Смузи на завтрак для детей: Смузи для детей пошаговый рецепт быстро и просто от Лианы Раймановой

Содержание

Смузи для детей пошаговый рецепт быстро и просто от Лианы Раймановой

Новые рецепты:

Диетический смузи с манго и бананом — быстрый рецепт с пошаговыми фото

Смузи – это всегда вкусный и питательный напиток, который можно подавать как перекус или как десерт. Вариантов приготовления смузи существует много, на любой основе – молоко, вода, йогурт, кефир.

Вкуснейший смузи с творогом, дыней и черной смородиной — быстрый рецепт с фото

Сегодня предлагаю вам вариант невероятно сытного, питательного и вкусного смузи с творогом, дыней и черной смородиной. Такой смузи получается сытным за счет творога, также вы можете добавить в основу немного молока или минеральной воды. Фрукты для смузи можно брать любые, отлично подходят различные ягоды.

Смузи для похудения в домашних условиях за 10 минут — очень простой рецепт с пошаговыми фото

Сегодня я вам предлагаю приготовить невероятно вкусный, сладкий и сытный смузи из йогурта, с добавлением клубники, ежевики и банана. Смузи – настолько популярный перекус в наше время, что пробовали его, уже, наверное, все.

Очень вкусный смузи с кефиром и бананом — простой рецепт с фото

Сегодня предлагаю вам приготовить один из самых популярных напитков, который сейчас любят многие – готовим смузи. Вариантов смузи существует настолько большое количество, что сосчитать будет сложно. За основу смузи можно использовать как молочные или кисломолочные продукты, так и различные соки.

Ягодный смузи

Когда хочется вкусного и полезного десерта, приготовьте ягодный смузи. Эта витаминная сладость придется по вкусу всем членам семьи. А для тех, кто соблюдает диетическое питание – это еще и крупный заряд энергии. Подайте смузи из ягод на завтрак, полдник или замените им поздний ужин.

Смузи из яблок

Яблочные смузи приходят на помощь, когда яблоки уже надоели, все блюда с ними приготовлены. А еще яблоки очень полезны, есть даже поговорка о том, что, ели есть по яблоку в день, то и доктор не скоро понадобится. Если вы любите готовить домашние коктейли или смузи, вам нравятся яблоки в любом виде – эта подборка рецептов для вас. Также есть проверенное сочетание яблок и бананов, поэтому его мы тоже используем в наших рецептах.

Смузи из огурцов

Смузи из огурцов – вкусно, полезно, необычно. Сделать напиток более густым и интересным помогут добавленные в состав разнообразные фрукты и овощи, которые к тому же придают большую питательность. Употреблять его можно во время любой, даже строгой диеты. Вот, например, в классическом рецепте дополнительно кладут банан. Казалось бы, странное сочетание, но огурцы и бананы прекрасно гармонируют. Листики мяты дарят свежесть и аромат.









Пошаговые рецепты приготовления полезного смузи для детей в домашних условиях

2018-08-27

Лиана Райманова

Домашние рецепты
Русская кухня

Оценка
рецепта

4. 8

30864

Число
просмотров

30864

Время
(мин)

25

Порций
(чел)

6

В 100 граммах готового блюда содержится:

Белков

2

(гр)

2 гр.

низкое

Жиров

2

(гр)

2 гр.

низкое

Углеводов

14

(гр)

14 гр.

среднее

Калорий

81

(Ккал)

81 ккал.

низкое

Вариант 1. Классический рецепт смузи для детей

У многих дети отказываются есть фрукты и овощи в чистом виде. Чтобы хоть как-то напитать организм ребенка витаминами и полезными микроэлементами можно приготовить густой, вкусный смузи. Он может быть фруктовым, овощным, смешанным. Главное, не переборщить с цитрусовыми, так как именно на эти фрукты бывают аллергические реакции, особенно это касается детей до годовалого возраста. Одним из простых и популярных вариантов является классический рецепт, где основной ингредиент – бананы. Помимо них добавляют овсяные хлопья, придающие большую питательность, свежую клубнику с потрясающим ароматом.

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья (быстрого приготволения) – 55 г;
  • бананы – 2 шт.;
  • свежая клубника – 8 шт.;
  • молоко – 345 мл;
  • сахар – 30 г.

Пошаговый рецепт смузи для детей

Шаг 1:

Всыпают в блендер сухие овсяные хлопья, включив среднюю скорость, перемалывают 1 минутку.

Шаг 2:

Загружают очищенные бананы, заранее нарезанные небольшими кружочками.

Шаг 3:

Добавляют помытую и отделенную от зеленой плодоножки клубнику, всыпают сахар, вливают молоко и перемалывают на такой же скорости еще 2 минутки.

Шаг 4:

Отключив аппарат, дают постоять готовому смузи с закрытой крышки 12 минут, чтобы настоялся.

Если ребенку по каким-то причинам противопоказан сахар, допустимо заменить этот ингредиент медом или вообще исключить из рецептуры.

ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ:

Вариант 2. Быстрый рецепт смузи для детей

Смузи по следующему рецепту можно вводить в рацион ребенка уже с 6-7 месячного возраста. В его составе нет ягод, только один банан и специальный детский кефир, приготовление же напитка занимает считанные минуты. Получается нежным и очень ароматным.

Ингредиенты:

  • бананы – 3 шт.;
  • детский кефир – 155 мл.

Как приготовить смузи для детей

Шаг 1:

Очищают бананы, нарезают небольшими кусочками и загружают в блендер.

