Сухие завтраки для детей: польза или вред?

Основа здорового питания человека любого возраста — завтрак. Диетологи предлагают остановиться на традиционных вариантах — овсяной каше, омлете, сырниках. А вот, безусловно, удобные и любимые многими мамочками сухие завтраки зачастую не слишком полезны.

Сухие завтраки — вкусная пища, рассчитанная на быстрое, удобное приготовление: залил молоком и ешь. Однако особо ценного дать ребенку такая пища не может, так как технологически из зерен овса, пшеницы, кукурузы и т.д. удалены все оболочки и остаются только углеводы быстрого усвоения.

Виды сухих завтраков

Пользу и качество сухого завтрака в большей степени определяет именно технология его производства. Раньше сухие завтраки были ничем иным, как прессованными отрубями без всяких добавок. Конечно, об их вкусовых качествах говорить не приходится, зато они были полезными и недорогими. С развитием технологий производства такой сухой продукт стал более сладким, красивым на вид.

На сегодняшний день на полках супермаркетов можно встретить 4 основных группы сухих завтраков:

Хлопья — продукт, который не нужно варить, а достаточно просто залить молоком, дополнительно термически обрабатывается. Зерна разных круп пропариваются, варятся, обрабатываются инфракрасными лучами и сплющиваются, после чего высушиваются.

Мюсли — это те же хлопья, но с добавками. Это могут быть кусочки цукатов, сухофрукты, рисовые шарики, кусочки шоколада, орехи.

Снеки — различные шарики, подушечки, звездочки из злаков. Их изготавливают из разных злаковых культур под высоким давлением на пару.

Гранола — готовится из перемолотого цельного зерна овсянки (иногда риса), запеченного вместе с орехами и медом. Это сытное и калорийное блюдо с высоким гликемическим индексом.


Польза сухих завтраков

В наш суетливый век, когда утром времени на варку каши или приготовление полноценного завтрака не хватает, несомненной пользой будет наличие хотя бы такого перекуса. Ведь отсутствие приема пищи гораздо хуже, чем завтрак из хлопьев или снеков. Особенно это касается школьников, которые не любят есть в школьной столовой, а иногда экономят деньги, выданные на питание.

Готовые завтраки, несомненно, выигрывают в глазах детей перед обычной кашей — они забавно выглядят и вкуснее из-за большого количества добавок. Дети с большим удовольствием едят подобный завтрак.

 Чем сухие завтраки могут быть полезны:

• кукурузные хлопья богаты витаминами А и Е, в овсяных содержатся магний и фосфор, в сухофруктах — калий, железо и пектин;

• дают чувство длительного насыщения, особенно если залить снеки фруктовым йогуртом или кефиром;

• быстро и просто готовятся, что немаловажно для родителей. Приготовить себе хлопья с молоком ребенок сможет даже самостоятельно;

• являются хорошими сорбентами, связывая и выводя из организма холестерин, тяжелые металлы, токсины;

• стимулируют работу кишечника, регулируют стул, а также рост и развитие полезной кишечной микрофлоры, от жизнедеятельности которой напрямую зависит работа иммунной системы.

Вред сухих завтраков

Главный минус сухих завтраков в том, что в них содержится очень много углеводов, которыми не желательно злоупотреблять. Кроме того, многие производители варят хлопья в сахарно-солевом растворе, а потом еще и поджаривают на масле. А если в обжаренные на масле подушечки добавили еще и шоколад, мед, сахар или патоку, то калорийность такого продукта будет такая же, как и у конфет. Поэтому сухие завтраки — очень калорийная еда, которая быстро усваивается.

Калорийность продукта всегда указывается на упаковке. В среднем она составляет до 350-400 ккал на 100 граммов продукта. Если ваш ребенок имеет проблемы с весом или склонен к полноте, от завтраков быстрого приготовления лучше отказаться и заменить их традиционной вареной кашей с добавлением свежих фруктов и ягод.

Второй момент, на который важно обращать внимание, — указание в составе завтраков сахара. Если он не указан в перечне продуктов, значит, такие завтраки и вовсе стоит обходить стороной — они сладкие из-за наличия в них подсластителей (аспартам), которые запрещены во многих странах и особо вредны для растущего организма.

Многие диетологи все же склоняются к тому мнению, что пользы в снеках (шариках, подушечка) для детского организма почти нет. В процессе их изготовления большинство полезных веществ теряют свои свойства, а из-за обжаривания на пальмовом или гидрированном масле они становятся жирными и негативно влияют на работу кровеносной системы. Кроме того, в такой еде практически не остается клетчатки, ради которой мы и потребляем злаки. Систематическое употребление снеков может принести ребенку больше вреда, чем пользы, спровоцировать ожирение и нарушить работу ЖКТ.

Кроме стандартных добавок, в сухие завтраки часто добавляют разные ароматизаторы, разрыхлители, усилители вкуса, которые совсем не полезны для здоровья ребенка. Смотрите состав, их количество должно быть минимальным.

Из всех видов сухих завтраков самыми полезными для детей будут необработанные хлопья, которые чаще всего содержатся в мюсли, которые нужно дополнительно варить. Но даже если вы уверены, что купили качественный продукт, не стоит давать его ребенку до 6 лет. Кроме того, диетологи рекомендуют употреблять сухие завтраки редко и в качестве лакомства, а не как основной продукт.

По материалам «Мой ребенок».

Сухие завтраки. Можно ли детям и с какого возраста? | Еда

От редакции

11 подписчиков

01.08.2019

10K

Дети любят быстрые сухие перекусы такие как кукурузные палочки, сухие завтраки в виде различных фигурок и подушечек, мюсли и гранолу. Конечно, родителей интересует с какого возраста можно давать детям эту еду, полноценная еда это или всё-таки перекус.

