👌 Зелёный смузи — самый полезный завтрак, рецепты с фото

• Рецепты
• Рецепты по типу блюда
• Напитки
• Безалкогольные напитки
• Смузи рецепты

Предыдущий рецепт

Следующий рецепт

Выпить стакан зелёного смузи на завтрак — безумно полезно для организма. Этот рецепт позволит с утра принять большое количество необходимых витаминов и микроэлементов, а также получить заряд бодрости на целый день.

Время на подготовку ингредиентов: 10 минут

Порций: 2

Ингредиенты:

• 50 г шпината — произвольно нарезать

• 100 г соцветий брокколи — грубо нарезать

• 2 стебля сельдерея — грубо нарезать

• 4 ст. л. кокосовой стружки

• 1 банан — очистить и грубо нарезать

• 300 мл молока

• 1/4 ч. л. спирулины — по желанию

Приготовление:

1. Поместите все ингредиенты из списка в большую блендерную чашу.

 

2. Влейте туда же 300 мл воды. 

 

3. Взбейте до получения однородной массы.

 

4. Зелёный смузи готов!

 

Источник: bbcgoodfood.com

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

• 11929

• 1

• 2

• 0
  (005)
  Зелёный смузи — самый полезный завтрак

Alina Alina
12 22, 12 января 2020

Получить код для блога/форума/сайта

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах

Предпросмотр

Предыдущий рецепт

Следующий рецепт

Похожие статьи

Рецепты смузи для завтрака • Польза для здоровья • Жменька™

Польза для здоровья

• 
  10. 12.2021
• Опубликовано

  admin

10
Сен

Смузи – это густой холодный напиток однородной структуры, который готовится в блендере путем смешивания различных ингредиентов. Так какие же рецепты смузи для завтрака – читайте далее.

Зародившись в середине прошлого века, Смузи обрел широкую популярность среди приверженцев правильного питания и здорового образа жизни.

• напиток готовится из полезных ингредиентов: фруктов, овощей, кисломолочных продуктов (кефир, йогурт), зеленого чая, различных травяных настоев, сиропов, орехов, круп, хлопьев, меда и так далее;
• в нем сохраняются витаминные и минеральные соединения, а также пищевые волокна его ингредиентов. Смузи не проходит термическую обработку и предназначен к употреблению сразу же после приготовления. Это значит, что сохраняется вся природная польза его составляющих;
• в напиток не добавляются какие-либо химические вещества;
• благодаря наличию различных ингредиентов и густой консистенции, Смузи способен не просто перебить голод, а действительно насытить организм питательными веществами, которые принесут только пользу всем системам организма и не отразятся на фигуре. Поэтому Смузи заслуженно считается вкусным и полезным завтраком, прекрасным перекусом в течение дня, и даже легким ужином!

А теперь давайте перейдем к рецептуре приготовления

Здесь все просто: нужно загрузить в блендер все необходимые ингредиенты, взбить все до получения однородной консистенции и перелить в стакан. И Смузи готов!

Совет! Ингредиенты для Смузи лучше использовать охлажденные, это способствует сохранению всех витаминов и минералов. Если же возможности предварительно охладить ингредиенты нет, можно просто добавить несколько кубиков льда в блендер перед смешиванием.

Ниже представлена подборка различных Смузи, которые идеально подходят для полезного завтрака или перекуса:

Бананово-овсяный Смузи

Ингредиенты на 1 порцию:

Банан – 1 шт.

Хлопья Овсяные Органические ТМ «Жменька» – 2 ст.л.

Натуральный йогурт без добавок – 2 ст.л.

Мед – 1 ст. л.

Миндаль – 10 орешков

Как приготовить:

1. Все ингредиенты загружаем в блендер и смешиваем до однородного состояния.

Смузи из сухофруктов

Ингредиенты на 2 порции:

Курага, темный изюм – по 0,5 стакана

Миндальное молоко (охлажденное) – 2 стакана

Хлопья Овсяные Органические ТМ «Жменька» – 3 ст.л.

Мед – 1 ст.л.

Как приготовить:

1. Сухофрукты промываем и заливаем горячей водой. Даем им набухнуть.

2. Все ингредиенты загружаем в блендер и смешиваем до однородной консистенции.

Фруктово-злаковый Смузи

Ингредиенты на 3 порции:

Груши – 2 шт.

Банан – 1 шт.

Ананасовый сок – 1,5 стакана

Хлопья Три злака Органические ТМ «Жменька» – 5 ст.л.