Шаг 2:

Добавляют кефир, перемешивают 60 секунд.

Если у вас нет детского кефира, замените его домашним продуктом.

Вариант 3. Черничное смузи для детей

Черника содержит множества полезных витаминов, необходимых для подрастающего организма. В составе смузи так же есть бананы и детский кефир. Получается ароматным, приятным на вкус, интересного светло-синего цвета.

Ингредиенты:

  • черника – 150 г;
  • бананы – 2 шт.;
  • кефир для детей – 80 мл.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Ягоды перебирают, промывают.

Шаг 2:

Вводят очищенный банан и кефир, перемалывают вместе с черникой 2 минутки.

Шаг 3:

Разливают по кружкам.

Чернику допустимо использовать в свежем или замороженном виде.

Вариант 4. Яблочно-грушевый смузи для детей

Отличное сочетание груши и яблока для детского смузи. Перед перемалыванием фруктов здесь яблоки сначала очищают от сердцевины, потом слегка запекают в духовке вместе с кожурой, именно в таком виде яблоко отлично очищает кишечник и нормализует его миклофлору. Получается ароматным, нежным.

Ингредиенты:

  • яблоки – 2 шт.;
  • груша – 1 шт.;
  • молоко – 120 мл.

Как приготовить

Шаг 1:

Чистые сухие яблочки освобождают от сердцевинки, режут дольками, раскладывают рядком на жарочном листу, который предварительно сбрызгивают водичкой.

Шаг 2:

Помещают в горячую духовку, запекают 5 минут.

Шаг 3:

Грушу очищают, вырезают серединку с семенами, закладывают в емкость блендера.

Шаг 4:

Добавляют молоко, печеные слегка остывшие яблоки, перемалывают в течение 1,5 минутки.

Шаг 5:

Разливают по кружкам.

Лучше не класть груш больше указанного в рецептуре, так как они могут вызвать у ребенка расстройство кишечника.

Вариант 5. Творожный смузи для детей

Многие дети не любят творог. А вот приготовленный на основе этого молочного продукта смузи с добавлением банана и разных ягод будет для них вкусным, сытным лакомством.

Ингредиенты:

  • творог с небольшим процентом жирности – 170 г;
  • банан – 1 шт.;
  • свежая малина – 200 г;
  • детский или домашний кефир – 85 мл.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Малину промывают, обсушивают.

Шаг 2:

Загружают в емкость блендера творог, малину, оставляя немного для украшения, очищенный, разрезанный на маленькие половинки банан, вливают кефир, все перемешивают на небольших оборотах.

Шаг 3:

Разливают по кружкам, сверху посыпают цельными ягодками малины.

Для детей постарше такой смузи допустимо немного подсластить сахаром.

Вариант 6. Смузи для детей с лимоном

Начиная с 5-6 летнего возраста ребенку можно готовить смузи по следующему рецепту. Благодаря добавленному в состав лимону он насыщается аскорбиновой кислотой, которая так необходима детям в сезон простуды. А входящее в состав киви подчеркивает кислинку цитруса, придавая выраженный вкус и красивый зеленый цвет.

Ингредиенты:

  • 1 лимон;
  • 4 банана;
  • 3 киви.

Как приготовить

Шаг 1:

Киви и бананы очищают, режут маленькими кубиками, закладывают в блендер.

Шаг 2:

Очищенный лимон освобождают от косточек, шинкуют такой же нарезкой, что и остальные фрукты, отправляют в блендер.

Шаг 3:

Перемалывают все 2 минутки.

Шаг 4:

Подают в бокалах.

По желанию в такой смузи можно добавить немного меда.

Вариант 7. Вишневый смузи для детей

Этот вариант детского смузи похож на классический рецепт, только здесь отсутствует бананы, а вместо клубники добавляют свежую вишню, придающую напитку восхитительный аромат и легкую кислинку. Сочетание молока с йогуртом делает его более густым, питательным.

Ингредиенты:

  • 65 г овсяных хлопьев быстроразваривающихся;
  • 160 г вишни;
  • 30 г меда;
  • 135 мл молока;
  • чуть меньше стакана йогурта без добавок.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Вливают молоко в металлическую чашечку, слегка подогревают на умеренном огне, всыпают хлопья и оставляют набухать на 5 минут.

Шаг 2:

Из промытой вишни удаляют косточки, загружают в блендер, оставляя немного для подачи, одновременно добавляют набухшие хлопья, мед, йогурт, все перемешивают до кремообразной консистенции.

Шаг 3:

Разливают по кружкам, помещают в холодильник на 15 минут, чтобы загустел.

Шаг 4:

Подают к столу, украсив оставшейся вишней.

По желанию можно посыпать смузи молотой корицей.

Вариант 8. Смузи для детей с гречневыми хлопьями

Вместо обычных овсяных хлопьев в детский смузи можно добавлять гречневые, которые тоже полезны для растущего организма. Их сочетание с бананом и грецкими орешками делает напиток особенно сытным. Финики добавляют сладость.

Ингредиенты:

  • 45 г гречневых хлопьев;
  • 145 мл молока;
  • 1 банан;
  • 4 финика;
  • по горсти малины и грецких орешков.

Как приготовить

Шаг 1:

Подогрев молоко в микроволновке 1 минуточку, заливают им гречневые хлопья и отставляют в сторону на 25 минут.

Шаг 2:

Очищают банан, финики освобождают от косточек, промывают.

