7 супербыстрых завтраков в кружке / Рецепты простых и вкусных блюд – статья из рубрики «Что съесть» на Food.ru

Когда живешь в спешке, нетрудно забыть об элементарных, но очень важных для нашего здоровья ритуалах. И самый важный из них — завтрак, который не стоит заменять перекусом на ходу. Собрали для вас несложные рецепты самых полезных завтраков, которые готовятся за считаные минуты.

Хорошо зарядиться с утра помогают не только правильные мысли по теории доктора Диспензы, но и витамины и микроэлементы, вовремя поступающие в организм. Поэтому завтрак обходить вниманием не стоит. Вот какие продукты особенно полезны и хорошо усваиваются утром:

• крупы — гречка, овсянка, рис, ячмень, пшено богаты витаминами и ценными веществами, это медленные углеводы, которые надолго насыщают и не дадут проголодаться до обеда;

• орехи ­— активизируют мозговую деятельность, поддерживают иммунитет, повышают уровень гемоглобина в крови;

• яйца — улучшают работу глаз, регулируют уровень холестерина, снижают риск развития диабетом, насыщают белками и другими полезными для здоровья веществами;

• молочные продукты — укрепят мышцы и кости, полезны для концентрации внимания в течение дня;

• сухофрукты — укрепляют иммунитет, очищают организм, поднимают настроение;

• фрукты и овощи — замедляют процесс старения, укрепляют иммунитет, защищают от вирусов и бактерий.

Собрали рецепты завтрака в кружке, где есть эти полезные продукты.

1. Яйцо пашот в микроволновке

Это традиционное французское блюдо не только полезное, но и очень вкусное. Если время позволяет, можно подать его с листьями салата или поджаренными тостами. Все, что нужно: яйцо, соль, вода и кружка, которую можно поставить в СВЧ.

2. Итальянская паста

Выбирайте пасту твердых сортов: она не только быстро варится, но и легко усваивается, насыщая организм полезными веществами. Приготовить ее тоже можно в кружке, не отвлекаясь на кастрюлю на плите. Заправить пасту можно соусом песто и твердым сыром или, если не можете начать день без сладкого, желтком, молоком и фруктами.

3. Кекс в кружке

Упрощенный вариант для любителей сладкого по утрам. Можно экспериментировать: к примеру, пшеничную муку заменить на миндальную. Десерт идеально сочетается с творожным сыром и сметаной.

4. Кукурузные хлопья

Родителями этого сухого и питательного блюда считаются братья Келлоги — владельцы санатория «Баттл-Крик» в штате Мичиган в XIX веке. Когда клиентам надоели обычные каши на воде, пришлось экспериментировать. Так и родились хлопья, которые традиционно подают с горячим молоком.

5. Овощные смузи

Если вы любите овощи, понимаете их ценность для здоровья, но не хотите заморачиваться с утомительной нарезкой салатов, экспериментируйте с приготовлением питательных смузи. Их можно сделать буквально из самых разных овощей: от свеклы до огурца. Чтобы разнообразить вкус и добавить пользы, попробуйте добавить шпинат, мяту или другие травы.

6. Овсяная каша с сухофруктами

Полезная овсянка — неотъемлемая часть рациона британцев. правда, хлопья быстрого приготовления лучше не покупать: пользы в них гораздо меньше. Если варить совсем нет времени, можно просто залить кипятком в чашке, добавить сухофрукты и измельченные орехи.

7. Творог с медом и черносливом

Покупая творог, обратите внимание на дату производства, имейте в виду, что и в холодильнике у него короткий срок хранения. Но это незаменимый продукт для завтрака, богатый кальцием. Можно быстро его приготовить, развести со сметаной или йогуртом, добавив кусочки чернослива, банана или других любимых фруктов.

Что можно сделать?

