Содержание
Тошнота по утрам и на голодный желудок, что это если я точно не беременна.
Тошнота по утрам и на …
31 ответ
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
бабо Нино
У меня так с поджелудочной.
И ещё тянет под левым ребром. попробуйте омез за 20 мин до еды.и панкреатин во время еды.
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
Гость
часто тянет под левым ребром?
#21
бабо Нино
да наверное скоро сдохну.
..
#22
Гость
Самое любопытное, что тошнит не после еды, а именно без еды. Может низкое давление такой эффект давать, раньше была гипотония, но меня вылечили на 100%.
Эксперты Woman.ru
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
32 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
835 ответов
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
11 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
38 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
284 ответа
Иванова Светлана
Коуч
49 ответов
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
1 ответ
Анна Антончик
Женский психолог
76 ответов
Мария Синяпкина
Сексолог
40 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
#23
Гость
Проблема в тошноте по утрам и на голодный желудок.
Я точно не беременна, так как 6 месяцев назад рассталась ь с парнем и не было никого. Причём тошнота проходит после еды, после кофе с молоком, слабо помогает сладкий чай,при этом я стала есть очень маленькими количествами и часто, много (например первое или второе) не лезет, более менее хороший аппетит только с утра. Думаю на глисты, особенно после дачного сезона и зелени с грядки и 1 вечера шашлыков. Что делать с этим, надоела тошнота.
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
906 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
781 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
534 ответа
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?810 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
181 ответ
Как разрулить?#27
#28
Гость
Проблема в тошноте по утрам и на голодный желудок. Я точно не беременна, так как 6 месяцев назад рассталась ь с парнем и не было никого. Причём тошнота проходит после еды, после кофе с молоком, слабо помогает сладкий чай,при этом я стала есть очень маленькими количествами и часто, много (например первое или второе) не лезет, более менее хороший аппетит только с утра. Думаю на глисты, особенно после дачного сезона и зелени с грядки и 1 вечера шашлыков. Что делать с этим, надоела тошнота.
#29
Птичка
да гастрист скорее.
у меня так же было только очень сильная боль и особенно ночью когда не ем, только на голодный желудок все болело. диагноз поставили язву желудка) лечилась, сейчас все зарубцевалось и давно ничего не болит. сходите к врачу пока хуже не стало
#30
Внимание
#31
Гость
Самое любопытное, что тошнит не после еды, а именно без еды. Может низкое давление такой эффект давать, раньше была гипотония, но меня вылечили на 100%.
Новые темы за сутки: 57 тем
Кто что себе сломал на Новый Год
7 ответов
Как бросить пить?
3 ответа
Снотворное и алкоголь
9 ответов
Аллергики,вопрос к Вам
5 ответов
Есть ли шансы выживать?
29 ответов
У кого гастрит?
6 ответов
Переход с хлое на регивидон
Нет ответов
Был ковид
4 ответа
Антибиотик и вино
5 ответов
Странный вирус, что это?
12 ответов
Популярные темы за сутки: 67 409 тем
Снотворное и алкоголь
9 ответов
Кто что себе сломал на Новый Год
7 ответов
Как бросить пить?
3 ответа
Следующая тема
Как вылечть гарднереллу у мужчины?
23 ответа
Предыдущая тема
Как правильно чистить организм
19 ответов
Тошнота по утрам: причины, виды
Тошнота по утрам может наблюдаться при токсикозе беременных,патологиях ЖКТ, неврологических нарушениях.
Чтобы понять, почему тошнит по утрам натощак, необходимо пройти ряд обследований для выявления и устранения причины.
Почему с утра тошнит
Если тошнит на голодный желудок — это может свидетельствовать о наличии определенных проблем, к которым относят прием витаминов на голодный желудок. Чаще всего такое состояние свойственно для аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, железа.
Утренняя тошнота может свидетельствовать о раннем токсикозе у беременных. Начинаются неприятные ощущения с 6 недели беременности. Рвота по утрам зависит от степени тяжести токсикоза.
Нередко тошнота может быть связана с диспепсией, органическими заболеваниями желудка.
