Фруктовый смузи в блендере рецепт с фото пошагово и видео

Фруктовый смузи в блендере

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

2

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 10 мин
PT10M

1. Шаг 1:

   Как сделать фруктовый смузи в блендере? Подготовьте продукты. В качестве молочной составляющей вместо кефира подойдут также простокваша, сыворотка, натуральный йогурт, а также коровье или растительное молоко. С коровьим молоком есть вероятность, что оно свернется от кислоты ягод или фруктов, я чаще всего беру кефир. Фрукты можете брать абсолютно любые, на ваш вкус. У меня киви, персики и замороженные ягоды.

2. Шаг 2:

   Банан в смузи выступает в качестве подсластителя и загустителя. Его лучше использовать в любой комбинации фруктов. Выбирайте спелые и ароматные плоды — они придадут смузи особый вкус. Бананы помойте, так как у них очень грязная шкурка. Очистите их и нарежьте кружочками.

3. Шаг 3:

   Все используемые фрукты также хорошенько помойте, лучше всего с содой под проточной водой. Затем обсушите их бумажными полотенцами. Персики разделите на половинки, удалите косточки и нарежьте крупными кусочками.

4. Шаг 4:

   Киви разрежьте пополам и выньте мякоть, очень удобно сделать это чайной ложкой. Нарежьте мякоть также на куски. Ягоды, и свежие, и мороженные, промойте под водой и откиньте на сито, чтобы стекла лишняя жидкость. Замороженные ягоды можете не размораживать.

5. Шаг 5:

   Смузи готовят в стационарном блендере, либо используют погружной. Налейте в чашу кефир или другой молочный напиток. Положите ломтики банана. Всыпьте ягоды или кусочки фруктов.

7. Шаг 6:

   Закройте чашу крышкой и включите блендер. Взбивать смузи надо недолго, до смешивания продуктов. Обычно на это уходит меньше минуты. Можете даже специально оставить часть фруктов кусочками. Я сначала сделала смузи с черникой.

8. Шаг 7:

   Затем с малиной.

9. Шаг 8:

   С персиком.

10. Шаг 9:

    И с киви. Вы можете приготовить сразу со всеми ягодами вместе, получится интересный вкус или же выбирать их различные комбинации. Готовый смузи перелейте в стаканы и сразу же подавайте к столу. Если смузи постоит какое-то время, он может изменить цвет и вкус. Приятного аппетита!

В качестве подсластителя можете добавить в смузи мед или какой-нибудь сироп. Детям понравится мороженое. А для полноценного завтрака киньте в смузи горсть овсяных хлопьев.

Я считаю, что этот рецепт ПП, потому что, прежде всего, он готовится без добавления сахара. Белый сахар — причина многих заболеваний, начиная от ожирения и заканчивая сахарным диабетом. Это доказанный факт, лучше ограничивать его потребление. 
Кроме этого, одна порция смузи позволяет восполнить суточную норму витаминов в организме. Этот напиток содержит мало калорий, нормализует работу пищеварительной системы, дарит заряд бодрости и насыщает энергией.

Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное — это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно,  для вас лично это таковым не является.
Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!

Для чего нужен этот код?

Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>

Похожие рецепты

Остальные категории

На завтрак что приготовить

Напитки

Низкокалорийные блюда с калориями рецепты

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Бананы — 89 ккал/100г
• Кефир жирный — 62 ккал/100г
• Кефир 1%-ной жирности — 38 ккал/100г
• Кефир обезжиренный — 30 ккал/100г
• Кефир «доктор бифи» 1,8 % — ной жирности — 45 ккал/100г
• Кефир 2,5% жирности — 53 ккал/100г

Калорийность продуктов: Кефир, Бананы, Фрукты

Ягодный смузи из замороженных и свежих ягод

углеводы
3,43
грамм

Белки
3,43
грамм

жиры
23,02
грамм

калории
324
кКал

Cложность

4

Кухня

Американская

Предпочтение

Просто и вкусно

Кухонная техника

Нож
Блендер
Миксер

Понравился рецепт?
Закажи продукты из ВкусВилл

Скидка 200₽ на покупку от 1000₽ при первом онлайн-заказе.

Лови промокод!

* Акции действует до 30 сентября 2022

VS28A6

Ингредиенты

на

порции

Йогурт

200
г

натуральный

Мята

4
листа

свежая

Клубника

100
г

свежая или замороженная

Ежевика

200
г

свежая или замороженная

Ананас

100
г

свежий

Клубнично-анансовый смузи

Молоко

400
мл

Готовить еще удобней с ВкусВилл — закажите продукты из рецепта в 1 клик

Выбрать все

Заказать продукты

Сусанна Никоян

Автор рецепта

А вы знали, откуда взялось слово «смузи», и из какой страны этот напиток пришел к нам?
Многие удивятся, но благодарить за него мы должны движение хиппи, популярное в США в 60-х годах 20 века. Именно они дали своим фруктовым напиткам такое название.
Затем его подсхватил Стефан Кунау, основав компанию под названием «Smoothie King», которая специализировалась на продаже фруктово-ягодных коктейлей.