Приготовить завтрак заранее, чтобы сэкономить еще больше времени. Например, сделать ленивую овсянку в стеклянной банке или чашке: залейте хлопья йогуртом или кефиром, добавьте ягоды, фрукты или банан и оставьте в холодильнике на ночь. С утра полезную смесь можно разогреть или съесть холодной. Храниться блюдо может в холодильнике до трех дней.

Что еще можно приготовить на завтрак:

• Топ-5 полезных бутербродов на завтрак

• Что приготовить на завтрак за 15 минут

• Диетические завтраки

5 рецептов быстрых завтраков с овсянкой, на приготовление которых вы потратите не более 10 минут

В рубрике «Приелось?» рассказываем, как просто и быстро разнообразить надоевшее меню.

На этот раз нашли пять рецептов быстрых завтраков, на приготовление которых вы потратите не более 10 минут: и на работу не опоздаете, и голодными не останетесь.

«Ленивая» бананово-ореховая овсянка с какао

Об этом блюде не знает, пожалуй, только ленивый, но мы решили напомнить еще раз. Тем более что время приготовления минимальное, а пользы от такого завтрака получите даже больше, чем от обычной овсянки.

С вечера заливаете овсяные хлопья быстрого приготовления молоком, кефиром, йогуртом, ряженкой или напитками растительного происхождения, а утром (или тоже с вечера) просто добавляете любимые ингредиенты – это могут быть фрукты, ягоды, орехи, мед и т.д.

Температура блюда также зависит от вашего желания: «ленивую» овсянку можно есть холодной или за пару минут разогреть в микроволновке.

Для холодного времени года, как сейчас, отлично подойдет сытная и питательная бананово-ореховая овсянка.

Ингредиенты (на 1 порцию):

• ¼ ст. овсяных хлопьев,
• 1/3 ст. молока,
• ¼ ст. йогурта без добавок,
• 1 ч. л. кленового сиропа или меда,
• 1 ст. л. какао-порошка,
• дольки банана (по вкусу),
• орехи (по вкусу).

Приготовление:

1. Хлопья, молоко, йогурт, какао и подсластитель смешать в банке.

2. Добавить дольки банана и орехи и аккуратно перемешать.

3. Закрыть банку крышкой и отправить на ночь в холодильник.

Такую кашу можно хранить до 2 дней.

Бананово-овсяный смузи с цикорием

Смузи с овсянкой многие называют идеальным вариантом завтрака – это быстро, вкусно, питательно и очень полезно. Отличный вариант, если по утрам не хочется много есть.

Ингредиенты (на 1 порцию):

• 200 мл молока,
• 100 мл воды,
• 1 банан,
• 2 ст. л. овсяных хлопьев,
• 1 ст. л. порошка цикория,
• корица, мускатный орех, мед, стевия – по вкусу и желанию.

Приготовление:

1. Порошок цикория залить 50 мл горячей воды и дать немного настояться. Добавить остальную воду – холодной или комнатной температуры.

2. Заваренный цикорий, молоко, банан, овсяные хлопья, подсластители и специи (по желанию) отправить в блендер и тщательно взбить. При желании также можно добавить лед.

Овсяноблин с семгой и творожным сыром

Если с утра предпочитаете несладкие сытные завтраки, обратите внимание на овсяноблин – любимое блюдо на любом пп-столе.

Овсяноблины можно готовить с разными солеными (рыба, курица, ветчина, овощи, сыр, зелень) или сладкими (фрукты, ягоды, орехи, шоколад) начинками. Предлагаем попробовать с семгой и творожным сыром.

Ингредиенты (на 1 порцию):

• 2 яйца,
• 2 ст. л. овсяных хлопьев,
• 3 ст. л. сливок или молока,
• 60 г слабосоленой семги,
• 1 ст. л. творожного сыра,
• соль, перец по вкусу,
• 1 ст. л. растительного масла.

Приготовление:

1. Яйца, измельченные овсяные хлопья и молоко хорошенько взбить. Посолить, поперчить и еще раз перемешать до однородности.