Шаг 3:

Заполняют емкость блендера бананом, финиками, набухшими хлопьями вместе с молоком, перемешивают пару минуток.

Шаг 4:

Разливают по кружкам и посыпают плодами малины и измельченными через мясорубку орешками.

Вместо грецких орешков можно посыпать смузи измельченным фундуком или любым другим видом ореха.

Вариант 9. Шоколадный смузи для детей

Начиная с двухгодовалого возраста некоторые мамы пробуют давать деткам шоколад или шоколадные напитки. На его основе можно также приготовить вкусный, полезный смузи. Тем более, шоколад отлично сочетается с молочными продуктами и бананом, придавая лакомству приятный вкус и сладость.

Ингредиенты:

  • 2 банана;
  • 265 мл йогурта без добавок;
  • чуть больше пол стакана молока;
  • 100 г молочного шоколада.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Бананы очищают, режут маленькими кружочками, загружают в емкость блендера.

Шаг 2:

Освободив молочный шоколад от упаковки, трут его на любой терочке, тоже всыпают в блендер.

Шаг 3:

Отрегулировав аппарат на небольшую скорость, закрыв крышку, перемалывают все содержимое 1 минутку.

Шаг 4:

Вливают молоко, выкладывают йогурт, снова закрывают крышкой и молят еще пол минуточки.

Шаг 5:

Разливают по кружечкам, по желанию присыпают тертым шоколадом.

В данном рецепте можно немного экспериментировать со вкусом, заменяя обычный йогурт фруктовым, или смешивая его с каким-нибудь ягодным соком. А молочный шоколад допустимо заменить какао-порошком.










Смузи для детей: лучшие летние рецепты

Опубликовано:

Смузи для детей: лучшие летние рецепты: Pixabay

Смузи — отличное угощение, которое получается особенно вкусным, если использовать сезонные ягоды и фрукты. Напиток освежает, насыщает организм полезными веществами. Испробуйте пять рецептов смузи для детей от экспертов кулинарии Марты Стюарт, Стефани Галахер, Либерти Мендес и Кимберли Эгглстон.

Арбузный смузи

Арбузы идеально подходят для смузи. В них немного калорий, вдосталь воды и сахаров. Для приготовления смузи лучше брать арбузы без косточек, они намного слаще и не требуют кропотливой очистки.

Автор рецептов и кулинарных книг Стефани Галлахер предлагает приготовить кремовый насыщенный арбузный смузи.

Ингредиенты

Для смузи потребуется такой набор продуктов:

  • арбуз — 1 кг;
  • молоко — 1 стакан;
  • ванильный йогурт — 0,5 стакан;
  • мед — 3 ст. л.;
  • мята свежая — пучок.

Вместо коровьего можете использовать миндальное молоко, а вместо меда — сахар в том же количестве или любой сироп. Заменой ванильного йогурта может быть натуральный греческий йогурт или сметана.

Приготовление

Смузи готовьте следующим образом:

  1. Разрежьте арбуз на дольки, удалите корки и косточки. Мякоть нарежьте кусочками размером 1,5–2 см. Несколько небольших ломтиков можете оставить целыми для украшения стаканов со смузи.
  2. Застелите противень пергаментом. Разложите в один слой арбузные кусочки так, чтобы они не касались друг друга. Укройте пищевой пленкой и отправьте в морозилку на 1 час.
  3. Отправьте в блендер 3 стакана кусочков арбуза. Влейте молоко, положите йогурт и мед. Взбейте все ингредиенты в однородную массу.
  4. Разлейте ее по высоким охлажденным стаканам или стеклянным кружкам, украсьте арбузными дольками и листиками свежей мяты.

Если арбуз большой, лишние замороженные ломтики разложите по пакетикам с зиппером (порциями по 3 стакана каждая) и оставьте в морозилке.

Шеф-повар Кэсси Бест советует для создания ярких ароматов и интересных текстур класть в смузи различные ароматизаторы и наполнители. Можете использовать для ароматизации какао-порошок, ванильную эссенцию или сахар, корицу. Смузи станет сытным приемом пищи, если положить в него рубленые обжаренные орехи, овсяные хлопья, льняные семена и другие добавки.

Смузи из арбуза: Pexels

Кокосово-черешневый смузи

Знаменитый кулинар Марта Стюарт создала немало рецептов смузи. В книге «С чистого листа: кулинарная книга и руководство» Марта предлагает смешать кокосовую воду и черешню. Напиток получится умеренно сладким и освежающим.

Ингредиенты

Для 3 порций смузи американской кухни необходимы такие ингредиенты:

  • красная черешня — 2,5 стакана;
  • кокосовая вода — 1 стакан;
  • сок лайма — 1 ст. л.;
  • пищевой лед — 0,5 стакана.

Этот смузи получится вкуснее, если дополнить его 2 ст. л. кокосовой стружки. Чтобы увеличить сладость смузи, используйте дополнительно 1 ст. л. сахара.

Приготовление

Подготовка отнимает 3 минуты, а приготовление смузи потратите 11 минут. Действуйте так:

  1. Черешню промойте, обсушите, избавьте от плодоножек и косточек. Если есть время, заморозьте плоды.
  2. Сложите черешню в блендер, влейте кокосовую воду и добавьте сок лайма. На этом этапе положите и кокосовую стружку.
  3. Измельчите все ингредиенты до однородности. В конце положите лед и еще раз взбейте.

Подайте смузи сразу в охлажденных стаканах, зацепив на край несколько черешен на стебельках и кружок лайма.

