ½ шт.

Чеснок – 2 зубчика

Красный перец – ½ ч. л.

Соль — ½ ч. л.

Кайенский перец (чили)

Базилик по желанию

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Помойте и нарежьте овощи, снимите с огурца кожуру. Отправьте в блендер все ингредиенты, не забыв про вяленые томаты, сок половинки лимона и специи. Перемешайте ингредиенты до консистенции крем-супа и разлейте по тарелкам, украсив листиками базилика. Гаспачо также можно подогреть на плите (но не доводить до кипения) и подать, добавив мякоть половинки авокадо и тост из пророщенной пшеницы.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Замороженный банан – 1 шт.

Миндаль – 15 сырых орешков

Вода – 1 стакан

Корица — ½ ч. л.

Соль

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Заранее замочите миндаль на несколько часов. Смешайте в блендере кусочки замороженного банана с водой, затем добавь корицу, соль и миндаль. Еще раз хорошо смешайте —и смузи готов.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Творог – 200 г

Персик – 1 шт.

Кефир – 150-200 мл

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Легкий смузи для полдника. Просто смешайте все ингредиенты в блендере и разлейте по стаканам.

Текст: Гаухар Кудербекова

Фотографии: обложка — williams-oliver, 1 — Alex Loup, 2, 3, 5 — rawpixel, 4 — Monika Grabkowska

Рассказать друзьям

1 комментарий

Другие статьи по темам

Сюжет

Рецепты

Прочее

СмузиПитаниеПравильное питание

15 крутых рецептов смузи с бананом, клубникой, киви, яблоком, авокадо и не только

16 июня 2019ЛикбезЕда

Эти яркие, вкусные, сытные и ароматные напитки вы захотите готовить снова и снова.

1. Смузи с бананом, клубникой и йогуртом

Dina_Asileva/Depositphotos.com

Ингредиенты

10–15 средних ягод клубники;
1 банан;
350 мл молока;
250 г греческого йогурта.

Приготовление

Нарежьте клубнику и банан крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. В блендер влейте молоко, добавьте йогурт, ягоды и банан и взбейте.

Попробуйте 🥛

10 рецептов вкусных молочных коктейлей

2. Смузи с персиком, бананом и малиной

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

120 мл персикового сока;
1 персик;
1 банан;
150 г малины.

Приготовление

Влейте сок в чашу блендера. Добавьте фрукты и ягоды и взбейте до однородности.

Освежитесь 🥤

15 рецептов домашнего лимонада, который вкуснее магазинного

3.

Смузи с авокадо, бананом и сгущёнкой

YouTube-канал Honeysuckle

Ингредиенты

1 крупное авокадо;
½ банана;
3–4 столовые ложки сгущённого молока;
120 мл молока;
большая горсть кубиков льда.

Приготовление

Выложите авокадо и банан в блендер. Добавьте сгущёнку, молоко и лёд и взбейте.

Добавьте в закладки 🥑

11 полезных лайфхаков с авокадо

4. Смузи с манго и йогуртом

Ингредиенты

1 манго;
120 г натурального йогурта;
1 столовая ложка мёда;
несколько кубиков льда.

Приготовление

Взбейте блендером мякоть манго с йогуртом и мёдом. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

Запомните 😍

Как есть манго

5.

Смузи с апельсином, морковью, йогуртом и персиком

nblxer/Depositphotos.com

Ингредиенты

1 апельсин;
½ персика;
60 мл апельсинового сока;
120 г греческого йогурта;
1 морковь.

Приготовление

Разберите апельсин на дольки. Очистите персик и крупно нарежьте. Выложите фрукты в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, фрукты и крупно натёртую морковь.

Возьмите на заметку 🧐

Как приготовить летний смузи без рецепта

6. Смузи с апельсином, свёклой и имбирём

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

1 средняя свёкла;
1 апельсин;
½ чайной ложки мелко натёртого свежего имбиря;
180 мл апельсинового сока.