2. На разогретой сковороде в течение нескольких минут обжарить овсяноблин под крышкой.

3. Готовый блин переложить на тарелку. Одну половину смазать творожным сыром, выложить кусочки рыбы. Сверху прикрыть второй половиной овсяноблина. При желании добавить немного зелени (руколы, укропа, петрушки).

Геркулесовая каша на воде с фруктами

Если не употребляете молочные продукты, приготовьте полезную геркулесовую кашу на воде. А чтобы она не казалась пресной, добавьте в нее фрукты – тогда получится не только очень полезно, но и очень вкусно.

Ингредиенты (на 1 порцию):

• 300 мл воды,
• 3 ст. л. (с горкой) овсяных хлопьев,
• 2 ч. л. какао-порошка,
• ½ яблока сладких сортов,
• ½ банана,
• ¼ дольки лимона.

Приготовление:

1. Геркулес сварить на воде, по окончании добавить какао и перемешать (для однородной консистенции кашу можно перетереть в блендере).

2. Пока геркулес варится, на 3-4 минуты запечь в микроволновке очищенное от кожуры и сердцевины яблоко.

3. Запеченное яблоко, банан и лимон перетереть в блендере.

4. Переложить кашу и фруктовую начинку в тарелку слоями. Готовое блюдо можно украсить орехами, ягодами или мятой.

Смузи-боул с овсянкой и ягодами

Ну а если любите модные и инстаграмно красивые завтраки, приготовьте себе популярный нынче смузи-боул. Готовится легко, выглядит привлекательно, еще и насыщает хорошо.

Главное – чтобы сам смузи получился достаточно густым и выложенные сверху продукты не тонули.

Ингредиенты (на 1 порцию):

Для смузи:

• 100 г клубники (свежей или замороженной),
• 1 банан,
• 100 г черники (свежей или замороженной),
• 100 мл молока (можно заменить сливками или растительными напитками),
• 2 ст. л. овсяных хлопьев (или отрубей).

Для украшения:

• ягоды,
• фрукты,
• гранола (по желанию),
• семена чиа или льна (по желанию),
• орехи или миндальные хлопья.

Приготовление:

1. Все продукты для смузи отправить в чашу блендера и взбить.

2. Переложить получившуюся массу в глубокую тарелку и сверху украсить кусочками выбранных для украшения продуктов.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фото: unsplash.com, dieta-prosto.ru.

поделиться

11 здоровых завтраков быстрого питания от McDonald’s, Dunkin и других

Если вы находитесь в долгой поездке или просто чувствуете себя очень ленивым по утрам, найти здоровый завтрак быстрого питания, который действительно удовлетворяет вас, может казаться так же невозможно, как эти вариации бёрпи.

К счастью, все больше и больше сетей расширяют свои меню (слава вам), чтобы включить опции, выходящие за рамки вашего типичного жирного BEC. Тем не менее, навигация по лучшим для вас вариантам может быть немного сложной.

Карен Ансель, доктор медицинских наук, автор книги «Лечебные суперпродукты для омоложения» , рекомендует держать свой быстрый утренний прием пищи в диапазоне от 300 до 400 калорий. Кроме того, отдавайте предпочтение продуктам, которые также содержат клетчатку, белок и немного полезного жира.

«Клетчатка и белок замедляют скорость переваривания пищи, поэтому они могут помочь вам оставаться сытым в течение всего утра», — говорит Ансель.

Старайтесь потреблять не менее пяти граммов клетчатки, что легко (фью), если вы выберете цельнозерновые продукты, такие как овсянка, цельнозерновая лепешка или рогалик. Однако получить достаточное количество белка может быть немного сложнее, так как вам нужно его больше. Ансель рекомендует стремиться к 15-20 граммам (такие продукты, как яйца и йогурт, могут помочь вам в этом).