Кокосово-черешневое смузи: Unsplash / Denis Tuksar

Малиново-яблочный смузи

Разработчик рецептов для BBC Good Food и журнала Olive Magazine Либерти Мендес предлагает отличный вариант смузи, который способен заменить ребенку полноценный завтрак.

Ингредиенты

Подготовьте для смузи следующие продукты:

  • яблоки — 2 шт.;
  • малина — 150 г;
  • натуральный йогурт — 150 г;
  • овсяные хлопья — 2 ст. л.;
  • молоко — 100 мл;
  • лимон — 0,5 шт.

Яблоки берите сочные зеленые, кисло-сладкие, с плотной мякотью. Оптимально подходит сорт «гренни смит».

Приготовление

Смузи готовьте так:

  1. Яблоки вымойте, разрежьте пополам и удалите сердцевину. Нарежьте плоды небольшими кусочками, чтобы не перегружать блендер.
  2. Малину промойте методом погружения, переберите и избавьте от хвостиков.
  3. В чашу блендера положите яблоки, малину, овсяные хлопья, молоко, йогурт и сок из половинки лимона.

Если смузи покажется не слишком сладким, добавьте по вкусу сахара или меда. Чрезмерно густой напиток разбавьте 50 мл молока и еще раз взбейте.

Смузи из малины и яблока: Pexels

Черничный смузи

Дипломированный диетолог, инструктор по правильному питанию и кулинарный писатель, специализирующийся на здоровой кулинарии, Кимберли Эгглстон отмечает, что смузи из черники становится отличным сезонным вариантом для детей. Если напиток придется ребенку по душе, запаситесь замороженной ягодой и готовьте его зимой.

Ингредиенты

Для смузи приготовьте:

  • свежую чернику — ¼ стакана;
  • йогурт с черничным вкусом — ⅔ стакана;
  • пищевой лед — ½ стакана.

Вместо черничного йогурта можете взять продукт с любым другим ягодным вкусом.

Приготовление

Готовьте напиток в таком порядке:

  • Промойте и переберите чернику. Переложите ее в чашу блендера. Несколько ягод оставьте для украшения.
  • Добавьте йогурт и лед.
  • Взбивайте до однородности и полного измельчения льда.
  • Готовый смузи перелейте в охлажденные стаканы, при подаче украсьте несколькими цельными ягодками черники.

Если нужен смузи повышенной питательности, положите в него еще 50 г тофу. Для снижения калорийности замените йогурт молоком в количестве ¼ стакана. Свежей черники в этом случае кладите ½ стакана. Обратите внимание: черника хорошо сочетается со шпинатом и какао-порошком.

Простой черничный смузи: Pexels

Персиковый смузи

Разработчик рецептов и продуктов питания Рашанда Коббинс предлагает простой смузи из персика. Этот сезонный фрукт очень сочный, имеет приятную текстуру и насыщенный аромат.

Ингредиенты

Для смузи возьмите следующее:

  • персиковый сок — 100 мл;
  • персик свежий — 3 шт.;
  • нежирный йогурт — 50 мл;
  • ванильный сахар — 1 ч. л.;
  • пищевой лед — 50 г.

Намереваясь побаловать ребенка смузи, не стоит тратиться на идеальные фрукты и ягоды. Сотрудница пенсильванского журнала о еде PA Eats Мадлин Райс Броммер рекомендует для смузи покупать мятые и перезревшие плоды, которые на рынках и в супермаркетах продаются дешевле. Такие фрукты и ягоды следует быстро перебрать, вымыть, при необходимости нарезать и заморозить. С таким стратегическим запасом приготовление смузи будет отнимать считанные секунды.

Как приготовить

Чтобы сделать персиковый смузи, действуйте следующим образом:

  1. Персики промойте, по желанию снимите кожицу. Извлеките косточки и нарежьте мякоть на кусочки.
  2. Сложите кусочки персиков в блендер, добавьте йогурт и сок. Вместо персикового сока можете использовать нектар или абрикосовый сок. Если напиток покажется недостаточно кислым, добавьте в него 1 ст. л. лимонного сока.
  3. Кубики льда разбейте на небольшие кусочки, добавьте к персикам.
  4. Измельчите ингредиенты до однородности.
  5. Готовый смузи перелейте в стакан и сразу подайте.

Персиковый смузи: Unsplash / Nature Zen

Смузи для детей — это интересный, питательный и вкусный напиток. Его можно готовить из любых фруктов и ягод. Приготовьте предложенные выше сезонные летние смузи — это очень просто, освежающе и вкусно. Попробуйте раз, и уже не сможете остановиться.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/recipes/1804352-recepty-smuzi-na-leto-dla-detej-i-vzroslyh/

10 полезных смузи для детей

Что может быть лучше, чем освежающий смузи, чтобы включить в рацион детей фрукты и овощи! Эти 10 полезных коктейлей для детей идеально подходят для завтрака, обеда или даже вкусного перекуса.

Не знаю, как ваши дети, но мои получают , так что радуются, когда я даю им смузи! Может быть, это напоминает им айс или другой замороженный напиток, но я не жалуюсь, потому что знаю, что кормлю их чем-то действительно питательным. Вы можете упаковать так много здоровых продуктов в смузи (фрукты, овощи, семена, йогурт).

Эти полезные коктейли для детей отлично подойдут для завтрака или вкусных смузи на обед. Мы также любим их в качестве закуски после школы! Возможности смузи безграничны.