Приготовление

Отварите свёклу на пару до мягкости. Выложите кусочки свёклы, дольки апельсина и имбирь в блендер. Залейте соком и взбейте.

Приготовьте 🍲

10 простых и вкусных блюд из свёклы

7. Смузи с авокадо, киви, йогуртом и шпинатом

Ингредиенты

½–1 авокадо;
2 киви;
120 мл апельсинового сока;
120 г натурального йогурта с ванильным вкусом;
1 пучок шпината.

Приготовление

Нарежьте авокадо и киви крупными кусочками. Если взять целое авокадо, смузи получится более густым. Выложите кусочки в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, авокадо, киви и шпинат.

Угостите близких 🥗

10 интересных рецептов со шпинатом на любой вкус

8.

Смузи c виноградом, бананом и брокколи

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

180 мл миндального или другого растительного молока;
150 г зелёного винограда;
1 банан;
100 г соцветий брокколи.

Приготовление

Поместите необходимые ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородной консистенции.

Освежитесь ☕️

10 крутых рецептов холодного кофе с шоколадом, бананом, мороженым и не только

9. Кокосовый смузи с ананасом и бананом

Ингредиенты

150 г ананаса;
1 банан;
250 мл кокосового молока;
несколько кубиков льда.

Приготовление

Взбейте блендером ананас, банан и кокосовое молоко. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.

Сделайте 🍹

10 рецептов безалкогольных коктейлей к праздничному столу

10.

Смузи с яблоком, огурцом, авокадо и мятой

bit245/Depositphotos.com

Ингредиенты

1 крупный огурец;
1 зелёное яблоко;
½ авокадо;
несколько веточек мяты;
1 столовая ложка мёда;
большая горсть кубиков льда.

Приготовление

Нарежьте очищенный огурец, яблоко и авокадо средними кусочками. Выложите в блендер, добавьте мяту, мёд и взбейте. Всыпьте лёд и взбейте ещё раз.

Побалуйте себя 🍏

15 рецептов запечённых яблок с орехами, карамелью, сыром и не только

11. Смузи c ананасом, вишней и бананом

YouTube-канал The Domestic Geek

Ингредиенты

120 мл ананасового сока;
100 г ананаса;
1 банан;
150 г вишни.

Приготовление

Взбейте все ингредиенты блендером до однородной консистенции.

Запомните 🍍

Как почистить и порезать ананас: пошаговая инструкция с видео

12. Смузи с грушей, апельсином и зелёным чаем

Ингредиенты

1 апельсин;
1 груша;
50 мл зелёного чая;
1–2 чайные ложки мёда.

Приготовление

Выжмите сок из половины апельсина. Очистите оставшуюся половинку апельсина и грушу. Взбейте блендером фрукты, апельсиновый сок, остывший чай и мёд.

Испеките 🍐

10 пирогов с грушами, перед которыми невозможно устоять

13. Шоколадный смузи с йогуртом, финиками и арахисовой пастой

Ингредиенты

170 г натурального йогурта;
1 столовая ложка арахисовой пасты;
2–3 чайные ложки какао-порошка;
¼ чайной ложки корицы;
3–4 крупных финика;
60 мл воды;
несколько кубиков льда.

Приготовление

Выложите в блендер йогурт, ореховую пасту, какао, корицу и финики без косточек. Добавьте воду и лёд и взбейте.

Освойте новые десерты 🍪

15 рецептов шоколадного печенья, которое вы точно захотите попробовать

14. Смузи с клубникой, бананом, семенами чиа и арахисовой пастой

Ингредиенты

1 банан;
6–8 средних ягод клубники;
250 мл кокосового или другого растительного молока;
1 столовая ложка семян чиа;
1 столовая ложка арахисовой пасты.

Приготовление

Нарежьте банан и клубнику крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. Влейте в блендер молоко, добавьте банан, клубнику, чиа и ореховую пасту и взбейте.