Как приготовить:

1. Фрукты очищаем от кожуры и нарезаем крупными кубиками.

2. Загружаем все ингредиенты в блендер и взбиваем.

Фруктовый Смузи с гречневыми хлопьями

Ингредиенты на 4 порции:

Мандарины – 400 г

Ананас – 500 г

Хлопья Гречневые Органические ТМ «Жменька» – 5 ст. л.

Молоко – 2 стакана

Как приготовить:

1. Фрукты очищаем от кожуры.

2. Все ингредиенты смешиваем блендером до однородной массы.

3. Даем напитку настояться минут 10, чтобы гречневые хлопья набухли.

Смузи из замороженных ягод и фруктов

Ингредиенты на 4 порции:

Замороженные фрукты – 1 стакан

Замороженные ягоды – 1 стакан

Банан – 2 шт.

Натуральный йогурт без добавок – 2 ст.л.

Хлопья Овсяные Органические ТМ «Жменька» – 2 ст.л.

Орехи – 1 ст.л.

Молоко – 1 стакан

Как приготовить:

1. Все ингредиенты загружаем в блендер и смешиваем.

Приятного аппетита!

Смузи из шпината (из тропических фруктов!)

Перейти к рецепту

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации.

Этот смузи из тропического шпината содержит зелень, тропические фрукты и другие простые ингредиенты. Смешайте все вместе, пока оно не станет густым и кремовым. Получается идеальный здоровый завтрак.

Полезный смузи из шпината

Люди, нет причин пить шпинатный смузи, который на самом деле похож на шпинат. Приготовьте себе вкусный полезный коктейль и наслаждайтесь им, смешав эти 9 ингредиентов.0007 смузи из тропического шпината .

Смешав вкусные замороженные фрукты со шпинатом, вы действительно получите густой сливочный коктейль, в котором нет никаких признаков шпината, кроме зеленого цвета!

• Вы получите полную порцию овощей, смешав этот зеленый смузи.
• Смузи из шпината — отличный завтрак.
• Этот рецепт тропического зеленого коктейля насыщен витамином С и питательными веществами!
• Этот смузи из шпината легко приготовить для себя или всей семьи!

Вот простые ингредиенты, которые вам понадобятся для этого тропического коктейля из шпината, а также несколько вариантов замены!

• Тропическая смесь замороженных фруктов : смесь тропических фруктов не только вкусна, но и помогает скрыть вкус шпината в любом коктейле! В нашей тропической смеси были манго, ананас, банан и персики. Не стесняйтесь использовать свою любимую фруктовую смесь или заморозить свежие фрукты на потом!
• Свежий шпинат : В этот смузи добавлено 2 чашки свежего шпината! Не стесняйтесь использовать 10 унций. замороженного шпината в смузи. Однако мы предпочитаем свежий шпинат!
• Простой греческий йогурт : греческий йогурт в этом рецепте добавит белок и восхитительный терпкий вкус смузи из шпината! Йогурт можно использовать любой!
• Апельсиновый сок : вам понадобится какая-нибудь жидкость, чтобы смешать ее со смузи. Апельсиновый сок добавляет терпкости и дополняет тропический вкус этого смузи. Если у вас нет апельсинового сока, используйте миндальное молоко (или ваше любимое молоко).

Хотите добавить протеина в этот смузи из тропического шпината? Действуй! Добавьте в этот рецепт смузи ложку вашего любимого протеинового порошка (около 1/4 стакана).

3 наших лучших протеиновых порошка

• Garden of Life
• Tera’s Way
• Sun Warrior

Перед тем, как смешать все вместе, убедитесь, что у вас есть высокоскоростной блендер. Почему? Потому что высокоскоростной блендер действительно может разрушить все ингредиенты и создать густую кремообразную консистенцию!

Вы знаете, что у вас мощный блендер, если все ваши ингредиенты хорошо смешиваются друг с другом и в вашем смузи нет тонны фрагментов шпината.

Наш любимый

Блендер

Хотите обновить свой блендер? Оцените наш любимый блендер Vitamix. Это наш любимый высокоскоростной блендер, идеально подходящий для приготовления смузи, супов и орехового масла.

Купить

Как приготовить коктейль из шпината

1. Поместите все ингредиенты в коктейль! Нам нравится, когда жидкость находится на дне блендера!
2. Смешайте все вместе на высокой скорости. Возможно, вам придется несколько раз все перемешать, если у вас нет мощного блендера. Если это не помогает, добавляйте понемногу больше апельсинового сока, чтобы ускорить работу блендера.
3. Подавать! Разлейте свой тропический зеленый смузи в два стакана и украсьте свежими фруктами, семенами чиа, мюсли или просто пейте как есть!

