новости, питание, завтрак, похудение, продукты питания, диеты

Новости Беларуси / Диеты

Белновости

05.09.2022 08:04

[email protected]

Утренний прием пищи – это обязательный для многих ритуал, который помогает насытить организм энергией надолго.

Кроме этого, прием пищи в это время помогает избежать вредных перекусов и сохранить фигуру. 

Но при этом не каждое блюдо подойдет для этого.

Британский диетолог Майк Мосли назвал завтраки, которым следует отдавать предпочтение, чтобы сохранять стройную фигуру.

Фото: © Белновости

По словам доктора, следует выбирать блюда из яиц. Они могут быть приготовлены любым способом, к примеру, их можно сварить или сделать омлет. 

Врач заметил, что в случае, если добавить в омлет грибы и лук, то это сделает блюдо еще не только вкуснее, но и полезнее. К примеру, в угощении будет больше пробиотиков, витаминов. 

Кроме этого, как заметил Мосли, отличными добавками к яйцам считаются чеснок, куркума и шпинат.  

Также доктор порекомендовал отказаться от добавления жирного бекона, поскольку иначе можно легко набрать вес.

Однако это не все продукты, которые следует убрать из рациона, если хочется не набирать вес. Также придется исключить выпечку, потому что она калорийная и не приносит пользы. 

Соответствующая публикация была опубликована на сайте издания Daily Mirror.

 

Автор: Ольга Котова

• питание
• завтрак
• похудение
• продукты питания

Последние новости

Полезные советы

29.12.2022

Как сделать средство, которое отчистит все: просто смешивайте ингредиенты и ждите 5 минут

Политика

29.12.2022

Россия не будет вести переговоры по формуле мира Зеленского – Лавров

Полезные советы

29.12.2022

Как начать жить по-новому с Нового года: объясняет психолог

Диеты

29.12. 2022

Какая польза от дыни для организма: этим людям нужно ее обязательно есть

Главные новости

Общество

29.12.2022

Народные приметы на 29 декабря: зима будет лютой

Праздники

29.12.2022

Что обязательно должно быть на новогоднем столе

Полезные советы

29.12.2022

Почему в морозильной камере намерзает лед: советы, что сделать, чтобы этого не происходило

Сад и Огород

29.12.2022

6 дачных заблуждений, в которые зачем-то продолжают верить

Новости сегодня

29.12.2022

Как вырастить чеснок большого размера: 5 ключевых советов

29.12.2022

Последние новости о военной операции в Украине на утро 29 декабря

29.12.2022

В Минэнерго прокомментировали сведения об облучении персонала БелАЭС

29.12.2022

Почему кошка вытаскивает еду из миски и ест на полу

Все новости

6 главных вопросов про завтрак

Можно ли без него?

Редакция сайта

По тегу «breakfast» в инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) – 96 миллионов публикаций. Для многих завтрак —  любимый прием пищи, а для других его заменяет чашка черного кофе. Обязательно ли нужно завтракать, и какой завтрак самый полезный? Поможет разобраться Марина Николаевна Мальцова, нутрициолог, эксперт Coral Club.

Завтрак лучше не пропускать?

Это правда. Завтрак — это первый важный прием пищи в день. Сон — это время голодания, когда ваше тело работает на резервной энергии. Когда вы просыпаетесь, еда запускает метаболические процессы.

Чтобы завтрак принёс пользу здоровью и фигуре, на вашем столе должны быть блюда, которые содержат:

Сложные углеводы. Они медленнее усваиваются организмом и дольше оставляют чувство сытости. Это каши, кроме рисовой и манной, гранола из злаков или цельнозерновые тосты.

Правильные белки и жиры. Омлет, творог, нежирное мясо, авокадо, растительные масла – основа вкусного и полезного завтрака. Они помогут получить строительный материал для клеток, витамины и энергию.

Можете позволить себе немного сладостей — шоколада, пастилы.

Каким бы полезным не был завтрак, его энергетическая ценность должна укладываться в дневную норму. Избыток калорий организм все равно отложит в лишний вес.

Что делать, если утром не хочется есть?

Итак , вы проснулись, а есть абсолютно не хочется. Разбудить организм помогут 1-2 стакана воды, это запустит обменные процессы в организме. Сделайте зарядку, примите душ.  Все равно нет аппетита? Выпейте еще стакан воды и сделайте домашние дела.  Накройте стол на завтрак, попробуйте съесть что-то легкое, например, йогурт.

