Сытный низкокалорийный завтрак: Низкокалорийные завтраки — 190 рецептов

Содержание

Пицца без муки рецепт с фото пошагово

Пицца без муки

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

8

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 1 ч
PT1H

  1. Шаг 1:

    Как сделать пицца без муки? Куриную грудку заранее отварите до готовности в подсоленной воде. Нарежьте на небольшие кусочки. Вместо курицы можно также использовать филе индейки, будет не менее вкусно и полезно.

  2. Шаг 2:

    Для основы измельчите в блендере или кухонном комбайне цветную капусту до состояния кашицы (я предварительно отварила в подсоленной воде в течение пяти минут).

  3. Шаг 3:

    Смешайте цветную капусту с натертым на мелкой терке твердым сыром и яйцом. Посолите по вкусу. Все  перемешайте.

  5. Шаг 4:

    Полученную массу переложите в форму для выпекания,застеленную пергаментной бумагой (у меня форма диаметром 21 см). Чтобы пицца хорошо снялась и не прилипла, смажьте немного пергамент и бока формы растительным маслом. Выпекайте в заранее разогретой до 180 градусов духовке 10-15 минут, пока масса не схватится. Времени может потребоваться чуть больше или чуть меньше. При выпекании ориентируйтесь по своей духовке.

  6. Шаг 5:

    Пока основа печется, подготовьте начинку. Я для начинки  взяла отварную куриную грудку, отварные шампиньоны, помидоры черри. Можно также использовать сладкий перец, консервированную кукурузу и другие овощи. Чтобы пицца была по-настоящему правильной, старайтесь не использовать вредные продукты — майонез, колбасу, бекон и т. д. Смажьте основу томатным соусом. Выложите на нее начинку, присыпьте тертым твердым сыром. Отправьте снова в духовку на 20 минут.

Бытует мнение, что диетическое и правильное питание это скучно и не вкусно. Рецепт этой пиццы явное тому опровержение! Нежная основа с ярко выраженным сырным вкусом и вкуснейшая начинка, думаю никого не оставит равнодушным! Пицца понравилась и мне и моим близким, несмотря на то что муж у меня совсем не сторонник правильного питания. И я теперь знаю как накормить своих близких полезной цветной капустой, которую они на дух не переносят — её можно прятать в основу для пиццы! Так что я точно возьму этот рецепт себе на заметку!

Учитывайте, что духовки у всех разные. Температура и время приготовления могут отличаться от указанных в рецепте. Чтобы любое запеченное блюдо получилось успешным, воспользуйтесь полезной информацией об особенностях духовок!

Подходящие рецепты соуса для пиццы можно посмотреть в этом каталоге: Соус для пиццы.

Сыр для этого блюда подойдет любой — твердый, полутвердый, мягкий, типа моцареллы. Главное, чтобы он был вкусным, качественным, без заменителей молочных жиров и хорошо плавился.

Для чего нужен этот код?

Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>

Похожие рецепты

Остальные категории

Курица с грибами рецепты простых блюд с фото

Курица с сыром

Пицца быстрые рецепты с фото

Помидоры с сыром рецепты

Грибы в духовке

Грибы с сыром пошагово

Пицца в духовке

Помидоры в духовке

Капуста в духовке как приготовить вкусно

Помидоры с сыром в духовке

Овощи в духовке

Вторые горячие блюда вкусные рецепты

Грудка в духовке

Мясо с сыром в духовке рецепты с видео

Капуста с мясом

Курица с овощами

Грибы с сыром в духовке рецепты

Мясо с грибами рецепты пошагово

Курица с капустой

Пицца без дрожжей бездрожжевая домашние рецепты

Сырная пицца с сыром приготовление пошагово

Курица с грибами и сыром рецепты с фото

Мясо в духовке с помидором и сыром фото рецепты

На завтрак

Куриная грудка с сыром

Курица с помидорами

Грудка с грибами

Цветная капуста в духовке

Как приготовить мясо с грибами в духовке

Яйца с помидорами рецепты с фото

Курица с сыром в духовке фото рецепты

Капуста с сыром рецепты с видео

Завтрак из яиц

Капуста с помидорами

Капуста с грибами

Грибы с помидорами в духовке

Грибная пицца с грибами как приготовить

Грудки с помидорами

Грибы с овощами рецепты с фото

Пицца с помидорами

Цветная капуста с сыром фото рецепты

Что приготовить из курицы на второе

Куриная грудка в соусе

Пицца с курицей

Цветная капуста с яйцом

Низкокалорийные рецепты

Капуста с сыром в духовке рецепты пошагово

Цветная капуста в духовке с сыром запеченная

Рецепты без сливочного масла и маргарина

Второе из мяса пошаговые рецепты

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лесные грибы — 21 ккал/100г
  • Сыр «голландский» — 352 ккал/100г
  • Сыр «швейцарский» — 335 ккал/100г
  • Сыр «российский» — 366 ккал/100г
  • Сыр «костромской» — 345 ккал/100г
  • Сыр «ярославский» — 361 ккал/100г
  • Сыр «Алтайский» 50% жирности — 356 ккал/100г
  • Сыр «советский» — 400 ккал/100г
  • Сыр «степной» — 362 ккал/100г
  • Сыр «угличский» — 347 ккал/100г
  • Сыр «пошехонский» — 350 ккал/100г
  • Сыр «ламбер» — 377 ккал/100г
  • Сыр «аппнцеллер» 50 % — ной жирности — 400 ккал/100г
  • Сыр «честер» 50 % — ной жирности — 363 ккал/100г
  • Сыр «эдамер» 40 % — ной жирности — 340 ккал/100г
  • Сыр с грибами 50 % — ной жирности — 395 ккал/100г
  • Сыр «эмменталь» 45 % — ной жирности — 420 ккал/100г
  • Сыр «гауда» 45 % — ной жирности — 356 ккал/100г
  • Сыр «аиадеус» — 364 ккал/100г
  • Сыр «дом блан» (полутвердый) — 360 ккал/100г
  • Сыр «ло спальмино» — 61 ккал/100г
  • Сыр «эторки» (овечий, твердый) — 401 ккал/100г
  • Сыр белый — 100 ккал/100г
  • Сыр желтый жирный — 260 ккал/100г
  • Алтайский сыр — 355 ккал/100г
  • Каунасский сыр — 355 ккал/100г
  • Латвийский сыр — 316 ккал/100г
  • Сыр лимбургер — 327 ккал/100г
  • Литовский сыр — 250 ккал/100г
  • Озерный сыр — 350 ккал/100г
  • Грюйер сыр — 396 ккал/100г
  • Цветная капуста — 28 ккал/100г
  • Соль — 0 ккал/100г
  • Куриная грудка — 113 ккал/100г
  • Куриное яйцо — 80 ккал/100г
  • Помидоры черри — 15 ккал/100г
  • Соус томатный острый — 99 ккал/100г

Калорийность продуктов: Цветная капуста, Твёрдый сыр, Куриные яйца, Куриные грудки, Помидоры черри, Грибы, Соль, Томатный соус

Ученые рассказали, какой прием пищи должен быть самым сытным

Ученые рассказали, какой прием пищи должен быть самым сытным

  • Полезное
  • Здоровье

5

0

8009

  • 20 февраля 2020 07:09
  • Станислав Тимонов, журналист «Ридуса»

Не всегда много есть — плохо. В определенное время дня можно наесться в волю с минимальными последствиями для фигуры. Новое исследование немецких ученых из университета Любека (Германия) показало, что плотный завтрак помогает предотвратить ожирение и держать сахар в крови под контролем, что снижает вероятность развития диабета второго типа.