Лучшие рецепты смузи

1. Смузи с манго и персиком

Из манго и персиков получается освежающий смузи без молочных продуктов, который ваши дети будут просить снова и снова. Для достижения наилучших результатов используйте замороженные фрукты.

  • 1 ½ чашки миндального молока
  • 1 стакана нарезанных нарезанными кубиками персиков, свежий или замороженный
  • 1 чашка нарезанного манго, свежий или замороженный
  • ½ чайной ложки ванильного экстракта
  • 1 стакан ICE

2. МУФФИН ЧЕРБА ЗЕЛЕНЫ из моих любимых хлебобулочных изделий этот смузи с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. P.S.: они никогда не узнают, что там есть шпинат.

  • 1 стакан несладкого ванильного миндального молока (или молока на выбор)
  • ½ чайной ложки ванильного экстракта
  • 1 стакана замороженная черника
  • 1 Scoop Ванильный белок
  • 1 Большой горный детский шпинат
  • 2 столовые ложки миндального масла
  • 1 Столковая ложка кокосового хлопья

3. Coconut Pipe PieSece Wordautes

3. Coconut Pipe Swacke. этого кокосового вкуса, это смузи, который на вкус как десерт без чувства вины, поэтому вы можете наслаждаться им на завтрак или в качестве угощения.

  • 3 банана
  • ¼ стакана миндального масла (или любого орехового или не орехового)*
  • Банка жирного кокосового молока на 14 унций
  • ½ чашки кокосовой стружки
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • ½ чашки льда

смузи и не беспокойтесь, на вкус он не похож ни на что зеленое и лиственное.

  • 1 чашка миндального молока
  • 1 чашка замороженных кусочков ананаса
  • 2 горсти свежего шпината
  • 1 мерная ложка ванильного протеина

5. Смузи с клубничным чизкейком

Начните со смузи, вдохновленного десертом.
что не от мира сего! Он сделан из кешью, чтобы придать ему дополнительную густоту.
текстура, как чизкейк!

  • 2 cups strawberries, sliced 
  • ¾ cup raw unsalted cashews 
  • 1 cup almond milk 
  • ½ frozen banana 
  • 2 tablespoons lemon juice 
  • 1 cup ice 

6. Chocolate Peanut Butter Banana Smoothie

Хорошо, следующий должен быть моим абсолютным фаворитом! Банановый смузи с шоколадно-арахисовым маслом — три моих любимых ингредиента в одном нежном сливочном смузи!

  • 1 банан, замороженный
  • 1 чашка молока на выбор
  • ¼ чашки овсяных хлопьев
  • 3 ст. Теперь, если вы не можете есть ореховое масло, такое как арахисовое или миндальное масло, у меня есть видео о 5 лучших альтернативах без орехов, которые так же хороши на вкус в этом посте!

    7. Oceanside Smoothie 

    Это новичок и именно то, что вы хотели
    хочу потягивать с песком между пальцами ног.

    • 2 стакана свежие или замороженные кусочки ананаса
    • 1 банан
    • ¼ Кубка миндального масла
    • 14 унций CAN COCONUT MOUK
    • ½ стакана UNSSWEETED COCONT FLACE
    • 1 TEASPOON vanill Actrillafted Coconut Flacks
    • 1 TASPOON vanillail Atmallaced Coconate
    • 1 TASPOON vanilllail Atmalled Actyllad Coconate
    • 10024.

      8. Смузи с булочками с корицей от Лауры Фуэнтес

      Не знаю, как вы, но мои дети ОБОЖАЮТ булочки с корицей, я имею в виду, посмотрите, как они поглощают эту гигантскую булочку с корицей! Этот сделан из миндального молока, бананов, корицы и овса для густой богатой текстуры.

      • 1 чашка несладкого миндального молока
      • 1 ½ замороженных бананов, нарезанных кусочками
      • ¼ чайной ложки корицы, плюс еще немного для посыпки
      • ½ чайной ложки ванили, по желанию
      • 1 чайная ложка коричневого сахара, по желанию
      • 4 9/3 чашки овес
      • 1 чашка льда

      9. Персиковый смузи от Laura Fuentes

      Благодаря замороженным персикам, овсу и миндальному молоку этот освежающий персиковый смузи похож на десерт и полезен для вас.

      • 1 ½ стакана безжима0018

        Этот освежающий смузи с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка. Авокадо придает ему гладкую, богатую текстуру, не добавляя странного вкуса.

        • 1 стакана безжимального миндального молока
        • ½ стакана замороженной черникой
        • ½ авокадо
        • 1 стакана льда
        • 2 чайные ложки чиа
        • 1 Scoop Protein Proleaz

          Хотя приведенные ниже рецепты не являются моими собственными смузи, они являются моими любимыми, и я знаю, что ими стоит поделиться.

          • Зеленый смузи с бананом, манго и авокадо от Emilie Eats
          • Банановый коктейль с шоколадно-арахисовым маслом от Cooking Classy
          • Смузи с миндальным маслом и желе от In It For the Long Run
          • Смузи BreakfastEnergy от Deliciously Sprinkle

            • Stleberry Phantom Smoothie от Averie Cooks

          • Полезный пирог с банановым кремомСмузи от Baker by Nature

          Со всеми этими вкусными рецептами смузи, что делать дальше? Упакуйте их в коробку для завтрака, конечно! Мне нравится, как легко получать дополнительные витамины и питательные вещества из рациона моих детей, когда я отправляю их в школу со смузи.

          Какой твой любимый рецепт смузи?