Кукурузные палочки

Лакомство, которое любят давать внукам бабушки. В советское время выбор сухих завтраков был невелик: палочки и кукурузные хлопья. Увы, это не лучший вариант перекуса и, тем более, не стоит заменять ими приём пищи, особенно такой важный как завтрак.  

Палочки, хлопья и различные фигурки делают не из цельного зерна, а из муки, в них много сахара, присутствуют вкусовые и пищевые добавки, мало витаминов и растительной клетчатки. Могут быть покрыты глазурью, что увеличивает калорийность. Также могут содержать красители. 

До 5 лет не рекомендуются. После этого возраста можно есть изредка, не стоит увлекаться. Помните, что это не еда, а десерт, который незначительно полезнее конфеты. 

Мюсли

Изготавливаются из цельного и дроблёного зерна. Могут быть с фруктовыми и ягодными добавками, содержать орехи и семечки, что делает их потенциальным аллергеном.

Мюсли можно заливать молоком, кефиром или йогуртом и давать не чаще 1 раза в неделю в качестве завтрака или полдника детям старше 3-х лет. До 6-7 лет стоит давать только в варёном виде. 

Содержат много грубых пищевых волокон, которые при злоупотреблении могут негативно повлиять за детский неполностью созревший ЖКТ. 

Гранола

Это запечённая смесь мюсли. Как правило, гранола слаще, чем мюсли, т.к. в качестве подсластителя уже есть сахар, в отличии от мюсли, вы не можете отрегулировать его количество на свой вкус.  

Давать можно после 5-6 лет и не чаще 1-2 раз в неделю. Гранолой можно заменить 1 перекус или она может стать полноценным приёмом пищи, при условии, что будет залита молоком, кефиром или йогуртом. Соком заливать не стоит, т.к. гранола уже содержат сахар. 

Мюсли и гранола могут быть изготовлены в виде батончиков, что упрощает вариант перекуса вне дома. 

Приготовьте домашние мюсли или гранолу и давайте детям с учётом возраста без опаски, ведь так вы точно будете знаеть, что входит в состав. При покупке готового продукта обращайте внимание на состав и на маркировку по возрасту, если продукт предназначается для детского питания.

Выберите размер

Сервер временно недоступен. Пожалуйста, попробуйте позже

• Можно ли начинать прикорм с молочной каши?

  21.10.2022

  37

  1

• Сытый ребёнок — счастливая мама: рецепты для ланч-боксов в школу

  19.10.2022

  152

  3

• Первый злаковый прикорм.

  Главное, о чём нужно знать

  07.10.2022

  91

  4

• Что положить в ланч-бокс школьнику? Выбираем полезные снеки

  25.10.2022

  79

  4

• Мини блендер-ложка. Ложка для кормления детская.

  28.09.2022

  24

  1

• КАК КОЛЛАГЕН ВЛИЯЕТ НА КРАСОТУ КОЖИ?

  11.10.2022

  51

  1

• 3 простых и необычных рецепта ужина для всей семьи

  05.10.2022

  181

• Безопасные и полезные сладости для фигуры и здоровья

  15.11.2022

  23

• Польза и вред фиников: как и для чего употреблять

  08.11.2022

  76

• Коллаген: пить или не пить?

  21.09.2022

  102

  1

• Рецепты: полезные десерты из фруктов. Пошаговая инструкция с фото

  01.11.2022

  117

• Детские томатные соусы и оливковое масло – идеальные добавки к макаронам!

  04.10.2022

  36

  4

• Больше и выгоднее вместе с ЭТОНОВО

  23. 09.2022

  64

• Маринуем шашлык с вакуумным упаковщиком

  29.09.2022

  302

  1

• Чем заменить яица в пост?

  09.11.2022

  6

  1

• 3 рецепта диетического домашнего хлеба для стройной фигуры

  18.09.2022

  270

  2

• Осторожно: чувствительная зубная эмаль

  26.10.2022

  77

• Сахар против целлюлита! Рецепт домашнего скраба.

  18.09.2022

  40

• Что такое Менажницы?

  26.09.2022

  91

  2

• Секрет самых тонких и вкусных блинов

  18.09.2022

  34

  1

• Рецепт «Райского наслаждения»

  19.09.2022

  257

• ФРИТЮРНИЦА

  05.10.2022

  35

  1

• Что лучше сок или смузи? Рецепты красоты с коллагеном

  20.10.2022

  134

  1

• В чём разница между арабикой и робустой

  14.11.2022

  37

  4

• Чем хорош влажный корм для кошек с треской?

  14. 10.2022

  35

• Аромат Tom Ford Lost Cherry

  19.10.2022

  199

  1

• Хлебцы, как и с чем едят.

  18.09.2022

  41

• Где найти витамины осенью? Топ-30 сезонных продуктов

  13.10.2022

  145

• Что приготовить ребенку на завтрак? 5 рецептов для приверед

  18.09.2022

  60

• Полезные десерты с чистым составом для всей семьи

  27.09.2022

  99

  1

• Как правильные перекусы помогут в борьбе с ожирением.

  01.11.2022

  257

  1

• Природный мел, как пищевая добавка.

  03.11.2022

  15

  2

• Ох, уж эти полезные Орехи и Сухофрукты!

  02.11.2022

  512

  1

• Готовим ужин из безглютеновых макарон

  18.10.2022

  74

  2

• Коктейль с брокколи и сельдереем.

  21.09.2022

  37

• Готовим леденцы и ириски в домашних условиях. Пошаговые рецепты

  22. 09.2022

  62

• Подогреватель для бутылочек, он же подогреватель для молока, подогреватель для смеси…что это за прибор, для чего нужен, его разновидности и функции

  22.09.2022

  42

  1

• Влажный корм для кошек из индейки: для тех, кто следит за фигурой

  14.10.2022

  33

• Лайфхаки для домашнего кондитера. Часть 2

  05.10.2022

  64

• Знакомьтесь, Микрозелень! Базилик зеленый Василиск!

