Содержание
Реферат Здоровый Завтрак Каким Он Должен Быть – Telegraph
>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<
Реферат Здоровый Завтрак Каким Он Должен Быть
…Тому на пользу мой совет пойдет,
Кто ест и пьет достойно, в свой черед.
Мы, учимся в четвертом классе. Очень часто в школе и по телевидению мы слышим о том, что надо вести здоровый образ жизни. Это значит, соблюдать режим дня, правильно питаться, заниматься спортом, не иметь вредных привычек.
Утро каждого человека начинается одинаково: умыться, одеться, позавтракать. Почти все по утрам торопятся, опаздывают. А ведь можно сэкономить драгоценное время. Например, можно отказаться от завтрака! Но родители настойчиво говорят нам: «В завтраке – сила!», «Завтрак – съешь сам, обедом – поделись с другом, ужин – отдай врагу!», «Завтрак необходим для здоровья и все тут!». Но почему? В чем же польза завтрака?
Чтобы разобраться в этом вопросе, мы решили провести собственное исследование «Важен ли завтрак для сохранения здоровья?» Так была написана эта работа, цель которой: изучение влияния завтрака на человека.
Для реализации поставленной цели, необходимо решить следующие задачи:
Объект исследования: завтрак.
Предмет исследования: правильное питание учащихся начальных классов.
Методы исследования:
Длительность работы над исследованием: ноябрь 2015 – февраль 2016г.
Изучая данный вопрос в Интернет-сети, в энциклопедической, научно-популярной литературе, мы выяснили, что питание младшего школьника стало головной болью не только родителей, но и серьезной проблемой современной диетологии.
В ходе Всероссийской диспансеризации было выяснено, что здоровье российских школьников в последнее десятилетие значительно ухудшилось
Было осмотрено 30 млн. 400 тыс. детей до 18 лет. Результаты подтвердили тенденции в состоянии здоровья детей, сформировавшиеся за прошедший десятилетний период: снижение доли здоровых детей (с 45% до 34%).
Наиболее высокий уровень впервые выявленной патологии отмечен по классам болезней:
Болезни органов пищеварения, прежде всего, связаны с состоянием питания школьников.
Умственное и физическое напряжение, которое в последние годы значительно возросло в связи с увеличением потока информации, усложнением школьных программ, нередко в сочетании с дополнительными нагрузками, приводит к необходимости ответственного подхода к составлению режима питания современных детей. Пищевой рацион школьников должен покрывать все энергетические потребности, связанные с ростом организма и жизнедеятельностью детей.
Итак, актуальность проблемы школьного питания очень велика, одна из её составляющих – это завтрак.
2. ЗАВТРАК: СЪЕСТЬ САМОМУ ИЛИ ОТДАТЬ ВРАГУ?
Учащийся должен быть здоровым, крепким и развитым. Из всех факторов внешней среды, оказывающих влияние на его физическое и нервно-психическое развитие, питание занимает одно из первых мест. Оно должно быть полноценным и правильно организованным. Важную роль в решение данного вопроса занимает школьный завтрак. Дети, недополучая витамины и минералы, хуже успевают в школе, медленнее соображают, быстрее утомляются и к окончанию средней школы приходят с целым букетом различных заболеваний.
Доктор Рошаль считает: «Показатели здоровья школьников за последнее десятилетие ухудшились. Это очень четко, хотя и не в полном объеме, показала проведенная диспансеризация».
Изучив словарь русского языка, мы пришли к выводу, что слово «завтрак» существует во всех языках мира. Вот некоторые примеры:
Из толкового словаря русского языка Ожегова С.И., Шведова Н.Ю. мы узнали, что ЗАВТРАК:
1. Утренняя еда.
2. Пища, приготовленная для утренней еды.
В чувашском языке слово «завтрак» звучит как (Ирхине апат) – «утренний обед».
В переводе с японского «завтрак» (асгохан или асахан) – «утренний рис».
А с немецкого слово «завтрак» (фрюштюк) – «ранний кусок».
