Рецепты завтраков для школьников. Подборка от амбассадора

Рецепты завтраков для школьников. Подборка от амбассадора
*|IFNOT:USER_TOKEN|**|END:IF|*

*|IFNOT:USER_TOKEN|**|END:IF|*
*|IFNOT:USER_TOKEN|**|END:IF|*

веб-версия

*|IFNOT:USER_TOKEN|**|END:IF|*

4 рецепта быстрых и полезных завтраков для школьников

Шеф-повар сети ресторанов Fresh к началу учебного года подготовил рецепты блюд, которые дети с удовольствием будут есть на завтрак.

324 calories

Быстрые банановые блинчики

Быстрые банановые блинчики

Ингредиенты

Банан

350 г

Мука (овсяная)

240 г

Молоко (кокосовое или соевое)

180 г

Семена (чиа)

30 г

Масло (кокосовое)

50 г

Процесс приготовления

1. Все ингредиенты кроме кокосового масла смешайте в блендере-стакане на высокой скорости до кремовой однородной массы.
2. На сковороде растопите густое кокосовое масло и обжаривайте на нём блинчики по 3 минуты с каждой стороны.
3. Украсьте блинчики свежими ягодами или ореховой пастой.

280 calories

Тыквенные вафли

Тыквенные вафли

Ингредиенты

Тыква (пюре)

250 г

Масло (мягкое)

90 г

Мука

500 г

Сахар (коричневый)

50 г

Яйца

3 шт.

Молоко (кокосовое или миндальное)

320 г

Сироп (кленовый)

50 г

Разрыхлитель

10 г

Корица

по вкусу

Имбирь

по вкусу

Мускатный орех

по вкусу

Соль

2 г

Процесс приготовления

1. Смешайте все сухие ингредиенты в глубокой тарелке.
2. В другой тарелке яйца, молоко, кленовый сироп, мягкое масло и тыквенное пюре взбейте миксером до однородной массы. Перемешайте массу с сухими ингредиентами.
3. Выпекайте в вафельнице в течение 4-5 минут. Если вафельницы нет, можно запекать в духовке при температуре 180 градусов около 15 минут (в зависимости от выбранной вами формы).

523 calories

Тосты с авокадо из сладкого картофеля

Тосты с авокадо из сладкого картофеля

Ингредиенты

Батат (очищенный)

500 г

Масло (оливковое)

50 г

Специи (паприка сладкая)

10 г

Авокадо (хаас)

250 г

Сыр (фета)

100 г

Лук (зелёный)

20 г

Петрушка (или кинза)

30 г

Соль

по вкусу

Специи

по вкусу

Процесс приготовления

1. Сладкий картофель разрежьте вдоль большими круглыми дольками. Посолите, добавьте специи с двух сторон и полейте оливковым маслом.
2. Дольки батата разложите на противень с пергаментом и запекайте при температуре 190 градусов в течение 15 минут.
3. Пока тосты запекаются, мелко нарежьте и смешайте авокадо, сыр и зелень.
4. На горячие тосты из сладкого картофеля выложите приготовленную смесь и посыпьте зелёным луком.

190 calories

Маффины из цукини и моркови

Маффины из цукини и моркови

Ингредиенты

Цукини

250 г

Морковь

120 г

Кукуруза (зёрна)

60 г

Сыр (чеддер)

120 г

Молоко

120 г

Йогурт (несладкий)

60 г

Масло (оливковое)

60 г

Яйца

2 шт.

Мука

250 г

Разрыхлитель

15 г

Процесс приготовления

1. Натрите цукини и морковь на средней тёрке, положите в чистое полотенце и отожмите лишнюю жидкость.
2. Смешайте в большой миске овощи с кукурузой, сыром, яйцом, молоком, йогуртом и оливковым маслом.
3. Муку смешайте с разрыхлителем и, плавно перемешивая, добавьте к остальным ингредиентам.
4. Разделите массу на 12 маффинов и выпекайте при температуре 180 градусов 15 минут.

Подпишись на The Challenger!