Инструкция

1. Все ингредиенты поместите в чашу блендера.
2. Взбейте до однородной массы.
3. Перелейте в стаканы и пейте охлажденным.

P.S. Для обоих смузи рецепт приготовления одинаков и, как видите, предельно прост.

Результат

В наше время здоровый образ жизни и правильное питание стали так популярны, что смузи — часть наших будней. Мы готовим их на завтрак, угощаем детей во время полдника, берем с собой на велопрогулку.

Категории рецепта

Блюда из ананасов
Блюда из ежевики
Рецепты блюд с клубникой
Рецепты для пикника на природе
Напитки безалкогольные
Смузи
Рецепты американской кухни
Простые и вкусные рецепты
Рецепты, время приготовления до 30 минут
Напитки на Новый год
Новогодние напитки безалкогольные

Подписка успешно оформлена!

Теперь вы не пропустите рецепты любимого автора

ок

Подписаться на рецепты автора

Для уведомлений о новых рецептах автора в личном кабинете сайта Авторизуйтесь

Для уведомлений о новых рецептах автора по почте — оставьте e-mail

E-mail

Отправить

Наш официальный партнер

Похожие рецепты

ТД

Вареники с творогом

Автор: Татьяна Дудка

ЮЯ

от 30 до 60 минут

Блины на минеральной воде

Автор: Юлия Яковлева

от 30 до 60 минут

Овощные оладья из капусты и картофеля

Автор: Юлия Тангаева

ТД

до 30 мин

«Ленивые» творожные кнедлики с вишней

Автор: Татьяна Дудка

Другие рецепты автора

МА

Картофельный суп

Автор: Маргарита Абрамова

более 90 минут

Сливовое варенье

Автор: Юлия Мухачева

до 30 мин

Чиа пудинг с малиной

Автор: Юлия Мухачева

от 30 до 60 минут

Шоколадный бисквитный медовик

Автор: Юлия Мухачева

Еще

Автор

Сусанна Никоян

Автор рецепта

Наш официальный партнер

Самоа Смузи на завтрак | Пункт назначения Delish

Теперь, когда мы поужинали на завтрак, кто-нибудь хочет десерт?

Кстати, вполне допустимо есть десерт на завтрак, особенно если это блинчики, имитирующие чизкейк, или мятный горячий шоколад. Но давайте переключим наше внимание на этот полезный смузи, который полностью имитирует вкус печенья самоанских девочек-скаутов. О да, это возможно.

Это питательное лакомство сочетает в себе замороженный банан, кокосовое молоко, какао-порошок и кленовый сироп. Смешайте все это великолепие, и через несколько минут у вас получится полезный, декадентский, натуральный смузи. Это идеальный быстрый завтрак, когда вы в пути. Или, если вам вдруг захотелось одного из этих грешных кокосово-шоколадных печений, приготовьте вместо этого этот смузи!

И не забываем про бранч! Если вы устраиваете вечеринку, уменьшите размер порции и подавайте коктейль в маленьких стаканах. Посыпьте каждый мини-смузи Samoa Breakfast прохладным венчиком, шоколадной стружкой и поджаренным кокосом, чтобы приготовить милое лакомство. Ваше здоровье!

Самоа завтрак смузи

Время подготовки

5 мин

Общее время

5 мин

Автор: Криста

• 2 спелых и замороженных банана
• 1 ½ столовой ложки несладкого какао-порошка
• 2 чашки кокосового молока (типа, который можно найти в отделе молочных продуктов. Я использовала неподслащенную версию от So Delicious)
• ½ столовой ложки кленового сиропа или агавы (мед работает для невеганского варианта)
• ⅛ чайной ложки кокосового экстракта (по желанию)
• Горсть льда (около 5 кубиков)

• Взбитые сливки
• Поджаренный кокос
• Шоколадная крошка или чипсы

1. Поместите бананы, какао-порошок, кокосовое молоко, кленовый сироп, кокосовый экстракт и лед в блендер или Nutribullet.
2. Смешайте до получения однородной кремовой массы.
3. Разлейте смесь по 2 стаканам.
4. Топ с дополнительными начинками по желанию.