Как всегда, следите за сахаром. «Сахар определенно может быть проблемой во время завтрака, даже если не считать явных нарушений, таких как пончики и булочки с корицей», — говорит Ансель. Коктейли, например, могут содержать замороженный йогурт или добавленные подсластители — и часто бывают настолько большими, что вы получаете от трех до четырех порций фруктов на смесь.

«Учитывая, что почти все, что вы заказываете в ресторане быстрого питания, будет содержать более чем достаточно жира и калорий, помните о размерах порций», — добавляет Ансел. «Всякий раз, когда вы можете втиснуть порцию фруктов или овощей, это бонус», — говорит она.

Чтобы избавиться от догадок (и выслеживания меню в Интернете), закажите один из этих одобренных диетологом завтраков в следующий раз, когда будете в дороге.

1. Panera Bread Mediterranean Wrap с яичным белком

Panera

«Я действительно рекомендую заказывать его с цельным яйцом, — говорит диетолог Келли Джонс, доктор медицинских наук. важно для ощущения сытости, чтобы вы не проголодались снова вскоре после еды». Яичный желток также содержит необходимые витамины, минералы и другие питательные вещества. «Кроме того, вы получите шпинат, помидоры и цельнозерновые продукты», — добавляет Джонс. 0003

Конечно, если вы оставите яичные белки как есть, у вас все равно будет вкусный и полезный завтрак с очень низким содержанием сахара.

На один яичный белок: 260 калорий, 8 г жиров (3 г насыщенных), 31 г углеводов, 3 г сахара, 650 мг натрия, 3 г клетчатки, 10 г белка

2. Яйцо Au Bon Pain Сэндвич с бубликом из белого, чеддера и авокадо

Au Bon Pan

«В Au Bon Pain блюда легкие, но сытные благодаря яичному белку, чеддеру и сэндвичу с бубликом из авокадо, — говорит Джонс. Вы можете заказать небольшую чашку с фруктами, чтобы начать свой день с продуктов».

Несмотря на немного более высокое содержание сахара (из-за фруктов), этот заказ содержит много энергии, белка и клетчатки.

На сэндвич + чашку с фруктами: 430 калорий, 23 г жиров (12 насыщений), 40 г углеводов, 17 г сахара (без добавления сахара), 605 мг натрия, 10 г клетчатки, 20 г белка

3 Jamba Juice Vanilla Blue Sky Bowl

Jamba Juice

«В Jamba Juice есть множество чаш для смузи, но многие из них содержат очень много сахара и мало белка, — говорит Джонс. лучшие варианты.

Множество фруктов содержат натуральный сахар и калий, а голубые водоросли спирулины придают блюду веселый цвет и добавляют много необходимых питательных веществ и фитохимических веществ.

Закажите этот без мюсли, и он также подходит для палео.

На тарелку: 330 калорий, 9 г жиров (3 г насыщенных), 62 г углеводов, 33 г сахара, 85 мг натрия, 8 г клетчатки, 6 г белка

4. Pret a Manger Ricotta & Veggie Frittata

Pret a Manger

«Если вы живете в городе или часто бываете в аэропортах или на вокзалах, Pret a Manger’s Ricotta and Veggie Frittata — отличный вариант горячего», — говорит Джонс. Он содержит сытные овощи (например, грибы и шпинат), богат белком и достаточно низок углеводами, чтобы быть кето-дружественным.

Справедливости ради следует отметить, что в еде не экономится натрий, поэтому остальную часть дня вам следует снизить его потребление (и пить много воды), говорит Джонс.

На фриттата: 430 калорий, 28 г жиров (11 г насыщенных), 11 г углеводов, 6 г сахара, 110 мг натрия, 2 г клетчатки, 35 г белка

5. Обертывание для пробуждения Dunkin’ Donuts с ветчиной, яйцом и сыром

Предоставлено Dunkin Donuts

Откажитесь от сэндвича с рогаликом и пончика и выберите этот вариант, богатый белком, предлагает диетолог Карман Мейер, доктор медицинских наук. С менее чем 200 калориями и девятью граммами белка это надежный и быстрый вариант.