Поделиться

Полезный завтрак для школьников Tiffins

• Дом
• Для родителей
• Полезный завтрак для школьников Tiffins

Полезный завтрак для школьников Tiffins

4

4
Ноябрь

Полезный завтрак для школьников Tiffins

Прачи Сангхви
Воспитание, Рецепт
2 комментария

Полезный завтрак – самый важный прием пищи за день. Но в сегодняшней суматошной жизни у нас редко остается время на здоровый завтрак. Нашим детям нужны сбалансированные рецепты и советы по питанию, чтобы они хорошо питались. Заставить детей школьного возраста есть здоровый завтрак — очень сложная задача, учитывая их любовь к нездоровой пище.

5 Полезный завтрак для школьников Tiffins

Полезный завтрак №1. Морковные маффины без яиц (12 порций)

Полезный завтрак №1. Морковные кексы без яиц (подают 12)

Ингредиенты:

• 1,5 стакана цельной пшеничной муки
• 1 стакана с низким содержанием жира (творог)
• 3/4 стакана с моркостью. 4 стакана масла
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 1/4 чайной ложки ванильной эссенции
• 1/2 чайной ложки пищевой соды
• * Щепотка соли

Рецепт:

1. Разогрейте духовку до 180°С. Тем временем вымойте, очистите и натрите морковь. Держись в стороне. Просейте муку, разрыхлитель, соду и соль в миску. Это необходимо для обеспечения равномерного перемешивания.
2.  В другой миске с помощью венчика смешайте творог и масло.
3. Добавить сахар, ваниль и перемешать до растворения.
4. Добавить просеянную мучную смесь (сухие ингредиенты) и аккуратно перемешать. Не перемешайте.
5. В конце добавьте морковь и перемешайте (осторожно перемешайте) смесь так, чтобы морковь смешалась с тестом.
6. Противень для маффинов застелите формами для маффинов и налейте тесто, пока оно не будет заполнено на 3/4. Убедитесь, что во все формочки для маффинов выложено одинаковое количество теста.
7. Выпекать 15-18 минут или пока зубочистка не будет выходить чистой. Остудите на решетке перед хранением. Хорошо сохраняется при комнатной температуре в течение 2 дней.

Питательная ценность:
Калории Углеводы Белки Жиры
126      20          3         4

Здоровый завтрак №2. Запеченные куриные полоски (15 порций)

Здоровый завтрак №2. Baked Chicken Strips (Serves 15)

Ingredients:

• 100 Gram Chicken
• 1 Medium Egg Beaten
• 1.5 Cup Bread Crumbs
• 1 Teaspoon Garlic Powder
• 1/4 Teaspoon Pepper Powder
• 1 /4 Чайные ложки порошка чили
• *Соль по вкусу

Рецепт:

1. Нарежьте куриные грудки тонкими полосками шириной около одного дюйма. Более длинные секции можно разрезать пополам, чтобы получились одинаковые куски.
2. Хорошо перемешайте панировочные сухари и приправы в миске.
3. Обмакнуть кусочки курицы в яичную смесь, затем обвалять в смеси крошек.
4. Выложить на противень.
5. Выпекайте при температуре 375 градусов по Фаренгейту в течение 10–12 минут, пока они не станут хрустящими снаружи и слегка не подрумянятся.
6. Окунайте в любимый соус или наслаждайтесь просто так!

Питательная ценность:
Калории  Углеводы   Белки   Жиры
56           8           4             1

Рекомендуем прочитать – Красочный здоровый завтрак для праздника Холи

Здоровый завтрак №3.

Рецепт пасты со шпинатом (4 порции)

Здоровый завтрак №3. Рецепт пасты шпинатов (сервис 4)

Ингредиенты:

• 1/2 стакана макароны макароны
• 3/4 стакана палака (шпинат)
• 1/4 стакана с низким содержанием жира
• 2 ТАБЛИЧЕ Столовая ложка сыра
• 1 чайная ложка орегано
• 1 чайная ложка цельнозерновой муки
• 1 чайная ложка сливочного масла
• *Соль, перец по вкусу

Рецепт:

1. Приготовьте макароны с достаточным количеством воды, соли и чайной ложки масла. Слейте воду и оставьте в стороне.
2. Добавить шпинат в кипящую воду и варить до готовности. Удалите из него лишнюю воду. Охладите и сделайте пасту.
3. Для белого соуса в кастрюлю налить сливочное масло, добавить к нему пшеничную муку и готовить несколько секунд. Добавьте молоко и немного воды. Дайте ему приготовиться в течение нескольких минут. Добавьте к нему шпинатную пасту.
4. Добавьте орегано и соль по вкусу.
5. Добавить к нему отварные макароны.
6. Немного поджарьте и добавьте панировочные сухари. Готовьте секунду.
7. Натереть сыр и подавать горячим.