Размер порции: 1 смузи (без дополнительных начинок)
Информация о пищевой ценности (на порцию) с сайта Caloriecount. about.com
Калорийность: 176 Жиры: 5,4 г Углеводы: 35,5 г Клетчатка: 5,4 г Белки: 2,1 г Сахар 18,8 г Натрий: 2 мг
Точки Weight Watchers (рассчитано на веб -сайте участников)
WW: 5 очков плюс

Рецепты весеннего бранча:

Арахисовое масло, банановый и бэк -запеченная овсянка

Spaghetti Squash и Frienchball Fritta

Spaghetti Squash и Frienchball Fritta

Spaghetti Squash и Frienchball Fritta

Spaghetti Squash и Frienchbal Чашки

Салат капрезе со спаржей, клубникой и киноа

Итальянский киш с орехами и тыквой

Слайдеры для блинов с сосисками, яйцом и сыром

Морковные лепешки

Гранола с бананом и кокосом и кешью

Идеи для завтрака без варки: смузи на тропе

Смузи — отличный вариант быстрого утреннего приема пищи или перекуса на тропе. Вы можете приготовить его за несколько минут до того, как покинете кемпинг, и выпить его на ходу.

Что такое смузи?

Смузи — это густой напиток типа коктейля, приготовленный из смеси фруктов или овощей и других богатых питательными веществами ингредиентов, таких как соки, молочные продукты или ореховое масло.

Почему смузи полезен в дороге?

• Готовится легко и быстро. Приготовление смузи из порошкообразных/высушенных ингредиентов занимает меньше времени, чем приготовление полноценного завтрака, что дает вам больше времени, чтобы насладиться приключениями.
• Улучшает пищеварение.
  Смешивание фруктов и овощей вместе разрушает клетки растений и высвобождает питательные вещества, чтобы максимизировать их доставку в ваш организм.
• Зарядит вас на весь день в пути.
  Поскольку смузи потребляется наиболее оптимальным образом для пищеварения и усвоения питательных веществ, у вас будет больше энергии, чтобы делать дела и наслаждаться днем.
• Помогает нарастить мышечную массу и улучшить спортивные результаты.
  Смузи обеспечивают ваш организм питательными веществами, необходимыми ему во время долгого дневного похода, и помогают восстановиться после физической активности.
• Помогает удовлетворить ежедневные потребности организма в питательных веществах.
  Потребление рекомендованного количества фруктов и овощей во время похода может оказаться проблемой. Смузи — это удобный и вкусный способ получить суточную норму фруктов и овощей.

Ознакомьтесь с нашими рецептами очень полезных смузи:

Шоколадно-миндальный смузи

Вам понадобится:
1 банан
2 столовые ложки пшеничных ягод или овсяных хлопьев
1 столовая ложка арахиса
1 столовая ложка миндального ореха 90 1 столовая ложка миндального ореха 90 или чайная ложка льняного семени
1 чайная ложка какао
3/4 стакана миндального молока

Дома:
Смешайте все ингредиенты в блендере.
Взбивать на высокой скорости до получения однородной массы и пены.
Разложите на лотке дегидратора, покрытом антипригарным листом или пергаментной бумагой.
Высушите при 115F/46C в течение примерно 6–12 часов до полного высыхания и ломкости.
Выньте из дегидратора и дайте остыть до комнатной температуры.
Измельчите сухую смесь для смузи в кофемолке до состояния мелкого порошка.
Упакуйте в небольшой пакет с застежкой-молнией.

В дороге:
Насыпьте порошок для смузи в кружку или широкогорлую бутылку @Nalgene.
Добавьте 2/3 стакана воды и хорошо перемешайте/встряхните.
Дайте постоять 5 минут для регидратации.

Питание: 562 ккал, углеводы: 44,3 г, жиры: 44,4 г, белки: 7,2 г, натрий: 31 мг, сахара: 20,5 г, пищевые волокна: 8,3 г
Apx. Вес: 40 г/1,41 унции

Манго Кокосовый смузи

Вам понадобится:
1 чашка замороженных кусочков манго
2 столовые ложки. Дома:
Смешайте все ингредиенты в блендере.
Взбивать на высокой скорости до получения однородной массы и пены.
Разложите на лотке дегидратора, покрытом антипригарным листом или пергаментной бумагой.
Высушите при 115F/46C в течение примерно 6–12 часов до полного высыхания и ломкости.
Выньте из дегидратора и дайте остыть до комнатной температуры.
Измельчите сухую смесь для смузи в кофемолке до состояния мелкого порошка.
Упакуйте в небольшой пакет с застежкой-молнией.

В дороге:
Насыпьте порошок для смузи в кружку или широкогорлую бутылку @Nalgene.
Добавьте 2/3 стакана  воды и хорошо перемешайте/встряхните.
Дать постоять 5 минут для регидратации.

Питание:  578 ккал, углеводы: 42,4 г, жиры: 46,9 г, белки: 5,8 г, натрий: 30 мг, сахара: 27,7 г, пищевые волокна: 8,9 г
Apx. вес: 40 г/1,41 унции

Very Berry Smoothie

Вам потребуется:
1 чашка замороженных смешанных ягод
1 банан
2 столовые ложки пшеничных ягод или овсяных хлопьев

9 2/3 чашки

апельсинового сока дом:
Смешайте все ингредиенты в блендере.