Обратите внимание, что в отделе натрия он немного выше.

В упаковке: 190 калорий, 11 г жиров (4 г насыщенных), 15 г углеводов, 1 г сахара, 600 мг натрия, 0 г клетчатки, 9g белок

6. Taco Bell Breakfast Soft Taco

Предоставлено Taco Bell

Да, в Taco Bell действительно можно вкусно позавтракать. «Откажитесь от мяса в этой обертке из яиц и сыра и закажите две, чтобы получить в общей сложности 14 граммов сытного белка», — говорит диетолог Бонни Тауб-Дикс, доктор медицинских наук.

Тако (с яйцом и сыром): 170 калорий, 9 г жиров (3 г насыщенных), 15 г углеводов, 1 г сахара, 330 мг натрия, 1 г клетчатки, 7 г белка

7. McDonald’s Фруктово-кленовая овсянка

Предоставлено McDonalds

Заходить в McD’s по утрам? Пропустите МакМаффин. «Хитрость в том, чтобы сделать эту цельнозерновую овсянку более полезной, — попросить ее без коричневого сахара и сливок», — говорит Ансел. «Тогда это становится достойным вариантом завтрака без яиц с пятью граммами клетчатки».

На чашку овсянки (без сливок): 290 калорий, 2 г жиров (0 г насыщенных), 61 г углеводов, 32 г сахара, 130 мг натрия, 5 г клетчатки, 5 г белка

8.

Шпинат Starbucks , фета и белковая обертка для завтрака без клеток

Starbucks

«Эта поджаренная цельнозерновая обертка обеспечивает почти половину рекомендуемой суточной нормы витамина А и четверть потребности в кальции», — говорит Ансель. Кроме того, благодаря шпинату и помидорам вы также получаете немного овощей.

Чтобы сделать этот выбор менее углеводным и более кето-дружественным, снимите пленку и возьмите вилку.

В упаковке: 290 калорий, 10 г жиров (3,5 г насыщенных), 33 г углеводов, 4 г сахара, 830 мг натрия, 6 г клетчатки, 19 г белка

9. Sonic Jr. Breakfast Burrito

Соник

Не позволяйте «младшему» во имя этого завтрака выбрать обмануть вас; у него достаточно выносливости, чтобы вы были сыты до обеда. Благодаря более высокому содержанию жира и белка, буррито для завтрака Соника является хорошим вариантом, говорит Элизабет Шоу, RDN (которая ранее рекомендовала его женскому здоровью ).

Хотя в нем много углеводов, в нем очень мало сахара.

В одной порции: 300 калорий, 17 г жиров (7 г насыщенных), 24 г углеводов, 1 г сахара, 900 мг натрия, 1 г клетчатки, 12 г белка

10. Chick-fil-A Egg White Grill

Предоставлено Chick-fil-A

Если вы хотите есть Chick-fil-A буквально при каждом приеме пищи По словам диетолога Джессики Айви, диетолога Джессики Айви, их бутерброд на завтрак — отличный вариант для начала дня. Английский кекс содержит меньше насыщенных жиров, чем бисквит, а яичные белки содержат много белка.

На бутерброд: 300 калорий, 7 г жиров (3 г насыщенных), 31 г углеводов, 1 г сахара, 970 мг натрия, 3 г клетчатки, 25 г белка. полезные жиры и белок. (С колоссальными 28 граммами белка это отличный вариант после тренировки.)

Если вам нужно что-то быстрое и легкое, это для вас. Просто обратите внимание, что смузи получают белок из сыворотки, поэтому будьте осторожны, если у вас непереносимость лактозы.