Питательная ценность:
Калории  Углеводы   Белки   Жиры
114          16            4            3

Здоровый завтрак №4. Paneer Lollipop (на 12 порций)

Здоровый завтрак #4. Панир леденец (на 12 порций)

Ингредиенты:

• 200 г панира (творожного сыра) раскрошенного с низким содержанием жира
• 50 кусок картофеля вареного и пюре
• 12 штук детской кукурузы
• 1/4 чайной ложки имбирной пасты
• 2 частя с чесночным зубцом
• 1 Piece Green Chillies Past Соус
• 3 столовые ложки Кукурузная мука

Рецепт:

1. Смешайте все ингредиенты, кроме кукурузы, в миске и хорошо перемешайте.
2. Разделите смесь на 12 равных частей и сформируйте из каждой части маленькие шарики.
3. Обваляйте каждую кукурузу в подготовленных шариках и сделайте 12 леденцов.
4. Разогрейте масло в сковороде и обжарьте леденцы на мелководье, пока они не станут золотисто-коричневыми и хрустящими со всех сторон.
5. Выложить на впитывающую бумагу и подавать горячим.

Питательная ценность:
Калории  Углеводы   Белки   Жиры
52         6                                2             2             2

Полезный завтрак №5. Кубический фруктовый салат (12 порций)

Здоровый завтрак #5. Кубический фруктовый салат (12 порций)

Ингредиенты:

• 1 Средний банан
• 1 Средний яблоко
• 1 Средний оранжевый
• 30 грамм ананас
• 1/2 стакана
• 1 Средний зеленый яблоко
• 4. be Set

 Рецепт:

1. Приготовьте и закрепите желе.
2. Очистить, нарезать фрукты на мелкие кусочки и охладить до застывания.
3. Полейте фрукты медом и аккуратно перемешайте.
4. При подаче нарежьте желе мелкими кубиками, смешайте с фруктами и сразу подавайте.

Питательная ценность:
Калории  Углеводы   Белки   Жиры
62         15         0             0            0

Я уверен, что ваши дети школьного возраста будут любить эти полезные рецепты завтраков и держать их в течение дня.

Загрузите приложение:

Автор

Prachi Sanghvi

Prachi Sanghvi имеет 13-летний опыт работы и проконсультировал более 10 000 клиентов. Имея последипломное образование в области спортивной науки и питания, она специализируется на планировании диеты для терапевтических пациентов, страдающих такими заболеваниями, как диабет, болезни сердца, ожирение, заболевания щитовидной железы и т. д.

Добро пожаловать в MyDIETist

быстрых завтраков для школьников Пиной

30 мая 2017 г. | счастливая мамочка

Спешили по утрам? Без проблем! Вот несколько идей для быстрых завтраков для школьников Пиной. (Фото предоставлено с изменениями)

Скоро начнется школа, и можно ожидать, что трафик еще больше ухудшится. И самое печальное в этом то, что жертвуют даже школьники. Мне пришла в голову идея написать статью о быстрых завтраках для школьников Пиной, потому что завтрак иногда пропускают, чтобы дети не опоздали на школьный автобус, не застряли в пробке с мамой или папой или просто помолчали. опоздал в школу.

Я помню, как соседский ребенок (кажется, третий класс) выглядел таким усталым каждый раз, когда я его видел. У меня была возможность спросить его, и он сказал, что просто сонный и усталый — он просыпается в пять, потому что его автобус забирает его в 5:45 утра.

Видите ли, дети могут быть утомлены в школе из-за их занятий, уроков и суеты с товарищами по играм. В довершение всего им приходится рано вставать, чтобы успеть к школьному автобусу. Я предполагаю, что могут быть даже утра, когда у нашего соседа-мальчика может не хватить времени, чтобы закончить завтрак.