Чтобы переварить и усвоить пищу, а также распределить по

организму питательные вещества, наше тело расходует энергию. Этот называется пищевой термогенез, он не всегда одинаков — энергозатраты могут отличаться в зависимости от времени приема пищи.

Мы обнаружили, что еда, которую съели на завтрак, независимо от количества калорий, которые в ней содержатся, создает вдвое больший пищевой термогенез, чем та же самая пища, которую употребили на обед. Этот вывод важен для всех людей, так как подчеркивает ценность плотного завтрака, — сказала доктор Джулиана Рихтер, один из авторов исследования.

В ходе исследования специалисты изучили реакцию организма на прием пищи 16 мужчин. В первый раз они получили низкокалорийный завтрак и высококалорийный обед. Во второй — наоборот. Ученые обнаружили, что пищевой термогенез, вызванный употреблением пищи с одинаковой калорийностью, утром 2,5 раза выше, чем днем или вечером. Сахар в крови после плотного завтрака также поднимался значительно ниже. Кроме того, когда люди съедали на завтрак недостаточно, их аппетит в течение дня был сильно завышен, и особенно сильно возрастала тяга к сладкому.

Мы рекомендуем пациентам с ожирением, а также здоровым людям есть побольше на завтрак, а не на ужин, чтобы снизить массу тела и предотвратить метаболические заболевания, — посоветовала доктор Рихтер.

Ранее «Ридус» рассказал о том, что цельное молоко помогает бороться с ожирением.

Читайте также:

  • В Роскачестве назвали «низкокалорийные» продукты, от которых вы потолстеете
  • Как снизить калорийность привычных блюд и не потерять во вкусе

Идеи завтрака с высоким содержанием белка и низким содержанием жира

< Вернуться к списку статей

Ищете сытный первый прием пищи? Попробуйте один из этих белковых завтраков утром

Чтобы похудеть, вам не нужно съедать шесть пачек или хвастаться на пляже. Для многих из нас речь идет о том, чтобы стать здоровым и любить свое тело, в котором мы находимся. Но даже самому целеустремленному человеку может понадобиться небольшая помощь, когда речь идет о идеях еды, которые не только полезны, но и имеют приятный вкус.

«Здоровый» не обязательно должен быть синонимом слова «картон», особенно если вы попробуете один из этих шести вариантов завтрака, который богат белком, но содержит менее 15 граммов жира.

6 Идеи для вкусного завтрака с высоким содержанием белка и низким содержанием жира

Пикантные куриные колбаски, яйца и кексы с сыром

Помните свиней в одеяле? Что ж, этот вкусный маффин от Ambitious Kitchen порадует вашу память так же, как и ваши вкусовые рецепторы с первого кусочка. С их 9,8 граммами белка и 8,8 граммами жира на порцию вы определенно можете получить более одной из этих вкусовых бомб. Яйца, колбаса, сыр и авокадо без чувства вины? Это отличный способ начать любой день.

Картофельная сковорода по-денверски с ветчиной из индейки

Пожалуй, лучший вариант в этом списке. Эта сытная сковорода создана экспертами My Alli. Упакованный ветчиной из индейки, картофелем, перцем и сыром, он обязательно насытит вас и будет готов ко всему, что вас ожидает в течение дня. Лучше всего то, что всего 10 граммов жира и колоссальные 24 грамма белка могут стать самой здоровой и вкусной едой на этой неделе.

Омлет из нутовой муки со спаржей

Что может быть лучше, чем начать день с сытного омлета? Но зачем соглашаться на заурядную яичную смесь, если вы можете отказаться от яиц и не жертвовать высоким содержанием белка или вкусом с этим вариантом от Fat Free Vegan? Этот веганский рецепт содержит 14,6 грамма белка и всего 5 граммов жира! Лучше всего, не ожидайте какого-либо жирного вкуса или текстуры. Поскольку они сделаны из нута, у этих омлетов есть вкус и нет наполнителя, а текстура похожа на лепешку.