В буквальном переводе с английского слово «завтрак» (брекфаст) – «короткий перерыв».
Не правда ли, много общего? Значит, все люди мира утром принимают пищу! Завтрак — первый дневной приём пищи, утренняя еда. Также, завтрак – это отличное время настроиться на удачный день и получить от еды и пользу, и удовольствие! Нам стало интересно, а так ли важен завтрак! Наверное, неспроста гласит старая мудрая русская пословица: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу!»
Оказывается, наш организм состоит из клеток.
Когда мы ночью спим, клетки работают – восстанавливаются, рождают новые клетки.
Поэтому, при пробуждении, наш организм – голодный, усталый, вялый.
Ему требуется восстановить силы, заправится питательными веществами – белками, жирами, углеводами и витаминами. Нужен завтрак!
Если же мы не завтракаем, то организм берет эти питательные вещества из других участков тела. Отсюда – редение волос, ломкость и болезнь ногтей, выпадение зубов, вялость мышц!
Ученые пришли к выводу: дети, которые получают полноценный завтрак, лучше развиваются, более успешны в учебе, у них реже встречаются угнетенные состояния, приступы беспокойства и гиперактивность. Таким образом, завтрак влияет на работоспособность, оказываясь для детей настоящей «пищей для мозга». Это факт, научно доказанный специалистами в области питания.
Тело человека состоит на 70% из воды. Вода из организма выводится через кожу, почки и выдыхаемый воздух, поэтому организму требуется постоянное её потребление.
Необходимо в течение дня чередовать прием пищи с выпитой жидкостью.
Диетологи рекомендуют начинать утро со стакана воды, чая или сока. Жидкость поможет организму проснуться и начать процесс пищеварения.
В перерывах между завтраком и обедом, обедом и ужином выпивать еще по 4 стакана воды. Вся жидкость – выпитая и потребляемая с пищей и есть норма суточного потребления воды организмом.
Специалисты выделяют «три кита правильного завтрака»:
Итак, фрукты, каша и что-то молочное – основа детского завтрака. Завтрак должен состоять из закуски, горячего блюда, горячего напитка. Разнообразие меню достигается путем использования достаточного ассортимента продуктов и различных способов кулинарной обработки. В детской энциклопедии здоровья «Расти здоровым» я узнала, какой должен быть среднесуточный набор продуктов, необходимый для школьников. В большом ассортименте они используются на завтрак. (Приложение 1)
Среднесуточный набор продуктов, необходимый для школьников
Польза утреннего приема пищи доказана британским доктором Хамидом Фарши из университета Ноттингема.
Он оставлял без завтрака пышущих здоровьем женщин, совсем не имеющих жира. В итоге данного эксперимента у женщин возросло содержание сахара в крови и к тому же они поправились. Так как в течение дня потребляли больше жиров, потому что к обеду сильно проголодавшись съедали лишнего.
Обследование детей разного возраста, а также опрос их родителей, учеными из Центра по контролю и профилактике заболеваний штата Мэриленд обнаружено, что кариес чаще всего поражает тех, кто постоянно отказывается от завтраков. Так, если дети не получали по утрам хотя бы фруктов, вероятность развития кариеса возрастает у них как минимум в 2 раза.
Британские ученые выяснили, что люди, которые по утрам не завтракают, более подвержены таким заболеваниям, как простуда и грипп. В особенности это касается зимнего времени, когда организм ослаблен.
По статистике, люди, которые привыкли завтракать, менее подвержены стрессу. Хороший завтрак – это лучший способ улучшить работу мозга в течение дня.
Завтрак необходим еще и потому, что вы начинаете свой день, впереди масса встреч, переговоров, различных дел.
На пустой желудок вам вряд ли захочется работать, в силу отсутствия энергии.
Врачи из Берлинского университета недавно доказали, что домашний завтрак совершенно необходим детям. Школьники, получающие каждый день полноценный, сытный завтрак, лучше учатся и реже страдают от избыточного веса, чем те, что пренебрегают утренней трапезой.