Сильная тошнота может сопровождать следующие заболевания:
-
эрозивный, хронический гастрит; -
язвенную болезнь; -
синдром раздраженного желудка; -
билиарный рефлюкс-гастрит.
Если появилась тошнота по утрам, следует задуматься о наличии в организме паразитов в виде лямблий, глистов, токсоплазм.
Подташнивать по утрам может из-за эрозии пищевода. Причина — попадание агрессивного содержимого желудка в нижние отделы пищевода. Ощущение тошноты может сопровождаться кислой отрыжкой, изжогой.
Тошнота натощак может быть причиной эндогенных интоксикаций. К ним относят жировую дистрофию, гепатиты, хроническую почечную недостаточность, уремию, раковую интоксикацию.
Если вас тошнит по утрам, вы устали от этого состояния, но не знаете к какому врачу обратиться, запишитесь на онлайн консультацию. Наши врачи дистанционно изучат анамнез, зададут необходимые вопросы, предложат решение проблемы, подберут клиники для обследования, дадут все рекомендации.
Какой бывает тошнота
В зависимости от этиологических факторов тошнота может быть метаболической, мозговой, вестибулярной, рефлекторной, токсической.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Тошнота и Ко
Довольно редко чувство тошноты доминирует в симптомах.
При наличии проблем со здоровьем тошнота будет сопровождаться рядом симптомов. Тошноте могут сопутствовать диарея, рвота, слабость, гиперсаливация, похолодание в конечностях, гипергидроз, резкое потемнение в глазах, тахикардия, головокружение, повышение температуры тела, озноб, изменение показателей АД, потеря массы тела.
Головокружение и тошнота
Если постоянно тошнит по утрам и кружится голова — это свидетельствует о наличии ряда заболеваний. Врачи относят сюда патологии органов зрения, мигрени, остеохондроз, перенесенные ранее ЧМТ, инсульты, вестибулярный неврит, новообразования, анемии, пониженное содержание гемоглобина, гипотонию, гипертонию, пожилой возраст.
На основании симптомов врачи могут поставить предварительный диагноз. Точный ставят при всестороннем полном обследовании.
Слабость и тошнота
Если чувство тошноты сопровождается слабостью, утомляемостью, ухудшением общего состояния организма, то врачи могут диагностировать онкологию головного мозга, высокое АД, инсульт, воспалительные процессы в поджелудочной железе, неврологические заболевания, острая интоксикация, гепатит.
Если пациента беспокоит легкая тошнота по утрам — это может свидетельствовать о гипертонической болезни, беременности.
Важно! Причинами подобного состояния могут выступать беременность и пожилой возраст. Если симптомы не купируются препаратами, сохраняются длительное время — это повод обратиться за консультацией к специалистам.
Тошнота после еды
Если тошнит по утрам после завтрака — это свидетельствует о ряде патологий в виде язвы желудка, воспалительном процессе в слизистой оболочке желудка, желчном пузыре, заболеваний сердца, аппендицита, почечной недостаточности, стресса, употребления пищи в больших количествах, глистной инвазии. Нередко тошнота после завтрака появится после съеденных несвежих продуктов. Но чаще всего это состояние обусловлено патологиями пищеварительной системы. Поэтому к чувству тошноты может присоединиться позывы к рвоте, вздутие, метеоризм, запоры, боли, изжога.
Читайте также
Рвота после еды
Температура и тошнота
Если к чувству подташнивания присоединяется высокая температура — это свидетельствует о наличии серьезных заболеваний.
Это может быть гастрит, ротавирус, краснуха, менингит, корь, сальмонеллез, дискинезия кишечника, кишечные инфекции, бронхит.
Сочетание тошноты, температуры и диареи свидетельствует о вирусной, бактериальной инфекции, воспалении поджелудочной железы.
Диарею, тошноту, температуру нельзя игнорировать, так как это приводит к быстрому обезвоживанию организма. Не теряйте времени, запишитесь на онлайн консультацию. Наши врачи дистанционно дадут все рекомендации, составят план действий, помогут быстро решить проблему, скажут, какие анализы необходимо сдать. Имея четкий план действий, можно быстро купировать болезнь, не доводить ее до осложнений.