Смузи из шпината Вопросы и ответы

Полезны ли смузи из шпината?

Да, коктейли из шпината полезны. Вы получаете так много витаминов, минералов и питательных веществ.

Можно ли положить сырой шпинат в смузи?

Да, в коктейлях мы предпочитаем сырой свежий шпинат. Однако замороженный шпинат тоже работает!

Вы чувствуете вкус шпината во фруктовых коктейлях?

Нет, в этом тропическом коктейле из шпината вы не почувствуете вкус шпината!

Какая начинка лучше всего подходит для коктейлей из шпината?

Мы любим добавлять в наш смузи из тропического шпината домашнюю полезную гранолу. Добавьте к этому смузи любимую мюсли или свежие ягоды.

Вы добавляете лед в коктейли?

Мы не используем лед в наших смузи. Вместо льда мы используем замороженные фрукты!

Если вас не беспокоит, что ваш смузи не очень холодный, вы можете оставить его в холодильнике на ночь. Он имеет тенденцию образовывать зеленую пену сверху от шпината, но размешайте его и выпейте!

Вы также можете оставить этот смузи в холодильнике на ночь и снова смешать его с 1/2 стакана замороженных тропических фруктов, чтобы сделать его более густым.

Смузи можно заморозить в закрытой стеклянной банке или в формочках для льда.

• Если вы используете лотки для кубиков льда, просто поместите кубики льда в блендер с апельсиновым соком и смешайте до получения однородной массы.
• Если вы заморозите смузи в стакане, дайте ему оттаять и наслаждайтесь. Или, когда он разморозится, перелейте смузи в блендер и смешайте с апельсиновым соком до получения однородной массы.

★★★★★

5 из 1 отзывов

Смузи из тропического шпината

Этот рецепт смузи из тропического шпината освежает и очень ароматен! Добавьте его в свою утреннюю рутину, и вы не будете разочарованы.

Подготовка: 5 минутПриготовление: 0 минутВсего: 5 минут

жир 3

Углеводы 34

Белок 8

Выход 2 1x

Распечатать
Штырь
Rate

• 2 стакана замороженных тропических фруктов (у нас были манго, ананас, банан и персики)
• 2 чашки свежего шпината в упаковке
• 1/2 стакана простого греческого йогурта
• 1 стакан апельсинового сока

1. Поместите все ингредиенты в высокоскоростной блендер.
2. Смешайте на высокой скорости до получения однородной массы. Возможно, вам придется добавить еще немного апельсинового сока в зависимости от того, насколько густые/жидкие вы любите смузи.

Размер порции: 1/2
Калорий: 198
Сахар: 26
Натрий: 49
Жир: 3
Углеводы: 34
Волокно: 3
Белок: 8

Автор: Ли ХершКатегория: СмузиМетод: БлендерКухня: Американская

Ключевые слова: смузи из шпината

Об Эмили Рихтер

Первые 10 лет своей карьеры Эмили занималась маркетингом и рекламой, а осенью 2015 года начала подрабатывать в Fit Foodie Finds. Эм живет в Миннеаполисе с мужем и сыном и руководит редакционными операциями FFF как а также все, что связано со спонсорством и сотрудничеством с брендами.

6 смузи для здорового завтрака — Green Healthy Cooking

18 сентября 2022 г. Автор: Lorena Grater

Значок рецепта Перейти к рецепту

Секретная формула невероятно вкусных и полезных смузи для завтрака с использованием всего нескольких ингредиентов, а также коллекция из 6 очень простых смузи. идеи.

Фраза «меньше значит больше» как нельзя более точна, когда речь идет о приготовлении действительно полезного смузи на завтрак. Многие рецепты смузи требуют дюжины ингредиентов или утверждают, что они полезны для здоровья, но они вовсе не так уж полезны.

Секрет в том, чтобы сделать блюдо простым и использовать правильные ингредиенты, чтобы сбалансировать вкус и сохранить питательную ценность.

Если вы ищете десертный смузи в качестве закуски, обратите внимание на этот удивительный смузи с арахисовым маслом и бананом. Супер шоколадно и вкусно.

Секрет полезных смузи на завтрак

Формула полезного смузи должна содержать по одному ингредиенту каждой из следующих категорий:

• белок
• полезный жир
• полезные углеводы
• клетчатка в форме фруктов и овощей

Многие вкусные коктейли состоят из фруктов и поэтому содержат большое количество сахара и углеводов и совсем не очень полезны для здоровья.