Ведь первый урок – это в любом случае напряжение, стресс. А если этот стресс регулярно происходит на голодный желудок, то до пресловутого школьного гастрита, а то и язвы – рукой подать. Кроме того, после серьезной интеллектуальной нагрузки не успевший позавтракать ребенок испытывает такой дефицит энергии, что потом переедает во время обеда и ужина. Зато у тех, кто не отказывается от завтрака, не только в норме вес, но и лучше память, выше коэффициент интеллекта, они реже пропускают занятия.
Учёными установлено, что определенные продукты могут стимулировать умственную деятельность. Классическое средство для поддержания мозга – глюкоза. Поэтому в рационе много и напряженно занимающегося школьника должно быть что-то сладкое: чай с сахаром, сладкий творожок, небольшой кусочек шоколадки.
Конечно, злоупотреблять сладким не стоит, но в период экзаменов необходимо небольшое послабление в диете.
Витамин В6 диетологи называют витамином памяти, он тоже очень актуален в школьном рационе – помогает концентрировать внимание, успокаивает нервную систему. Этого витамина много в пророщенных зернах, отрубях, бобовых. Содержится он также в дрожжах, орехах (фундуке, грецких орехах, миндале), в абрикосах, шиповнике, свекле, моркови, редьке.
Таким образом, завтрак влияет на работоспособность, оказываясь для детей настоящей «пищей для мозга». Это факт, научно доказанный специалистами в области питания.
Нам стало интересно, а когда и как завтракают наши сверстники и другие ученики начальных классов?
Режим питания школьника напрямую связан с распорядком его дня. Большую часть времени подростки проводят в школе. В связи с этим следует учитывать чередование умственных нагрузок и периодов отдыха.
Режим питания учеников начальной школы
Мы провели исследование питания детей школьного возраста.
А как относятся к завтраку учащиеся начальных классов в нашей школе? Ведь чем разнообразнее пища, тем лучше обеспечивается организм необходимыми веществами и тем выше степень усвоения пищи.
С вопросами мы обратились к заведующей столовой Гончаровой Галине Степановне:
Также мы провели анкетирование учащихся. Были опрошены 60 человек.
ДА– 52 НЕТ – 1 НЕ ЗНАЮ – 6
РЕГУЛЯРНО – 48 НЕТ – 2 ИНОГДА – 10
НИЧЕГО – 4 ЧАЙ С БУТЕРБРОДОМ – 30 ГОРЯЧИЙ ЗАВТРАК – 16 ДРУГОЕ – 10
ДА – 32 НЕТ – 2 ИНОГДА – 26
ДА – 30 НЕТ – 5 ИНОГДА – 25
ДА – 47 НЕТ – 8 ЗАТРУДНЯЮСЬ ОТВЕТИТЬ – 5
1-2 раза – 10 3 раза – 26 4 раза – 18 5 раз и более – 6
– мясные продукты – 30
– картошка – 28
– чай – 39
– макароны, блины – 37
– суп – 37
– бутерброды – 46
– салат – 34
– фрукты и овощи – 39
– каша – 21
– сладости – 32
По данным анкетирования, можно сделать выводы:
Нерегулярное питание, отказ от пищи, еда всухомятку – все это приводит к заболеванию желудочно-кишечного тракта.
Мы взяли интервью у нашего школьного фельдшера Кулаевой Галины Алексеевны:
Вот, что она ответила на наши вопросы:
1. Сколько учеников начальных классов имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом и сколько выпускников?
– Если в начальных классах нашей школы это 8 человек, то к окончанию школы это 25-35 учеников. И с каждым выпуском ситуация только ухудшается.
2. Контролируете ли Вы качество, продуктов, условия приготовления и рацион горячих завтраков в нашей школе?
– Весь процесс приготовления блюд контролируем ОБЯЗАТЕЛЬНО.
3. Ваши пожелания ученикам и их родителям.