          Распечатать

          10 полезных смузи для детей | Смузи с манго и персиком

          ★★★★★

          5 из 2 отзывов

          Что может быть лучше, чем освежающий смузи, чтобы добавить больше фруктов и овощей в рацион ваших детей! Ваши дети будут в восторге от этих смузи на завтрак или перекус.

          • Автор: MOMables — Лора
          • Время подготовки: 5 минут
          • Общее время: 5 минут
          • Выход: 2 смузи
          • Категория: Смузи
          • color»> Кухня: Напиток
          • 1 ½ чашки миндального молока
          • 1 чашка нарезанных кубиками персиков, свежих или замороженных
          • 1 стакан нарезанного манго, свежего или замороженного
          • ½ чайной ложки ванильного экстракта
          • 1 стакан льда
          1. В блендере смешайте миндальное молоко, персики, манго и ваниль. Смешайте на средней скорости до однородности.
          2. Добавьте лед и продолжайте взбивать до получения однородной массы. Если он слишком густой, добавьте еще немного миндального молока по мере необходимости.

          Оборудование

          Блендер

          Купить сейчас →

          Поваренная книга чистых угощений

          Купить сейчас →

          Питание

          • Размер порции: 1 коктейль
          • color»> Калории: 115
          • Сахар: 18,1 г
          • Натрий: 140,1 мг
          • Жир: 2,5 г
          • Насыщенный жир: 0,1 г
          • Углеводы: 22,3 г
          • Волокно: 1,3 г
          • Белок: 2,5 г
          • Холестерин: 0 мг

          Вы сделали этот рецепт?

          Отметить @MOMables в Instagram и поставить хештег #momables

          21 Fun & Fruity Recipes

          Начать день со здорового завтрака может быть сложно, но это действительно самый важный прием пищи для детей. Смузи для завтрака для детей задают тон выбора здоровой пищи, заряжают тело и мозг для активности и максимизируют возможности для насыщенного питательными веществами питания.

          Смузи для завтрака для детей может стать отличным решением беспокойного утра. Смешанные смеси освежающих натуральных пищевых ингредиентов нравятся маленьким гурманам, и для удобства их можно приготовить заранее.

          В этой статье собраны самые вкусные и полезные смузи для детей. Как родитель, вы можете быть уверены, что даете своим детям то, что им нужно, чтобы начать день с позитивного пути.

          Давайте посмотрим на: 

          • Что делает смузи полезным вариантом завтрака
          • Как приготовить смузи, которые понравятся детям
          • И рецепты смузи для детей, богатые питательными ингредиентами

          Являются ли смузи здоровым завтраком?

          Смузи для завтрака для детей может быть очень полезным вариантом. Они удобны в напряженное утро, насыщены витаминами и минералами и станут вкусной едой даже для самых привередливых маленьких едоков.

          Смузи — это быстро и просто 

          При наличии нужных ингредиентов смузи готовится в мгновение ока, поэтому вы можете быть уверены, что накормите своих детей до того, как они выбегут за дверь.

          Один из моих любимых способов сделать смузи еще более удобными — создать собственную упаковку для смузи, которую можно заморозить. Просто положите подготовленные фрукты и овощи в морозильную банку объемом в литр с крышкой или пакет для заморозки размером в литр и храните в морозильной камере. Когда пришло время сделать смузи, вытащите упаковку из морозильной камеры, добавьте жидкость и любые другие добавки в блендер!

          Вы также можете заранее приготовить смузи, разлить их по банкам и хранить в морозильной камере. Затем вы можете вытащить их, чтобы оттаять в холодильнике, накануне вечером, когда вы планируете наслаждаться ими.

          Выберите полезные ингредиенты для смузи

          Когда речь идет о полезных смузи на завтрак для детей, все зависит от выбора ингредиентов. Если мы позволим им, смузи может быстро превратиться в перегруженную сахаром еду с ошибочным представлением о здоровом питании.

          Вместо этого мы хотим выбирать ингредиенты, которые уравновешивают уровень сахара в крови и обеспечивают питание, в котором нуждаются дети.

          1. Овощи и фрукты

          Смузи могут стать отличным способом увеличить потребление овощей и фруктов в рационе вашего ребенка. Обычно добавляют всевозможные естественно сладкие фрукты, но шпинат, капуста, морковь, огурец, цуккини, свекла, зимняя тыква и авокадо также являются отличным дополнением.

          Я люблю добавлять овощи в коктейли, чтобы поддерживать низкий уровень сахара, высокий уровень питательных веществ и достаточное количество клетчатки. А с помощью фруктов, таких как ягоды, бананы, косточковые фрукты, тропические фрукты и дыни, можно уменьшить или исключить дополнительные подсластители.

          2. Сила белка

          Получение достаточного количества белка в коктейле, чтобы сделать его полноценным приемом пищи, может быть сложной задачей. Протеиновые порошки являются очевидным решением. Однако трудно найти чистые порошки из качественных источников.

          Греческий йогурт — один из моих любимых способов повысить содержание белка, если ваши дети переносят молочные продукты. В противном случае мы просто любим подавать наши смузи с белковой добавкой, такой как яйца вкрутую, колбаса или остатки вареного мяса.

          3. Полезные жиры

          Авокадо, ореховое масло, кокосовое молоко, жирный йогурт или семена чиа — все это полезные источники жира, которые также добавляют густоты вашим смузи, подходящим для детей.