Завтрак – тоже привычка. Попробуйте раньше заканчивать ужин, не есть на ночь и садиться завтракать в одно и то же время. Так организм привыкнет получать больше энергии утром.

Если вы не в стрессе, выполнили все эти рекомендации, а завтракать не хочется ,вам необходимо обратиться к врачу.

Пропуск завтрака помогает похудеть?

Это неверно. Исследования Американской академии питания и диетологии показывают, что отказ от завтрака связан с более высоким индексом массы тела (ИМТ) и повышенным риском ожирения. Другие исследования показывают, что люди, которые едят здоровый завтрак, менее склонны к перееданию во время позднего приема пищи или к импульсивному перекусу.

Кроме того, согласно исследованиям, опубликованным в Американском журнале клинического питания, мужчины и женщины, которые не завтракают регулярно, имеют более высокий риск развития диабета 2 типа.

Люди, пропускающие завтрак, чаще переедают днем и вечером. Если вы пытаетесь похудеть, подумайте о том, чтобы начать свой день с правильного завтрака.

У тех, кто завтракает, здоровье лучше?

Это правда. Многие исследования показывают, что люди, которые всегда завтракают, более здоровы. Они реже страдают избыточным весом и имеют более низкий риск нескольких хронических заболеваний.

Отсутствие завтрака приводит к проблемам с жкт и застою желчи.  Желудок с утра выделяет секрет для переваривания пищи, если переваривать нечего – то страдает слизистая. Пропуск завтрака также может привести к запорам, потому что нет перистальтики кишечника.

По этой причине эксперты утверждают, что завтрак полезен для здоровья.

Завтрак улучшает метаболизм?

Некоторые люди утверждают, что завтрак ускоряет обмен веществ, но это миф. Этот миф основан на термическом эффекте пищи – увеличении сожженных калорий после еды.

Однако для метаболизма важно общее количество и качество еды, потребляемой в течение дня. Не имеет значения, в какое время и как часто вы едите.

Исследования показывают, что нет разницы в количестве калорий, сожженных за 24 часа между людьми, которые едят или пропускают завтрак.

Завтрак делает тебя умнее?

Вы могли слышать это по-разному, но часто говорят, что существует прямая связь между интеллектом и завтраком. Есть миф, что те, кто завтракает, умнее. Как бы прекрасно ни было думать, что завтрак может дать вам несколько дополнительных баллов IQ, это, к сожалению, неправда. Но правильный завтрак может повысить работоспособность и дать вам энергию для новых свершений.

Хочешь похудеть к Новому году? Это лучший завтрак, который вы можете есть каждое утро, говорят диетологи

Shutterstock

Завтрак — самый важный прием пищи, особенно когда речь идет о похудении. Если вы хотите питаться более здоровой пищей и похудеть в новом году, здоровый завтрак — отличный способ начать. Исследования показывают, что утренний прием пищи может быть полезен для похудения. Это может быть связано с тем, что употребление в пищу продуктов с белком и клетчаткой утром держит ваш аппетит под контролем до конца дня. В частности, эксперты в области здравоохранения рекомендуют здоровый завтрак из авокадо на тостах из цельного зерна для достижения ваших целей по снижению веса на 2023 год.

Чтобы узнать больше о питательной ценности тостов с авокадо на цельнозерновом хлебе, мы поговорили с Лизой Ричардс, зарегистрированным диетологом и создателем диеты Candida. Она сказала, что эта еда — отличный способ начать утро, подпитывая мышцы и ускоряя метаболизм. Читайте дальше, чтобы узнать больше!

75+ идей подарков для всех в вашем праздничном списке

ПРОВЕРИТЬ

Shutterstock

Есть много вариантов этого любимого завтрака — например, авокадо на тосте с бальзамической глазурью, очень легкое яйцо или даже лосось. Независимо от ваших предпочтений, основа остается неизменной: хлеб, авокадо и соль.

Авокадо сами по себе являются отличным источником витаминов С, Е, К и В6, а также рибофлавина, магния и калия. Они также содержат большое количество здоровых, полезных жиров, которые помогут вам дольше чувствовать себя сытым. И вы можете быть удивлены, узнав, что масло авокадо является полезным заменителем растительного масла.