– Соблюдать режим питания, не только в начальных классах, но и на всех ступенях школьного процесса. А главное, кушать только полезные продукты, домашнюю пищу, желательно молочно – растительную и поменьше выпечки. Мясные, рыбные и другие богатые белками продукты должны поступать в питание в первой половине дня, так как они повышают обмен веществ. Не покупать и не употреблять в магазинах и киосках сильногазированные цветные напитки, жвачки и всевозможные сладости.
Берегите здоровье смолоду! (Приложение 2)
Примерное меню школьных завтраков и обедов для всех государственных школ, утверждённое Роспотребнадзором
Понедельник
Завтрак: геркулесовая каша на молоке, сыр, масло сливочное, кофейный напиток на молоке, хлеб пшеничный или зерновой.
Обед: салат из морковки, куриная лапша, отварная курица, тушёные овощи, кисель, хлеб, зефир, фрукты.
Завтрак: оладьи с яблоками, кисломолочный продукт, чай с лимоном.
Обед: салат из морской капусты, овощной суп, треска, тушённая в томате с овощами, рис, отвар шиповника, хлеб, фрукты.
Завтрак: сосиски, тушёная капуста, яйцо вкрутую, чай с сахаром, хлеб.
Обед: салат из свежих огурцов с растительным маслом, борщ, запеканка картофельная с мясом, компот, хлеб, фрукты.
Завтрак: рыбные биточки, пюре картофельное, свежий огурец, кофейный напиток на молоке, хлеб.
Обед: винегрет, рассольник, бефстроганов, гречка, сок, хлеб, печенье, фрукты.
Завтрак: творожный пудинг, варенье, чай с лимоном, хлеб.
Обед: салат с белокочанной капустой, фасолевый суп, печень в сметане, макароны, компот, хлеб, фрукты.
Завтрак: гречка с молоком, творожный сырок, чай, хлеб.
Обед: салат из свеклы и яблок, щи вегетарианские со сметаной, рыбные котлеты, отварной картофель, отвар из шиповника, хлеб, фрукты.
Возвращаясь к выдвинутым гипотезам, на основе проведенного исследования можно сделать вывод, что первая гипотеза не подтвердилась. Она рассыпалась, не дойдя до финала нашего исследования. Согласитесь, мы ни разу не произнесли «этикет питания». Важность завтрака раскрылась не только с точки зрения учёных, врачей, но и с практической стороны. Как видно из проведённого анкетирования, большинство обучающихся начальной школы понимает значение горячего завтрака и старается поддерживать его полноценность.
Вторую гипотезу мы бы отнесли к культуре питания. Воспитывать культуру еды нужно еще в раннем детстве. Даже дошкольнику вполне доступно представление о том, что в течение дня бывает завтрак, обед, полдник и ужин.
Отдельная тема – выбор правильных, здоровых продуктов. Конечно, ни один ребенок не откажется от шоколадного батончика в пользу овсяной каши. Но ведь культуру здоровой еды можно и нужно воспитывать!
Значит, не зря наши родители заставляли нас кушать по утрам. Мы поняли, что завтрак это – молодость, энергия, фигура, малый риск заболеваний, здоровые зубы, успеваемость! Теперь ни одно утро у нас не обходится без завтрака. Ребята! Не подвергайте свой организм проверкам на выносливость! Начните завтракать уже завтра! Лучше «завтрак съесть самому и не отдавать врагу!»
В результате нашего исследования мы пришли к такому выводу: если мы научимся с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять своё здоровье, если мы будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то наше поколение будет более здоровым. Школьный завтрак необходим, так как от него зависит состояние нашего здоровья, успеваемость, настроение. Также мы решили довести результаты нашего обследования до всех учащихся начальной школы на классных часах и рассказать им о том, как надо правильно питаться, чтобы хорошо учиться, быть здоровыми и крепкими.
Мы затронули пока только одну проблему «Важен ли завтрак для сохранения здоровья?» А кто из вас знает, насколько важны первые блюда?! Надо ли есть в одно и то же время? Над этим тоже можно поразмыслить! И возможно это станет темой моего следующего исследования.
Лучший пластический хирург в СПБ
doctorkarapetyan.com
Лучший пластический хирург,СПБ. Более 800 операций ежегодно Бесплатные консультации
[Хирург Карапетян Г.Э.]