  18.09.2022

  25

• Популярные кейк-попсы и домашние леденцы в силиконовых формах

  01.11.2022

  16

• СЪЕДОБНЫЙ POP IT

  04.11.2022

  96

  20

• БЫТЬ ЗДОРОВЫМ — ЭТО ЗДОРОВО.

  11.10.2022

  41

  3

• Незаменимый мини — пекарь на вашей кухне!

  03.11.2022

  46

  2

• Формула 1 за ваше здоровье более 10 лет
  Кулинарная книга или рецепты Гербалайф в домашних условиях

  13.11.2022

  11

• Амилогейн

  07. 11.2022

  18

• Почему вакуумный упаковщик незаменим в быту?

  27.09.2022

  105

• Польза и изысканный вкус. Секрет сицилийского крепкого здоровья и долголетия-цельнозерновые макаронные изделия

  28.09.2022

  40

  2

• Европа в России: Что такое колбаски в банке и почему они так популярны за рубежом?

  26.10.2022

  52

  4

• Рецепт муссовых пирожных в форме эскимо. Элитный десерт из простых продуктов

  22.09.2022

  80

  1

• Набор натуральных конфет – вкусный презент для дорогих людей

  21.10.2022

  203

• Электрогриль + вафельница RAUBERG RG-070

  18.10.2022

  91

  2

• Преимущества блинной Сковороды от обычной СКОВОРОДЫ.

  25.10.2022

  35

• Готовим на каникулах САМИ

  01.11.2022

  68

  16

• Удар по жирам: Лучшие жиросжигающие продукты

  27.10.2022

  167

  1

• Завтрак за 3 минуты: простые и полезные рецепты с гранолой

  18. 09.2022

  42

  1

• Рецепты леденцов без сахара

  04.10.2022

  113

  1

• Выбираем лучшую посуду для молодого кулинара

  14.10.2022

  145

  3

• Что общего между Вашим ребенком и Рональдом Рейганом!?

  26.09.2022

  22

  1

• Новый год 2023: радуга удачи от Водяного Кролика

  04.11.2022

  120

  11

• Влажный корм для кошек с нежной курочкой: польза и достоинства

  14.10.2022

  29

• Чудо-скалки и стильные распылители. Необычные атрибуты на Вашей кухне, которые превратят готовку в удовольствие.

  15.10.2022

  167

  3

• Ксилит и изомальт: правда о пользе сахарозаменителей

  26.10.2022

  32

  2

• ЗАМЕРЗЛИ? 8 ЛАЙФХАКОВ, ЧТОБЫ СОГРЕТЬСЯ

  01.10.2022

  68

• Готовим апельсиновые кексы в силиконовой форме

  22.09.2022

  78

  4

• Как готовить дома муссовые пирожные и конфеты? Рецепты из простых продуктов

  20. 09.2022

  66

• Рецепты кейк попсов с фото

  05.10.2022

  30

• Как создать уют в доме, когда на улице дождь, холод и серые краски?

  02.11.2022

  30

  2

• Бьюти-день с подружками

  21.09.2022

  117

  3

• Откуда в России Испанская колбаса ЧОРИЗО ?

  23.10.2022

  59

  1

• Особенности натурального питания для кошек

  05.10.2022

  45

• Топ нужных устройств для вашей кухни

  13.10.2022

  102

• Готовим леденцы в домашних условиях

  04.10.2022

  69

  1

• А вы знали, что существует растительный омлет?

  09.11.2022

  24

  2

• Топ необходимых устройств для вашей кухни

  10.10.2022

  153

• Печенье за 15 минут. Просто добавь воды.

  18.09.2022

  28

• Муссовые пирожные в домашних условиях. Пошаговые рецепты с фото

  28.10.2022

  36

  2

• Как уменьшить количество потребляемых жиров?

  09. 10.2022

  66

  4

• Как подобрать сыр и эффектно его подать?

  20.09.2022

  105

  2

• Трубочки бывают разные

  02.11.2022

  23

• Орехи и сухофрукты – полезное лакомство на все случаи жизни!

  01.11.2022

  32

  9

• 7 простых завтраков на каждый день

  14.11.2022

  92

• Какие продукты стоит добавить в рацион, когда организм испытывает стресс?

  27.09.2022

  147

  2

• Настоящая итальянская чиабатта готовится из цельнозерновой муки. Рецепт

  01.11.2022

  87

• Как выбрать добавку омега-3?

  23.10.2022

  18

  1

• Рецепты: сливочная панна кота и желейные сердечки в домашних условиях

  07.11.2022

  45

• Что такое коктейли Prana Food?

  20.09.2022

  18

  1

• Вакуумный упаковщик

  04.10.2022

  47

• Готовим пирожные эскимо в шоколаде.

  Рецепты за 5 минут для экономных хозяек

  18.09.2022

  54

• 🍸 Взболтать, но не смешивать

  29.09.2022

  178

  2

• Готовим жвачку, леденцы и шоколадные конфеты своими руками. Простые рецепты для детей и взрослых

  26.09.2022

  44

• Шоколадная паста из кедрового ореха — полезная альтернатива магазинным сладостям

  22.09.2022

  25

• Рецепт шоколадных маффинов без сахара

  27.10.2022

  81

• Вкусное и полезное мороженое своими руками. Пошаговые рецепты эскимо с фото

  23.09.2022

  34

• Нежные кексы с бананом и апельсином: пошаговые рецепты на скорую руку с фото

  06.10.2022

  77

  1

• Рецепты мороженого на скорую руку. Готовим без мороженицы

  28.10.2022

  113

  3

10 лучших здоровых детских каш

Поделиться на Pinterest

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Самые полезные

• Лучшие хлопья для аллергиков: Three Wishes Cinnamon Cereal
• Лучшие хлопья с высоким содержанием клетчатки: Nature’s Path Organic Heritage Flakes
• Cashian Farm 90 Лучшие хлопья без сахара Кокосовая гранола
• Лучшая каша общего назначения (каламбур): General Mills Cheerios
• Лучшая бюджетная каша: Овсяная каша Kashi Heart-to-Heart — Органическая теплая корица
• Лучшая каша с высоким содержанием белка: Медовая каша Three Wishes
• Лучшая горячая каша: Овсяная каша быстрого приготовления с высоким содержанием клетчатки Quaker – клен и коричневый сахар
• Лучшая недетская каша: General Mills Wheat Chex

