Рецепты завтраков для детей вкусно и просто

Акция «Загород»: привезем бесплатно. Даже на дачу

Скидка 200₽ на покупку от 1000₽ при первом онлайн-заказе

Лови промокод!

* Акции действует до 30 сентября 2022

VS28A6

Всего рецептов: 93

ЮМ

Чиа пудинг с малиной

Автор: Юлия Мухачева

до 30 мин

Cостав

ЮМ

Блины на топленом молоке

Автор: Юлия Мухачева

от 60 до 90 минут

Cостав

МК

Яичница в блине с сыром и ветчиной

Автор: Мария Кащенко

до 30 мин

Cостав

ТБ

Творожные вафли с матча

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

ТБ

Боул с тыквой и «сырным» соусом веган

Автор: Татьяна Буробина

от 30 до 60 минут

Cостав

ТБ

Скрэмбл из тофу с овощами

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

ТБ

Протеиновые панкейки веган, без глютена

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

МК

Запеканка из макарон с сыром

Автор: Мария Кащенко

до 30 мин

Cостав

ТБ

Фриттата без яиц с черри и луком

Автор: Татьяна Буробина

до 30 мин

Cостав

ВА

Постные овсяные оладьи с бананом

Автор: Виктория Абрамова

до 30 мин

Cостав

МЧ

Сочники с творогом и рикоттой

Автор: Мария Чепик

от 30 до 60 минут

Cостав

КФ

Мини оладушки на кефире

Автор: Кристина Фудфото

до 30 мин

Cостав

Также рекомендуем попробовать

МА

Картофельный суп

Автор: Маргарита Абрамова

Cостав

ЮМ

Сливовое варенье

Автор: Юлия Мухачева

более 90 минут

Cостав

ЮМ

Чиа пудинг с малиной

Автор: Юлия Мухачева

до 30 мин

Cостав

ЮМ

Шоколадный бисквитный медовик

Автор: Юлия Мухачева

от 30 до 60 минут

Cостав

Рецепты полезных завтраков для детей

Про рецепты полезных завтраков для детей можно писать очень много. Полезный и питательный завтрак школьника повышает его работоспособность. Одним из самых полезных продуктов для завтрака школьников является каша. Каша служит не только энергетиком для организма ребенка, но так же содержит витамины, минералы, жирные аминокислоты, белок, клетчатку.

Сегодня будем знакомиться с рецептами приготовления гречки, одной из самых полезных каш, не только для детей, но и для их родителей

Гречку умеют варить все, но не все знают, как варили в старину. Такой рецепт поможет многим изменить свое мнение о вкусе этого замечательного блюда.

Царь-каша

На один стакан гречневой крупы возьмите 2 стакана воды, пол чайной ложки сливочного масла, и пол чайной ложки соли.

Перед готовкой, крупу необходимо подготовить: промыть в нескольких водах, удалив предварительно посторонний мусор. Затем немного просушиваем ее. Многие предварительно прокаливают гречневую крупу на сковороде. Конечно вкус от этого меняется в лучшую сторону, но в то же время содержащиеся в гречихе незаменимые аминокислоты разрушаются.

В казанок или кастрюлю с толстым дном кладём сливочное масло, соль и крупу. Перемешиваем, таким образом, чтоб масло обволокло каждое зёрнышко. Наливаем в кастрюлю кипяток и накрываем крышкой. Уменьшаем огонь до самого минимума, чтоб каша томилась практически на пару.  Через 15-20 минут выключаем огонь и -вуаля- царь-каша готова!

Гречневая молочная каша

Конечно же молочная каша для школьников ,- идеальный завтрак.

Чтоб приготовить вкусную гречневую молочную кашу, необходимо на 1 часть гречки взять 1 часть молока и 2 части воды, соль и сахар по вкусу.

Перебранные и промытую крупу заливаем водой, приправляем солью и сахаром по вкусу, и варим до выкипания воды на среднем огне.

