Завтрак туриста салат — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Блюда

keyboard_arrow_right

Овощи, бобы и грибы

keyboard_arrow_right

Консервированные овощи

keyboard_arrow_right

Завтрак туриста салат

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 120 ккал

= 502 кДж

Белки 1,1 г

Углеводы 7,8 г

Жиры 9,6 г

Волокна —

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff. fiber}} г-

Энергия 120 ккал

Белки 1,1 г

Углеводы 7,8 г

Жиры 9,6 г

Волокна —

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Белки	1,1 г
Углеводы	7,8 г
Сахар	—
Жиры	9,6 г
Насыщенные жирные кислоты	—
Транс-жирные кислоты	—
Моно-ненасыщенные	—
Полиненасыщенные	—
Холестерин	—
Волокна	—
Соль	—
Вода	—
Кальций	—
GI Гликемический индексhelp
PHE	55 мг

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Название	Энергия (ккал)
Огурец соленый	11	add_circle Внести
Квашеная капуста	26	add_circle Внести
Икра кабачковая	97	add_circle Внести
горошек зеленый консервированный	38	add_circle Внести
Кукуруза консервированная сладкая в зернах Globus	58	add_circle Внести
стручковая фасоль консервированная Freshona	19	add_circle Внести
Перец Пеперчино ассорти Дядя Ваня	16	add_circle Внести
Солянка овощно-грибная с опятами Kladovka	110	add_circle Внести
Набор эклеров ягодные Смолевический хлебокомбинат	360	add_circle Внести
Оливки зеленые б/к Olivari	145	add_circle Внести

{{feedback. text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Салат на завтрак с заправкой из рогаликов

22 августа 2018 г. by Kari

Этот пост может содержать партнерские ссылки от брендов, с которыми мы сотрудничаем. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим партнерским правилом .

Завтрак, чистая еда, без молочных продуктов, без глютена, палео/основной, салаты

Перейти к рецепту

Пикантные завтраки не кажутся мне естественными, тем более есть полноценный салат первым делом с утра. Я вырос, как и большинство людей, которых я знаю, ел кексы, блины, вафли и тому подобное на завтрак и всегда жаждал сладкого.

Но еще до того, как мы изменили нашу диету, меня все больше и больше тянуло к пикантным вещам. Может быть, это просто то, что происходит, когда мы оставляем наши детские пристрастия к сладкому позади? В любом случае, я теперь полная противоположность, когда дело доходит до завтрака, и я всегда предпочитаю пикантное сладкому.

Итак, когда я впервые услышал понятие «салат для завтрака», я был определенно заинтригован. Я имею в виду, как вы можете ошибиться с большим количеством овощей в сочетании с утренними яйцами и колбасой / беконом?

Сегодняшний рецепт — мой самый любимый салат для завтрака. Вы определенно можете поэкспериментировать и найти своих фаворитов, но не пропустите этот, пока длится томатный сезон!

Сначала, когда я начал готовить салаты для завтрака, я использовал либо мой 2-компонентный бальзамический соус , либо мой Домашняя итальянская заправка . Но обе эти заправки казались слишком крутыми, чтобы сочетаться с яйцами.

Однако я посыпала все приправой для рогаликов на свои утренние вегетарианские/яичные скремблы (еще одна замечательная идея для завтрака, о которой мы скоро поговорим), и мне пришла в голову идея превратить ее в заправку для салата. Так родилась вся приправа для бубликов, и с тех пор я всегда использую ее для салатов на завтрак.

Я использую предварительно промытую смесь зелени с добавлением рукколы, которую покупаю на фермерском рынке. Я даже иногда использовал шпинат, который тоже очень хорош.

После того, как вы выбрали зелень, подготовительная работа довольно проста: нужно просто нарезать несколько овощей. Если вы можете найти помидоры черри Sungold, обязательно попробуйте их, потому что они так хороши с этим салатом. Но вы можете использовать любой помидор, который вы любите и можете найти в вашем районе.

Чтобы приготовить этот салат, я предпочитаю предварительно приготовить колбаски, овощи и заранее приготовить заправку. Таким образом, вы можете собрать салат для завтрака всего за несколько минут, а затем добавить нарезанный свежий авокадо. Я тонко нарезаю и разогреваю сосиски на сковороде, затем готовлю очень легкое яйцо (яйца) и выкладываю все это на подушку из зелени и овощей. Затем вы просто выкладываете немного заправки, которую уже приготовили, и уже через несколько минут у вас готов упакованный вегетарианский завтрак!

Распечатать

---

★★★★★

5 из 13 отзывов

• Автор: Кари
• Общее время: 30 минут
• Выход: 2 салата 1x

Описание

Этот  Салат на завтрак со всеми приправами для рогаликов  уже давно стал моим любимым завтраком, и он мне никогда не надоедает! Это палео и без глютена и без молочных продуктов.