С другой стороны, многие полезные коктейли состоят исключительно из овощей и порошкообразных суперпродуктов и совсем не вкусные, к тому же, очень дорогие.

Итак, как мы можем получить лучшее из обоих миров? Полезные и вкусные смузи на завтрак одновременно?

Это намного проще, чем вы думаете. Просто следуйте формуле, и вы будете питать свое тело насквозь. Нет необходимости в дорогих суперфудах, если, конечно, вы не любите их в своих смузи 🙂

Лучший белок для смузи

• Обычный необеспеченный йогурт : 1/2 стакана = 5G Белок
• К естьсти : 1/4 стакана = 6G (также 14G FAT, так что для общего объема для общего объема для общего числа. Содержание содержания)
• Protein Powder : 2 ст.0008: 1 ст. большой = 5 г жира
• Авокадо : 1/8 большого авокадо = 7 г жира

Лучший углевод для сладких смузи на завтрак

Бесспорно, лучшим углеводом для сладких и сливочных смузи на завтрак является половина замороженного банана.

Обязательно используйте замороженный банан, чтобы получить восхитительную кремообразную консистенцию.

Это также самый натуральный «сахар», который вы можете добавить в свой смузи.

Если вам не нравятся бананы, замените их ½ стакана замороженного манго. Это следующая лучшая вещь.

Лучшие фрукты и овощи для смузи на завтрак

• 1/2 чашки (замороженной) черники
• 2 абрикоса
• 1/2 чашки (замороженной) клубники
• 1 небольшой свежий апельсин
• 1/2 стакана (замороженного) манго
• 2 свежих клементина
• 1/2 стакана (замороженного) малины
• 1/2 стакана (замороженного) ананаса
• 1 киви
• 1/2 стакана замороженного персика
• 1/2 свежего драконьего фрукта

• 1/2 чашки сырого молодого шпината
• 1/4 чашки тыквенного пюре
• 1/2 чашки сырой краснокочанной капусты
• 1/2 чашки бланшированной и замороженной цветной капусты

9 1/2 чашки сырой огурец

• 1/2 чашки бланшированной и замороженной мускатной тыквы
• 1/2 стакана сырой моркови, нарезанной кубиками
• 2 стебля сельдерея
• 1/2 сырой красной свеклы
• 1/2 стакана сырой капусты

Лучшая жидкость для смузи

Добавьте воду или молоко в ваш коктейль другие ингредиенты, которые вы используете.

Вода отлично подходит, если вы используете орехи или йогурт в качестве белка.

Ореховое молоко или молочное молоко лучше всего подходят, если вы используете протеиновый порошок или яичный белок в качестве белка, а семена, желток или авокадо в качестве полезного жира.

Часто задаваемые вопросы

Полезно ли пить смузи на завтрак?

Это полностью зависит от смузи. Если ваш смузи содержит белок, полезные жиры, здоровые углеводы, а также много клетчатки и витаминов, это совершенно здоровый завтрак.
 
Это также зависит от того, что вы едите до конца дня. Смузи может быть достаточно или нет, в зависимости от питательных веществ и калорий вашего дня.

Полезны ли смузи на завтрак для похудения?

Потеря веса не может быть достигнута за счет сосредоточения внимания только на одном приеме пищи. Вы должны учитывать свой общий рацион в течение дня и недели, чтобы достичь целей по весу.
 
Однако смузи — это здоровый способ включить в свой рацион фрукты и овощи. Они также являются отличным здоровым перекусом.

Что лучше пить смузи на завтрак или на обед?

Пока ваш смузи сбалансирован по питательным веществам, не имеет значения, когда вы его пьете.

Что подойдет к смузи на завтрак?

Если ваш смузи содержит ингредиенты каждой из перечисленных выше категорий, он считается полноценным приемом пищи и не требует дополнительного питания.