Уменьшаем огонь, добавляем молочко и доводим до необходимой степени готовности. При подаче молочную кашу можно сдобрить сливочным маслом.

Гречка с сыром

Вкусную сытную и полезную гречку можно приготовить с сыром.

Нам понадобится пол литра воды, 200 г гречки, соль по вкусу, 50 г сыра твердых сортов и 30 г сливочного масла.

Подготовленную гречку отвариваем до готовности в подсоленной воде. В тарелку добавляем сливочное масло и натёртый на крупной тёрке сыр, все перемешиваем. Оригинальный завтрак готов!

Гречневая каша с яблоком и бананом

Гречневую кашу можно разнообразить, добавив в нее бананы и яблоки.

Для приготовления каши на троих вам понадобится 1 стакан гречки, 3 стакана воды, 1 стакан молока, 1 ст. ложка сахара, сливки, сливочное масло, одно яблоко и один банан.

При варке крупы добавьте в кастрюлю предварительно почищенное и нарезанное на мелкие кубики яблоко. Когда каша почти готова, добавьте молоко и банан и пусть каша томится ещё минут 10. При подаче добавьте масло, сахар по вкусу и по желанию сливки. Приятного аппетита!

Гречка с сухофруктами

Чтоб сделать завтрак ещё вкуснее, можно сдобрить кашу сухофруктами.

Кашу можно варить вместе с нарезанными мелко сухофруктами.   Другой вариант- сварить кашу отдельно, сухофрукты слегка обжарить с сахаром, затем добавить в кашу. Из сухофруктов можно добавить чернослив, курагу, инжир, изюм, клюкву и прочие ягоды.

Можно в мед добавить толченые орехи, немного оставить их пропитаться, затем добавить их вместе с сухофруктами в горячую кашу. (если мед очень густой, разбавьте его совсем чуть-чуть водой.) Накройте горячую кашу полотенцем, и пока будете будить ребенка, она напитаться медом, орехами и сухофруктами.

Гречка с тыквой

Если вы не пробовали гречку с тыквой, попробуйте приготовить, это очень вкусно и полезно.

На один стакан гречки возьмите грамм 300 тыквы, одну головку репчатого лука, 1 зубчик чеснока, соль по вкусу, веточку розмарина, 3 столовые ложки оливкового или любого другого растительного масла.

Нарежьте мелко лук и обжарьте его на растительном масле до золотистого цвета. Затем лук выудите из масла, а на нем слегка обжарьте толченный чеснок вместе с розмарином. Предварительно очищенную тыкву нарежьте на кубики, примерно 2 х 2 см, и добавьте ее в ароматное масло (веточку розмарина на этом этапе можно удалить). Продаете ее около 10 минут, затем смешайте ее с луком и добавьте в готовую кашу (для экономии времени, кашу можно сварить с вечера, а утром только разогреть). Соль и перец добавляются по вкусу.

Гречневая каша с подливой из овощей

Полезную кашу можно разнообразить овощами. Натрите на тёрке морковь, кабачок. Нарежьте дольками помидор. Обжарьте все овощи, при желании можно добавить лук. Посолите, добавьте маленькую щепотку сахара. Полученную массу выложите на сваренную отдельно кашу.

Котлеты из гречки

Если у вас осталась гречка со вчерашнего ужина, то ее можно превратить в новое блюдо. Котлеты из гречки разнообразят завтрак, и в то же время вы используете оставшуюся кашу. Конечно же, такие котлеты и из свежеприготовленной каши будут замечательные.

Из расчета сваренной каши из одного стакана крупы, нужно почистить небольших штук шесть клубней картофеля и натереть их на мелкой тёрке. Не отжимая картофель, смешиваем его с остывшей кашей, солим и перчим по вкусу. Формируем котлеты и обжариваем их в растительном масле вначале на сильном огне, до образования корочки. Затем уменьшаем огонь и дожариваем котлеты под крышкой до готовности. Подавать котлеты можно со сметаной, соусом, овощами.