[Запись по фото]
[Видео]
[Отзывы]
Москва
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
₽
Резиденции Архитекторов — Скидка 7%
afipochtovaya.ru
Панорамные виды на набережную реки Яузы. Авторская архитектура. Сдача в декабре!
Скидка на лофты до 10%
Потолки до 3,3м
м. Бауманская
Street Retail
Адрес и телефонМосква
Проектная декларация на сайте https://наш.дом.рф/. Застройщик: АО МТОК»
…
Центр восстановительной медицины
seniorgroup.ru
Центр «Малаховка» — восстановление, профилактика и уход по израильским технологиям.
Наши услуги
Цены
Дополнительные услуги
Как мы работаем
Адрес и телефонМосква
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Передовой частный детский сад
Об организации
метро Молодежная. Английский язык, творческая мастерская, живопись, музыка, бассейн
Адрес и телефонМосква
Фестиваль педагогических идей «Открытый урок»
Свидетельство о регистрации средства массовой информации ЭЛ №ФС77-69741 от 5 мая 2017 г.
Фактический адрес (для посетителей): Москва, ул. Платовская, 4, 121151, «Первое сентября»
Почтовый адрес (для корреспонденции): ул. Киевская, 24, Москва, Россия, 121165, ИД «Первое сентября», Оргкомитет фестиваля «Открытый урок»
Исследовательская работа «Важен ли завтрак для сохранения…»
Научно-практическая работа о пользе завтрака | Образовательная…
Реферат — Завтрак : полезный, здоровый и правильный — Разное
Правильное питание утром, что лучше кушать на завтрак
Правильное питание | Полезный завтрак | Доктор Борменталь
Самостоятельные И Контрольные Работы 9 Класс Геометрия
Примеры Преступлений Для Эссе По Обществознанию
Сочинение По Русск Яз Описание Помещения
Сочинение 2018 Даты
Подача Заявки На Полезную Модель Реферат
Завтрак в жизни школьника презентация, доклад
Завтрак в жизни школьника
Работу выполнил:
Сулейманов Тимур,
Ученик 4 «В» класса
МБОУ СОШ № 121 г.
о. Самара
Актуальность
Многие дети неправильно питаются, не соблюдают режим питания, поэтому часто болеют и пропускают уроки, не получают необходимые знания.
Цель проекта:
Определить значение школьного завтрака для учащихся начальной школы
Этапы нашего исследования:
Изучение литературы по теме.
Анкетирование учащихся о принятии завтрака.
Исследование на выявление влияния завтрака на успеваемость и здоровье школьников.
Обобщение.
Что же такое завтрак и
каким он должен быть?
Завтрак – первый дневной приём пищи, утренняя еда.
Хороший завтрак – это отличное начало дня для школьника.
Завтрак должен состоять из:
Количество некоторых продуктов, необходимых школьнику в сутки (7-11 лет):
— 150гр.
— 70гр.
— 45гр.
— 275гр.
-200гр.
-25гр.
-1шт.
-40гр.
-10гр.
-10гр.
-140гр.
-40гр.
-10гр.
-60гр.
-200гр.
Анкетирование учащихся 4 «в» и 2 «в» классов.
Всего было опрошено 53 человека.
Как изменить отношение школьников к завтраку?
Рассказать о продуктах, необходимых для ежедневного употребления с свой рацион .
Рекомендовать родителям и детям два завтрака (до школы и в школе)
Обратить внимание родителей на рацион питания детей.
В результате мы пришли к таким выводам:
-чтобы быть здоровыми, нам надо соблюдать правильное питание, а не есть только то, что нравится
фрукты, каша и что-то молочное – основа детского завтрака
нужно отказаться от готовых завтраков в виде хлопьев
-школьники, получающие правильное питание — ежедневный полноценный, сытный завтрак, лучше учатся и реже страдают от избыточного веса, чем те, что пренебрегают утренней трапезой.