Полезная для здоровья

• : Лучшая холодная каша с высоким содержанием клетчатки: Cascadian Farm Organic Hearty Morning Fiber
• Лучшая десертная каша: Иглы с арахисовым маслом Barbara’s

Зерновые на протяжении десятилетий были основным продуктом питания во многих семьях, и нетрудно понять почему. Это удобно, довольно сытно, и детям обычно это нравится. Похоже на беспроигрышный вариант, верно?

Возможно. Но многие хлопья для завтрака, хотя и обогащены витаминами, содержат добавленный сахар, обработанное зерно, красители и другие потенциально нежелательные ингредиенты, если у вас есть дети, которые не содержат глютен или имеют другую пищевую непереносимость.

И хотя случайная миска не имеет большого значения, большинство из нас знает, что Lucky Charms и Cocoa Puffs действительно лучше подходят как десерты, чем здоровая еда для завтрака.

Но что вы можете найти в хлопьях, которые обеспечат лучшее питание для вашего ребенка? И будет ли ваш ребенок на самом деле его есть? Даже взрослые не являются поклонниками картонных кубиков с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара — э-э — полезных хлопьев.

Читайте дальше о том, на что обратить внимание, чего следует избегать, и о нескольких кашах, которые являются полезными для вашей семьи (плюс пара полезных).

Хотя у каждой семьи есть свои предпочтения, которые влияют на выбор продуктов питания, существуют некоторые основные правила питания, применимые ко всем детям.

Одной из самых сложных рекомендаций по потреблению сахара является рекомендация Американской академии педиатрии (AAP).

AAP рекомендует не более 25 граммов (или около 6 чайных ложек) добавленного сахара в день для детей старше 2 лет. Употребление слишком большого количества сахара может подвергнуть вашего ребенка повышенному риску ожирения, кариеса, сердечных заболеваний, высокий уровень холестерина, диабет 2 типа и заболевания печени.

Обратите внимание, что в этой рекомендации говорится, что в добавлено сахаров, поэтому они не включают встречающиеся в природе сахара, такие как содержащиеся во фруктах.

Но вам понадобится всего несколько минут, чтобы прочитать этикетки с пищевыми продуктами, чтобы понять, что 25 граммов сахара накапливаются очень быстро. И давайте признаем: большинство детей — сахарные монстры. Они просто обожают это (и на самом деле сахар вызывает привыкание, поэтому чем больше мы едим, тем больше нам хочется).

Да, ведутся споры о том, влияет ли кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы на здоровье человека иначе, чем обычный столовый сахар. Но лучшая практика остается: Все видов добавленного сахара, включая столовый сахар, кукурузный сироп и агаву, должны быть ограничены в рационе вашего ребенка, поскольку они вредны для здоровья, если их есть в избытке.

Таким образом, общее количество сахара в хлопьях для вашего ребенка важнее, чем то, получен ли он из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Клетчатка и белок — это два ингредиента, которые вам нужны в хлопьях для вашего ребенка.

Клетчатка полезна для здоровья кишечника и помогает замедлить повышение уровня сахара в крови. Белок является важным строительным материалом для роста вашего ребенка, а также помогает ему оставаться сытым до следующего приема пищи (хотя они обычно получают много белка из других источников, таких как молоко).

Мы прислушивались к советам экспертов по питанию, изучали этикетки с ингредиентами и прислушивались к отзывам родителей, чтобы найти хлопья, которые принесут на стол немного больше, чем возможный отказ от сахара. Большинство этих злаков содержат 7 граммов или меньше добавленного сахара на порцию. Наша сладкая точка (ха-ха) по содержанию сахара на порцию составляет 6 г.

Наши дети тоже с удовольствием попробовали некоторые из этих вариантов (не будем врать, мы тоже).

Приготовьтесь отредактировать свой список покупок, потому что мы чувствуем, что в нем появятся новые семейные фавориты, когда дело доходит до хлопьев.

Pricing guide

• $ = under $5 per box
• $$ = over $5 per box

Best allergy-friendly cereal

Three Wishes Cinnamon Cereal

• Price: $$
• Плюсы: без глютена и зерна (включая кукурузу), кошерный, веганский, с высоким содержанием белка, с низким содержанием сахара
• Минусы: дорогой, вкус и текстура могут не понравиться детям так сильно, как некоторые другие варианты
• Основные сведения о пищевой ценности: 130 калорий, 2 г жира, 8 г белка, 3 г клетчатки и 3 г сахара на порцию новое дополнение к зерновой сцене.

  Их хлопья содержат больше белка (8 г на порцию) и клетчатки (3 г) и меньше сахара (всего 3 г на порцию), чем обычные хлопья. Это потому, что их хлопья сделаны из нута (хороший источник растительного белка), а не из зерна.

  Их хлопья с корицей очень нравятся фанатам. Это без глютена, без зерна, веганский, кошерный, без ГМО, без молочных продуктов, без сои и без орехов. Забавный факт: корица также может быть полезна для здоровья (в том числе положительно влияет на уровень сахара в крови).

  Большинству людей нравится хрустящая текстура этой каши, хотя некоторые родители говорят, что каша слишком плотная, чтобы быть отличным выбором для маленьких детей, у которых могут возникнуть проблемы с жеванием.