Разнообразьте меню 😋

4 десерта с семенами чиа: апельсиновый, ягодный, кофейный и яблочный с корицей

15.

Смузи с бананом, овсянкой и арахисовой пастой

YouTube-канал CookingWithPlants

Ингредиенты

1 банан;
250 мл овсяного или другого растительного молока;
4 столовые ложки овсяных хлопьев;
1 столовая ложка кленового сиропа, мёда или другого подсластителя;
¼ чайной ложки корицы;
1 столовая ложка арахисовой пасты.

Приготовление

Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции.

14 быстрых и простых рецептов смузи

Даже если ваша утренняя рутина больше похожа на лихорадочную утреннюю спешку, эти рецепты смузи помогут вам приготовить быстрый и легкий завтрак, который поможет вам начать новый день.

По

Марк Бим

Марк Беам

Марк — главный пекарь датского кафе Hjem Kensington в Лондоне. Последние два года он разрабатывает рецепты для домашних пекарей.

Узнайте о простых рецептах
Редакционный процесс

Обновлено 07 октября 2022 г.

Простые рецепты

Если ваша утренняя рутина больше похожа на лихорадочную утреннюю спешку, вы можете подумать, что у вас нет времени на здоровый завтрак, но смузи — это быстрое и легкое блюдо, которое можно приготовить за считанные минуты. Это отличный способ взбодриться утром и получить заряд энергии от богатых питательными веществами фруктов и овощей.

Даже если вы не уверены, стоит ли добавлять еще один пункт в свой утренний список дел, существует множество простых способов заранее приготовить смузи. В выходные или вечером, когда у вас есть свободное время, вы можете порционировать смузи в (многоразовых) одноразовых пакетах для заморозки. Напряженным утром вы можете просто достать упаковку смузи из замороженных фруктов и смесей, добавить в блендер жидкость по вашему выбору и смешать.

Если со временем ваш новый утренний смузи станет слишком рутиной, вы можете легко изменить свой рецепт смузи. Всего несколько советов, и вы легко сможете персонализировать свой смузи и создавать новые комбинации. Предпочитаете ли вы свой завтрак ярким и фруктовым или сладким и ореховым, есть рецепт полезного и вкусного смузи, который поможет вам зарядиться энергией утром.