---

Приправа для рогаликов Заправка:

1/4 стакана белого винного уксуса или свежевыжатого лимонного сока

2 чайные ложки дижонской горчицы

2 столовые ложки приправы для рогаликов, см. примечания

2 морской соли

1/2 чайной ложки 1/4 чайной ложки черного перца

1 измельченный зубчик чеснока

1/2 чашки оливкового масла

Салат для завтрака:

4 чашки смешанной зелени, рукколы или молодого шпината, 3–4 унции

1/4 стакана тонко нарезанного зеленого лука

1/4 стакана свежей нарезанной зелени, я использовала базилик см. примечания

4–6 небольших сосисок для завтрака, приготовленных, см. примечания

2–4 яйца, приготовленных на медленном огне

Дополнительно ко всему приправа для рогаликов, чтобы посыпать сверху каждый салат.

---

Начните с приготовления повязки: чем дольше она стоит, тем лучше становится. Добавьте уксус/лимонный сок в стеклянную банку на 2 чашки вместе с горчицей, всеми приправами для рогаликов, морской солью, перцем, чесноком и оливковым маслом. Закройте банку крышкой и энергично встряхните, чтобы заправка превратилась в эмульсию. Если есть возможность, сделайте заправку накануне салата и охладите его, со временем вкус станет лучше.

Когда вы будете готовы приготовить салаты, разложите зелень, зеленый лук, нарезанные травы, помидоры черри и авокадо на 2 тарелки.

Приготовьте колбасу на ваш выбор, а также 1-2 яйца на человека. Когда колбаса и яйца будут готовы, выложите их поверх салата.

Посыпьте небольшим количеством приправы для бейглов и полейте каждый салат любым количеством заправки. Подавать немедленно.

Примечания

Чтобы приготовить приправу для рогаликов, смешайте: 1 столовую ложку семян мака, 1 столовую ложку семян кунжута, 1 столовую ложку семян черного кунжута, 1 столовую ложку сушеного измельченного чеснока, 2 столовые ложки сушеного измельченного лука и 1 чайную ложку морской соли. Это составляет 1/3 стакана, что составляет около 5 столовых ложек.

В зависимости от вашего аппетита вы можете использовать больше авокадо. Если у нас впереди очень активный день, мы иногда используем целый авокадо на 2 салата.

Я использую куриные сосиски для завтрака, но вы можете использовать любые сосиски или котлеты для завтрака. Я рассчитываю на 3-4 унции на салат, но вы можете использовать всего 2 унции, так как вы также добавляете в салат яйца.

Рецепт заправки рассчитан на 1 чашку, которой достаточно как минимум для 4 салатов на завтрак.

• Время подготовки: 20
• Время приготовления: 10

Ключевые слова: салат на завтрак, чистое питание, палео, без глютена, без молочных продуктов

 

Я ем салат на завтрак: вот мои 5 советов по приготовлению отличных салатов на завтрак любовь и уважение к завтраку. Это помогает разбудить мой мозг, подпитать мое тело и начать работу с правильной ноты. Еда или ее отсутствие так тесно связаны с моим настроением, что если я пропущу завтрак, то к обеду ты застанешь меня в слезах.

Имея это в виду, для меня важно начинать свой день с чего-то очень питательного. В последнее время это означало большой сытный салат на завтрак.

Вам это кажется странным? Позвольте мне объяснить, почему это было так здорово для меня.

Я, в отличие от мужа, не сторонник завтраков. Несмотря на то, что я могу съесть все обычные завтраки, я не ограничиваю первый прием пищи яйцами, беконом, блинчиками, мюсли или другими продуктами для завтрака. Я, как известно, роюсь по утрам в холодильнике, выкапываю остатки стейка рибай, стою на кухне и ем его холодным с костей. И хотя мой муж может пройти мимо и прокомментировать, что сцена довольно первобытная, я ничего не могу с собой поделать. Я склонен прислушиваться к своему телу и давать ему то, что оно хочет, даже если оно становится странным. Иди со своей интуицией, верно?

В данный момент меня больше всего интересует зелень.

Хотя я совершенно спокойно ем здоровенный греческий салат по утрам (знаю, знаю), я также нашла способы сделать свои салаты более подходящими для завтрака. Может быть, в этом сумасшедшем мире еще есть место для концепции салата на завтрак!

Вот несколько советов и несколько ингредиентов, которые мне очень понравились в моей утренней миске с зеленью.

Советы для салата на завтрак

1. Положите на него яйцо: Разве из яйца по своей природе практически ничего нельзя приготовить на завтрак? Я думаю, это правило. Я наслаждался яйцом всмятку над хорошо приправленной капустой. Он делает это для меня.
2. Добавьте немного насыщающих жиров : Авокадо, козий сыр и бекон — о боже! Эти вещи не только восхитительны на вкус, но и помогают разбудить ваш мозг и держать вас сытыми до обеда. А если серьезно… бекон.
3. Измените свою зелень: Когда дело доходит до зелени для салата, это больше, чем просто романо или весенняя смесь. Измените его. Мои любимые блюда — шпинат, руккола, капуста и измельченная брюссельская капуста. Или, черт возьми, сделать это комбо.