Recipes

Читать далее

 завтрак, vegan, sweets, на сладкое, cakes, gluten free, здоровое питание, healthy, vegetarian

4.7.2020

Тыквенный кекс

Читать далее

 vegan, закуска, gluten free, здоровое питание, healthy

4.4.2020

Хлебцы

Читать далее

 завтрак, vegan, закуска, gluten free, здоровое питание, healthy, vegetarian

3. 26.2020

Некартофельное пюре

Читать далее

 vegan, здоровое питание, healthy, vegetarian

3.25.2020

Матча с коллагеном

Читать далее

 закуска, здоровое питание, healthy

3.24.2020

Любимый рецепт роллов

Читать далее

 завтрак, vegan

3. 9.2020

Хлеб без глютена

Читать далее

 vegan, sweets, на сладкое

3.5.2020

Тарт лайм — базилик

Читать далее

 vegan, sweets, на сладкое, gluten free, здоровое питание

2.27.2020

Веганский чизкейк с маракуйей

12

3

456

12

3

456

ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК, ИЛИ ОДА ЯИЧНИЦЕ

Сегодня мы собираемся пропеть оду яичнице. Это, по сути, самый идеальный завтрак. Почему? Давайте разбираться вместе! 

ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК

1. От завтрака кашей трудно проснуться: в ответ на введение в организм углеводов мозг тормозит секрецию орексинов — гормонов бодрствования. На белковый завтрак — мясо, кура, яйца — наоборот — нейроны выделяют много орексинов. И вы даже с утра веселы и бодры.
2. Яйца — это 100% полноценный, совершенно идеальный с точки зрения биохимии, полностью усваивающийся, белок. При этом он очень дешевый, повсеместно доступный, и готовится очень быстро, в отличие от любого мяса, курицы, рыбы, морепродуктов или холодного творога. В каждом яйце среднего размера — 6-7 г белка.
3. Яичницу можно тушить без масла прямо на овощной подушке, как я и делаю уже лет 15 — тогда, варьируя овощи — от остатков вчерашнего салата или тушеных овощей до свежих огурцов, помидоров и зелени — вы можете каждое утро есть новое и очень полезное блюдо. Яйца — это белки и жиры, и они оптимально сочетаются именно с низкокрахмалистыми овощами, а не с крахмалом из хлеба и каш.
4. От завтрака яичницей вы, наверняка, 2-3 часа не захотите есть, потому что она все это время будет находится именно в вашем желудке, в котором и происходит переваривание белков. В то время, как, завтракая кашей, вы уже через 30 мин опять голодны, ведь она быстро покидает желудок, перевариваясь ниже — в 12-типерстной кишке. Сигнальные клетки в стенках пустого желудка заставят мозг опять секретировать гормон голода – грелин. В результате тарелка каши утром иногда становится не началом здорового дня, как нам говорят со всех сторон, а пусковой кнопкой к дальнейшему перееданию. Если ваша цель — снижение жировой массы тела, то день лучше начинать именно с белковой пищи.
5. В яйцах есть все для женской красоты и здоровья: полноценный белок (6-7г на яйцо), полезные жиры (6-7г на яйцо) и жирорастворимые витамины А и Д, а также 2г самого мощного природного гепапротектора – лецитина. Ваша печень и женские половые органы скажут вам спасибо.

СКОЛЬКО ЯИЦ В ДЕНЬ МОЖНО ЕСТЬ?

Интересно, что мы никогда не пугаемся съесть вторую и даже третью порцию свиных шашлыков на даче, но вот когда вопрос касается яиц, у нас включается тумблер и красная сигнальная лампочка — осторожно! На протяжении 40 лет врачи и диетологи старой школы, которых самих запугали холестерином, твердили, что он него страдают наши сосуды, мозг, сердце. Определяя количество яиц себе на день надо учитывать вот что:

1. 2-3 цельные яйца в день женщинам, 4-6 яиц — мужчинам — это Европейская норма потребления яиц.
2. По нормам МинЗдрава нам разрешено потреблять 83 г жира при калорийности рациона 2500 ккал. Т.е. до 30% от суточной калорийности могут составлять жиры.
3. Ограничение количества яиц в день связано, прежде всего, с их жирностью — в каждом яйце среднего размера 6-7 г жира (12% от массы яйца). Поэтому если вы съедите за день 10 яиц и получите с ними 60-70 г жира (из которых, кстати, 20 г — это лецитин и только 40-50 г — истинные жиры-тоиглицериды), то вы при весе в 60-70 кг наберёте ими свою физиологическую норму жира для женщины — 1г на 1кг веса тела. Если в этот день вы не получите жиры ни из каких других продуктов питания, то вы и не превысите свою норму потребления жира и не принесёте себе вреда. Более того, вы принесёте себе несомненную пользу.
4. Тот самый, якобы страшный, холестерин, которым нас пугали, не является причиной ССЗ, атеросклероза и раннего старения, как было доказано уже многократно. Он является лишь той штукатуркой, которой организм вынужден заделывать дыры в сосудах, образовавшиеся в них под действием постоянно высокого уровня глюкозы из-за потребления простых сахаров выше нормы (более 30 г сахара по норме ВОЗ, более 65г сахара на 2500 ккал по версии МинЗдрава). Поэтому подъем уровня плохого холестерина в крови — это не следствие его повышенного поступления с пищей, а лишь следствие патологического питания, в котором крайне мало полноценного белка и слишком много углеводов и жиров. Это питание по типу картофель-фри + газированные сладкие напитки, круассаны с джемом на завтрак, чипсы, багеты на обед, сосиски в тесте (гамбургеры из низкосортного мяса, хот-доги), мороженое, кондитерские изделия — всюду сахар и гидрогенизированный жир в излишнем количестве.
5. Холестерин — это основа всех стероидных гормонов – т.е. половых. Именно они и делают мужчин — мужчинами, а женщин – женщинами. Без холестерина уже за месяц с нами происходит плавное снижение уровня тестостерона — мы становимся спокойнее, дружелюбнее, бываем менее агрессивные, но при этом и менее напористые, упорные, мы чаще думаем о вечном — все то, что мы наблюдаем за собой в Великий Пост, когда не едим пищу животного происхождения, в которой и содержится холестерин. Получается, постоянное питание мужчины одними ПП-обезжиренными продуктами, непреодолимо приводит к снижению мужского либидо.

Для тех, кто хочет потреблять полноценный яичный белок без ограничений по количеству, существует замечательный диетический продукт — чистый яичный альбумин Egg Protein RPS Nutrition, из которого можно печь омлеты, яичные блинчики и любую фитнес-выпечку.

АВТОР ТЕКСТА | Зинаида Руденко, Главный Технолог RPS NUTRITION

#rpsnutrition #rps_nutrition #завтрак #альбумин

К списку новостей

Стакан для завтрака — Etsy.de

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

Найдите что-нибудь памятное,
присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.

(469 релевантных результатов)

Стакан для вина без ножки That’s All — вино для завтрака

НАИМЕНОВАНИЕ: F2807

(пока отзывов нет)

Написать рецензию

Стакан для вина без ножки That’s All — вино для завтрака

Написать рецензию

Рейтинг
Обязательно

Выберите Рейтинг1 звезда (худший)2 звезды3 звезды (средний)4 звезды5 звезд (лучший)

Имя
Обязательно

Электронная почта
Обязательно

Тема отзыва
Обязательно

Комментарии
Обязательно

Был:

$28.