Элиза Бауэр
Хотя этот смузи веганский, не содержит глютена и молочных продуктов, он полон вкуса яблочного пирога. Смесь яблочного соуса, миндального молока, сладких фиников и кремовых орехов кешью делает полезный смузи для завтрака, который по вкусу напоминает десерт.
Получить рецепт
Элисон Бикель
В этом смузи есть все, что вам нужно для устойчивой энергии утром: клетчатка, белок, полезные жиры, витамины и кальций. Но он также имеет потрясающий вкус со сладкой терпкой черникой, острым йогуртом и яркими цитрусовыми. Есть даже несколько готовых стратегий, которые сделают утро еще проще.
Получить рецепт
Элиза Бауэр
Это простой и настраиваемый рецепт смузи, который является отличным способом использовать тот одинокий перезрелый банан на вашем столе. Вы можете использовать любые свежие или замороженные ягоды, чтобы ваш утренний смузи мог меняться в зависимости от времени года.
Получить рецепт
Джессика Гэвин
Этот прохладный и освежающий клубнично-персиковый смузи на вкус как лето в стакане. Нежирный белок в греческом йогурте помогает сделать его сытным завтраком или быстрым тонизирующим средством после обеда. Вы можете сделать его безмолочным с вашим любимым растительным йогуртом или кокосовым кремом с тропическим вкусом.
Получить рецепт
Трент Ланц
Смузи — отличный способ добавить питательные вещества к вашей еде, а этот рецепт и руководство от The Blender Girl — отличный ресурс для создания собственного детокс-смузи. Если вы переборщили во время отпуска или просто хотите укрепить иммунную систему, это руководство поможет вам убедиться, что ваш детокс не похож на детокс.
Получить рецепт
Стив-Анна Стивенс
Иногда зелень кажется слишком зеленой (вы понимаете, о чем я). Добавление горсти шпината в смузи — отличный способ добавить в свой день дополнительную порцию зеленых овощей, не ощущая при этом такой зелени. Смесь сладкого ананаса, сытного греческого йогурта и спелого банана настолько хороша, что вы забудете, что это зеленый смузи.
Получить рецепт
Салли Варгас | Арт-баннер Авторы и права: Елена Реско
Все мы знаем, что завтрак — важный прием пищи. Если вам часто трудно есть рано утром, смузи — отличный способ облегчить свой день. Этот клубнично-миндальный овсяный коктейль быстро готовится, полезен для здоровья и его легко взять с собой в дорогу.
Получить рецепт
Элисон Бикель
Вы кофеман? Смузи человек? Этот кофейный коктейль превратит вас в обоих. Богатая смесь кофе, какао, фиников, банана и миндального масла объединяется в сливочном смузи со вкусом мокко.
Получить рецепт
Элисон Бикель
Это очень простой коктейль, в котором смешаны ингредиенты, которые наверняка уже есть у вас под рукой. Арахисовое масло и банан — классическое сочетание, которое делает этот смузи сливочным, ореховым и ностальгически простым. Это полезный завтрак или перекус, который понравится и детям, и взрослым.
Получить рецепт
Элисон Бикель
Персик, любимый фрукт лета, является естественным сочетанием с миндалем, поскольку они на самом деле относятся к одному роду. Миндальное масло добавляет белок и полезные жиры, а немного миндального экстракта усиливает миндальный вкус, усиливая природную сладость персиков. Используя замороженные нарезанные персики, вы можете наслаждаться лучшим летом круглый год.
Получить рецепт
Джессика Гэвин
Сочная, спелая дыня может быть не первым фруктом, который приходит на ум при приготовлении смузи, но в любое время года из нее получается сладкий летний смузи. Ананасовый сок добавляет тропическую нотку, а острый греческий йогурт помогает сбалансировать сладость. Всего из пяти ингредиентов вы легко сможете приготовить освежающий завтрак или перекус.
Получить рецепт
Элиза Бауэр
Приветствую поздние завтраки (или завтраки) Кровавой Мэри. Этот пикантный смузи наполнен полезными овощами и ярким вкусом. Тот факт, что в этом смузи для завтрака отсутствует алкоголь, не означает, что вы не можете подавать его с палочкой сельдерея и соленым ободком.
Получить рецепт
Элиза Бауэр
Возможно, вы пробовали ласси с манго в своем любимом индийском ресторане, но оказалось, что их легко приготовить и дома. Этот смузи из манго на основе йогурта представляет собой сливочный и освежающий напиток, для приготовления которого требуется всего пять ингредиентов. Не забудьте попробовать его, посыпав сверху щепоткой кардамона.
Получить рецепт
Элисон Бикель
Не всегда легко сделать здоровый выбор, когда у вас мало времени. Яркий клубнично-банановый смузи — отличный выбор для завтрака в дороге. Всего четыре ингредиента и несколько минут — и вы получите быстрый завтрак или перекус с полезными фруктами.
Получить рецепт

30+ Полезных утренних смузи | EatingWell

Пропустить слайды галереи

Смузи из авокадо и банана

Кредит: Кейси Барбер

Если вы хотите быстрый и полезный завтрак, смузи — отличный вариант. Независимо от того, оставляете ли вы его фруктовым или добавляете немного листовой зелени для повышения питательных веществ, смузи универсальны и вкусны. Такие рецепты, как клубнично-шоколадный смузи и смузи из авокадо и банана, свежие и содержат не менее 7 граммов белка на порцию для сытного начала дня.