Киш с рикоттой и шпинатом

Многие люди скажут вам, что пирог с заварным кремом не является полезным вариантом завтрака. Не разговаривайте больше с этими людьми — вам не нужен такой негатив в вашей жизни (или, может быть, продолжайте разговаривать с ними и рассказывать им об этом здоровом пироге с заварным кремом)! Этот шпинатный пирог с рикоттой от Skinny Taste содержит 12 граммов белка, 13 граммов жира и так много вкуса на порцию, что вам захочется съесть его на завтрак, обед и ужин!

Basil Vegetable Strata

Весь пикантный вкус позднего завтрака без чувства вины — где нам зарегистрироваться? Овощные слои с базиликом от Taste of Home обязательно станут одним из ваших любимых блюд. С его 13 граммами жира и 24 граммами белка вы действительно можете есть это блюдо в любое время дня или недели, поэтому не думайте, что вам нужно отодвигать его на выходные или на утро.

Бублики с начинкой

Бублики в списке здорового завтрака? Ваши мечты сбываются! На самом деле, эти фаршированные шарики-бублики от Skinny Taste так же полезны, как и любое другое блюдо в этом списке, и в то же время они, возможно, больше всего удовлетворят тех, кто сокращает углеводы. Самое приятное то, что каждая порция из двух бубликов содержит всего три грамма жира и 10,5 грамма белка! Идите вперед и соберите еще несколько в дорогу — мы не осуждаем (и вы все равно будете оставаться на пути к выздоровлению).

Похудеть может быть непросто. Даже когда вы делаете правильные вещи, вы не можете увидеть результаты так быстро, как надеетесь. Не бросайте полотенце! Продолжайте делать то, что вы делаете: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, сохраняйте позитивный настрой и подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион такой продукт, как Alli — единственное безрецептурное средство для похудения, одобренное FDA, — для еще лучших результатов.

Низкокалорийное печенье для завтрака — SueBee Homemaker

Рецепты завтрака | Рецепты печенья и лепешки | Закуски и закуски

Опубликовано

Обновлено

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но будут делить комиссию.

Перейти к рецепту

Начните свой день с Низкокалорийного печенья для завтрака , идеального сочетания полезных и сытных ингредиентов. Это отличный завтрак или перекус, который зарядит вас энергией на предстоящие напряженные дни.

Внимание! Хотя они и полезны для здоровья, у меня, конечно, есть и более декадентские рецепты. Приготовьте мое печенье M&M Monster, печенье с ирисками с коричневым маслом (самое любимое!) или самое лучшее печенье с арахисовым маслом!

Полезное печенье

Подсели на овсянку, как и мы? Перефразируй… ты подсела на овсянку, как мой муженек? На самом деле это безумие, сколько его он потребляет еженедельно. Вот его каждое утро тарелка Steel Cut Oats , а затем его случайные Power Ball , миска с фруктами и мюсли , Овсяные хлопья , Овсяное печенье с шоколадной крошкой , Запеченная овсянка с шоколадной крошкой, а теперь и это. Здоровое овсяное печенье на завтрак.

Он ест МНОГО овсянки, друзья! 😀

Теперь, прежде чем приступить к их приготовлению, они определенно полезнее для здоровья. Ваша семья МОЖЕТ быть не обманута словом печенье, когда они едят их, потому что они имеют более рассыпчатую текстуру. Они также сделаны без рафинированного сахара (я использую мед для подслащивания, а затем, конечно же, желе), и они полны полезных веществ. Очень даже вкусно!