«Тосты из цельного зерна могут быть отличным дополнением к завтраку, направленному на похудение. Одни только волокна и витамины в хлебе помогут вам чувствовать себя сытыми, что может предотвратить переедание в течение всего утра из-за высококалорийных продуктов», — говорит Ричардс. Цельнозерновые продукты лучше обычного белого хлеба, потому что они содержат клетчатку, витамины, минералы и другие питательные вещества. Мало того, они помогают контролировать уровень холестерина и артериальное давление (диетологи рекомендуют цельнозерновые продукты для ускорения потери веса, и это может вас удивить!).

Он продолжает: «Вместо того, чтобы есть тосты без добавок, вы можете добавить некоторые дополнительные ингредиенты, ускоряющие обмен веществ, которые также помогут вам похудеть. ты тоже сыт». Читайте о том, какие специи и травы, по мнению диетологов, нужно есть каждый день, чтобы похудеть!

«Нежирный белок и полезные жиры, такие как яйца и авокадо, перевариваются медленно, но при этом имеют высокий TEF (термогенный эффект пищи). Это означает, что вы сжигаете калории, просто переваривая свой завтрак. аромата, добавив немного сальсы или чего-то еще, кроме приправы для бублика», — говорит Ричардс.

Когда дело доходит до выбора наилучшего варианта завтрака, очень важно приготовить блюдо с высоким содержанием клетчатки и белка. Вот почему цельнозерновые тосты с авокадо — это вариант завтрака, ускоряющий обмен веществ, который вы можете есть каждое утро, если хотите похудеть в 2023 году!

15 лучших индийских завтраков для похудения

Содержание

Если вы любите свой завтрак и ищете идеи завтрака для похудения, мы покажем вам, как выглядит здоровый завтрак для похудения.

То, что вы едите на завтрак, важно по двум причинам:

Причина 1: Это должно дать вам достаточно энергии, чтобы продержаться много часов. От скудного завтрака вы быстро проголодаетесь, а от правильного завтрака вы будете сыты на 3-4 часа.

Причина 2: Задает тон тому, что вы едите в течение дня. Сладкий завтрак заставит вас хотеть сладкого в течение дня. Завтрак без сахара не вызовет такой тяги к сладкому.

В этой статье мы расскажем вам все, что вам нужно знать о здоровом индийском завтраке для похудения. Мы рассмотрим следующие идеи завтрака для похудения:

1. Поха с овощами
2. Идли/доса с овощным чатни
3. Овощная парата с творогом
4. Понгал с овощным чатни
5. Панир паратха с творогом
6. Upma с овощами
7. Безан чилла с овощным чатни
8. Сэндвич с овощами
9. Овсяная каша с фруктами
10. Панир Бхурджи
11. Ростки (сырые или приготовленные на пару) с овощной смесью и лаймом
12. Досы из чечевицы, такие как Песаратту с имбирным чатни или Адай
13. Вареные яйца/пашот с цельнозерновым хлебом
14. Омлет масала с овощами
15. Яйцо

Наиболее распространенные ошибки при похудении при завтраке

3 распространенные ошибки при завтраке, которые мы наблюдаем, когда тренируем людей:

Ошибка 1: вы не голодны, но все равно завтракаете

дополнительный прием пищи в день. Неудивительно, что дополнительный прием пищи повредит вашей талии и здоровью.

Ошибка 2: Ваш завтрак больше похож на десерт

Если вы едите что-нибудь сладкое на завтрак, то это действительно замаскированный десерт. Примерами являются сладкие каши, мюсли, мюсли, блины, батончики, соки. Они могут рекламироваться как «цельнозерновые», «с высоким содержанием клетчатки» или «сделанные из настоящих фруктов», но большинство из них содержат от 5 до 10 ложек сахара.

Ошибка 3: Ваш завтрак состоит из трех составляющих: углеводов, еще углеводов и еще раз углеводов. Почти все варианты завтрака, которые приходят на ум, — это злаки (углеводы) — хлеб, овес, кукурузные хлопья, доса, поха, идли и т. д. Все сладкое, включая соки и фрукты, также будут углеводами. В углеводах нет ничего плохого, но когда ваш ежедневный рацион на 80% состоит из углеводов, у вас проблемы. И завтрак, который на 100% состоит из углеводов, усугубляет ситуацию.