Если мы научимся с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять своё здоровье, если мы будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то наше поколение будет более здоровым.
Полезные рецепты завтрака
Сырники
Вам понадобится: 250 г творога, 1 яйцо, соль, сахар по вкусу, 2 ст.л. муки высшего сорта, растительное масло для жаренья.
Творог смешать с яйцом, добавить соль, сахар, тщательно перемешать, добавить муку. Замесить тесто. Вылепить шарики, обвалять их в муке и расплющить, чтобы они были высотой 1 см. Жарить на умеренном огне. Подавать со сметаной, вареньем или медом.
Ягодный коктейль с бананом
Ингредиенты на 2 порции:
— ягоды (клубника,черника,малина) – по 1 стакану; — половина банана;
— йогурт – 100 г; — апельсиновый сок – 100 г.
В блендере смешайте ягоды и половину банана, затем нужно влить йогурт и апельсиновый сок, взбить.
Разлить по бокалам, украсить ягодами.
Омлет
-3 свежих яйца; -молоко 130-140 г; масло сливочное; 1 г соли.
Яйца разбить в миску, взбить венчиком, влить молоко и добавить соль. Смесь тщательно перемешать. Взять сковороду или кастрюльку с толстым дном, растопить немного сливочного масла и вылить яичную смесь. Накрыть крышкой, огонь сделать меньше среднего. Омлет должен томиться, а не жариться. Готовить омлет до готовности (в среднем — 5-6 минут), после чего огонь можно выключить и оставить омлет доходить).
Завтрак своими руками
Быстрая каша «С добрым утром!»
Вам понадобится:
3-4 столовых ложки овсянки самого мелкого
помола,
1 стакан кипятка,
2 чайных ложки сахара.
Смешиваем овсянку и сахар, можно добавить немного соли.
Залить овсянку кипятком, поставить на огонь на одну минуту.
В кашу по желанию можно добавить немного сливочного масла, сухофрукты, орехи, варенье.
Завтрак — самый важный прием пищи Аргументативное эссе Пример эссе
Завтрак часто называют самым важным приемом пищи за день, и на это есть веские причины. Употребление завтрака приносит пользу как взрослым, так и детям во многих отношениях, дает энергию на весь день. Когда мы просыпаемся утром, наше тело голодало или обходилось без еды в те часы, когда мы спали. Завтрак означает, что мы «разговляемся» и даем нашему телу и мозгу энергию, необходимую им для функционирования. Начав день с большей энергией, мы будем чувствовать себя лучше в течение дня. Это здоровый режим питания. Завтракая, мы чувствуем себя более сытыми и с меньшей вероятностью переедаем в течение дня. Если вы пытаетесь похудеть, не пытайтесь сократить калории, пропуская завтрак. Исследования показали, что большинство людей, которые похудели и сохранили свой вес, завтракают каждый день. У нас может быть лучше на работе и в школе. Исследования показали, что взрослые, которые едят здоровый завтрак, более эффективны в течение рабочего дня, чем те, кто этого не делает.
Дети, которые не завтракают, становятся сонливыми в школе, им труднее концентрировать внимание, и они, как правило, едят больше нездоровой пищи в конце дня. Дети, которые завтракают, получают более высокие результаты тестов и лучше занимаются спортом. Мы также можем получить преимущества питания.
Завтрак — это прекрасная возможность есть питательные продукты, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и молочные продукты, чтобы получать все необходимые нам витамины и минералы. Слово «завтрак» происходит от двух английских слов «break» и «fast» и буквально означает «разговение» на весь день. Пока мы спим, тело использует это время для восстановления и роста, используя накопленные питательные вещества, которые у нас остались в конце дня. После пробуждения от рекомендуемого времени сна, составляющего не менее семи-восьми часов, и разум, и тело нуждаются в дозаправке и достаточном количестве энергии для нормального функционирования. Завтрак – это еда, которая удовлетворяет эту потребность.