Гречка с сыром

Гречневую кашу можно подавать с сыром. В сваренную горячую гречку нужно добавить сливочное масло и натёртый на крупной тёрке сыр. Блюдо приготавливается быстро, оно полезное, сытное и вкусно.

Быстрая гречка

Если у вас утром мало времени, но ребенка необходимо кормить полезным завтраком, приготовить быстро можно гречневую кашу в микроволновой печи. По вкусу она не будет отличаться от приготовленной традиционным способом. Единственным условием будет варка в стеклянной прозрачной кастрюле с крышкой.

Насыпьте очищенную и промытую крупу в кастрюлю, посолите, и залейте ее тремя стаканами воды. Включите микроволновку на 7минут. В готовую кашу добавьте сливочное масло.

Разноцветная каша

“Раскрасить” гречку можно путем добавления в нее овощей. Так можно быстро сварить гречку в мультиварке с добавлением брокколи или цветной капусты.

В чашу мультиварки насыпьте стакан крупы и 2стакана воды. Варить в режиме “каши” 15-20 минут. Добавить брокколи или цветную капусту (можно замороженные), посолить, поперчить и варить ещё минут 20. Перемешайте блюдо и подавайте к завтраку!

Готовые завтраки для детей — Happy Kids Kitchen от Heather Wish Staller

Утро очень занято? Здесь тоже! Вот почему я составил список рецептов здорового завтрака, которые легко приготовить заранее и которые сделают утро намного легче. Рецепты готовых завтраков для детей, приготовленных заранее, понравятся всей семье. Вафли, блины, овсянка, маффины, печенье для завтрака, парфе из йогурта, смузи и многое другое… что бы ни нравилось вашим детям на завтрак, вы найдете простой и полезный рецепт ниже. Заполните свой морозильник/холодильник и почувствуйте, как стресс тает!

Советы по приготовлению завтраков наперед:

• Придерживайтесь блюд/типов блюд, которые, как вы знаете, уже нравятся вашей семье/детям: Было бы ужасно приготовить гигантскую партию кексов, заморозить их, а затем их никто не ест. Был там! Если ваш сын любит вафли, сделайте их и заморозьте. Если ваша дочь любит смузи или йогурт, ознакомьтесь с разделом ниже, чтобы узнать, как приготовить такие рецепты заранее.
• Вовлекайте детей с планированием и подготовкой (но не слишком много): Как я уже упоминал выше, здорово приготовить продукты для завтрака, которые нравятся вашим детям. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был в еще большем восторге от завтрака, позвольте ему выбрать один из двух вариантов рецепта, который вы хотите приготовить: «Хочешь попробовать эти банановые вафли или шоколадные на этой неделе?» Вы хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал некоторую власть над принятием решения, но не имел слишком большого выбора, который был бы подавляющим. И, конечно же, вы знали, что это произойдет, но еще лучше, если ваш ребенок поможет приготовить рецепт!
• Хранение в морозильной камере : стеклянные контейнеры хороши для хранения продуктов, но часто занимают слишком много места. Вместо этого я люблю использовать силиконовые пакеты, такие как ЭТИ. Они бывают разных размеров, их легко чистить и использовать повторно. Если вы не хотите вкладывать средства в многоразовые пакеты, традиционные пакеты с застежкой-молнией тоже подойдут. Просто убедитесь, что ваша еда максимально герметична, чтобы предотвратить ожоги от морозильной камеры.
• Жидкости для замораживания : Если вы замораживаете жидкость, такую ​​как овсянка или смузи, в стеклянных контейнерах или стеклянных банках,0010 заполняйте контейнер только на 1/2–2/3 . Это будет учитывать расширение жидкости при замерзании и предотвратит растрескивание стекла.

Блины и вафли:

Блинчики и вафли — это отличные рецепты завтрака, которые можно приготовить заранее и хранить для последующего разогрева. Если есть время, сделайте двойную порцию, а остатки заморозьте. Блины и вафли также являются отличными рецептами для того, чтобы дать детям много питательных ингредиентов. Рецепты, которые я включил ниже, содержат много белка, клетчатки, а в некоторые добавлены овощи.

