7 самых простых идей для завтрака для работы — Lumen Advisory & Finance

Честно говоря, я никогда не любил завтракать. В детстве я никогда не подпрыгивал, когда моя мама объявляла, что сегодня «завтрак на ужин», и если я выхожу на бранч, я почти всегда выбираю что-то более обеденное, например, салат или бутерброд. Тем не менее, я обнаружил, что в долгие рабочие дни, если я не нахожу время позавтракать, мой желудок урчит, и я готов прерваться на обед в 10 утра9.0003

Важность завтрака

В течение многих лет нам говорили, что завтрак — самый важный прием пищи в течение дня. Исследования показали, что пропуск завтрака связан с ожирением и что у тех, кто ест завтрак, улучшается память. До сих пор ведутся споры о том, заслуживает ли завтрак того пьедестала, на который мы его поставили, но мы все можем согласиться с тем, что набивать желудок сахаром и другой вредной пищей в любое время дня нехорошо.

Когда вы мчитесь на работу, может быть так заманчиво взять батончик мюсли с сахаром или заказать пончик к кофе. Именно поэтому мы составили список простых завтраков, которые можно приготовить заранее и взять с собой в машину или в офис.

Идеи для легкого завтрака на ходу

Часто, когда я ищу в Интернете идеи для завтрака на ходу, многие из всплывающих рецептов выглядят как деликатесы, которые требуют гораздо больше времени, чем я хочу потратить. Представленные ниже идеи для завтрака просты и рекомендованы реальными людьми. Кроме того, многие из них можно отрегулировать в соответствии с вашими вкусами или диетическими предпочтениями.

1. Запеченная овсяная каша

Запеченная овсяная каша готовится совсем немного, и вы можете завтракать всю неделю. Когда он остынет, его легко нарезать на батончики и взять с собой на работу. Вы можете решить, хотите ли вы добавить какие-либо фрукты, сахар, сиропы или ореховое масло, и вы даже можете заменить яйцо яйцом чиа, если хотите. Не стесняйтесь исследовать! Посмотрите этот базовый рецепт здесь.

2. Формы для ветчины и яиц

Два ингредиента. Одна кастрюля. Кето дружественный. Вкусный. Что еще я могу сказать? Выложите форму для кексов ломтиками ветчины, разбейте в каждый по яйцу и поставьте в духовку — и вы получите вкусный, богатый белком завтрак. Форма чашки делает их легко переносимыми, и они имеют приятный вкус после повторного нагрева. Этот рецепт делает все на ступеньку выше и даже добавляет немного сыра. Ммммм.

3. Яичные кексы

Если вы даже подумаете о том, чтобы ввести слово «завтрак» в строку поиска Google, вы увидите яичные кексы. Однако есть причина, по которой они так популярны. Их легко сделать, и вы можете настроить их так, как вам нравится. Добавление овощей, таких как шпинат или кабачки, означает, что у вас может быть вкусный завтрак, который содержит как белок, так и овощи.

4. Смузи

Смузи — идеальный вариант завтрака, который может содержать полезные жиры, питательные вещества и белок. Кроме того, действительно все идет со смузи. Чтобы облегчить себе жизнь, соберите на ночь пакетик со смузи и оставьте его в морозилке. Наполните пакет ингредиентами для смузи, такими как шпинат, банан, ягоды, лед и т. д. Утром высыпьте в пакет ингредиенты, добавьте жидкость, любой протеиновый порошок или ореховое масло и бум… смузи!

5. Буррито на завтрак

Скорее всего, в вашей любимой сети быстрого питания есть что-то вроде буррито на завтрак. И, скорее всего, это очень вкусно. Но, вероятно, это также, скорее всего, не очень здорово. Хорошей новостью является то, что вы можете приготовить буррито на завтрак дома и выбрать начинку по своему вкусу. Яйца, сыр и картофель? Колбаса и яйцо? Сладкий картофель и черная фасоль? Мир — это ваша устрица… или ваш буррито. Ознакомьтесь с этими инструкциями, чтобы узнать, как лучше всего заморозить буррито на завтрак, чтобы можно было взять с собой завтрак.

6. Пудинг из семян чиа

Пудинг из семян чиа, пожалуй, самый простой способ приготовить перед завтраком. Смешайте богатые питательными веществами семена чиа с молоком (миндальным, кокосовым, обычным и т. д.). Перемешайте через пару минут, а затем дайте семенам чиа впитаться в жидкость и превратиться в консистенцию типа пудинга, которая будет ждать вас утром. Вы можете добавить в пудинг мед, кленовый сироп, арахисовое масло, бананы и т. д., чтобы сделать его особенно вкусным. Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с основным рецептом пудинга из семян чиа.

7. Оладьи из сладкого картофеля

Всего два ингредиента (да, только два!): яйца и сладкий картофель, и вы можете приготовить здоровые оладьи без чувства вины. Они естественно сладкие от сладкого картофеля, но имеют прекрасный вкус в сочетании с сиропом или ореховым маслом. Эти оладьи из сладкого картофеля из двух ингредиентов также хорошо замораживаются, поэтому вы можете приготовить большую партию, а затем взять ее утром. Бросьте их в микроволновку, и они готовы к работе!

Теперь, когда ваше тело и разум готовы к работе, пришло время сосредоточиться на других аспектах вашего бизнеса. Свяжитесь с нами в Lumen Advisory and Finance с любыми вопросами бухгалтерского учета, которые могут у вас возникнуть.