Творог с бананом

Главная » Вегетарианцам

Творог с бананом – простой и полезный завтрак с нежной, воздушной и однородной консистенцией, который подойдет всем без исключения: детям, взрослым и пожилым.
Творог обязательно должен присутствовать в рационе всех, кто следит за своим здоровьем, весом и правильным питанием.

Он легко усваивается, содержит в своем составе белок (чем меньше жирность творога, тем больше белка), кальций и фосфор, необходимые для укрепления костей и зубов. Творог нормализует обмена веществ, оказывает благотворное влияние на нервную систему и сосуды, выводит лишнюю жидкость из организма и в общем укрепляет организм. Хорошо насыщает, поэтому незаменим в рационе при избыточном весе.

И банан не менее полезен для здоровья. Он содержит много калия и магния, необходимых для сердечно-сосудистой системы. Бананы улучшают настроение, помогают бороться с депрессией, быстро утоляют голод, надолго обеспечивая энергией, выводят лишнюю жидкость из организма.

Можно пофантазировать, и к творогу с бананом добавить еще каких-нибудь мягких фруктов или ягод. Если творог покажется недостаточно сладким, добавьте немного меда.

Содержание

Состав на 2 – 3 порции:

1 пачка творога 0,5 % жирности – 180 г,

кефир 1 % жирности – 100 г,

1 банан – 120 г.

Выход: 400 г.

Энергетическая и пищевая ценность творога с бананом

Вес, гр.	Белки, гр.	Жиры, гр.	Углеводы, гр.	Калорийность, ккал
100	9,23	0,41	9,06	77,23

Как приготовить творог с бананом

Творог и кефир не обязательно брать обезжиренные, но, чем меньше жирность продуктов, тем менее калорийным получится завтрак. Однако, если вы не намерены худеть и не считаете калорийность и БЖУ, то это не важно: берите творог любой жирности, какой любите.  То же самое относится и к кефиру или йогурту.

Творог с бананом можно приготовить и в комбайне, и погружным блендером и просто с помощью вилки. Но особую воздушность и нежность он приобретает после взбивания в комбайне.

Нарежьте банан и сложите все продукты в комбайн. Смешайте все до однородного состояния, переложите в креманки, украсьте дольками банана или какими-нибудь ягодами, шоколадной крошкой и наслаждайтесь полезным и низкокалорийным творогом с бананом.

Творог с бананом можно смешать погружным блендером или вручную: размять сначала бананы вилкой, затем добавить мягкий, без крупинок творог, перемешать с бананом до однородного состояния, а потом добавить кефир или йогурт до необходимой консистенции.

И конечно же творог с бананом можно съесть не только на завтрак, но и в любой другой прием пищи, когда пожелаете.

Приятного аппетита!

Творог на завтрак может быть и в таком виде

Ленивые вареники
Творожный пудинг
Сырники

Поделиться с друзьями

Рейтинг

( Пока оценок нет )

Творог с бананом — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.

ru

Блюда

keyboard_arrow_right

Блюда

keyboard_arrow_right

Готовые блюда

keyboard_arrow_right

Творог с бананом

Количество x {{unitOption.title}} штука

Энергия 121 ккал

= 505 кДж

Белки 10 г

Углеводы 12,2 г

Жиры 3,4 г

Волокна —

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 121 ккал

Белки 10 г

Углеводы 12,2 г

Жиры 3,4 г

Волокна —

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Белки	10 г
Углеводы	12,2 г
Сахар	—
Жиры	3,4 г
Насыщенные жирные кислоты	—
Транс-жирные кислоты	—
Моно-ненасыщенные	—
Полиненасыщенные	—
Холестерин	—
Волокна	—
Соль	—
Вода	—
Кальций	—
GI Гликемический индексhelp
PHE	500 мг

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Творог с бананом отлично подходит в качестве питательного завтрака или легкого, но сытного перекуса. В качестве добавок можно использовать корицу, ванилин или даже сушеный имбирь. Это добавки не увеличат калорийность блюда, но сделают его более интересным по вкусу.

Польза творога в его низкой калорийности и высокой питательной ценности, так как в твороге много белка. А белок долго переваривается, тем самым давая ощущение сытости на длительный срок. К тому же белок это главный строительный материал для организма, поэтому его необходимо употреблять в количестве от 50 до 100 граммов в сутки. Банан богат калием, этот минерал нужно получать если имеются проблемы с сердцем или часто сводят судорогой мышцы.

После смешения банана и творога готовое блюдо нужно употребить сразу, так как творог это кислая среда, и фрукт будет в ней быстро окислятся и темнеть, приобретая неприятный вкус и вид. Сахар добавлять к творогу с бананом не требуется, так как банан очень сладкий сам по себе.

Стоить помнить, что фруктоза из фруктов это тот же сахар, только с витаминами и минералами. Для приготовления творога с бананами лучше брать спелые плоды, но не гнилые (темные) и не зеленые. Творог можно выбирать как зернистый, так и мягкий, лучше повышенной жирности, чтобы лучше усваивались витамины.

Название	Энергия (ккал)
Блинчики с бананом, творогом и шоколадом Галя Балувана	191	add_circle Внести
сырники с бананом без сахара (творог 1%)	132	add_circle Внести

{{feedback.text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0). split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Легкий завтрак Банановый сплит — Love Bakes Good Cakes

Вы здесь: Главная / Завтрак / Легкий завтрак Банановый сплит

25 февраля 2018 г. от Jamie Оставить комментарий

902
акции

Перейти к рецепту

Завтрак совсем не скучный, когда появляется этот рецепт Easy Breakfast Banana Split! Творог естественным образом обеспечивает организм здоровым белком, необходимым для питания в течение дня.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. См. мой полный Политика раскрытия информации  для получения подробной информации.