Начало дня с полезной еды дает энергию для утренних задач, а также помогает при физических последствиях, которые может иметь отсутствие завтрака, таких как головная боль, боль в животе, мышечная усталость и сонливость. Завтрак также способствует лучшему поведению, поскольку он улучшает как умственную, так и физическую работоспособность. У тех, кто ест завтрак, улучшилось социальное поведение, потому что они более терпеливы и терпимы к…
Завтрак считается самым важным приемом пищи за день, и не зря. Есть несколько причин, по которым люди не завтракают по утрам, например, из-за отсутствия чувства голода или из-за ограничения калорий. Однако пропуск завтрака может привести к ряду проблем, когда речь идет о попытках похудеть и удержать его. Если вы пытаетесь достичь или поддерживать здоровый вес, рассмотрите следующие причины завтракать каждое утро. Это ускоряет ваш метаболизм
Завтрак — отличный способ улучшить метаболизм в течение дня. Когда ваше тело получает пищу утром, оно сообщает вашему мозгу, что вам нужно начать работать, чтобы переварить ее.
Это пробуждает систему и разогревает метаболизм, чтобы он был готов работать в течение дня. Когда вы не завтракаете утром, ваше тело думает, что ему нужно сохранить имеющуюся у него энергию, потому что оно больше не получает ее с пищей. Это фактически замедляет ваш метаболизм, что приводит к уменьшению количества калорий, которые вы сжигаете в течение всего дня. Это удерживает вас от переедания
Если вы не завтракаете утром, это может сэкономить вам калории на какое-то время, но это обрекает вас на неудачи в течение всего дня. Это связано с тем, что после того, как вы не кормите свое тело в течение нескольких часов за ночь, нехватка еды утром оставит вас сварливым и голодным в самом начале дня. Когда наступает время обеда, вы, скорее всего, выберете что-нибудь с высоким содержанием жира и калорий, чтобы удовлетворить свою тягу к еде, потому что вы чувствуете себя очень голодным. Если вы сможете продержаться до ужина, скорее всего, вы почувствуете непреодолимое желание перекусить всю ночь, что действительно может привести к увеличению калорийности.
Поддерживает хорошее настроение
Если вы будете есть по утрам, у вас будет хорошее настроение в течение дня по ряду причин. Прежде всего, так как ваше тело не будет думать, что оно голодает после питательного утреннего приема пищи, вам легче быть в хорошем настроении и оставаться таким. Это также дает много необходимой энергии, чтобы помочь вам справиться с обычными задачами вашего дня, что может помочь сохранить ваше настроение ярким и оптимистичным. Здоровая еда утром также может помочь отрегулировать уровень сахара в крови во время обеда, что играет жизненно важную роль в вашем настроении. В общем, съесть что-нибудь на завтрак лучше, чем вообще ничего не есть. Чем более сбалансированным будет ваше питание, тем лучше вы будете себя чувствовать. Вместо завтрака из бекона, яиц и тостов, от которых вы почувствуете тяжесть и вялость всего через несколько минут, попробуйте фруктовый коктейль и тарелку овсянки со свежими ягодами, которые взбодрят ваше тело и дадут вам необходимую энергию.
чтобы пережить день.
Это сочинение написал однокурсник. Вы можете использовать его в качестве руководства или образца для
написать свою собственную статью, но не забудьте
цитируй правильно. Не
отправьте его как свой собственный, так как это будет считаться плагиатом.
Нужен образец индивидуального эссе, написанного специально для удовлетворения ваших
требования?
Выберите квалифицированного эксперта по своей теме и получите оригинальную работу без плагиата
отчет
Заказ
нестандартная бумага
Без предоплаты
Эссе о здоровье о важности питания – Блог
Опубликовано 6 июля 2018 года EssayShark
Академический уровень:
Колледж
Тип статьи:
Аргументативное эссе
Дисциплина:
Здравоохранение и науки о жизни
Страницы:
2
.
3
Формат:
MLA
Заказать аналогичный документ
Действительно ли завтрак является самым важным приемом пищи за день? Почему или почему нет?
Питание – достаточно важный процесс, поскольку он наполняет организм человека всеми необходимыми питательными веществами.