Чтобы заморозить блины и вафли, полностью охладите их после приготовления, а затем заморозьте на противне до твердого состояния. Затем вы можете сложить их и упаковать в пластиковый пакет для заморозки или в многоразовый пакет, подобный ЭТОМУ.

Вот статья с пошаговыми инструкциями о том, как заморозить блины (тот же метод можно использовать и для вафель).

• Вафли со шпинатом и бананом: это один из самых популярных рецептов в моем блоге по уважительным причинам! Быстро, сытно и с зеленью. Сделайте двойную порцию на выходных и заморозьте их, чтобы разогревать в тостере/духовке всю неделю.
• Блинчики с банановым протеином: эти вкусные, легкие блинчики очень нравятся детям. Просто оставьте ломтики банана, чтобы сделать их более удобными для замораживания/разогрева.
• Запеченные блины на противне: Идеальный рецепт для приготовления заранее, потому что вы можете легко приготовить целую партию блинов. Вы выкладываете полезное тесто на противень, затем выпекаете и нарезаете на квадраты.
• Чашки для французских тостов с тыквой: не блины и не вафли, но эти запеченные портативные французские тосты нужно включить в пост для завтрака, потому что их так легко приготовить заранее! Если у вас нет консервированной тыквы, вы можете использовать яблочное пюре или любое фруктовое пюре. Французские тосты по утрам без времени у плиты — однозначно победитель!

Вот еще несколько рецептов от The Natural Nurturer и Yummy Toddler Food, которые отлично подходят для приготовления заранее: шоколадные вафли (с овощами!), полезные морковно-яблочные оладьи и лучшие оладьи из двух ингредиентов для младенцев и малышей

Заранее приготовленные завтраки: овсянка

(запеченная, в чашках, в медленноварке и на ночь)

Морковный пирог в мультиварке Овсяная каша. Это краткий рецепт из моей популярной электронной книги No Sugar Still Sweet. Это идеальный рецепт, чтобы приготовить его накануне вечером и дождаться, когда вы проснетесь утром. Его не только легко приготовить заранее, но и замечательно замораживать и разогревать отдельными порциями. Мне нравится замораживать охлажденную овсянку в силиконовых формочках для кексов, затем вынимать их и хранить в пакете для морозильной камеры.

Запеченная овсянка : У моей подруги Таеши из The Natural Nurturer есть несколько рецептов запеченной овсянки, все из которых содержат овощи. Запеченная овсяная каша с черникой и цуккини и овсяная каша с запеченным яблоком и сладким картофелем звучат как потрясающие идеи для завтрака, верно?

Стаканы для овсяных хлопьев похожи на переносные миски для овсяных хлопьев – их так весело и легко есть детям! Вот два рецепта и посты с практическими рекомендациями, которые выглядят великолепно: запеченные овсяные хлопья в чашках 4 способа (веган) и нежные запеченные овсяные хлопья в чашках (с яйцом) 9.0003

Овсяные хлопья на ночь : Вы можете есть овсяные хлопья на ночь прямо из холодильника, как холодную кашу, или быстро разогреть их в микроволновой печи перед подачей на стол. Овес полон клетчатки и питательных веществ. Кроме того, вы можете легко добавить белок, фрукты и даже овощи. Вот отличная статья о приготовлении овсяных хлопьев на ночь «Как приготовить овсяные хлопья на ночь» (плюс 15 рецептов0. Этот рецепт выглядит восхитительно для детей, которые любят бананы: овсяные хлопья с бананами на ночь

Готовые завтраки: рецепты из яиц

Лодочки с рогаликами для завтрака: это омлеты, запеченные внутри рогаликов! Вы можете наполнить их любыми овощами, мясом и сыром, которые вам нравятся, а затем запечь. Вы можете хранить их в холодильнике в течение 3-4 дней и разогревать в тостере или микроволновой печи перед подачей на стол утром.