Это спонсируемый пост Shamrock Farms. Все мнения честные и на 100% мои.

Завтрак Банановый сплит

Иногда вам нужно встряхнуться от скучной рутины завтрака и попробовать что-то немного веселое, но все же полезное. Этот рецепт бананового сплита Easy Breakfast — лучшее из обоих миров.

В течение последних двух недель мои дети говорили о том, как сильно они хотят бананового сплита, и это заставило меня задуматься об этом рецепте. Я решил, что оставлю некоторые забавные начинки из бананового сплита, но поменяю некоторые другие на более здоровые варианты. И дать им на завтрак. Основные мамочки, там! Конечно, вы можете сделать его полностью здоровым, всего лишь заменив несколько ингредиентов.

Я начал с бананов и творога….. да, творога! Это отличный способ заглянуть внутрь белковых молочных продуктов! Когда дело доходит до молочных продуктов, я люблю продукты Shamrock Farms. Творог Shamrock Farm содержит 13 г белка , а также содержит мало калорий и жира. А поскольку мои дети все еще растут, он также обеспечивает их необходимым кальцием для укрепления костей.

Другие рецепты, которые могут вам понравиться

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы закрепить этот рецепт!

Ингредиенты

• 1 средний банан, очищенный и нарезанный вдоль
• 1/2 стакана творога Shamrock Farms
• 1-2 столовые ложки цельнофруктовой пасты (с любым вкусом)
• 2 столовые ложки мюсли
• 1 столовая ложка мини-шоколадных чипсов
• 1 столовая ложка измельченного арахиса
• 1/2 столовой ложки радужной посыпки
• Взбитые сливки с сахаром
• 1 вишня мараскино

Инструкции

1. Поместите расколотый банан в лодочку или сервировочную тарелку. Сверху посыпать творогом.
2. Сбрызнуть сверху фруктами, которые можно намазывать. Сверху посыпать гранолой, шоколадной стружкой, арахисом и посыпать.
3. Украсить ложкой взбитых сливок и вишенкой.
4. Подавать немедленно.

Примечания

Для еще более полезного варианта не добавляйте посыпку, взбитые сливки с сахаром и вишню. Увеличьте количество гранолы до 3 ст. При желании добавьте свежие фрукты.

Информация о питании:

Количество на порцию:
Калорийность: 417 Всего жиров: 14 г Насыщенных жиров: 4 г Холестерина: 17 мг Натрия: 457 мг Волокна: 6 г Сахаров: 33 г Белков: 20 г

902
акции

Рубрики: Breakfast, Quick and Easy, Recipes

Взаимодействие с читателями

Смузи из персика, банана, меда и творога

Домашние рецепты по типу Напитки

30

30 минут или меньше

ГФ

Не содержит глютен

ВГ

вегетарианец

5I

5 ингредиентов или меньше

Этот смузи из персика, банана, меда и творога станет идеальным перекусом или завтраком для детей и взрослых. Творог дает дополнительный заряд белка!

Мне было так весело смотреть, как E пропитывается днем ​​в окружении друзей, семьи и отличной еды. Услышав, как она говорит: «Это лучший день рождения КОГДА-ЛИБО!» все время и энергия, которые я потратил на планирование вечеринки, того стоили. Сто раз больше.

Она такая милая. Она умна, дерзка и имеет самое большое сердце. То, как она заботится о других, вдохновляет меня становиться лучше. Я так счастлива быть ее мамой.

Кроме того, она делает очень милую модель смузи, я прав? Как и ее брат с неотразимыми темно-карими глазами и глубокими ямочками на щеках.

Им очень понравился этот смузи из сладких бананов, замороженных персиков, меда и творога. ДА, творог! Он становится очень кремовым и является отличным способом заставить детей есть больше белка. Видит бог, моему привередливому мальчику это нужно!

Они оба поглощали эти коктейли и даже не догадывались, что в них есть творог. Они были очарованы парой своих любимых фруктов в сочетании со сладким, сладким медом. Кому это не понравится?

Йогурт отлично подходит для коктейлей, но вам не кажется, что пришло время попробовать что-то новое?

Обязательно используйте замороженные бананы для очень густого смузи! Если вы не знаете, как это сделать, узнайте, как лучше всего заморозить бананы.

Хотите больше смузи?

Если вам нравится этот смузи из персика, банана, меда и творога, держу пари, вам понравятся и эти рецепты!

• Зеленый смузи (с большим количеством зелени, яблоком Гренни Смит и тропическими фруктами)
• Хрустящий смузи с черникой и яблоком
• Сливочно-лимонный смузи
• Смузи с клементином и ванилью
• Смузи с манго, малиной, кокосом, водой

  90 Смузи с вишней

  0

  0

• 0
• Зеленый смузи Superfood Mint Cacao Nib от Ambitious Kitchen
• Протеиновый коктейль с морковным пирогом от Eating Bird Food
• мой список из 50 соков и рецептов смузи

Это сделали вы? Обязательно оставьте отзыв ниже и отметьте меня @rachelcooksblog на Facebook, Instagram или Pinterest!

Этот смузи из персика, банана, меда и творога станет идеальным перекусом или завтраком для детей и взрослых.