Какие обследования необходимы
Обследование должно быть комплексным. Наиболее информативными считаются следующие виды обследований:
-
ЭГДС — визуализация слизистой оболочки желудка, пищевода, ДПК. Выявляют воспаление, онкологию, рубцевание. При эндоскопии берут биоматериал для дальнейших исследований. -
УЗИ брюшной полости позволяет быстро оценить состояние пищеварительного тракта, выявить неспецифические признаки воспаления, морфологические изменения в ЖКТ. -
Копрограмма на яйца глист, скрытую кровь, бактериологическое исследование кала. -
Внутрижелудочковая рН-метрия. -
Лабораторные исследования.
При эндоскопии берут биоматериал для дальнейших исследований.
Женщинам репродуктивного возраста советуют проконсультироваться у гинеколога. Консультация невролога необходима при наличии тошноты и интенсивных головных болей, головокружений. В некоторых случаях могут потребоваться заключения других врачей.
Как лечить тошноту
Нужно понимать, что просто так это состояние не появляется. Значит, необходимо выявить причину и устранить ее. Симптоматическая терапия направлена на купирование симптомов, но не на устранение этиологического фактора. Самостоятельно не всегда удается справиться с тошнотой.
Если появляется рвотный рефлекс по утрам, принимать противорвотные самостоятельно без консультации с врачом запрещается.
Тошнота на голодный желудок чаще всего связана с рядом заболеваний. Именно поэтому необходимо провести патогенетическую, симптоматическую, этиотропную терапию.
Важно! Все лекарственные препараты, народные средства должен назначать только врач после осмотра, обследования и уточнения диагноза. Купировать симптомы самостоятельно не желательно, так как это затруднит диагностику, вызывает ряд осложнений.
Частые вопросы
Что делать, если с утра тошнит от еды?
+
Если вас тошнит от вида еды, вы не можете завтракать по утрам, то тут два варианта развития событий. Возможно, организм еще не проснулся и не готов к приему пищи. В этом случае первые позывы могут быть через час после пробуждения. Второй вариант — наличие заболевания.
В этом случае выяснить нужно есть ли еще симптомы кроме тошноты.
Что делать, если рвет после сна?
+
Самое разумное в этом случае — вызвать врача. Если у женщин такая картина наблюдается каждое утро, в течении дня на запахи — можно судить о беременности. Если подобное встречается у мужчин и женщин — выявляем патологию. Самостоятельно не принимаем препараты.
Всегда ли подташнивание у девушек связано с беременностью?
+
Нет, не всегда. Однако исключить это обстоятельство или подтвердить — необходимо. В некоторых случаях такое состояние обусловлено болезнями, воспалительными процессами в пищеварительной системе, изменении давления и пр.
Почему тошнит когда поем?
+
Здесь нужно смотреть на наличие патологий в анамнезе, качестве съеденной пищи.
Иногда человек жалуется на тяжесть, тошноту после жирной, жареной пищи, переедания.
Заключение эксперта
Чувство тошноты по утрам связано с рядом патологий и самостоятельно не проявляется. Причины подташнивания разнообразны: от беременности до новообразований головного мозга и болезней органов ЖКТ. Поэтому, если каждое утро появляется чувство тошноты, позывы к рвоте, диспептические расстройства — это повод обратиться к врачу за консультацией.
Публикуем только проверенную информацию
Автор статьи
Есакова Екатерина Юрьевна
врач — терапевт • гастроэнтеролог
Стаж 4 года
Консультаций 3228
Статей 167
Многолетний опыт в диагностике, лечении и профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Рекомендации, уточнение симптоматики, рекомендации по лабораторной диагностике, расшифровка анализов и рузультатов УЗИ.
Беременность, 22 другие причины и многое другое
Каждый может проснуться с чувством тошноты.
Беременность
Тошнота и рвота являются одними из самых ранних симптомов беременности. Эти симптомы чаще всего появляются примерно на 6-й неделе, но могут проявиться и раньше. Обычно они проходят между 16 и 20 неделями.
Хотя это и называется утренней тошнотой, этот симптом может появиться в любое время суток. Некоторые беременные испытывают постоянную тошноту в течение дня.
