Рецепты полезных завтраков на каждый день

• Разное
• 15 Авг, 2017
• 0

Admin

Завтрак — важный прием пищи для любого человека. Начинать своей день нужно с правильной и здоровой еды, не нужно употреблять бутерброды и запивать их кофе или чаем. Полноценный завтрак не только запускает работу организма, но и помогает вам чувствоваться себя хорошо в течение всего дня.

Основные советы для быстрого и вкусного завтрака

1. Выпивайте один стакан воды на голодный желудок.
2. Замените булочки и белый хлеб — зерновым.
3. Соки, фреши и салат — ускоряют обмен веществ, а также содержат огромное количество витаминов.
4. Правильно начинать день принято с каши.
5. Чтобы обогатить свой организм полезными элементами, диетологи рекомендуют включить в свой утренний рацион мюсли.
6. Грамотно и обдуманно сочетайте продукты.
7. Никогда не переедайте.
8. Не всем можно пить кофе утром.
9. Если подготовить домашние полуфабрикаты заранее, то утром вы сэкономите много времени на приготовлении блюда.
10. На завтрак никогда не употребляйте следующие продукты: огурцы, бобовые, бананы, чеснок, перец, мясо, копчености, томаты, капусту, грушу, грейпфрут и прохладные напитки.

Запеченный омлет с брокколи

Ингредиенты:

• Яйца — 4 шт;
• Брокколи свежая — 1 кочан;
• Сметана — 4-5 ст. л;
• Мука — 2 ст. л;
• Соль — по вкусу;
• Паприка красная молотая — 1 щепотка;
• Сливочное масло — 2 ст. л.

Приготовление

1. Для начала нужно разобрать брокколи на соцветия. Размеры берите как у вашей формочки. Соцветия поместите в подсоленную кипящую воду на две минуты. Затем достаньте их и извлеките воду.
2. Взбейте 4 яйца с 1/4 соли, паприкой, 2 ст.л. муки и 4-5 ст.л. сметаны. Также можете взять кефир, молоко, майонез, если у вас нет сметаны.
3. Смажьте формочки для кексов сливочным маслом и положите по 1 соцветия брокколи. Залейте все яичной жидкостью на 3/4 объема. Поставьте все это в духовку на 20 минут разогретой до 180 градусов. Когда омлет подрумяниться, тогда можно доставать и подавать горячим.

• Это интересно — Школьные завтраки разных стран.

Быстрая творожная запеканка с яблоками

Ингредиенты:

• Желток — 1;
• Яблоко — 3 шт;
• Творог — 220 г;
• Изюм — 20-40 г;
• Ванильный сахар — 1/3 пакета.

Приготовление

1. Промойте яблоки и удалите внутренности. У мякоти нужно удалить косточки и порубить на мелкие кусочки.
2. Перетрите сквозь сито творог и добавьте ванильный сахар, взбейте желток и поместите туда изюм и нарезанное яблоко.
3. Теперь нужно заполнить пустоты в яблоке творожной массой.
4. Готовить в духовке 25 минут при температуре 200 градусов.

Сырники-пампушки

Ингредиенты:

• Творог — 380 г;
• Яйцо — 1 шт;
• Сахар — по вкусу;
• Мука — немного больше 0,5 стакана;
• Ванильный сахар — по вкусу;
• Масло растительное;
• Сметана — по вкусу.

Приготовление

1. Поместите в глубокую миску творог и помешивайте вилкой. Добавьте яйцо, сахар, ванильный сахар по вкусу и мешаем.
2. Добавляйте муку, до тех пор, пока творожная масса не станет прилипать к рукам.
3. Высыпьте муку в тарелку, отделите средний кусочек от теста и сформируйте небольшой шарик. Обвалите его в муке и отложите в сторону. Так нужно сформировать все шарики из теста.
4. Поместите часть шариков на разогретую сковородку с растительным маслом и жарьте их на среднем огне под закрытой крышкой. Также не забывайте переворачивать сырники, подавать можно со сметаной или вареньем.