          Здоровые жиры насыщают, уравновешивают уровень сахара в крови и дольше сохраняют чувство сытости у детей. Употребление пищи, богатой углеводами, с небольшим содержанием белка или жира, приведет к словам «Я голоден» прежде, чем вы будете готовы их услышать.

          4. Клетчатка

          Клетчатка — еще один важный элемент питательного смузи. Он также помогает при сытости, поддерживает здоровье кишечника и улучшает пищеварение, особенно растворимые волокна во фруктах и ​​овощах.

          Стремитесь к балансу

          Выбор здоровых ингредиентов является ключом к тому, чтобы сделать смузи полезным завтраком, но также необходимо сбалансировать эти ингредиенты, чтобы у вас была смесь углеводов, белков и жиров для полноценного питания.

          Если в конкретном рецепте мало белка или жира, вы можете добавить свой собственный цельный источник пищи прямо в блендер. Или вы можете подать смузи с белковой или жирной пищей на гарнир.

          Как приготовить смузи на завтрак для детей

          Вот простая формула приготовления смузи на завтрак для детей в домашних условиях. Рецепты — это здорово, но так же важно научиться создавать свои собственные творения.

          1. Выберите жидкость

          Жидкость в смузи поможет вам достичь любимой консистенции, а также добавит порцию питательных веществ. Мне нравится начинать с одной чашки и добавлять больше в конце, если необходимо разбавление.

          Вот некоторые полезные жидкости на выбор:

          • Коровье или козье молоко (цельное)
          • Миндальное молоко (несладкое)
          • Молоко макадамии (несладкое)
          • Кокосовое молоко (несладкое) 2

            • Овсяное молоко (несладкое)

          • 4 90
          • Кокосовая вода

          2.

          Выберите овощи

          В нашем доме мы поощряем « что-то зеленое» как часть каждого приема пищи — это одно из моих любимых «правил», и оно хорошо вписывается в рекомендации по приготовлению зеленых коктейлей.

          Вас и ваших детей может удивить мягкий, а иногда и непонятный вкус многих видов зелени. Молодой шпинат, листовая капуста и мангольд — зелень с мягким вкусом, с которой можно играть.

          И не забывайте о силе трав — добавьте щепотку свежей нарезанной петрушки, мяты, базилика или кинзы для пикантности.

          Конечно, в смузи можно добавлять всевозможные разноцветные овощи! Приведенные ниже рецепты показывают, как свекла, морковь, кабачки и даже кабачки могут быть вкусными в смешанных напитках.

          3. Собери фрукты

          Когда дело доходит до фруктов, нет предела! Две чашки — хорошее эмпирическое правило, но вы можете смешивать и сочетать и выбирать свежие или замороженные.

          • Apples
          • Banana
          • Blueberries
          • Blackberries
          • Raspberries
          • Strawberries
          • Kiwi
          • Peaches
          • Cherries
          • Pineapple
          • Mango
          • Lemon or lime

          4.

          Add your thickener

          Некоторым детям нравятся жидкие коктейли, а некоторым — густые, но мы всегда стремимся использовать какой-нибудь «загуститель» для дополнительной питательной ценности, текстуры и возбуждения.

          Вот некоторые из наших любимых: 

          • Жирный йогурт (можно без молока) – ¼ стакана
          • Ореховое масло – 2 ст. л.
          • Авокадо – от ¼ до ½ семена (замоченные) – 2 ст.л.
          • Семена льна (молотые) – 2 ст.л.
          • Кокосовое масло – 2 ст.л.
          • Овес – ¼ стакана
          • Лед – ½ стакана

          5. Играйте со вкусами

          Большинство смузи не требуют добавления подсластителя, если они также содержат фрукты. Но, если немного дополнительной сладости помогает вашим детям пить ее, я рекомендую натуральные варианты, такие как местный мед или финики без косточек.

          Другие усилители вкуса включают свежие травы, ваниль, корицу, молотый имбирь или какао! Получайте удовольствие, исследуя всевозможные вкусовые возможности.

          Рецепты смузи на завтрак для детей

          В этой подборке восхитительно вкусных коктейлей для завтрака для детей вы найдете множество забавных рецептов для начала.

          Овощные смузи, подходящие для детей

          Эта группа рецептов смузи для детей подчеркивает силу овощей! Некоторые из них очевидны, а некоторые замаскированы.

          Зеленый смузи с бананом и ананасом

          Зеленый смузи с бананом и ананасом имеет густую консистенцию для тех, кто любит холодные сливочные лакомства. Вы, конечно, можете отрегулировать количество жидкости или поиграть с вкусовыми добавками в соответствии со вкусами вашей семьи, но это отличный рецепт для знакомства с зелеными смузи.

          Смузи из цуккини с черникой

          Мне очень нравится рецепт этого восхитительного смузи с цукини и черникой из набора Жизнь — это всего лишь блюдо с замороженными цукини и горошком! Оба имеют мягкий вкус, горох содержит дополнительный растительный белок, а черника и бананы делают его очень привлекательным для малышей.

          Чаша для смузи из тыквы для завтрака

          Тыква — богатый питательными веществами источник крахмалистых углеводов для занятых детей, и эта миска для смузи из тыквы — интересный способ включить ее в вкусный и освежающий завтрак — начинки делают его победителем.

          Смузи из мускатной тыквы Sunrise

          Мускатная тыква в смузи? Чего-чего? Этот рецепт коктейля Sunrise Butternut Squash Smoothie от The Natural Nurturer действительно восхитителен благодаря тонкой сладости замороженной зимней тыквы, которая так хорошо дополняет клубнику и бананы!