Я знаю, что это может в значительной степени подвести итог Metro Life для всех нас. Даже если школа находится в 10 минутах езды на машине, если ваш ребенок находится в школьной службе или вы будете возить его туда и обратно, дорожная ситуация может сразу увеличить время в пути в два-три раза, что составит 10 минут. езды, минут 20-25. Для маленького ребенка, который еще не привык рано вставать и быстро есть, это может быть стрессом.

Хорошей новостью является то, что для всего этого может быть решение. Мы, мамы, все еще можем приготовить питательный завтрак, который дети смогут быстро съесть. Вот несколько простых в приготовлении завтраков, которые дети могут быстро съесть перед тем, как отправиться в школу.

1. Овсяные хлопья и фрукты в сезоне – Овсяные хлопья могут быть выбором заботящихся о своем здоровье мам, но я думаю, что можно подавать овсянку быстрого приготовления детям по утрам, когда вы оба проснулись немного поздно, чтобы позавтракать. . Посыпьте миску с овсянкой сухофруктами, такими как изюм и манго, а также свежими фруктами, такими как ломтики банана, чтобы повысить ее пищевую ценность. Подавать с молоком или его любимым утренним соком. В Rustan’s Fresh and Shopwise есть полезный выбор сухофруктов и орехов, которые можно купить в упаковках минимум по 100 грамм.
2. Хлопья для завтрака – Заботящиеся о своем здоровье Мамы могут снова поднять бровь на это предложение, но когда время поджимает, мама должна делать то, что должна. Суть в том, чтобы держать в доме запас хлопьев, которые можно заправить либо их любимым йогуртом, либо сезонными фруктами. Кукурузные хлопья и злаки на основе пшеницы могут быть хорошим выбором для этого.

(продолжение сообщения ниже)

==================================== ==========

• Baon Идеи для вашего школьника: бутерброды, закуски для дошкольников, упакованные ланчи
• Как уложить детей спать пораньше
• Рецепты вкусных сэндвичей для Baon
• Веселые завтраки для детей
• Восемь рецептов по цене P100. 00 – издание 2016 г.
• Овощные салаты для детей
• Где купить дешевые, но качественные велосипеды
• Как сделать тротуарный мел
• Мериенды, которые вы можете приготовить вместе с детьми
• Требования к католической конфирмации
• Местные ресурсы для вечеринок: где купить товары для вечеринок своими руками, где купить сладости для фуршета с конфетами своими руками и т. д.

============================================== ===============

3. Pandesal (или любой другой хлеб, который есть у вас дома) и Healthy Spreads – заблаговременное приготовление здоровых спредов может избавить вас от догадок (и стресса) в противном случае это легко приготовить (и съесть) завтрак для детей. Домашний сыр Пимьенто, бутерброд с яичным салатом, паштет из тунца, паштет из курицы, ветчина и сыр и тому подобное. Однако не наказывайте себя, если вы решите подать ребенку арахисовое масло и желе, сливочный сыр и черничный джем, масло и клубничное желе или ломтик жирного сыра с пандесалем. На самом деле, у них может быть даже нутелла, финнети, крампи или еще что-то, если вы готовы к этому.
4. Смузи для завтрака – В этом случае нет ничего быстрее, чем смузи на завтрак. Остеризуйте/встряхните с утренним стаканом молочной клубники, банана или авокадо (или всего этого, если возможно!). Это, по крайней мере, зарядит их энергией на следующие два-два с половиной часа, пока они не перекусят в школе.
5. Кексы или ломтики бананового батона, а также сливочный сыр, джем или кубики сыра . Купите свежие кексы в проверенной пекарне или магазине хлеба в торговом центре (у TLJ и The French Baker есть большие скидки, когда их магазин вот-вот закроется) , так что попробуйте легко перекусить, свежий хлеб или выпечку, которые утром можно разогреть в тостере. Даже Julie’s, Fortune, S&R, Goldilocks, пекарни на базе бакалейных товаров и Red Ribbon предлагают свежую выпечку с меньшим содержанием консервантов (срок годности которой истекает в течение трех-четырех дней) по сравнению с расфасованными товарами в супермаркете, которые могут храниться месяцами.