Начать слайд-шоу

1 из 32

Смузи из шпината и авокадо

Этот полезный зеленый смузи становится невероятно сливочным благодаря замороженным банану и авокадо. Приготовьте заранее (до 1 дня) и храните его в холодильнике до тех пор, пока вам не понадобится вегетарианская добавка.

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот полезный зеленый смузи становится очень сливочным благодаря замороженному банану и авокадо. Сделайте заранее (до 1 дня) и храните его в холодильнике, пока вам не понадобится вегетарианская добавка.

2 из 32

Фруктовый смузи с йогуртом

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке , фруктовый сок и любые замороженные фрукты, которые у вас есть под рукой. Смешивайте комбинации изо дня в день, чтобы приготовить полезный завтрак или перекус, который вам никогда не надоест.

3 из 32

Зеленый смузи с ананасом

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Используйте спелые бананы для приготовления этого сливочного смузи из греческого йогурта, шпината и ананаса. Семена чиа добавляют полезные жиры омега-3, клетчатку и немного белка для дополнительной питательной ценности.

4 из 32

Ягодно-кефирный смузи

Получите пробиотический заряд на завтрак, добавив кефир в свой смузи. Не стесняйтесь использовать любые ягоды и ореховое масло, которые у вас есть под рукой, в этом рецепте полезного смузи.

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Получите заряд пробиотиков за завтраком, добавив кефир в свой смузи. Не стесняйтесь использовать любые ягоды и ореховое масло, которые у вас есть под рукой, в этом рецепте полезного смузи.

5 из 32

Протеиновый коктейль с шоколадом и арахисовым маслом

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке бананово-молочный коктейль с шоколадно-арахисовым маслом. Вам даже не нужно добавлять протеиновый порошок, благодаря природному белку, который содержится в соевом молоке, греческом йогурте и арахисовом масле.

6 из 32

Чаша для смузи с ягодами и миндалем

Немного замороженного банана придает сливочную текстуру этому сытному смузи.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Немного замороженной банан придает сливочную текстуру этому сытному смузи.

7 из 32

Яблочно-арахисовый смузи

Яблоки и арахисовое масло — классическая пара — попробуйте их смешать в этом рецепте полезного смузи9.

0005

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Яблоки и арахисовое масло — классическое сочетание — попробуйте их смешать в этом рецепте полезного смузи.

8 из 32

Ягодно-апельсиновый смузи

Предоставлено: Jennifer Causey получите суточную дозу, а замороженные ягоды часто дешевле свежих. Кроме того, они делают смузи очень просто: их можно сразу из морозильной камеры отправить в блендер.

9 из 32

Клубнично-шоколадный смузи

Этот сливочный насыщенный клубнично-шоколадный смузи удовлетворит любую тягу к шоколаду. Он настолько декадентский, что вы можете захотеть его и в качестве десерта.

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот насыщенный клубнично-шоколадный смузи со сливками удовлетворит любую тягу к шоколаду. Он настолько декадентский, что вы можете захотеть его и в качестве десерта.

10 из 32

Смузи с ежевикой

Кредит: Фред Харди

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот смузи из ежевики имеет много свежих ягод, вкус меда и сладость банана. Всего 5 минут от начала до конца — идеальный завтрак для напряженного утра. Если свежие ягоды недоступны, не стесняйтесь использовать замороженные в этом легком и полезном коктейле.

11 из 32

Зеленый смузи из пина-колады

Традиционные вкусы пина-колады с ананасом и кокосом подслащивают темную листовую зелень в этом рецепте полезного фруктового смузи, чтобы восхитительно добавить дополнительную порцию овощей в ваш день.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Традиционный вкус пина-колады с ананасом и кокосом подслащивает темная листовая зелень в этом рецепте полезного фруктового смузи, чтобы восхитительно добавить дополнительную порцию овощей в свой день.