Ингредиенты, необходимые для полезного овсяного печенья на завтрак:

  • Овсянка л — используется старомодный овес, а не быстрый овес.
  • Мука — Нужно совсем немного универсальной муки.
  • Арахис – Я нарезала немного арахиса, чтобы добавить к хрустящему арахисовому маслу.
  • Скрепки для выпечки – немного соли, корицы, пищевой соды и разрыхлителя.
  • Сливочное масло – Растопить немного несоленого сливочного масла.
  • Мед – Для этого рецепта всего 1/4 стакана меда. Нет необходимости в рафинированном сахаре.
  • Яблочное пюре – Одна чашка яблочного пюре с корицей.
  • Арахисовое масло – Я использовала хрустящее арахисовое масло.
  • Желе – Используйте любое желе, которое вам больше нравится. На фото (в основном) черничное желе.

Как приготовить печенье для здорового завтрака:

Шаг 1
Смешайте сухие ингредиенты. Смешайте овсяные хлопья, муку, измельченный арахис, соль, корицу, пищевую соду и разрыхлитель.

Этап 2
Смешайте влажные ингредиенты . Растопить сливочное и арахисовое масло. Хорошо перемешайте, затем добавьте мед и яблочное пюре и снова перемешайте.

Этап 3
Объединить. Влейте влажные ингредиенты в сухие и перемешайте, пока сухие ингредиенты полностью не впитаются во влажные.

Шаг 4
Формирование файлов cookie. № Сформируйте из теста примерно 18 шариков и положите их на противень. Большими пальцами вдавите отверстия в центре шариков, стараясь, чтобы вокруг отверстий образовался плотный круг. В каждую лунку выложите по одной чайной ложке желе.

Шаг 5
Выпечка. № Выпекайте примерно 15-18 минут при температуре 350 градусов или пока печенье не подрумянится. Дайте им полежать на противнях в течение 10 минут, прежде чем осторожно переложить на решетку для охлаждения.

Шаг 6
Подавать или хранить. Лучше всего хранить в холодильнике. Вы также можете заморозить их на несколько месяцев (завернув в пакеты для заморозки).

Это печенье для завтрака можно заморозить, но оно прекрасно хранится в холодильнике. Они супер вкусные холодные, с чашкой холодный кофе . Мммм, очень рекомендую это сочетание!

Другие вкусные угощения на завтрак:

  • Овсяные батончики с малиновым джемом – САМЫЕ ПРОСТЫЕ угощения.
  • Мини-булочки с шоколадной крошкой – Мы помешаны на булочках.
  • Овсяные хлопья с черникой — более полезный завтрак.

Кухонные инструменты, используемые для этого рецепта: (Партнерские ссылки)

  • Стеклянные миски для смешивания – Используются для смешивания ингредиентов. Миксер не нужен.
  • Противень — Используется для выпечки печенья.

Попробуйте этот здоровый завтрак Далее: Арахисовое масло и желе на ночь овсяной

  • 1/2 ч.0084
  • 1 стакан яблочного пюре с корицей
  • 3/4 стакана арахисового масла с кусочками
  • 1/2 стакана малинового джема — или любого другого вкуса
  • 1/2 стакана арахиса — нарезанного

    • 0 градусов. (Это печенье не нужно охлаждать.)

    • В большой миске смешайте сухие ингредиенты – овсянку, муку, измельченный арахис, соль, корицу, пищевую соду и разрыхлитель.

    • В небольшую миску добавьте сливочное и арахисовое масло и растопите в микроволновой печи. Хорошо перемешайте, а затем добавьте мед и яблочное пюре и перемешайте.

    • Влейте жидкие ингредиенты в сухие и хорошо перемешайте.

    • Сформируйте из теста примерно 18 шариков для печенья и равномерно разложите их на двух противнях (застеленных пергаментной бумагой). Большими пальцами сделайте отверстие в центре каждого шарика теста. Залейте примерно одной чайной ложкой желе. №

    • Выпекайте 15–18 минут или пока печенье не подрумянится сверху. Дайте им немного постоять, прежде чем перекладывать на решетку для охлаждения.

    Это печенье для завтрака лучше всего хранить в холодильнике. Вы также можете заморозить их на несколько месяцев (завернув в пакеты для заморозки).