На 20 унций смузи: 350 калорий, 12 г жира (1,5 г насыщения), 37 г углеводов, 23 г сахара, 230 мг натрия, 5 г клетчатки, 28 г белка

Mario Carpe

Айседора Баум

Айседора Баум — независимый писатель, сертифицированный тренер по здоровому образу жизни и автор книги «5-минутная энергия». Она не может устоять перед хорошим образцом, маргаритой, новым занятием HIIT или легким смехом. Узнайте больше о ней на ее сайте: isadorabaum.com.

Зажигалка Griddlecake Breakfast Sandwiches — Emily Bites

июня
20

4

написал Emily Bites в Все Рецепты, Завтрак, Комфортная Еда

Если вы ищете облегченную версию вашего любимого сэндвича для завтрака из фаст-фуда, эти легкие сэндвичи Griddlecake Breakfast для вас! Два пропитанных сиропом блинчика с ломтиком американского сыра, котлетой с колбасой и взбитым яйцом между ними? Это может звучать как McGriddle McDonald’s, но эти вкусные бутерброды для завтрака готовятся прямо дома, используя всего 5 ингредиентов! В то время как версия для фаст-фуда содержит 550 калорий и (для меня) 21 балл WW PersonalPoints, мои легкие сэндвичи Griddlecake Breakfast всего 280 калорий или от 6 до 8 WW PersonalPoints по каждый! Чтобы просмотреть свои баллы WW PersonalPoints за этот рецепт и отслеживать его в приложении или на сайте WW, нажмите здесь!

Эти легкие бутерброды Griddlecake Breakfast отлично подходят для семейного завтрака, но они также являются хорошим рецептом для приготовления еды на следующее утро. Легко приготовить все компоненты, приготовить бутерброды и приготовить завтрак на несколько дней подряд. Я считаю, что один из этих бутербродов будет сытным и сытным на завтрак, и я люблю подавать их с фруктами на гарнир!

Можно ли сделать это заранее?

Да! Эти более легкие сэндвичи Griddlecake Breakfast можно хранить в холодильнике или замораживать, чтобы съесть позже. Дайте ингредиентам полностью остыть и приготовьте бутерброды, которые вы планируете отложить на потом. Если они будут съедены в течение 4-5 дней, поместите их в герметичный контейнер в холодильник. Если вы замерзаете, убедитесь, что бутерброды полностью остыли, и плотно заверните каждый в пищевую пленку. Поместите в герметичный пакет для заморозки или воздухонепроницаемый контейнер и перенесите в морозильную камеру. Заморозка на срок до 3 месяцев.

Замена рецепта:

Мне нравится этот рецепт именно таким, каким я его приготовила, и я определенно рекомендую делать его именно так, как написано! Однако, если вы хотите сделать некоторые замены, это, безусловно, вариант, поэтому я дал несколько рекомендаций ниже. Обратите внимание, что любые замены могут изменить информацию о питании / баллы WW, которые я перечислил.

• Мясо: Я люблю котлету с колбасой на своих бутербродах на завтрак, а бренд Jones Dairy Farm, который я использовал, делает действительно вкусную колбасу из индейки, поэтому я рекомендую попробовать их! Тем не менее, вы определенно можете использовать другую марку или заменить колбасу из индейки беконом, ветчиной, канадским беконом или котлетой из постной колбасы (например, Morningstar Farms) 9.0220
• Сыр: Американский сыр — это тип, который традиционно используется в McGriddle, но если вы, как и мой муж, ненавидите американский сыр, не стесняйтесь обменять его на что-то другое! Ломтик чеддера или швейцарского было бы вкусно.
• Яйцо: Мой любимый вид яиц в бутерброде на завтрак — это «свернутое яйцо», из которого вы делаете очень тонкий омлет, а затем складываете его, чтобы он поместился на бутерброде. Другой тип, который я вижу в бутербродах для завтрака в фаст-фуде, — это яйцо, разбитое на яичное кольцо и приготовленное до конца, так что вы определенно можете сделать это или просто поджарить яйцо по своему вкусу.
• Смесь для блинов: У меня в кладовке всегда есть смеси для кексов от Kodiak Cakes «Protein-Packed», и это хороший способ добавить на завтрак дополнительный заряд белка. Другие бренды также производят смеси для блинов с высоким содержанием белка, такие как Krusteaz, или вы можете просто использовать любую смесь для блинов, которая у вас есть под рукой.
• Сироп: В этом рецепте я использовал сироп для блинов без сахара Wegmans, который обычно есть у меня в шкафчике. На мой взгляд, у него отличный вкус и нет странного привкуса подсластителя. Если вы предпочитаете использовать легкий сироп или обычный кленовый сироп, вы можете это сделать, это, скорее всего, изменит информацию / баллы пищевой ценности.