Усталость или проблемы со сном
Смена часовых поясов, бессонница или ранняя тревога могут нарушить цикл сна и бодрствования. Эти изменения в вашем обычном режиме сна меняют нейроэндокринную реакцию вашего организма, что иногда может приводить к тошноте.
Инфекция внутреннего уха
Вестибулярная система во внутреннем ухе помогает вашему телу сохранять равновесие.
Когда у вас есть инфекция во внутреннем ухе, это может вызвать у вас чувство неуравновешенности и головокружение, что может вызвать тошноту и рвоту.
Голод или низкий уровень сахара в крови
Если в последний раз вы ели за ужином, к моменту вашего утреннего пробуждения может пройти 12 или более часов. Низкий уровень глюкозы в крови может вызывать головокружение, слабость или тошноту. Пропуск завтрака, особенно если вы обычно завтракаете, может усугубить ситуацию.
Кислотный рефлюкс
Кислотный рефлюкс возникает, когда вход в желудок не закрывается должным образом после еды или питья, в результате чего желудочная кислота попадает в пищевод и горло. Кислый вкус, наряду с другими симптомами, такими как отрыжка или кашель, может вызвать тошноту.
Кислотный рефлюкс может усиливаться по утрам, даже если с момента последнего приема пищи прошло несколько часов. Это может быть связано с тем, что вы находитесь в полулежачем положении и меньше глотаете, когда спите.
Заложенность носовых пазух или постназальный синдром
Заложенность носовых пазух оказывает давление на внутреннее ухо, что может привести к расстройству желудка и тошноте. Это также может вызвать головокружение, которое может привести к тошноте и рвоте.
Беспокойство
Мы часто чувствуем эмоции, такие как стресс, волнение и беспокойство, в нашем кишечнике.
Тошнота по утрам может быть связана со стрессовым событием, например, с предстоящей важной встречей. В других случаях это вызвано хроническими или постоянными источниками стресса или беспокойства.
Узнайте больше о связи между тошнотой и беспокойством.
Похмелье
Если прошлой ночью вы выпили много алкоголя, ваша тошнота может быть результатом похмелья. Ряд эффектов алкоголя связан с тошнотой, включая низкий уровень сахара в крови и обезвоживание.
Диета
Тошнота по утрам может быть связана с тем, что вы съели за завтраком. Легкая пищевая аллергия или непереносимость могут вызвать тошноту.
В других случаях переедание вызовет у вас тошноту.
Гастропарез
Гастропарез — это состояние, при котором мышцы стенки желудка замедляются или останавливаются. В результате пища не перемещается из желудка в кишечник. Тошнота, рвота, боль в животе и задержка опорожнения желудка являются общими симптомами.
Камни в желчном пузыре
Камни в желчном пузыре образуются в результате затвердевания таких веществ, как холестерин. Когда желчные камни застревают в желчном протоке, соединяющем желчный пузырь и кишечник, это может быть очень болезненным. Вместе с болью часто возникают тошнота и рвота.
Обезболивающие
Опиоиды — это класс препаратов, используемых для лечения умеренной и сильной боли. Побочным эффектом большинства этих препаратов является тошнота и рвота.
Химиотерапия
Тошнота и рвота являются документально подтвержденными побочными эффектами некоторых химиотерапевтических препаратов. Препараты активируют часть вашего мозга, которая контролирует тошноту и рвоту.
Иногда препараты также воздействуют на клетки слизистой оболочки желудка, что может вызвать тошноту и рвоту.
Если у вас уже была тошнота и рвота в результате химиотерапии, только вид и запах, которые напоминают вам об этом, могут вызвать тошноту и рвоту.
Черепно-мозговая травма или сотрясение мозга
Черепно-мозговые травмы и сотрясение мозга могут вызвать отек головного мозга. Это увеличивает давление в вашем черепе, что может активировать место в вашем мозгу, которое регулирует тошноту и рвоту. Рвота после травмы головы указывает на то, что у вас серьезная травма головы, и вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Пищевое отравление
Когда вы едите или пьете что-то загрязненное, ваше тело быстро избавляется от него. Если у вас пищевое отравление, вы можете испытывать тошноту, рвоту или диарею, а также расстройство желудка или спазмы в животе.