12 из 32

Power Smoothie с малиной и кефиром

Хранение спелых очищенных бананов в морозильной камере означает, что вы всегда в одном шаге от полезного смузи. Кефир, арахисовое масло и льняная мука добавляют белки, пробиотики и полезные жиры.

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке смузи. Кефир, арахисовое масло и льняная мука добавляют белок, пробиотики и полезные жиры.

13 из 32

Клубберника-банана зеленый смузи

Слушари-банана зеленый сглажи

Рецепт вид. Это ссылка открывает на новой вкладке

. Этот зеленый сглажи и получает дополнительную дозу полезных омега-3 из семян льна.

14 из 32

Чернично-клюквенный смузи

Готовы попробовать кефир? Мы используем его вместо йогурта в рецепте полезного смузи с ягодами и бананом.

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Готовы попробовать кефир? Мы используем его вместо йогурта в рецепте полезного смузи с ягодами и бананом.

15 из 32

Чаша для смузи с малиной, персиком и манго

Чаша для смузи Easy

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот рецепт полезного смузи открывает путь к увлечению смузи-боулами. Используйте любые фрукты, орехи и семена, которые вам больше всего нравятся, чтобы приготовить их самостоятельно. Обязательно используйте замороженные фрукты на шаге 1, чтобы получить сливочную морозную основу для начинки.

16 из 32

Ягодно-кокосовый смузи

Добавьте белок и клетчатку в свой коктейль — без молочных продуктов или белкового порошка — с чечевицей. Они являются скрытым источником растительного белка в этом рецепте полезного смузи.

Просмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Добавьте в свой смузи белок и клетчатку — без молочных продуктов или протеинового порошка — с чечевицей. Они являются скрытым источником растительного белка в этом здоровом рецепте смузи.

17 из 32

Белковый смузи с клубникой и бананом

Греческий йогурт и ореховое масло повышают содержание белка, а молотое льняное семя добавляет омега-3 в этот рецепт смузи из свежих фруктов. Используйте кубики льда, если вам нравится морозный смузи, или воду, если вы не хотите, чтобы он был таким холодным.

Просмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Греческий йогурт и ореховое масло повышают уровень белка, а молотый льняное семя добавляет омега-3 в этот рецепт смузи из свежих фруктов. Используйте кубики льда, если вам нравится морозный смузи, или выберите воду, если вы не хотите, чтобы она была такой холодной.

18 из 32

Смузи из шпината, арахисового масла и банана

Фото: Али Редмонд вкуснее с добавлением острого кефира, богатого пробиотиками. Кроме того, этот банановый смузи с арахисовым маслом поможет вам увеличить дневную порцию овощей, добавив немного шпината с мягким вкусом.

0005

19 из 32

Шоколадно-банановый протеиновый смузи

Красная чечевица придает этому смузи растительный белок. Чтобы сделать этот смузи веганским, попробуйте вместо молочного молока использовать несладкий кокосовый напиток или миндальное молоко.

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

20 из 32

Чернично-банановый смузи (Батидо)

Освежающие и красочные фруктовые коктейли, называемые батидо, подают в кубинских закусочных по всей Флориде. Попробуйте этот рецепт с черникой и бананом для отпуска в чашке. .

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Освежающие и красочные фруктовые коктейли, называемые батидос, подают в кубинских закусочных по всей Флориде. Попробуйте этот рецепт с черникой и бананом для отдыха в чашке.

21 из 32

Смузи из авокадо и банана

Кредит: Кейси Барбер банановый комбайн для густого и насыщенного напитка. Заморозьте ломтики банана, чтобы сделать из них больше похожего на мороженое смузи

22 из 32

Смузи из манго и имбиря

Красная чечевица является скрытым источником растительного белка в этом рецепте полезного смузи. Чечевица содержит на 3 грамма больше белка, чем порция обезжиренного простого йогурта, и на 4 грамма больше клетчатки, чем обычная порция протеинового порошка.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Красная чечевица тайный источник растительного белка в этом здоровом рецепте смузи. Чечевица содержит на 3 грамма больше белка, чем порция обезжиренного простого йогурта такого же размера, и на 4 грамма больше клетчатки, чем обычная порция протеинового порошка.