  Лучшие хлопья с высоким содержанием клетчатки

  Хлопья Nature’s Path Organic Heritage

  • Цена: $$
  • Плюсы: высокое содержание клетчатки, низкое содержание сахара, органические ингредиенты, великолепная хрустящая текстура
  • Минусы: может быть немного трудно жевать для детей младшего возраста, немного дороговат

  7 Основные сведения о пищевой ценности:

  160 калорий, 1,5 г жира, 5 г белка, 7 г клетчатки и 4 г сахара на порцию

  Эти вкусные слоеные хлопья обладают отличным питательным профилем: в одной порции всего 4 г сахара, 5 г белка и целых 7 г клетчатки. Он полон полезных веществ из цельного зерна, включая пшеницу, лебеду, полбу, ячмень, просо и овес.

  Почти все ингредиенты являются органическими, и большинство родителей говорят, что их детям действительно нравятся эти хлопья (победа!).

  Это фаворит заботящихся о своем здоровье родителей и детей. Некоторые родители сообщили, что в их местном продуктовом магазине нет этого бренда, но он становится все более доступным и доступен в Интернете.

  Лучшая каша без добавления сахара

  Cascadian Farm Органическая гранола с кешью и кокосом

  • Цена: $
  • Плюсы: очень вкусные, весь сахар из фруктов, жиры из орехов и кокоса, более полезный вариант для мюсли
  • Минусы: некоторые кусочки могут вызвать удушье у маленьких детей, высокая калорийность на порцию
  • Основное питание факты: 330 калорий, 18 г жира, 5 г белка, 4 г клетчатки и 7 г сахара на порцию

  Гранола печально известна тем, что в нее добавляют сахар, но этот сорт кокоса кешью от Cascadian Farm бросает вызов всему этому. В этом рецепте нет добавленного сахара (но 7 г сахара из фруктов, таких как финики)!

  В порции этой мюсли также содержится 25 г цельного зерна. Но имейте в виду, что размер порции мюсли обычно меньше, чем у хлопьев — рекомендуемая порция для этого варианта составляет 2/3 стакана.

  Лучшие хлопья общего назначения (каламбур)

  General Mills Cheerios

  • Цена: $
  • Достоинства: относительно доступная цена, вариант с низким содержанием сахара, детям нравится текстура, легкая закуска, если есть ее в сухом виде, довольно высокая белок при употреблении с молоком
  • Минусы: не так богат клетчаткой, как некоторые варианты, хотя все еще является хорошим источником клетчатки из-за того, что овес является основным ингредиентом. г сахара на порцию

  Cheerios уже давно пользуются большой популярностью. Они сделаны из цельного зерна овса, содержат 4 г клетчатки, 5 г белка и практически целый поливитамин в каждой порции.

  И хотя они не обязательно являются яркой звездой этого списка с точки зрения питательных ингредиентов, Cheerios содержат всего 2 грамма сахара на порцию — это практически беспрецедентно для хлопьев, которые на самом деле едят дети!

  Cheerios также не содержит глютена и представляет собой отличную базовую кашу, которую можно посыпать любыми фруктами, орехами или йогуртом. Маленькие О также очень легко есть и довольно быстро растворяются, что делает их подходящей пищей для малышей.

  Лучшая бюджетная каша

  Овсяная каша Kashi Heart to Heart — органическая теплая корица

  • Цена: $
  • Плюсы: относительно доступные, забавные формы, вкус, который нравится детям

  7 9 Минусы0009 немного больше сахара, чем в некоторых вариантах из этого списка

  • Основные сведения о пищевой ценности: 150 калорий, 2 г жира, 4 г белка, 5 г клетчатки и 7 г сахара на порцию

  Эти цельнозерновые хлопья со вкусом корицы от Каши является любимцем фанатов как взрослых, так и детей. Он не только вкусный (конечно, если ваши дети любят корицу), но и содержит 5 г клетчатки, а его содержание сахара чуть меньше 6 г.

  Родители говорят, что эта каша не размокает и что ее сладости достаточно, чтобы заинтересовать детей. Кроме того, Kashi — один из самых доступных органических брендов на рынке.

  Лучшие хлопья с высоким содержанием белка

  Мед Three Wishes Honey

  • Цена: $$
  • Плюсы: веганский, без глютена, с низким содержанием сахара, с высоким содержанием растительного белка

    0

    7 Минусы: 9 , плотная текстура, не очень высокое содержание клетчатки

  • Основные сведения о пищевой ценности: 130 калорий, 2 г жира, 8 г белка, 3 г клетчатки и 3 г сахара на порцию

  Еще одно предложение от Three Wishes, этот хрустящий O Хлопья в форме круглой формы — это альтернатива популярным хлопьям Honey Nut Cheerios с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара. Они беззерновые, веганские, кошерные, не содержат ГМО и используют растительные белки из нута и гороха.

  Стоит отметить: родители сказали, что у этой каши нет орехового вкуса, как у ее конкурента, и она может быть слишком плотной и трудной для жевания для детей младшего возраста.

  Несмотря на плотную текстуру, в нем не так уж много клетчатки. Некоторые люди также не переносят растительный белок, а также животные источники белка.

  Однако, если вы придерживаетесь веганской диеты или ищете более здоровую кашу со вкусом меда, это отличный выбор.

  Лучшие горячие хлопья

  Овсяная каша быстрого приготовления с высоким содержанием клетчатки Quaker, кленовым и коричневым сахаром

  • Цена: $
  • Плюсы: вариант теплых хлопьев для холодных дней, их легко есть маленьким детям, очень высокое содержание клетчатки, удобная упаковка сахара для этого списка (хотя и не по сравнению со многими вариантами детских каш)
  • Основные сведения о пищевой ценности: 150 калорий, 2 г жира, 4 г белка, 10 г клетчатки и 7 г сахара на порцию

  Овсянка в целом полезна. отличный вариант завтрака с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара. А горячие хлопья отлично подходят для холодного зимнего утра или для младенцев и малышей, которым все еще трудно пережевывать хрустящие хлопья.

