Овсяные протеины для завтрака с темным шоколадом

Завтрак
| 25.04.22

Перейти к рецепту Распечатать рецепт

Сливочные, вкусные белковые овсяные хлопья для завтрака с темным шоколадом, которые невероятно легко приготовить! Вкусный и питательный, этот рецепт овсянки идеально подходит для напряженного утра в будний день. Поднимите свой ежедневный завтрак на ступеньку выше с 5-минутным шоколадно-белковым овсом, который является веганским, без глютена, без рафинированного сахара и без молочных продуктов!

Овсяные протеины для завтрака с темным шоколадом – что вам понравится

Скажи нет скучной овсянке. Этот рецепт белковых овсяных хлопьев с темным шоколадом на СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ вкусен! Этот рецепт, приготовленный из овсяных хлопьев, семян чиа, какао-порошка, небольшого количества кленового сиропа и ванили, а также протеинового коктейля из темного шоколада OWYN, стал любимым на завтрак. Это как шоколадный торт на завтрак, только полезный и питательный!

Приготовьте эти овсяные хлопья примерно за 5 минут, сохраните остатки на следующий день или даже сделайте из них овсяные хлопья на ночь. Добавьте свои любимые начинки для питательного начала дня (и отличный повод съесть шоколад на завтрак)!

Связанный: 15 лучших полезных рецептов овса на ночь

В этом посту

• Белок с темным шоколадом овсяной

Ингредиенты

Вот что вам понадобится для приготовления этого рецепта:

Протеиновый коктейль OWYN с темным шоколадом – обожаю эти коктейли! Все вкусы потрясающие, но мне очень нравится протеиновый коктейль из темного шоколада в этом рецепте. Если вы никогда не слышали об OWYN, это компания, производящая 100% растительный белок, которая производит протеиновый порошок, коктейли и даже смеси для блинов и вафель! Они также сертифицированы веганами, не содержат глютен, не содержат ГМО, не содержат искусственных ингредиентов, а также входят в восьмерку лучших аллергенов.

OWYN означает «Только то, что вам нужно», и именно поэтому я такой фанат этой марки! С 5 г клетчатки, 20 г белка и 180 калориями на бутылку я одержим питательными веществами, которые эти коктейли могут добавлять сами по себе и в этот рецепт овсянки. Сливочный, вкусный и идеально подходит для экстра-шоколадных овсяных хлопьев на завтрак!

Овсяные хлопья . Безглютеновые овсяные хлопья являются одним из основных ингредиентов этого рецепта!

Семена чиа – Добавьте семена чиа в овсянку, чтобы сделать ее более густой, добавить еще больше питательных веществ и придать идеальную текстуру.

Какао-порошок – Немного какао-порошка поднимает этот овес на ступеньку выше!

Кленовый сироп – Я использовал немного кленового сиропа, чтобы подсластить этот овес. Мед, сироп агавы и обычный сахар тоже отлично работают!

Ваниль – Экстракт ванили в этой овсянке придает глубину и аромат.

Вода – Добавьте в эти овсяные хлопья воду или растительное молоко, чтобы отрегулировать густоту! Если вы чувствуете, что овес все еще слишком густой после приготовления, добавьте больше воды/молока, пока не получите наилучшую консистенцию на ваш вкус.

Как приготовить овсянку с шоколадом

Приготовить овсянку с шоколадом и протеином проще простого! Вот краткий обзор того, как приготовить этот рецепт за 5 простых шагов:

1. Доведите жидкие ингредиенты до кипения.
2. Добавьте овсяные хлопья и какао-порошок.
3. Готовить 2-3 минуты.
4. Добавьте семена чиа и готовьте 1-2 минуты.
5. Снимите с огня, добавьте свои любимые начинки и наслаждайтесь!

СОВЕТ: Если овес кажется слишком густым, не стесняйтесь регулировать количество воды (или молока), чтобы получить желаемую консистенцию овсянки. Как только вы закончите готовить овес, снимите его с огня и медленно добавляйте больше жидкости (понемногу за раз), пока не достигнете нужной консистенции на ваш личный вкус!

Приготовление овсяных хлопьев на ночь

Знаете ли вы, что этот рецепт белковой овсянки для завтрака с темным шоколадом можно превратить в рецепт овсяных хлопьев на ночь? Просто приготовьте овес в соответствии с приведенными ниже инструкциями, а затем поместите в герметичный контейнер или стеклянные банки. Оставьте в холодильнике на ночь, а утром добавьте в овсянку немного растительного молока, воды или протеинового коктейля!

Вы можете съесть их холодными с любимыми начинками или разогреть в микроволновой печи от 30 секунд до 1 минуты.

Вам также понравятся: Овсяные хлопья с протеиновым кремом и ванильным кремом

Идеи топпинга

Вот некоторые из моих любимых топпингов для белковых овсяных хлопьев!

• Свежая малина
• Мини -веганские чипсы с темным шоколадом
• Нарезанная клубника
• Кокосовая стружка
• Веганные шоколадные моря герметичный контейнер. Хранить в холодильнике 2-3 дня или хранить в морозилке до 3 месяцев!

  Подробнее рецепты завтрака. Протеиновые коктейли OWYN? Получите скидку 20% с кодом: JAROFLEMONS20!