Кексы/чашки с запеченными яйцами : Это в основном мини-фриттаты или запеченные яйца с любой начинкой на ваше усмотрение. Я делал их все время, когда мои мальчики были младенцами и малышами, потому что их так легко наполнить овощами и полезными ингредиентами. Обычно я готовила шпинат, брокколи и киноа, а сверху посыпала тертым сыром. Вот потрясающий рецепт с овощами от Natural Nurturer, но помните, что вы можете использовать один овощ, не добавлять овощи и использовать только сыр. Небо — это предел: полезные яичные маффины с вегетарианской начинкой Самые лучшие яичные маффины со шпинатом от Yummy Toddler Food также выглядят великолепно.

Буррито и бутерброды на завтрак : Мне нравится, чтобы наши буррито на завтрак были довольно простыми. Вот как я это делаю: взбиваю несколько яиц (одно яйцо на буррито). Иногда я добавляю к яйцам шпинат или другие овощи, если дети разрешают. Я плавлю немного сыра на большой цельнозерновой лепешке в микроволновой печи, добавляю в центр яйца и немного приготовленного бекона/ветчины, а затем сворачиваю ее в рулет. Я держу их в стеклянной посуде в холодильнике в течение 2-3 дней, а затем нагреваю в микроволновой печи по мере необходимости. В Интернете есть много отличных подробных рецептов, но вот один из них, который выглядит хорошо:0003

Тот же принцип, что и у буррито, но если кто-то в вашей семье любит завтракать бутербродами в машине, их приготовление и заморозка — отличный способ сэкономить деньги. Сэндвичи для завтрака с приготовлением еды от Pinch of Yum содержат шпинат и бекон, но вы можете приготовить их без мяса и/или добавить различные овощи. (Я бы разрезал яйцо на квадраты, а не на круги, чтобы было проще и меньше отходов).

Готовые завтраки: кексы и выпечка

Маффины могут содержать питательные ингредиенты, и их легко приготовить заранее, чтобы они всегда были под рукой на утро. Вот рецепты полезных кексов на моем сайте: полезные клубнично-банановые кексы, творожно-черничные кексы, бананово-тыквенные кексы-блендер, мини-суперзеленые кексы-блендер, полезные клюквенно-апельсиновые кексы и кексы с пряниками из сладкого картофеля. ИЛИ, частично маффины и частично печенье, эти два рецепта «маффинов» — отличная альтернатива классической выпечке для завтрака: бананово-черничные маффины и лимонно-маковые маффины.0003

Как и кексы, мои рецепты Закусочный пирог отлично подходят для приготовления заранее и очень вкусны на завтрак: Морковно-яблочный пирог, Закусочный пирог с яблоком и корицей, Закусочный пирог с клубникой и овсянкой. Эти рецепты также можно легко выпекать в формочках для кексов, чтобы сделать завтрак более портативным.

Батончики My Sweet Potato Snack Bar также станут отличным завтраком или ранним утренним перекусом на ходу.

Какой ребенок не захочет печенья на завтрак , верно? Печенье для завтрака с яблочным пирогом всегда пользуется успехом, а это печенье для завтрака с вегетарианской загрузкой (с морковью и цуккини) от The Natural Nurturer выглядит потрясающе.

Готовые завтраки: йогурт и смузи

Одним из самых успешных завтраков в моем доме было парфе из йогурта . Я добавляю жирный греческий йогурт без добавок с ягодами, такими как пюре из малины или замороженной дикой черники, подслащенной небольшим количеством кленового сиропа. Я также добавляю немного семян чиа или семян конопли для повышения питательной ценности. Гранола, рубленые орехи, жареный кокос и т. д. также являются отличными вариантами начинки. Это то, что дети могут помочь собрать и весело провести время, готовя собственные парфе накануне вечером. Я использую маленькие банки для приготовления парфе и храню их в холодильнике в течение 2-3 дней. (Хрустящие начинки, такие как мюсли, следует добавлять непосредственно перед подачей на стол, иначе они размокнут.)