Одним из важных элементов в этом контексте является прием пищи. Особое внимание уделяется завтраку, так как это первый прием пищи за день. Завтрак можно назвать самым важным приемом пищи за день, потому что решение о первом приеме пищи может повлиять на весь день, а качество завтрака может оказать большое влияние как на физическое, так и на психическое здоровье.
При рассмотрении вопросов о важности завтрака следует обратить внимание на исследование Gibney et al. Авторы исследования сделали обзор литературы, посвященной завтраку, и, среди прочего, пришли к выводу, что «завтрак является очень важным приемом пищи и заслуживает особого внимания, особенно среди детей, что подтверждается опубликованными мнениями международные агентства, национальные правительства и неправительственные организации» (559).
Таким образом, завтрак можно считать очень важным фактором здоровья человека. Причем, как заметили исследователи, завтрак оказывает важное влияние не только на физическое здоровье.
Спенс отметил, что «было показано, что решение о том, есть ли и что пить в начале дня, оказывает глубокое влияние на наше здоровье, самочувствие и когнитивные способности» (4). Таким образом, можно увидеть, что значение имеет не только сам факт завтрака, но и продукты, которые выбираются для первого приема пищи в течение дня.
Понятно, что блюда, которые можно выбирать на завтрак, и их влияние на здоровье уже исследованы исследователями. Можно обратить внимание на статью Ferrer-Cascales et al., в которой показано влияние качества завтрака на здоровье подростков. Авторы исследования заметили, что подростки, которые качественно завтракали, показали «лучшее качество жизни и более низкий уровень стресса и депрессии, чем те, кто ел плохой или очень плохой завтрак» (1781). Кроме того, они заметили, что «у тех, кто пропускал завтрак, было более высокое качество жизни и более низкий уровень стресса и депрессии, чем у тех, кто ел завтрак плохого или очень плохого качества» (1781). Эти результаты наглядно доказывают, что качество самой еды, а не только самого завтрака, важно для здоровья человека и может влиять не только на физическое, но и на психическое здоровье.
Таким образом, можно увидеть, что завтрак определяется как важный прием пищи многими исследователями, изучавшими эту тему с разных подходов и с разных точек зрения. Это было замечено Gibney et al. что существуют разные взгляды на важность завтрака для общего качества питания. Однако в настоящее время важность первого приема пищи является общепризнанным фактом. Как видно из исследования, важность завтрака рассматривалась в разных контекстах и с разных точек зрения. Однако каждый раз исследователи приходили к выводу, что качественный завтрак оказывает существенное влияние на здоровье человека.
Таким образом, завтрак можно назвать самым важным приемом пищи за день. Решение, основанное на еде, может повлиять на весь день. Более того, качество завтрака может оказать существенное влияние на физическое и психическое здоровье человека.
Процитированные работы
Ferrer-Cascales, Rosario et al. «Есть или не завтракать? Важная роль качества завтрака для связанного со здоровьем качества жизни, стресса и депрессии у испанских подростков».
Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения , том 15, вып. 8, 2018, с. 1781. MDPI AG, doi:10.3390/ijerph25081781. По состоянию на 16 февраля 2019 г.
Гибни, Майкл и др. «Завтрак в питании человека: Международная инициатива по исследованию завтрака». Питательные вещества, , том 10, вып. 5, 2018, с. 559. МДПИ АГ, doi:10.3390/nu10050559. По состоянию на 16 февраля 2019 г.
Спенс, Чарльз. «Завтрак: самый важный прием пищи за день?» Международный журнал гастрономии и пищевых наук , том 8, 2017, стр. 1-6. Elsevier BV, doi:10.1016/j.ijgfs.2017.01.003. По состоянию на 16 февраля 2019 г.
«Ты — то, что ты ешь». «Ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть». «Вот так печенье крошится…» В нашем языке много вкусных фраз! Почему еда так часто становится предметом интереса? Ответ прост: мы не можем жить без еды. Мы готовим, фотографируем еду, посещаем кулинарные мастер-классы и даже пишем эссе о еде.