Если вы испытываете тошноту по утрам, причиной может быть то, что вы съели прошлой ночью.
Гастроэнтерит
Гастроэнтерит — это не то же самое, что пищевое отравление, хотя и вызывает схожие симптомы. Эта инфекция вызывается вирусами, бактериями или паразитами. Он передается от человека к человеку через зараженные фекалии, пищу или питьевую воду.
Диабетический кетоацидоз
Диабетический кетоацидоз является серьезным осложнением диабета. Это может произойти, когда дефицит инсулина заставляет организм начать расщеплять жиры вместо углеводов, чтобы использовать их в качестве топлива.
Этот процесс приводит к накоплению кетонов в кровотоке. Слишком много кетонов может вызвать такие симптомы, как тошнота, спутанность сознания и сильная жажда. Если это произойдет, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью.
Пептическая язва
Пептические язвы — язвы, поражающие внутреннюю оболочку желудка и кишечника. Обычно они вызывают боль в желудке, но также могут вызывать тошноту и рвоту.
Запор
Запор может вызвать тошноту.
Когда переваренные вещества скапливаются в толстой кишке, это замедляет работу всей желудочно-кишечной системы, что приводит к тошноте.
Морская болезнь
Морская болезнь возникает, когда ваш мозг получает смешанные сигналы о вашем движении.
Например, когда вы едете в машине, ваши глаза и уши сообщают вашему мозгу, что вы двигаетесь, но область вашего внутреннего уха, которая помогает вам сохранять равновесие, и ваши мышцы сообщают вашему мозгу, что вы не двигаетесь движущийся. Смешанные сигналы могут вызывать тошноту, рвоту и головокружение.
Чаще всего это происходит у детей и беременных.
Лечение утренней тошноты зависит от ее причины.
Тошнота при беременности
Люди, которые испытывают утреннюю тошноту в течение первого триместра беременности, могут попробовать изменить свой рацион, увеличить потребление жидкости и принять антациды. При сильной тошноте и рвоте врач может назначить блокатор гистамина или ингибитор протонной помпы.
Тошнота из-за диеты или образа жизни
Если тошнота по утрам вызвана диетой или образом жизни, могут помочь следующие рекомендации:
- Ограничьте потребление алкоголя.
- Сразу после пробуждения съешьте что-нибудь маленькое.
- Придерживайтесь регулярного режима сна.
- Избегайте обильной еды непосредственно перед сном.
- Избегайте жирной пищи перед сном.
- Используйте методы релаксации, чтобы справиться со стрессом.
Тошнота из-за лекарств
Если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, которые вызывают у вас тошноту, поговорите со своим врачом. Они могут предложить другой тип лекарств или прописать лекарство от тошноты, чтобы помочь вам справиться.
Тошнота из-за проблем с желудочно-кишечным трактом или ушной инфекции
Если утренняя тошнота является результатом основного заболевания желудочно-кишечного тракта или ушной инфекции, обращение за медицинской помощью обычно помогает облегчить тошноту и связанные с ней симптомы.
Тошнота из-за укачивания
Если вас тошнит от укачивания, вам может помочь сесть так, чтобы вам было легче ехать, и смотреть вдаль. Также могут помочь таблетки или пластыри от тошноты.
Обратитесь к врачу, если утренняя тошнота мешает вашей повседневной деятельности, и вы уже исключили беременность как причину.
В большинстве случаев тошнота по утрам не вызывает беспокойства. Однако постоянная или сильная тошнота может быть признаком серьезного заболевания.
Почему меня тошнит, когда я завтракаю?
Недавно я работал с клиентом, который боролся с проблемой мало есть днем и слишком много ночью. Это шаблон, который я вижу с таким количеством клиентов! Она хотела улучшить свой распорядок дня и начать завтракать, но возникла проблема: ее тошнило, если она ела утром. Я хотел поделиться некоторыми способами деконструкции этой проблемы на случай, если вы тоже попали в порочный круг: не голодать утром и много есть вечером.