Да, смузи можно приготовить заранее! Смузи — это быстрая и полезная еда для начала. Тем не менее, расфасовка ингредиентов по пакетам или приготовление смузи заранее и заморозка — это два отличных способа сократить время на подготовку и убедиться, что у вас есть то, что вам нужно. Мне нравится эта статья, в которой рассказывается обо всех способах сделать смузи проще и эффективнее, в том числе заморозить их в стаканчиках или контейнерах на вынос: 4 простых способа приготовить смузи заранее.

Я пропустил категорию завтраков, которые вы хотели бы знать, как приготовить заранее? Дайте мне знать, и я добавлю больше! Прокомментируйте ниже или отправьте мне электронное письмо Heather.happykidskitchen.com

Сохранить в Pinterest для просмотра позже Обучение детей младшего возраста навыкам обращения с ножом: основы и безопасность

ЛУЧШИЕ рецепты для приготовления пищи с детьми

15 идей здорового завтрака для детей

В этом году я пробовал много новых идей, чтобы немного встряхнуть нашу семью во время завтрака, поэтому сегодня я делюсь 15 своими идеями здорового завтрака для детей.

Все эти идеи очень просты и в основном очень быстро готовятся, но я попытался сделать этот пост более полезным, разделив идеи на три группы: идеи для завтрака, которые нужно приготовить заранее, идеи для быстрого завтрака, которые нужно приготовить в спешке, и простые идеи для завтрака, когда у вас есть немного больше времени.

Все эти идеи подходят для всей семьи и, конечно же, для детей.

Идеи для завтрака, которые можно приготовить заранее

Закуска из замороженного йогурта . Я поделилась двумя версиями этих вкусных и полезных закусок из замороженного йогурта в блоге, и обе они пользовались большим успехом! Сделанные только из фруктов и йогурта, их можно есть «по мере поступления», или вы можете бросить их в тарелку с мюсли или хлопьями для вкусного хрустящего завтрака.

Рецепты можно найти здесь: рецепт замороженных фруктовых йогуртовых закусок и рецепт замороженных банановых йогуртовых закусок.

Здоровая домашняя гранола . Ее очень легко приготовить, в ней гораздо меньше сахара, чем в большинстве магазинных мюслей, и она великолепна, потому что вы можете добавлять в нее любые сухофрукты, орехи или семена на свой вкус. Это также забавный проект, который можно сделать вместе с детьми — вы найдете бесплатный рецепт для детей, который можно распечатать, в сообщении блога: рецепт здоровой домашней мюсли. Сделайте большую партию на всю неделю и даже больше!

Фруктовый салат — еще одна простая и полезная идея для завтрака, которую можно изменить по своему вкусу — приготовьте большую партию и храните ее в холодильнике, чтобы использовать ее в течение нескольких дней! Подавать отдельно, с ложкой натурального йогурта или посыпав хрустящими семечками. Попробуйте мой простой рецепт салата из радужных фруктов, рецепт полезного мороженого с фруктами из радуги или веселый рождественский фруктовый салат из красных и зеленых фруктов, который я приготовила в прошлом году.

Замороженные кусочки банана — еще один забавный рецепт, который можно положить в морозилку накануне вечером — эти кусочки замороженных бананов станут отличным завтраком, особенно летом, и детям понравится готовить их для себя! См. сообщение в блоге для другого бесплатного листа рецептов для печати: рецепт замороженных кусочков банана.

Горшочки для закусок — отличная идея для напряженного утра. Приготовьте их заранее, а затем берите и готовьте по мере необходимости! Вы можете найти полную информацию и множество идей, которые можно упаковать, в сообщении блога здесь: легкие и здоровые закуски для завтрака.