Плохой завтрак также настраивает вас на еще большее скудное питание в течение дня. Сладкий завтрак вызывает тягу к сладкому позже, и завтрак с высоким содержанием углеводов будет иметь аналогичный эффект. Так что не только сам завтрак причиняет вам вред, но и подталкивает вас к неверным решениям в течение остальной части дня.

Плохой завтрак вызывает цепную реакцию плохого выбора еды в течение всего дня.

Не нужно быть экспертом, чтобы понять, что годы такой еды сделают с вашим телом. Очевидный эффект заключается в том, что вы набираете лишний вес, но реальный ущерб происходит внутри вашего тела, поскольку лишний жир и сахар наносят ущерб различным внутренним системам. Результатом являются болезни, которые вы видите вокруг себя сегодня: диабет, гипертония, проблемы с сердцем, проблемы с суставами, щитовидной железой и проблемы с фертильностью. Возникающие в результате беспокойство, проблемы с образом тела и чувство вины также влияют на ваше психическое здоровье.

В этой статье мы покажем вам, как выбрать завтрак, чтобы избежать этих ошибок и помочь вам сбросить вес. Возможно, вы также захотите ознакомиться с нашим инфографическим руководством по идеальному завтраку.

Мы не предлагаем вам завтракать. На самом деле, это миф, что завтрак является обязательным, и вам следует принимать решение о завтраке в зависимости от того, голодны вы или нет.

15 вариантов здорового индийского завтрака для похудения

Поха с овощами

Любимая поха может быть еще вкуснее, если добавить порцию овощей. Стремитесь добавить полстакана овощей в порцию похи. Чашка стандартная мера 240 мл. Вы можете использовать комбинацию многих местных овощей, таких как:

• Зеленая фасоль
• Горох
• Морковь
• Стручковый перец
• Помидор
• Брокколи

Чтобы сделать это еще быстрее и удобнее, вы можете использовать наборы замороженных овощей, которые вы найдете в морозильной камере вашего супермаркета. У них обычно есть комбинации, такие как морковь, горох и брокколи. Просто приготовьте их и добавьте, когда готовите поха.

Поха с овощами — это простой и полезный вегетарианский завтрак для похудения.

Поха с овощами

Идли/доса с овощным чатни

Идли и доса – любимые завтраки. Они быстро готовятся и легко усваиваются. Идли тоже готовятся на пару и без масла. Вы можете сделать их с обычным белым рисом или просом.

Простой способ сделать их более здоровыми — использовать овощное чатни вместо простого кокосового чатни или самбара.

Вы будете удивлены, какие разнообразные овощи и травы можно превратить в чатни, чтобы подавать их к таким блюдам на завтрак, как доса, идли или понгал, или даже к роти.

Капуста, морковь, кабачки, болгарский перец, баклажаны, цветная капуста, лук, помидоры, кориандр, мята, имбирь – это лишь некоторые варианты, и вы можете экспериментировать по своему усмотрению.

Использование овощного чатни сделает его более сытным и уменьшит содержание углеводов и жиров в вашем завтраке.

Это очень поможет, так как это низкокалорийный индийский завтрак.

Это простой и практичный вариант, один из лучших завтраков для похудения.

Идли с овощным чатни

Овощная паратха с творогом

Паратха с аттой из цельнозерновой муки — это здоровый выбор для завтрака. Сделайте его еще лучше, добавив овощную начинку.

Можно любой овощ, кроме картофеля.

Например, вы можете использовать один овощ или комбинацию из цветной капусты, моркови, лука, тыквы (лауки), редьки (мули) или даже брокколи. Вы также можете добавить немного панира в начинку, чтобы увеличить содержание белка.

Это поможет сделать ваш завтрак более богатым клетчаткой, более питательным и сытным. Ешьте его с творогом или творогом/греческим йогуртом, чтобы повысить содержание белка. Это делает его здоровым вегетарианским завтраком для похудения.

Лауки паратха с творогом

Понгал с овощным чатни

Понгал — популярный вегетарианский завтрак. Вместо простого кокосового чатни и самбара ешьте его либо с овощным чатни, либо с «гоцу», которое является традиционным и популярным южно-индийским сопровождением для понгала. Гоцу — острое блюдо, приготовленное из баклажанов, помидоров и лука в соусе на основе тамаринда.

Это уменьшит содержание жира и углеводов в вашем завтраке, сохраняя при этом его сытность благодаря высокому содержанию клетчатки в овощах. Это делает его отличным выбором в качестве индийского завтрака для похудения.