          Морковно-персиковый смузи 

          Мои дети всегда поднимают руки за персиками! Таким образом, добавление моркови в коктейль, который подчеркивает этот летний фрукт, работает как шарм. Этот смузи из персика и моркови, состоящий всего из нескольких ингредиентов, от Primavera Kitchen — отличный способ увеличить количество клетчатки в рационе вашего ребенка.

          Овощной смузи с огурцом и лаймом

          Я люблю этот овощной смузи с огурцом и лаймом, но мои дети всегда просят глоток. Итак, я решил, почему бы не сделать их собственную версию без порошка матча. Им так же, как и мне, нравится освежающий, утоляющий жажду вкус этого смузи из набора Wellness Mama .

          Смузи с черникой, авокадо и свеклой

          Со свеклой и листовой зеленью вы можете сомневаться, что ваши дети захотят что-либо делать с этим смузи с черникой, авокадо и свеклой от Живи просто . Но я нахожу жареную свеклу более сладкой вместе с замороженными ягодами и бананом, а зелень мягкой. Вы всегда можете начать с меньшего количества зелени и постепенно увеличивать ее количество.

          Фруктовые коктейли, подходящие для детей

          Большинство детей ОБОЖАЮТ фрукты, и фруктовые коктейли не исключение. Эта группа рецептов ориентирована на тяжелую фруктовую основу. Просто помните, что фрукты — это природные конфеты, и эти рецепты, вероятно, практически не требуют добавления дополнительных подсластителей.

          Смузи из асаи с киви и чиа

          Рецепты, подобные этому Смузи из асаи с киви и семенами чиа, в которых особое внимание уделяется фруктам с низким содержанием сахара и высоким содержанием антиоксидантов (асаи и киви), сочетающимся с волокнистой зеленью и семенами (шпинат и чиа) и полезными жирами (авокадо). и ореховое масло) обеспечивают долговременное и богатое питательными веществами питание для всей семьи.

          Овсяный смузи для завтрака 

          Этот овсяный смузи для завтрака из набора Kristine’s Kitchen такой простой и такой вкусный! Овес обеспечивает дозу безглютеновых цельных зерен, а йогурт делает этот смешанный напиток более густым. Вы выбираете… замороженную клубнику или замороженную чернику? Только не забудьте манго!

          Очень вишневый смузи 

          Я признаю, что время от времени вишня ускользает от моего гурмана, но всякий раз, когда я готовлю этот очень вишневый смузи из One Lovely Life , я вспоминаю ее красивый цвет, глубокую питательность, и взрывной вкус.

          Полезный ягодный смузи для завтрака 

          Добавление семян чиа в этот полезный ягодный смузи для завтрака из набора Little Sunny Kitchen делает его фаворитом у моих детей — они всегда очарованы разрастанием этих крошечных семян. Всего четыре ингредиента, и этот рецепт готов в мгновение ока!

          Смузи с клубникой и манго 

          Этот рецепт смузи с клубникой и манго от Good Plated доставит вас и ваших детей во временное путешествие в тропики! Морковь придает красивый оранжевый оттенок и насыщенность витамином А. Мне нравится добавлять к ней несладкую тертую кокосовую стружку.

          Чаша для смузи с арахисовым маслом и желе 

          Особое угощение в нашем доме, эта чаша для смузи с арахисовым маслом и желе стоит дополнительных начинок. Отправляйтесь на PaleOMG.com , чтобы увидеть прекрасное произведение искусства, которое можно создать по этому рецепту! (Я упоминал, что ваши дети ПОЛЮБЯТ этот смузи?)

          Смузи с ананасом и кинзой

          Этот рецепт смузи с ананасом и кинзой имеет сливочный и тропический вкус с кусочком имбиря – ням! Ананас и кинза — это сочетание, созданное на небесах, даже для детей.

          Шоколадные коктейли, подходящие для детей

          Шоколад – естественная приманка для большинства детей (и родителей, если уж на то пошло). Хотя мы часто думаем о шоколаде как о десерте, в этих рецептах используются полезные для здоровья варианты с низким содержанием сахара, чтобы смузи для завтрака для детей оставались в списке самых популярных.

          Смузи Coco-cado

          Мои дети уже много лет любят сами делать этот смузи Coco-cado. Их всегда удивляет кремовая текстура, которую авокадо придает этим уникальным смузи для завтрака для детей, в то время как какао сохраняет вкус, полный шоколадного совершенства.

          Полезный шоколадный коктейль с чиа

          Простой рецепт с большим вкусом! Этот полезный шоколадный коктейль с чиа из набора My Fussy Eater наверняка будет востребован снова и снова. Банан, какао, йогурт, чиа, ваниль и немного меда смешиваются вместе для вкусного блюда.

          Овсяно-шоколадно-арахисовый коктейль с арахисовым маслом

          Хотя этот шоколадно-орехово-бананово-овсяный коктейль из MOMables может быть на вкус как десерт, уверяю вас, что он подходит и для завтрака. Без молочных продуктов и с низким содержанием сахара ваши дети будут с удовольствием завтракать.

          Шоколадный свекольный смузи (съешьте добавку)

          Свекла и шоколад сочетаются друг с другом, как PB & J — вам не кажется? Если вы не уверены, дайте этот рецепт смузи из шоколадной свеклы из Ешь прибыль попробуй! С добавлением йогурта и орехового масла этот смузи получается сытным и питательным — отличный способ начать свой день для любого ребенка.