  Эти пакетики овсяных хлопьев быстрого приготовления с высоким содержанием клетчатки от Quaker содержат целых 10 г клетчатки на порцию, что делает их чемпионами по клетчатке в нашем списке.

  В них действительно содержится 7 г сахара, и они подслащены плодами монаха, чтобы содержание сахара было ниже, чем во многих других вариантах детских каш.

  Пакеты удобны для загруженного утра, а добавление молока поможет охладить овсянку до приемлемой для детей температуры.

  Покупайте в Walmart прямо сейчас

  Лучшие недетские хлопья

  General Mills Wheat Chex

  • Цена: $
  • Плюсы: приятная текстура и ореховый вкус, высокое содержание клетчатки и белка, обогащено большим количеством витаминов и минералов, доступная цена
  • Минусы: может не быть достаточно сладкий, чтобы соблазнить некоторых детей, не содержит глютен (содержит пшеницу)
  • Основные сведения о пищевой ценности: 210 калорий, 1 г жира, 6 г белка, 8 г клетчатки и 6 г сахара на порцию

  Давняя классика от General Mills, Wheat Chex выделяется, когда речь идет о натуральных источниках клетчатки и белка.

  Он имеет легкую хрустящую текстуру из пшеницы, а не зернистую или картонную текстуру некоторых злаков с высоким содержанием клетчатки.

  В одной порции содержится 8 г клетчатки. Он также содержит 6 г белка и 6 г сахара. Хотя это немалое количество сахара, это довольно хорошо, когда вы ищете хлопья для завтрака, которые нравятся детям.

  Wheat Chex также является отличным сухим перекусом или ингредиентом более здоровой смеси для перекусов. Он широко доступен и относительно доступен.

  Стоит отметить, что, судя по названию, эта каша содержит пшеницу, поэтому она не является безглютеновой.

  Лучшая холодная каша с высоким содержанием клетчатки

  Cascadian Farm Organic Hearty Morning Fiber Cereal

  • Цена: $
  • Плюсы: очень высокое содержание клетчатки, органические продукты, произведенные с использованием устойчивых методов ведения сельского хозяйства консистенция может быть жесткой для некоторых детей
  • Основные сведения о пищевой ценности: 220 калорий, 3,5 г жира, 6 г белка, 10 г клетчатки, 10 г сахара

  Эти сытные хлопья с разнообразной текстурой от Cascadian Farm Organic сладкие и сытные.

  Содержит пшеничные хлопья, палочки из отрубей и мюсли, содержит 10 г клетчатки. Однако в одной порции содержится 10 г сахара, что на 4 г больше, чем наша отметка в 6 г для сахара.

  Да, продукты с высоким содержанием клетчатки и сахара лучше подходят для сбалансированного уровня сахара в крови, чем продукты с таким же количеством сахара, но с низким содержанием клетчатки. Но если вы следите за общим потреблением сахара вашим ребенком, об этом нужно знать.

  Лучшая десертная каша

  Паффины с арахисовым маслом Barbara’s

  • Цена: $ (продаются по 4 упаковки на Amazon, доступны по отдельности в таких магазинах, как Whole Foods)
  • Плюсы: супер вкусно, малыш — одобрено, меньше сахара, чем в некоторых детских хлопьях, забавная коробка, которая нравится детям
  • Минусы: больше сахара, чем в других наших вариантах, меньше клетчатки, чем в других наших вариантах
  • Основные сведения о пищевой ценности: 160 калорий, 2,5 г жира, 3 г белка, 2 г клетчатки и 9г сахара на порцию

  Несмотря на то, что булочки с арахисовым маслом от Barbara содержат немного больше сахара, чем хотелось бы (9 г на порцию), эти вкусные хрустящие квадратики очень нравятся детям. Итак, мы не могли не добавить их в список в качестве здорового варианта.

  Тупики с арахисовым маслом содержат 2 г клетчатки на порцию и 3 г белка. Ингредиенты не содержат ГМО, веганские, кошерные и не содержат искусственных материалов. Это также вкусный и полезный вариант десерта! А детям нравится читать забавные факты о тупиках на обратной стороне коробки во время завтрака.

  Напоминаем, что этот продукт содержит настоящий арахис! Будьте внимательны к детям, у которых чувствительная аллергия на арахис.

  . магазины, такие как Whole Foods)

  Name	Price	Protein per serving (grams)	Sugar per serving (grams)	Fiber per serving (grams)
  Three Wishes Cinnamon	$$	8	3	3
  Nature’s Path Органические хлопья Heritage	$$	5	4	7
  Cascadian Farm Organic Cashew Coconut Granola	$	5	7	4
  General Mills Cheerios	$	5	2	4
  Каши Сердца-Сердца Овсяная злака-Органическая теплая корица	$	4	7	5
  Три пожелания. 0413	3	3
  Quaker High Fiber Instant Oatmeal — Maple & Brown Sugar	$	4	7	10
  General Mills Wheat Chex	$	6	6	8
  Каскадийская ферма Органическая сердечная сердечная хлопья к волокну	$	6	10	100413
  100413
  3	9	2

  Хотя для родителя вполне естественно испытывать усталость от принятия решений, здоровое питание — это область, которая в долгосрочной перспективе принесет большие дивиденды вам и вашим детям! Проходя через отдел с хлопьями (или, что еще лучше, заказывая продукты онлайн в своей пижаме), обратите внимание на несколько ключевых моментов:

  • Является ли одним из первых трех ингредиентов в этих хлопьях цельное зерно? Цельнозерновые продукты содержат клетчатку, сложные жиры и сложные углеводы, которые отлично подходят для повышения уровня энергии, пищеварения и обмена веществ у детей.
  • Сколько сахара в этой каше? Это сахар из природного источника, такого как фрукты, или это добавленный/рафинированный сахар, который поднимет уровень сахара в крови вашего ребенка и вызовет сбой?
  • Сколько клетчатки в этой каше? Чем больше клетчатки, тем лучше! Это отлично подходит для здоровья кишечника, балансировки сахара в крови и чувства сытости после еды.
  • Есть ли в этой каше белок? Молоко — отличный источник белка (и вы можете добавить йогурт поверх хлопьев, чтобы получить дополнительную порцию белка). Но не повредит, если в хлопьях будет немного белка.