Понгал с овощным чатни

Панир паратха с творогом

В овощной паратхе, которую мы видели ранее, мы сделали паратху с высоким содержанием овощей. Здесь идея состоит в том, чтобы сделать ваш завтрак высокобелковым с начинкой из панира. Вы можете использовать любой местный панир.

С творогом и маринадом получится вкусный и сытный завтрак с высоким содержанием белка.

Панир парата с райтой с луком

Упма с овощами

Ваша любимая упма станет еще вкуснее, если добавить порцию овощей. Постарайтесь добавить полстакана овощей в порцию упмы. Чашка стандартная мера 240 мл. Вы можете использовать комбинацию многих местных овощей, таких как:

• Зеленая фасоль
• Горох
• Морковь
• Стручковый перец
• Помидор
• Лук

Чтобы сделать это еще быстрее и удобнее, вы можете использовать наборы замороженных овощей, которые вы найдете в морозильной камере вашего супермаркета. У них обычно есть комбинации, такие как морковь, горох и брокколи. Просто добавьте их во время приготовления упмы. Для изюминки и дополнительного количества белка вы даже можете добавить немного поджаренного панира или вареного кабули-чана.

Снижение содержания углеводов и обогащение овощами означает, что упма, богатая овощами, является отличным выбором для индийского завтрака для похудения.

Upma с овощами

Чилла Бесан с овощным чатни

К настоящему времени вы уже должны быть экспертом в том, как сделать любой завтрак богатым овощами – добавьте вегетарианское чатни. Это очень хорошо работает и с бесан чилла. Вы также можете натереть в тесто немного овощей или добавить мелко нарезанную зелень во время приготовления чили.

Это традиционный, но также полезный и низкокалорийный индийский завтрак для похудения.

Безан чила с овощным чатни

Сэндвич с овощами (с яйцом или без него)

Сэндвич с цельнозерновым хлебом может быть хорошим завтраком для похудения. Но только не в том случае, если в нем много масла, плавленого сыра, майонеза и очень мало овощей.

Простое решение — добавить много овощей и свести к минимуму масло/плавленый сыр. Рецепт хорошего бутерброда для похудения:

• 2 ломтика цельнозернового хлеба
• Пудина или другое чатни
• Полстакана или больше нарезанных овощей
• Немного кетчупа (по вкусу!)

Для бутерброда можно использовать различные овощи, например:

• Огурец
• Помидор
• Салат
• Вареная свекла
• Лук
• Морковь

Избегайте использования картофеля, так как он будет богат углеводами.

Такой бутерброд с овощами — полезный и низкокалорийный индийский завтрак для похудения. Если вы едите яйца, вы можете даже добавить вареные, нарезанные яйца как часть начинки для богатого белком варианта.

Сэндвич с овощами

Овсяная каша с фруктами

Овсяная каша – хороший выбор для завтрака. Овес имеет низкий гликемический индекс и высокое содержание клетчатки, что делает его сытным завтраком.

Самая распространенная ошибка, которую мы наблюдаем, — это слишком много добавок/начинок к овсу.

Избегайте сладких и жирных продуктов, таких как чрезмерное количество орехов, семян и меда.

Вместо этого приправьте овес фруктами и специями, а также посыпьте орехами или семенами. Банан и корица — это простой и вкусный способ ароматизировать овсяные хлопья. Это сделает его низкокалорийным завтраком для похудения.

Овсяная каша с банановой начинкой

Панир бхурджи

Панир — это продукт с высоким содержанием белка, а панир бхурджи — отличный вариант индийского завтрака для похудения. Если вы не едите яйца, панир бхурджи — идеальная альтернатива с высоким содержанием белка. Используйте тофу, если у вас нет панира.

Добавьте полстакана овощей, чтобы блюдо было насыщенным и богатым клетчаткой. Вы можете есть его отдельно или с кусочком тоста или роти.

Этот вариант с высоким содержанием белка является одним из лучших вариантов завтрака для похудения.

Панир бхурджи

Ростки (сырые или приготовленные на пару) с овощной смесью и лаймом

Ростки — это низкокалорийный и полезный вариант индийского завтрака для похудения.

Суть в том, чтобы добавить овощи и немного ароматизаторов, чтобы сделать блюдо вкусным.