• Смотрите также  — Легкий рецепт буррито на завтрак.

Фото полезных и вкусных завтраков — возможные варианты

Вкусные и полезные завтраки на каждый день — видео

Теги: БлюдоБыстроБыстрыеВариантыВкусноВкусноеЕдаЗавтракИдеиИнгредиентыКулинарияНа завтракНа каждый деньПищаПолезноеПолезныеПриготовлениеПродуктыПростыеРецептыРецепты полезных завтраковФотоЧто приготовитьЧто приготовить на завтрак

Вам понравится

Что на завтрак? Простые рецепты на каждый день — МНОГОКНИГ.lv

категории

книги

НовинкиАкции %АвтомобилиДетективы, боевикиДетская литератураДом, быт, досугИностранные языки, словариИстория, политикаКомпьютерные технологииЛюбовный романМедицина и здоровьеПодарочные изданияПсихология, философияПутеводители, атласыСовременная и классическая литератураСпорт, оружие, рыбалкаСувениры. АксессуарыФантастикаЭзотерика, астрология, магияЭкономическая литература

Подарочные карты

игры, игрушки

MNOGOKNIG Games
Игрушки
Книги-игры
Настольные игры
Развивающие игры

товары для малышей

Прорезыватели и пустышки
Шезлонги и качели
Автокресла
Аксессуары для защиты ребенка
Вигвам
Детская мебель
Детская одежда
Детские кроватки
Кровать для путешествий
Купание малыша
Матрасы
Подушки для беременных
Развивающие игрушки для малышей
Текстиль
Товары для кормления
Уход за малышом
Ходунки

товары для праздника

Все открытки
Карнавальные костюмы, маски и аксессуары
Одноразовая посуда
Подарочные коробки
Подарочные пакеты
Свечи
Шарики

товары для школы

Бумажная продукция
Глобусы
Канцелярские товары
Папки
Пеналы
Товары для творчества
Школьные ранцы

товары для живописи, рукоделия и хобби

Декорирование
Жемчуг эффект для декупажа
Живопись
Контур по стеклу и керамике
Контур по ткани
Краски для свечей
Маркеры для скетчинга
Моделирование
Прочее
Рукоделие

традиционные товары

Костровые чаши и очаги
Матрёшки
Платки
Самовары
Фарфоровые фигурки

другие товары

Аксессуары для девочек
Аксессуары для мальчиков
Товары для пикника
Фотоальбомы

издательство

Об издательстве
Многоразовые наклейки
Настольные игры
Рабочие тетради для дошкольников
Рабочие тетради для школьников
Развивающее лото
Раскраски для девочек
Раскраски машины и техника
Раскрась водой!
Учебные пособия для дошкольников

Новости

Код: 9785041073374

€20. 89

Купить

Автор: ИВАЩЕНКО К.
Издательство: Эксмо
Серия: Кулинарное открытие
Год издания: 2020
Кол-во страниц: 144
Тип обложки: Твердая бумажная
Формат: 80×100/16
Вес: 664
Возрастные ограничения: 16+
Примечание:
Эксмо/ХлебСоль (А4-5/тв), КУХНЯ
Кол-во страниц
144
Формат
24.8 x 19.5 x 1.7
Тип обложки
Твердая бумажная

Доступность в магазинах

Есть на складе

Постоянная нехватка времени, утренние сборы на работу и банальная невнимательность к себе — все это частенько заставляет нас забыть про самый важный прием пищи.
Завтраки. Будь то большой сытный пирог в компании всей семьи или пончик перехваченный на бегу — это неотъемлемая часть дня, которую не стоит упускать.
Книга «Что на завтрак?» избавит вас от получасовых раздумий по утрам, а автор Катя Иващенко расскажет, как быстро и вкусно приготовить завтрак для всей семьи и задать правильное настроение на целый день.