  Какие хлопья лучше всего подходят для похудения?

  Если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка может быть избыточный вес, вам следует поговорить с вашим педиатром.

  Существуют положительные способы помочь вашему ребенку поддерживать умеренный вес и траекторию роста. Чрезмерно строгие диеты и зацикленность на еде вашего ребенка могут вызвать проблемы с самооценкой и повредить его отношениям с едой.

  Детское ожирение достигло масштабов эпидемии. Детское ожирение может привести к серьезным рискам для здоровья, которые могут сократить взрослую жизнь вашего ребенка, поэтому стоит развивать здоровые привычки как можно раньше. У вашего педиатра должно быть несколько отличных советов о том, как сделать это положительным образом.

  Лучшие каши для поддержания умеренного веса будут с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием добавленного сахара. Также стоит отметить размер порции. Вы можете использовать мерный стакан, чтобы увидеть, сколько хлопьев вы насыпаете каждое утро.

  Полезно ли моему ребенку ежедневно есть хлопья?

  Да! Зерновые могут стать отличным началом дня для детей, которые истощены после (надеюсь) долгой ночи сна. Суть в том, чтобы выбрать хлопья, богатые цельными зернами, с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара, и дополнить их молоком, йогуртом или фруктами для еще большей питательной ценности.

  Какой тип молока следует использовать для каши?

  Детям до 1 года рекомендуется грудное молоко или смесь. Для детей от 1 до 2 лет Ассоциация американских семейных врачей рекомендует цельное молоко, так как большое количество полезных жиров важно для развития нервной системы. После двухлетнего возраста вы можете перейти на 1-процентное или обезжиренное молоко в хлопьях вашего ребенка.

  С вашей стороны требуется много усердия, чтобы оставаться в пределах рекомендованной дневной нормы добавленного сахара.

  Но если вы можете сделать хлопья для завтрака вашего ребенка низким содержанием сахара, вы уже начинаете его день с правильного пути.

  Большое количество клетчатки в их хлопьях также поможет смягчить повышение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, поможет предотвратить падение уровня сахара в дальнейшем. Клетчатка также полезна для здоровья кишечника и помогает вашему ребенку чувствовать себя сытым до следующего приема пищи.

  Добавление полезных белков, жиров и клетчатки в хлопья для завтрака вашего ребенка может сделать его еду еще более сытной и питательной. Попробуйте посыпать хлопья нарезанным миндалем, семенами тыквы, молотым льняным семенем или семенами конопли, чтобы получить дополнительную дозу питательных веществ и добавить хруста!

  При правильно подобранных ингредиентах хлопья могут стать легким завтраком или перекусом, богатым цельными зернами, клетчаткой и белком. Мы надеемся, что этот список поможет вам в следующий раз, когда вы окажетесь в отделе с хлопьями или будете готовить завтрак на бегу.

  Лучшие каши для детей

  By Min On 19 августа 2022 г.

  Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации для получения более подробной информации.

  Поделитесь или сохраните на потом!

  Вот лучшие здоровые хлопья с низким содержанием сахара для малышей и детей, которые помогут накормить вашего ребенка, а вы сможете быстро и легко позавтракать на столе!

  Каши для детей

  (Большинство) Дети любят хлопья, и это лучший друг занятых родителей. Я лично очень благодарен за несколько вариантов, потому что мне нужна вся помощь, которую я могу получить по утрам!

  Просто подавайте с молоком и свежими фруктами для легкого и сбалансированного завтрака.

  Теперь я знаю, что хлопья часто пользуются плохой репутацией из-за того, что они содержат сахар и сомнительные ингредиенты, но есть несколько отличных вариантов.

  Как зарегистрированный диетолог со степенью магистра в области питания, я здесь, чтобы проанализировать бесконечный выбор и предоставить вам лучшие хлопья, которые обеспечат здоровье и питание вашего ребенка.

  Кроме того, хлопья можно есть не только на завтрак. Подавайте сухие хлопья в качестве перекуса вместе с белком и клетчаткой или упакуйте на школьный обед!

  Лучшее молоко для малышей

  Как выбрать хлопья для детей

  • Во-первых, не обращайте внимания на все этикетки на упаковке, такие как «Все натуральное», «С высоким содержанием витаминов и минералов», «Органическое»
  • Но посмотрите для «цельного зерна» (означает, что по крайней мере половина зерновых ингредиентов является цельным) или «100% цельного зерна» (все зерновые ингредиенты являются цельнозерновыми).
  • Сразу переходите к списку ингредиентов
    • Чем короче, тем лучше
    • Ищите цельное зерно, например цельный овес, в качестве основного ингредиента
    • Чем ниже в списке сахар, тем лучше
  • Стремитесь к 6 граммам или меньше добавленного сахара на порцию, в зависимости от возраста
  • Содержит не менее 3 граммов клетчатки
  • Содержит не менее 2 граммов белка
  • Избегайте продуктов с искусственными красителями или подсластителями
  • Обратите внимание на размеры порций, поскольку они различаются для каждой каши бренд.

  Лучшая каша для малышей (1-3 года)

  Я предлагаю отдавать предпочтение кашам с низким содержанием сахара для этой возрастной группы. Все эти хлопья содержат 2 грамма или меньше добавленного сахара на порцию.

  В настоящее время рекомендуется избегать добавления сахара до 2-летнего возраста. И если ваш ребенок не часто употреблял сладкие продукты, используйте это время с пользой! Скорее всего, им понравится вкус и текстура этих хлопьев.