  5 от 2 голосов

  Распечатать рецепт

  Овсяные хлопья для завтрака с темным шоколадом

  Вкусные сливочные овсяные хлопья для завтрака с темным шоколадом, которые невероятно легко приготовить! Вкусный и питательный, этот рецепт овсянки идеально подходит для напряженного утра в будний день. Поднимите свой ежедневный завтрак на ступеньку выше с 5-минутным шоколадно-белковым овсом, который является веганским, без глютена, без рафинированного сахара и без молочных продуктов!

  Course: Breakfast

  Cuisine: American

  Diet: Gluten Free, Vegan, Vegetarian

  Prep Time: 5 minutes

  Total Time: 5 minutes

  Servings: 2 Servings

  Calories: 367 kcal

  Author: Christine McMichael

  Breakfast Protein Oats

  • ▢ 1 коктейль OWYN Dark Chocolate Protein Drink (около 1 3/4 чашки)
  • ▢ 1/4 чашки воды
  • ▢ 2 столовые ложки кленового сиропа
  • 1 ваниль

    24

  • ▢ 1 стакан без безглютеновой овсяной овес
  • ▢ 1 столовая ложка какао-порошка
  • ▢ 2 столовые ложки семян чиа

  Идеи для вершины

  • ▢ Свежая рапа.

  • Доведите протеиновый коктейль, воду, кленовый сироп и ваниль до кипения в небольшой кастрюле на среднем огне.

  • Добавить овсяные хлопья и какао-порошок, перемешать и готовить 2-3 минуты.

  • Добавьте семена чиа и продолжайте готовить еще 1-2 минуты.

  • Снимите с огня, добавьте любимые начинки и наслаждайтесь!

  СОВЕТ. Если овсяные хлопья кажутся слишком густыми, отрегулируйте количество воды (или молока), чтобы получить желаемую консистенцию овсянки. Как только вы закончите готовить овес, снимите его с огня и медленно добавляйте больше жидкости (понемногу за раз), пока не достигнете нужной консистенции на ваш личный вкус!

  Калорийность: 367 ккал | Углеводы: 53 г | Белок: 18 г | Жир: 10 г | Насыщенные жиры: 2 г | Полиненасыщенные жиры: 4 г | Мононенасыщенные жиры: 1 г | Трансжиры: 1 г | Натрий: 143 мг | Калий: 362 мг | Клетчатка: 12 г | Сахар: 15 г | Витамин А: 6 МЕ | Витамин С: 1 мг | Кальций: 136 мг | Железо: 6 мг

  Пробовали этот рецепт? Отметьте меня сегодня! Упомяните @jar.of. lemons или тег #JarOfLemons!

  Что съесть на завтрак с горячим шоколадом — Кухонная листва

  23 января 2022 г. 19 января 2022 г. Дженна Аткинсон

  Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

  Горячий шоколад — это густой дымящийся горячий напиток для завтрака с обильной начинкой из взбитых сливок.

  Горячий шоколад лучше всего подавать на завтрак с выпечкой.

  Вафли

  Вафли — одно из самых популярных блюд на завтрак. Вафли получаются пышными и теплыми, на них можно положить самые разные начинки.

  Вафли особенно хорошо сочетаются с горячим шоколадом, потому что они хорошо пропекаются и могут иметь приятный вкус.

  • вафли с сиропом и клубникой
  • вафли со взбитыми сливками и малиновым соусом
  • вафли со взбитыми сливками и карамельным соусом

  Круассаны

  Круассаны – это нежное тесто, приготовленное из слоеного сливочного масла. Между каждой выпечкой есть бесчисленные слои масла, что делает ее одним из самых сытных продуктов для завтрака.

  Шоколадные круассаны – лучший выбор для подачи круассанов с горячим шоколадом.

  Другой вариант – подать свежий круассан с несколькими свежими ягодами.

  Булочки с корицей

  Булочки с корицей наполнены вкусом корицы и сахара. Обычно булочки с корицей покрыты глазурью из сливочного сыра, что делает их неотразимыми.

  Булочки с корицей — это сытный завтрак, но аромат корицы особенно хорошо сочетается с горячим шоколадом на завтрак.

  Обязательно разогрейте булочки с корицей при подаче на стол.

  Свежие фрукты

  Свежие фрукты сочетают в себе освежающие сочные кусочки фруктов, которые хорошо сочетаются с горячим шоколадом на завтрак.

  • дыня
  • ананас
  • яблоко
  • клубника
  • черника

  яйца

  Яйца полны белка. Вы можете сделать их разными способами, и они добавляют выбор к позднему завтраку. Как правило, на поздний завтрак лучше всего подойдет яичница-болтунья. Яичницу можно подавать с острым соусом или кетчупом.

  • яичница
  • солнечная сторона

  Маффины

  Маффины — это быстрый завтрак, который можно легко подавать с горячим шоколадом на завтрак.

  Кексы небольшого размера, если вы печете их дома, поэтому вам может понадобиться пара свежеиспеченных кексов на завтрак каждому человеку.

  • бананово-черничные маффины
  • бананово-шоколадные маффины
  • лимонно-черничные маффины

  Булочки

  Булочки сделаны из слоеного маслянистого теста.

  Для приготовления этого слоеного теста в тесто добавляют холодное масло.

  Булочки — прекрасная выпечка, которую можно подавать с горячим шоколадом.

  Поверхность большинства булочек покрыта глазурью, что делает их немного сладкими.

  • булочки с ванильными бобами
  • булочки с лондонским туманным чаем
  • булочки с клюквой и апельсином

  рогалик

  рогалики — это восхитительно хрустящие, теплые блюда для завтрака.