23 из 32

Смузи с вишней и мокко

Чтобы приготовить быстрый завтрак на ходу, включите блендер. У болезней сердца нет шансов благодаря полезным жирам из миндального масла и укрепляющим здоровье фитонутриентам в какао-порошке и вишне в этом вкусном смузи для завтрака.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Включите блендер, чтобы приготовить быстрый завтрак на ходу. У сердечных заболеваний нет шансов благодаря полезным жирам из миндального масла и укрепляющим здоровье фитонутриентам в какао-порошке и вишне в этом вкусном смузи на завтрак.

24 из 32

Банановый смузи с арахисовым маслом и шоколадом

Смешайте замороженные бананы с арахисовым маслом и какао в этом рецепте сладкого сливочного напитка, чтобы получить все восхитительные вкусы молочного коктейля с пользой для здоровья смузи. .

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Взбейте замороженные бананы с арахисовым маслом и какао в этом рецепте сладкого сливочного напитка, чтобы получить все восхитительные вкусы молочного коктейля с пользой для здоровья смузи. .

25 из 32

Бананово-какао-соевый смузи

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Благодаря большому количеству белка из тофу и соевого молока, этот банановый смузи для завтрака обеспечит вам чувство сытости до обеда.

26 из 32

Смузи из капусты и шпината

Кредит: Кейси Барбер упаковывает и капусту, и шпинат в каждый глоток. Киви и финики добавляют естественной сладости, а миндальное масло и миндальное молоко насыщают.

27 из 32

Смузи для завтрака со сливками

Несмотря на то, что по вкусу этот смузи со сливками напоминает легендарное фруктовое мороженое с ванилью и апельсином, рецепт смузи для завтрака со сливками представляет собой сбалансированный завтрак с углеводами, белками и, благодаря добавлению кокосовой воды. , незаменимые электролиты. Кокосовая вода обеспечивает более 10% суточной дозы калия — электролита, который вы теряете с потом — в каждой чашке, что делает ее отличным гидрататором для легких тренировок. Кроме того, этот сливочный коктейль из апельсина и манго содержит всего около 30 мг натрия на чашку, в то время как в спортивных напитках обычно содержится около 110 мг натрия на чашку.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Несмотря на то, что на вкус это культовое мороженое с ванилью и апельсином, рецепт смузи на завтрак со сливками представляет собой сбалансированный завтрак с углеводами, белками и, благодаря добавлению кокосовой воды, незаменимыми электролиты. Кокосовая вода обеспечивает более 10% суточной дозы калия — электролита, который вы теряете с потом — в каждой чашке, что делает ее отличным гидрататором для легких тренировок. Кроме того, этот сливочный коктейль из апельсина и манго содержит всего около 30 мг натрия на чашку, тогда как спортивные напитки обычно содержат около 110 мг натрия на чашку.

28 из 32

Кофейно-банановый смузи

Этот простой рецепт смузи с тофу содержит белок и делает его более сливочным. 900 900

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот простой рецепт смузи, приготовленный по рецепту смузи с тофу, станет отличным началом дня.

29 из 32

Наборы смузи из 3 ингредиентов с тропической зеленью

Смузи из тропической зелени из 3 ингредиентов

Авторы и права: Кэролин Ходжес

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке натуральная сладость. Заморозка свежего шпината с фруктами — отличный способ предотвратить его порчу до того, как вы сможете его использовать. Не стесняйтесь добавлять мерную ложку вашего любимого протеинового порошка перед смешиванием.

30 из 32

Смузи для пробуждения

3975943.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Имея запас ягод в морозильной камере, вы можете начать свой день с этого питательного и вкусного смузи всего за несколько минут.