Другие идеи здорового завтрака

Если вам нравится чередовать жидкий завтрак с чем-то, что требует небольшого пережевывания, это прекрасная альтернатива полезным смузи:

• Овсяные хлопья на ночь
• Овсяные хлопья
• Oatmeal Breakfast Cookies
• Chia Seed Pudding

6 Recipe Ideas for Healthy Breakfast Smoothies

Green Breakfast Smoothie

• ½ frozen banana
• ½ cup water
• ¼ cup plain unsweetened yogurt
• ⅛ frozen avocado
• 1 киви
• ½ чашки молодого шпината

Purple Breakfast Smoothie

• ½ замороженного банана
• ½ чашки воды
• 2–4 ст. л. протеинового порошка
• 2 столовые стойки с сырями кешью
• ½ стакана замороженной черникой
• ½ стакана сырой красной капусты

апельсиновый смузи для завтрака

• ½ замороженного банана
• ½ чашки
• ¼ Кубка.
• ½ свежего апельсина
• 1 сырая морковь

Hot Pink Breakfast Smoothie

• ½ замороженного банана
• ½ стакана молока на выбор
• 1 яичный белок
• 9 семян чиа 1 ст.л.0020
• ½ стакана замороженной малины
• ½ сырой красной свеклы

Желтый завтрак смузи

• ½ Frozen Banana
• ½ стакана Water
• ¼ CupEledened Yogurt
• 1 TBSP
• ¼ Кукла. чашка бланшированной замороженной тыквы

Rose Breakfast Smoothie

• ½ замороженного банана
• ½ чашки молока на выбор
• ¼ чашки сырых орехов кешью
• ½ чашки замороженной клубники
• ½ стакана бланшированной замороженной цветной капусты

Здоровые смузи для завтрака

Время приготовления: 5 минут

Время приготовления: 0 минут

0 минут

Время: 5 минут

: 1 Смузи

6 Super Armes простые рецепты смузи на завтрак для питательного утра!

Print Recipe Pin Recipe

• блендер

• ▢ 1/2 замороженного банана
• ▢ 1/2 стакана воды
• ▢ 1/4 стакана простого несладкого йогурта
• ▢ 1/8 замороженное авокадо
• ▢ 1 Kiwi
• ▢ 1/2 стакана детского шпината
• ▢ ___ ___ ___
• ▢ 1/2 замороженного банана
• ▢ 1/2 чашка водой
• ▢ 2-4 2-4 2-4 2-4 2-4 2-4 2-4 2-4 2-4 2-4 2-4 2-4 2-4 2-4 2-4 2-4 2-4 2-4 2-4 ▢ 2-4 2-4 2-4 ▢ 2-4 2-4 2-4 ▢ 2-4 2-4 ▢ 2-4. ложка протеинового порошка
• ▢ 2 ст. вода
• ▢ 1/4 стакана простого несладкого йогурта
• ▢ 1 ст.л. молотых семян льна
• ▢ 1/2 Свежий апельсин
• ▢ 1 сырая морковь
• ▢ ___ ___ ___
• ▢ 1/2 замороженного банана
• ▢ 1/2 стакана молока
• ▢ 1 яичный бел семян
• ▢ 1/2 стакана замороженной малины
• ▢ 1/2 сырой красной свеклы
• ▢ ___ ___ ___
• ▢ 1/2 замороженного банана
• ▢ 1/2 стакана воды без сахара

900 йогурт

• ▢ 1 ст.л. семян конопли
• ▢ 1/2 стакана замороженного манго
• ▢ 1/2 стакана бланшированной замороженной тыквы
• ▢ ___ ___ ___
• ▢ 1/2 замороженного банана
• ▢ 1/2 стакана молока на выбор
• ▢ 1/4 стакана сырых кешью

/2 стакана

• замороженной клубники
• ▢ 1/2 стакана бланшированной замороженной цветной капусты

• Добавьте 1/2 замороженного банана, 1/2 стакана жидкости, 1 порцию белка, 1 порцию полезных жиров, 1/2 стакана фруктов и 1/2 стакана Поместите 2 чашки овощей в блендер и измельчите до однородной массы.

  Используйте как минимум замороженный банан, а лучше 2-3 замороженных ингредиента в смузи.

• Ярко-розовый смузи: Банан, молоко, яичный белок, семена чиа, малина, свекла.

  Светло-розовый смузи: Банан, молоко, кешью, клубника, цветная капуста.

  Зеленый смузи: Банан, вода, йогурт, авокадо, киви, молодой шпинат.

  Апельсиновый коктейль: Банан, вода, йогурт, льняная мука, апельсин, морковь.

  Purple Smoothie: Банан, вода, протеиновый порошок, кешью, черника, красная капуста.

  Желтый коктейль: Банан, вода, йогурт, семена конопли, манго, мускатная тыква.

• Подавать и пить сразу.

Если ваш блендер не является высокоскоростным, убедитесь, что замороженные ингредиенты измельчены, чтобы облегчить работу блендера.