Во-первых, отказ от ответственности — если вы не любите завтракать, это нормально. Вам не нужно заставлять это делать. Информация, которой я здесь делюсь, не в этом. Однако если вы есть хотите есть по утрам, но считаете это неудобным, вот несколько рекомендаций и динамики, которые следует учитывать.
1. Вести дневник питания
Я нахожу дневник питания таким же утомительным, как и все остальные, но это тот случай, когда полезно вести дневник в течение (по крайней мере) 3 дней, чтобы получить полную картину происходящего .
2. Лечение кишечника
Тошнота после еды по утрам может быть признаком низкого рН желудка. Короче говоря, вам нужна желудочная кислота, чтобы расщеплять пищу. Если у вас недостаточно желудочной кислоты, у вас будут проблемы с перевариванием пищи. Я рекомендую горькие настойки для пищеварения, чтобы повысить уровень кислоты и стимулировать пищеварение. В качестве альтернативы может помочь теплая вода с лимоном по утрам.
Также могут быть полезны пищеварительные ферменты, помогающие расщеплять пищу. Еще один отличный вариант — GI Herbal Formula, представляющий собой антимикробную и противопаразитарную формулу для уничтожения вредных бактерий в кишечнике.
3. Стресс
Стресс переводит нас в режим «бей или беги», который противоположен режиму «отдохнуть и переварить». Если утро начинается торопливо и беспокойно, это не поддерживает пищеварение. Вы можете столкнуться с неприятным ощущением, что пища «сидит» в вашем желудке.
4. Попробуйте легкий завтрак
Опять же, нам не нужно «заставлять» завтракать. Многие из моих клиентов предпочитают начинать день с протеинового коктейля, потому что он легко усваивается и усваивает питательные вещества. Коктейль, который я рекомендую чаще всего, называется Shakeology. Что мне очень нравится в контексте этого разговора о поддержке пищеварения, так это то, что он включает пищеварительные ферменты, пребиотики и пробиотики.
Если не коктейль, то даже суп или бульон могут быть вариантом легкого завтрака.
5. Вода
Утренняя питьевая вода поддерживает… все. Ваша печень, обмен веществ, пищеварение, лимфатическая система — все! Лучше всего подойдет теплая вода с лимоном и щепоткой перца.
6. Исследуйте эмоциональные проблемы, связанные с едой на ночь.
Иногда переедание ночью может помочь справиться со стрессом. Эти привычки могут измениться, особенно если выбрать более легкую и здоровую закуску на ночь и найти другие способы расслабиться ночью. Вот некоторые из моих любимых.
Что в конечном счете больше всего помогло этому конкретному клиенту, так это пищеварительная горечь. Ее тошнота сразу уменьшилась. Она смогла отказаться от «сверхтяжелого» способа питания и есть больше в течение дня, когда метаболизм находится на пике. Она также заметила больший «аппетит» к питьевой воде после введения биттеров, что было дополнительным бонусом.
Я хотел бы услышать от вас – есть ли у вас аппетит на завтрак по утрам?
P.S. Вы думали о своем фитнес-плане на январь? Не волнуйтесь — я вас прикрою! Я начинаю фитнес-группу 4 января, и это не похоже ни на одну группу, которую я когда-либо вел раньше, я так взволнован! 30-минутные тренировки, четкий план питания, индивидуальный коучинг от меня, ПРИЗЫ, поддержка, дружба, ответственность, суета и сердце! Я упоминал, что я взволнован? Напишите мне по электронной почте, если хотите подробностей! xo
P.P.S. Хотите научиться готовить еду, как босс? Присоединяйтесь к 3- Учебный курс по групповой кулинарии — БЕСПЛАТНО
Научитесь готовить еду как босс! Легкие рецепты, чтобы есть чисто в 2016 году! Приготовьте несколько порций полезных кексов, замороженных обедов, блюд в мультиварке и яичных кексов, чтобы вы могли начать свой план здоровья и фитнеса на 2016 год с треском! Это особенно идеально для тех, кто начинает 21-дневную коррекцию в январе, ИЛИ для тех, кто хочет взяться за дело с чистым питанием в новом году.