Ищете другие рецепты вкусных и легких завтраков?

Проверьте мой пирог с брокколи и беконом, блинчики с черникой на противне, буррито на завтрак с индейкой, запеченная овсянка в шоколаде с мокко, одиночные блюда, мини-фриттаты с индейкой, маффины Morning Glory, идеальная запеканка для завтрака Tater Tot, яичная запеканка с колбасой и перцем, картофельная оладья с ветчиной и сыром Пирог с заварным кремом, запеченные овсяные хлопья с грушей и имбирем, запеканка Bubble Up Breakfast, запеченные овсяные хлопья с клубникой и бананом, омлет с хумусом и фетой, мини-голландские детские блины, чашки с яйцом и сыром, оладьи и многое другое в категории завтраков моего указателя рецептов!

Распечатать рецепт

5 от 2 голосов

Время приготовления: 10 минут

Время приготовления: 20 минут

Общее время: 30 минут

Калорийность: 280 ккал

Эти легкие сэндвичи на завтрак содержат вдвое меньше калорий и содержат всего 5 ингредиентов. из яйца с колбасой и сыром Макгриддл!

Выход: 4 бутерброда

• 1 чашка смеси для блинов с высоким содержанием белка (я использовала смесь цельнозерновой пахты Kodiak Cakes Power Cakes)
• ¾ чашки воды
• 10 чайных ложек сиропа для блинов без сахара, разделенных на части
• 4 котлеты из индейки для завтрака (я использовала вареные и замороженные котлеты марки Jones Dairy Farm)
• 4 больших яйца
• соль и черный перец по вкусу
• 4 ломтика 2% молока Американский сыр по отдельности, без упаковки

• Поставьте сковороду или сковороду на средний огонь и сбрызните кулинарным спреем. В миску среднего размера добавьте смесь для блинов, воду и две столовые ложки сиропа и перемешайте до получения однородной массы (не перемешайте). Для каждого блина вылейте около 2 ½ столовых ложек теста на сковороду и дайте ему сформировать круг диаметром около 3 дюймов. Сбрызните ½ чайной ложки сиропа сверху блина. Дать блину поджариться 1-2 минуты, пока дно не станет золотистым, а затем перевернуть и жарить еще 1-2 минуты. Приготовьте все восемь блинчиков, переложите их на боковую тарелку и накройте, чтобы они не остыли.

• Разогрейте котлеты в соответствии с инструкцией на упаковке. Мой застыл в сковороде на среднем огне по 3-4 минуты с каждой стороны.

• Пока сосиски готовятся, разбейте одно яйцо в небольшую миску, добавьте немного воды и щепотку соли и перца. Взбить вилкой или венчиком до однородности. Сбрызните сковороду среднего размера кулинарным спреем и поставьте на средний огонь. Вылейте взбитое яйцо в сковороду и переверните, чтобы покрыть дно тонким слоем. Варить минуту до готовности. Сложите яйцо втрое (обе стороны посередине), а затем сложите омлет пополам, чтобы получился квадрат. Проделайте этот шаг еще три раза, чтобы получилось четыре сложенных яйца.

• Чтобы собрать каждый сэндвич, положите ломтик сыра на один блин и сверху положите котлету из вареной колбасы.