  Мои дети очень долго ЛЮБИЛИ воздушный камут и измельченную пшеницу, которые не содержат сахара.

  Хотя некоторые из них содержат недостаточное количество клетчатки, вы можете легко добавить немного фруктов, орехов или семян (чиа, семена конопли и т. д.), чтобы заполнить пробелы.

  Обратите внимание, , что эти количества основаны на размере порции, который отличается для каждого бренда. Так что не забудьте взглянуть на обозначенную часть.

  • Воздушное просо Arrowhead Mills (0 г добавленного сахара, 2 г белка, 1 г клетчатки)
  • Arrowhead Mills Puffed Kamut (0 г добавленного сахара, 3 г белка, 2 г клетчатки)
  • Воздушные хлопья Nature’s Path (рис, просо, камут — пищевой профиль аналогичен вышеуказанному)
  • Измельченная пшеница (0 г добавленного сахара, 7 г белка, 8 г клетчатки)
  • Каши 7 слоек 90 г. добавленный сахар, 4 г клетчатки, 5 г белка)
  • Cascadian Farms Purely O’s (<1 г добавленного сахара, 4 г клетчатки, 4 г белка)
  • Cheerios (2 г добавленного сахара, 4 г клетчатки, 5 г белка)

  900 Оригинал Power O (0 г добавленного сахара, 5 г клетчатки, 6 г белка)

  Я также настоятельно рекомендую вам обратить внимание на варианты брендов в вашем магазине, где можно купить хлопья O, дробленую пшеницу, рисовые чипсы и кукурузные хлопья. Вы обнаружите, что они так же хороши и дешевле.

  Те, что содержат ноль граммов сахара, также являются отличным выбором для малышей! Подавайте в качестве еды, которую можно есть руками, чтобы помочь малышу схватиться клещами и дать малышу возможность привыкнуть к текстуре.

  Для младенцев и детей младшего возраста можно замочить труднопережевываемые злаки, такие как дробленая пшеница, в небольшом количестве грудного молока, молочной смеси или молока, чтобы они стали мягче.

  Лучшие каши для младенцев

  Лучшие каши для детей (от 4 лет)

  Если вы обнаружите, что ваш старший ребенок больше не хочет каши, указанные выше, как мой, примерно в возрасте около 5 лет, вот несколько вариантов, которые можно попробовать. .

  Они содержат больше добавленного сахара, но при этом содержат приличное количество белка и клетчатки и являются гораздо лучшим вариантом, чем многие сладкие хлопья.

  Совет: попробуйте смешать их с любой из вышеперечисленных хлопьев. И когда ваш ребенок привыкнет к этому, вы можете добавить больше хлопьев с низким содержанием сахара. Конечно, вы также можете добавить свои фрукты.

  • Barbara’s Original или Cinnamon Puffins (6 г добавленного сахара, 6 г клетчатки, 3 г белка)
  • General Mills Kix (4 г добавленного сахара, 3 г клетчатки, 3 г белка)
  • добавленные сахара, 4 г клетчатки, 3 г белка)
  • General Mills Wheaties (5 г добавленного сахара, 4 г клетчатки, 3 г белка)
  • General Mills Wheat Chex (6 г добавленного сахара, 8 г клетчатки, 6 г белка)
  • Органические теплые овсяные хлопья с корицей (6 г добавленных сахаров, 5 г клетчатки, 4 г белка)
  • Nature’s Path Whole O’s (4 г добавленного сахара, 4 г клетчатки, 4 г белка)
  • Хлопья Nature’s Path Heritage (5 г добавленного сахара, 7 г клетчатки, 5 г белка)
  • Nature’s Path Mesa Sunrise (4 г добавленного сахара, 4 г клетчатки, 4 г белка)

  Советы по сервировке хлопьев

  • Для малышей, которые учатся пользоваться посудой, начинайте с небольшого количества молока и постепенно увеличивать.
  • Сухие хлопья являются отличным лакомством для пальцев и тренируют клещевой захват в возрасте 8–9 месяцев.
  • Используйте хлопья как прекрасную возможность вовлечь вашего ребенка и познакомить его с разнообразными продуктами, подавая со всевозможными начинками, как предлагается ниже.
  • Подавайте вместе с другими источниками белка и клетчатки, чтобы ваш ребенок дольше оставался сытым и улучшал питание.

  Советы по подаче хлопьев Fun Kid’s

  Холодные хлопья

  Вместо того, чтобы просто подавать хлопья с молоком, попробуйте добавить некоторые из этих быстрых начинок. Вы можете добавить их самостоятельно или позволить своему ребенку выбирать!

  • Свежие или замороженные фрукты (сначала разморозить)
  • Лиофилизированные фрукты (их можно измельчить или мелко перемолоть и добавить в молоко! Моим детям нравится их яркое ароматизированное молоко — это напоминает мне о моем детстве и любви к яблочным сокам). молоко, особенно)
  • Семена конопли
  • Семена чиа
  • Арахис или любые орехи — важно раннее И постоянное воздействие основных аллергенов!

  Злаковый парфе

  В банке или чашке выложите слоями йогурт, фрукты, хлопья и орехи или семена

  Батончик с начинкой из йогурта

  Опять же, это отличная идея для малышей, которые хотят независимости или хотят чтобы побудить их попробовать больше разнообразия. Помните, что даже если они не едят xyz, то, что они видят, считается разоблачением!

  Вот еще несколько идей для ЛЕГКИХ закусок, которые можно попробовать на завтрак или обед!

  Зерновые батончики

  Эти злаковые батончики без выпечки с арахисовым маслом так легко приготовить из продуктов, которые есть в кладовой! Вы можете использовать любые хлопья O’s!

  Буду рад услышать ваше мнение! Спросите меня о чем угодно, оставив комментарий ниже ;).

  Поделитесь или сохраните на потом!

  Поделиться: [addtoany]

  О Мин.