Например, добавьте смешанные овощи, такие как помидоры и морковь, и приправьте чаат масала и лаймом. У вас получится вкусный, полезный и хрустящий завтрак, который можно есть часто. Здоровый завтрак, чтобы похудеть и оставаться в форме.

Ростки со смесью овощей и лаймом

Досы из чечевицы, такие как песаратту или адай с имбирным/овощным чатни или овощным рагу

Досы на основе чечевицы — популярный вариант завтрака. Они немного лучше, чем чисто рисовые варианты, так как чечевица добавляет немного белка и делает блюдо более сытным. Адаи и песаратту — два примера чечевичной досы.

Добавьте овощи, используя овощной чатни. Имбирное чатни — популярное блюдо с песаратту. С адай традиционным выбором является тушеное мясо на основе овощей и кокоса (авиал). Избегайте простых кокосовых чатни, так как они делают блюдо высококалорийным.

Это уменьшит содержание жира и углеводов в вашем завтраке, сохраняя при этом его сытность благодаря высокому содержанию клетчатки в овощах. Это делает его отличным выбором в качестве индийского завтрака для похудения.

Адай со смесью чечевицы и овощным чатни

Яйца с цельнозерновым хлебом: бхурджи, вареные или вареные

Если вы едите яйца, они станут отличным завтраком. Завтрак с высоким содержанием белка — отличный способ начать день, так как он надолго насытит вас и не вызовет чувства голода какое-то время.

Самый простой способ добавить яйца к завтраку — приготовить их и съесть с цельнозерновым хлебом или хлебом на закваске. Вы можете приготовить их вареными, вареными или омлетами (бхурджи).

При приготовлении яиц используйте очень мало масла.

2 яйца с тостами и фруктом — отличный завтрак для похудения. В общем, яйца — один из лучших завтраков для похудения.

Яичная бхурджи с пав

Омлет масала с овощами

Яичный омлет быстро готовится и является отличным выбором для завтрака. Сделайте его еще лучше, добавив к нему овощи.

Вы можете добавить любые овощи, такие как помидоры, стручковый перец, шпинат, лук и грибы. Используйте соль, перец и любые специи по вкусу.

Омлет с овощами, ломтиком тоста и фруктами — идеальный индийский завтрак для похудения.

Омлет с овощами

Яичный аппам

Яичный аппам — это высокобелковая альтернатива традиционному аппам. Соедините его с вегетарианским чатни или овощным рагу (с небольшим количеством кокоса), и вы получите завтрак, богатый овощами и белком.

Яичный апам

Заключение

Используйте идеи для завтрака в этой статье, чтобы приготовить индийские завтраки для похудения. Не забывайте всегда проверять свое тело, чтобы увидеть, голодны ли вы. Если нет, можно пропустить завтрак.

Вы также можете ознакомиться с нашим инфографическим руководством по идеальному завтраку, в котором мы покажем вам, как изменить свой текущий завтрак, чтобы сделать его более здоровым.

Программа снижения веса Daily 9

Если вы читаете это, мы знаем, что потеря веса является для вас приоритетной задачей. Мы также знаем, что существует множество программ, предлагающих быстрое похудение. Многие из них требуют, чтобы вы делали экстремальные вещи, например, ели без углеводов или с очень низким содержанием углеводов или отказывались от таких продуктов, как зерновые или молочные продукты. Они не являются устойчивыми и могут даже нанести вред вашему здоровью. И почти во всех этих случаях сброшенный вес возвращается. Это разочаровывает и расстраивает. Мы хотим помочь вам разорвать этот круг.

Мы в Daily9 стремимся помочь вам добиться потери веса на длительный срок. Не делая ничего экстремального и придерживаясь индийского способа питания. Вы увидите, что в индийском завтраке для похудения, о котором говорилось выше, мы предоставили сочетание вариантов индийской и мультикухни, включая возможности, которые работают, если вы время от времени едите вне дома. Это более практичный подход, потому что многие из нас питаются вне дома или заказывают еду в ресторане. В нашей программе мы признаем этот факт и поэтому стремимся помочь вам сделать лучший выбор, а также получить от этого удовольствие. Это делает Daily9легко следовать в долгосрочной перспективе и помогает вам как в потере веса, так и в поддержании веса.

Мы работали с тысячами индийских мужчин и женщин и понимаем уникальные проблемы, с которыми они сталкиваются, пытаясь похудеть или найти план диеты для похудения. Вы можете увидеть некоторые из наших историй успеха здесь.