Идеи для быстрого завтрака

Хлопья с фруктами — Когда вы опаздываете, нет ничего хуже, чем думать о полезном завтраке, но, к счастью, есть много идей, которые можно воплотить в жизнь. приготовлено в кратчайшие сроки, при этом избегая чрезмерно  сахаристых хлопьев. Безусловно, самый простой завтрак — это, конечно, тарелка хлопьев, но если вы хотите, чтобы он был здоровым, ищите хлопья с низким содержанием сахара, такие как дробленая пшеница (в которую вообще не добавляют рафинированный сахар), и добавляйте к ней горсть свежих или сушеных фруктов.

Тост с медом и семенами кунжута — Приготовьте этот вкусный тост за считанные минуты, просто поджарьте хлеб, смажьте его небольшим количеством меда и посыпьте семенами кунжута. Семена кунжута действительно полезны для вас, так как обладают рядом преимуществ для здоровья , включая то, что они являются источником белка, а также многих необходимых минералов, включая кальций (отлично подходит для тех, кто придерживается безмолочной диеты).

Овсяная каша — Вы можете подумать , что каша занимает немного времени для напряженного утра, но поверьте мне, ее приготовление в микроволновой печи занимает буквально две минуты и стоит минимальных усилий! Сверху посыпьте джемом и семенами кунжута, немного меда, несколькими кусочками темного шоколада или свежими или сушеными фруктами, чтобы сделать его более интересным (мы особенно любим нарезанный банан).

Посетите следующий пост в блоге, чтобы узнать мой самый простой рецепт каши!

Рулетики из тортильи с бананом и арахисовым маслом — Это мой любимый завтрак, когда я выбегаю на улицу, забыв позавтракать в утреннем хаосе! Готовится за считанные секунды, его можно есть на ходу, и он действительно очень вкусный!

Чтобы приготовить, просто откройте обертку из цельнозерновой лепешки, обильно намажьте арахисовым маслом (я использую марку без сахара), очистите банан и положите его посередине, затем сверните обертку вокруг банана, загнув концы, чтобы держите его на месте. Арахисовое масло и банан также могут стать вкусной начинкой для сэндвичей или начинкой для тостов, если у вас нет оберток.

Сэндвич со сливочным сыром и джемом — Хотя это звучит странно, мы недавно попробовали эти сэндвичи по рекомендации друга, и они были просто восхитительны! Отличный способ получить дополнительную порцию кальция — использовать хлеб из непросеянной муки для более здорового завтрака. Эти бутерброды можно есть дома или в дороге.

Легкие завтраки, которые займут дополнительные 5 минут

Домашние смузи или молочные коктейли  — Мы большие поклонники смузи в нашем доме, не в последнюю очередь потому, что их так легко приготовить! Я поделился несколькими различными рецептами смузи и молочных коктейлей здесь, в блоге, и все они очень просты в приготовлении!

Некоторые из них вы найдете здесь: легкий ягодный молочный коктейль, легкий многослойный смузи, смузи из клубники и греческого йогурта и полезные зеленые смузи.

Сыр на тостах — Мы любим сыр на тостах в нашем доме! Мой любимый способ есть его с нарезанными помидорами под сыром и посыпать зеленью сверху, но вы также можете попробовать мелко нарезанный красный перец или зеленый лук – простой способ помочь украсть одну из пяти штук в день на завтрак. !

Мороженое с фруктами для завтрака . На их приготовление уходит всего одна-две минуты, и вы почувствуете себя настоящим лакомством. Вы даже можете подать их в качестве полезного десерта! Привлеките детей к самостоятельному приготовлению — смотрите подробную информацию здесь: Рецепт мороженого для завтрака своими руками.

Кексы-блинчики — Их очень легко приготовить — горячая сковорода не нужна, просто смешайте их и бросьте в духовку! Вы можете найти полный рецепт здесь: Рецепт полезных блинных маффинов. Подавайте их теплыми, только что из печи, или упакуйте их для вкусного завтрака на ходу.

Хлебные палочки с яйцом .